0 Waa shuraako nolosha oo dhan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo qarsoodi ah oo burburiya guurka. Waxay noqon kartaa qaladka ninka ama naagta, sababtoo ah guurka, waxaa muhiim ah in labada lamaane ay raadiyaan meesha dhibku ka jiro, oo ay qaataan mas'uuliyadda haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu xumaado, oo ay xalliyaan waxyaabaha yaryar ee si fudud lagu xallin karo.

Maanta waxaan eegi doonaa dhammaan waxyaabaha ay sameeyaan xaasasku kuwaas oo awood u leh inay sababi karaan dhibaatooyinka xiriirka. Haddi aan laga hortagin habdhaqankan waxa ay noqon karaan burburka guurka, kala fogeeya lamaanaha. Haddaba, maxay yihiin hab-dhaqannadan hab-dhaqanka dumarka ku salaysan ee sababi kara in guurku burburo, maxaadse ka ilaalin kartaa? Su'aalahan waanu kaaga jawaabaynaa, laakiin marka hore, aan baadhno kuwa sabab u noqon kara furiinka.

Sababaha Caadiga ah ee Furriinka

>Sida lagu sheegay daraasad dhowaan la sameeyay, heerka furriinka ee dalka Mareykanka ayaa aad u sarreeya. Tan waxaa ku jira dad ka kala socda da' kasta iyo dhammaan kooxaha dhaqaalaha, laakiin tirakoob ahaan, tirada furriinka ee lammaanaha da'da yar ayaa hoos u dhacay. Taa beddelkeeda, heerka furriinka ee dadka da'da ah (50 sano iyo wixii ka weyn) ayaa si xawli ah kor ugu kacaya.

Labaatankii sano ee la soo dhaafay, heerka furiinka ee dadka waaweyn wuu labanlaabmay. Heerka furriinka ee dadka ka weyn 65 sano ayaa xitaa aad u sii kordhaya. Mid walbaLamaanuhu waxay leeyihiin dhaqdhaqaaq u gaar ah. Waxyaaluhu way khaldami karaan sababo kala duwan dartood. Laakiin waxaa jira dhowr sababood oo caadi ah kuwaas oo ah kuwa jebiya heshiisyada oo keena guurka guuldareysta. Kuwaas waxaa ka mid ah:

1. Gaalnimo

Gaalnimadu waa mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu xanuunka badan ee la soo maro. Waxay burburisaa guurka oo ay aad u adag tahay in laga soo kabsado. Marka loo eego tirakoobyada, gaalnimadu waa arrin khatar ku ah lammaanaha is qaba. Dadka waaweyn ee waligood guursaday ee hore u khiyaamay xaasaskooda, 40% hadda waa kala tageen ama kala tageen. Marka la barbardhigo, kaliya 17% dadka waaweyn ee daacadda u ahaa xaaskooda ayaan hadda guursan.

2. Isqabqabsi la'aan

Guurku waa adag yahay sababtoo ah waxay ka kooban yihiin laba qof oo kala fikrado, fikrado iyo fikrado kala duwan. Marka fikradahaas iyo aragtiyadani ay si joogto ah isugu dhacaan midba midka kale, waxay noqon kartaa mid adag in la helo hab lagu wada noolaado. Haddii aad ku aragto calaamado iswaafaqla'aan xiriirkaaga, ma sameyn kartid wax aad ku bedesho habka fikirka qofka kale. Laakiin waxaad baran kartaa inaad u dabaaldegto kala duwanaanshaha.

3. Taageero la'aan

Taageeradu waa mid ka mid ah dhismaha guurka - ha ahaato taageero shucuureed, taageero saadka, ama xataa taageero dhaqaale. Taageeradanina ma noqon karto mid hal dhinac ah. Ma filan kartid ninkaaga inuu ku taageero inta aad dayacday inaad taageerto isaga. Lammaanaha taageera run ahaantii waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiicanguur.

