Je, unajiuliza kuponda hudumu kwa muda gani na kama kuna chochote unachoweza kufanya ili kuondoa hisia hizo? Kweli, hauko peke yako. Katika shule ya upili, nilimpenda sana mvulana wa darasa langu. Hakuwa mvulana mzuri zaidi au maarufu zaidi shuleni. Lakini alikuwa mpole, mkarimu na mwenye huruma, na jambo fulani kumhusu lilinigusa kwa nguvu sana.

Nilivutiwa na mawazo kuhusu jinsi ingekuwa ikiwa ningemwambia jinsi nilivyohisi. Je, angesema alihisi vivyo hivyo kuhusu mimi pia? Je, tungefunga maungamo yetu kwa busu? Je, hilo lingehisije? Kwa kuwa sisi pia tulikuwa marafiki wazuri sana, tungetumia wakati mwingi tukiwa pamoja. Na ningefurahia matukio hayo na kuyakumbuka tena na tena kichwani mwangu.

Hii iliendelea kwa miaka miwili. Mitihani ya mwisho ya darasa la 12 ilipokaribia, nilianza kuingiwa na hofu huku nikiwa na wakati mgumu wa kukazia fikira jambo lolote zaidi ya yule kijana mrembo. Nilihitaji kujua jinsi ya kupoteza hisia kwa kuponda kwani hii ilikuwa ikinimaliza kabisa. "Kuponda hudumu hadi lini?", nilijiuliza kwa hasira, huku nikijaribu kujificha kwenye vitabu vyangu lakini haikufaulu.

Kisha, nilizungumza na mwalimu wangu wa Kiingereza, ambaye aliniunganisha na shule. mshauri wa kunisaidia kushughulikia hisia zangu. Mshauri alinisaidia kuelewa jinsi ya kushinda kuponda. Miaka hii yote baadaye, niko hapa kushiriki maarifa ambayo yalinisaidia sio tu kuacha kukandamiza rafiki katikakuvizia vyombo vya habari ni jambo la hapana

Ili kuondokana na kupendwa na ambaye anakupuuza au hata yule ambaye ni mchumba lakini hahisi vivyo hivyo kukuhusu, unahitaji kuachana na mtandao wa kijamii unaonyemelea. Hakuna njia unaweza kufanikiwa kuacha kukandamiza mtu ikiwa unavizia Instagram yake saa 2 asubuhi au kuangalia Hadithi zao dakika anapochapishwa.

Ikiwa kuacha urafiki au kuzuia kunaonekana kuwa kali sana, wacha kufuata wasifu wake hadi wewe' umepata kushughulikia hisia zako. Zuia hamu ya kurudi kwenye wasifu wao wa mitandao ya kijamii, kwa sababu haitatumika kusudi lolote isipokuwa kulisha mihemko unayojaribu kushinda.

Unapotoka kunywa pombe, waweke marafiki zako wasimamie. kudhibiti shughuli zako za rununu ili usishukie msururu wa kufurahisha picha zao za umri wa miaka 10, au mbaya zaidi, akiwapigia simu akiwa amelewa.

7. Umbali haujumuishi kutuma SMS unapojaribu kupata baada ya kuponda unaona kila siku

Nitasema kwamba kudumisha umbali unapojaribu kuacha kukandamiza rafiki au kujaribu kushinda hisia zako unazoziona kila siku ni pamoja na kupiga aina zote za mawasiliano. Ili tu hisia zako zinapokuwa bora kwako, usiwarushe maandishi kwa kusema kwamba hapakuwa na 'kanuni ya kutotuma maandishi' iliyotajwa katika jinsi ya kupata orodha ya ushauri wa watu wanaopenda.

Ikiwa, katika zamani, ulituma ujumbe mfupi au kuongea mara kwa mara, mwambie kwa upole mpenzi wako kwamba wewewanahitaji nafasi na ningeithamini ikiwa hawatawasiliana nawe kwa muda.

