別居は、一般的に離婚の前段階であり、結婚生活の終わりを告げるものです。 言うまでもなく、感情的に疲弊し、相反する感情にさいなまれることになります。 しかし、もう戻れないという行き止まりである必要はありません。 別居中に結婚生活を再建する方法を知ることで、配偶者との再起をはかることができるのです。

「別居中の夫がまだ私を愛しているという明確なサインがある。 どうすれば結婚生活を修復できるだろうか」「妻と私は別居中だが、お互いにうまくいきたいと思っている」もしあなたとあなたの配偶者がこうした考えや質問を抱いたことがあるなら、まだ希望はありますよ。

今回は、20年以上にわたって夫婦関係の問題を解決してきたカウンセリング心理学者のカビタ・パンヤム（心理学修士、米国心理学会国際提携）が、チャンスがあるうちに物事を諦めてしまわないように、別居中に夫婦関係を再構築する方法についてご紹介します。

別居中の結婚生活を救うことはできるのか？

結婚生活再建への道のりは簡単ではありませんが、地道な努力で必ず実現できます。 "別居中に結婚生活を維持できるか？" この質問によく頭を悩ませる方は、夫婦が別れた後でも結婚生活を維持・再建できる可能性が十分にあることを知っておくと心強いでしょう。 あなたはまだ離婚していないのですしということで、何も決まっていません。

とはいえ、別居中に結婚生活を守るためには、まず、あなたとパートナーを引き離した理由を見つめ、検証する必要があります。 結婚生活は虐待的でしたか？ あなたはナルシストですか？ あなたは虐待的配偶者でしたか？ 物質乱用や中毒の問題はありましたか？ 不倫？ 機能不全の子育て？ 子供に対する虐待？通常、要因は1つだけではありません。しかし、このような毒性にまみれた夫婦の場合、ある一貫した要因によって、その影響は大きくなります。

もしあなたが毒性に耐えていたり、長い間不健康な関係に陥っているのであれば、和解よりも別居して外に出る方が現実的な選択肢になります。 結婚が健全でなく、あなたがそれを選択した場合、その毒性のあるつながりを再燃させても、あなたを下方スパイラルに導くだけです。

別居中に結婚生活を維持できるか、またその方法は？」という質問は、不健康な、毒のある、あるいは虐待的な結婚生活を送っている人のためのものではありません。 別居中に結婚生活を再建できるのは、特定の問題の影響を受けているかもしれない、あるいはパートナー同士が機能的行動の中にいたりいなかったりしている機能的結婚の場合のみです。

このような結婚は、経済的な問題、健康問題、子供の問題、精神的な違い、義理の両親の干渉、社会的な不和などが原因で一時的に機能不全に陥ることがあります。 このような状況では、はい、別居中に結婚生活を救うことができます。

別居期間は、自分を磨き、機能的な人間に生まれ変わるための変身工場となります。 別居期間中に希望を持ち続けるだけでなく、2度目の結婚を成功させるために必要な仕事をする覚悟が必要です。

別居を、問題を捨てて復縁するためのガレージとして扱うべきではありません。 別居を夫婦の絆を取り戻す機会としたいのであれば、自分の言動や行動を改め、真摯で誠実な気持ちで復縁に挑むようにしなければなりません。

別居を乗り越え、もう一度やり直そうと決めたからといって、これから先、虹と蝶が見られるわけではありません。 橋の再建に向けた最初の一歩を踏み出しただけであり、真っ先に飛び込む前にフロアプランを知ることが大切です。 ここでは、別居中に結婚生活を再建する方法について見てみましょう。また、コミュニケーションや期待に反して、邪魔が入る。

別居中に夫婦関係を再構築する方法：13のヒント

仮に、何らかの理由でうまくいかなかった機能的な関係にあったとして、「もう一度やり直したい」と思うことは、償いをして壊れた結婚生活を修復するために、すぐに具体的なステップを踏みたいという欲求で落ち着かなくなるものです。