Sidoo kale eeg: Waa maxay Qaraxii Jacaylka? 12 Calaamadood oo lagu garto in Jaceyl lagugu weerarayo

4. Khamriga iyo si xun u isticmaalka mukhaadaraadka

Alkoholismka iyo si xun u isticmaalka maandooriyaha waxa ay keenaan dareen deg-deg ah oo badan, miyir beel, iyo dabeecad sir ah. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu sameeyay Jaamacadda Buffalo, waxaa la ogaaday in cabitaanka badan, dhibaatooyinka khamriga, iyo cilladaha isticmaalka aalkolada ay dhamaantood la xiriiraan qanacsanaanta guurka hoose. Dhab ahaantii, khamriga iyo isticmaalka mukhaadaraadka ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee furiinka.

5. Xadgudubka guriga

> Dumarku maaha kuwa kaliya ee la kulma xadgudubka. Raggu sidoo kale waxay maraan rabshad qoys. Kaliya maaha xadgudub jireed. Waxa kale oo ay noqon karaan dhibane gaas laydh, wax-is-daba marin, lagu qasbo galmo, iyo xakamaynta dhaqaalahooda oo laga xado.

12 Waxyood oo Dumarku Sameeyaan Oo Burburiya Guurka

Waxaa jiri kara sababo aan dhammaad lahayn oo ka dambeeya dhibaatooyinka guurka ee ugu badan ee labada lammaane ay la kulmaan. Laakiin maxay yihiin waxyaabaha caadiga ah ee dumarku sameeyaan si ay u burburiyaan cilaaqaadka? Aan ogaano:

Sidoo kale eeg: 30-Sano-guurada 2-sano ee hadiyadaha saaxiibka ah si uu u cajabiyo

1. Qarsoodida Dhab ahaantii, waa nooc khiyaano ah. Markaad wax sir ah qariso muddo dheer, way adkaanaysaa inaad ka hor tagto oo aad runta sheegto. Waa mid ka mid ah wax yaabaha burburiya xidhiidhka.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha keena in sirta la qariyaa ay ka mid tahay marxaladaha bilowga ah ee guurka dhimanaya:

>

Waxay ka hortagtaa samaynta guurkaisku xidhka shucuureed

Waxay keentaa kalsooni daro

Waxay keentaa isgaarsiin la'aan

> > > Kasbashada xubin qoyska ka mid ah, haweeneydu waxay ku dhamaan kartaa inay dhaqaale ahaan uga faa'iideysato iyada oo ka baxsanaysa miisaaniyadda. Waxay u dhiibtaa jirrabadeedii oo waxay khatar gelisaa miisaaniyada qoyska. Haddii qaabkani uu ku sii socdo iyada oo aan la xakamayn, waxay keeni kartaa guurka dhibaatooyin waaweyn oo guur ah.

Arimaha maaliyadeed ayaa ku badan guur kasta. Laakin gaalnimada dhaqaale waa mid ka mid ah noocyada gaalnimada halista ah ee mid ka mid ah uu been sheego, xado oo uu lacag ka qariyo lammaanaha kale. Waxyeellada lacageed ee noocan oo kale ah ee dhinaca dumarka ah waxay dhaawici kartaa curaarta ay la wadaagto xaaskeeda.

7. Is barbar dhig guurkaaga iyo guurka kale

Is barbar dhiggu waa sunta guurka burburisa. Inta badan, mid ka mid ah lamaanaha ayaa eegaya kuwa kale oo arkaya waxa ka maqan noloshooda. Tani waa qaladkii ugu weynaa ee ay noloshooda galaan, waana mid ka mid ah waxyaabaha dila guurka. Masayrka, Qanacsanaanta iyo Raadinta wax ka badan waxa ay qabaan ayaa ka mid ah sababaha keena in guurku fashilmo.

Waxa aad ku faraxsanaan doontaa xidhiidhka marka aad noloshaada la barbar dhigto kuwa xidhiidhkooda ku soo bandhiga baraha bulshada. Ha ku dhicin dabinka rumaysta in wax kasta oo aad ku aragto Instagram ay dhab yihiin. Lamaane kasta xiriirkoodu waa gaar adigana sidoo kale.Ilaali cilladahaas oo ku raaxayso xidhiidhkaaga guurka.

