Upami pamundut pasangan anjeun pikeun nyéépkeun dinten Saptu wengi tanpa anjeun parantos hariwang pisan ngeunaan naon anu aranjeunna laksanakeun, anjeun tiasa gaduh masalah kahariwang hubungan. Nalika overanalyzing nyandak tol dina anjeun, Anjeun bisa jadi tungtungna nanya ka diri terus, "Kumaha carana ngeureunkeun pikahariwangeun ngeunaan hubungan kuring?"

Dina média sosial, hubungan anjeun sigana sampurna pikeun dunya. Malah bisa jadi deukeut sampurna dina kanyataanana, tapi dina pikiran anjeun, anjeun yakin aya nu salah. Overcoming kahariwang hubungan teu ngan baris mantuan anjeun, tapi bakal ngakibatkeun beungkeut leuwih minuhan, jenis anjeun confidently bisa nyebutkeun persis kumaha eta Sigana di média sosial.

Unggal hubungan pantes janten anu pangsaéna. Kami di dieu pikeun ngabantosan anjeun janten versi anu pangsaéna kalayan bantosan psikoterapis Sampreeti Das (M.A Psikologi klinis), anu khusus dina REBT. Hayu urang terangkeun sadayana anu anjeun kedah terang pikeun ngabantosan kahariwang hubungan.

5 Tanda Anjeun Hariwang Teuing Ngeunaan Hubungan Anjeun

Sateuacan urang ngajawab patarosan anjeun, “Kumaha carana ngeureunkeun hariwang ngeunaan hubungan abdi?", hayu urang nempo tanda na tingali naha éta sabenerna masalah nu nuju grappling kalawan. Lamun hiji-hijina waktos Anjeun panginten, "Hubungan abdi stressing kuring kaluar", éta nalika pasangan anjeun flirting kalawan ex maranéhanana, anjeun kudu nyaho yén éta teu merta tanda kahariwang hubungan sarta mangrupakeun justifiable."hmm" ngan ukur unggeuk, sareng jempol emoji sanés ancaman pasip-agrésif, éta mangrupikeun perjanjian anu ramah. Coba jalankeun akar panyabab pikiran stres anjeun.

Ku cara éta, anjeun bakal tiasa ngungkulan naha anjeun gampang teuing mikir. Nyobian ngaganggu diri tina pikiran anjeun ngan ukur tiasa dianggo salami lami sateuacan pikiran anjeun nyababkeun sora anu pireu, ngajantenkeun anjeun teu tiasa mikirkeun anu sanés. Fokus kana gambar anu langkung ageung, latihan latihan anu émut, sareng mundur saléngkah tiasa ngabantosan anjeun upami anjeun gaduh épisode anu kaleuleuwihan.

7. Lebetkeun halaman anu sami ngeunaan labél, ekspektasi sareng wates

Ngabahas wates dina hubungan hiji, menata ekspektasi, sarta jadi jelas ngeunaan labél sadayana bakal mantuan ngadegkeun karapihan pikiran. Nalika aya sakedik kateupastian, anjeun moal kedah hariwang ngeunaan naon anu salah. Anjeun moal nyarios "Kuring hariwang ngeunaan masa depan hubungan kuring" dina obrolan grup anjeun sareng sahabat anjeun sabab anjeun bakal gaduh sadayana ekspektasi anu dicek.

Sampreeti ngabagi wawasan ngeunaan pentingna janten dina halaman anu sami sareng pasangan anjeun. "Kadang-kadang, peujit meureun leres. pasangan nu bisa jadi dina pesawat béda ti hiji. Beuki ekspektasi katempona tetep unfulfilled, beuki eta hits teuas dina diri existential hiji. Kurangna kayakinan sareng perhatian anu dirasakeun ogé nunjukkeun ayana masalah anu teu direngsekeun. “

LamunAnjeun manggihan diri anjeun terus-terusan nanya ka diri sorangan, "Naha kuring teu bisa eureun salempang ngeunaan hubungan kuring?", Bisa jadi sabab anjeun ngarepkeun teuing kaluar tina eta.

8. Taroskeun ka therapist pikeun kahariwang anjeun.

Terapi omongan jeung/atawa pangobatan kahariwang geus mantuan jutaan jalma di sakuliah dunya. Dina dinten sareng umur dimana masalah mental langkung seueur dibahas, teu aya deui stigma anu aya dina konsultasi ahli terapi. "Upami anjeun gaduh lonjakan anu ageung, damel nyalira tiasa henteu ngabantosan anjeun sakumaha anu anjeun peryogikeun. Éta nalika kado anu pangsaéna anu tiasa urang masihan ka diri urang sorangan nyaéta profésional.