8. Kaa na shughuli nyingi ili kupoteza hisia za kuponda

Ms. Ushauri wa Martha kwangu juu ya jinsi ya kushinda penzi lilitia ndani kujishughulisha kwa matokeo. "Najua una mitihani yako inakuja lakini kujizika kwenye vitabu ukiwa dhaifu kihisia hakutasaidia. Kwa hivyo, chukua muda kujiingiza katika shughuli unazofurahia.

“Haitakusaidia tu kupona bali pia kuboresha uwezo wako wa kuzingatia na kuzingatia masomo yako,” alisema. Iwe wewe ni mwanafunzi au mtaalamu wa kufanya kazi, wewe pia unaweza kufaidika na ushauri huu.

Usijitume tu kazini au kusoma, tenga wakati wa kufurahia shughuli unazopenda. Iwe ni kucheza mchezo, kusoma, kucheza dansi, bustani, kucheza ala…mapenzi yanaweza kuwa ya kimatibabu.

9. Kubali kwamba itaniumiza

Licha ya usaidizi wote wa kitaalamu na ushauri wa kitaalamu wa kunisaidia kudhibiti hili. tukio la kwanza la mshtuko wa moyo, haikuwa rahisi kushinda mvuto mkubwa niliokuwa nao kwake. Kukabiliana na maumivu ya mshtuko wa moyo ni jambo lisiloepukika. Nilichukia kwamba singeweza tena kufurahia ushirika wake bila kuhisi fundo kwenye utumbo wangu. Kwamba kushiriki kwangu jinsi nilivyohisi kumebadili urafiki wetu kwa njia fulani. Na kwamba sasa ilinibidi kumwepuka kwa kisingizio fulani au kingine.

Bila kujali uko katika hatua gani ya maisha na kama unajaribu kushinda.ponda unaona kila siku, kubali kuwa itauma kabla ya kupona.

10. Furahia na uache kuwaza ‘Je, kuponda hudumu milele?’

Je, inachukua muda gani kwa mapenzi kufifia? Jibu la swali hili inategemea wewe kabisa. Kadiri unavyokaa ukiwa umetulia kwenye kuponda kwako, ndivyo itakavyokuwa vigumu kuendelea. Lakini je, kuponda hudumu milele? Hawafanyi hivyo.

Kwa hivyo, kubali matukio mapya, toka nje, kukutana na watu wapya, hangout na marafiki wa zamani - kwa ufupi, furahiya. Matukio haya mepesi yatakusaidia kuondoa mawazo yako kwenye maumivu ya kulazimika kushinda mzozo na kurahisisha kuanza upya.

11. Jishughulishe na matukio ya uchumba

Ili kupata jibu la jinsi ya kuondokana na kuponda, tunapaswa kurejea swali la kwa nini baadhi ya watu wanaoponda hudumu kwa muda mrefu, hasa wakati hufanyii hisia zako au kukutana na mtu mpya.

Ili kupata juu ya kuponda haraka, unapaswa kufanya nafasi katika moyo wako na maisha yako kwa uwezekano wa equation mpya ya kimapenzi. Kwa hivyo, pindi tu unapojipa muda wa kupona na kuwa mahali pazuri zaidi kihisia, jishughulishe na matukio ya uchumba.

Pakua programu motomoto zaidi ya kuchumbiana, unda wasifu wa uchumba wa muuaji, na utelezeshe kidole. Toka kwa tarehe, na ukikutana na mtu unayempenda, usijizuie kumruhusu aingie maishani mwako.