別居中の夫を取り戻すにはどうしたらいいかと考えたり、妻を愛し復縁を望んでいることを示すにはどうしたらいいかと考えたりすることもあるでしょう。 しかし、早まった復縁は何の役にも立ちません。 研究によると、別居したカップルのうち、復縁に至るのは13％だといいます。

しかし、別居中に夫婦関係を修復する方法を知っていれば、この13％に入る可能性は高くなります。 夫婦の絆をリセットするには、根本的な問題に対処するための下準備が必要です。 別居中に夫婦関係を修復する方法に関する13のヒントは、まさにその助けになるでしょう：

1.別居後の結婚生活を再燃させるために、核となる問題を洗い出す

パートナーが結婚生活から足を洗ったにせよ、あなたが結婚生活から足を洗ったにせよ、あるいは、あなたたち二人がしばらく休暇を取ることにしたにせよ、別居を解消しようと焦らないでください。 時間をかけ、自分の問題に取り組みましょう。 あなたの考え、言動、行動が変わらなければ、そもそも二人を引き裂いた問題を解決して結婚生活をうまく送ることはできないでしょう。

愛し合っていて、お互いなしでは生きていけない」「子どもがいて、一緒に築いた人生を捨てたくない」そんな考えや感情に支配されて、早々に復縁を決めてはいけません。 あなたはすでにこれらのことを知っていたのに、何かが原因で別れることになりました。 時間が経つにつれ、同じ問題があなたの結婚生活に憤りを与えることになります。

だから、少なくともその "何か "を特定するために時間をかけてください。 いつもあなたを苦しめている繰り返しの問題は何でしたか？ あなたの結婚生活で、最終的に2人の間に楔を打ち込んだ問題は何ですか？

コミュニケーション、経済的な問題、愛の表現方法の問題など、核となる問題が何なのかを特定しない限り、時間が経つにつれて同じパターンに戻り、再び別れの岐路に立つことになるかもしれません。 別居中に配偶者を無視し、時間と距離が傷を癒してくれると期待していると、次のようにうまくいかなくなるでしょう。何ヶ月も離れているのに、どうしてこんなに相性が悪いのかわからないということに気づいてしまうのです。

2.別居中に希望を持ち続ける秘訣：まず決断すること

自分の問題を考える時間があったら、自分がどうしたいかを決めてください。 結婚生活を続けたいのか、辞めたいのか。はっきりさせて、間に挟まれたり、ぶら下がったりしないようにしてください。 優柔不断は、多くの不安や落ち込みをもたらします。

あなたの結婚生活が有害で不健康なものだったのか、それとも結婚生活の浮き沈みによって二人の絆が損なわれたのか。

機能的な人は、瞬間的な問題を抱えながらも、その問題や違いを解決していくことができます。 一方、機能不全の夫婦は、長い間維持することはできません。 いずれにしても、夫婦の一方または両方に負担をかけなければならないからです。

子供や社会のためではなく、自分たちの絆が豊かで充実したパートナーシップに育つと信じているからこそ、結婚生活の継続が可能なのか、自分自身が本当にそれを望んでいるのか、現実的に考えてみることは絶対に譲れないことなのです。

別居後の結婚生活をもう一度やり直したいという気持ちが固まったら、次はその土台作りに取り掛からなければなりません。 その第一歩は、次のポイントで紹介する別居中の配偶者とのコミュニケーションです。

3.復縁を望む気持ちを伝える

もし、あなたが、配偶者が移動したり、離婚したりすることを恐れて、配偶者のもとに戻ることを急いでいることに気づいたとしても、結婚にもう一度チャンスを与えたいと思っているのなら、相手に連絡を取り、復縁を望んでいることを伝えましょう。 その方程式がどの程度緊張しているか、丁寧かによって、あなたは相手に手紙を書いたり話したりして、あなたが問題に取り組んでいて時間が必要であることを伝えますが、あなたはそのことを伝えません。結婚にもう一度チャンスを与えたい。

