Indhuhu waa daaqadaha nafta waxayna ku hadlaan mug weyn. Markaad isku dayeyso inaad la dhisto qof xiriir, soo jiidashada indhaha ayaa ah mid ka mid ah qalabka ugu fahma ee haddana awoodda leh ee la isticmaali karo. Ha ahaato jacayl, cadho, xanuun, ama danayn la'aan, xidhiidhka indhaha ayaa wada gudbin kara. Waxay kaa caawinaysaa inaad fahamto waxyaalaha aan la sheegin. Xataa Xayawaanka, Indhaha ayaa loo isticmaalaa in lagu maamulo, sidaas darteed la yaab ma leh in indhuhu yihiin marin muhiim ah oo isgaarsiineed.

Sheekada Xusuuska Geisha , Mameha ayaa waydiisay Sayuri si uu u joojiyo nin hal-muuqasho leh. Taasi waa awooda isha isha! Bini'aadamku waxay dhacdaa inay noqdaan kuwa kaliya ee indho cad leh. Indhaheenna waxa loo qaabeeyey inay dadka kale si muuqata u arkaan; waxaa loogu talagalay inay soo jiitaan dareenka. Su'aashu waxay tahay: sidee ugu isticmaali kartaa inaad samayso oo aad ku dhisto xiriir? Aynu ogaano.

Sayniska Ka Danbeeya Soo Jiidashada Xidhiidhka Indhaha

Hadii aad rabto inay noqoto. Xidhiidhka tooska ah ee indhaha ayaa samayn kara/jabin kara xidhiidh. Xidhiidhka indhaha oo dheer ayaa qofka ka soo saari kara, oo ku keeni karta raaxo la'aan, oo kicisa welwelka bulsheed. Waxaynu wada ognahay in hal qof oo dhaygaggiisa aan libiqsanayn ay ina su’aal ka keenayso miyirkiisa haddaysan ahayn keenna aynu la joogno iyaga. . Waxay ku dambaynayaan inay kugu kalsoonaadaan xoogaa ka badan qofka isbeddelka lehgebi ahaanba taas ka duwan. Saaxiibkay waxa uu dhawaan ii sheegayay, “Mar walba waan qabtaa iyada oo i eegaysa. Tani waxay iga dhigeysaa inaan dareemo soo jiidasho badan iyada." 2. Xidhiidhka indhuhu maxay uga dhigan tahay ninka Ina-adeerkay ayaa igu yidhi, “Wuxuu indhahayga eegayaa. Indhaha ayaanu isku qabnaa laakiin waligaa ha hadlin. Sidan maaha sida ay saaxiibadu isu eegaan.” indho. Dhab ahaantii, joogteynta xiriirka indhaha waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha aad soo jiidasho leh. Marka, doorka isha isha ee kicinta soo jiidashada runtii waxay kuxirantahay sida aad u isticmaasho. Si loo hubiyo inaad saxan tahay, aynu eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka soo jiidashada qufulka indhaha:

• Qof kastaa wuxuu jecel yahay in la fahmo iyada oo aan loo baahnayn inuu sharaxo
• Waxay kaa caawisaa inaad la xiriirto dadka intooda badan heerka miyir-beelka
• Waa wax weyn habka loo wada xidhiidho si wax ku ool ah oo u muuqda mid caqli badan/ karti leh, marka loo eego cilmi-baadhista

Hadaba, ilaalinta xidhiidhka indhaha ayaa ah jaranjarada lagu dhisayo xidhiidh kasta. Kaliya maaha inta u dhaxaysa kuwa jecel laakiin sidoo kale waxay si isku mid ah muhiim u tahay asxaabta ama xitaa shisheeyaha. Haddii aad rabto inaad kiciso dad badan, ka eeg indhaha. Haddii aad rabto in aad ogaato in naagtu ku jeceshahay, fiiri indhaheeda. Haddii aad rabto in aad ogaato micnaha ay ka dhigan tahay marka nin uu isha ku hayo, u celi. Indhuhu been ma sheegaan, laakiin way ku wareerin karaan. Taasi waa sababta aan halkan u joogno si aan adiga kuu go'aamino cilmi-nafsiga isha. Aan ku bilowno sahaminta noocyada kala duwan ee soo jiidashada indhaha

