جدول المحتويات
أتساءل إلى متى يستمر الإعجاب وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للتخلص من هذا الشعور؟ حسنًا ، أنت لست وحدك. في المدرسة الثانوية ، كان لدي إعجاب كبير بصبي من صفي. لم يكن الفتى الأكثر وسامة أو الأكثر شعبية في المدرسة. لكنه كان لطيفًا ولطيفًا وحنونًا ، وشيء ما عنه كان يسير على أوتار قلبي بقوة.
لقد استحوذت على الأوهام حول ما سيكون عليه الحال إذا أخبرته بما أشعر به. هل سيقول إنه شعر بنفس الشعور تجاهي أيضًا؟ هل نختم اعترافاتنا بقبلة؟ ما من شأنه أن يشعر مثل؟ نظرًا لأننا كنا أيضًا أصدقاء جيدين ، فقد قضينا الكثير من الوقت في التسكع معًا. وسأستمتع باللحظات وأعيد إحيائها في رأسي ، مرارًا وتكرارًا.
واستمر هذا لمدة عامين. مع اقتراب موعد الاختبارات النهائية للصف الثاني عشر ، بدأت أشعر بالذعر لأنني كنت أعاني من صعوبة في التركيز على أي شيء آخر غير ذلك الفتى الرائع. كنت بحاجة إلى معرفة كيف أفقد المشاعر من أجل سحق لأن هذا كان يستهلكني تمامًا. "إلى متى يستمر الإعجاب؟" ، تساءلت بشكل محموم ، حيث حاولت دفن نفسي في كتبي ولكن دون جدوى.
ثم تحدثت إلى مدرس اللغة الإنجليزية الخاص بي ، الذي ربطني بالمدرسة مستشار لمساعدتي في العمل من خلال مشاعري. ساعدني المستشار في فهم كيفية التغلب على الإعجاب. بعد كل هذه السنوات ، أنا هنا لمشاركة الأفكار التي ساعدتني ليس فقط على التوقف عن سحق صديقتعد مطاردة الوسائط أمرًا غير مقبول
للتغلب على الإعجاب الذي يتجاهلك أو حتى الشخص اللطيف ولكنه لا يشعر بنفس الشعور تجاهك ، تحتاج إلى الخروج من عربة المطاردة على وسائل التواصل الاجتماعي. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها التوقف عن سحق شخص ما إذا كنت تطارد حسابه على Instagram في الساعة 2 صباحًا أو تحقق من قصصه في اللحظة التي يتم نشرها فيها.
إذا بدا إلغاء الصداقة أو الحظر جذريًا للغاية ، فقم بإلغاء متابعة ملفه الشخصي حتى تقوم بذلك. لقد تمكنت من التعامل مع مشاعرك. قاوم الرغبة في الاستمرار في العودة إلى ملفاتهم الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي ، لأنها لن تخدم أي غرض سوى تغذية المشاعر التي تحاول التغلب عليها.
عندما تكون في الخارج للشرب ، اجعل أصدقاءك مسؤولين عنها. التحكم في نشاط هاتفك المحمول حتى لا تنزل في دوامة سماع صورهم التي تبلغ من العمر 10 سنوات ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، عندما تناديهم وهم في حالة سكر.
7. لا تتضمن المسافة إرسال رسائل نصية عند محاولة الحصول عليها خلال سحق تراه كل يوم
سأوضح أن الحفاظ على المسافة عند محاولتي التوقف عن سحق صديق أو محاولة التغلب على الإعجاب الذي تراه كل يوم يتضمن التقاط جميع أشكال التواصل. فقط حتى عندما تتحسن عواطفك ، لا تطلق عليها نصًا بالقول إنه لا توجد "قاعدة عدم إرسال رسائل نصية" مذكورة في كيفية تجاوز قائمة نصائح الإعجاب.
إذا ، في في الماضي ، كنت تراسل أو تحدثت مع بعضكما البعض كثيرًا ، أخبرها بأدب أنكمابحاجة إلى بعض المساحة وسأكون ممتنًا إذا لم يتصلوا بك لفترة من الوقت.
