در اولین قرار چه چیزی سفارش دهیم؟ ممکن است این سوال مهمی به نظر نرسد، اما برای برداشت اولین قرار ملاقات حیاتی است. آیا می توانید تصور کنید که شخصیت و رفتار شما می تواند اولین قرار ملاقات شما را شکست دهد یا شکست دهد؟ بله، انتخاب های غذایی برای اولین بار در تعیین اینکه آیا یک خرما می تواند موفق تلقی شود بسیار مهم است. غذای مناسب را انتخاب کنید و یادداشت های مناسب را با تاریخ مناسب خود بنویسید.

"در اولین قرار چه نوع نوشیدنی باید سفارش دهم؟" اگر این سوال در ذهن شما بوده است، بدانید که در اینجا هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. می توانید با یک نوشیدنی دلخواه همراه شوید، اما اگر نوشیدنی مورد علاقه شما یک نوشیدنی الکلی است، توصیه می کنیم به راحتی دوباره پر کنید. مست شدن در اولین ملاقات بهترین ایده نیست. اگر می‌خواهید کنترل را در دست داشته باشید، یک کوکتل سبک یا حتی یک نوشابه ایده خوبی است.

در اینجا یک داستان شرم‌آور از تاریخ اول وجود دارد که اهمیت نظم درست را در چشم انداز نشان می‌دهد. بنابراین، دوست من، سارا، واقعاً از ملاقات با این پسر برای اولین قرار شامشان عصبی بود، زیرا او دوست دبیرستانی او بود. او قبلاً یک روز استرس می‌خورد، و علاوه بر آن، در نهایت خرچنگ سفارش داد. متأسفانه، کاملاً پخته نشده بود و اصلاً با او موافق نبود.

بعداً، او و قرارش برای نوشیدنی رفتند. او هنوز پروانه‌ها را با معده ناراحت پرواز می‌کرد و LIIT فوق‌العاده قوی و به دنبال آن چند شلیک فقط اوضاع را بدتر می‌کرد. بطور خلاصه،

پاستای لقمه ای مانند پنه، زیتی و فارفاله، یک پیچ و تاب رمانتیک درجه یک را به اولین قرار شما می آورد. ادویه ملایم با گیاهان ایتالیایی در یک سس بهشتی، این ایده غذایی ساده و در عین حال شیک است. اگر می‌خواهید انواع پاستا را امتحان کنید، می‌توانید به جایی بروید که یک بار ماکارونی دارد. P.S. می توانید آن را بدون ترس از لکه دار شدن لباس مخصوص خود برای اولین قرار میل کنید.

3. لقمه های خوش طعم خاورمیانه

کباب ها انتخابی مطمئن و لذیذ هستند. تیکاهای کبابی به اندازه لقمه کبابی زیبا نیز یک شرط مطمئن برای اولین انتخاب تاریخ غذای شما هستند. این وعده های خوش طعم با چاشنی ادویه جات ترشی جات، مکالمات خوبی را تحریک می کند و راهی عالی برای ارتباط با قرارتان است. اگر می خواهید ناهار یا شام را انتخاب کنید، به رستورانی بروید که غذاهای عربی سرو می کند. اگر قرارتان موغلی را ترجیح می‌دهد، یک رستوران مخصوص موغلی را انتخاب کنید و با چند جوجه تنوری به سؤالات تاریخ اول ادامه دهید.

4. سالادها یک انتخاب سالم هستند

اگر هر دو سالم هستید می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. خواران نوع سالاد خود را طراحی کنید، در مورد تناسب اندام و سلامتی صحبت کنید و پایه و اساس مناسبی را برای رابطه دوستی خود تنظیم کنید. شما همچنین می توانید سالاد را به عنوان پیش غذا انتخاب کنید، اما اینها به عنوان یک وعده غذایی کامل نیز انتخاب خوبی هستند. فقط برای اینکه مطمئن شوید گرسنه نمی‌مانید، مقداری همراه سفارش دهید.

5. سیزلرها را امتحان کنید

سیزلرها برای اولین بار غذاهای عالی هم درست می‌کنند. و اگر هر دو هستیدبه همان اندازه که از ذکر سیزلرهای چینی هیجان زده شده‌ام، این یک نشانه اولیه دلگرم کننده از شیمی و سازگاری است. برای اینکه این تاریخ ناهار یا شام خاطره انگیز شود، چیز جالبی را از منو انتخاب کنید. ما فکر می کنیم استیک مرغ فلفلی شگفت انگیز است. این را امتحان کرده ای؟ این خوشمزه و مطمئن است.