Akhris la Xidhiidha: 55 Siyaabaha Gaarka ah ee aad ugu Sheegto Qof aad Jeceshahay

Noocyada soo jiidashada indhaha

> Macnaha indhaha indhaha waxay noqon kartaa mid aad u kala duwan. Halka mararka qaarkood ay ku dhacdo heer miyir-beeleed, kuwa kalena, waa ula kac. Waxa laga yaabaa inay ku bilaabato si lama filaan ah oo isha la taabtay. Haddii ay jirto soo jiidasho u dhexeeya labada qof, markaas waxaa jiri doona wax badanjalleecyada la wadaago, taas oo aakhirka u koraysa isha oo aad u daran. Si aan wax badan u ogaano, aan u dhex galno heerarka kala duwan ee soo jiidashada indhaha iyo waxa ay ula jeedaan.

1. Indho la'aan ( ula kac ah)

In isha la taabto waa muhiim iyo dareen. Marka, marka qofku sameeyo isku day ula kac ah oo uu ku eegayo, waxay macnaheedu noqon kartaa:

> 7> Aad bay ugu dhibsan yihiin joogitaankaaga
• Daraasadaha ayaa sheegaya in dadka ADHD qaba ay ku adag tahay inay qof indhaha ka eegaan
• Iyagu ma xiiseeyaan mana rabaan inay kula hadlaan
>> >>>

Xaaladahan oo kale, sii wadida dheygaggu waxay noqonaysaa mid ka mid ah khaladaadka ugu badan ee xod-xodashada uu qofku samayn karo. Way fiicantahay in aan la sii wadin, waxyaabaha qaar ayaa ugu fiican in laga tago. Isku day in isha la taabto calaamadaha jacaylka qof kale.

2. Indho la'aan (aan ula kac ahayn)

Indho la'aan aan ula kac ahayn waxay dhacdaa marka qofku uu ka warqabo jiritaankaaga. Maya, ma aadan noqon mid aan la arki karin (inkasta oo taasi aysan noqon laheyn awood weyn); waxa ay la macno tahay in aanu qofkaasi ku dareemin.

Tani maaha mid ka mid ah calaamadaha aanay ku soo jiidan ama aanu ku danayn ee waxa uu tilmaamayaa waxa ka socda madaxa qofka. Markaa, ha u oggolaan in tani ay wiiqdo kalsoonidaada. Kuwani waxay noqon karaan qaar ka mid ah fursadaha badan ee sababta ay uga fogaanayaan xiriirka indhaha iyo soo jiidashada:

• Waxay dhegeysanayaan muusig waxayna ku lumeen adduunkooda
• Way mashquul yihiinku walaaqaya heerka sicir bararka ee dhaqaalaha
• Waxay kaliya ka baryayaan caalamka in Henry Cavil uu jacayl u qabo iyaga
>

3. Jaleec (shil)

Muuqaalka miyir la'aanta ah ayaa inta badan ka dhex dhacda dadka aan garanayn (iyadoo ay ugu wacan tahay u dhawaanshaha). Qofka ayaa hareeraha eegaya oo indhahaagu si lama filaan ah ayey u kulmayaan, ka dibna way eegayaan. Marxaladdan, iyadu/isaga kuma soo galayso adiga; Waxaad uun ku dhacdaa in aad ku jirto safkooda aragga marka ay indhahoodu warwareegaan. Sababta ka danbeysa ayaa ah in inkasta oo isha la sameeyay, haddana qofku ma diiwaangelin maadaama ay ku dhacday heer miyirkiisu hooseeyo. Waxa jirta ilaa 95% fursada qofku xataa ma xasuusan doono inuu ku hawlan yahay.