8. ابق منشغلًا بشكل مثمر لتفقد مشاعر الإعجاب
الآنسة. تضمنت نصيحة مارثا لي حول كيفية التغلب على الإعجاب الاحتفاظ بنفسي منشغلة بشكل مثمر. "أعلم أن امتحاناتك قادمة ولكن دفن نفسك في الكتب عندما تكون ضعيفًا عاطفيًا لن يساعدك. لذا ، خذ بعض الوقت لتنغمس في الأنشطة التي تستمتع بها.
"لن يساعدك ذلك على الشفاء فحسب ، بل سيحسن أيضًا قدرتك على التركيز والتركيز على دراستك" ، كما قالت. سواء كنت طالبًا أو محترفًا ، يمكنك أيضًا الاستفادة من هذه النصيحة.
لا تكتفي بالعمل أو الدراسة ، بل خصص وقتًا للاستمتاع بالأنشطة التي تحبها. سواء كنت تلعب رياضة ، أو قراءة ، أو رقص ، أو بستنة ، أو العزف على آلة موسيقية ... يمكن أن تكون الهوايات علاجية.
9. اقبل أنها ستؤذي
على الرغم من كل الدعم المهني ونصائح الخبراء لمساعدتي على التنقل في هذا أول تجربة قريبة من حسرة القلب ، لم يكن من السهل التغلب على الانجذاب الهائل الذي شعرت به تجاهه. إن التعامل مع ألم حسرة القلب أمر لا مفر منه. كرهت أنه لم يعد بإمكاني الاستمتاع برفقته دون الشعور بعقدة في داخلي. أن مشاركتي التي شعرت بها قد غيرت صداقتنا بطريقة ما. وأنه يجب علي الآن أن أتجنبه بحجة أو بأخرى.
بغض النظر عن مرحلة الحياة التي أنت فيها وما إذا كنت تحاول تجاوزسحق تراه كل يوم ، اقبل أنه سيؤلمك قبل أن تلتئم.
أنظر أيضا: غالبًا ما تكون الغيرة في العلاقة مؤشرًا على هذه الأشياء التسعة: وجهة نظر الخبير10. استمتع بوقتك وتوقف عن التفكير "هل تستمر عمليات الإعجاب إلى الأبد؟"
كم من الوقت يستغرق زوال الإعجاب؟ الجواب على هذا السؤال يعتمد كليا عليك. كلما طالت فترة تركيزك على الشخص الذي يعجبك ، زادت صعوبة المضي قدمًا. لكن هل تدوم الهشاشة إلى الأبد؟ إنهم لا يفعلون ذلك.
لذا ، احتضن تجارب جديدة ، اخرج ، قابل أشخاص جدد ، اخرج مع الأصدقاء القدامى - باختصار ، استمتع. ستساعدك هذه اللحظات المبهجة على إبعاد عقلك عن ألم الاضطرار إلى التغلب على الإعجاب وتجعل من السهل عليك بدء بداية جديدة.
11. كن نشطًا في مشهد المواعدة
للعثور على إجابة عن كيفية التغلب على الإعجاب ، علينا إعادة النظر في السؤال عن سبب استمرار بعض الإعجابات لفترة طويلة ، خاصةً عندما لا تتصرف بناءً على مشاعرك أو تقابل شخصًا جديدًا.
للحصول على بعد الإعجاب بسرعة ، عليك أن تفسح المجال في قلبك وحياتك لإمكانية وجود معادلة رومانسية جديدة. لذلك ، بمجرد أن تمنح نفسك وقتًا للشفاء وتكون في مكان أفضل عاطفياً ، كن نشطًا في مشهد المواعدة.
قم بتنزيل أفضل تطبيق مواعدة ، وأنشئ ملفًا شخصيًا رائعًا للمواعدة ، وقم بالتمرير السريع. اخرج في المواعيد ، وإذا قابلت شخصًا تحبه ، فلا تمنع نفسك من السماح له بالدخول إلى حياتك. العواطف - الطريق الصحيح. بعد فترة هدوءحوالي عام ، لقد لمست أنا وأنا في المدرسة الثانوية القاعدة وأعدت صداقتنا. هذا الفتى اللطيف من المدرسة الثانوية يظل صديقًا عزيزًا وجزءًا من حياتي حتى يومنا هذا. آمل أن تتمكن أنت أيضًا من الاستفادة من جميع النصائح التي شاركتها والتغلب على مشاعرك دون أن تشعر بالندوب.
