हाल के दिनों में समानता को लेकर काफी बातचीत हुई है। जब हम समानता की बात करते हैं तो हम जाति, वर्ग और लिंग जैसे क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन कैसे हम घर के करीब दिखते हैं? रिश्ते में समानता के बारे में क्या? क्या हम अपने रोमांटिक पार्टनर के साथ अपने रिश्ते में निष्पक्षता बरत रहे हैं?

क्या घर में शक्ति का दुरुपयोग होता है? क्या आप में से कोई नियंत्रित व्यवहार दिखाता है? क्या आप दोनों के पास व्यक्तिगत विकास के समान अवसर हैं? साझेदारों के बीच शक्ति गतिकी की सही तस्वीर रखने के लिए ये प्रश्न महत्वपूर्ण हैं। छोटे शक्ति असंतुलन अक्सर अनियंत्रित हो जाते हैं और दुर्व्यवहार और हिंसा की दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं का कारण बन सकते हैं।

12 आत्म-पहचान वाले समतावादी विषमलैंगिक विवाहित जोड़ों के एक अध्ययन ने इसे "समानता का मिथक" कहा, यह कहते हुए कि जोड़े बहुत अच्छी तरह जानते हैं कि कैसे "समानता की भाषा" का उपयोग करने के लिए कोई भी संबंध वास्तव में समानता का अभ्यास नहीं करता। तो, आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका रिश्ता बराबरी का है? एक असमान रिश्ते के संकेत क्या हैं और उन्हें दूर रखने के लिए कोई क्या कर सकता है?

हमने परामर्श मनोवैज्ञानिक शिवांगी अनिल (नैदानिक ​​मनोविज्ञान में मास्टर) से परामर्श किया, जो विवाह पूर्व, अनुकूलता और सीमा परामर्श में माहिर हैं समानता को बेहतर ढंग से समझने और शक्ति के असंतुलन के संकेतों को पहचानने में हमारी मदद करने के लिए। अपने रिश्ते में समानता को बढ़ावा देने के लिए उनकी अमूल्य विशेषज्ञ युक्तियों के लिए अंत तक पढ़ें।

क्यारिश्ते, वे सभी आपके साथी की सीमाओं और व्यक्तित्व का सम्मान करने के लिए नीचे आते हैं। समानता की बात करते समय सम्मान प्रमुख शब्द है। शिवांगी कहती हैं, “व्यक्तित्व को बनाए रखने, संघर्ष को प्रबंधित करने और एक मजबूत भावनात्मक संबंध साझा करने के लिए सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। समय, धन, सेक्स, अंतरंगता और अन्य क्षेत्रों से जुड़ी सीमाएँ निर्धारित करें। और अपने साथी का सम्मान करो। हमें और कुछ कहने की आवश्यकता है?

7. अपने साथी के साथ स्नेह और मित्रता विकसित करें

अपने साथी की तरह! हां, आपने उसे सही पढ़ा है। शिवांगी कहती हैं, “सहयोगी, परिवार के सदस्य या माता-पिता के रूप में अपनी भूमिकाओं के बाहर सामान्य रुचियों और बातचीत के विषयों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। यह आपके पार्टनर को अपना दोस्त समझकर किया जा सकता है। सचमुच, दोस्तों के साथ एक दिन की कल्पना करें और कोशिश करें और अपने साथी के साथ उस तरह का दिन बिताएं। अन्य बातें जो शिवांगी सुझाती हैं वे हैं:

• सामान्य हितों का पता लगाएं
• एक-दूसरे के लक्ष्यों का समर्थन करें
• अक्सर गहरी बातचीत करें
• पुरानी यादें याद दिलाएं
• ऐसे काम करें जो एक बार आपको जोड़ दें, फिर

