فہرست کا خانہ
میں تصورات میں مبتلا تھا کہ اگر میں اسے بتاؤں کہ میں کیسا محسوس کروں گا۔ کیا وہ کہے گا کہ اس نے بھی میرے بارے میں ایسا ہی محسوس کیا؟ کیا ہم ایک بوسے کے ساتھ اپنے اعترافات پر مہر لگائیں گے؟ یہ کیسا محسوس ہوگا؟ چونکہ ہم بہت اچھے دوست بھی تھے، اس لیے ہم ایک ساتھ گھومنے پھرنے میں کافی وقت گزاریں گے۔ اور میں ان لمحات کا مزہ چکھوں گا اور انہیں اپنے ذہن میں بار بار زندہ کروں گا۔
یہ دو سال تک جاری رہا۔ جیسے جیسے گریڈ 12 کے فائنل امتحانات قریب آ رہے تھے، میں گھبرانے لگا کیونکہ مجھے اس خوبصورت لڑکے کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں مشکل پیش آ رہی تھی۔ مجھے یہ جاننے کی ضرورت تھی کہ کس طرح کسی چاہنے کے لیے احساسات کو کھونا ہے کیونکہ یہ مجھے پوری طرح سے کھا رہا تھا۔ "کرش کب تک رہتا ہے؟"، میں نے حیرت سے سوچا، جب میں نے خود کو اپنی کتابوں میں دفن کرنے کی کوشش کی لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا۔
پھر، میں نے اپنے انگریزی ٹیچر سے بات کی، جس نے مجھے اسکول سے جوڑ دیا۔ میرے احساسات کے ذریعے کام کرنے میں میری مدد کرنے کے لیے مشیر۔ مشیر نے مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی کہ کس طرح کچلنا ہے۔ ان تمام سالوں کے بعد، میں یہاں ان بصیرت کا اشتراک کرنے آیا ہوں جس نے مجھے نہ صرف اپنے دوست کو کچلنے سے روکنے میں مدد کی۔میڈیا کا پیچھا کرنا ایک ناگوار بات ہے
آپ کو نظر انداز کرنے والے یا یہاں تک کہ جو خوش مزاج ہے لیکن آپ کے بارے میں ایسا محسوس نہیں کرتا اس پر قابو پانے کے لیے، آپ کو سوشل میڈیا پر ڈٹ جانے والے بینڈ ویگن سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے۔ ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ کسی کو کچلنے سے روکنے میں کامیاب ہو جائیں اگر آپ صبح 2 بجے ان کے انسٹاگرام کا پیچھا کر رہے ہیں یا ان کے پوسٹ کیے جانے پر ان کی کہانیوں کو چیک کر رہے ہیں۔
اگر ان فرینڈنگ یا بلاک کرنا بہت زیادہ بنیاد پرست لگتا ہے، تو ان کی پروفائل کو اس وقت تک فالو کریں جب تک کہ آپ ' آپ کے جذبات پر قابو پا لیا ہے۔ ان کے سوشل میڈیا پروفائلز پر واپس جانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں، کیونکہ اس سے ان جذبات کو کھلانے کے علاوہ کوئی اور مقصد حاصل نہیں ہوگا جن پر آپ قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنی موبائل سرگرمی کو کنٹرول کرنا تاکہ آپ ان کی 10 سال پرانی تصویروں کو دل کی گہرائیوں میں نہ ڈالیں، یا اس سے بھی بدتر، نشے میں انہیں کال کریں۔
7. حاصل کرنے کی کوشش کرتے وقت فاصلے میں کوئی ٹیکسٹنگ شامل نہیں آپ کو ہر روز نظر آنے والے چاہنے والوں پر
