శనివారం రాత్రిని మీరు లేకుండా గడపమని మీ భాగస్వామి చేసిన అభ్యర్థన, వారు ఏమి చేస్తారనే దాని గురించి మీరు ఎక్కువగా చింతించినట్లయితే, మీరు రిలేషన్ షిప్ ఆందోళన సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు. అతిగా విశ్లేషించడం వల్ల మీపై ప్రభావం పడినప్పుడు, “నా సంబంధం గురించి చింతించడాన్ని ఎలా ఆపాలి?” అని మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం ప్రశ్నించుకోవచ్చు.

సోషల్ మీడియాలో, మీ సంబంధం ప్రపంచానికి పరిపూర్ణంగా అనిపించవచ్చు. ఇది వాస్తవానికి పరిపూర్ణతకు దగ్గరగా ఉండవచ్చు, కానీ మీ మనస్సులో, ఏదో తప్పు జరిగిందని మీరు నమ్ముతున్నారు. రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీని అధిగమించడం మీకు సహాయం చేయడమే కాదు, అది మరింత సంతృప్తికరమైన బంధానికి దారి తీస్తుంది, సోషల్ మీడియాలో ఎలా కనిపిస్తుందో మీరు నమ్మకంగా చెప్పగలరు.

ప్రతి సంబంధం ఉత్తమంగా ఉండడానికి అర్హమైనది. REBTలో నైపుణ్యం కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్ సంప్రీతి దాస్ (M.A క్లినికల్ సైకాలజీ) సహాయంతో మీది అత్యుత్తమ వెర్షన్‌గా మారేందుకు మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనను దూరం చేయడంలో మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని విప్పుదాం.

5 సంకేతాలు మీరు మీ సంబంధం గురించి చాలా ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారు

మేము మీ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ముందు, “చింతించడాన్ని ఎలా ఆపాలి నా సంబంధం?", సంకేతాలను చూద్దాం మరియు ఇది నిజంగా మీరు పట్టుకున్న సమస్య కాదా అని చూద్దాం. మీ భాగస్వామి వారి మాజీతో సరసాలాడుతునప్పుడు మాత్రమే "నా సంబంధం నన్ను ఒత్తిడికి గురిచేస్తోంది" అని మీరు భావించినట్లయితే, అది రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనకు సంకేతం కానవసరం లేదని మరియు సమర్థనీయమని మీరు తెలుసుకోవాలి."హ్మ్మ్" అనేది కేవలం ఆమోదం, మరియు థంబ్స్ అప్ ఎమోజి అనేది నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ముప్పు కాదు, ఇది స్నేహపూర్వక ఒప్పందం. మీ ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలకు గల మూల కారణాలపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆ విధంగా, మీరు ఎందుకు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నారో మీరు పరిష్కరించగలుగుతారు. మీ ఆలోచనలు చెవిటి శబ్దానికి దారితీసే ముందు మీ మనస్సు నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడానికి ప్రయత్నించడం చాలా కాలం మాత్రమే పని చేస్తుంది, మీరు వేరే దాని గురించి ఆలోచించలేరు. మీరు అతిగా ఆలోచించే ఎపిసోడ్‌ను కలిగి ఉన్నట్లయితే, పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టడం, శ్రద్ధగల వ్యాయామాలు చేయడం మరియు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం వంటివి మీకు సహాయపడతాయి.

7. లేబుల్‌లు, అంచనాలు మరియు సరిహద్దుల గురించి ఒకే పేజీలో పొందండి

సంబంధంలో సరిహద్దుల గురించి చర్చించడం, అంచనాలను నిర్వహించడం మరియు లేబుల్‌ల గురించి స్పష్టంగా ఉండటం ఇవన్నీ మనశ్శాంతిని నెలకొల్పడంలో సహాయపడతాయి. అనిశ్చితికి కొంచెం మిగిలి ఉన్నప్పుడు, ఏమి తప్పు జరుగుతుందనే దాని గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అన్ని అంచనాలను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి మీరు మీ స్నేహితురాళ్ళతో మీ గ్రూప్ చాట్‌లో "నా సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను" అని చెప్పరు.