6. موموها یا دیم سام‌ها

موموها تکه‌ای از بهشت ​​روی زمین هستند و جای تعجب نیست که آنها یکی از سفارش‌دهی‌ترین شروع‌کنندگان قرار ملاقات اول باشند. بنابراین، اینها قطعاً در میان دونده های برتر در رده بهترین غذاهای اولین قرار هستند. اگر می‌خواهید به رستورانی بروید که فقط مقدار کمی از آن سرو می‌کند، با تاریخ خود بررسی کنید که آیا آن‌ها بازی هستند و آن را امتحان کنید. اگر آنها بگویند بله، می توانید مطمئن باشید که این تاریخ حداقل یک سواری خوش طعم خواهد بود. نمونه برداری از انواع مختلف مومو و دیم سام ها یک تجربه در یک لیگ خاص خود است. اگر هر دوی شما احساس ماجراجویی می کنید، دیم سام های باله کوسه را امتحان کنید.

7. گنوکی به راحتی قابل خوردن است

گنوکی یک انتخاب کلاسیک و تصفیه شده از غذا است. در انواع مختلف موجود است و به شما امکان می دهد تطبیق پذیری و سازگاری خود را بیان کنید. این غذای ایتالیایی ساده است، برای معده آسان است و یک غذای مشترک عالی را ایجاد می کند. همچنین محبوب‌ترین انتخاب در فرهنگ غذایی نیست، بنابراین سفارش Gnocchi قطعاً الهام بخش فتنه است. PS: فقط در صورتی سفارش دهید که قبلا آن را امتحان کرده باشید و از خوردن آن لذت ببرید.

8. همه غذاهای چینی را دوست دارند.

در این دنیا افراد زیادی وجود ندارند که به غذاهای چینی علاقه نداشته باشند. این یک شرط مطمئن است. می توانید از سوپ ها و مرغ چیلی، گروی چاو ماین و نودل برنج استفاده کنید. مرغ کونگ پائو یا ماهی با سس صدف را امتحان کنید، این طعمی دوست‌داشتنی در دهان و خاطرات عالی برای شما به جا می‌گذارد.

9. ساتای و سوشی

این گزینه عالی است به شرطی که قرار ملاقات شما مانند ژاپنی باشد. غذا. قبل از پیشنهاد یک رستوران ژاپنی با آنها مشورت کنید. حتی اگر قرار شما گیاهخوار یا گیاهخوار باشد، گزینه های زیادی در منوی معمولی ژاپنی برای آنها وجود خواهد داشت. فقط کافی است تحقیق خود را به درستی انجام دهید و در صورت نیاز، با سرآشپز صحبت کنید تا از قبل توصیه هایی را دریافت کنید.

10. نظر شما در مورد دسرها چیست؟

همه ما عاشق دسر هستیم و نیازی به گفتن نیست که یکی از بهترین انواع غذا برای اولین قرار ملاقات است. آن را برای شروعی شیرین در مرحله آشنایی خود امتحان کنید. جای تعجب نیست که خرمای قهوه یک ایده دوست داشتنی و دنج برای اولین بار در زمستان ایجاد کند. شاید به این دلیل که یک قرار قهوه مستلزم زمان زیادی نیست و مکالمه به راحتی روی دم‌نوش‌ها و محصولات پخته‌شده مانند اسکون، کلوچه یا براونی جریان دارد. اگر قرار ملاقات خود را عصر می‌بینید، قهوه و براونی شکلاتی یک غذای کلاسیک برای اولین ملاقات است که نمی‌توانید با آن اشتباه کنید. اگر قرار شام است، می‌توانید چیزهای کوچک، کره بادام‌زمینی، کیک شکلاتی یا بستنی را امتحان کنید تا با طعمی شیرین و لذیذ بپوشانید.