"Nganjang ka psikolog klinis, ahli terapi otentik tiasa gaduh sababaraha alesan. Mimitian ti milarian pamahaman kaayaan dugi ka kéngingkeun pitulung pikeun masalah kaséhatan méntal anu serius. Pondokna, upami urang ngarasa peryogi profésional, urang peryogi profésional, "saur Sampreeti, ngeunaan pentingna ngawenangkeun diri pikeun milarian terapi. Upami éta pitulung profésional anu anjeun milari, panel ahli terapi anu berpengalaman Bonobology ngan ukur sakedap.

Kami ngarepkeun anjeun moal setrés sareng naroskeun ka diri anjeun, "Kumaha kuring ngeureunkeun hariwang ngeunaan hubungan kuring? ", sakali anjeun nuturkeun tips ieu. Ngalawan kahariwang henteu pernah gampang. Tapi lamun dimimitian mangaruhan aspék kahirupan nyata kawas hubungan anjeun, anjeun moal bisa ngahurungkeun panon buta kana eta deui. Overcoming kahariwang hubungan bakal ngakibatkeun anjeun leuwihhubungan asih. Anjeun malah bisa manggihan yén éta salawasna aya sarta yén anjeun ngan sibuk teuing mikir "hubungan abdi stressing kuring kaluar" pikeun sabenerna ngahargaan beungkeut anjeun gaduh sareng kabogoh anjeun!

Hiji-hijina waktos pasangan anjeun kedah aya dina halaman média sosial mantanna nyaéta pikeun nunjukkeun anjeun kumaha anjeun langkung saé tibatan aranjeunna, sanés nyobian sareng flirt deui. Sanajan kitu, lamun nuju salawasna pamikiran ngeunaan kumaha carana ngeureunkeun pikahariwangeun ngeunaan kabogoh anjeun selingkuh sabab batur sapagawean na di gawe téh pikaresepeun, Anjeun bisa jadi cocog salaku jalma anu boga kahariwang hubungan.

"Kuring teu bisa eureun hariwang ngeunaan masa depan hubungan kuring. Unggal satengah poé kabogoh kuring teu ngabales, pikiran kuring langsung nganggap manéhna nyoba ngajauhkeun diri ti kuring. Anjeunna bosen ku kayakinan konstan anu kuring butuhkeun, sareng sanaos kuring henteu hoyong hariwang pisan, kuring henteu terang naha rasa teu aman kuring ngayakinkeun yén kuring sareng anjeunna parantos réngsé unggal waktos anjeunna sibuk, ”saur Jamal, nyarios. Kami ngeunaan kumaha pikahariwangeun anu terus-terusan ngabahayakeun.

Sapertos Jamal, anjeun tiasa nganggo sababaraha tip ngeunaan cara ngeureunkeun hariwang ngeunaan kabogoh anjeun selingkuh. Léngkah munggaran, kumaha ogé, nyaéta pikeun terang upami anjeun leres-leres ngagaduhan kasus kahariwang hubungan atanapi upami anjeun ngabingungkeun masalah anu sah sareng kahariwang anu salah. Tanda-tanda di handap ieu bakal ngabantosan anjeun terang upami anjeun leres-leres ngadamel gunung tina molehills:

1. Naroskeun sabaraha cinta pasangan anjeun ka anjeun

Sanaos seueur usaha anu dilakukeun ku pasangan anjeun pikeun ngayakinkeun anjeun. tina cinta maranéhanana pikeun anjeun, kumaha bae anjeun masih teu yakin. “Henteuyakin "bisa jadi hiji understatement saprak anjeun salawasna nyobian angka kaluar kumaha carana ngeureunkeun keur paranoid dina hubungan hiji.

Sampreeti nyarios, "Sanaos gaduh asumsi négatip ngeunaan masa depan hubungan hiji, imajinasi tiasa kaleuleuwihi." Nanyakeun "Naha anjeun bogoh ka abdi?" teu kudu hiji kajadian sapopoé dina hubungan anjeun. Lamun pasangan Anjeun malah guyonan ngabales, "Henteu, abdi hate anjeun", anjeun terang anjeun bakal mungkas nepi stressing kaluar ngeunaan éta pikeun dua poé ka hareup.