میں یہ بتانے جا رہا ہوں کہ جب کسی دوست کو کچلنا بند کرنے کی کوشش کی جائے یا آپ کو ہر روز دیکھے جانے والے چاہنے والوں کو ختم کرنے کی کوشش کرتے وقت فاصلہ برقرار رکھنا ہر طرح کی بات چیت کو ختم کرنا شامل ہے۔ صرف اس لیے کہ جب آپ کے جذبات آپ سے بہتر ہو جائیں، تو آپ یہ کہہ کر ان پر کوئی ٹیکسٹ نہیں لکھیں گے کہ مجھے کرش ایڈوائس لسٹ پر قابو پانے کے طریقے میں 'نو ٹیکسٹنگ قاعدہ' کا ذکر نہیں ہے۔
اگر، میں ماضی میں، آپ نے اکثر ایک دوسرے کو ٹیکسٹ کیا یا بات کی، شائستگی سے اپنے چاہنے والوں کو بتائیں کہ آپکچھ جگہ کی ضرورت ہے اور اگر وہ تھوڑی دیر کے لیے آپ سے رابطہ نہیں کرتے ہیں تو اس کی تعریف کریں گے۔
8. کسی کو کچلنے کے لیے جذبات کھونے کے لیے پیداواری طور پر مصروف رہیں
محترمہ۔ مارتھا کے مشورے میں مجھے کس طرح کچلنا ہے اس میں خود کو پیداواری طور پر مصروف رکھنا بھی شامل ہے۔ "میں جانتا ہوں کہ آپ کے امتحانات آنے والے ہیں لیکن جب آپ جذباتی طور پر نازک ہوں تو اپنے آپ کو کتابوں میں دفن کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اس لیے، اپنی پسند کی سرگرمیوں میں شامل ہونے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔
"یہ نہ صرف آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد دے گا بلکہ اپنی پڑھائی پر توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بھی بہتر بنائے گا،" اس نے کہا تھا۔ چاہے آپ طالب علم ہوں یا کام کرنے والے پیشہ ور، آپ بھی اس مشورے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو صرف کام یا مطالعہ میں مت ڈالیں، اپنی پسند کی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے وقت نکالیں۔ چاہے کھیل کھیلنا ہو، پڑھنا ہو، ناچنا ہو، باغبانی ہو، کوئی آلہ بجانا ہو… مشاغل علاج ہو سکتے ہیں۔
9. قبول کریں کہ اس سے تکلیف پہنچے گی
اس پر تشریف لے جانے میں میری مدد کرنے کے لیے تمام پیشہ ورانہ مدد اور ماہرین کے مشورے کے باوجود دل کو توڑنے کا پہلا تجربہ، میں نے اس کے لیے جس بے پناہ کشش کو محسوس کیا اس پر قابو پانا آسان نہیں تھا۔ دل ٹوٹنے کے درد سے نمٹنا ناگزیر ہے۔ مجھے نفرت تھی کہ میں اپنی آنت میں گرہ محسوس کیے بغیر اس کی صحبت سے مزید لطف اندوز نہیں ہو سکتا۔ کہ میں نے کیسا محسوس کیا اس کے اشتراک سے ہماری دوستی بدل گئی ہے۔ اور یہ کہ اب مجھے کسی نہ کسی بہانے سے اس سے بچنا پڑا۔
بھی دیکھو: جس کو آپ نے تکلیف پہنچائی ہے اس سے معافی مانگنے کے 9 مخلص طریقےاس بات سے قطع نظر کہ آپ زندگی کے کس مرحلے پر ہیں اور کیا آپ اس سے گزرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔آپ کو ہر روز کچل دیں، قبول کریں کہ آپ کو ٹھیک ہونے سے پہلے تکلیف پہنچے گی۔
10۔ مزہ کریں اور یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ 'کیا کچلنا ہمیشہ کے لیے رہتا ہے؟'
ایک کچلنے کو ختم ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ اس سوال کا جواب مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے۔ آپ جتنی دیر تک اپنے چاہنے پر قائم رہیں گے، آگے بڑھنا اتنا ہی مشکل ہوگا۔ لیکن کیا کچلنا ہمیشہ رہتا ہے؟ وہ نہیں کرتے۔
