Waxaa la yaabban ilaa goorma ayuu burburku sii jiraa iyo haddii ay jiraan wax aad samayn karto si aad dareenkaas uga baxdo? Hagaag, keligaa ma tihid. Dugsigii sare, waxa aan jeclaaday wiil ka mid ah fasalkayga. Ma ahayn wiilka ugu quruxda badan ama ugu caansan dugsiga. Laakiin waxa uu ahaa mid debecsan, naxariis badan oo naxariis badan, wax isaga ku saabsan ayaa si xoog leh qalbigeyga u soo jiiday.

Miyuu odhan lahaa inuu anigana sidaas oo kale dareemay? Ma waxaan ku shaabadeyn karnaa qirashadeena dhunkasho? Sidee taasi dareemi doontaa? Maadaama aanu sidoo kale ahayn saaxiibo aad u fiican, waxa aanu wakhti badan ku qaadan doonaa wada joogga. Oo waxaan dhadhamin lahaa daqiiqadaha oo aan ku noolayn lahaa madaxayga, marar badan iyo marar badan.

Tani waxay socotay laba sano. Markii uu soo dhawaaday imtixaankii u dambeeyay ee Fasalka 12-aad, waxaan bilaabay in aan argagaxo maadaama ay igu adagtahay in aan xooga saaro wax aan ahayn wiilkaas quruxda badan. Waxaan u baahday inaan ogaado sida loo lumiyo dareenka burburka maadaama ay tani gabi ahaanba i cunaysay. "Intee in le'eg ayuu burburku jiraa?", ayaan si waali ah u yaabay, anigoo isku dayay in aan buugaagteyda ku aaso balse waxba iima tarin.

Ka dib, waxaan la hadlay macalinkaygii Ingiriiska, kaas oo igu xiray dugsiga. la-taliye iga caawiya inaan ka shaqeeyo dareenkayga. La-taliyaha ayaa iga caawiyay inaan fahmo sida aan uga gudbi karo burburka. Sannadahan oo dhan ka dib, waxaan halkan u joogaa inaan la wadaago fikradaha iga caawiyay inaanan joojin oo kaliya burburin saaxiibdabagalka warbaahinta waa maya >

Si aad uga gudubto burburka kugu diidaya ama xitaa kan aadka u xun laakiin aan ku dareemeynin si la mid ah adiga, waxaad u baahan tahay inaad ka baxdo baraha bulshada ee daba socda bandwagon. Ma jirto si aad ugu guulaysato inaad joojiso burburinta qof haddii aad daba galeyso Instagram-kiisa 2-da aroornimo ama aad hubiso Sheekooyinkooda daqiiqadda la soo dhejiyo. shucuurtaada ayaa gacanta ku dhigtay. Iska ilaali rabitaanka ah in ay dib ugu noqdaan muuqaaladooda warbaahinta bulshada, sababtoo ah ma shaqeyn doonto ujeedo aan ka ahayn quudinta dareenka aad isku dayeyso inaad ka gudubto. xakamaynta dhaqdhaqaaqaaga mobaylka si aanad hoos ugu dhicin wadnaha sawiradooda 10-jirka ah, ama ka sii daran, iyagoo sakhraansan wacaya

> 7. Fogaanta waxaa ku jira qoraal la'aan markaad isku dayayso inaad hesho Burbur ka badan oo aad aragto maalin kasta > Waxaan doonayaa inaan qeexo in fogaanshaha fogaanta marka aad isku dayeyso inaad joojiso burburinta saaxiib ama isku day inaad ka gudubto burburka aad aragto maalin kasta ay ka mid tahay qabashada dhammaan noocyada isgaarsiinta. Si marka dareenkaagu kuu fiicnaado, aadan ugu toogan qoraal adigoo sheegaya in uusan jirin 'xukun qoraal ah' oo lagu xusay sida aan uga gudbo liiska talo-bixinta burburka.

Haddii, in Waagii hore, waxaad u diri jirtay qoraal ama aad isla sheekaysan jirteen, si xushmad leh ugu sheeg inaad jeceshay inaad tahaywaxay u baahan yihiin xoogaa boos ah wayna ku mahadsan yihiin hadday kugula soo xidhiidhin in muddo ah.