2. Masalah kapercayaan

Peuting budak awéwé / budak lalaki henteu kedah anjeun di tepi korsi anjeun, terus hariwang ngeunaan pasangan anjeun selingkuh. Geulis pas stress bisa mangaruhan kulit Anjeun, nu lajeng bakal ngakibatkeun Anjeun questioning lamun anjeun cukup pikaresepeun pikeun pasangan Anjeun atawa henteu.

Masalah kapercayaan dina hiji hubungan bakal ngaganggu kana inti. Sakali anjeun gaduh masalah kapercayaan anu ageung, henteu paduli sabaraha anjeun silih asih, hubungan éta ditakdirkeun gagal. Kumaha carana ngeureunkeun hariwang ngeunaan kabogoh anjeun selingkuh anjeun bakal terus-terusan aya dina pikiran anjeun, janten jelas dinten anu anjeun hariwang teuing ngeunaan hubungan anjeun.

3. Insecurities

"Naha kuring cukup alus. ?” "Naha kuring cukup pikaresepeun pikeun pasangan kuring?" "Naha pasangan kuring nganggap kuring bosen?" Ieu sadayana patarosan anu terus-terusan ngaganggu pikiran anu teu aman. Kusabab masalah kapercayaan batang tina insecurities, Anjeun meureun gaduh duanana. Ngarasa saolah-olah anjeun henteucukup alus antukna bakal ngajadikeun anjeun yakin

. Nalika anjeun mimiti percanten kana pamikiran anu ngahinakeun diri sapertos kitu, sanés ngan ukur hubungan anjeun anu résiko, éta ogé kaséhatan méntal anjeun. Janten, upami anjeun teras-terasan mikirkeun hal-hal sapertos, "Kuring sieun kabogoh kuring bakal ninggalkeun kuring pikeun anu langkung saé", anjeun panginten kedah ngusahakeun masalah kerawanan anjeun pikeun ngalereskeun hubungan.

4. Overanalyzing the teu penting

Satu téks ti pasangan anjeun bisa jadi geus anjeun pencét nepi sakabéh obrolan grup anjeun, nanya ka jalma lamun aranjeunna pikir pasangan anjeun gélo ka anjeun. The teu bahaya "cool". pasangan Anjeun dikirim Anjeun bisa boga anjeun pikahariwangeun euweuh tungtung. “Tapi naha make jaman?? Naha anjeunna benci ka kuring?", ceuk pikiran anjeun anu overthinking.

"Pasangan kuring ngan ukur indit-inditan sareng réréncanganna sareng teu tiasa ngahubungi kuring salami satengah dinten. Dina waktos éta, kuring nganggap anjeunna parantos nipu kuring sareng ngantunkeun sajuta telepon sareng pesen dina sélulérna. Nalika anjeunna tungtungna meunang deui ka kuring, anjeunna ngawartoskeun kuring kumaha panarimaan sél na masihan jalan. Naha kuring henteu tiasa ngeureunkeun hariwang ngeunaan hubungan kuring?" Janet nyarioskeun ka urang, nyarioskeun kumaha kacenderungan anjeunna pikeun overthink sering nyababkeun kahariwang.

5. Sabotaging hubungan

Lamun anjeun geus ngayakinkeun diri yén anjeun teu cukup alus sarta éta hubungan teu bade lepas, Anjeun bisa jadi teu ngahargaan eta salaku loba. Dina pikiran anjeun, éta ditakdirkeun pikeun gagal. Nalika anjeun terus-terusanpamikiran, "Hubungan abdi stressing kuring kaluar", Anjeun bisa ogé ngan balik sarta indulge dina paripolah timer sabotaging, katuhu? salah! Sabotaging hubungan sareng kalakuan gagabah mangrupikeun pangbagi anu umum di antawis jalma anu ngalaman kahariwang hubungan.

"Nungkulan kahariwang hubungan bakal merlukeun loba introspeksi, wawasan, sarta ditampa ti hal-hal anu mungkin geus pernah sadar surfaced sateuacan," nyebutkeun Sampreeti, ngawangkong ngeunaan naon anu diperlukeun pikeun leupas anjeun tina mamang ngeunaan hubungan anjeun nu salawasna nyusup kana pikiran anjeun.

Lamun anjeun geus bajoang jeung pikiran kawas "Kuring teu bisa eureun terus salempang ngeunaan hubungan kuring", anjeun teu kudu ngantep insecurities anjeun sarta paranoia Anjeun ngurangan hiji hubungan disebutkeun éndah. Hayu urang tingali sababaraha léngkah praktis anu tungtungna tiasa ngabantosan anjeun ngeureunkeun nyarios "hubungan kuring ngaganggu kuring".