मुख्य संकेत

• बराबरी के रिश्ते में, दोनों भागीदारों की ज़रूरतों और हितों में समान रूप से निवेश किया जाता है और लिया जाता है की देखभाल
• एकतरफा रिश्तों में, एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में काफी अधिक समय, प्रयास, ऊर्जा और वित्तीय सहायता का निवेश करता है
• एकतरफा निर्णय लेना, व्यवहार को नियंत्रित करना, शिक्षाप्रदसंचार, और एक-पक्ष समझौता एक असमान रिश्ते के कुछ संकेत हैं
• दो तरफा संचार, सक्रिय रूप से सुनना, व्यक्तित्व का पोषण करना, समान रूप से कामों को विभाजित करना, स्वस्थ संबंधों की सीमाओं को स्थापित करना, और दोस्ती को बढ़ावा देकर रिश्ते में अधिक समानता प्रदर्शित करना अपने साथी के लिए प्यार
• नियंत्रण, प्रभुत्व, मुखरता की कमी, कम आत्मसम्मान, भरोसे के मुद्दों, आदि के गहरे जड़ वाले पैटर्न को हल करके रिश्ते में समानता कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए, एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करें
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"मुझे नहीं लगता कि जब रोमांटिक रिश्तों की बात आती है तो समानता की एक ही परिभाषा होती है", शिवांगी ने निष्कर्ष निकाला। "यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि एक जोड़ा समानता को कैसे परिभाषित करता है और यह उनके दैनिक कार्यों में कैसे परिलक्षित होता है। समानता आय और कामों का केवल एक श्वेत-श्याम विभाजन नहीं है। यह प्रत्येक साथी की ताकत, कमजोरियों और युगल के लिए क्या काम करता है, यह जानने के बारे में है। व्यवहार को नियंत्रित करना, भरोसे के मुद्दे, या अपने साथी पर आपकी सह-निर्भरता और खुद को मुखर करने में असमर्थता, आपके मानस में गहराई तक समाई हुई है। ऐसे मामलों में पेशेवर परामर्श अमूल्य साबित हो सकता है। क्या आपको उस सहायता की आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों का पैनल यहां सहायता के लिए हैआप।

रिश्तों में पारस्परिकता एक अनुचित या एकतरफा रिश्ते से बिल्कुल अलग महसूस होती है जहां एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में काफी अधिक समय, प्रयास, ऊर्जा और वित्तीय और भावनात्मक समर्थन का निवेश करता है। यहां एक रिश्ते में समानता के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आपको यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आपके पास वर्तमान में अपने साथी के साथ किस प्रकार का शक्ति संतुलन है:

रिश्तों में समानता पर ज्यादातर अध्ययन और सर्वेक्षण केवल लिंग को हाइलाइट करेंरिश्तों में असमानता और पक्षपात। हमारा अवलोकन है कि संबंधों में समानता बहुआयामी होती है। किसी रिश्ते में शक्ति संतुलन न केवल लिंग के आधार पर बल्कि उम्र, पृष्ठभूमि और भागीदारों के व्यक्तिगत व्यक्तित्व जैसे अन्य कारकों के आधार पर किसी भी पक्ष में जा सकता है।

आइए हम रोरी, 38 और जूलिया को देखें। , 37, जिनकी शादी को 10 साल हो चुके हैं। दोनों समान पैसा कमाते हैं और समान सामाजिक पृष्ठभूमि से आते हैं, लेकिन रोरी उन दोनों के लिए अधिकांश भावनात्मक काम करता है। वह न केवल लंबे समय तक काम करता है बल्कि घरेलू भार और चाइल्डकैअर जिम्मेदारियों को भी समान रूप से साझा करता है। भले ही आमतौर पर जूलिया के पास अपने अगले अवकाश स्थान के बारे में अंतिम शब्द होता है, रोरी यात्रा की व्यवस्था, तारीखों की योजना आदि का अंत करता है।