لہذا، نئے تجربات کو قبول کریں، باہر جائیں، نئے لوگوں سے ملیں، پرانے دوستوں کے ساتھ گھومنے پھریں – مختصر میں، مزہ کریں۔ یہ ہلکے پھلکے لمحات آپ کے دماغ کو کچلنے کے درد کو دور کرنے میں مدد کریں گے اور آپ کے لیے ایک نئی شروعات کرنا آسان بنائیں گے۔
11۔ ڈیٹنگ کے منظر میں سرگرم رہیں
<1 تیزی سے کچلنے کے بعد، آپ کو ایک نئے رومانوی مساوات کے امکان کے لیے اپنے دل اور اپنی زندگی میں جگہ بنانا ہوگی۔ لہذا، ایک بار جب آپ اپنے آپ کو صحت یاب ہونے کے لیے وقت دے دیں اور جذباتی طور پر ایک بہتر جگہ پر ہوں، ڈیٹنگ سین پر سرگرم ہو جائیں۔سب سے مشہور ڈیٹنگ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں، ایک قاتل ڈیٹنگ پروفائل بنائیں، اور سوائپ کریں۔ تاریخوں پر باہر جائیں، اور اگر آپ کسی ایسے شخص سے ملتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو اسے اپنی زندگی میں آنے دینے سے باز نہ رکھیں۔
اس مشورے نے مجھے حالات سے نمٹنے میں مدد کی – اور میری جذبات - صحیح راستہ. کی خاموشی کے بعدتقریباً ایک سال، میں نے ہائی اسکول کو پسند کیا اور میں نے بنیاد کو چھوا اور اپنی دوستی کو دوبارہ زندہ کیا۔ ہائی اسکول کا وہ مہربان لڑکا آج تک میرا پیارا دوست اور میری زندگی کا حصہ ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ بھی ان تمام مشوروں سے مستفید ہوں گے جو میں نے شیئر کیے ہیں اور اپنے جذبات کو داغدار ہوئے بغیر حاصل کر سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ آپ کیسے جانتے ہیں کہ یہ محبت ہے یا چاہنے والا؟محبت سطحی احساس نہیں ہے۔ محبت آپ کو کسی کی ملکیت یا اس کا دعویٰ کرنے کی فوری خواہش محسوس نہیں کرتی ہے جیسا کہ کسی موہن یا چاہنے کی صورت میں۔ ایک چاہنے سے آپ بے چین ہو جائیں گے، جبکہ محبت آپ کو پرسکون کر دے گی۔ اگر آپ محبت میں ہیں تو، جذبات کا بدلہ آپ کی اولین ترجیح نہیں ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو پسند ہے، تو اس شخص کے ساتھ فوری تعلق کی ضرورت ہوتی ہے۔ 2۔ آپ کو اپنے چاہنے والوں کو پسند کرنا کب بند کر دینا چاہیے؟
اس سوال کا کوئی صحیح جواب نہیں ہے کیونکہ یہ آپ کے بدلتے ہوئے حالات کے ساتھ ہمیشہ بدلتا رہے گا۔ اگر آپ کے چاہنے والوں نے یہ واضح کر دیا ہے کہ وہ آپ میں نہیں ہیں اور مستقبل میں بھی نہیں ہوں گے، تو آپ کو آگے بڑھنے کی کوشش کرنی چاہیے اور اپنی زندگی میں دوسرے لوگوں کے ساتھ خوشیاں تلاش کرنی چاہیے۔ ایسا کوئی سوئچ نہیں ہے جو جادوئی طور پر کسی شخص کے لیے آپ کے تمام جذبات کو بند کر دے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو مایوس کن صورتحال میں پاتے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ بریک لگانا شروع کر دیں۔
