Endalok hjónabands geta verið grimmt áfall að takast á við. Ef þú ert í erfiðleikum með að sætta þig við að hjónabandinu þínu sé lokið og þú verður að sleppa makanum sem þú elskar, veistu að þú ert ekki einn. Sérhvert hjónaband gengur í gegnum hæðir og lægðir og okkur er sagt að lífsförunautum sé ætlað að standast slíka storma saman.

Þess vegna er erfiðasti hlutinn, oft, að reyna að komast að því hvort það sé kominn tími til að sleppa tökunum á slæmu hjónabandi eða þú hefur einfaldlega lent í öðrum erfiðum bletti sem þú verður að vinna í saman.

Í bókinni Signs That It Is Over: A Self Help Guide To Know When Your Relation Or Marriage Er lokið og hvað á að gera við það höfundur Denise Brienne segir: „Sambönd ebba og flæða og breytast, og stundum geta þessar breytingar verið eins og endirinn, þegar svo er ekki. En stundum getur það sem líður eins og smá hraðahindrun breyst í sársaukafullt sambandsslit sem þú sást aldrei koma.“

Jafnvel þótt merki séu til staðar um að hjónaband sé á niðurleið er erfiðast að sætta sig við hjónabandið er yfir og þú þarft að binda enda á hjónabandið á friðsamlegan hátt. Stundum er betra að sleppa tökunum á hjónabandi og halda síðan áfram að berjast í því og samþykkja skilnað jafnvel þegar þú vilt það ekki.

Til að hjálpa þér að skilja hvort það sé kominn tími til að sleppa makanum sem þú elskar. , við munum reyna að skilja hvenær hjónabandi þínu er sannarlega lokið og hvað þú getur gert til að samþykkja þessa staðreynd.

Hvernig veistu hvenærHjónaband er í raun lokið?

Að skilja hvenær hjónabandi þínu er lokið getur verið frekar ógnvekjandi verkefni. Það er algengt að fólk eyði tíma sínum í óhamingjusöm sambönd einfaldlega vegna þess að það vonar að hlutirnir muni lagast einn daginn. En stundum ertu bara að hýða dauðan hest og gerir það á kostnað hamingju þinnar og vellíðan.

Þekktur bandarískur sálfræðingur Dr. John Gottman, sem hefur veitt pörum ráðgjöf í meira en 40 ár. nú hefur tekist að spá fyrir um skilnað með 90% nákvæmni. Spár hans eru byggðar á aðferð hans sem hann kallar Fjórir hestamenn heimsveldisins og þeir eru – gagnrýni, fyrirlitning, varnarvilja og steinsteypa.

Í bók sinni Hvers vegna hjónabönd ná árangri eða Misheppnast , Dr Gottman bendir á að fyrirlitning sé stærsti spádómurinn eða skilnaður vegna þess að það eyðir hjónabandinu. Að fyrirlita hvert annað þýðir að það er skortur á virðingu og aðdáun í hjónabandinu.

Ef þú og maki þinn sýnir meirihluta þessara eiginleika er kominn tími til að sætta sig við að hjónabandið sé lokið. Burtséð frá fyrirlitningu, hver eru merki í hjónabandi þínu sem segja að það sé kominn tími á skilnað? Leyfðu okkur að segja þér það.

1. Að lifa eins og einstæð manneskja

Eitt viðvörunarmerki um skilnað er að þú og maki þinn gerið oft áætlanir sem tengjast ekki hinum. Þó það sé hollt fyrir þig og maka þinn að eiga þína eigin vinahópa, oftað velja að eyða tíma með vinum frekar en maka þínum þýðir að annar eða báðir eru að sleppa hjónabandinu.

Það gæti verið erfitt að sætta sig við lok hjónabandsins, en ef maki þinn neitar að eyða nóg tíma saman sem par, gætir þú þurft að sleppa makanum sem þú elskar.

2. Svindl höfðar til þín

Jafnvel gift fólk fantaserar stundum um annað fólk, en það myndi aldrei dreyma að svindla á maka sem þeir elska. Fantasíur eru einfaldlega nautnaseggir sem pör láta undan sér af og til.

Ef svindl hættir að vera fantasía og verður eitthvað sem höfðar til þín gæti það verið merki um að þú sért að sleppa tökunum á hjónabandi þínu. Þó að það sé talsverður munur á framhjáhaldi og hugsunum um að svindla, þá tákna slíkar hugsanir samt óhamingjusamt hjónaband.

Ef þú finnur þig oft laðast að öðru fólki þarftu að sætta þig við að hjónabandið þitt hefur ekki lengur fót að standa á.

3. Óútskýrður og dularfullur fjárhagur

Eitt af viðvörunarmerkjunum um að skilnaður sé í kortunum er að annað hvort eða báðir hjónin taka fjárhagslegar ákvarðanir án samráðs við hvort annað. Þegar þú ert giftur hefur allar ákvarðanir þínar eða maki þinn einnig áhrif á hina.