بنابراین منحدس بزنید که این راهنما به شما ایده مناسبی از غذاهای ایمن برای اولین قرار ملاقات و برخی از بهترین نوشیدنی‌ها برای سفارش در یک بار برای زنان می‌دهد. و اگر بپرسید "در اولین قرار ملاقات چه چیزی را نباید سفارش داد؟"، شاید از مصرف خرچنگ و میگو اجتناب کنید و مطمئناً زیاد مشروب نخورید. پس از دانستن بسیار زیاد در مورد دینامیک خرما-غذا-نوشیدنی، مطمئناً اولین تأثیر شگفت انگیزی را در اولین قرار خود خواهید گذاشت. این نکات را امتحان کنید و داستان های اولین قرار خود را با Bonobology به اشتراک بگذارید. ما دوست داریم بدانیم چگونه این نکات به شما کمک کرد تا شریک زندگی خود را در اولین قرار جلب کنید.

حتما در حال حاضر سرتان با یک سری سؤال می‌چرخد. بهترین چیزها برای سفارش در اولین قرار چیست؟ در قرار ملاقات با دوست پسرتان چه بخوریم؟ در اولین قرار چه چیزی را نباید سفارش داد؟ در اولین قرار ملاقات چه نوشیدنی سفارش بدهم؟ اکنون، اکنون، نگران نباشید زیرا ما به هر یک از سؤالات شما رسیدگی می کنیم. در اینجا قابل اعتمادترین چک لیست شما است که می تواند ایده های زیادی برای غذای اولین قرار به شما ارائه دهد و زمان مناسبی را با قرار ملاقات شما در انتخاب غذای راحت فراهم کند.

توصیه ها و نکات غذایی اولین قرار ملاقات

ما می دانیم که اولین قرار ملاقات باعث می شود هم برای مردان و هم برای زنان عصبانی می شود. شما در حال تلاش برای شناخت یک علاقه عاشقانه در یک ظرفیت شخصی هستید و در مورد اینکه اوضاع چگونه پیش خواهد رفت عصبی و نامطمئن هستید. غذا را به این معادله اضافه کنید و لرزش های قبل از تاریخ شما می تواند چندین برابر شود. همه افراد خوش طعم نیستند، و گاهی اوقات سفارش اشتباه غذا می تواند در همان جلسه اول احساس نامطلوبی ایجاد کند.

این می تواند شما را دست و پا چلفتی یا بی دقت نشان دهد و همچنین می تواند باعث ناراحتی تاریخ شود. به عنوان مثال، اگر جلو بروید و غذاهای دریایی سفارش دهید بدون اینکه از تاریخ خود بپرسید که آیا آنها آلرژی دارند یا خیر، کاملاً بی ادبانه است. حالا، هیچ کس آن را نمی خواهد. علاوه بر این، شما و قرارتان ممکن است هر لحظه به دقت بررسی کنیدجزئیات در مورد یکدیگر برای رسیدن به نتیجه ای در مورد اینکه آیا شما مناسب هستید یا خیر. آیا می‌دانستید حتی سفارش قهوه‌تان می‌تواند چیزهای زیادی در مورد شخصیت آنها آشکار کند؟ بنابراین، از قبل برای جلوگیری از این لحظات ناخواسته قرار ملاقات آماده شوید.

1. محل برگزاری را تعمیر کنید

قبل از اینکه در مورد آنچه در اولین قرار سفارش باید سفارش دهیم صحبت کنیم، بیایید شروع کنیم با محل برگزاری یک محیط خوب برای اولین قرار ملاقات چیست؟ در حالت ایده آل، باید جایی آرام و معمولی باشد، جایی که هر دوی شما راحت باشید. شما نمی خواهید در رستورانی که او مرتباً با سابقش می رفت میز رزرو کنید. همچنین نمی‌خواهید به یک غذای چینی برسید و متوجه شوید که او از غذاهای چینی متنفر است.

شما هم نمی‌خواهید اولین اشتباه را مرتکب شوید و به فست فودهای شلوغ بروید. این می‌تواند این احساس را در تاریخ شما ایجاد کند که این موضوع را بیش از حد معمولی انجام می‌دهید. بنابراین، کمی فکر و تلاش کنید تا مکان مناسبی را پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر اولین قرار صبحانه شماست، به دنبال یک کافه خوب و در عین حال شیک باشید تا بتوانید صبحی دلپذیر را با غذای خوب، قهوه و گفتگو بگذرانید. هنگام انتخاب رستوران برای اولین قرار ملاقات، بهتر است چند گزینه را مورد بحث قرار دهید و سپس در مکانی که هر دو دوست دارید مستقر شوید.

