Identifiera och arbeta med tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande eftersom ouppfyllda behov kan göra din kontakt med din partner ihålig och allvarligt påverka livskvaliteten. Men till skillnad från konkreta relationsproblem som fysisk misshandel, ilska eller otrohet är känslomässig försummelse i ett äktenskap inte synlig, och därför svårare att kvantifiera. För det mesta är människorinte ens vet vad det uppgår till.

Det kan dock orsaka lika mycket skada på din relation och psyket hos den partner som tar emot som någon av dessa andra allvarliga problem. Om varje gång du gör ett försök att dela dina tankar och känslor med din partner, verkar de vara avlägsna eller ointresserade, är det den första röda flaggan att känslomässig försummelse har omslutit ditt äktenskapliga liv.

Att leva i ett känslomässigt försummande äktenskap kan vara en hjärtskärande och isolerande upplevelse. För att se till att du inte behöver lida i tysthet är vi här för att hjälpa dig att identifiera tecken på känslomässig försummelse i ett äktenskap och hjälpa dig att hantera dem, med hjälp av rådgivningspsykologen Kavita Panyam (master i psykologi och internationellt ansluten till American Psychological Association),som har hjälpt par att lösa sina relationsproblem i över två decennier.

Vad är känslomässig försummelse i ett äktenskap?

Äktenskapet bygger på löftet att finnas där för varandra och dela varandras livserfarenheter. En framgångsrik relation mellan livspartner bygger inte bara på fysisk intimitet utan också på en stark känslomässig koppling. Den senare manifesterar sig ofta som en gråzon där de flesta problem i ett äktenskap vanligtvis börjar.

När en kvinna börjar känna att hennes röst inte hörs, känner hon sig känslomässigt försummad. På samma sätt, om en man drar sig tillbaka från en kontakt och börjar hålla tillbaka kommunikation och intimitet, kan det vara ett resultat av subtil men ihållande känslomässig försummelse. Därifrån kan alla äktenskap upplösas och snabbt nå botten. Så när en partner ger liten eller ingen uppmärksamhet åt den känslomässigaeller inte svarar på försök att främja känslomässig intimitet, är det ett typiskt fall av känslomässig försummelse i ett äktenskap.

Effekterna av sådan relationsdynamik kan vara djupt rotade och visa sig vara en utlösande faktor för andra problem i ett äktenskap. Om du inte känner dig känslomässigt kopplad till din make/maka är känslorna av att inte bli uppskattad eller att tas för given bara naturliga. Men innan du låter dessa ta överhanden bör du försöka gå till botten med orsakerna till att en sådan känslomässig koppling har uppståttHär är några troliga orsaker till detta:

• Prioritering av karriär: Din makes karriär kan ha blivit en prioritet, och det kan ha tagit fokus från förhållandet
• Stress: De kanske hanterar en stressig situation antingen på jobbet eller hemma men har inte kunnat dela den med dig
• Tidigare trauma: Ett tidigare trauma som du inte är medveten om kan störa deras förmåga att få känslomässig kontakt med dig
• Erfarenheter från barndomen: Brist på omvårdnad under uppväxtåren kan ha påverkat deras känslomässiga utveckling
• Nagging: Du kanske har utvecklat en tendens att tjata och klaga hela tiden, och det driver din partner bort från dig

5. De är närmare sina kollegor och vänner

Även om det är helt normalt - till och med nödvändigt - att ha en egen umgängeskrets och ett eget liv efter äktenskapet, måste en make/maka ha företräde framför vänner och kollegor. När din partner inte längre är intresserad av äktenskapet är chansen stor att deras kollegor och vänner blir deras källor till stöd när livet vänder och du inte ens är medveten om de problem som de brottas medmed.

Om du får reda på viktiga händelser i din makes liv från andra personer eller är den sista som får reda på viktiga livsbeslut som de kan ha tagit, då är det inte fel att tänka, "Min man försummar mig känslomässigt" eller "Min fru är inte längre känslomässigt investerad i mig".

6. Du är inte dig själv runt din make/maka

Gå runt i huset i underkläderna...ja, gå runt i huset naken...Borsta tänderna framför varandra...Kissa framför din make/maka. Mer eller mindre alla par gör sådana konstiga saker med varandra när de väl har kommit igång med sitt äktenskap. Det är bara ett tecken på att du är bekväm med att vara dig själv runt din make/maka. Om det inte är sant i ditt fall, även om du har varit gift enlång tid, talar det om ett allvarligt fall av känslomässig försummelse.