Í heilbrigðu hjónabandi gegnir fjárhagsáætlun mikilvægu hlutverki. Báðir samstarfsaðilar vinna saman að því að taka á móti útgjöldum, sparnaði, byggja upp eignir og svo framvegis. Efmakinn þinn heldur ekki í þig með þessum hlutum, það er ógnvekjandi merki um að þú þurfir að sætta þig við að hjónaband þitt sé búið.

4. Að hugsa um maka þinn þreytir þig

Við kl. upphaf hjónabands þíns gætir þú sennilega ekki beðið eftir að komast aftur heim og hitta maka þinn. Það gladdi þig að hugsa til þeirra. Þetta er merki um heilbrigt samband, þar sem þú hlakkar til að eyða tíma með maka þínum.

Hins vegar, ef þú berst stöðugt eða ert að glíma við langvarandi fjandskap getur það að hugsa um maka þinn eða vera með þeim. finnst pirrandi og þreytandi.

Þetta gerist aðeins ef um er að ræða óhamingjusamt hjónaband sem á sér enga framtíð.

5. Skilnaður er ekki lengur aðgerðalaus hótun

Stundum þegar deilur verða háværar, og maki þinn gæti sagt særandi hluti við hvort annað sem þú meinar ekki. Stundum hótar þú skilnaði og um leið og þú segir þessi orð óskarðu þess að þú gætir tekið þau til baka.

Einn daginn gætirðu hins vegar fundið að þegar þú segir þessi orð, meinarðu þau í raun og veru. Ef þú ert á því stigi, þegar þú ert alvarlega að íhuga skilnað og aðskilnað frá maka þínum, þá er ekkert pláss eftir fyrir tvíræðni. Það er kominn tími til að samþykkja að hjónabandið þitt sé lokið.

Hvernig á að samþykkja að hjónabandinu er lokið?

Að binda enda á hjónaband er bara fyrsti hluti ferlisins. Hinn hlutinn er að samþykkja að hjónabandið sé lokið og halda áfram. Jafnvel eftirþú hefur sleppt makanum sem þú elskar, þú gætir átt erfitt með að komast yfir minningu þeirra og þú gætir samt saknað þeirra sárt.

Angela Stewart og Ralph Wilson (nafn breytt) voru elskurnar í menntaskóla sem giftust og skildi svo þremur árum síðar. Angela sagði: „Allt mitt líf var aðeins einn maður sem ég hafði þekkt og það var Ralph. Ég get ekki gert upp við allar minningarnar sem við sköpuðum saman svo lengi. Alltaf þegar ég borða uppáhaldsréttinn hans, horfi á uppáhaldsþáttinn hans eða hitti sameiginlega vini okkar, held ég áfram að glíma við tilfinningar mínar.

Þó að hann hafi verið að svindla var ég til í að fyrirgefa honum og bjarga hjónabandi okkar. En maðurinn minn var staðráðinn í því að hann vildi skilnað. Það tók mig mjög langan tíma að sætta mig við að skilnaður væri óumflýjanlegur.“

Þótt þetta sé algjörlega eðlilegt hugarástand að vera í þá er það líka óhollt og þú þarft að vinna til að komast út úr því. Þú getur ekki látið maka þinn hindra þig í að lifa þínu besta lífi eftir að þú slítur hjónabandi.

Til að hjálpa þér að ná framförum á þeim vettvangi eru hér nokkur ráð til að hjálpa þér að viðurkenna að hjónabandi þitt sé búið.

1 Viðurkenndu hvernig þér líður

Mismunandi fólk hefur mismunandi viðbrögð þegar þú sleppir slæmu hjónabandi. Sumir eiga erfitt með að sleppa slæmu hjónabandi á meðan sumir eru ánægðir með að vera loksins lausir frá maka sínum.

Sama hvar þú ert á þessu litrófi, eina leiðin til að sleppa slæmu hjónaband er tilviðurkenndu sannarlega hvernig þér líður. Aðeins eftir að þú hefur sætt þig við sannar tilfinningar þínar geturðu byrjað lækningaferlið og haldið áfram á næsta kafla lífs þíns.

2. Viðurkenna að maki þinn getur ekki veitt það sem þú þarft

Til að sleppa tökunum á slæmu hjónabandi þarftu að gera þér grein fyrir því að maki þinn er einfaldlega ekki fær um að veita þér þann tilfinningalega stuðning og ástúð sem þú þarfnast. Þegar þú hefur samþykkt það muntu byrja að átta þig á því að þú þarft ekki að maki þinn sé sáttur eða hamingjusamur.

Að slíta hjónabandi getur verið sársaukafull ákvörðun, en að vera í óhamingjusömu hjónabandi mun gera þig þreyttur og biturt.

Það er hollara að sleppa tökunum á slæmu hjónabandi og halda áfram með lífið.

3. Talaðu við vini þína og ástvini

Að slíta hjónaband getur verið frekar grimmt. Þú getur ekki lengur talað við eða treyst þeim sem þú varst einu sinni næst líka. Þetta getur skaðað sýn þína á sambönd og getur valdið því að þú efast um sjálfsvirði þitt.