> 4. Milicsi ( ula kac) . Laakiin halkan, qofku wuxuu iska diiwaan geliyay in indhahaagu isku qabteen. Xusuusnow:

>
• Haddii ay hoos u eegaan isha isha, waa mid ka mid ah calamadaha soo jiidashada labada dhinac
• Haddii ay isha ku jebiyaan dhinaca eega, kuma soo jiidanayaan

>

5. Jaleecada laba jibaaran

Maxay ka dhigan tahay marka qof meel fog ka eego isagoo kula hadlaya? Si aad u ogaato, sii eeg iyaga dhowr ilbiriqsi oo kale. Qaar ayaa ku soo eegi doona mar labaad. Tani waa calaamad cad oo isha lagu haasaawayo, fursadahana waa haddii aad bilowdo wada hadal,Waxaa laga yaabaa inaad hesho falcelin togan.

Sidee loo soo diraa calaamadaha jacaylka indhaha? Isticmaale Reddit ayaa qoray, "Iyaga ku eeg, hoos u eeg, dhoola cadee (ku dhawaad ​​naftaada?), dib ugu eeg indhaha. Haddii si liidata loo sameeyo waxaad u ekaan doontaa waalan. Haddii si fiican loo sameeyo waxaad u ekaan doontaa mid la jecel yahay. Waxay u shaqeysaa labada jinsi.”

6. Eegista

Tani waa marka aad isku dhaygagaysaan indhaha midba midka kale adiga oo aan hadlin, laba/saddex ilbiriqsi. Haddi aad dhoola cadayso adigoo indhaha isku haya burburkaaga, markaas waxaa fiican inaadan seegin fursadan

Sidee loo sameeyaa isha galmada? Adeegsade Reddit ayaa qoray, "Xiriir wanaagsan ayaa samayn karta cadaabta maalintaada". Isticmaale kale oo Reddit ah ayaa ku qoray ku shukaansiga indhaha, "Awoodda soo jiidashada indhaha, gaar ahaan indho-beelka waa in aan la dhayalsan karin, sida ugu badan ee aan loo isticmaalin taxadar la'aan. Jeelasha xun waxay u noqotaa wakhti xun qof kasta oo ku lug leh."

7. Dhaygaggii sakhraansanaa

Kira wax dareen ah kuma qabin inay hurdada ka kacdo oo ay aaddo shaqada, sidaas darteed waxay u soo dhawaatay Leo. Intay dareentay inuu soo jeedo, ayay toostay oo waxay dareentay calaamado xod-xodasho ah oo isha lagu hayo. Waxa uu u ekaa mid sakhraansan oo wax ku sakhraansan oo uu dhoola-caddayntan yar ee bushimaha ka ciyaarayay. Waxa uu u muuqday riyo togan markii Kira ay xaqiiqsatay in ay heshay qof gaar ah.

Markaad qabato nin ku eegaya ama aad aragto naag sidan oo kale indhahaaga uga luntay, u yeel. 'Muuqaalka jacaylka' waa mid ka mid ah muuqaallada ugu ansaxsan ee aad heli karto. Waxaa guud ahaanwaxay dhacdaa ka dib markaad qof shukaansato dhowr bilood. Xidhiidhka isha isha waa gabay waxayna ku dhowdahay inay la mid yihiin waxa ay ku muujinayaan filimada.

Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa mid ka mid ah jaleecada wadnaha ee ugu badan ee la helo, marka dareenka uu yahay hal dhinac. Haddaba, haddii aad aragto iyaga oo indhahaaga ku eegaya 6 ilbiriqsi oo toos ah oo aadan ka dareemin iyaga si la mid ah, u sheeg ka hor inta aanu dareenkoodu korin.