మీ భాగస్వామితో ఒకే పేజీలో ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై సంప్రీతి తన అంతర్దృష్టిని పంచుకున్నారు. “కొన్నిసార్లు, గట్ నిజం కావచ్చు. భాగస్వామి ఒక విమానంలో కాకుండా వేరే విమానంలో ఉండవచ్చు. ఎక్కువ అంచనాలు నెరవేరనివిగా కనిపిస్తే, అది ఒకరి అస్తిత్వ స్వీయంపై అంత ఎక్కువగా దెబ్బతింటుంది. భరోసా మరియు శ్రద్ధ లేకపోవడం కూడా పరిష్కరించబడని సమస్యల ఉనికిని సూచిస్తుంది. “

అయితే"నా సంబంధం గురించి నేను ఎందుకు చింతించకుండా ఉండలేకపోతున్నాను?" అని మిమ్మల్ని మీరు నిరంతరం ప్రశ్నించుకోవడం మీకు కనిపిస్తుంది, మీరు దాని నుండి చాలా ఎక్కువ మార్గం కోసం ఎదురు చూస్తున్నందున కావచ్చు.

8. మీ ఆందోళన కోసం చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

టాక్ థెరపీ మరియు/లేదా యాంగ్జయిటీ మందులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది వ్యక్తులకు సహాయపడింది. మానసిక సమస్యలు విస్తృతంగా చర్చించబడే రోజు మరియు వయస్సులో, థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడంలో ఎటువంటి కళంకం ఉండదు. “మీకు విపరీతమైన ఉప్పెన ఉంటే, దానిపై మీరే పని చేయడం మీకు అవసరమైనంత వరకు మీకు సహాయం చేయకపోవచ్చు. అలాంటప్పుడు మనకు మనం ఇచ్చే అత్యుత్తమ బహుమతి ప్రొఫెషనల్‌గా ఉంటుంది.

“క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్‌ని, ఒక ప్రామాణికమైన థెరపిస్ట్‌ని సందర్శించడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం నుండి తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం సహాయం పొందడం వరకు. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, మనకు ఒక ప్రొఫెషనల్ కావాలి అని భావిస్తే, మాకు ఒక ప్రొఫెషనల్ కావాలి” అని సంప్రీతి చెప్పింది, మిమ్మల్ని మీరు థెరపీని వెతకడానికి అనుమతించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి. ఇది మీరు వెతుకుతున్న వృత్తిపరమైన సహాయం అయితే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన థెరపిస్ట్‌ల ప్యానెల్ కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉంది.

మీరు ఒత్తిడికి గురికాకుండా మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోరని మేము ఆశిస్తున్నాము, “నా సంబంధం గురించి చింతించడాన్ని నేను ఎలా ఆపగలను? ”, ఒకసారి మీరు ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. ఆందోళనతో పోరాడడం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. కానీ అది మీ సంబంధం వంటి నిజ-జీవిత అంశాలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఇకపై దాని వైపు కన్నెత్తి చూడలేరు. సంబంధాల ఆందోళనను అధిగమించడం మిమ్మల్ని మరింతగా నడిపిస్తుందిప్రేమపూర్వక సంబంధం. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉందని మరియు మీ బ్యూటీతో మీకు ఉన్న బంధాన్ని నిజంగా అభినందించడానికి "నా సంబంధం నన్ను ఒత్తిడికి గురిచేస్తోంది" అని ఆలోచిస్తూ మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు!