3۔ کیا آپ ایک ہی شخص کو دو بار پسند کر سکتے ہیں؟اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی کے لیے "دوبارہ" جذبات پیدا کر رہے ہیں، تو امکان یہ ہے کہ آپ کبھی نہیںپہلی جگہ میں انہیں پسند کرنا چھوڑ دیا. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کسی پر قابو پا لیں اور پھر اسے دوبارہ کچلنا شروع کر دیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنے آپ کو یہ ماننے کے لیے دھوکہ دیا ہو کہ آپ ان پر ہیں لیکن حقیقت کو مزید چھپا نہیں سکتے۔ ہو سکتا ہے کہ دبے ہوئے جذبات کو اب باہر نکلنے کا راستہ مل گیا ہو کہ آپ کے چاہنے والوں کو بھی ایسا ہی لگتا ہے۔
ہائی اسکول، لیکن راستے میں دوسرے کچلنے والوں سے بھی نمٹتے ہیں (بشمول وہ لوگ جو میں نے پرعزم تعلقات میں رہتے ہوئے تیار کیے تھے۔)ایک کرش کب تک چلتا ہے؟
0 سیدھے الفاظ میں، ایک کرش ایک ایسے شخص کے ساتھ سحر کا ایک مضبوط احساس ہے جس کے بارے میں آپ شاید زیادہ نہیں جانتے ہوں۔یہ موہن شدید جذبات اور ایک تیار رش کو جنم دیتا ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ ہر ایک کو دیکھتے ہوئے اس چاہت پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ دن یا یہاں تک کہ ایک جو آپ کی موجودگی کو بھی تسلیم نہیں کرتا ہے۔ محبت، دوسری طرف، ایک صحت مند جذباتی لگاؤ اور ایک مضبوط بندھن کی خصوصیت ہے جو سفر کو بانٹنے اور دوسرے شخص کو قریب سے جاننے سے پیدا ہوتا ہے۔
اب جب کہ آپ کو اس بات کی وضاحت ہے کہ کس طرح چاہنے والوں میں فرق کرنا ہے۔ محبت سے، آئیے اس سوال کی طرف واپس چکر لگاتے ہیں کہ کچلنا کب تک چلتا ہے۔ حالیہ تحقیق کے مطابق، ایک کچلنے پر قابو پانے میں چار مہینے لگتے ہیں۔ تاہم، جب احساسات اور جذبات شامل ہوتے ہیں، تحقیق کی حمایت یافتہ ٹائم لائنز اور تخمینے ہمیشہ برقرار نہیں رہتے۔
معاملے میں: میرا دو سالہ طویل، ہائی اسکول کا کچلنا۔
خوشی سے لطف اندوز ہوتے ہوئے جب آپ کسی کو کچل رہے ہوتے ہیں تو جذبات کا رش دلچسپ اور حوصلہ افزا ہوتا ہے، یہ احساسات ایک نقطہ کے بعد تھکا دینے والے بھی ہو سکتے ہیں۔ خاص طور پر، جب آپ انہیں کے اعتراض کے ساتھ اشتراک کرنے سے قاصر ہیں۔آپ کا پیار یا کسی غیر منقولہ چاہنے کی صورت میں۔
کسی ایسے چاہنے پر قابو پانے کے لیے جو آپ کو پسند نہیں کرتا یا جس سے آپ اپنے جذبات کا اظہار نہیں کر سکتے، تو اپنے آپ کو اس میں پھسلنے سے بچانا ضروری ہو جاتا ہے۔ جنون کا غیر صحت بخش علاقہ۔ 
کیا ایک کچلنا 7 سال تک چل سکتا ہے؟
لفظ 'کرش' عام طور پر کسی کی طرف کشش کے مضبوط لیکن عارضی یا مختصر مدت کے جذبات کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم، یہ ایک مخصوص ٹائم لائن لگانا مشکل ہے کہ کرش کتنی دیر تک چلتا ہے۔ جب کہ کچھ کچلنے دن یا گھنٹوں کے اندر اندر ختم ہو جاتے ہیں، دوسرے زندگی بھر بھی چل سکتے ہیں۔ لہٰذا، ہاں، ایک چاہنے والا سال، 7 یا اس سے بھی کم عرصے تک چل سکتا ہے۔