Det kan vara dags för dig att på allvar utforska sätt att förhindra att känslomässig försummelse i äktenskapet eskalerar mer än det redan har gjort. För att göra några framsteg på fronten krävs dock att din make är villig att arbeta på äktenskapet och investerar i att få det att fungera. Så det första steget mot att styra ditt äktenskap bort från detta känslomässiga tomrum är att försöka nå ut till din make och göraDe förstår varför du måste vidta korrigerande åtgärder innan det är för sent.

7. Du misslyckas med att förstå deras behov och önskemål

Eftersom din make/maka är känslomässigt frånvarande i förhållandet förblir du omedveten om deras behov, önskemål, tycke och smak. Du har inte en aning om vad de vill med förhållandet och dig. Du känner dig ensam i äktenskapet och det är som om det inte finns någon annan person i det. Det känns som om du bor med en främling i samma hus.

Även om du kanske gör allt för att behaga dem eller hålla dem glada, fungerar det nästan aldrig. "Min man försummar mig känslomässigt" eller "Min fru förstår inte mina känslomässiga behov" - denna insikt kan bli allt svårare att skaka av sig. För trots dina bästa ansträngningar att fixa ett förhållande när en förlorar känslor, kommer du alltid till korta när det gäller att uppfylla din partners förväntningar.

8. Du är beroende av dig själv för att lösa dina problem

Som partners som delar ett liv bör ni båda arbeta för att lösa problem tillsammans. Men med en känslomässigt oengagerad make kommer du snart att inse att du måste hantera alla stora och små problem på egen hand. Om du hanterar stressiga situationer på egen hand hela tiden, är den känslomässiga försummelsen i ditt äktenskap obestridlig. Det är ingen överraskning att du känner dig känslomässigt tom i äktenskapet

"Om du har barn har du praktisk erfarenhet av föräldraskap. Från att ta hand om deras utbildning och fritidsaktiviteter till att vårda dem och ge dem värderingar, faller det på dig att uppfylla de otaliga föräldraansvaren. Samma sak händer när det gäller hushållssysslor, betala räkningarna eller sociala skyldigheter. I ett känslomässigt försummat äktenskap hamnar du igör det mesta av det fysiska och känslomässiga arbetet och din make blir en passiv partner", säger Kavita.

9. Du känner dig ensam och ensam hela tiden

Även om du delar samma hus och samma rum med din make/maka, känner du dig ändå ständigt ensam. Det beror på att din relation med dem saknar en känslomässig koppling, vilket gör att en tomhet byggs upp, och det kan leda till att man inte är lycklig i ett äktenskap. Du kan inte acceptera att din make/maka försummar dig i äktenskapet och du kämpar ständigt med dina känslor.

"När någon känner sig försummad i ett förhållande kan de hamna i tillståndet att vara gift men singel. Du kan inte räkna med att din partner pratar med dig, gör saker med dig, skämmer bort dig, öser kärlek över dig eller får dig att känna dig önskad. Även om du är gift har du inte det kamratskap som kommer med det. Det finns ingen som stöder dig, uppmuntrar dig eller har din rygg", säger Kavita.

10. Du blir attraherad av andra män/kvinnor

Ensamheten och känslan av att vara fångad i en vanlig tillvaro kan ta överhanden och få dig att söka känslomässig tillfredsställelse utanför ditt äktenskap, vilket ger näring åt en känslomässig och fysisk attraktion till andra män/kvinnor. Du kan utveckla en känslomässig koppling till en person som verkar förstå dig, anstränger sig för att prata med dig och ger dig stöd och tillgivenhetsom saknas i ditt äktenskap. Att bli känslomässigt försummad i ett förhållande kan driva dig mot otrohet

11. Din make/maka blir överdrivet kritisk

En känslomässigt frånvarande make/maka kan trivas med att kritisera dig. De hackar på dig offentligt och i ditt hem, de ärrar dig känslomässigt utan att ens inse omfattningen av den skada de orsakar dig och deras äktenskap. Oavsett vad du gör, verkar du inte kunna göra din make/maka glad och de fortsätter att sänka dig med hård kritik till den punkt där det blirouthärdlig.

"Det spelar ingen roll vad du gör, de piskar dig och hittar fel hos dig. Du känner att du måste gå på äggskal runt dem, ständigt ifrågasätta och ompröva dina handlingar. Att hålla din partner nöjd och ur ditt hår blir det enskilt största fokuset. Men oavsett hur hårt du försöker, kommer du alltid till korta. De hittar skäl att kritisera dig för allt och alla, från ditt utseendetill din personlighet, dina karriärval, dina matlagningskunskaper och så vidare", förklarar Kavita.