الأسئلة الشائعة
1. كيف تعرف ما إذا كان الحب أم سحق؟الحب ليس شعورًا سطحيًا. الحب لا يجعلك تشعر بالحاجة الفورية لامتلاك أو المطالبة بشخص ما كما في حالة الافتتان أو الإعجاب. الإعجاب سيجعلك تشعر بالقلق ، بينما الحب سيهدئك. إذا كنت في حالة حب ، فقد لا يكون تبادل المشاعر على رأس أولوياتك. عندما يكون لديك سحق ، هناك حاجة للتواصل الفوري مع الشخص. 2. متى يجب أن تتوقف عن الإعجاب به؟ إذا أوضحت الفتاة التي تعجبك تمامًا أنها ليست في داخلك ولن تكون كذلك في المستقبل ، يجب أن تحاول المضي قدمًا والعثور على السعادة مع الآخرين في حياتك. لا يوجد مفتاح من شأنه أن يطفئ بطريقة سحرية كل مشاعرك تجاه شخص ما ، ولكن إذا وجدت نفسك في موقف ميؤوس منه ، فقد حان الوقت لبدء الضغط على الفرامل.
3. هل يمكنك أن تُعجب بنفس الشخص مرتين؟توقف عن الإعجاب بهم في المقام الأول. ليس من الممكن أن تتغلب على شخص ما ثم تبدأ في سحقه مرة أخرى. ربما خدعت نفسك للاعتقاد بأنك تجاوزتهم ولكن لا يمكنك إخفاء الحقيقة بعد الآن. ربما تكون العواطف المكبوتة قد وجدت طريقها أخيرًا الآن حيث يبدو أن سحقك يشعر بنفس الطريقة أيضًا. 1> المدرسة الثانوية ، ولكن أيضًا أتعامل مع المعجبين الآخرين على طول الطريق (بما في ذلك تلك التي طورتها أثناء تواجدي في علاقات ملتزمة).ما هي مدة السحق؟
لفهم المدة التي يستمر فيها الإعجاب ولماذا ، من الضروري أن تعرف بوضوح ما يعنيه "الإعجاب" وكيف يختلف الافتتان عن الحب. ببساطة ، الإعجاب هو شعور قوي بالافتتان بشخص قد لا تعرف الكثير عنه.
يثير هذا الافتتان مشاعر شديدة واندفاع جاهز ، وهذا هو السبب في أنه قد يكون من الصعب التغلب على الإعجاب الذي تراه كل يوم أو حتى شخص لا يعترف بوجودك. من ناحية أخرى ، يتميز الحب بارتباط عاطفي سليم ورابط قوي ينبع من مشاركة رحلة والتعرف على الشخص الآخر عن كثب.
الآن بعد أن أصبح لديك وضوح حول كيفية التمييز بين الإعجاب. من الحب ، دعنا نعود إلى السؤال عن المدة التي يستمر فيها الإعجاب. وفقًا للأبحاث الحديثة ، يستغرق الأمر ما يصل إلى أربعة أشهر للتغلب على الإعجاب. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالمشاعر والعواطف ، فإن الجداول الزمنية والتقديرات المدعومة من الأبحاث لا تصمد دائمًا.
مثال على ذلك: طفلي في المدرسة الثانوية لمدة عامين.
أثناء الاستمتاع في المسكر إن اندفاع المشاعر عندما تسحق شخصًا ما هو أمر مثير ومنشط ، ويمكن أن تصبح هذه المشاعر مرهقة أيضًا بعد نقطة ما. على وجه الخصوص ، عندما لا تتمكن من مشاركتها مع كائنعاطفتك أو في حالة الإعجاب بلا مقابل.
للتغلب على الإعجاب الذي لا يحبك أو الذي لا يمكنك التعبير عن مشاعرك له ، يصبح من الضروري أن تنقذ نفسك من الانزلاق إلى منطقة هوس غير صحية. 