8. Xakamaynta lamaanahaaga waxay burburin doontaa guurkaaga

Guurku wuxuu horumaraa marka ay jirto niyad kooxeed oo ka dhaxaysa lammaanahaaga. Way ka badan tahay "annaga" marka loo eego "aniga". Laakiin waxaa jira waqtiyo ay dumarku iska indhatiraan isla'egtan oo ay u dhaqmaan si danaystenimo ah. Qofku marka uu ka shaqaynayo meel danayste ah, waxa laga yaabaa in uu doonayo in kan kale uu u dhaqmo si waafaqsan danihiisa. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay isku dayaan inay xakameeyaan ninkooda.

Xaqiiqdu waxay ahaanaysaa inaadan qofna xakamayn karin. Waa xad-gudub shucuureed marka lamaanaha uu dareemo in la xakameynayo ama la adeegsanayo. Calaamadaha lagu garto naagta xakamaynaysa waxaa ka mid ah:

• Waxay u malaynaysaa inay had iyo jeer saxan tahay
• Waxay ku sii waddaa ciyaarta kaarka dhibbanaha
• Waa mid waalan, xaasid ah, oo xanaaq badan
• had iyo jeer waa soo weerartaa qarsoodigaaga
> >

9. Dhibaatooyinka galmada

Xiriir la'aanta galmo waa mid ka mid ah waxyaabaha ay nimanku ku quudhsadaan guurka. Waxay rabaan inay kula galmoodaan si ay u dhistaan ​​dammaanad qoto dheer. Guurka galmo la'aanta ah wuxuu ka dhigi karaa ninku inuu yeesho xiriir ka baxsan guurka. Qaar ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka galmada ee caadiga ah ee guurka waxaa ka mid ah:

• In badan oo aan galmo sameynin
• Aan rabin in ay tijaabiyaan sariirta
• Haweenka oo aan waligood galmo billaabin. galmada

10. Inaan la is hor marin

>Waxaad u baahantahay in aad mudnaanta siiso lamaanahaaga marka aad tahayguursaday iyaga. Midkiinba midka kale ayaa kuu wanaagsan. Waqti kuma qaadan kartaan midba midka kale sababtoo ah waxaad guursatay iyaga. Waa inaad rabtaa inaad waqti tayo leh la qaadato sababtoo ah waad jeceshahay iyaga. Tani waa mid ka mid ah mudnaanta ugu weyn ee xiriirka. Macnuhu maaha in aad saaxiibadaa ka fogaato si uu ninkaaga ula joogo ama aad isaga dhigto waxa kaliya ee noloshaada diirada saarayso.

Guurka caafimaadka qaba waa in aad ilaaliso dheelitirnaanta caafimaadka leh asxaabtaada, qoyskaaga, carruurtaada , xirfad, iyo ninkeeda. Laakiin xaaskaagu waa inay ogaataa inaad dhabarkooda heshay, sida ay kaaga u heleen. Marka ay xaaladuhu u baahdaan, waxaad doorataa inaad ninkaaga garab istaagto adigoon fikir labaad lahayn.

10 Marka marxaladda bisha malabka ay dhammaato, gacmihii aan la hayn karin ayaa laga yaabaa in lagu beddelo muran iyo muran joogto ah. Markaad la heshid laxanka xaaskaaga oo aad ka hesho aagga raaxadaada iyaga, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn dhaqdhaqaaqyo cad oo aad ku muujiso jacaylkaaga iyo muujintaada.

Si kastaba ha ahaatee, marka la eego firfircooni caafimaad qabta, dareenkan ayaa wali muujinaya oo ay la kulmaan labada lammaane, in kasta oo siyaabo badan oo khiyaano ah. Dhanka kale, marka aad iska celiso jacaylka ka dib isku dhac ama ka dib markay sameeyeen wax ay ku xumeeyaan, waa nooc xakamayn ah oo qarsoon. Waa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto xaaska xakamaynaysa haddii ay isticmaashokalgacal iyo jacayl si ay u hesho jidkeeda mar kasta.