Tip Ahli Pikeun Ngeureunkeun Hariwang Ngeunaan Hubungan Anjeun

Kabeneran, ngalaman kahariwang hubungan bisa jadi teu bener sagemblengna lepat anjeun. Upami anjeun kakurangan tina kahariwang, éta kaharti kumaha éta tiasa mendakan jalan kana aspék kahirupan anjeun ogé. Kusabab anjeun terang kumaha goréngna éta tiasa aya dina lingkungan anu sanés, anjeun sieun ngantep éta nyandak alih hubungan anu séhat anu sampurna.

Ieu nalika anjeun tiasa ngamimitian mikirkeun hal-hal sapertos "Kuring sok hariwang kabogoh kuring bakal ninggalkeun kuring" dumasar kana skenario anu disusun. dina sirah anjeun sorangan. Henteu aya anu kedahhirup kalawan sagala jenis kahariwang. Éta nyéépkeun dinten anjeun, ngajantenkeun anjeun henteu mampuh ngalaksanakeun hal-hal anu anjeun badé laksanakeun. Pikeun mantuan Anjeun nungkulan kahariwang hubungan, di handap 8, tips ahli-disatujuan, kudu nangtukeun anjeun dina jalan Anjeun. Moal lami deui, anjeun bakal guyonan ngawalon, "Eureun keur obsessed jeung kuring!", tinimbang sieun "Naha anjeun bogoh ka kuring?" unggal dua poé.

1. Ningkatkeun komunikasi dina hubungan anjeun

Ningkatkeun komunikasi dina hubungan mangrupikeun hal anu tiasa dimangpaatkeun ku sadayana. Pikeun gaduh paguneman bébas judgment mana anjeun bisa ngabejaan pasangan Anjeun kahayang nuju anjeun pikir téh kudu lamun hayang aranjeunna ngartos naon anu lumangsung sareng anjeun.

Sampreeti ngabagi wawasan ngeunaan kumaha komunikasi tiasa ngabantosan hubungan anjeun. "Nyandak pasangan salaku sarua jeung dimimitian ku komunikasi kumaha urang ngarasa jeung naha urang ngarasa cara éta bisa jadi mimiti alus. Ieu bakal ngabantosan pasangan kalayan pamahaman anu langkung saé ngeunaan kaayaan sareng anu salajengna tiasa nyageurkeun nyalira.

Komunikasi henteu salawasna kudu interpersonal, sababaraha introspeksi ogé tiasa mangpaat pikeun anjeun. Ku ngan naroskeun ka diri anjeun sapertos kieu, "Naha kuring sieun ngeunaan hubungan kuring?", Anjeun panginten tiasa ngagentos émosi ieu, sareng naha aranjeunna mimiti muncul.

2. Gawé dina anjeun. kahariwang

Sarerea boga saeutik kahariwang. Sababaraha ngan ukur gaduh jumlah anu teu normal anu nyababkeun aranjeunna naros,"Naha anjeun ngambek ka kuring?", nalika pasanganna nyarios "hey." Cara umum pikeun ngerjakeun kahariwang anjeun kalebet prakték émut sareng langkung merhatikeun pikiran anjeun. Nyekel pola naon waé anu tiasa memicu kahariwang anjeun, ku kituna anjeun tiasa ngusahakeun akar sababna tibatan ngubaran gejala ngaliwatan jumlah Nutella anu seueur. Léngkah munggaran pikeun hubungan anu séhat nyaéta ku cara ngémutan kahariwang anjeun.

Sampreeti percaya yén milarian akar parasaan setrés anjeun bakal ngabantosan anjeun salamina. "Nggawe sorangan tiasa janten awal anu saé. Di balik unggal kaributan émosional sareng réaksi paripolah mangrupikeun pamikiran. Beuki lila pamikiran ieu aya dina pikiran urang, beuki kuat potensi pikeun jadi kapercayaan anu hese digoncangkeun.

"Asal-usul pamikiran ieu tiasa langsung atanapi henteu langsung. Kadang-kadang, éta tiasa timbul tina pangalaman traumatis anu urang gaduh sareng jalma, atanapi dina hubungan. Regressing kana pikiran-pikiran anu dipicu ku instansi ayeuna berpotensi nunjukkeun kanyataan yén hal-hal anu dikubur teu direngsekeun. Janten, resolusi diri bakal janten titik awal anu saé, ”saur anjeunna.

