Xiriirku waa inuu ku salaysnaadaa masaarka isgaarsiinta. Xaqiiqda ah in labada qof ee xiriirka jaceylka ah loo yaqaan 'lammaanaha' ayaa ku dheggan xaqiiqdaas. Si kastaba ha ahaatee, ka bixitaan dheelitiran ma aha mid aan la maqlin. Tani waxay keenaysaa in mid ka mid ah la-hawlgalayaasha uu qaato mansab xakameynaya ama ka badan oo ka sarreeya xiriirka.

Marka aan ka hadalno xiriirradaas oo kale, marar badan, waa ninka doonaya inuu la wareego xukunka - mahad qarniyo badan. ee qaboojinta aabbaha. Haddii aad ku nooshahay dareenka joogtada ah ee uu ku maamulayo xiriirka, waxaa muhiim ah in aad dib u qaadato oo aad aqoonsato calamada cas.

Sidoo kale eeg: 4 Calaamadood Oo Muujinaya Xiriirka Aan Sinayn

Iyadoo la kaashanayo cilmi-nafsiga Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, credits professional from Harvard Medical Dugsiga), oo ku takhasusay la-talinta shakhsi ahaaneed iyada oo loo marayo ilaha awoodda shucuureed, aan ogaanno waxa ragga ka dhigaya kuwa ugu sarreeya xiriirka iyo waxa calaamadaha muuqda ay yihiin.

Waa maxay Xiriirka ka sarreeya?

Si aad si hubaal ah u ogaatid haddii uu isagu ka talinayo xidhiidhka oo aad barato sida wax looga qabto suntan, waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa uu yahay xidhiidhka ka taliya. Tani waxay noqonaysaa mid lama huraan ah sida calaamado muujinaya in uu ku xukumayo waxaad ku muujin kartaa qaab dabeecad yar oo qallafsan.

Xiriirka awooda badan waxa lagu tilmaami karaa mid sida ugu fiican loogu tilmaami karo mid ka mid ah mid ka mid ah mid ka mid ah mid ka mid ah kuwa kale oo dareen ahaan isku dayaya inuu xakameeyo sidaninka ku dhufo dhagaxa hoose.

Haddii xidhiidhka talada haya uu bilaabo inuu ku caburiyo, ku xad-gudbo booskaaga gaarka ah oo uu kaa rabo inaad beddesho qofka aad tahay, ma noqon karo mid caafimaad qaba oo deggan. Calaamadaha lagu garto in uu ka taliyo xiriirka ayaa ka sii dari doona marka aad si qoto dheer ugu lug yeelato lammaanahaas. Markaa u fiirso calaamadahan digniinta ah oo si habboon u maamul xidhiidhkaaga inta ay weli wakhti ka harsan tahay.

qofka kale waa in uu fikiro, dareemo, fal-celiyaa oo uu dhaqmo. Waxa aad hubsan kartaa in uu isagu ka taliyay xidhiidhka marka baahidan xakamaynta ay la socoto xanaaq deg-deg ah, eedaymo-is-beddelka iyo ixtiraam la'aanta dareenkaaga, dareenkaaga iyo baahiyahaaga. isagoo kuu sheegaya inaad dharka u beddesho si uu kuu gooyo xukunka dhexe ama kuu sheego cidda aad awoodid oo aanad la joogi karin. Iyadoo dhacdooyinkan oo kale ay ku siin karaan dareenka calooshaada ee ah in wax khaldan yihiin, way adagtahay in isla markiiba la soo gabagabeeyo inaad la joogto saaxiib/ninkeeda.Awoodda lammaanaha kale si ay ula tacaalaan ammaan-darrada qoto dheer ee qofka. Waa muhiim in laga digtoonaado qaababkan hab-dhaqanka sunta ah maadaama xidhiidhka ka taliyaa uu si dhakhso ah uga bixi karo xakamaynta una horseedi karo xadgudub jireed iyo galmo. Pragati ayaa noo sheegay wax walba oo aan u baahanahay inaan ogaano. "Hal jawaabto su'aashan waa aabbanimada. Waxa laga yaabaa inuu u maleeyo wax la mid ah, 'Tani waa waxa aan arkay aabbahay oo samaynaya iyo dhammaan dadka kale ee igu xeeran oo samaynaya, waana sababta aan u doonayo in aan noqdo kan ugu sarreeya xiriirka. door, ama laga yaabee xitaa dabeecad qadiimi ah oo ninka ka dhigaysa inuu rumaysto in dumarka lagu hayo iyagasuulka."