మీ భాగస్వామి వారి మాజీ సోషల్ మీడియా పేజీలో ఉండాల్సిన ఏకైక సమయం మీరు వారి కంటే ఎంత మంచివారో మీకు చూపించడమే తప్ప మళ్లీ వారితో సరసాలాడేందుకు ప్రయత్నించకూడదు. అయితే, పనిలో ఉన్న అతని సహోద్యోగి ఆకర్షణీయంగా ఉన్నందున మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మోసం గురించి చింతించకుండా ఎలా ఆపాలి అనే దాని గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తూ ఉంటే, మీరు రిలేషన్ షిప్ ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తిగా అర్హత పొందవచ్చు.

“నా సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు గురించి నేను చింతించడం ఆపలేను. నా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ సగం రోజులు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వని ప్రతిసారీ, ఆమె నాకు దూరం కావడానికి ప్రయత్నిస్తోందని నా మనస్సు వెంటనే ఊహిస్తుంది. నాకు అవసరమైన నిరంతర భరోసాతో ఆమె విసిగిపోతోంది, నేను అంతగా చింతించకూడదనుకుంటున్నప్పటికీ, ఆమె బిజీగా ఉన్న ప్రతిసారీ ఆమె మరియు నేను పూర్తి చేశామని నా అభద్రతాభావాలు నన్ను ఎందుకు ఒప్పిస్తాయో నాకు తెలియదు, ”అని జమాల్ చెప్పాడు. అతని నిరంతర ఆందోళన ఎలా దెబ్బతింటుంది అనే దాని గురించి మాకు తెలుసు.

జమాల్ మాదిరిగానే, మీ ప్రియుడు/ప్రియురాలు మిమ్మల్ని మోసం చేయడం గురించి చింతించకుండా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మీరు కొన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, మొదటి దశ ఏమిటంటే, మీరు నిజంగా రిలేషన్ షిప్ యాంగ్జైటీని కలిగి ఉన్నారా లేదా మీరు తప్పుగా ఉన్న ఆందోళనతో చెల్లుబాటు అయ్యే ఆందోళనను కలిగి ఉన్నారా అని గుర్తించడం. మీరు నిజంగా మోల్‌హిల్స్ నుండి పర్వతాలను తయారు చేస్తారో లేదో తెలుసుకోవడానికి క్రింది సంకేతాలు మీకు సహాయపడతాయి:

1. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారని ప్రశ్నించడం

మీ భాగస్వామి మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి అనేక ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ మీ పట్ల వారి ప్రేమ గురించి, ఏదో ఒకవిధంగా మీరు ఇప్పటికీ ఒప్పించలేదు. “కాదుమీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక సంబంధంలో మతిస్థిమితం లేకుండా ఎలా ఉండాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఒప్పించబడవచ్చు” అనేది తక్కువ అంచనా.

సంప్రీతి ఇలా చెప్పింది, "ఒకరి సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు గురించి ప్రతికూల అంచనాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఊహ అతిగా శ్రమపడవచ్చు." "మీరు నన్ను ప్రేమిస్తున్నారా?" అని అడుగుతున్నారు. మీ సంబంధంలో రోజువారీ సంఘటనగా ఉండకూడదు. మీ భాగస్వామి కూడా "లేదు, నేను నిన్ను ద్వేషిస్తున్నాను" అని సరదాగా ప్రతిస్పందిస్తే, మీరు రాబోయే రెండు రోజుల పాటు దాని గురించి ఒత్తిడికి గురవుతారని మీకు తెలుసు.

2. ట్రస్ట్ సమస్యలు

అమ్మాయిల/అబ్బాయిల రాత్రిపూట మీరు మీ సీటు అంచున ఉండకూడదు, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేయడం గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతారు. అతి త్వరలో ఒత్తిడి మీ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది మీరు మీ భాగస్వామికి తగినంత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నారా లేదా అనే ప్రశ్నకు దారి తీస్తుంది.