Til að sleppa slæmu hjónabandi á heilbrigðan hátt er alltaf góð hugmynd að tala við vini þína og fjölskyldu svo þeir geti hjálpað þér í gegnum þetta neikvæðar tilfinningar. Að halda góðum félagsskap getur verið lykillinn að því að líða betur með sjálfan þig. Það mun hjálpa þér að sætta þig við lok hjónabands þíns.

4. Einbeittu þér að lífi þínu

Ef þú hefur einhvern tíma sagt við sjálfan þig að hjónabandinu þínu sé lokið og þú veist ekki hvað að gera, gott væri að prófaog ná aftur stjórn á lífi þínu sem einstaklingur. Kafaðu aftur inn í áhugamál þín, skoðaðu heiminn í kringum þig, stundaðu ástríður þínar eða vinndu að metnaði þínum.

Þú þarft að reyna að lifa lífinu aftur svo þú gerir þér grein fyrir að ákvörðun þín um að sleppa slæmu hjónabandi hefur gert þér kleift að vertu hamingjusamur enn og aftur.

Að reyna að vera þín eigin manneskja aftur er frábær leið til að byrja að sætta sig við endalok hjónabandsins.

5. Æfðu sjálfumönnun

Þú mun líða mjög viðkvæmt í að minnsta kosti einhvern tíma eftir að hjónabandinu lýkur. Það er ekki auðvelt verkefni að sleppa taki á maka sem þú elskar. Á þessum tíma þarftu að gera þér grein fyrir því að þú verður að setja andlega og líkamlega vellíðan ofar öllu öðru.

Hér kemur sjálfumönnun inn.

Sjálfsumhyggja er að gera það sem þú vilt að gera til að líða betur með sjálfan þig. Að finna út hvernig á að gera núverandi aðstæður þínar þolanlegari mun hjálpa þér að samþykkja hjónaband þitt er lokið.

6. Settu þér ákveðin markmið

Hver sem er, giftur eða einhleypur, þarf að hafa skýr og ákveðin markmið í huga sem þeir myndu vilja ná. Að hafa markmið eða setja sér staðla getur hjálpað til við að sleppa slæmu hjónabandi. Að vinna að markmiðum þínum mun gefa þér smá reglu og eðlilegleika á því sem annars væri mjög umdeildur tími.

Ef hjónabandið þitt er búið og þú veist ekki hvað þú átt að gera, reyndu þá að finna markmið sem hægt er að ná. getur hjálpað þér að samþykkjaað hjónabandinu sé lokið.

7. Mundu að trúa enn á ástina

Eftir að hjónabandinu lýkur gæti verið erfitt að trúa á ást um stund. En ástin kemur í mörgum myndum. Það er ást maka sem getur verið mikil og látið þig líða glaður. Það er ást vinar sem getur hjálpað þér að slaka á og minna þig á hver þú ert. Svo er það sjálfsást sem kennir þér að þykja vænt um sjálfan þig.

Hvert samband færir þér aðra ást inn í líf þitt.

Þó að þér gæti fundist erfitt að koma í stað ástarinnar sem þú misstir í lífinu þínu. maki, að leyfa sjálfum þér að vera enn ástfanginn getur fengið þig til að meta lífið miklu meira.

Sama hversu mikið andlega undirbýr þig fyrir þetta tækifæri geturðu ekki mildað höggið sem kemur frá lokum hjónabands. Þegar þú getur samþykkt hjónabandið þitt er lokið, aðeins þá getur þú byrjað lækningarferlið og byrjað á nýjum kafla í lífi þínu. Að halda áfram þegar hjónabandið þitt er búið mun taka nokkurn tíma en þú getur gert það.

Þó að hjónabandið þitt gæti hafa verið mjög mikilvægur hluti af lífi þínu, er það ekki allt og allt lífsins. Ef þú getur ekki tekið framförum á þessu sviði, getur farið í meðferð hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum. Þú getur nú leitað til faglegrar aðstoðar og leiðbeiningar með því að smella á hnapp.

Algengar spurningar

Þú þarft fyrst að viðurkenna hvernig þér líður,þá áttarðu þig á því að jafnvel þótt þú haldir þér saman mun hamingjan komast hjá þér, sættu þig við að þú og maki þinn hafi fjarlægst og einbeittu þér að nýju lífi þínu með jákvæðu viðhorfi. 2. Hvenær ættir þú að gefast upp á hjónabandi þínu?

Þegar þú lifir eins og tveir aðskildir einstaklingar undir einu þaki, þreytir þig að hugsa um maka þinn, þegar þú ert saman, annað hvort talarðu ekki neitt eða þú ert að berjast og maki þinn gæti verið að svindla líka. Þegar þú ert að hugsa mikið um skilnað muntu vita að hjónabandinu þínu er lokið. 3. Hvernig á að takast á við þegar þú veist að hjónabandinu þínu er lokið?

Fyrsta skrefið ætti að vera að sætta sig við að því sé lokið. Þú notar hjálp fjölskyldu og vina til að tjá þig, þú getur líka valið um ráðgjöf. Settu þér ný markmið og sinntu þér áhugamálum og áhugamálum.