" Aragtida dib-u-celinta ee nolosha ayaa sidoo kale noqon karta dembiilaha. Waxaa laga yaabaa inuu dareemo in awood-siinta haweenku ay tahay wax laga digtoonaado. 'Haddii haweeney ay hesho awood, markaa ma awoodi doono inaan xakameeyo iyada. Way fiicantahay in aan iyada ku hayo suulka hoostiisa, nin ayaa laga yaabaa inuu u maleeyo."

"Xiddidada inta badan waxaa laga heli karaa carruurnimadooda. Ama waxaa laga yaabaa inay arkeen aabbe si aad ah ugu talinaya hooyada, ama waxay arkeen aabe aad u hoggaansamaya, taas oo u horseeday inay yeeshaan dareen ah 'haweentu waxay u baahan tahay in la dhigo booskeeda' "

0>"Maadaama ay tahay marka ku dayashada iyo ku dayashada jinsiga ay ku dhacdo dhaqdhaqaaqa qoyska, arimo badan oo naga mid ah ayaa ka yimid baahiyaheena caruurnimada oo aan la daboolin. Ragga maskax furnaan iyo horusocod leh had iyo jeer waxay raadiyaan meelaha ay ku wanaagsan tahay haweeneyda, iskuna day inaad ka caawiso inay noqdaan nooca ugu wanaagsan ee naftooda ah." oo aad u xanaaqsan, sababtoo ah laguma hanjabo. Raggu inta badan waxay noqdaan kuwa ugu sarreeya xiriirka marka loo hanjabo," ayay ku soo gabagabeysay.

Lammaanaha ugu sarreeya ee xiriirka ka dhexeeya waa inay muujiyaan dabeecado aan caafimaad qabin oo laga yaabo inay dhaawacdo maskaxdaada fayoobida. Si aad u hubiso inaysan meeshaas gaarin, waxaad u baahan doontaa inaad awood u yeelatid inaad ogaatid calamadaha ninka awooda badan, si aad isku daydo inaad caawimada si degdeg ah u hesho. Xiriirka

La noolaanshaha aSaaxiibka ama ninkeeda oo xukunta waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u niyad-jabsan. Dabeecaddooda qallafsan iyo u janjeera inay aflagaadeeyaan waxay kicin karaan walaac qotodheer oo ku jira qofka ku jira dhammaadka qaabilaadda. Waxyaabahani waxay u ekaan karaan kuwo aad u qurux badan, oo jecel bilowga xiriirka. Markii wakhtigu dhaafo, waxaad necbayn doontaan dabeecaddiisa, oo waxaad ka nici doontaan hab-dhaqankan. Si aad taas u awooddo, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad raadiso calaamadaha uu ku xukumo. Waa kuwan 7 calamood oo cas oo caadi ah oo uu ku maamulo xiriirka aad u baahan tahay inaad ka fiirsato:

> telefoonkaaga marar badan. Ku-suuqashada meelahaaga gaarka ah si aan kala joogsi lahayn daryeel maaha, laakiin waa shaki. Waxa laga yaabaa inuu xitaa isku dayo inuu kuu sheego inaad tahay doqon la khiyaaneeyo oo 'u baahan' ilaalin. Oo isna wuxuu noqdaa ilaaliyahaaga iskiis u magacaabay.

“Sida caadiga ah, nimankani waxay u janjeeraan inay laba daraf dhexdooda ka mushaaxaan. Inta badan, ma siiyaan wax boos ah lammaanahooda gabi ahaanba. Cilmi-nafsi ahaan, waxay isku sheegaan, 'Anigu ma xakameyn karo naftayda, markaa waxaan jeclaan lahaa inaan xakameeyo shakhsi kale sababtoo ah waxay i siinaysaa dareenka xakamaynta' Dabcan, qofka ugu habboon ee ay u xakameyn karaan waa lammaanahooda, kaas oo ah loo arko inuu daciif yahay. Bulsho ahaan iyo guud ahaanba sidoo kalewaxay siisaa fursad ay ku xukumaan qofka, maadaama ay sidoo kale qayb ka tahay dhaqanka wadajirka ah, "ayuu yidhi Pragati.

Inta badan maaha, wuxuu ku tuuri doonaa difaac difaac ah marka la waydiiyo caado u ah inuu ku dul wareego goobtaada gaarka ah. "Maxaad u baahan tahay inaad qariso?" ama, "Miyaanad i aaminin?", "Hadda waxaad iga rabtaa meel gaar ah?" - waa qaar ka mid ah diidmada caadiga ah, ee aan fiicneyn ee uu si joogto ah u isticmaalo si uu kuugu dareensiiyo dembiga ficilkiisa. Haddii aad marar badan la kulantay tan, ogow in uu isagu ka sarreeyo xiriirka.