8. Si waxtar leh u mashquul si aad u lumiso dareenka burburka

>

Ms. Talada ay Martha i siisay sida aan uga gudbi karo burburka waxaa ka mid ahaa in aan nafteyda ku mashquulo si waxtar leh. "Waan ogahay in imtixaanadaada ay soo socdaan, laakiin inaad naftaada ku aasto buugaag marka aad dareen ahaan jilicsan tahay ma caawinayso. Markaa, qaado wakhti aad ku dhex gasho hawlaha aad jeceshahay.

"Kaliya kuma caawinayso inaad bogsato laakiin waxay sidoo kale hagaajinaysaa awoodaada inaad diirada saarto oo aad diirada saarto waxbarashadaada," ayay tidhi. Haddii aad tahay arday ama xirfadle shaqo, adigana waxaad ka faa'iidaysan kartaa taladan.

Ha isku tuurin oo kaliya shaqada ama waxbarashada, waqti u qaado si aad ugu raaxaysato hawlaha aad jeceshahay. Ha noqoto ciyaarista ciyaaraha, akhriska, qoob-ka-cayaarka, beerista, ciyaarista qalabka… hiwaayadaha waxa ay noqon karaan daweyn.

waayo-aragnimada qalbi-jabka u dhow, ma fududayn in laga gudbo soo jiidashada weyn ee aan isaga u dareemay. La tacaalidda xanuunka qalbi jabka waa lama huraan. Waan necbahay inaanan mar dambe ku raaxaysan karin shirkaddiisa anigoon dareemin guntin ku jira calooshayda. In la wadaaga sida aan dareemay ay si uun u beddeshay saaxiibtinimadayadii. Iyo in aan hadda isaga ilaaliyo marmarsiiyo ama mid kale.

iyadoon loo eegin heerka nolosha aad ku sugan tahay iyo haddii aad isku dayayso inaad ka gudubtoburburin maalin kasta oo aad aragto, ogow in ay ku xanuunayso ka hor inta aanad bogsan.

10. Ku raaxayso oo jooji inaad ka fikirto ‘ Burburku weligiis ma waaraa?’

Immisa ayay qaadanaysaa in burburku qarxo Jawaabta su'aashan waxay ku xidhan tahay adiga. Inta aad ku sii jirto burburkaaga, way adkaan doontaa inaad hore u socoto. Laakiin burburku weligiis ma waaraa? Ma sameeyaan.

Sidaas darteed, la kulan khibrado cusub, bax, la kulan dad cusub, la kulan saaxiibadii hore - marka la soo koobo, ku raaxayso. Daqiiqadahan fudud waxay kaa caawin doonaan inaad maskaxdaada ka saarto xanuunka inaad ka gudubto burburka waxayna kuu sahlaysaa inaad bilawdo cusub.

11. Lahow firfircooni goobta shukaansiga

0>Si aan jawaab ugu helno sidaad uga gudbi lahayd burburka, waa in aan dib u eegnaa su'aasha ah sababta ay u burburi karaan waqti dheer, gaar ahaan marka aad midkoodna ku dhaqmin dareenkaaga ama aanad la kulmin qof cusub.

Si aad u hesho Burburka degdega ah, waa inaad u samaysaa meel bannaan oo qalbigaaga iyo noloshaada ah suurtogalnimada isla'eg jacayl oo cusub. Marka, marka aad naftaada siiso waqti aad ku bogsato oo aad ku jirto meel wanaagsan oo shucuur ahaan, si firfircoon uga gal goobta shukaansiga U bax taariikhaha, oo haddii aad la kulanto qof aad jeceshahay, ha ka celin naftaada inaad u oggolaato noloshaada.

Taladan ku saabsan sidaad uga gudbi lahayd niyad-jabka ayaa iga caawisay inaan wax ka qabto xaaladda - iyo dareenka - habka saxda ah. Ka dib nasashoku dhawaad ​​hal sano, bur burkii dugsiga sare iyo anigu waxaan taabtay saldhigga oo dib u soo nooleeyay saaxiibtinimadayada. Wiilkaas naxariista leh ee ka soo baxay dugsiga sare ayaa weli ah saaxiib qaali ah iyo qayb noloshayda ka mid ah ilaa maanta. Waxaan rajaynayaa in aad adiguna ka faa'iidaysan karto dhammaan talooyinka aan la wadaagay oo aad ka bixi karto dareenkaaga adigoon nabar ku dhicin.

