თუ თქვენი პარტნიორის თხოვნამ გაატაროს შაბათი ღამე თქვენს გარეშე, თქვენ ზედმეტად ნერვიულობთ იმაზე, თუ რას აპირებენ ისინი, შეიძლება გქონდეთ ურთიერთობის შფოთვის პრობლემები. როდესაც გადაჭარბებული ანალიზი გავლენას მოახდენს თქვენზე, თქვენ შეიძლება მუდმივად ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „როგორ შევწყვიტო ფიქრი ჩემს ურთიერთობაზე?

სოციალურ მედიაში თქვენი ურთიერთობა შეიძლება სრულყოფილი ჩანდეს მსოფლიოსათვის. ეს შეიძლება რეალობაში სრულყოფილთანაც კი იყოს ახლოს, მაგრამ თქვენი აზრით, დარწმუნებული ხართ, რომ რაღაც არასწორია. ურთიერთობის შფოთვის დაძლევა არამარტო დაგეხმარება, არამედ ის მიგვიყვანს უფრო სრულყოფილ კავშირამდე, როგორიც დარწმუნებით შეგიძლია თქვა, რომ ზუსტად ასე გამოიყურება სოციალურ მედიაში.

ყველა ურთიერთობა იმსახურებს იყოს საუკეთესო, რაც შეიძლება იყოს. ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ დავეხმაროთ, გახდეს საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია ფსიქოთერაპევტის Sampreeti Das-ის (M.A კლინიკური ფსიქოლოგიის) დახმარებით, რომელიც სპეციალიზირებულია REBT-ში. მოდით გავარკვიოთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ურთიერთობის შფოთვის მოსაშორებლად.

5 ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ღელავთ თქვენს ურთიერთობაზე

სანამ თქვენს კითხვას ვუპასუხოთ: „როგორ შევწყვიტოთ წუხილი ჩემი ურთიერთობა?“, მოდი, შევხედოთ ნიშნებს და ვნახოთ, არის თუ არა ეს რეალურად პრობლემა, რომელსაც ებრძვით. თუ ერთადერთი შემთხვევა, როცა იფიქრეთ: „ჩემი ურთიერთობა სტრესს იწვევს“, იყო მაშინ, როცა თქვენი პარტნიორი ყოფილს ეფლირტავებოდა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს სულაც არ არის ურთიერთობის შფოთვის ნიშანი და გამართლებაა.„ჰმმ“ არის მხოლოდ ქნევა, ხოლო ცერა თითების ზემოთ emoji არ არის პასიურ-აგრესიული საფრთხე, ეს არის მეგობრული შეთანხმება. სცადეთ იმუშაოთ თქვენი სტრესული აზრების ძირეულ მიზეზებზე.

ამგვარად, თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ, რატომ ხართ მიდრეკილი ზედმეტი ფიქრისკენ. თქვენი გონებიდან ყურადღების გადატანის მცდელობა მხოლოდ იმდენ ხანს იმუშავებს, სანამ თქვენი აზრები ყრუ ხმაურამდე მიგვიყვანს, რაც სხვაზე ვერ იფიქრებთ. დიდ სურათზე ფოკუსირება, გონებრივი სავარჯიშოების პრაქტიკა და ნაბიჯის გადადგმა დაგეხმარებათ, თუ გადაჭარბებული აზროვნების ეპიზოდი გაქვთ.

7. გაეცანით იმავე გვერდზე ეტიკეტების, მოლოდინებისა და საზღვრების შესახებ

ურთიერთობაში საზღვრების განხილვა, მოლოდინების მართვა და ეტიკეტების გარკვევა, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სიმშვიდის დამყარებას. როდესაც გაურკვევლობა ცოტა რჩება, არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, თუ რა შეიძლება არასწორედ წარიმართოს. თქვენ არ იტყვით "მე მაწუხებს ჩემი ურთიერთობის მომავალი" თქვენს ჯგუფურ ჩეთში თქვენს საუკეთესოებთან, რადგან ყველა მოლოდინი გექნებათ შემოწმებული.