2. Saaxiibka ugu sarreeya calamadaha: Waxa uu yahay mid aan macquul ahayn masayr

xaasid mar kasta oo qof si badheedh ah kuugu shukaansado. Taasi sidoo kale waa dabiici. Laakiin xaasidnimada iyo xaasidnimada, in kasta oo ay ku jahawareersan yihiin shucuur la isweydaarsan karo, haddana aad bay u kala duwan yihiin. Masayrku waa dareen taban oo aan meelna ku lahayn xidhiidh caafimaad qaba.

Mararka qaar, masayrku waxa uu ka iman karaa fikirka ah, 'Anigu ma fiicni' ama, 'Anigu si adag uma shaqeeyo. ' Marka awood la'aantooda ay ku eegaan wejiga, waxay isku dayaan inay qof kale hoos u dhigaan iyagoo isku dayaya inay xukumaan oo muujiyaan awooddooda jireed," ayuu yidhi Pragati, oo ku saabsan sida hinaasadu u yahay mid ka mid ah calaamadaha caanka ah ee saaxiibka ah. in xiriirkaaga xuduud ku saabsan dhaqanka qasabka ah, waa calan cas oo qeexan. Haddii ay ahayd inaad u dhimato wakhtiga asxaabta iyo qoyska,oo runtii nin walba ka saara noloshaada, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee lagu garto inuu ku xukumo. Tuhunka aan loo baahnayn ee caynkaas ah looma dulqaadan karo, si kasta oo uu buuga ego raggu leeyahay. Ha u beddelin noloshaada si ay ugu habboonaato rabitaankiisa xaqdarrada ah.

3. Had iyo jeer waxaad ku jirtaa baroortiisa oo wac

Waa nin ka taliya xiriirka haddii aad isku aragto inaad ku qasban tahay inaad ku jirto baalashiisa oo aad wacdo mar walba. Haddii uu u baahdo inaad halkaas joogto, maya maya xitaa ikhtiyaar ma aha. Ma aha iyada oo aan dhammaan jahannamo jabin dabacsanaan, si kastaba ha ahaatee. Waa inaad diyaar u ahaataa inaad la kulanto mar kasta oo uu ku weydiiyo, ka jawaab wicitaankiisa oo ka jawaab farriintiisa qoraal kasta ilbiriqsiyo gudahood. Waxa kaliya ee quseeya waa sida loola dhaqmay iyo sida loogu adeegayo, sababtoo ah taasi waa sida ay noqon doonto muddo ka dib.

Marka jadwalkaagu uu noqdo mid la jaanqaadaya baahidiisa waxaad ogaan kartaa in uu ka taliyo. xiriirka. Naftaada ha ku khiyaanayn in aad u malayso in tani ay sabab u tahay in uu khalad kugu jecel yahay oo noloshiisu ay kugu wareegsan tahay. Waa dhanka kale. Fahmo inaad tahay shaqsi oo u ogow dhaqankan aan laga baahneen saaxiibkaa inuu yahay mid shucuur ahaan xad-gudub ku ah.

Waalidkaa qalad baa leh, saaxiibbadaa waa doqon;Qof kasta oo isaga mooyaane waa doorasho aad u xun. Ma heli karo wax wanaagsan oo uu ka sheego dadka aad jeceshahay oo aad daryeesho. Taas kuma eka oo xataa wuxuu isku dayaa in uu kugu khalkhal galiyo in aad wax la mid ah ka fikirto.

Calaamadahan lagu garto ninka talada haya waxa laga yaabaa in aanay isla markiiba muuqan ka dib marka uu xidhiidh la yeesho. Sanado badan, si kastaba ha ahaatee, haddii aad isku aragto in aad ka gooyay dad badan noloshaada kaliya sababtoo ah ma jeclayn inaad la hadasho, waa sida saxda ah waxa aan halkan kaga hadlayno.

Tani waa calaamad aan muran lahayn oo aad adigu leedahay nin ka taliya xiriir Inaad si xad dhaaf ah u naqdeyso dhammaan cilaaqaadkaaga iyo ururradaada kale waa habka uu u hubinayo inuu isagu yahay nidaamka taageerada noloshaada. Waxa aad noqon lahayd xikmad inaad u aqoonsato inay tani calaamad u tahay xidhiidhka sunta ah oo dib uga fiirso go'aankaaga inaad u dulqaadato saaxiibka (ama ninkeeda) .

5. Wuxuu helayaa hab uu kugu eedeeyo wax kasta

Mar kasta oo saaxiibo aan kala sooc lahayn oo ku jira warbaahinta bulshada ay kuu soo diraan farriimahaas 'saaxiibtinimada doonaya?' ee xun, waa khaladkaaga inaad soo jiidato dareenkaas. Haddii qof jidka jooga uu ku soo yeero, dharka aad dooratay ayaa eedayn leh.

