การสิ้นสุดของการแต่งงานอาจเป็นเรื่องที่ต้องเผชิญอย่างดุเดือด หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะยอมรับว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงและคุณต้องปล่อยมือจากคู่ครองที่คุณรัก จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การแต่งงานทุกครั้งต้องผ่านช่วงขึ้นและลง และเราทราบกันดีว่าคู่ชีวิตมีไว้เพื่อฝ่ามรสุมเช่นนี้ไปด้วยกัน

นั่นคือสาเหตุที่ส่วนที่ยากที่สุดมักจะพยายามค้นหาว่า ถึงเวลาที่จะละทิ้งชีวิตสมรสที่ไม่ดี หรือคุณเพิ่งพบปัญหาหยาบๆ อีกครั้งที่คุณต้องทำงานร่วมกัน

ในหนังสือ สัญญาณบอกว่ามันจบลงแล้ว: คู่มือช่วยเหลือตนเองเพื่อให้รู้ว่าความสัมพันธ์หรือการแต่งงานของคุณเมื่อใด จบลงแล้วและจะทำอย่างไรกับมัน ผู้เขียน Denise Brienne กล่าวว่า “ความสัมพันธ์มีขึ้นมีลงและเปลี่ยนแปลง และบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นอาจรู้สึกเหมือนสิ้นสุด ทั้งที่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่ แต่บางครั้ง ความรู้สึกเหมือนถูกชนด้วยความเร็วเล็กน้อยอาจกลายเป็นการเลิกราอันเจ็บปวดที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน”

แม้ว่าจะมีสัญญาณบ่งบอกว่าการแต่งงานกำลังจะตกต่ำ แต่สิ่งที่ยากที่สุดคือการยอมรับการแต่งงาน และคุณต้องยุติการแต่งงานอย่างสงบ มีหลายครั้งที่ดีกว่าที่จะปล่อยชีวิตแต่งงานแล้วพยายามดิ้นรนและยอมรับการหย่าร้างแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม

เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าถึงเวลาแล้วหรือยังที่จะต้องปล่อยมือจากคู่ครองที่คุณรัก เราจะพยายามทำความเข้าใจเมื่อการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงอย่างแท้จริง และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยอมรับข้อเท็จจริงนี้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดที่คุณการแต่งงานจบลงแล้วจริงหรือ?

การทำความเข้าใจเมื่อการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงอาจเป็นงานที่ค่อนข้างน่ากลัว เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเสียเวลาไปกับความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขเพียงเพราะพวกเขาหวังว่าสักวันทุกอย่างจะดีขึ้น แต่บางครั้ง คุณก็แค่เฆี่ยนม้าที่ตายแล้วและทำอย่างนั้นโดยแลกกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ดร.จอห์น ก็อตแมน นักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ผู้ซึ่งให้คำปรึกษาแก่คู่รักมากว่า 40 ปี ปัจจุบันสามารถทำนายการหย่าร้างได้แม่นยำถึง 90% คำทำนายของเขาขึ้นอยู่กับวิธีการของเขาซึ่งเขาเรียกว่า นักขี่ม้าทั้งสี่แห่งวันสิ้นโลก และนั่นคือ – การวิจารณ์ การดูถูก การป้องกัน และการกีดกัน

ในหนังสือของเขา ทำไมการแต่งงานถึงประสบความสำเร็จหรือ ล้มเหลว ดร. Gottman ชี้ให้เห็นว่าการดูถูกเป็นตัวทำนายหรือการหย่าร้างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพราะมันกัดกร่อนชีวิตสมรส การดูถูกซึ่งกันและกันหมายความว่าการแต่งงานขาดความเคารพและชื่นชม

หากคุณและคู่ของคุณแสดงลักษณะส่วนใหญ่เหล่านี้ ก็ถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่าการแต่งงานสิ้นสุดลงแล้ว นอกจากการดูถูกแล้ว อะไรเป็นสัญญาณในชีวิตสมรสของคุณที่บอกว่าถึงเวลาหย่าร้างแล้ว? ให้เราบอกคุณ

1. ใช้ชีวิตเหมือนคนโสด

สัญญาณเตือนของการหย่าร้างอย่างหนึ่งคือคุณและคู่ของคุณมักจะวางแผนโดยไม่เกี่ยวข้องกับอีกฝ่าย แม้ว่าการมีกลุ่มเพื่อนบ่อยๆ จะเป็นการดีสำหรับคุณและคู่ของคุณการเลือกที่จะใช้เวลากับเพื่อนมากกว่าคู่ของคุณ หมายความว่าคุณฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่เลิกล้มการแต่งงาน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับการสิ้นสุดของการแต่งงาน แต่ถ้าคู่ของคุณไม่ยอมใช้จ่ายให้เพียงพอ เวลาอยู่กันเป็นคู่ คุณอาจต้องปล่อยมือจากคู่ครองที่คุณรัก