هل يمكن أن يستمر الإعجاب لمدة 7 سنوات أو نحو ذلك؟
تُستخدم كلمة "سحق" عادةً لوصف مشاعر انجذاب قوية ولكنها عابرة أو قصيرة العمر تجاه شخص ما. ومع ذلك ، من الصعب وضع جدول زمني محدد للوقت الذي يستمر فيه الإعجاب. بينما تتبدد بعض عمليات التكسير في غضون أيام أو ساعات حتى ، يمكن أن يستمر البعض الآخر مدى الحياة أيضًا. لذا ، نعم ، يمكن أن يستمر الإعجاب لسنوات أو 7 سنوات أو حتى أقل.
أحد العوامل الرئيسية التي تحدد المدة التي يستغرقها هذا الإعجاب حتى يتلاشى هو ما يثير الجاذبية والافتتان. إذا كنت تنجذب إلى شخص ما بناءً على السمات الجسدية فقط مثل المظهر أو العاطفة في السرير ، فيمكن أن يتلاشى هذا الإعجاب سريعًا. عادة ، عندما تبدأ في رؤية العيوب في شخصية الشخص ، تنفجر فقاعة كم هم مثاليون ، وتتوقف عن محاصرتك معهم. من المحتمل أن تكون طويلة الأمد. في حالة سحقي في المدرسة الثانوية ، على سبيل المثال ، كانت شخصيته اللطيفة واللطيفة هي التي جذبتني إليه وجعلتني مدمن مخدرات. هذا هو السبب في أنه من الصعب التوقف عن سحق صديق بدلاً من التغلب على الإعجاب الذي يتجاهلك أو يكون وقحًا أويعني لك.
إلى متى يستمر الإعجاب قبل أن يتحول إلى حب؟
في اللغة النفسية ، يُشار إلى السحق المستمر والدائم باسم "الفخامة" ، والذي يصف مرحلة شبيهة بالاندثار في العلاقة. كلما زادت مشاركتك الحميمية مع سحقك خلال هذه المرحلة ، كلما تبددت المشاعر بسرعة أكبر.
يحدث هذا لأن المواد الكيميائية العصبية التي تشعرك بالرضا مثل الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين التي يتم إطلاقها عندما تصاب بشخص ما. تبدأ في الاستقرار بينما تتعرف على الشخص الآخر عن كثب - العيوب والمراوغات وكل شيء. على الجانب الآخر ، إذا كانت المشاعر شديدة ومتبادلة ، يمكنك الانتقال من مرحلة الفخامة إلى الوقوع في الحب والدخول في علاقة. في كلتا الحالتين ، ينتهي الإعجاب بتزايد العلاقة الحميمة. لذا إذا كنت تسأل ، "هل تستمر عمليات الإعجاب إلى الأبد؟" الإجابة هي لا. لكن يمكن أن يستمر الإعجاب بضعة أشهر أو سنوات ثم يصبح حبًا في النهاية.
لماذا تستمر بعض حالات الإعجاب لفترة طويلة؟
إن الإجابة عن سبب استمرار بعض حالات الإعجاب لفترة طويلة هي أيضًا مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بكيفية انتهاء الإعجاب - مع زيادة العلاقة الحميمة. إذا كان الشخص لا يتصرف وفقًا لمشاعره أو يلتقي بشخص جديد ، فيمكن أن يستمر الإعجاب لسنوات أو حتى عقود ، يحدث هذا لأن الكثير من الناس ينغمسون في تخيلات تفصيلية حول ما يسحقهم في رؤوسهم. على سبيل المثال ، جعلت من طقوس وقت النوم أن أتخيل ما سيكون عليه الحال مع مدرستي الثانويةسحق.