სამპრეეტი იზიარებს თავის შეხედულებას თქვენი პარტნიორთან ერთსა და იმავე გვერდზე ყოფნის მნიშვნელობაზე. ”ზოგჯერ, ნაწლავი შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი. პარტნიორი შეიძლება იყოს განსხვავებულ თვითმფრინავზე, ვიდრე ერთი არის. რაც უფრო მეტი მოლოდინი განიხილება, როგორც შეუსრულებელი, მით უფრო ძლიერად ურტყამს ეს ადამიანის ეგზისტენციალურ მეს. დარწმუნების და ყურადღების ნაკლებობა ასევე მიუთითებს გადაუჭრელი საკითხების არსებობაზე. „

თუთქვენ მუდმივად ეკითხებით საკუთარ თავს: „რატომ არ შემიძლია შევწყვიტო ფიქრი ჩემს ურთიერთობაზე?“, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ ძალიან ბევრს ელით მისგან.

8. თქვენი შფოთვისთვის მიმართეთ თერაპევტს.

სასაუბრო თერაპია და/ან შფოთვითი მედიკამენტები დაეხმარა მილიონობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. იმ დღეებში, სადაც ფსიქიკური საკითხები უფრო ფართოდ განიხილება, თერაპევტის კონსულტაციას აღარ აქვს რაიმე სტიგმა. ”იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ აბსოლუტური მატება, მასზე მუშაობა შეიძლება არ დაგეხმაროთ იმდენად, რამდენადაც გჭირდებათ. სწორედ მაშინ საუკეთესო საჩუქარი, რაც შეგვიძლია საკუთარ თავს გავუკეთოთ, არის პროფესიონალი.

„კლინიკური ფსიქოლოგის მონახულება, ავთენტურ თერაპევტს შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს. დაწყებული სიტუაციის გაგების ძიებიდან დაწყებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზულ საკითხებში დახმარების მიღებამდე. მოკლედ, თუ ვგრძნობთ, რომ გვჭირდება პროფესიონალი, გვჭირდება პროფესიონალი“, - ამბობს სამპრეეთი, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საშუალება მისცეთ საკუთარ თავს თერაპიის საძიებლად. თუ ეს პროფესიონალური დახმარებაა, რომელსაც ეძებთ, Bonobology-ის გამოცდილი თერაპევტების პანელი მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული.

ვიმედოვნებთ, რომ არ იქნებით სტრესი და არ ჰკითხავთ საკუთარ თავს: „როგორ შევწყვიტო ფიქრი ჩემს ურთიერთობაზე? “, როგორც კი მიჰყვებით ამ რჩევებს. შფოთვასთან ბრძოლა არასოდეს არის ადვილი. მაგრამ როდესაც ის იწყებს გავლენას რეალურ ცხოვრებისეულ ასპექტებზე, როგორიცაა თქვენი ურთიერთობა, მასზე თვალის დახუჭვა აღარ შეგიძლიათ. ურთიერთობის შფოთვის დაძლევა უფრო მეტს მიგიყვანთსასიყვარულო ურთიერთობა. შეიძლება ისიც კი აღმოაჩინო, რომ ის ყოველთვის არსებობდა და რომ ძალიან დაკავებული იყავი იმ ფიქრით, რომ „ჩემი ურთიერთობა სტრესს მაძლევს“ იმისთვის, რომ ნამდვილად შეაფასო ის კავშირი, რომელიც შენს ლამაზმანთან გაქვს!

ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც თქვენი პარტნიორი უნდა იყოს ყოფილის სოციალური მედიის გვერდზე, არის ის, რომ გაჩვენოთ, რამდენად უკეთესი ხართ მათზე და არ სცადოთ მათთან ფლირტი. თუმცა, თუ თქვენ ყოველთვის ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ღალატობს, რადგან მისი კოლეგა სამსახურში მიმზიდველია, თქვენ შეიძლება კვალიფიცირდეთ როგორც ადამიანი, რომელსაც აქვს ურთიერთობის შფოთვა.

„არ შემიძლია შევწყვიტო ფიქრი ჩემი ურთიერთობის მომავალზე. ყოველ ჯერზე, როცა ჩემი შეყვარებული ნახევარი დღის განმავლობაში არ პასუხობს, ჩემი გონება მაშინვე ვარაუდობს, რომ ის ცდილობს ჩემგან დისტანცირებას. ის დაიღალა მუდმივი დამშვიდებით, რომელიც მე მჭირდება, და მიუხედავად იმისა, რომ არ მინდა ამდენი ინერვიულო, არ ვიცი, რატომ მარწმუნებს ჩემი დაუცველობა, რომ მე და ის ვასრულებთ ყოველ ჯერზე, როცა ის დაკავებულია“, - ამბობს ჯამალი. გვიჩვენებს, თუ როგორ ზარალდება მისი მუდმივი წუხილი.