ایک اہم عنصر جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ چاہنے والے کو دھندلا ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے وہ ہے جو کشش اور رغبت کو ہوا دے رہا ہے۔ اگر آپ کسی کی طرف صرف جسمانی صفات کی بنیاد پر متوجہ ہوتے ہیں جیسے کہ شکل یا بستر پر جذبہ، تو یہ چاہت جلد ختم ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، جب آپ کسی شخص کی شخصیت میں خامیاں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، تو اس بات کا بلبلہ پھٹ جاتا ہے کہ وہ کتنے پرفیکٹ ہیں، اور آپ ان کے ساتھ ملنا بند کر دیتے ہیں۔
تاہم، جذباتی کشش اور فکری قربت سے پیدا ہونے والا کچلنا زیادہ ہوتا ہے۔ دیرپا ہونے کا امکان۔ مثال کے طور پر، میرے ہائی اسکول کے کچلنے کے معاملے میں، یہ ان کی نرم اور مہربان شخصیت تھی جس نے مجھے اپنی طرف کھینچ لیا اور مجھے جھکا رکھا۔ یہی وجہ ہے کہ کسی دوست کو کچلنا بند کرنا اس سے کہیں زیادہ مشکل ہے جو آپ کو نظر انداز کرتا ہے یا بدتمیز ہے یاآپ کے لیے مطلب ہے۔
نفسیاتی زبان میں، ایک جاری، دیرپا کچلنے کو 'لائمرینس' کہا جاتا ہے، جو رشتے میں کچلنے جیسے مرحلے کو بیان کرتا ہے۔ اس مرحلے کے دوران آپ اپنے چاہنے والوں میں جتنی زیادہ گہرائی سے شامل ہوں گے، احساسات اتنی ہی تیزی سے ختم ہو جائیں گے۔
ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جب آپ کسی کو پسند کرتے ہیں تو محسوس کرنے والے نیورو کیمیکل جیسے ڈوپامائن، آکسیٹوسن اور سیروٹونن خارج ہوتے ہیں۔ سطح مرتفع شروع کریں جب آپ دوسرے شخص کو زیادہ قریب سے جانتے ہیں - خامیاں، نرالا اور سب کچھ۔ دوسری طرف، اگر احساسات شدید اور باہمی ہیں، تو آپ محبت میں پڑنے اور رشتے میں رہنے کے مرحلے سے گریجویٹ ہو سکتے ہیں۔ کسی بھی طرح، کچلنے کا خاتمہ بڑھتی ہوئی قربت کے ساتھ ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ پوچھ رہے ہیں، 'کیا کچلنا ہمیشہ رہتا ہے؟' جواب بڑا نہیں ہے۔ لیکن ایک محبت چند ماہ یا سال تک چل سکتی ہے اور پھر آخرکار محبت بن جاتی ہے۔
کچھ کچلنا اتنا طویل کیوں ہوتا ہے؟
0 اگر کوئی شخص اپنے جذبات پر عمل نہیں کرتا ہے یا کسی نئے شخص سے نہیں ملتا ہے، تو یہ چاہت برسوں یا دہائیوں تک جاری رہ سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ بہت سے لوگ اپنے سروں میں اپنے کچلنے کے بارے میں تفصیلی تصورات گھماتے ہیں۔ میں نے، مثال کے طور پر، یہ تصور کرنے کے لیے سونے کے وقت کی رسم بنا دی کہ میرے ہائی اسکول کے ساتھ رہنا کیسا ہوگا۔crush.ہر رات، میں ایسے منظرناموں کو پینٹ کرتا ہوں جہاں ہم ایک دوسرے کے سامنے اپنے جذبات کا اعتراف کرتے اور صرف اپنے اتحاد کی خوشی میں پگھل جاتے۔ کبھی کبھی، میں تصور کرتا ہوں کہ وہ مجھے شہر کے اس فینسی، فائن ڈائننگ ریسٹورنٹ میں ڈنر ڈیٹ پر لے جا رہا ہے یا رات کو میرے بستر پر چپکے سے بیٹھا ہے۔ دوسروں میں، میں نے اس کے ساتھ طویل گفتگو کی تھی - اپنے دماغ میں - یہاں تک کہ میں سونے کے لیے چلا جاتا۔ اگر اس نے میرے بارے میں ایسا ہی محسوس نہیں کیا۔ میرے اس وقت کے اسکول کے مشیر کے مطابق، بالکل یہی وجہ ہے کہ کچھ کرشز اتنے لمبے عرصے تک چلتے ہیں اور یہی وجہ ہے کہ کسی کو کچلنے کے لیے جذبات کو کھونا مشکل ہو جاتا ہے۔