كل ليلة ، كنت أرسم سيناريوهات نعترف فيها بمشاعرنا لبعضنا البعض ونختفي في نعيم تعاوننا. في بعض الأحيان ، كنت أتخيله يصطحبني في موعد عشاء في هذا المطعم الفاخر والمأكولات الراقية في المدينة أو يتسلل إلى سريري ليلاً. في حالات أخرى ، كنت قد استغرقت محادثات طويلة معه - في رأسي - حتى انجرفت للنوم. إذا لم يشعر بنفس الشعور تجاهي. وفقًا لمستشاري في المدرسة آنذاك ، هذا هو بالضبط ما يجعل بعض حالات الإعجاب تدوم طويلاً وهذا ما يجعل من الصعب أن تفقد المشاعر بسبب الإعجاب. يصبح العالم الحقيقي مخيفًا أكثر فأكثر. كلما كبر خيالك ، زادت المخاطر. قالت السيدة مارثا: هذا الخوف يمكن أن يشلّك في حالة من النسيان ، مما يجعلك تتمسك بهذا التخيل المبهج لما يمكن أن يكون - ولكن قد لا يحدث أبدًا. 3>
كيف تتغلب على الإعجاب بسرعة؟ إذا كنت تبحث عن إجابات لهذا السؤال ، فمن المرجح أنك تكافح من أجل التغلب على الإعجاب الذي لا يحبك أو الذي لا ترى معه مستقبلًا محتملاً. أو ربما ، مثلي ، أنت عالق في حالة من النسيان حيث لا يمكنك حمل نفسك للتعبير عن مشاعرك أو التغلب على سحقكانظر كل يوم.
أحد الأشياء الرئيسية التي يجب مراعاتها أثناء محاولة تجاوز شخص ما هو أنه يجب ألا تدفع نفسك إلى ذلك. كل شخص لديه وتيرته الخاصة وسيكون من الخطأ محاولة تسريع الأمور. ومع ذلك ، من الضروري البدء في مرحلة "الانتقال". التغلب على الإعجاب أمر فوضوي ويشعر كأنه ركوب قطار الملاهي للكثيرين. قد يبدو الابتعاد عن الإعجاب وكأنه يجري في دوائر في بعض الأحيان. فقط عندما تعتقد أنك قد خرجت منها ، يبدو أنها تعود إلى الظهور عندما تراها. من المهم ألا تستمر في التساؤل عن المدة التي ستستغرقها لتتغلب على من تعجبك وتترك نفسك.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التغلب على الإعجاب بسرعة ، فإنني أنصحك بالإبطاء. بقدر ما هو جميل الوقوع في الحب أو الإعجاب بشخص ما ، فإن الانتقال من الإعجاب يمكن أن يكون جميلًا أيضًا. استمتع بهذه العملية ، واشفِ ببطء ودع الكون يقدم لك أشياء أفضل.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقًا اتخاذ الخطوات الصحيحة والمضي قدمًا في حياتك ، فاحمد لك. لا يمتلك الكثيرون القوة للتعامل مع الأشياء بهدوء واتخاذ الخطوات اللازمة للشفاء. إذا كنت تحاول فهم كيفية التغلب على سحق يبدو أنه شديد السمية ، فلدينا النصائح المناسبة لك.
لمساعدتك على التحرر من قفص مشاعرك وأمانيك ، دعني أعيد سرد النصيحة التي قدمتها لي السيدة مارثا منذ عدة أقمار. أقدم لكم هذه النصائح الإحدى عشرة حول كيفية تجاوز ملفسحق:
أنظر أيضا: رجل العذراء في الحب - 11 علامة لإخباره أنه في داخلك1. عبر عن مشاعرك
واحدة من أفضل الإجابات على ، "كيف تتغلب على الإعجاب؟" ، هو الاعتراف بمشاعرك. قالت السيدة مارثا بطريقة مباشرة وواقعية: "عليك أن تمزق الضمادة". وأضافت: "لا توجد طريقة أخرى لبدء عملية التغلب على سحقك".
لذا ، سواء كنت تريد التوقف عن سحق صديق أو زميل في الفصل أو زميل في العمل أو ذلك الشخص الغريب الذي تقابله في مترو الأنفاق كل يوم ، أخبرهم فقط بما تشعر به. اطلب منهم موعدًا لتناول القهوة أو المشروبات أو ربما مجرد المشي في حديقة قريبة ، وأخبرهم أنك تحبهم وترغب في رؤية أين تذهب.
سيقولون إما أنهم يشعرون بنفس الطريقة و يمكنك اتخاذ الخطوة التالية في العلاقة أو لم يفعلوا ذلك ، وفي هذه الحالة سيكون لديك وضوح بشأن المكان الذي تقف فيه وتبدأ عملية الشفاء.
2. اسمح لنفسك بالحزن
بافتراض أنك تخبرهم بما تشعر به ولا يردون بالمثل كما كنت تأمل ، استند إلى مشاعر الفزع واسمح لنفسك بالحزن. يثير الإعجاب نفس المواد الكيميائية العصبية التي تمنح الشعور بالرضا مثل الحب - الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين.