Sidoo kale eeg: 15 Siyaabo Sureshot Ah Oo Loo Sameeyo Guy Qoraal Maalin Kasta

Adiga ayaa iska leh in bahal aan la garaneyn uu kugu mashxaraday. Ama in ubadkii macaanaa ee ka socday kulliyadda uu ku jeclaaday. Ama in dhulgariirku dhaco oo barafku dhalaalaan.

"Waa mid ka mid ah calaamadaha aadka u cad ee ninka awoodda leh haddii aad tahaymar walba wax walba lagu eedeeyo. Sidoo kale waa calaamad muujinaysa masuuliyad la'aanta shakhsi ahaaneed. Marna lama dagaalanno qof aan u aragno inuu naga xoog badan yahay. Markaa marka aan la samayno qof daciif ah, waxay runtii muujinaysaa awood la'aanta dabeecadda, "ayuu yidhi Pragati.

<0 Noocan ah dhibbanaha ceebaynta iyo khalad raadinta waxay tilmaamaysaa xidhiidhka ka taliya halkaas oo sheekadaada jacaylka kuu noqonaysa cadaab. 6 qira in ay qariib yihiin waddooyinka wadnaha, dhamaanteenna waxaan u aragnaa in ay tahay mid la jecel yahay marka kuwa kale ee muhiimka ah ay yiraahdaan waxyaabo ay ka mid yihiin "Adiga ayaa leh" ama "Adiga ayaa leh". Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya jaantuska hadalka iyo qaadashada erayadan si dhab ah. Haddi lahaanshaha lamaanahaagu ay xad dhaafto heerkaas welwelka leh ee uu ku qanacsan yahay in uu isagu leeyahay noloshaada, markaas waa go'aan la sii saadaaliyay in uu ka sarreeyo xiriirka oo uu doonayo inuu xakameeyo noloshaada. shil, 'Xaggee joogtay/ jirtay?' Taasi badanaa waa deeq-bixin dhintay. Mid kale oo ka mid ah calaamadaha lagu garto ninka awoodda badan waa marka uusan qabanin wax ku filan shaqada. Waa sida ay filayaan in loo adeego. Waxay aaminsan yihiin in tan iyo markii ay keeneen eelacagta guriga, waxay xaq u leeyihiin inay helaan mudnaan badan, "ayuu yidhi Pragati.

"Mararka qaar, haddii ay jirto kala duwanaansho mushahar, waxaa laga yaabaa inaanay odhan ama wax ka qaban, laakiin habdhaqanka ayaa noqda mid sarreeya. Waxaa laga yaabaa inay u maleeyaan, 'Waxaan ahay wax ku biiriye weyn. Miisaankeyga waan tuuri karaa.' Ama xitaa haddii haweeneydu ay ka hesho dakhli ka badan inta ay ku jiraan, waxaa laga yaabaa in ay isdifaacaan, iyagoo leh waxyaabo ay ka mid yihiin, 'Ha u malayn in aad i xajin karto, sababtoo ah waxaad helaysaa lacag badan.' Waxay noqotaa mid aad loo qabsado-22, gaar ahaan maadaama aan waligeed laga hadlin," ayay raacisay.

Lahaanshaha xad dhaafka ah ee isaga ka tagaya waxay kicisaa mar kasta oo aad waqti la qaadato saaxiibkaaga ugu fiican ama la joogtid waalidkaa waa calan cas oo kaa baryaya inaad xirto. sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo. Sidaan horey u soo sheegnay, lamaanaha talada haya ee xiriirka ayaa doonaya inuu ku go'doomiyo, lahaanshahana waa habka loo sameeyo.

7. Adigu ma ahaan kartid isaga agtiisa

Tani waa calaamad qeexan oo muujinaysa in wax ka maqan yihiin isku dheelitirnaanta xiriirkaaga. Ma waxaad ku dul socotaa qolof ukun hareerihiisa ah? Waxa aad joojisay qorshayaashii aad kula kulmi lahayd asxaabta ama aad qoyska ku booqan lahayd sababtoo ah waxa aad jeclaan lahayd in aad damiso rabitaankaaga intii aad wajihi lahayd cadhadiisa. Haddii taasi tahay meesha aad joogto, waa waqtigii la aqoonsan lahaa in xadgudubka shucuurtu ay ku yimaadaan qaabab iyo qaabab kala duwan.

Xiriirkan talada hayana wuxuu hadda xuduud la leeyahay xadgudubka niyadeed. Arrimuhu way ka sii dari doonaan halkan, ka fiirso inaad baxdo ka hor xidhiidhka aad la leedahay saaxiibkan xukunka haya ama