ისევე, როგორც ჯამალს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი/შეყვარებული მოგატყუებთ. თუმცა, პირველი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, ნამდვილად გაქვთ თუ არა ურთიერთობის შფოთვის შემთხვევა, თუ აურიეთ მართებულ საზრუნავს უადგილო შფოთვასთან. შემდეგი ნიშნები დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, მართლა ქმნით თუ არა მთებს ხალიჩებისგან:

1. კითხვაზე, რამდენად უყვარხართ თქვენს პარტნიორს

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ცდილობდა დაგამშვიდოთ მათი სიყვარული შენდამი, რატომღაც ჯერ კიდევ არ ხარ დარწმუნებული. „არადარწმუნებულები“ ​​შეიძლება შემცირებული იყოს, რადგან თქვენ ყოველთვის ცდილობთ გაარკვიოთ, როგორ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში პარანოიდული ყოფნა.

სამპრეეტი ამბობს: „როდესაც აქვს ნეგატიური ვარაუდები საკუთარი ურთიერთობის მომავალზე, ფანტაზია შეიძლება გადაჭარბებული იყოს“. მეკითხება "გიყვარვარ?" არ უნდა იყოს ყოველდღიური მოვლენა თქვენს ურთიერთობაში. თუ თქვენი პარტნიორი ხუმრობითაც კი გიპასუხებთ: „არა, მე მძულხარ“, თქვენ იცით, რომ მომდევნო ორი დღის განმავლობაში ამაზე სტრესის ქვეშ იქნებით.

2. ნდობის საკითხები

გოგოთა/ბიჭების საღამოს არ უნდა გქონდეთ სავარძლის კიდეზე, მუდმივად ღელავდეთ იმაზე, რომ პარტნიორი მოგატყუებთ. მალე სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კანზე, რაც შემდეგ გაგიჩენთ კითხვას, საკმარისად მიმზიდველი ხართ თქვენი პარტნიორისთვის თუ არა.

ურთიერთობის ნდობის საკითხები მას ძირში აწუხებს. როდესაც თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ნდობის პრობლემები, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გიყვართ ერთმანეთი, ურთიერთობა განწირულია წარუმატებლობისთვის. როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი/შეყვარებული მოგატყუებთ, მუდმივად იქნება თქვენს გონებაში, რაც დღისვით ცხადყოფს, რომ ძალიან ბევრს ზრუნავთ თქვენს ურთიერთობაზე.

3. დაუცველობა

„საკმაოდ კარგი ვარ ?” "საკმარისად მიმზიდველი ვარ ჩემი პარტნიორისთვის?" "ჩემი პარტნიორი ფიქრობს, რომ მოსაწყენი ვარ?" ეს ყველაფერი არის კითხვები, რომლებიც მუდმივად აწუხებს დაუცველ გონებას. ვინაიდან ნდობის საკითხები დაუცველობიდან გამომდინარეობს, თქვენ ალბათ ორივე გაქვთ. ისეთი შეგრძნება თითქოს არ ხარსაკმარისად კარგი საბოლოოდ დაგაჯერებთ ამას

. როდესაც თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრების რწმენას, საფრთხე ემუქრება არა მხოლოდ თქვენს ურთიერთობას, არამედ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც. ასე რომ, თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა: „მეშინია, რომ ჩემი მეგობარი ბიჭი ვინმე უკეთესის გამო მიმატოვებს“, თქვენ ალბათ უნდა იმუშაოთ თქვენი დაუცველობის საკითხებზე, რათა მოაგვაროთ ურთიერთობა.

4. ზედმეტად გაანალიზება უმნიშვნელო

თქვენი პარტნიორის ერთი ტექსტი შეიძლება აცნობოთ თქვენს ყველა ჯგუფურ ჩეთს და ჰკითხოთ ხალხს, ფიქრობენ თუ არა თქვენი პარტნიორი გაბრაზებული თქვენზე. უვნებელი "მაგარი". თქვენმა პარტნიორმა გამოგიგზავნათ შესაძლოა უსასრულოდ ინერვიულოთ. „მაგრამ რატომ გამოიყენა მან პერიოდი?? მას მძულს?“, შეიძლება თქვას თქვენი ზედმეტად მოაზროვნე გონება.