عندما ينتهي الأمر دون مقابل ، تشعر بالعواطف على غرار ذلك الشعور المزعج بالفراغ بعد الانفصال. حتى إذا كنت تحاول التغلب على من يتجاهلك أو لا يحترم مشاعرك ، فإن هذا الإحساس بالخسارة يمكن أن يكون قاسيًا للغايةحقيقي.
احتضنه واشعر بمداه الكامل ، بحيث يمكنك تركه في النهاية والمضي قدمًا. كم من الوقت يستمر سحق المراهق؟ لم يمض وقت طويل على أي حال. لذلك لا تتردد في تحطيم قلبك لأنك ستنتقل إلى الإعجاب التالي في أي وقت من الأوقات.
3. عبّر عن مشاعرك
قد يبدو كبح مشاعرنا وكأنه أسهل شيء تفعله ، خاصة في حالة العواطف التي تجعلك تشعر بالضعف أو الضعف. لكن هذا لن يفيدك. لذا استعن بصديق مقرب أو شقيق للحصول على الدعم. عبّر عن مشاعرك وأخبرهم بما تشعر به. ابكِ إذا احتجت إلى ذلك.
هذا الإصدار عند قضاء الوقت مع الأصدقاء سيجعلك على الفور تشعر بأنك أخف وزنا ، ولكن لا تفرط في ذلك. "التحدث عن مشاعرك أمر ضروري ، ولكن التحدث عنها مرارًا وتكرارًا والاستغراق في نفس الألم في حلقة هو مثل التقاط جرح خام.
" لكي يلتئم الجرح ، تحتاج إلى ترك قشرة عليه. وبالمثل ، بمجرد أن تتخلص من الألم والقلق ، عليك أن تتركه يستقر قبل أن يموت في النهاية. لذا ، ركز طاقاتك على إبقاء نفسك مشتتًا بشكل مثمر إذا كنت تريد التغلب على الإعجاب بسرعة ، "نصحتني السيدة مارثا.
هذه النصيحة جعلتني في وضع جيد ليس فقط عند محاولتي تجاوز يسحق لاحقًا ، ولكن أيضًا في التعامل مع حسرة القلب والانفصال.
4. أخبر أصدقاءك أن إعجابك هو موضوع محظور
يضايقك الأصدقاء بشأن الرجل أو الفتاة التي تسحقها ، ويتركونك تحمر خجلاً مثل مراهق ساذج - لا يتقدم في السن. سواء كان عمرك 17 أو 30 عامًا ، فإنه دائمًا ما يثير نفس ردود الفعل ، وربما أعترف ، إنه شعور جيد للغاية.
ولكنه أيضًا يعيدك إلى نفس مساحة الرأس من الاندفاع العاطفي. هذا بالتأكيد ليس الجواب على "كيفية التغلب على الإعجاب". أخبر أصدقاءك أنك قررت الابتعاد عن هذا الحب من جانب واحد وأن الشخص الذي تعجب به هو موضوع محرج للمحادثة هنا. يتطلب الانتقال من الإعجاب دعمًا من جميع المقربين منك.
5. حاول الحفاظ على مسافة
إذا كنت تحاول التغلب على الإعجاب الذي تراه كل يوم ، فابتعد عنهم. يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في التخلص من مشاعرك تجاههم. يمكن أن تكون قاعدة عدم الاتصال فعالة ليس فقط في تجاوز الانفصال ولكن أيضًا في الإعجاب.
في حال كنت تدرس في نفس الفصل أو تعمل في نفس المكتب ، فقد لا يكون استبعادهم من حياتك تمامًا أمرًا ممكنًا. لكن لا يزال بإمكانك أن تنأى بنفسك عنهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تشارك دائمًا مقعدًا في الفصل ، فحاول اختيار مكان مختلف لنفسك. ربما ، اذهب واجلس مع صديقك المفضل من أجل التغيير.
أو إذا كنت قد أخذت استراحات القهوة معًا في العمل ، فقم بخلط جدولك بحيث يمكنك الابتعاد عن الوقوع فيهما أو الانخراط معهم في محادثات تعيدك إلى المربع واحد