2. การนอกใจดึงดูดใจคุณ

แม้แต่คนที่แต่งงานแล้วบางครั้งก็เพ้อฝันถึงคนอื่น แต่พวกเขาจะไม่นึกฝัน นอกใจคู่ที่ตัวเองรัก ความเพ้อฝันเป็นเพียงความรู้สึกผิดที่คู่รักมักดื่มด่ำเป็นครั้งคราว

หากการนอกใจหยุดเป็นเพียงจินตนาการและกลายเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจคุณ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังละทิ้งการแต่งงาน แม้ว่าจะมีความแตกต่างค่อนข้างมากระหว่างการนอกใจและความคิดที่จะนอกใจ แต่ความคิดดังกล่าวก็ยังบ่งบอกถึงการแต่งงานที่ไม่มีความสุข

หากคุณพบว่าตัวเองถูกดึงดูดเข้าหาคนอื่นบ่อยๆ คุณต้องยอมรับว่าชีวิตสมรสของคุณไม่มีขาให้ยืนอีกต่อไป

3. การเงินลึกลับที่อธิบายไม่ได้

สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่ามีการหย่าร้างคือคู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่เริ่มตัดสินใจเรื่องการเงินโดยไม่ปรึกษากัน เมื่อคุณแต่งงานแล้ว ทุกการตัดสินใจของคุณหรือคู่สมรสของคุณจะส่งผลต่ออีกฝ่ายเช่นกัน

ในชีวิตแต่งงานที่ดี การวางแผนทางการเงินมีบทบาทสำคัญ ทั้งคู่ทำงานร่วมกันเพื่อจัดการเรื่องค่าใช้จ่าย การออม สร้างสินทรัพย์ และอื่นๆ ถ้าคู่ของคุณไม่ได้ให้คุณยุ่งเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ มันเป็นสัญญาณลางร้ายที่บอกว่าคุณต้องยอมรับว่าการแต่งงานของคุณจบลงแล้ว

4. การคิดถึงคู่ของคุณทำให้คุณหมดแรง

ที่ การแต่งงานของคุณเริ่มต้นขึ้น คุณอาจแทบรอไม่ไหวที่จะกลับบ้านและพบคู่ของคุณ การคิดถึงพวกเขาทำให้คุณมีความสุข นี่เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งคุณตั้งหน้าตั้งตารอที่จะใช้เวลากับคนรัก

อย่างไรก็ตาม หากคุณทะเลาะกันอย่างต่อเนื่องหรือต้องรับมือกับความเป็นปรปักษ์เป็นเวลานาน การคิดถึงคนรักหรือการอยู่กับพวกเขา รู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในกรณีของการแต่งงานที่ไม่มีความสุขและไม่มีอนาคตเท่านั้น

5. การหย่าร้างไม่ใช่ภัยคุกคามที่ไร้ประโยชน์อีกต่อไป

บางครั้งเมื่อการโต้เถียงรุนแรงขึ้น คุณ และคู่ของคุณสามารถพูดสิ่งที่ทำร้ายกันโดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจ บางครั้งคุณขู่จะหย่า และทันทีที่คุณพูดคำเหล่านั้น คุณก็นึกอยากจะขอคืนดี

อย่างไรก็ตาม วันหนึ่ง คุณอาจพบว่าเมื่อพูดคำเหล่านั้น คุณหมายความตามนั้นจริงๆ หากคุณอยู่ในขั้นตอนนั้น เมื่อคุณกำลังพิจารณาเรื่องการหย่าร้างและแยกทางกับคู่ของคุณอย่างจริงจัง ไม่มีที่ว่างเหลือสำหรับความคลุมเครือ ถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้ว

วิธียอมรับว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้ว?