2. کارت "منو" را گوگل کنید

ما می دانیم که شما در حال خرید آنلاین برای لباس اولین قرار خود هستید. بله، یک لباس عالی می تواند به حس و حال و اعتماد به نفس شما بیافزاید، اما به همان اندازه مهم استدر قرار خود راحت هستید برای این منظور، دانش قدرت است. هرچه بیشتر در مورد مکانی که انتخاب کرده اید بدانید، در قرار خود راحت تر خواهید بود. پیشنهاد می‌کنیم وقتی محل قرار را درست کردید، در مورد کارت «منو» رستوران تحقیق کنید تا در سمت امن‌تر قرار بگیرید. سعی کنید نگاهی سریع به آن بیندازید و دریابید که با کدام ماده غذایی راحت هستید.

به این ترتیب، می‌توانید از طولانی‌تر شدن سفارش خود جلوگیری کنید. زیرا این یک قاتل خلق و خوی واقعی در تاریخی است که پیشخدمت باید ده دقیقه پشت میز شما بایستد، در حالی که شما از منوی سرپوشیده عبور می کنید و هنوز نمی توانید تصمیم بگیرید که چه می خواهید. همچنین، این مرحله باعث می‌شود که به عنوان یک فرد مرتب‌شده با انتخاب‌های واضح در ذهنتان آشنا شوید. عالی نیست؟

3. فقط زمانی برای قرار خود سفارش دهید که آنها اصرار کنند

شما قهوه سیاه و بدون شکر را دوست دارید. این بدان معنا نیست که قرار ملاقات شما ممکن است مایل به لذت بردن از لذیذ قهوه سرد کف‌دار همراه با خامه و اسکوپ بستنی نباشد. بنابراین، آیا باید در اولین قرار قهوه برای هر دوی خود سفارش دهید؟ مگر اینکه از شما بخواهند، مطلقاً نه. این باعث می‌شود شما را فردی سلطه‌جو و خودپسند ببینید.

به‌علاوه، این آداب معاشرت اول نیز خوب نیست. بله، اگر توصیه های خاصی دارید، در صورت تمایل به آنها اطلاع دهید. همچنین می توانید برای راحتی و آسایش خود بهترین نوع غذا را برای اولین قرار از لیست ما انتخاب کنید. اما اگر فقط بروید می توانید به عنوان یک کنترل کننده برخورد کنیدهمه چیز را بدون بررسی تنظیمات خود سفارش دهید. بگذارید تاریختان تصمیم بگیرد که چه چیزی را می‌خواهد سفارش دهد، در واقع روی آن اصرار کنید.

4. قبل از سفارش فکر کنید

بهترین چیزهایی که می‌توانید در اولین قرار سفارش دهید چیست؟ ? قبل از سفارش باید چند نکته را در نظر بگیرید. هنگام سفارش، از خود بپرسید: "آیا غذا خوردن نامرتب است؟" پس مطمئناً جزو غذاهایی است که نباید در اولین قرار ملاقات مصرف کرد. نودل ها یا اسپاگتی ها را باید له کنید، آن ها را از لیست غذاهای مناسب برای اولین بار حذف کنید. برای خوردن هات داگ یا ساندویچ های بزرگ باید دهان خود را کاملا باز کنید، که منظره خوشایندی هم نیست.

اگر در اولین قرار شام خود به سراغ غذاهای هندی مانند گوشت گوسفند می روید، به خاطر داشته باشید که این غذاها قابل کنترل نیستند. با چاقو و چنگال در خوردن غذاهایی که مقدار زیادی پیاز و سیر در آن وجود دارد بیشتر مراقب باشید. اینها باعث بوی بد دهان می شوند و ممکن است خلق و خوی کاملا رمانتیک را از بین ببرند. با توجه به ایده‌های اولین قرار ملاقات ما، بهتر است غذاهایی بخورید که می‌توان آن‌ها را بدون ایجاد آشفتگی در اطراف میز و روی پاهایتان به قطعات کوچک خرد کرد.