„ჩემი პარტნიორი ახლახან წავიდა სამოგზაუროდ მეგობრებთან ერთად და დღე-ნახევარი ვერ შეძლო ჩემთან დაკავშირება. ამ დროს ვვარაუდობდი, რომ მან უკვე მომატყუა და საკანში მილიონი ზარი და შეტყობინება დატოვა. ბოლოს და ბოლოს რომ დამიბრუნდა, მითხრა, როგორ დათმო საკნის მიმღები. რატომ არ შემიძლია შევწყვიტო ფიქრი ჩემს ურთიერთობაზე?” ჯანეტმა გვითხრა, რომ ლაპარაკობდა იმაზე, თუ როგორ იწვევს მისი გადაჭარბებული აზროვნების ტენდენცია ხშირად შფოთვამდე.

5. ურთიერთობის საბოტაჟი

როდესაც დარწმუნდები, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი და რომ ურთიერთობა არ გაგრძელდება, შეიძლება ბოლომდე არ სცეთ პატივი. თქვენი აზრით, ის განწირულია წარუმატებლობისთვის. როცა მუდმივად ხარფიქრით, „ჩემი ურთიერთობა სტრესს მაძლევს“, შეიძლება უბრალოდ წახვიდეთ და თვითდივერსიულ ქცევებში ჩაიდინოთ, არა? არასწორია! უგუნური ქმედებებით ურთიერთობის საბოტაჟი საერთო მნიშვნელია მათ შორის, ვინც განიცდის ურთიერთობის შფოთვას.

„ურთიერთობის შფოთვასთან გამკლავება მოითხოვს ბევრ ინტროსპექციას, გამჭრიახობას და იმ საგნების მიღებას, რაც შეიძლება ადრე არასოდეს გამოჩენილა“, - ამბობს სამპრეეტი და საუბრობს იმაზე, თუ რა იქნება საჭირო იმისათვის, რომ გათავისუფლდეთ ეჭვებისგან თქვენს ურთიერთობაში, რომელიც ყოველთვის იყო. შეგეპაროთ გონებაში.

თუ თქვენ გიჭირთ ისეთი აზრები, როგორიცაა: „მე არ შემიძლია გამუდმებით ფიქრი ჩემს ურთიერთობაზე“, არ უნდა მისცეთ უფლება თქვენს დაუცველობას და თქვენს პარანოიას შეამციროს სხვაგვარად მშვენიერი ურთიერთობა. მოდით გადავხედოთ რამდენიმე პრაქტიკულ ნაბიჯს, რომლებიც საბოლოოდ დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ თქვით „ჩემი ურთიერთობა სტრესს მაძლევს“.

ექსპერტების რჩევები, რათა არ ინერვიულოთ თქვენს ურთიერთობაზე

სიმართლე ის არის, რომ ურთიერთობის შფოთვა შეიძლება განიცადოს. თქვენი ბრალი ნამდვილად არ არის. თუ თქვენ გაწუხებთ შფოთვა, გასაგებია, თუ როგორ შეიძლება ეს გზა აღმოჩნდეს თქვენი ცხოვრების ამ ასპექტშიც. ვინაიდან თქვენ იცით, რამდენად ცუდი შეიძლება იყოს სხვა სფეროებში, გეშინიათ მისცეთ უფლება, რომ სრულყოფილად ჯანსაღი ურთიერთობა დაამყაროს.

მაშინ შეიძლება დაიწყოთ ფიქრი, როგორიცაა „ყოველთვის ვნერვიულობ, რომ ჩემი მეგობარი ბიჭი მიმატოვებს“ მოგონილ სცენარებზე დაყრდნობით. საკუთარ თავში. არავის არ უნდაიცხოვრე ნებისმიერი სახის შფოთვით. ის ჭამს შენს დღეს, გტოვებს უუნარო საქმის შესრულებაში, რასაც აპირებ. ურთიერთობის შფოთვის დაძლევაში დაგეხმაროთ, შემდეგი 8, ექსპერტების მიერ დამტკიცებული რჩევა, უნდა დაგაყენოთ თქვენს გზაზე. უმოკლეს დროში ხუმრობით უპასუხებთ: „შეწყვიტე ჩემზე გატაცება!“ ნაცვლად შიშისმომგვრელი „მიყვარხარ?“ ყოველ ორ დღეში.