"آپ تصوراتی دنیا میں اتنی گہرائی میں ڈوب جاتے ہیں کہ حقیقی دنیا زیادہ سے زیادہ خوفناک ہو جاتی ہے۔ آپ کی فنتاسی جتنی بڑی ہوتی ہے، داؤ اتنا ہی اونچا لگتا ہے۔ محترمہ مارتھا نے کہا کہ یہ خوف آپ کو اعضاء کی حالت میں مفلوج کر سکتا ہے، جس سے آپ اس خوش کن تصور سے چمٹے رہ سکتے ہیں کہ کیا ہو سکتا ہے – لیکن شاید کبھی پورا نہ ہو،" محترمہ مارتھا نے کہا۔ 3>
کیسے جلدی سے کچلنا ہے؟ اگر آپ اس سوال کے جوابات تلاش کر رہے ہیں، تو تمام امکان میں آپ کو کسی ایسے چاہنے پر قابو پانے کے لیے جدوجہد کرنا پڑ رہی ہے جو آپ کو پسند نہیں کرتا یا جس کے ساتھ آپ کو ممکنہ مستقبل نظر نہیں آتا۔ یا شاید، میری طرح، آپ اس اعضاء کی حالت میں پھنس گئے ہیں جہاں آپ نہ تو اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں اور نہ ہی آپ کو کچل سکتے ہیںہر روز دیکھیں۔
کسی پر قابو پانے کی کوشش کرتے وقت ذہن میں رکھنے والی اہم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو خود کو اس میں دھکیلنا نہیں چاہیے۔ ہر ایک کی اپنی رفتار ہوتی ہے اور چیزوں کو تیز کرنے کی کوشش کرنا غلط ہوگا۔ اس نے کہا، "موو آن" مرحلے کو شروع کرنا ضروری ہے۔ کچلنے پر قابو پانا گندا ہے اور بہت سے لوگوں کو رولر کوسٹر کی سواری کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ پسندیدگی سے آگے بڑھنا بعض اوقات حلقوں میں دوڑتے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ بس جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے باہر ہو گئے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ جب آپ انہیں دیکھتے ہیں تو یہ واپس آ جاتا ہے۔ یہ سوچتے رہنا ضروری ہے کہ آپ کے چاہنے پر قابو پانے میں کتنا وقت لگے گا اور بس اپنے آپ کو رہنے دیں۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح تیزی سے کچلنا ہے تو میں آپ کو سست ہونے کا مشورہ دوں گا۔ محبت میں پڑنا یا کسی کو پسند کرنا جتنا خوبصورت ہے، اسی طرح چاہنے سے آگے بڑھنا بھی خوبصورت ہو سکتا ہے۔ اس عمل سے لطف اندوز ہوں، آہستہ آہستہ ٹھیک ہوں اور کائنات کو آپ کو بہتر چیزیں پیش کرنے دیں۔
تاہم، اگر آپ واقعی صحیح قدم اٹھانا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ کو مبارکباد۔ بہت سے لوگوں میں اتنی طاقت نہیں ہے کہ وہ چیزوں کو پرسکون طریقے سے سنبھال سکیں اور ٹھیک ہونے کے لیے ضروری اقدامات کریں۔ اگر آپ اس بات کو سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کس طرح کسی ایسے کچلنے پر قابو پانا ہے جو بہت زہریلا لگتا ہے، تو ہمارے پاس آپ کے لیے صرف صحیح تجاویز ہیں۔ مشورہ محترمہ مارتھا نے مجھے کئی چاند پہلے پیش کی تھی۔ میں آپ کے سامنے یہ 11 نکات پیش کرتا ہوں کہ ایک پر کیسے قابو پایا جائے۔crush:
1. اپنے جذبات کا اظہار کریں
ایک بہترین جواب، "کسی کو کچلنے کا طریقہ؟"، اپنے جذبات کو ختم کرنا ہے۔ "آپ کو بینڈ ایڈ کو ختم کرنا پڑے گا،" محترمہ مارتھا نے سیدھے، حقیقت سے متعلق انداز میں کہا تھا۔ اس نے مزید کہا، "اپنی چاہت پر قابو پانے کے عمل کو شروع کرنے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔" اس نے مزید کہا۔
لہذا، چاہے آپ کسی دوست، ہم جماعت، ساتھی کارکن یا اس اجنبی کو کچلنا بند کرنا چاہتے ہیں جس کے ساتھ آپ راستے عبور کرتے ہیں۔ ہر روز سب وے پر، بس انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ان سے کافی کی تاریخ یا مشروبات یا شاید کسی قریبی پارک میں چہل قدمی کے لیے کہیں، اور انھیں بتائیں کہ آپ انھیں پسند کرتے ہیں اور دیکھنا چاہتے ہیں کہ یہ کہاں جاتا ہے۔
وہ یا تو کہیں گے کہ وہ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں اور آپ رشتے میں اگلا قدم اٹھا سکتے ہیں یا وہ ایسا نہیں کرتے، ایسی صورت میں آپ کو واضح ہو جائے گا کہ آپ کہاں کھڑے ہیں اور صحت یابی کا عمل شروع کر دیں گے۔
2. اپنے آپ کو غمگین ہونے دیں۔
یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ انہیں بتاتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور وہ آپ کی امید کے مطابق جواب نہیں دیتے، مایوسی کے جذبات میں جھک جائیں اور اپنے آپ کو غمگین ہونے دیں۔ ایک کچلنا محبت جیسے اچھے محسوس کرنے والے نیورو کیمیکلز کو متحرک کرتا ہے - ڈوپامائن، آکسیٹوسن اور سیروٹونن۔
جب یہ بلاوجہ ختم ہو جاتا ہے، تو آپ کو انہی خطوط پر جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس طرح بریک اپ کے بعد خالی پن کا احساس ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی ایسے چاہنے پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں جو آپ کو نظر انداز کرتا ہے یا آپ کے جذبات کی بے عزتی کرتا ہے، نقصان کا یہ احساس بہت کم ہو سکتا ہے اورحقیقی۔
اسے گلے لگائیں اور اس کی پوری حد تک محسوس کریں، تاکہ آپ آخر کار اسے پیچھے چھوڑ کر آگے بڑھ سکیں۔ نوعمروں کا کچلنا کب تک چلتا ہے؟ ویسے بھی زیادہ لمبا نہیں۔ اس لیے اپنے دل کے ٹوٹنے سے گھبرائیں نہیں کیونکہ آپ کسی بھی وقت میں اگلی پسندیدگی کی طرف بڑھیں گے۔
3. اپنے جذبات کو باہر نکالیں
ہمارے جذبات کو دبانا ایسا لگتا ہے سب سے آسان کام، خاص طور پر ایسے جذبات کے معاملے میں جو آپ کو بے نقاب، کمزور یا کمزور محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اس سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ اس لیے مدد کے لیے کسی قریبی دوست یا بہن بھائی سے رجوع کریں۔ اپنے جذبات کا اظہار کریں، انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو روئے۔