సంబంధంలోని ట్రస్ట్ సమస్యలు దానిని చాలా కీలకంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు గణనీయమైన విశ్వసనీయ సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు ఒకరినొకరు ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారనేది పట్టింపు లేదు, సంబంధం విఫలమవుతుంది. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్/గర్ల్‌ఫ్రెండ్ మిమ్మల్ని మోసం చేయడం గురించి చింతించకుండా ఎలా ఆపాలి అనేది మీ మనస్సులో నిరంతరం ఉంటుంది, మీ సంబంధం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారని ఇది స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది.

3. అభద్రతా భావాలు

“నేను తగినంత బాగున్నానా ?" "నేను నా భాగస్వామికి తగినంత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నానా?" "నేను బోరింగ్‌గా ఉన్నానని నా భాగస్వామి భావిస్తున్నారా?" ఇవన్నీ అసురక్షిత మనస్సును నిరంతరం వేధించే ప్రశ్నలు. విశ్వాస సమస్యలు అభద్రతాభావాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి కాబట్టి, మీకు బహుశా రెండూ ఉండవచ్చు. మీరు కాదన్న భావనతగినంత మంచిది చివరికి మిమ్మల్ని నమ్మేలా చేస్తుంది

మీరు అలాంటి స్వీయ-అవమానకరమైన ఆలోచనలను విశ్వసించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మీ సంబంధానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, “నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ మంచి వ్యక్తి కోసం నన్ను విడిచిపెడతాడని నేను భయపడుతున్నాను” వంటి విషయాలను మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తుంటే, సంబంధాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు బహుశా మీ అభద్రతా సమస్యలపై పని చేయాల్సి ఉంటుంది.

4. అతిగా విశ్లేషించడం ముఖ్యమైనది కాదు

మీ భాగస్వామి నుండి వచ్చిన ఒక వచనం మీరు మీ సమూహ చాట్‌లన్నింటిని తాకవచ్చు, మీ భాగస్వామి మీపై పిచ్చిగా ఉన్నారని వ్యక్తులు భావిస్తున్నారా అని అడగవచ్చు. హానిచేయని "చల్లని" మీ భాగస్వామి మీకు పంపిన విషయం మీకు అంతులేని ఆందోళన కలిగిస్తుంది. “అయితే పీరియడ్ ఎందుకు వాడుకున్నాడు?? అతను నన్ను ద్వేషిస్తున్నాడా?", మీ అతిగా ఆలోచించే మనస్సు ఇలా అనవచ్చు.

"నా భాగస్వామి ఇప్పుడే తన స్నేహితులతో కలిసి విహారయాత్రకు వెళ్లింది మరియు ఒకటిన్నర రోజులుగా నన్ను సంప్రదించలేకపోయింది. ఆ సమయంలో, అతను అప్పటికే నన్ను మోసం చేసాడు మరియు అతని సెల్‌కి మిలియన్ కాల్స్ మరియు మెసేజ్‌లు పెట్టాడని నేను అనుకున్నాను. అతను చివరకు నా వద్దకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, తన సెల్ రిసెప్షన్ ఎలా దారితీసిందో చెప్పాడు. నా సంబంధం గురించి నేను ఎందుకు చింతించలేను?" జానెట్ మాతో మాట్లాడుతూ, ఆమె అతిగా ఆలోచించే ధోరణి తరచుగా ఆందోళనకు ఎలా దారితీస్తుందనే దాని గురించి మాట్లాడుతూ.

5. సంబంధాన్ని దెబ్బతీయడం

మీరు సరిపోరని మరియు అలా అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించినప్పుడు సంబంధం కొనసాగదు, మీరు దానిని అంతగా గౌరవించకపోవచ్చు. మీ మనస్సులో, ఇది విఫలమవడానికి ఉద్దేశించబడింది. మీరు నిరంతరంగా ఉన్నప్పుడు"నా సంబంధం నన్ను ఒత్తిడికి గురి చేస్తోంది" అని ఆలోచిస్తూ, మీరు కూడా వెళ్లి స్వీయ-విధ్వంసకర ప్రవర్తనలలో మునిగిపోవచ్చు, సరియైనదా? తప్పు! నిర్లక్ష్యపు చర్యలతో సంబంధాన్ని దెబ్బతీయడం అనేది రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనతో బాధపడేవారిలో ఒక సాధారణ అంశం.