Ushauri huu wa jinsi ya kuondokana na mchumba ulinisaidia kukabiliana na hali hiyo - na yangu. hisia - njia sahihi. Baada ya utulivu wakaribu mwaka mmoja, mimi na shule yangu ya upili tuligusa msingi na kurudisha urafiki wetu. Mvulana huyo mpole, mpole kutoka shule ya upili bado ni rafiki mpendwa na sehemu ya maisha yangu hadi leo. Natumai wewe pia unaweza kufaidika kutokana na ushauri wote nilioshiriki na kuondokana na hisia zako bila kuwa na kovu.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Mapenzi si hisia ya juu juu. Upendo haukufanyi uhisi hamu ya mara moja ya kumiliki au kudai mtu kama ilivyo kwa chuki au kuponda. Kupondwa kunaweza kukufanya usitulie, ilhali upendo ungekutuliza. Ikiwa uko katika upendo, kurudia hisia kunaweza kuwa sio kipaumbele chako cha juu. Wakati una kuponda, kuna haja ya uhusiano wa papo hapo na mtu. 2. Je, ni wakati gani unapaswa kuacha kupendezwa na mtu wako wa karibu?

Hakuna jibu sahihi kwa swali hili kwa sababu litatofautiana kila wakati kulingana na mabadiliko ya hali yako. Ikiwa kuponda kwako kumeweka wazi kuwa hawako ndani yako na hawatakuwa katika siku zijazo, unapaswa kujaribu kuendelea na kupata furaha na watu wengine katika maisha yako. Hakuna swichi inayoweza kuzima hisia zako zote kwa mtu, lakini ikiwa unajikuta katika hali isiyo na matumaini, ni wakati wa kuanza kukanyaga breki.

Ikiwa unahisi kuwa unakuza hisia kwa mtu “tena”, kuna uwezekano kwamba hujawahialiacha kuwapenda hapo kwanza. Haiwezekani wewe kumshinda mtu kisha uanze kumponda tena. Labda ulijidanganya kuamini kuwa ulikuwa juu yao lakini huwezi kuficha ukweli tena. Labda hisia zilizokandamizwa hatimaye zimepata njia ya kutoka sasa kwa kuwa mpenzi wako anaonekana kuhisi vivyo hivyo pia.

Kuponda Hudumu Muda Gani?

Ili kuelewa ni muda gani kuponda hudumu na kwa nini, ni muhimu kujua kwa uwazi maana ya ‘kuponda’ na jinsi hisia za kupenda ni tofauti na upendo. Kwa ufupi, kuponda ni hisia kali ya kupendezwa na mtu ambaye labda hujui mengi kumhusu. siku au hata mtu ambaye hata hatambui uwepo wako. Upendo, kwa upande mwingine, una sifa ya uhusiano mzuri wa kihisia na uhusiano thabiti unaotokana na kushiriki safari na kumjua mtu mwingine kwa karibu. kutoka kwa upendo, hebu turudi kwenye swali la muda gani kuponda hudumu. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, inachukua hadi miezi minne ili kuondokana na kuponda. Hata hivyo, hisia na mihemko zinapohusika, kalenda na makadirio yanayoungwa mkono na utafiti huwa hayashikilii kila wakati.

Kisa muhimu: nilipenda sana shule ya upili ya miaka miwili.

Nikiwa na furaha tele. kukimbilia kwa mhemko unapomponda mtu inasisimua na kuchangamsha, hisia hizi pia zinaweza kuchosha baada ya hatua fulani. Hasa, wakati huwezi kuzishiriki na lengo lamapenzi yako au katika kesi ya kuponda bila kustahili.

Ili kuondokana na kuponda mtu ambaye hakupendi au ambaye huwezi kuelezea hisia zako, basi, inakuwa muhimu ili kujiokoa kutokana na kuteleza kwenye eneo lisilo na afya la kutamani.

Je, kuponda kunaweza kudumu kwa miaka 7 au zaidi?

Neno ‘kuponda’ kwa kawaida hutumiwa kuelezea hisia kali lakini za muda mfupi au za muda mfupi za kuvutiwa na mtu fulani. Hata hivyo, ni vigumu kuweka ratiba maalum ya muda gani kuponda hudumu. Ingawa baadhi ya mikanda hupotea ndani ya siku au saa hata, wengine wanaweza kudumu maisha yote pia. Kwa hivyo, ndiyo, kuponda kunaweza kudumu kwa miaka, 7 au hata chini zaidi.