रोरी और जूलिया अपने रिश्ते में निष्पक्षता और समानता को बढ़ावा देने के लिए एक कौशल का प्रदर्शन नहीं करते हैं। रोरी स्पष्ट रूप से और अधिक देता है। हो सकता है कि वह इसे उत्साहपूर्वक कर रहा हो, लेकिन यह आश्चर्य की बात नहीं होगी यदि वह खुद को थका हुआ महसूस करता है और अप्रत्याशित रूप से एक दिन पूरी तरह हताशा के साथ बाहर निकल जाता है। शिवांगी कहती हैं, "बराबर के रिश्ते में दोनों भागीदारों की ज़रूरतों और हितों में समान रूप से निवेश किया जाता है और उनका ध्यान रखा जाता है।" रोरी और जूलिया के मामले में ऐसा नहीं है।

4 लक्षण आपका रिश्ता असमानता पर आधारित है

सामाजिक मनोविज्ञान निष्पक्षता के इस विचार को समानता सिद्धांत के रूप में प्रस्तुत करता है। इसका सीधा सा मतलब है कि सभी रिश्तों में "देना" समान होना चाहिए"लेता है"। यदि एक साथी कम-पुरस्कृत महसूस करता है, तो निराशा, क्रोध और निराशा अंदर आने लगती है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि अधिक-पुरस्कृत महसूस करना एक स्वस्थ भावना भी नहीं है, जो अक्सर अपराधबोध और शर्म की ओर ले जाती है।

वृत्ति , तब, शक्ति संघर्ष के माध्यम से उस संतुलन को बहाल करना है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हैं और अंत में खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाते हैं। हम गाली-गलौज करते हैं या रिश्ता तोड़ने की कोशिश करते हैं। अपने रिश्ते को खतरे में डालने से बचने के लिए, यह एक असमान रिश्ते के संकेतों को पहचानने में मदद कर सकता है और बहुत देर होने से पहले टिपिंग बैलेंस को बराबर करने पर कार्रवाई कर सकता है।

1. आप में से एक के पास एकतरफा निर्णय लेने की शक्ति है

• क्या ऑर्डर करना है यह कौन तय करता है?
• आप किसके पसंदीदा अवकाश स्थलों पर जाते हैं?
• किस टीवी चैनल की सदस्यता लेने का निर्णय कौन करता है?
• जब बड़ी खरीदारी करने की बात आती है, तो अंतिम शब्द किसके पास होता है?
• जिनका सौंदर्य काफी हद तक हैपूरे घर में परिलक्षित होता है?
• AC तापमान का नियंत्रण किसके पास है?

2. एक साथी से शिक्षाप्रद संचार है दूसरे को

जबकि हमने रिश्तों में संचार के महत्व के बारे में बहुत कुछ सुना है, संचार की प्रकृति के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। शिवांगी कहती हैं, “असमानता का एक और महत्वपूर्ण संकेत तब होता है जब संचार के माध्यम एकतरफा होते हैं। जब एक व्यक्ति निर्देश देता है और दूसरा अनुसरण करता है, तो एक साथी के विचारों, विचारों और असहमति को सुनने के लिए सीमित या कोई स्थान नहीं होता है। आप महसूस करते हैं, आप क्या चाहते हैं, और आप क्या उम्मीद करते हैं? संवेदनशील व्यक्ति अक्सर इस कारण से अधिक चबा सकते हैं क्योंकि वे ठीक से चबा सकते हैं। वे अपने साथी की जरूरतों को सुनते हैं और अपनी जरूरतों को व्यक्त किए बिना अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति की वरीयता के साथ दूसरे के ऊपर जाना। समुद्र तट की छुट्टी या पहाड़ी? फैंसी कार या उपयोगितावादी? चीनी टेकआउट या बॉक्सिंग भोजन? गेस्ट रूम या गेम रूम? अपने आप से पूछें, तर्कों और मतभेदों के दौरान, आप किसकी पसंद या राय को बार-बार अपनाते हैं?