“సంబంధాల ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి చాలా ఆత్మపరిశీలన, అంతర్దృష్టి మరియు మునుపెన్నడూ స్పృహతో కనిపించని విషయాల అంగీకారం అవసరమవుతుంది,” అని సంప్రీతి చెబుతూ, మీ బంధం గురించిన సందేహాలను నివృత్తి చేయడానికి మీకు ఏమి అవసరమో చెబుతుంది. మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించండి.

"నా సంబంధం గురించి నేను నిరంతరం చింతించకుండా ఉండలేను" వంటి ఆలోచనలతో మీరు పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ అభద్రతాభావాలు మరియు మీ మతిస్థిమితం లేకుంటే అద్భుతమైన సంబంధాన్ని తగ్గించడానికి మీరు అనుమతించకూడదు. "నా సంబంధం నన్ను ఒత్తిడికి గురిచేస్తోంది" అని చెప్పడం ఆపివేయడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆచరణాత్మక దశలను చూద్దాం.

మీ సంబంధం గురించి చింతించడాన్ని ఆపడానికి నిపుణుల చిట్కాలు

నిజం ఏమిటంటే, సంబంధ ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు పూర్తిగా మీ తప్పు కాదు. మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, అది మీ జీవితంలోని ఈ అంశంలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇతర రంగాలలో ఇది ఎంత ఘోరంగా ఉంటుందో మీకు తెలుసు కాబట్టి, అది సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని స్వాధీనం చేసుకునేందుకు మీరు భయపడతారు.

అప్పుడు మీరు రూపొందించిన దృశ్యాల ఆధారంగా "నా ప్రియుడు నన్ను విడిచిపెడతాడని నేను ఎప్పుడూ చింతిస్తున్నాను" వంటి విషయాలను ఆలోచించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ స్వంత తలలో. ఎవరూ చేయకూడదుఏ విధమైన ఆందోళనతో జీవించండి. ఇది మీ రోజును తినేస్తుంది, మీరు చేయాలనుకున్న పనులను సాధించలేకపోతుంది. రిలేషన్ షిప్ ఆందోళనను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, కింది 8, నిపుణులు ఆమోదించిన చిట్కాలు, మీ మార్గంలో మిమ్మల్ని సెట్ చేయాలి. కొద్దిసేపటిలో, మీరు భయంతో “మీరు నన్ను ప్రేమిస్తున్నారా?” అని కాకుండా, “నాతో నిమగ్నమై ఉండడం మానేయండి!” అని సరదాగా ప్రత్యుత్తరం ఇస్తారు. ప్రతి రెండు రోజులు.

1. మీ రిలేషన్‌షిప్‌లో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచండి

సంబంధంలో కమ్యూనికేషన్‌ని మెరుగుపరచడం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందగల అంశం. మీ భాగస్వామికి మీతో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం కావాలంటే మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ఖచ్చితంగా చెప్పగలిగే తీర్పు-రహిత సంభాషణలను కలిగి ఉండటం తప్పనిసరి.

కమ్యూనికేషన్ మీ సంబంధానికి ఎలా సహాయపడుతుందో సంప్రీతి తన అంతర్దృష్టులను పంచుకుంది. "భాగస్వామిని సమానంగా తీసుకోవడం మరియు మనం ఎలా భావిస్తున్నామో మరియు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నామో కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించడం మంచి ప్రారంభం కావచ్చు. ఇది పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో భాగస్వామికి సహాయం చేస్తుంది మరియు తదుపరిది స్వయంగా నయం కావచ్చు.

కమ్యూనికేషన్ ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కొంత ఆత్మపరిశీలన కూడా మీకు మేలు చేస్తుంది. "నా సంబంధం గురించి నేను ఎందుకు భయపడుతున్నాను?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ భావోద్వేగాల దిగువకు రావచ్చు మరియు అవి ఎందుకు మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి.