Jambo moja kuu linaloamua ni muda gani inachukua ili kuponda kufifia ni kile kinachochochea mvuto na mvuto. Ikiwa unavutiwa na mtu kulingana na sifa za kimwili tu kama vile sura au shauku kitandani, kuponda kunaweza kuisha haraka. Kwa kawaida, unapoanza kuona kasoro katika utu wa mtu, mapovu ya jinsi yeye ni mkamilifu hupasuka, na unaacha kuchumbiwa nao.

Hata hivyo, mfadhaiko unaotokana na mvuto wa kihisia na ukaribu wa kiakili ni zaidi. uwezekano wa kudumu kwa muda mrefu. Kwa mfano, katika kisa cha kupendwa kwangu na shule ya upili, utu wake mpole na mkarimu ndio ulionivutia kwake na kunifanya niwe mshikaji. Ndio maana ni ngumu kuacha kukandamiza rafiki kuliko kumshinda mtu ambaye anapuuza au asiye na adabu auMbaya kwako.

Kuchumbiana huchukua muda gani kabla ya kugeuka kuwa upendo?

Katika lugha ya kisaikolojia, kuponda na kudumu kunajulikana kama 'limerence', ambayo inaelezea hatua ya kuponda katika uhusiano. Kadiri unavyojihusisha kwa ukaribu zaidi katika hatua hii, ndivyo hisia hupotea kwa haraka zaidi.

Hii hutokea kwa sababu kemikali za neva kama vile dopamine, oxytocin na serotonini hutolewa unapoanza kumpenda mtu. anza kuwa tambarare unapomjua mtu mwingine kwa ukaribu zaidi - dosari, mambo ya ajabu na yote. Kwa upande mwingine, ikiwa hisia ni kali na za kuheshimiana, unaweza kuhitimu kutoka hatua ya limerence hadi kuanguka kwa upendo na kuwa katika uhusiano. Kwa njia yoyote, kuponda huisha na urafiki unaokua. Kwa hiyo ikiwa unauliza, ‘Je, kuponda hudumu milele?’ jibu ni hapana kubwa. Lakini kuponda kunaweza kudumu miezi michache au miaka na hatimaye kuwa upendo.

Kwa nini baadhi ya michubuko hudumu kwa muda mrefu?

Jibu la kwa nini baadhi ya michujo hudumu kwa muda mrefu pia inahusiana kwa karibu na jinsi mapenzi yanavyoisha - kwa kuongezeka kwa ukaribu. Ikiwa mtu hatatenda kwa hisia zao au kukutana na mtu mpya, kuponda kunaweza kuendelea kwa miaka au hata miongo kadhaa.Hii hutokea kwa sababu watu wengi hujiingiza katika kuzungusha fantasia za kina kuhusu kuponda zao katika vichwa vyao. Mimi, kwa mfano, niliifanya kuwa tambiko la kwenda kulala kufikiria jinsi ingekuwa KUWA na shule yangu ya upiliponda.

Kila usiku, nilichora matukio ambapo tungeungama hisia zetu kwa kila mmoja na kuyeyuka tu katika furaha ya umoja wetu. Nyakati fulani, ningemwazia akinipeleka kwenye chakula cha jioni kwenye mkahawa huu wa kifahari, wa vyakula vya kupendeza mjini au akiingia kitandani kwangu usiku. Kwa wengine, ningekuwa na mazungumzo ya muda mrefu ya kuchosha naye - kichwani mwangu - hadi nilipitiwa na usingizi.

Wakati mawazo haya yalipendeza kichwani mwangu, pia yalinitia nguvu kwa hofu ya nini. ikiwa hakuhisi vivyo hivyo kunihusu. Kulingana na mshauri wangu wa shule ya wakati huo, hilo ndilo hasa linalofanya baadhi ya watu waliopondwa kudumu kwa muda mrefu na hilo ndilo linalofanya iwe vigumu kupoteza hisia za kuponda.