शिवांगी कहती हैं, "जबकि एक समझौता महत्वपूर्ण है और अक्सररास्ते में जाने के लिए, यह अनुचित और असमान है अगर केवल एक साथी हमेशा रिश्ते में त्याग कर रहा है। इसलिए, यदि आप उपयोगितावादी कार के बारे में दृढ़ता से महसूस करते हैं, तो यह उचित है कि आपके साथी अतिरिक्त कमरे को उस कमरे में बदल दें जो वे चाहते हैं।

4. एक साथी के पास हमेशा अंतिम शब्द होता है

असंतुलित रिश्तों में, लगभग हमेशा वही साथी होता है जिसके पास तर्क में अंतिम शब्द होता है। अक्सर, सचमुच। एक चर्चा के दौरान, अपने और अपने साथी के बीच कुछ आगे-पीछे होने के बाद निरीक्षण करें, जिसके पास हमेशा अंतिम शब्द होता है और जो हार मान लेता है और पीछे हट जाता है।

शिवांगी कहती हैं, "ऐसा अक्सर होता है जब एक व्यक्ति तर्क-वितर्क को ऐसे देखता है हमेशा जीतने का एक तरीका। लेकिन बहस और चर्चा के पीछे यह विचार नहीं होना चाहिए। तर्क स्वस्थ हो सकते हैं यदि जोड़े हाथ में चिंता के चारों ओर पारस्परिक रूप से स्वीकार्य तरीका ढूंढते हैं।

यह प्रवृत्ति तुच्छ प्रतीत होने वाले झगड़ों तक भी फैली हुई है, जैसे कि आपके द्वारा देखी गई फिल्म, आपके द्वारा देखे गए रेस्तरां, या आप जिस व्यक्ति से मिले थे, उसके बारे में राय। लेकिन अगर एक साथी के पास हमेशा अंतिम शब्द होता है कि अनुभव को क्या बनाना है, तो अस्वीकार किए जाने की भावना समय के साथ जमा हो जाती है और दूसरे साथी को अंडरवैल्यूड और अनादर महसूस होता है।

समानता को बढ़ावा देने के लिए 7 विशेषज्ञ सुझाव एक रिश्ते में

तो, इसके बारे में क्या करना है? इसे समझदारी से करने के लिए हमने अपने विशेषज्ञ से सबसे पहले सबसे प्रासंगिक सवाल पूछा - असमानता एक रिश्ते के लिए हानिकारक क्यों है? वहने कहा, "असमानता एक असमान शक्ति गतिशील को आश्रय देती है जिसमें अधिक शक्तिशाली स्थिति में व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं और मांगों को दूसरे व्यक्ति पर थोप सकता है। अत्यधिक मामलों में, एक तिरछा शक्ति गतिशील भी दुर्व्यवहार और हिंसा की अनुमति दे सकता है। आक्रोश में जो क्रोध को सताता है और अंततः संघर्ष की ओर ले जाता है। यह स्पष्ट है। अपने साथी के साथ एक मजबूत बंधन बनाने के लिए "देने" और "लेने" के स्वस्थ संतुलन पर ध्यान दें। यहां शिवांगी के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।

1. दोनों तरफ से संचार के खुले चैनल

खुला और निरंतर संचार एक रोमांटिक संबंध की नींव और रीढ़ है। जिस वजह से शिवांगी इसे लिस्ट में सबसे पहले रखती हैं। वह कहती हैं, "दोनों भागीदारों के लिए खुद को अभिव्यक्त करने के लिए हमेशा समान स्थान होना चाहिए।"

दोनों भागीदारों को नियमित रूप से अपनी आवश्यकताओं को संवाद करना चाहिए। जो वर्तमान में अपने साथी द्वारा दरकिनार और भावनात्मक रूप से परित्यक्त महसूस करता है, उसे अपने रिश्ते में अधिक मुखर होने के लिए जानबूझकर प्रयास करना चाहिए। दूसरे साथी को संचार के लिए एक सुरक्षित स्थान सुनिश्चित करना और प्रोत्साहित करना चाहिए।