2. మీపై పని చేయండి anxiety

ప్రతి ఒక్కరికీ కొంత ఆందోళన ఉంటుంది. కొంతమందికి అసాధారణమైన మొత్తం ఉంటుంది, అది వారిని అడగడానికి దారి తీస్తుంది,"మీకు నాపై ఎందుకు కోపం?", వారి భాగస్వామి "హే" అని చెప్పినప్పుడు. మీ ఆందోళనపై పని చేసే సాధారణ మార్గాలు బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలు మరియు మీ ఆలోచనలను మరింత గమనించడం. మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే ఏవైనా నమూనాలను క్యాచ్ చేయండి, కాబట్టి మీరు అధిక మొత్తంలో నుటెల్లా ద్వారా రోగలక్షణ-నియంత్రణకు బదులుగా మూల కారణంపై పని చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి మొదటి అడుగు మీ ఆందోళనపై పని చేయడం.

మీ ఒత్తిడితో కూడిన భావాలకు మూలకారణాన్ని కనుగొనడం మీకు నిరవధికంగా సహాయపడుతుందని సంప్రీతి విశ్వసించారు. “స్వయంగా పనిచేయడం మంచి ప్రారంభం కావచ్చు. ప్రతి భావోద్వేగ గందరగోళం మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిచర్య వెనుక ఒక ఆలోచన ఉంటుంది. ఈ ఆలోచన మన మనస్సులో ఎంత ఎక్కువ కాలం ఉందో, అది కదిలించడం కష్టతరమైన నమ్మకంగా మారే అవకాశం ఉంది.

“ఈ ఆలోచన యొక్క మూలం ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఇది వ్యక్తులతో లేదా సంబంధాలలో మనకు కలిగిన బాధాకరమైన అనుభవాల నుండి ఉత్పన్నం కావచ్చు. ప్రస్తుత సంఘటనల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఆ ఆలోచనలకు తిరోగమనం, విషయాలు పరిష్కరించబడకుండా పాతిపెట్టబడిన వాస్తవాన్ని సూచిస్తుంది. కాబట్టి, స్వీయ రిజల్యూషన్‌లు మంచి ప్రారంభ బిందువుగా ఉంటాయి,” అని ఆమె జతచేస్తుంది.

“నా సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా ఉండలేను” వంటి ఆలోచనలకు బదులుగా, ఈ ఆందోళనకు కారణమైన దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. .

3. గతంలో చిక్కుకుపోకండి

మీరు గతంలో ఒక సంబంధంలో అవిశ్వాసానికి గురైనట్లయితే ఇది దురదృష్టకరమైన అనుభవం, కానీ మీరు దానిని నిర్వచించలేరుప్రస్తుత ఒకటి. మీ గతం గురించి మరియు మీ నమ్మకాన్ని ఎలా మోసం చేశారనే దాని గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే, వారు స్నేహితులతో కలిసి బయటికి వచ్చిన ప్రతిసారీ "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్/గర్ల్‌ఫ్రెండ్ నన్ను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది" వంటి విషయాలను మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తారు.

“దానిని అదుపులో ఉంచడానికి, ఒకరి స్వంత సంబంధం నుండి ప్రతి ఊహను నిర్దిష్టమైన సాక్ష్యంపై ఆధారపడి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇతరులకు ఏమి జరిగిందో ఉదాహరణల ఆధారంగా ఒకరి సంబంధం గురించి ఊహలను గీయడం చాలా హానికరంగా మారవచ్చు" అని సంప్రీతి చెప్పింది, మీరు మీ గతం/మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాన్ని పోల్చుకుంటే మీరు ఏమి చేయగలరు.

“నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను మంచి వ్యక్తి కోసం విడిచిపెడతాడని నేను భయపడుతున్నాను, నా మునుపటిలాగే, నేను ఎంత భయపడుతున్నానో నా ప్రస్తుత భాగస్వామికి చెప్పాలా వద్దా అని కేట్ మాకు చెప్పింది. నేను చాలా అతుక్కొని ఉండకూడదనుకుంటున్నాను, కానీ నేను ఎంత భయపడుతున్నానో అతనికి తెలుసు అని కూడా నేను నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాను.”

అటువంటి పరిస్థితుల్లో, మీ గతం మీ భవిష్యత్తును నిర్వచించదని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీ ప్రస్తుత సంతోష స్థితిని నిర్వచించనివ్వడం దాదాపు నేరం.

4. మీ భాగస్వామి చర్యలు మారడం మీది కాదని అర్థం చేసుకోండి

ఎడతెగని ట్రస్ట్ సమస్యలు ప్రేమకు అడ్డుగా ఉన్నప్పుడు, అది ఒక భాగస్వామి నియంత్రించే విష సంబంధానికి దారితీయవచ్చు. మీకు తెలియకముందే, సంబంధం చేదు విడిపోవడంతో ముగుస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ భాగస్వామి యొక్క నిర్ణయంతో మీకు ఎప్పటికీ సంబంధం ఉండదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

చాలా మందిలోఆరోగ్యకరమైన సంబంధం యొక్క లక్షణాలు, సందేహం లేకుండా మీ భాగస్వామిని విశ్వసించడం సరైనదే. “నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను విడిచిపెడతాడని నేను ఎప్పుడూ చింతిస్తున్నాను” అని మీరు నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటే, మీ సంబంధానికి సంబంధించిన మంచి విషయాలను అభినందించడానికి కూడా మీకు సమయం దొరకదు.

5. మీ భాగస్వామి ముందు హాయిగా ఉండండి

మీరు మీ భాగస్వామి ముందు ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉండాలని మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని ఒప్పించనివ్వవద్దు, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని "మంచి" కోసం వదిలిపెట్టరు. మీ జుట్టును తగ్గించండి, మీ PJలను ధరించండి మరియు బాత్రూంలో డియోడరెంట్‌ను వదిలివేయండి. మీరు మీ భాగస్వామి ముందు మీ నిజమైన వ్యక్తిగా ఉన్నప్పుడు, భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం పెరుగుతుంది కాబట్టి మీరు మీ బంధంతో మరింత సుఖంగా ఉంటారు.

“నేను నా సంబంధం గురించి నిరంతరం చింతించకుండా ఉండలేకపోయాను మరియు నేను కలిగి ఉన్నానని అనుకున్నాను నా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌ని పదే పదే ఇంప్రెస్ చేయడానికి నిరంతరం పనులు చేయడం. కొంత సమయం తరువాత, నేను ఎప్పుడూ ఎందుకు చాలా చేయాలనుకుంటున్నాను అని ఆమె నన్ను ఎదుర్కొంది మరియు విపరీతమైన బహుమతులు లేదా నా జేబులో చిల్లులు పెడుతున్న హావభావాలతో సంబంధం లేకుండా ఆమె నన్ను ప్రేమిస్తుందని నన్ను నేను నమ్మడానికి ప్రయత్నించమని సూచించింది. ఆమె నాతో నిజంగా ప్రేమలో ఉందని నేను ఎంతగా విశ్వసించడం ప్రారంభించానో, నా సంబంధం గురించి నేను ఎందుకు భయపడుతున్నాను వంటి విషయాలు తక్కువగా ఆలోచించాను," అని జాసన్ మాకు చెప్పాడు.

6. అతిగా విశ్లేషించడం ఆపు

రియాలిటీ చెక్ పొందడానికి ఇది సమయం: మీ భాగస్వామి చెప్పే దాని వెనుక ఎల్లప్పుడూ లోతైన అర్థం ఉండదు. కొన్నిసార్లు, “k” అనేది ఓకే,