“Unaingizwa sana katika ulimwengu wa njozi hivi kwamba kuchukua hatua ulimwengu wa kweli unazidi kutisha. Kadiri fikira zako zinavyokua, ndivyo vigingi vinavyoonekana kuwa vya juu. Hofu hii inaweza kukudhoofisha na kukufanya ushindwe kung'ang'ania mawazo haya ya kufurahisha ya kile kinachoweza kuwa - lakini kinaweza kutokea kamwe," Bi Martha alisema.

Jinsi ya Kushinda Kuponda - Njia 11

Jinsi ya kuondokana na kuponda haraka? Ikiwa unatafuta majibu ya swali hili, kuna uwezekano mkubwa kuwa unajitahidi kuondokana na kuponda ambaye hakupendi au ambaye huoni wakati ujao unaowezekana. Au labda, kama mimi, umekaa katika hali hiyo ya kufadhaika ambapo huwezi kujielezea kuelezea hisia zako au kukushinda.ona kila siku.

Moja ya mambo muhimu ya kukumbukwa unapojaribu kumshinda mtu ni kwamba hupaswi kujisukuma ndani yake. Kila mtu ana kasi yake na itakuwa mbaya kujaribu na kuharakisha mambo. Hiyo ilisema, ni muhimu kuanza kuanzisha awamu ya "kuendelea". Kupata juu ya kuponda ni fujo na inahisi kama safari ya roller coaster kwa wengi. Kusonga mbele kutoka kwa kuponda kunaweza kuhisi kama kukimbia kwenye miduara wakati mwingine. Wakati tu unafikiri kuwa umeiacha, inaonekana kurudi nyuma unapoziona. Ni muhimu usiendelee kujiuliza itachukua muda gani ili kuondokana na kuponda kwako na kujiruhusu tu.

Ikiwa unajiuliza jinsi ya kuondokana na kuponda haraka, ningekushauri kupunguza kasi. Ingawa ni nzuri kupendana au kumpenda mtu, kusonga mbele kutoka kwa kuponda kunaweza kuwa nzuri pia. Furahia mchakato huo, upone polepole na uruhusu Ulimwengu ukupe mambo bora zaidi.

Hata hivyo, ikiwa kwa dhati unataka kuchukua hatua zinazofaa na kuendelea na maisha yako, hongera kwako. Sio wengi walio na nguvu ya kushughulikia mambo kwa utulivu na kuchukua hatua zinazohitajika ili kuponya. Iwapo unajaribu kuelewa jinsi ya kukabiliana na hali ya kuponda ambayo inaonekana kuwa sumu sana, tuna vidokezo vinavyofaa kwako.

Ili kukusaidia kujinasua kutoka kwa hisia na matamanio yako mwenyewe, wacha nisimulie ushauri Bi Martha alinipa miezi mingi iliyopita. Ninawasilisha kwako, vidokezo hivi 11 vya jinsi ya kupata aponda:

1. Eleza hisia zako

Mojawapo ya jibu bora kwa, "Jinsi ya kuondokana na kuponda?", ni kuelezea hisia zako. "Lazima uvunje misaada ya bendi," Bi Martha alikuwa amesema, kwa njia ya moja kwa moja, ya ukweli. "Hakuna njia nyingine ya kuanza mchakato wa kuondokana na mpenzi wako," aliongeza.

Kwa hivyo, iwe unataka kuacha kukandamiza rafiki, mwanafunzi mwenzako, mfanyakazi mwenzako au mgeni unayevuka naye. kwenye treni ya chini ya ardhi kila siku, waambie tu jinsi unavyohisi. Waombe wakupe tarehe ya kahawa au vinywaji au labda matembezi tu katika bustani iliyo karibu, na uwaambie kwamba unawapenda na ungependa kuona inaenda wapi. unaweza kuchukua hatua inayofuata katika uhusiano au kwamba hawana, katika hali ambayo utakuwa na uwazi juu ya mahali unaposimama na kuanza mchakato wa uponyaji.