FAQs

1. Sideed ku ogaan kartaa inuu jacayl yahay ama burbur?

Jacaylku maaha dareen heer sare ah. Jacaylku kuma dareensiiyo rabitaanka degdega ah ee lahaanshaha ama sheegashada qof sida xaalad jacayl ama jacayl. Burburku wuxuu kaa dhigi lahaa nasasho la'aan, halka jacaylku uu ku dejin lahaa. Haddii aad jacayl ku jirto, soo celinta dareenka ayaa laga yaabaa inaysan ahayn mudnaantaada ugu sareysa. Marka aad leedahay jacayl, waxaa jira baahi loo qabo xiriir degdeg ah qofka. 2. Goorma ayaad joojinaysaa jeceylka burburkaaga?

Ma jirto jawaab sax ah su'aashan sababtoo ah had iyo jeer way ku kala duwanaan doontaa xaaladahaaga isbeddelka ah. Haddii burburkaagu uu si cad u caddeeyey inaysan adiga kugu jirin oo aysan mustaqbalka ahaan doonin, waa inaad isku daydaa inaad horay u sii socoto oo aad farxad la wadaagto dadka kale noloshaada. Ma jiro wax beddel ah oo si sixir ah u dami doona dhammaan dareenkaaga qofka, laakiin haddii aad isku aragto xaalad rajo la'aan ah, waa markii aad bilowdo inaad istaagto barriga.

> 3. Ma la qabsan kartaa isla qof isku mid ah laba jeer?

Haddii aad dareento inaad dareen u yeelanayso qof "mar kale", waxay u badan tahay inaadan waligaa weligaa dareemin.markii horeba waxay joojiyeen inay jeclaadaan. Suurtagal maaha inaad qof ka gudubto oo aad mar kale dib u bilowdo. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada khiyaantay oo aad rumaysatay inaad iyaga ka sarraysay, laakiin ma qarin kartid xaqiiqada mar dambe. Waxaa laga yaabaa in shucuurtii la xakameeyey ay ugu dambeyntii heleen jidkii ay hadda ka bixi lahaayeen markii burburkaagu uu u muuqdo mid la mid ah sidoo kale.

1> dugsiga sare, laakiin sidoo kale wax ka qabashada jajabyada kale ee jidka (oo ay ku jiraan kuwa aan horumariyay markii aan ku jiray xiriiryo go'an)> Ilaa intee ayuu burburku jiraa?

Si aad u fahanto ilaa intee uu burburku sii jiro iyo sababta, waxaa lama huraan ah in si cad loo ogaado macnaha 'burburin' iyo sida jacaylku uga duwan yahay jacaylka. Si fudud haddii loo dhigo, burburku waa dareen jacayl oo xooggan oo lala yeesho qof laga yaabo inaadan aqoon badan u lahayn. maalin ama xitaa mid aan xitaa aqoonsan joogitaankaaga. Dhanka kale jaceylka waxaa lagu gartaa isku xirnaan caadifi ah iyo isku xirnaan adag oo ka dhalata in la wadaago safarka iyo in qofka kale si dhab ah loo barto.

Hadda waxaa kuu cadaatay sidaad u kala saari lahayd burburka. Jacaylka, aynu dib ugu soo wareegno su'aasha ah intee in le'eg ayuu burburku jiraa. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris dhowaan, waxay qaadataa ilaa afar bilood si aad uga gudubto burburka. Si kastaba ha noqotee, marka dareenka iyo shucuurtu ay ku lug leeyihiin, cilmi-baarayaashu ay taageereen waqtiyada iyo qiyaasaha mar walba ma hayaan.

Arrinta ku saabsan: 2-sano jirkeyga, burburin dugsiga sare.

Aniga oo ku faraxsan madaxa Dareenka degdega ah markaad qof burburinayso waa mid xiiso leh oo kicinaysa, dareenkan ayaa sidoo kale noqon kara daal ka dib dhibic. Gaar ahaan, marka aadan awoodin inaad la wadaagto shaygakalgacalkaada ama xaalad niyad jab ah.

Si aad uga gudubto burburka aan ku jeclayn ama aanad u sheegi karin dareenkaaga, markaa, waxa ay noqonaysaa lama huraan si aad naftaada uga badbaadiso in aad simbiriirixato. dhul aan caafimaad qabin oo waswaas ah. >

Burburku ma sii jiri karaa 7 sano ama wax ka badan?