การยุติการแต่งงานเป็นเพียงส่วนแรกของกระบวนการ อีกฝ่ายยอมรับการแต่งงานสิ้นสุดลงและดำเนินต่อไป แม้ว่าหลังจากนั้นคุณได้ทิ้งคู่ครองที่คุณรักไป คุณอาจพบว่ามันยากที่จะลืมความทรงจำของพวกเขา และคุณอาจยังคงคิดถึงพวกเขาอย่างสุดซึ้ง

แองเจลา สจ๊วร์ตและราล์ฟ วิลสัน (เปลี่ยนชื่อ) เป็นคู่รักสมัยมัธยมปลายที่แต่งงานและ แล้วหย่าร้างกันในอีกสามปีต่อมา แองเจลากล่าวว่า “ตลอดชีวิตของฉันมีผู้ชายคนเดียวที่ฉันรู้จักและนั่นคือราล์ฟ ฉันไม่สามารถลบล้างความทรงจำทั้งหมดที่เราสร้างร่วมกันมานาน เมื่อใดก็ตามที่ฉันกินอาหารจานโปรดของเขา ดูรายการโปรดของเขา หรือพบเพื่อนทั่วไปของเรา ฉันมักจะต่อสู้กับความรู้สึกของตัวเอง

แม้ว่าเขาจะนอกใจ แต่ฉันก็ยังเต็มใจให้อภัยเขาและกอบกู้ชีวิตแต่งงานของเรา แต่สามีของฉันยืนกรานว่าเขาต้องการหย่า ฉันต้องใช้เวลานานมากในการยอมรับว่าการหย่าร้างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้”

แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสภาวะทางจิตใจตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน และคุณต้องทำงานเพื่อออกจากการหย่าร้าง คุณไม่สามารถปล่อยให้คู่ครองของคุณขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดหลังจากจบชีวิตสมรส

เพื่อช่วยให้คุณก้าวหน้าในด้านนั้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณยอมรับอย่างแท้จริงว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้ว

1 รับทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ต่างคนต่างมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันเมื่อต้องปล่อยมือจากการแต่งงานที่ไม่ดี บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งการแต่งงานที่ไม่ดี ในขณะที่บางคนมีความสุขที่ในที่สุดก็เป็นอิสระจากคู่ครองของตน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในช่วงเวลานี้ วิธีเดียวที่จะปล่อยวางสิ่งเลวร้ายได้อย่างเหมาะสม การแต่งงานคือการยอมรับอย่างแท้จริงว่าคุณรู้สึกอย่างไร หลังจากที่คุณยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงได้แล้วเท่านั้น คุณจึงจะเริ่มกระบวนการเยียวยาและก้าวไปสู่บทต่อไปของชีวิตได้

2. รับรู้ว่าคู่ของคุณไม่สามารถจัดหาสิ่งที่คุณต้องการได้

หากต้องการละทิ้งการแต่งงานที่ไม่ดี คุณต้องตระหนักว่าคู่ของคุณไม่สามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความรักในแบบที่คุณต้องการได้ เมื่อคุณยอมรับแล้ว คุณจะเริ่มตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้คู่สมรสพึงพอใจหรือมีความสุข

การยุติการแต่งงานอาจเป็นการตัดสินใจที่เจ็บปวด แต่การอยู่ในชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุขจะทำให้คุณเหนื่อยและ ขมขื่น

ดีกว่าที่จะปล่อยชีวิตแต่งงานที่ไม่ดีและดำเนินชีวิตต่อไป

3. พูดคุยกับเพื่อนและคนที่คุณรัก

การยุติชีวิตสมรสอาจรู้สึกโหดร้าย คุณไม่สามารถพูดคุยหรือไว้วางใจคนที่คุณเคยสนิทด้วยได้อีกต่อไป สิ่งนี้อาจทำให้มุมมองของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์เสียไปและทำให้คุณสงสัยในคุณค่าในตัวเอง

หากต้องการปล่อยชีวิตแต่งงานที่ไม่ดีออกไป เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณผ่านสิ่งเหล่านี้ได้ อารมณ์เชิงลบ การรักษามิตรภาพที่ดีอาจเป็นกุญแจสู่การรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น มันจะช่วยให้คุณยอมรับจุดจบของการแต่งงานได้

4. โฟกัสที่ชีวิตของคุณ

ถ้าคุณเคยพูดกับตัวเองว่าชีวิตแต่งงานของคุณจบลงแล้วและคุณไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ที่จะทำเป็นความคิดที่ดีที่จะลองและได้รับการควบคุมชีวิตของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล ดำดิ่งสู่งานอดิเรกของคุณ สำรวจโลกรอบตัวคุณ ไล่ตามความหลงใหลหรือทำงานเพื่อมุ่งสู่ความทะเยอทะยานของคุณ

คุณต้องพยายามใช้ชีวิตอีกครั้งเพื่อที่คุณจะได้ตระหนักว่าการตัดสินใจเลิกล้มการแต่งงานที่ไม่ดีทำให้คุณ มีความสุขอีกครั้ง

การพยายามเป็นตัวของตัวเองอีกครั้งเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มยอมรับจุดจบของการแต่งงาน