8. “Maskaxdayda dil baa ku jira” eega

Waxaa la yidhi qofku marka uu indhaha kuula sameeyo muddo dheer, waxay la macno tahay laba arrimood midkood: ama waxay calaamad u tahay xiisadda galmada, ama way yar yihiin. oo riyo maalmeed ku dili. Haddii aad saaxiibadaa ka heshay 38 wicitaan oo sees ah oo ay hortaada taagan tahay iyada oo gacmaha laalaaban, indho-indheynta daran ee iyada ka yimaadda wanaag kuguma yeelan doonto. Dhab ahaantii waa inaad isha ku haysaa suxuunta kugu duulaya.

Doorka Xidhiidhka Indhaha ee Dhisida Cilaaqaad Xoog Leh

Susan C. Young, oo ah qoraaga Farshaxanka Luqadda Jidhka waxa ay tidhi, , xiiseeya ama caajisay, daacad ah ama aan run ahayn, u fiirsasho ama mashquulin." Iyadoo maskaxda lagu hayo, aan eegno doorka indho-indheynta ee xoojinta xiriirka. Waa kuwan xaqiiqooyinka cilmi-nafsiga ee isha la xiriir:

>
• Marka uu jiro xiriir aad u daran oo u dhexeeya nin iyo naag, waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan kacsi cajiib ah, sidacilmi-baaris
• Cilmi-baadhistu waxay tilmaamaysaa in muddada gaaban ee is-taabashada isha ay kiciso falcelinno saameyn leh, taas oo horseedaysa hagaajinta waxqabadka garashada iyo fududaynta isdhexgalka bulshada
• Sida laga soo xigtay daraasadaha, indho-indheynta tooska ah waxay luminaysaa xuduudaha kale ee is-gaarsiinta ee heerarka wejiga iyo heerarka fikradaha
• 7>Daraasad la sameeyay
• Daraasad kale ayaa daaha ka fayday in lamaanaha wada joogay dhowr sano ka dib, ilaa iyo 2 daqiiqo ay si toos ah isu eegayeen, isla markaana ay si qoto dheer isu fiirsadeen. , la ilaaliyo xidhiidhka tooska ah ee indhaha marka midba midka kale la hadlayo 75% marka la barbardhigo celceliska 30-60%
• Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, indho-indheynta waxay keenaysaa sii-deynta hormoonnada la xidhiidha soo jiidashada / jacaylka, gaar ahaan phenylethylamine iyo oxytocin

Sida Loo Isticmaalo Xiriirka Indhaha Si Loo Xoojiyo Xiriirkaaga – 5 Talooyin

Kahadalka sida loo akhriyo indhaha jacaylka, isticmaale Reddit ayaa qoray, “Indhaha la-xidhiidha waxay ka dhigan tahay isu-soo-dhowaansho. Indhuhu waa daaqadaha nafta. Ma dareemayo ammaan xagga xiriirka haddii lammaanahaygu diido inuu i eego xilliga galmada ama inta lagu jiro wada sheekeysiga. Ma dhihin waxay u baahan tahay inay joogto noqoto, laakiin indhaha qaar ayaa lagama maarmaan ah. " Haddaba, waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha xiisaha leh ee loo isticmaalo kuwa indhaha eega:

1. Layligu wuxuu kaa dhigi doonaa mid kaamil ah

>Ku billow indho gaaban oo indho-indheyn ah inta lagu jiro wadahadalka. Waxaad si tartiib tartiib ah u dhisi kartaamuddada iyo inta jeer. Tixgeli inaad ku tababarto muraayada horteeda si aad u dareento raaxo badan inaad sameyso.

Akhris la Xidhiidha: Xidhiidhka Nafta Galmada: Macnaha, Calaamadaha, iyo Sida Loo Go'o

Sidoo kale eeg: 11 Nadiifiyaha Wajiga Kuuriya ee ugu Wanaagsan ee Maqaarka Isku-dhafka ah

Indhahooda waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu tuso inaad dhegaysanayso. Ku dar dhoola cadeyn, ku tiirso, oo yara lux si aad u muujiso inaad joogtid. Gacmaha isdhaafsan ama fogaan, dhanka kale, waxay kuu sheegayaan inaadan ku qanacsanayn/xiisaynayn. Waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto oo aad ka digtoonaato tilmaamahan luqadda jidhka ee daahsoon si aad si dhab ah ugu qaaddo xidhiidhkaaga SO ilaa heerka xiga.