دوستوں کے ساتھ وقت گزارتے وقت یہ ریلیز آپ کو فوری طور پر ہلکا اور بہتر محسوس کرے گی، لیکن اس سے زیادہ نہ کریں۔ "اپنے احساسات کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے، لیکن ان کے بارے میں بار بار بات کرنا اور ایک ہی درد میں ایک لوپ پر ڈوب جانا ایک کچے زخم کو چننے کے مترادف ہے۔
"زخم کے مندمل ہونے کے لیے، آپ کو خارش بننے دینا ہوگی۔ اس پر. اسی طرح، ایک بار جب آپ درد اور غصے کو دور کر دیتے ہیں، تو آپ کو اسے ختم ہونے سے پہلے اسے ختم ہونے دینا ہوگا۔ لہذا، اپنی توانائیاں اپنے آپ کو پیداواری طور پر مشغول رکھنے پر مرکوز کریں اگر آپ کسی پریشانی پر جلد قابو پانا چاہتے ہیں،" محترمہ مارتھا نے مجھے مشورہ دیا تھا۔ بعد میں کچل دیتا ہے، بلکہ دل کی ٹوٹ پھوٹ اور ٹوٹ پھوٹ سے نمٹنے کے لیے بھی۔
بھی دیکھو: کیا میں کمٹمنٹ کوئز سے ڈرتا ہوں؟4. اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ کو پسند کرنے والا موضوع نہیں ہے
آپ کادوست آپ کو اس لڑکے یا لڑکی کے بارے میں چھیڑتے ہیں جس کو آپ کچل رہے ہیں، آپ کو ایک نابالغ نوجوان کی طرح شرما جاتا ہے – یہ صرف بوڑھا نہیں ہوتا ہے۔ چاہے آپ 17 یا 30 سال کے ہوں، یہ ہمیشہ ایک جیسے ردعمل کو جنم دیتا ہے، اور ہوسکتا ہے کہ میں تسلیم کروں، بہت اچھا لگتا ہے۔
لیکن یہ آپ کو جذباتی اضافے کے اسی ہیڈ اسپیس میں واپس لے جاتا ہے۔ یہ یقینی طور پر "کسی کو کچلنے کا طریقہ" کا جواب نہیں ہے۔ اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ نے اس یکطرفہ محبت سے آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے اور آپ کی پسندیدگی یہاں بات چیت کا موضوع نہیں ہے۔ کچلنے سے آگے بڑھنے کے لیے آپ کے تمام قریبی لوگوں کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
5. اپنا فاصلہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں
اگر آپ ہر روز دیکھے جانے والے چاہنے والوں کو عبور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو خود کو ان سے دور رکھیں ان کے لیے اپنے جذبات کو دور کرنے میں بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ رابطہ نہ کرنے کا قاعدہ نہ صرف بریک اپ کو ختم کرنے میں بلکہ آپ کو پسند کرنے میں بھی کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔
اگر آپ ایک ہی کلاس میں پڑھتے ہیں یا ایک ہی دفتر میں کام کرتے ہیں، تو انہیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر ختم کرنا ممکن نہیں ہو سکتا۔ لیکن آپ پھر بھی اپنے آپ کو ان سے دور کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے کلاس میں ہمیشہ ایک بینچ کا اشتراک کیا ہے، تو اپنے لیے ایک مختلف جگہ منتخب کرنے کی کوشش کریں۔ ہو سکتا ہے، کسی تبدیلی کے لیے اپنے BFF کے ساتھ بیٹھیں۔
یا اگر آپ کام پر ایک ساتھ کافی کے وقفے لیتے ہیں، تو اپنے شیڈول کو ترتیب دیں تاکہ آپ ان کے ساتھ بھاگنے یا ان کے ساتھ بات چیت میں مشغول ہونے سے بچ سکیں جو آپ کو دوبارہ اسکوائر پر لے آئیں۔ ایک۔