2. सक्रिय रूप से सुनने पर जोर दें

"ध्यानपूर्वक और सक्रिय रूप से सुना जाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक रिश्ते में संवाद करने में सक्षम होना," कहते हैं। शिवांगी। संचार हैअगर भावना दूसरे छोर तक नहीं पहुंचती है तो केवल आधा ही किया जाता है। वह स्पष्ट करती हैं, “एक अच्छा श्रोता होने से मेरा मतलब है कि सुनने के लिए समझना और केवल प्रतिक्रिया देना नहीं। इसमें गैर-मौखिक और भावनात्मक संकेत भी शामिल हैं।” सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित का प्रयास करें:

• आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे अलग रखें - फोन, लैपटॉप, काम, आदि
• अपने साथी को आंखों में देखें
• तकिया बात को एक रस्म बनाएं
• कहें चीजें जो उन्हें महसूस कराती हैं कि आप सुन रहे हैं
• अपने साथी को और अधिक बोलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रश्न पूछें

3. नियंत्रित करने वाले व्यवहार को पहचानें

नेतृत्व के गुण होने और कंट्रोल फ्रीक होने में अंतर होता है। जबकि नेतृत्व की गुणवत्ता एक सकारात्मक विशेषता है और संकट के समय में न केवल आपके साथी बल्कि पूरे परिवार की मदद कर सकती है, आपको नियंत्रित करने की आवश्यकता है जिससे आपको सावधान रहना चाहिए। यहां पारिवारिक सेटिंग में व्यवहार को नियंत्रित करने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• परिवार के अन्य सदस्यों को आदेश देने की आवश्यकता है
• दूसरों की ओर से निर्णय लेना
• दूसरों से परामर्श करने की अनिच्छा
• यह मानते हुए कि अन्य लोग करेंगे गलतियाँ

नियंत्रण की यह आवश्यकता एक जोड़े के बीच असमान बिजली वितरण का मूल कारण है। इस तरह के व्यवहार के लिए जवाबदेही है। जब ऐसा होता है तो इसे पहचानें और जिम्मेदारी तय करें।अन्य एक भावनात्मक बंधन बनाने के लिए; आदर्श रूप से, यह हमेशा दो-तरफा सड़क होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि दोनों भागीदारों के लिए व्यक्तित्व के लिए जगह है।”

तो, किसी को क्या करना चाहिए? हावी होने वाले साथी को सक्रिय रूप से दूसरे को अपने लिए समय और व्यक्तिगत स्थान निकालने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। एक और सरल अभ्यास जिसे आप अपना सकते हैं वह यह है कि सप्ताहांत के लिए क्या करना है, रात के खाने के लिए क्या ऑर्डर करना है, कौन सी फिल्म देखनी है, और अगली छुट्टी के लिए कहाँ जाना है, इस बारे में सोचते समय अधिक मिलनसार साथी से उनकी पसंद के बारे में सक्रिय रूप से पूछें।

5. अपनी ताकत को पहचानकर घर के कामों को विभाजित करें

शिवांगी कहती हैं, "भार साझा करें। सुनने में यह सरल लगता है लेकिन करने की तुलना में कहना आसान है। फिर भी, अपना थोड़ा सा घर पर करो, भले ही तुम में से एक ही कमा रहा हो। यह सलाह उन परिवारों के लिए महत्वपूर्ण है जहां एक सदस्य कमाता है और दूसरा घर की देखभाल करता है। जबकि पेशेवर श्रम एक निश्चित समय पर बंद हो जाता है, घरेलू जिम्मेदारियां कभी नहीं करती हैं, जिससे घरेलू कर्तव्यों के प्रभारी साथी के लिए व्यवस्था बेहद अनुचित हो जाती है।

अपनी प्रत्येक ताकत और पसंद को पहचानें, और इसके लिए घर के कामों को विभाजित करें। टिकाऊ। यदि आप में से किसी को कुछ भी करने में आनंद नहीं आता है, तो अपने आप को उस नुकसान की याद दिलाएं जो रिश्ते में असमानता का कारण बन सकता है। अपने मोजे ऊपर खींचो और कार्यभार संभालो।

6। अपनी सीमाएँ निर्धारित करें और अपने साथी का सम्मान करें

जब कोई समानता के उदाहरणों के बारे में सोचता है