5. هنگام سفارش با خیال راحت بازی کنید

چیزهایی وجود دارد که نباید در اولین قرار ملاقات انجام دهید. مراقب باشید چیزی را که قبلاً نخورده اید سفارش ندهید، زیرا ممکن است باعث واکنش ناخوشایند شود. مراقب باشید، به خصوص در مورد غذاهای دریایی. اگر در یک رستوران شیک غذا می خورید، چیزی را که نمی توانید تلفظ کنید سفارش ندهید. بنابراین، چه چیزی برای سفارشپس در اولین قرار ملاقات؟ اصول اولیه سفارش در اولین قرار یکسان باقی می‌ماند - با امن‌ترین گزینه‌های موجود در منو بروید.

اگر مکان هندی یا چینی مورد علاقه خود را انتخاب می‌کنید، از غذاهای تند پرهیز کنید، زیرا اگر قرار ملاقاتتان نمی‌تواند انجام شود. ادویه جات، اشک و ناخوشایند زیادی وجود خواهد داشت. این قطعا یکی از دلایلی است که خرما قهوه یک ایده عالی برای اولین قرار ملاقات دارد. همچنین، گران‌ترین چیزهای موجود در منو را فقط به این دلیل سفارش نکنید که قرار ملاقاتتان هزینه آن را می‌پردازد، این خیلی مودبانه نیست.

​​آداب غذا خوردن اولین قرار ملاقات

خانم‌ها و آقایان، موفقیت اولین قرار ملاقات شماست. در حین خوردن غذا تا حد زیادی به برداشت اولیه و آداب سفره بستگی دارد. بنابراین، هنگام تعامل با تاریخ خود و ایجاد تأثیر مثبت، آنها را در نظر داشته باشید. اینها به اندازه موضوعات گفتگوی جالب برای تحت تاثیر قرار دادن و درگیر کردن قرار ملاقات شما مهم هستند.

• به تعریف و تمجیدها با یک "متشکرم" مهربان پاسخ دهید
• اگر از انتخاب برگه برای قرار ملاقات خود ناراحت هستید. پیشنهاد دریافت دسر در غذای متفاوت
• موبایل در حالت بی صدا راه جدیدی برای نشان دادن توجه و علاقه شماست
• بعد از سه لقمه قاشق و چنگال خود را کنار بگذارید. این مکث ها باید برای برقراری ارتباط چشمی و نشان دادن علاقه شما به مکالمه استفاده شوند. به یاد داشته باشید، این یک قرار است و نه یک مسابقه
• اگر در یک قرار غذا به اشتراک می گذارید، از دو چیز مطمئن شوید. یکی، بشقاب را نگیر. لقمه های کوچک را در یک میل کنیدزمان و آخرین قسمت را برای قرار خود نگه دارید
• قبل از سفارش، بررسی کنید که آیا تاریخ شما به چیزی حساسیت دارد یا خیر. اگر هستند، از آن ماده غذایی یا گروه خاص دوری کنید. این عمل کوچک متفکرانه مطمئناً به نفع شما خواهد بود

یک زن باید در اولین قرار ملاقات چه نوع نوشیدنی سفارش دهد؟

گاهی اوقات، درست کردن غذا در اولین قرار کافی نیست. همچنین باید در مورد نوشیدنی‌های خود فکر کنید، اگر این یک قرار ملاقات معمولی در یک رستوران یا یک میخانه باشد. این ممکن است ذهنتان را به هم بزند: «در اولین قرار ملاقات چه نوشیدنی سفارش بدهم؟ چه نوع ریختن زیبایی برای قرار اول است؟ چه می‌شود اگر نوشیدنی انتخابی من سیگنال‌های مختلط یا سیگنال اشتباهی بدهد؟»

اگر این سؤال‌ها شما را به یک مارپیچ بیش از حد فکر می‌کند، مطمئناً برخی از نکات نوشیدنی برای اولین بار به کارتان می‌آیند. انتخاب نوشیدنی شما به همان اندازه مهم است که به غذاهای ایمن برای اولین بار پایبند باشید. به گفته بسیاری از بارمن ها، اولین انتخاب نوشیدنی شما چیزهای زیادی را در مورد شما فاش می کند. بچه ها سعی می کنند ویژگی های شخصیتی شما را بر اساس نوشیدنی انتخابی شما ارزیابی کنند. بنابراین، قبل از اینکه اولین سفارش نوشیدنی خود را انجام دهید، نگاهی به آنچه که هر نوشیدنی می تواند به طور بالقوه در مورد شما منعکس کند، بیندازید. انتخاب شامپاین که به عنوان نوشیدنی های زنانه در نظر گرفته می شود نشان دهنده پیچیدگی و جذابیت شماست.در حالی که شراب سفید به مردی می‌گوید که شما یک زن نگهبانی هستید که دوست دارد کارت‌هایش را تا زمانی که آقای راستش را ملاقات نکرده است، نزدیک قلبش نگه دارد.