1. გააუმჯობესეთ კომუნიკაცია თქვენს ურთიერთობაში

ურთიერთობაში კომუნიკაციის გაუმჯობესება არის ის, საიდანაც ყველას შეუძლია ისარგებლოს. განსჯის გარეშე საუბრების გამართვა, სადაც შეგიძლიათ ზუსტად უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რას ფიქრობთ, აუცილებელია, თუ გინდათ, რომ გაიგოს რა ხდება თქვენთან.

სამპრეეტი იზიარებს თავის შეხედულებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია კომუნიკაცია დაეხმაროს თქვენს ურთიერთობას. „პარტნიორის თანასწორად აღქმა და დაწყება იმით, თუ რას ვგრძნობთ და რატომ ვგრძნობთ თავს ასე, შეიძლება კარგი დასაწყისი იყოს. ეს დაეხმარება პარტნიორს უკეთ გაიაზროს სიტუაცია და რაც შემდგომში შეიძლება იყოს თავისთავად სამკურნალო“.

კომუნიკაცია ყოველთვის არ უნდა იყოს ინტერპერსონალური, გარკვეული ინტროსპექტივა ასევე დაგეხმარებათ. უბრალოდ დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რატომ ვნერვიულობ ჩემს ურთიერთობაზე?“, თქვენ შეძლებთ ჩაწვდეთ ამ ემოციებს და რატომ წარმოიქმნება ისინი პირველ რიგში.

2. იმუშავეთ თქვენს შესახებ. შფოთვა

ყველას აქვს ცოტა შფოთვა. ზოგს უბრალოდ აქვს არანორმალური რაოდენობა, რაც იწვევს მათ კითხვას,"რატომ გაბრაზდი ჩემზე?", როდესაც მათი პარტნიორი ამბობს "ჰეი". თქვენს შფოთვაზე მუშაობის საერთო გზები მოიცავს ყურადღებიან პრაქტიკას და თქვენი აზრების უფრო დაკვირვებას. დაიჭირეთ ნებისმიერი ნიმუში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ძირეულ მიზეზზე, ნაცვლად სიმპტომების განკურნებისა Nutella-ს დიდი რაოდენობით. პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი ურთიერთობისკენ არის შფოთვაზე მუშაობა.

სამპრეეტი თვლის, რომ თქვენი სტრესული გრძნობების ძირითადი მიზეზის პოვნა განუსაზღვრელი ვადით დაგეხმარებათ. „საკუთარ თავზე მუშაობა შეიძლება კარგი დასაწყისი იყოს. ყოველი ემოციური არეულობისა და ქცევითი რეაქციის მიღმა არის აზრი. რაც უფრო დიდხანს არსებობდა ეს აზრი ჩვენს გონებაში, მით უფრო ძლიერია მისი პოტენციალი გახდეს რწმენა, რომლის შერყევა რთულია.

„ამ აზრის წარმოშობა შეიძლება იყოს პირდაპირი ან ირიბი. ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტრავმული გამოცდილებიდან, რომელიც გვქონდა ადამიანებთან ან ურთიერთობებში. ამჟამინდელი შემთხვევებით გამოწვეულ აზრებზე რეგრესი პოტენციურად მიუთითებს იმაზე, რომ საგნები გადაუჭრელი იყო დამარხული. ასე რომ, საკუთარი გადაწყვეტილებები იქნება კარგი საწყისი წერტილი,” დასძენს ის.

იმის ნაცვლად, რომ დანებდეთ ისეთ აზრებს, როგორიცაა: “მე არ შემიძლია შევწყვიტო ფიქრი ჩემი ურთიერთობის მომავალზე”, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ რამ გამოიწვია ეს შფოთვა. .

3. არ გაიჭედეთ წარსულში

სამწუხარო გამოცდილებაა, თუ წარსულში ყოფილხართ ღალატის მსხვერპლი ურთიერთობაში, მაგრამ ვერ მისცემთ უფლებას განსაზღვროს თქვენიმიმდინარე. რაც უფრო მეტს ფიქრობთ თქვენს წარსულზე და იმაზე, თუ როგორ უღალატა თქვენს ნდობას, მით უფრო გააგრძელებთ ფიქრს ისეთებზე, როგორიცაა: „ჩემი მეგობარი ბიჭი/შეყვარებული მაძლევს შფოთვის შეტევებს“, ყოველ ჯერზე, როცა ისინი მეგობრებთან ერთად არიან.