2. Ruhusu kuhuzunika.

Ukichukulia kuwa unawaambia jinsi unavyohisi na wao hawakurudi kama ulivyotarajia, tegemea hisia za kufadhaika na jiruhusu kuhuzunika. Kupondwa kunasababisha kemikali za neva za kujisikia vizuri kama vile upendo - dopamine, oxytocin na serotonin.

Inapoishia bila kutarajiwa, unapata hisia sawa na hisia hiyo ya kutafuna ya utupu baada ya kutengana. Hata kama unajaribu kushinda kuponda ambaye anapuuza au amekuwa akidharau hisia zako, hisia hiyo ya kupoteza inaweza kuwa ghafi sana na.halisi.

Ikumbatie na uhisi kiwango chake kamili, ili hatimaye uweze kuiacha nyuma na kuendelea. Kuponda kwa kijana huchukua muda gani? Sio muda mrefu sana. Kwa hivyo usifadhaike kwa kuumia moyo wako kwani utaendelea na mchujo mwingine baada ya muda mfupi.

3. Mwaga hisia zako

Kuzuia hisia zetu kunaweza kuonekana kama jambo rahisi kufanya, hasa katika kesi ya hisia kwamba kufanya kujisikia wazi, dhaifu au mazingira magumu. Lakini hiyo haitakufaa yo yote. Kwa hiyo mgeukie rafiki wa karibu au ndugu yako ili upate usaidizi. Onyesha hisia zako, waambie jinsi unavyohisi. Lia ikiwa unahitaji.

Toleo hili unapotumia muda na marafiki litakufanya ujisikie mwepesi na bora papo hapo, lakini usizidishe. "Kuzungumza juu ya hisia zako ni muhimu, lakini kuzungumza juu yao mara kwa mara na kugaagaa katika maumivu sawa kwenye kitanzi ni kama kuokota jeraha mbichi. juu yake. Vivyo hivyo, mara tu unapoacha maumivu na hasira, lazima uiruhusu itulie kabla ya kufa. Kwa hivyo, elekeza nguvu zako katika kujiweka katika hali ya kukengeushwa kwa matokeo ikiwa unataka kuondokana na mfadhaiko haraka,” Bi. Martha alikuwa amenishauri.

Ushauri huu umenisaidia sio tu ninapojaribu kushinda hali yangu. baadaye huponda, lakini pia katika kushughulika na mshtuko wa moyo na migawanyiko.marafiki wakikudhihaki kuhusu mvulana au msichana unayempenda, na kukuacha ukiona haya kama kijana asiyejua kitu - haizeeki. Iwe una umri wa miaka 17 au 30, daima huibua hisia zile zile, na ninaweza kukubali, hujisikia vizuri sana.

Lakini pia hukurudisha kwenye nafasi ile ile ya msukumo wa kihisia. Kwa hakika sio jibu la "jinsi ya kuondokana na kuponda". Waambie marafiki zako kuwa umeamua kuachana na mapenzi haya ya upande mmoja na kuponda kwako ni mada ya mazungumzo ya hapana. Kusonga mbele kutokana na kuvunjika moyo kunahitaji usaidizi kutoka kwa watu wako wote wa karibu.

5. Jaribu kudumisha umbali wako

Ikiwa unajaribu kuondokana na mfadhaiko unaouona kila siku, jitenge nao. inaweza kuwa na manufaa makubwa katika kuondoa makali ya hisia zako kwao. Sheria ya kutowasiliana inaweza kuwa na ufanisi sio tu katika kupata talaka bali pia kuvunjika moyo.

Iwapo unasoma katika darasa moja au unafanya kazi katika ofisi moja, kuwaondoa kabisa maishani mwako huenda isiwezekane. Lakini bado unaweza kujitenga nao. Kwa mfano, ikiwa umeshiriki benchi kila mara darasani, jaribu kujichagulia mahali tofauti. Labda, nenda kaketi na BFF wako kwa mabadiliko.

Au ikiwa mlichukua mapumziko ya kahawa pamoja kazini, changanya ratiba yako ili uepuke kuzikabili au kujihusisha nao katika mazungumzo ambayo yanakurudisha sawa. moja.

6. Kijamii