5. ฝึกฝนการดูแลตนเอง

ตัวคุณ จะรู้สึกเปราะบางมากเป็นเวลาอย่างน้อยหลังจากสิ้นสุดการแต่งงาน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปล่อยมือจากคู่ครองที่คุณรัก ในช่วงเวลานี้ คุณต้องตระหนักว่าคุณต้องคำนึงถึงสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีเหนือสิ่งอื่นใด

นี่คือที่มาของการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองคือการทำสิ่งที่คุณต้องการ ที่จะทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น การหาวิธีทำให้สถานการณ์ปัจจุบันของคุณยอมรับได้ง่ายขึ้นจะช่วยให้คุณยอมรับว่าการแต่งงานสิ้นสุดลงแล้ว

6. ตั้งเป้าหมายบางอย่าง

บุคคลใดๆ ไม่ว่าจะแต่งงานแล้วหรือโสด จำเป็นต้อง มีเป้าหมายที่ชัดเจนและชัดเจนในใจที่พวกเขาต้องการบรรลุ การมีเป้าหมายหรือตั้งมาตรฐานให้ตัวเองสามารถช่วยให้ชีวิตแต่งงานแย่ๆ ผ่านพ้นไปได้ การทำงานให้ถึงเป้าหมายจะทำให้คุณมีระเบียบและความปกติในช่วงเวลาที่วุ่นวายมาก

หากการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงและคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ให้พยายามหาเป้าหมายที่ทำได้ สามารถช่วยให้คุณยอมรับว่าการแต่งงานสิ้นสุดลงแล้ว

7. อย่าลืมว่ายังคงเชื่อมั่นในความรัก

หลังจากสิ้นสุดการแต่งงานแล้ว มันอาจจะยากที่จะเชื่อในความรักสักระยะหนึ่ง แต่ความรักมีหลายรูปแบบ มีความรักของคู่ครองที่เข้มข้นและทำให้คุณอิ่มเอิบใจ มีความรักของเพื่อนที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตือนคุณว่าคุณเป็นใคร จากนั้น มีความรักตนเองที่สอนให้คุณรักตัวเอง

ทุกความสัมพันธ์จะนำความรักรูปแบบต่างๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ

ในขณะที่คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะทดแทนความรักที่คุณสูญเสียไป คนรัก การปล่อยให้ตัวเองยังคงรักสามารถทำให้คุณเห็นคุณค่าของชีวิตมากขึ้น

ไม่ว่าจะเตรียมใจมากแค่ไหนสำหรับเหตุการณ์นี้ คุณไม่สามารถลดผลกระทบที่มาจากการสิ้นสุดของการแต่งงานได้ เมื่อคุณยอมรับได้ว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้ว คุณจึงจะเริ่มกระบวนการเยียวยาและเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตได้ การก้าวไปข้างหน้าเมื่อการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงอาจต้องใช้เวลา แต่คุณสามารถทำได้

แม้ว่าการแต่งงานของคุณอาจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ แต่ก็ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของชีวิต ในกรณีที่คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ การเข้ารับการบำบัดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ ตอนนี้คุณสามารถขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ด้วยการคลิกเพียงปุ่มเดียว

คำถามที่พบบ่อย

คุณต้องยอมรับก่อนว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากนั้นให้ตระหนักว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ด้วยกัน ความสุขก็จะหายไปจากคุณ ยอมรับว่าคุณและคู่ของคุณได้แยกทางกันแล้วและโฟกัสกับชีวิตใหม่ด้วยทัศนคติเชิงบวก 2. เมื่อใดที่คุณควรเลิกแต่งงาน

เมื่อคุณอยู่กันสองคนภายใต้หลังคาเดียวกัน การคิดถึงคู่ของคุณจะทำให้คุณหมดแรง เมื่อคุณอยู่ด้วยกัน คุณอาจไม่คุยกันเลยหรือกำลังต่อสู้และ คู่ของคุณก็อาจจะนอกใจเช่นกัน เมื่อคุณคิดถึงการหย่าร้างบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าการแต่งงานของคุณจบลงแล้ว 3. จะรับมืออย่างไรเมื่อรู้ว่าการแต่งงานสิ้นสุดลงแล้ว

ขั้นแรกควรยอมรับว่ามันจบลงแล้ว คุณได้รับความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ เพื่อแสดงความเป็นตัวคุณ คุณสามารถเลือกรับคำปรึกษาได้เช่นกัน ตั้งเป้าหมายใหม่และทำงานอดิเรกและความสนใจของตัวเอง