12. De tar knappast hand om sig själva

Ditt äktenskap och din relation kanske inte är de enda saker som drabbas av denna känslomässiga försummelse. I vissa extrema fall kan den känslomässiga tillbakadragenheten börja manifestera sig i din makes personlighet också när de slutar anstränga sig för att ta hand om sig själva eller sitt utseende.

I sådana fall finns det ett mer allvarligt underliggande problem som ångest, rädsla, depression eller trauma. Du måste göra ditt bästa för att komma till roten av det och hjälpa din partner genom denna utmanande fas. Du måste inte bara förhindra att känslomässig försummelse i äktenskapet tar ut sin rätt på ditt band utan också på din makes hälsa och mentala välbefinnande.

13. De blir lätt irriterade

Det är bara naturligt att du försöker få din makes uppmärksamhet när de verkar känslomässigt avlägsna och otillgängliga, särskilt om detta är normen i ditt liv. Men om detta bara irriterar och driver dem längre bort från dig, är det uppenbart att de försummar dig. De kan bli arga lätt. I sådana ögonblick kan du komma att undra om det att vara gift garanterar kärlek och romantik i ens livliv.

"Även om du gör allt de vill eller förväntar sig av dig och anstränger dig för att behaga dem, uppskattar de dig ändå inte. Alla dina handlingar, oavsett hur stora eller små, genomtänkta eller instinktiva de är, irriterar din partner, vilket leder till att de blir irriterade och arga på dig. Som ett resultat kan de bli aggressiva och få ett raseriutbrott eller så kan de bli helt inåtvända och tysta", sägerKavita.

14. De ger dig en tyst behandling

Hur vet man om ens partner tappar intresset? Dina försök att skapa någon form av känslomässig intimitet får din partner att dra sig tillbaka in i sitt skal och ta till den tysta behandlingen. Detta är ett absolut tecken på att någon försummar sin make. Detta beteende är inte bara känslomässig försummelse utan ett tydligt tecken på mental och känslomässig misshandel som kan vara hjärtskärande smärtsamt för dig.

"Du kanske äter dina måltider vid samma bord, sover i samma säng, reser i en bil tillsammans, men de vägrar att interagera med dig. Alla försök att kommunicera kommer antingen att mötas av tystnad eller monosyllabiska svar. Du bor i samma hus utan någon interaktion eller kommunikation. Om detta är ett förutsägbart mönster, då tyst behandling uppgår till ett av tecknen på känslomässig försummelsei ett äktenskap", säger Kavita.

15. Du är inte längre deras prioritet i livet

Under glansdagarna i ert äktenskap kan du ha varit centrum i deras universum men din betydelse i deras liv har stadigt minskat. Detta är ett av de klassiska beteendena hos en missbrukare i ett förhållande, och om du har upplevt det själv vet du hur skadliga dess konsekvenser kan vara. Du är inte paranoid när du tänker, "Har min man tappat intresset för mig?" eller, "Har min man tappat intresset för mig?" eller, "Har min man tappat intresset för mig?" eller, "Har min man tappat intresset för mig?".fru inte älskar mig längre?"

Din make/maka har blivit lika tillbakadragen nu som de var besatta av dig under de första åren av äktenskapet och detta är verkligen svårt att acceptera. De kanske till och med avfärdar din oro över den förändrade karaktären hos din ekvation som ett resultat av det försummade hustru/man-syndromet, men du vet lika väl som de att detta inte är ett fantasifoster.

5 tips för att hantera känslomässig försummelse

Att erkänna och klaga, "Min fru är inte känslomässigt stödjande" eller "Min man försummar mig känslomässigt", kommer inte att lösa din situation. Du måste ta saken i egna händer och hitta sätt att hantera denna känslomässiga försummelse om du vill stanna i äktenskapet trots en minskande kontakt med din make. Här är 5 tips som kan hjälpa dig att hantera den känslomässiga försummelsenrädda ditt trasiga äktenskap från att falla sönder helt:

1. Arbeta med problemen på ett produktivt sätt

För att fixa ett förhållande när den ena förlorar känslorna måste den andra partnern göra ett försök att kommunicera effektivt. Välj en lämplig tidpunkt att prata med din make/maka om de problem som har uppstått i ert äktenskapliga liv på grund av deras känslomässiga försummelse.