Ereyga 'burburin' waxaa sida caadiga ah loo adeegsadaa in lagu qeexo dareen xoog leh laakiin socda ama waqti gaaban oo soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, way adag tahay in wakhti gaar ah la saaro inta uu burburku sii jiro. Halka jajabyada qaarkood ay ku baaba'aan maalmo ama saacado gudahood xitaa, kuwa kalena waxay sii jiri karaan noloshooda. Marka, haa, burburintu waxay socon kartaa sanado, 7 ama xitaa ka yar.

Mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee go'aaminaya inta ay qaadanayso burburintu waa waxa kicinaya soo jiidashada iyo jacaylka. Haddii aad ku soo jiidato qof ku salaysan sifooyinka jidheed sida muuqaalka ama xiisaha sariirta, burburku si dhakhso ah ayuu u baabi'i karaa. Sida caadiga ah, marka aad bilowdo inaad aragto ceebaha shakhsiyadda qofka, xumbo sida uu u qumman yahay ayaa dillaaca, oo aad joojisaa in lagugu roonaado.

Si kastaba ha ahaatee, burburka ka soo jeeda soo jiidashada shucuureed iyo dareenka garaadka ayaa ka sii badan. waxay u badan tahay inay muddo dheer jiri doonto. Tusaale ahaan dhacdadii dugsiga sare ee aan jeclaa, waxay ahayd qofnimadiisa dabacsanaanta iyo naxariista leh ee ii soo jiidatay isaga oo igu xidhay. Taasi waa sababta ay u adag tahay in la joojiyo burburinta saaxiibka intii aad ka gudbi lahayd burburka ku dayaca ama akhlaaqdarada amailaa goormaan kula jebin doonaa jacaylku?

Sidoo kale eeg: 30 Ciyaaro Fariin Xiiso Badan Oo Lammaanaha

Marka la eego ereyada nafsiga ah, burburka joogtada ah ee joogtada ah waxaa loo tixraacaa 'limerence', kaas oo qeexaya marxaladda burburka u eg ee xiriirka. Mar alla markii aad si dhow ugu lug yeelato burburintaada inta lagu jiro marxaladan, si dhakhso ah ayay dareemuhu u kala baxaan.

Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dareenka wanaagsan ee neurochemicals sida dopamine, oxytocin iyo serotonin ayaa la sii daayaa markaad qof la qabsato. Bilaw inaad si qoto dheer u barato qofka kale - cilladaha, quirks iyo dhammaan. Dhinaca kale, haddii dareenadu yihiin kuwo aad u daran oo labada dhinac ah, waxaad ka qalin jebin kartaa marxaladda limerence si aad jacayl u yeelato oo aad xiriir la leedahay. Si kastaba ha ahaatee, burburintu waxay ku dhammaanaysaa is-dhawaansho sii kordheysa. Markaa haddii aad waydiinayso, ‘Dhibku waligiis ma waaraa?’ jawaabtu waa maya weyn. Laakin burburku wuxuu socon karaa dhowr bilood ama sannado ka dibna wuxuu noqon karaa jacayl.

Jawaabta sababta ay jajabyada qaarkood u sii jiraan waxay sidoo kale si dhow ula xidhiidhaan sida burburintu u dhammaato - oo leh xiriir dhow. Haddii qofku uusan ku dhaqmin dareenkiisa ama uusan la kulmin qof cusub, burburintu waxay socon kartaa sanado ama xitaa tobanaan sano. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dad badan ayaa ku foogan in ay ku dhuftaan khayaali faahfaahsan oo ku saabsan burburintooda madaxooda. Anigu, tusaale ahaan, waxa aan ka dhigay caado wakhtiga jiifka ah in aan qiyaaso waxa ay noqon doonto in aan la joogo dugsigayga sareBurbur.

Habeen kasta, waxaan rinjiyeeyaa muuqaallo halkaas oo aan u qiran lahayn dareenkeena oo aan ku dhalaali lahayn farxadda wadajirkeena. Mararka qaarkood, waxaan qiyaasi lahaa inuu igu qaadanayo taariikh casho makhaayaddan quruxda badan, cuntada wanaagsan ee magaalada ama habeenkii sariirtayda si qarsoodi ah u soo galo. Kuwa kale, waxaan la yeelan lahaa sheeko dheer isaga - madaxayga - ilaa aan seexanayo." haddii uusan sidaas oo kale iga dareemin. Sida laga soo xigtay lataliyahaygii wakhtigaas dugsiga, taasi waa dhab ahaan waxa ka dhigaya burburka qaar in ay sii dheeraadaan taasina waa ta ku adkeynaysa in aad lumiso dareenka burburka.