نوشیدنی‌های غیرالکلی مانند ماکت‌ها و نوشابه‌های گازدار به عنوان نوشیدنی‌های بی‌خطر به حساب می‌آیند. اولین قرار اگر شما یک آبجو سفارش دهید، به او نشان می دهید که یک نگرش عادی و آرام به او دارید. اگر نمی خواهید مست شوید بهتر است از مصرف کوکتل هایی مانند مارتینی و منهتن اجتناب کنید. شراب قرمز مساوی با اغوای خالص است، که ممکن است نگاه خوبی به شما باشد به شرطی که علاقه مند به جلو بردن کارها باشید. اکنون، برخی از نکات و آداب نوشیدنی برای اولین بار در واقع بسیار ساده هستند. یک لیوان شراب خوب است اما قطعاً نمی خواهید مست شوید. جرعه های آهسته را امتحان کنید و از آن به عنوان فرصتی برای شناختن یکدیگر استفاده کنید.

مردان و زنان خلق و خوی نوشیدنی متفاوتی دارند. شما باید از ظرفیت خود برای جلوگیری از احمق کردن خود آگاه باشید. آیا آن صحنه از Friends را به خاطر دارید که در آن ریچل در یک قرار آنقدر مست شد که فقط می توانست در مورد احساسات خود نسبت به راس صحبت کند؟ مطمئن شوید که در اولین قرار شام خود با یک پسر این شما نیستید. با خودتان صادق باشید و نوشیدنی را سفارش دهید که با آن راحت هستید.

در اولین قرار چه چیزی سفارش دهیم؟ 10 ایده برای شما!

سفارش برای اولین قرار یک هنر است. دانش و درک درست از غذاهای خوش طعم و آسان می تواند به شما کمک کند تا با غذا ارتباط برقرار کنید. چه اولین قرار صبحانه شما باشد و چه یک برنامه شام ​​فانتزی، درست در همان زمان سفارش دهیداولین قرار ملاقات صرفاً برای دریافت اولین برداشت درست است.

سونیا ویلسون بیست ساله گفت: «ابتدا باید بدانم برای چه ملاقاتی داریم. این می تواند برای قهوه یا نوشیدنی در بار باشد. در این صورت، نیازی به سفارش دقیق نیست. اما اگر قرار ناهار یا شام است، می‌توانید موارد بیشتری را از منو انتخاب کنید زیرا قصد دارید آن را سنگین‌تر کنید. پیتزا و انواع مختلف پاستا با قهوه یا قرار دادن در بار خوب است. برای ناهار یا شام، می توانید یک وعده غذایی 3-4 وعده ای را انتخاب کنید که با سالاد شروع می شود و با دسر ختم می شود. . و ما مطمئن هستیم که این کلید شما برای بسیاری از تاریخ های موفق آینده خواهد بود. اگر می‌پرسید بهترین نوع غذا برای اولین قرار چیست، در اینجا چند گزینه وجود دارد که می‌توانید بررسی کنید:

1. پیتزا – داستانی در فر بنویسید

پیتزا در اولین قرار ممکن است شبیه باشد. یک انتخاب اساسی است اما زمانی که مایل به اشتراک گذاری آن هستید امن ترین گزینه است. یک پیتزای ساده می تواند اولین خاطره خوش طعم برای شما به عنوان یک زوج باشد. اگر به این فکر می کنید که در اولین قرار ملاقات در هند یا زمانی که به یک رستوران هندی در کشور خود می روید چه چیزی سفارش دهید، آن پیتزاهای کیما و کورما را امتحان کنید. آنها فقط بهشتی هستند، با مقدار مناسب ادویه.

2. ماکارونی به اندازه لقمه