Försök att vara kärleksfull och förstående i ditt uppträdande och ha ett öppet sinne för deras sida av historien. Ni måste båda komma samman och samarbeta för att hitta en varaktig lösning på detta problem och förhindra att känslomässig försummelse i äktenskapet förvärras.

2. Spela inte ut offerkortet

Din makes handlingar har orsakat dig enorm smärta och känslomässig skada. Trots detta, för att återställa harmonin i förhållandet, försök att inte spela offerkortet under dina samtal. Detta kommer bara att göra din make mer försiktig och defensiv i sin inställning, vilket är exakt motsatsen till vad du tänker uppnå.

Dessutom kan ärliga, öppna konversationer hjälpa dig att upptäcka några fel i ditt sätt att agera som kan utlösa deras känslomässigt frånvarande sinnestillstånd. Fokusera på att lösa de problem som plågar din kontakt utan att lägga skulden på någon annan eller komma med anklagelser.

3. Återuppväcka kärleken

Spendera tid tillsammans, delta i sociala sammankomster som ett par, planera datumkvällar för att återskapa de goda tider ni två har spenderat med varandra och få din make att bli kär i dig igen. Chansen är stor att de verkligen älskar dig men på grund av vissa problem i deras liv har de bara glidit iväg. Om så är fallet kan ett litet initiativ från din sida hjälpa till att motverka effekterna av känslomässig försummelse hos din make eller maka.ditt äktenskap.

4. Kontakta en terapeut

När ett äktenskap går dåligt kan det vara svårt för makarna att lösa en konflikt på egen hand eftersom egot spelar in och du kanske inte kan sätta dig in i din partners perspektiv. Vid ett sådant dödläge är det alltid tillrådligt att söka hjälp hos en terapeut eller en äktenskapsrådgivare.

Det finns ingen skam eller stigmatisering i det. I själva verket är det ett tecken på att ni båda är villiga att arbeta med ert äktenskap genom relationsrådgivning. Om du behöver vägledning för att rädda ditt äktenskap är vår expertpanel bara ett klick bort.

5. Ha tålamod

Om du fortfarande älskar din make/maka och inte står ut med tanken på att förlora dem, är det bästa du kan göra att ha tålamod när du går igenom en process för att läka och återställa din relation. Så småningom kommer din make/maka att hitta vägen till ditt hjärta och din själ igen. Så länge kärnan i ditt äktenskap är stark och de också är fundamentalt investerade i relationen, kan du hitta ett sätt att studsa tillbaka och läkafrån känslomässig försummelse i äktenskapet.

Viktiga punkter

• När din make eller maka knappt bryr sig om dig, ditt liv och dina känslomässiga behov håller han eller hon förmodligen på att förlora intresset
• De grälar sällan och föredrar att vara för sig själva i stället för att umgås med dig
• Kommunikationen i ert äktenskap fallerar och så även den fysiska intimiteten
• Du går på äggskal runt dem och löser alla dina problem på egen hand. Det finns inget delande och omhändertagande
• De kan bli extremt kritiska till allt du gör
• Du kan känna dig ensam i ett äktenskap på grund av brist på känslomässig intimitet, vilket kan leda till utomäktenskapliga förbindelser

Du ger inte upp ditt äktenskap bara sådär när din partner inte längre är intresserad. Emotionell försummelse kan hända i ett äktenskap men allt beror på hur du hanterar det. Om det finns tecken på försummelse i ditt äktenskap bör du ta rätt steg för att åtgärda det.

Vanliga frågor

Om din make/maka tillbringar större delen av sin tid på egen hand, aldrig gör upp planer med dig, knappt visar dig omsorg och omtanke och du känner dig ensam i förhållandet kan det vara känslomässig försummelse. 2. Vad är ett exempel på känslomässig försummelse?

När en make knappt kommunicerar med dig och all hans glädje, sorg och problem delas med hans kompisar och kollegor, då kan detta vara ett exempel på försummelse från makens sida. 3. Kan ett äktenskap överleva utan känslomässig intimitet?

Ett äktenskap kan inte överleva utan känslomässig intimitet. Människor kan överleva ett sexlöst äktenskap utan otrohet men inte utan en mental kontakt och kommunikation, det är svårt för ett äktenskap att överleva.

Ja, känslomässig försummelse kan vara skäl för skilsmässa eftersom det är svårt att överleva i ett förhållande där det inte finns någon mental koppling. Äktenskap handlar om kamratskap, om det inte finns är det ingen mening med att fortsätta.