dunida dhabta ahi waxay noqotaa mid cabsi gelinaysa. Inta weyn ee khiyaaligaagu u kordho, waxay u egtahay in saamiyadu ay sarreeyaan. Cabsidani waxay kugu curyaami kartaa xaalad limbo ah, taasoo kaa dhigaysa inaad ku dhegto male-awaalkan farxadda leh ee waxa noqon kara - laakiin laga yaabo inay waligood rumoobaan,” ayay tidhi Marwo Martha. 3>

Sidee si degdeg ah looga gudbi karaa burburka? Haddii aad jawaabo u raadinayso su'aashan, waxay u badan tahay inaad ku dhibtoonayso inaad ka gudubto jacayl aan ku jeclayn ama aanad la arkin mustaqbal macquul ah. Ama laga yaabee, aniga oo kale, waxaad ku xayiran tahay xaaladdaas limbo halkaas oo aadan isu keenin inaad muujiso dareenkaaga ama aad ka gudubto burburineeg maalin kasta.

Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah ee maskaxda lagu hayo marka la isku dayayo in aad qof ka gudubto waa in aanad naftaada ku riixin. Qof kastaa wuxuu leeyahay xawli u gaar ah, waana khalad in la isku dayo oo la dedejiyo. Taasi waxay tidhi, waa lagama maarmaan in la bilaabo bilawga marxaladda "u socoshada". Inaad ka gudubto burburka waa jahwareer waxayna dareemeysaa sida rullaluistemadka fuulitaanka kuwa badan. Ka guurista burburka waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad wareegyada ku ordeyso mararka qaarkood. Kaliya markaad u malaynayso inaad ka baxday, waxay u muuqataa inay dib u soo laabanayso markaad aragto. Waxaa muhiim ah inaadan la yaabin inta ay qaadanayso inaad ka gudubto burburkaaga oo si fudud u oggolow naftaada.

Haddii aad la yaabban tahay sida aad uga gudbi lahayd burburka degdega ah, waxaan kugula talin lahaa inaad hoos u dhigto. Si kastoo ay u qurux badan tahay in jacaylku u dhaco ama qof la jeclaado, ka sii socoshada burburku wuxuu noqon karaa mid qurux badan. Ku raaxayso habka, si tartiib ah u bogsii oo u ogolow caalamka inuu ku siiyo waxyaabo ka wanaagsan.

Sidoo kale eeg: 22 siyaabood oo aad xaaskaaga uga farxin karto - Maya#11 waa qasab!

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si dhab ah u rabto inaad qaaddo tillaabooyinka saxda ah oo aad horay u sii waddo noloshaada, waad ku mahadsan tahay. Ma jiraan qaar badan oo awood u leh inay si deggan wax ugu qabtaan oo ay u qaadaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah si ay u bogsadaan. Haddii aad isku dayayso inaad fahanto sidaad uga gudbi lahayd burbur u muuqda inuu aad u suntan yahay, waxaanu kuu haynaa talooyin kugu habboon talo Ms. Martha waxay ii soo bandhigtay dayaxyo badan ka hor. Waxaan kuu soo bandhigayaa, 11-kan talo ee ku saabsan sida aad uga gudbi karto aBurbur:

> 1. Muuji dareenkaaga >

Mid ka mid ah jawaabaha ugu fiican ee "Sidee looga gudbi karaa burburka?", waa in aad dareenkaaga kor u qaaddo. "Waa in aad iska saartaa band-aid-ka," ayay Ms. Martha ku tiri, si toos ah, oo arrin-xaqiiq ah. "Ma jirto hab kale oo aad ku bilaabi karto habka aad uga gudbi lahayd burburkaaga," ayay raacisay.

Marka, haddii aad rabto inaad joojiso burburinta saaxiib, saaxiib, saaxiib ama qof aanad garanayn Tareenka dhulka hoostiisa mara maalin kasta, kaliya u sheeg sida aad dareemayso. Waydii iyaga taariikh kafee ah ama cabitaan ama laga yaabee in ay socod ku maraan beerta u dhow, una sheeg in aad jeceshahay oo aad jeclaan lahayd in aad aragto halka ay ku baxdo.

Waxay odhan lahaayeen waxay dareemayaan si la mid ah Waxaad qaadi kartaa tallaabada xigta ee xiriirka ama in aysan sameynin, markaas waxaad heli doontaa caddayn ku saabsan meesha aad taagan tahay oo aad bilaabi doonto habka bogsashada.