Tinimbang nyerah kana pikiran sapertos, "Kuring henteu tiasa ngeureunkeun hariwang ngeunaan masa depan hubungan kuring", coba pikirkeun naon anu nyababkeun kahariwang ieu. .

3. Tong nyangkut dina jaman baheula

Ieu mangrupikeun pangalaman anu hanjakal upami anjeun parantos janten korban henteu satia dina hubungan anu kapungkur tapi anjeun henteu tiasa ngantep éta ngahartikeun anjeun.ayeuna. Beuki Anjeun Huni on kaliwat anjeun sarta kumaha kapercayaan anjeun ieu betrayed, beuki anjeun bakal tetep mikir hal kawas "Kabogoh / kabogoh kuring masihan kuring serangan kahariwang", unggal waktos aranjeunna kaluar jeung babaturan.

"Pikeun mariksa éta, anu tiasa dicobian nyaéta ngadasarkeun unggal asumsi kana bukti konkrit tina hubungan sorangan. Ngagambar asumsi ngeunaan hubungan hiji dumasar kana conto kajadian ka batur bisa tétéla pisan ngabahayakeun, "saur Sampreeti, dina naon anjeun tiasa ngalakukeun lamun nuju ngabandingkeun hubungan anjeun ka kaliwat anjeun / batur di sabudeureun anjeun.

"Kuring sieun kabogoh kuring bakal ninggalkeun kuring pikeun batur anu langkung saé, sapertos anu sateuacana," Kate nyarios ka kami, "Kuring henteu terang upami kuring kedah nyarios ka pasangan kuring ayeuna kumaha sieun kuring. Abdi henteu hoyong janten caket teuing, tapi kuring ogé hoyong mastikeun yén anjeunna terang kumaha sieun kuring. sarta ngantep éta nangtukeun kaayaan kabagjaan anjeun ayeuna ampir kriminal.

4. Ngartos yén tindakan pasangan anjeun sanés milik anjeun pikeun robih

Nalika masalah kapercayaan anu terus-terusan ngahalangan cinta, éta tiasa ngakibatkeun hubungan toksik dimana hiji pasangan janten ngadalikeun. Sateuacan anjeun terang éta, hubungan éta ditungtungan ku putus anu pait. Pikeun ngahindarkeun ieu, anjeun kedah ngartos yén anjeun henteu kedah aya hubunganana sareng kaputusan pasangan anjeun.

Tina lobanaqualities tina hubungan cageur, percanten pasangan Anjeun tanpa speck tina ragu katuhu nepi aya. Upami anjeun terus-terusan hariwang ngeunaan "Kuring sok hariwang kabogoh kuring bakal ninggalkeun kuring", anjeun moal ngagaduhan waktos pikeun ngahargaan hal-hal anu saé ngeunaan hubungan anjeun.

5. Janten nyaman di payuneun pasangan anjeun

Ulah kahariwang anjeun ngayakinkeun yén anjeun kedah salawasna sampurna di payuneun pasangan anjeun, supados aranjeunna ninggalkeun anjeun pikeun anu "hadé". Turunkeun rambut anjeun, pasang PJ anjeun sareng tinggalkeun deodoran di kamar mandi. Nalika anjeun leres-leres di payuneun pasangan, anjeun bakal mimiti ngarasa langkung nyaman sareng beungkeutan anjeun sabab kaakraban émosional bakal ningkat.

"Kuring henteu tiasa ngeureunkeun terus-terusan hariwang ngeunaan hubungan kuring, sareng panginten kuring ngagaduhan mun terus ngalakukeun hal ngingetkeun kabogoh kuring leuwih sarta leuwih deui. Sanggeus sababaraha waktu, manéhna confronted kuring dina naha kuring sok ngarasa perlu ngalakukeun kitu loba jeung nyarankeun yén kuring nyoba nyieun sorangan yakin yén manéhna bakal cinta kuring paduli kado exuberant atawa sikep nu ngaduruk liang dina saku kuring. Beuki kuring mimiti percaya yén anjeunna leres-leres bogoh ka kuring pikeun saha kuring, langkung-langkung kuring mikirkeun hal-hal sapertos naha kuring ngaganggu hubungan kuring," Jason nyarios ka urang.

6. Eureun overanalyzing

Geus waktuna pikeun pariksa kanyataanana: teu salawasna aya harti deeper balik naon pasangan Anjeun nyebutkeun. Kadang, "k" ngan ukur oke,