> > 3. Afar ilbiriqsi iyo badh si aad u xidho heshiiska 0>Isku-taabashada caadiga ah waxay socotaa ilaa saddex ilbiriqsi. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku hayn karto aragtida lammaanahaaga afar ilbiriqsi iyo badh, waxay heli doonaan tilmaam xoog leh oo aad kula xiisaynayso. Xitaa waad sii hayn kartaa muddo dheer, haddii aad rabto, ilaa iyo inta aanay meel fog ka eegin. Dareenka korantada marka ay indhahaagu kulmaan waxay dhalin kartaa soo jiidasho birlab ah oo udhaxeysa adiga iyo SO.

4. Isku day jimicsi indho fiiqan

>La fadhiiso lamaanahaaga, adigoo u jeeda. Gacmaha waad qabsan kartaa haddii aad rabto. Ka dib, samee saacad oo eeg indhaha lamaanahaaga. Si qoto dheer u neefso oo u oggolow naftaada inaad libiqsato. Si tartiib ah indhaha u xir. Jebi aragtida marka uu saacaduhu damiyo. Waxaad ku bilaabi kartaa 30 ilbiriqsi waxaadna kordhin kartaa muddada ilaa 10-20daqiiqado. Tani waxay gacan ka geysan doontaa in la sii qoto dheereeyo xiriirka nafta iyada oo aan la hadlin.

5. Si tartiib ah u fiiri

Markaad jebinayso xidhiidhka indhaha, si lama filaan ah ha u samayn. Indhaha oo aad si degdeg ah u jebiso waxay u ekaan kartaa inaad welwelsan tahay. Markaa, si tartiib ah u fiiri. Sidoo kale, waxaad bilaabi kartaa indho-xidhka ka hor inta aanad ku dhawaaqin erayga ugu horreeya

Sidoo kale eeg: Isdhaafsiga Lamaanaha: Wuxu la baxay xaaskayga, aniga iyo xaaskisa ayaan qolka la galnay

Tilmaamaha muhiimka ah

• Fiiro gaar ah u yeelashada sida uu qofku ula falgalo marka isha la taabto waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto haddii ay ' ayaa ku soo jiidanaya
• Waxaa jira noocyo kala duwan oo soo jiidasho indhaha ah, laga bilaabo jaleecada ilaa fiirsiga
• Haddii qofku hoos u eego markaad isku daydo inaad indhaha la qabato, waxay la macno tahay inuu cabsi qabo
• Hal shay. in la xasuusto waa isha isha ee ninka iyo naagtu sidoo kale waxaa sabab u ah beenta/ xanaaqa
• Si aad u hesho soo jiidashada isha isha, noqo qofka dhabta ah oo ha ku eegin waqti dheer si qofka kale uu u soo baxo. 8>

Ugu dambayntii, soo jiidashada indhuhu waxay kaa caawin kartaa dhisidda xidhiidh kasta (kaliya maaha kuwa jacaylka ah). Xitaa nolol maalmeedkaaga, waxaad isticmaali kartaa awoodda soo jiidashada indhaha. Cilmi-baaristu waxay ka hadlaysaa xeerka 50/70: Waa inaad ilaalisaa isha isha 50% wakhtiga markaad hadlayso iyo 70% wakhtiga markaad dhegaysanayso.

FAQs

>10>1. Xidhiidhka isha miyuu kordhiyaa soo jiidashada?

Mar walba ma aha. Cilmi baaristu waxay tilmaamtay in gabadhu ay indhaha isku qabato oo aysan dhoola cadeyn, waxay la macno tahay inay been sheegayso. Laakin, sida uu qof kuu eego marka uu ku jecel yahay waa