12. Haddii aad u hanjabto lamaanahaaga in haddii ay samayn waayaan ama ay u dhaqmi waayaan si gaar ah, aad isaga tagayso, xiriirkaagu kuma dhisna jacayl. balse ay ku habsadeen xad-gudub niyadeed. Dhibaatadan guurka waxay noqon kartaa mid khatar ah waxayna dareensiin doontaa lammaanahaaga inuu ku xayiran yahay guurka.

Sida Dib Loogula Xidhiidho Xaaskaaga

Ma la xidhiidhi kartaa caadooyinkan iyo hab-dhaqankan kuwaas oo burburin kara guurka? Waxaan qiyaasi karnaa sida ay taasi adiga kugu tahay welwel. Qalbiga ha lumin. Haddii ay jiraan waxyaabo burburin kara xiriirka, markaas waxaa jira waxyaabo kaa caawin kara inaad badbaadiso guurka oo aad mar kale la xiriirto xaaskaaga. Waa kuwan qaar aad isku dayi karto:

1. Noqda midba midka kale ka farxiya

Wadaag guulihiinna oo u dabaaldega guullaha yaryar. Intaa waxaa ka badan, la wadaag guuldarrooyinkaaga. Haddi ay gaadhaan yool wakhti gaaban ah ama ay ku guuldareystaan, xaaskaagu waa in ay ogaataa in aad iyaga ku xigi doonto, kuna farxi doonto ama taageerto. Midba midka kale dhabarka ha yeesho. Guulahooda iyo guuldarradooda ula dhaqan sida kuwaaga.

>

2. Hagaaji dhibaatooyinka isgaadhsiinta

Arimaha xidhiidhka maaha wax gaar ah. Laakiin marka aad ka tagto iyaga oo aan wax laga qaban muddo dheer, waxay ku soo qulqulayaan jidgooyo waaweyn oo ay adag tahay in laga gudbo. Waa muhiim inaad barato inaad fadhiiso oo aad ka hadasho arrimahaaga ka hor intaysan isgaarsiin xun dhicinmid ka mid ah sababaha fashilka guurkaaga.

3. U muuji mahadnaq

Haddii ay wax kuu qabtaan, haba yaraatee, ha weynaadeen ama ha yaraatee, u mahadnaq. U sheeg inaad ku mahadsantahay inaad noloshaada ku haysato. Raggu waxay kaloo jecel yihiin in la bogaadiyo, la qiro, lana qaddariyo.

4. Talo taariikhaha

Inaad wada-qaataan waqti tayo leh waxay faa'iido u yeelan doontaa inaad dib ula xiriirto xaaskaaga. Samee dhaqdhaqaaqyo macaan, warqad jacayl u qor ninkaaga, ama u qaado dalxiis. Had iyo jeer waa waxyaabaha yaryar ee qofka qalbigiisa ka dhiga.

5. Isku day inaad wax uun ku dhadhamiso qolka jiifka

Xidhiidhka galmadu waxay muhiim u tahay in lammaanahaaga lagu ilaaliyo farxad iyo qanacsanaan. Isku day jilitaan, jagooyin cusub, iyo ciyaaraha galmada Galmadu waxay door ka ciyaartaa kordhinta isu-soo-dhowaanshaha lammaaneyaasha. Waxay kor u qaaddaa wanaagga niyadeed iyo jireed ee ragga iyo dumarka si isku mid ah.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Dhaleecaynta joogtada ah iyo xaqiraada lamaanahaaga waxay burburin kartaa guurka. xaaskaaga si daacad ah oo midba midka kale u hagarbaxo

Ma jirto sir weyn oo guurka farxadda leh. Dhammaan waxay ku saabsan yihiin sida aad si miyir leh u doorato inaad ula dhaqanto lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto iyaga, qiyamkooda, xuduudahooda, iyo ra'yigooda. Waxaad u baahan tahay inaad cafiso oo aad iska dayso waxyaabo yaryar intii aad xajin lahaydciil.