„ამის შესამოწმებლად, რაც შეიძლება სცადოთ არის ყველა ვარაუდის დაფუძნება საკუთარი ურთიერთობის კონკრეტულ მტკიცებულებებზე. ვარაუდების გამოთქმა საკუთარი ურთიერთობის შესახებ იმის მაგალითებზე დაყრდნობით, რაც მოხდა სხვებს, შეიძლება ძალიან საზიანო აღმოჩნდეს“, - ამბობს სამპრეეტი, იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თქვენს ურთიერთობას ადარებთ თქვენს წარსულს/სხვებს გარშემომყოფებთან.

„მეშინია, ჩემი მეგობარი ბიჭი ვინმე უკეთესისთვის მიმატოვებს, ისევე როგორც ჩემმა წინამ“, გვითხრა ქეითმა, „არ ვიცი, უნდა ვუთხრა თუ არა ჩემს ამჟამინდელ პარტნიორს, როგორ მეშინია. არ მინდა ზედმეტად მიჯაჭვული გამოვიჩინო, მაგრამ ასევე მინდა დავრწმუნდე, რომ მან იცის, როგორ მეშინია.”

ასეთ სიტუაციებში შეეცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს, რომ თქვენი წარსული არ განსაზღვრავს თქვენს მომავალს. და იმის ნება, რომ განსაზღვროს შენი ამჟამინდელი ბედნიერების მდგომარეობა, თითქმის დანაშაულებრივია.

4. გესმოდეთ, რომ თქვენი პარტნიორის ქმედებები არ არის თქვენი შესაცვლელი

როდესაც ნდობის განუწყვეტელი საკითხები სიყვარულს უშლის ხელს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური ურთიერთობა, სადაც ერთი პარტნიორი ხდება კონტროლირებადი. სანამ ამას გაიგებთ, ურთიერთობა მწარე დაშლით მთავრდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ არასოდეს არაფერი უნდა გქონდეთ თქვენი პარტნიორის გადაწყვეტილების მიღებასთან.

ბევრიდანჯანსაღი ურთიერთობის თვისებები, პარტნიორის ნდობა ეჭვის გარეშე არის ზუსტად აქ. თუ გამუდმებით ნერვიულობთ იმაზე, რომ „მე ყოველთვის ვნერვიულობ, რომ ჩემი მეგობარი ბიჭი მიმატოვებს“, ვერც კი გექნებათ დრო, რომ დააფასოთ თქვენი ურთიერთობის კარგი რამ.

5. იყავით კომფორტული პარტნიორის წინაშე

არ მისცეთ უფლება თქვენს შფოთვას დაგარწმუნოთ, რომ ყოველთვის უნდა იყოთ სრულყოფილი თქვენი პარტნიორის წინაშე, რათა ის არ დაგტოვოთ ვინმესთვის „უკეთესი“. ჩამოიწიეთ თმა, ჩაიცვით პიჯეი და დატოვეთ დეზოდორანტი აბაზანაში. როცა პარტნიორის წინაშე შენი ნამდვილი მე ხარ, უფრო კომფორტულად იგრძნობთ ურთიერთობას, რადგან ემოციური სიახლოვე გაიზრდება.

„მე არ შემეძლო გამუდმებული ფიქრი ჩემს ურთიერთობაზე და ვფიქრობდი, რომ მქონდა. გამუდმებით ვაკეთო ისეთი რამ, რომ შთაბეჭდილება მოახდინოს ჩემს შეყვარებულზე ისევ და ისევ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მან დამიპირისპირა, რატომ ვგრძნობ ყოველთვის ამდენის გაკეთების საჭიროებას და შემომთავაზა, რომ დამეჯერებინა, რომ შემიყვარდება, მიუხედავად უხვადური საჩუქრებისა თუ ჟესტებისა, რომლებიც ჯიბეში ხვრეტს მიწვავდა. რაც უფრო ვიწყებდი იმის დაჯერებას, რომ ის ნამდვილად შემიყვარდა ისეთი, როგორიც ვარ, მით უფრო ნაკლებად ვფიქრობდი იმაზე, თუ რატომ ვნერვიულობ ჩემს ურთიერთობაზე“, - გვეუბნება ჯეისონი.

6. შეწყვიტეთ ზედმეტი ანალიზი

დროა მიიღოთ რეალობის შემოწმება: თქვენი პარტნიორის ნათქვამის მიღმა ყოველთვის არ არის ღრმა აზრი. ზოგჯერ "k" უბრალოდ კარგია,