2. U oggolow naftaada inaad murugooto.

Adiga oo u maleynaya inaad u sheegto sida aad dareemeyso oo aysan kuugu soo celin sidii aad rajaynaysay, ku tiirso dareenka naxdinta leh oo u oggolow naftaada inaad murugooto. Burburku wuxuu kiciyaa isla kiimikooyinka neuro-kimikooyinka sida jacaylka - dopamine, oxytocin iyo Serotonin. Xitaa haddii aad isku dayeyso inaad ka gudubto jabka ku diidaya ama ixtiraam la'aan dareenkaaga, dareenka luminta wuxuu noqon karaa mid cayriin iyodhab ah.

Qabasho oo dareento xadkeeda buuxda, si aad ugu dambeyntii uga tagto oo aad u dhaqaaqdo. Intee in le'eg ayay burburka kuraygu sii jiraa? Aad uma dheera si kastaba. Markaa ha ka niyad jabin inaad qalbigaaga jebiso adigoo u sii gudbi doona burburka xiga muddo yar ka dib.

3. Dareenkaaga daadi

> Waxa ugu fudud ee la sameeyo, gaar ahaan marka ay dhacdo shucuur kaa dhigaya inaad dareento bannaan, daciifnimo ama nugul. Laakiin taasi waxba kuu tari mayso. Markaa u roonow saaxiib dhow ama walaal si ay u taageeraan. Dareenkaaga daadi, u sheeg sida aad dareemayso. Ooy haddi aad u baahato "In aad ka hadasho dareenkaaga waa lama huraan, laakiin in aad ka hadasho marar badan iyo in aad isku xanuunsato wareegga wareegga waxay la mid tahay in aad nabar ceeriin ah soo qaadatid." dusheeda. Sidoo kale, marka aad ka baxdo xanuunka iyo xanaaqa, waa inaad u ogolaataa inuu dejiyo ka hor inta uusan ugu dambeyntii dhiman. Markaa, xooga saar inaad naftaada mashquuliso si waxsoosaar leh haddii aad rabto inaad si dhakhso leh uga gudubto burburka,” ayay Ms. Martha igu talisay. mar danbe wuu burburaa, laakiin sidoo kale la tacaalida qalbi jabinta iyo jabka.

4. U sheeg asxaabtaada jabkaagu waa mawduuc aan tagin

>Asxaabtu waxay kugu majaajiloodaan ninka ama gabadha aad koolkoolinayso, iyagoo kaa tagaya inaad ku ceebaysato sida kuray aan caqli-gal ahayn - kaliya ma duugoobayso. Haddii aad tahay 17 ama 30, had iyo jeer waxay kicisaa falcelin isku mid ah, waxaana laga yaabaa inaan qirto, waxay dareemeysaa mid aad u wanaagsan. Taasi hubaal maaha jawaabta "sida looga gudbo burburka". U sheeg saaxiibadaa inaad go'aansatey inaad ka gudubto jacaylkan hal-dhinac ah iyo burburintaadu waa mawduuc aan tagin oo halkan laga wada hadlayo. Ka guurista burburka waxay u baahan tahay taageero dhammaan kuwa kuugu dhow.

5. Isku day inaad ilaaliso fogaantaada

Haddii aad isku dayayso inaad ka gudubto burbur aad maalin walba aragto, iska fogee iyaga aad bay faa'iido ugu yeelan kartaa in aad ka saarto dareenkaaga iyaga. Xeerka xiriir la'aanta wuxuu noqon karaa mid wax ku ool ah kaliya maaha inaad ka gudubto kala tag, laakiin sidoo kale burburin.

Haddii aad wax ku barato isku fasal ama aad ka shaqeyso isku xafiis, ka gooynta noloshaada gabi ahaanba waxaa laga yaabaa inaysan macquul ahayn. Laakiin weli waad ka fogaan kartaa iyaga. Tusaale ahaan, haddii aad had iyo jeer wadaagto kursiga kaydka fasalka, isku day inaad naftaada u doorato meel kale. Laga yaaba, la fadhiiso BFF kaaga si aad wax uga bedesho.

Ama haddii aad shaqada ku wada qaadateen nasiyo kafeega, isku qas jadwalkaaga si aad uga fogaato in aad dhex gasho ama aad la gasho wada sheekaysi kugu soo celinaya labajibbaaran mid.

6. Bulsho