別居中の配偶者とのコミュニケーションでは、細かいことは言わず、要点を絞って話をしましょう。 同時に、配偶者にもそれを促しましょう。 夫婦関係の再構築には、配偶者も自分の問題に取り組む姿勢が不可欠です。 だから、同じ考えを持っていることも重要です。

別居中の夫に寂しい思いをさせるにはどうしたらいいか」「妻に私の愛情を知ってもらうにはどうしたらいいか」といった思考に陥るのは、不健全な行動を呼び起こすだけです。

4.どんな結婚をしたいのか自問自答する

一緒にいて結婚生活をうまくやっていくと決めたら、どんな配偶者や結婚生活を望んでいるのか自問してみましょう。 どんな配偶者になりたいのか？ 別れても結婚生活のために戦うということは、この関係に何を求めているのかを内省し理解することでもあります。

別れても希望を持ち続けるだけでは不十分で、より望ましい自分になったことをパートナーに示す必要があります。 あなたは、自分を傷つけたものに戻りたいとは思わないでしょう？ 同じように、パートナーも改善や好ましい成長を約束するものを求めているはずです。

結婚生活の中で何かがうまくいかず、それが二人を引き離したことは明らかです。 そこで、結婚している間にあなたがどのように進化したかを評価してみましょう。 浮き沈みがあなたをどう変えたか？ そして、今度はどう変えたいのか？ これらの点を書き留めておけば、夫婦で再構築について話し合うときに、すぐに使えるレコメンダーになるはずです。別居中の結婚

5.助けを求める

もし、これらの質問に対する答えが見つからない場合は、必ず助けを求めることをお勧めします。 あなたとあなたのパートナーは、カップルセラピーを受け、カウンセラーと一緒に新しい方向へ向かう方法を考えることができます。 あなたが霊的な人であれば、教会の指導者や神父に指示を求めることもできます。 同様に、家族の長老に仲裁を頼み、あなたとあなたを助けることも可能です。別居中の配偶者が夫婦関係を再構築する。

例えば、あなたが宗教家であり、配偶者が宗教家でない場合、一緒にスピリチュアルや宗教の指導者に相談するのはベストではないかもしれません。 その場合、夫婦でカウンセラーに相談するなど、よりニュートラルな方法を選び、個別にスピリチュアルな指導を受けるとよいでしょう。

また、このセッションを、過去の汚れを掘り返して投げつけるような喧嘩にしないことも重要です。 非難合戦や人前で汚れた洗濯物を干すことはありません。 そのような道に進みたくなったときは、別居中に結婚生活を守るためにここにいるのであって、お互いに喧嘩する必要はないことを思い出してください。

ボノボロジーの経験豊かなセラピストたちが、あなたの望む結婚生活への道筋を描きます。

6.信頼関係の再構築

別居中の夫婦関係を修復するには、信頼関係の再構築が最も重要です。 別居の理由が何であれ、信頼関係が損なわれている可能性があります。 もちろん、夫婦のどちらかの不貞が原因で別居した場合は、和解と信頼関係の再構築は長く困難なプロセスです。 焦りは禁物です。

この間、配偶者の過ちについて、洗濯物を並べたり、非難したりしてはいけません。 それは何の役にも立ちません。 たとえ、あなたが配偶者に100回その罪を思い出させ、配偶者がその都度謝罪したとしても、その裏切りという思いはあなたを常に苦しめます。 またその逆もしかり。

もし、片方の配偶者の飲酒問題が結婚生活の核心的な問題であれば、信頼回復のための第一歩としてアルコールを断つことができます。 もし、依存症の問題であれば、AAに参加することは、正しい方向への励みとなるでしょう。

同僚と浮気したり、その逆をしたりした場合、転職することで夫婦の信頼関係を再構築するための扉を開くことができます。 何をすべきかの決定は、お互いに到達しなければならず、パートナーは少し譲歩し、調整し、道を修復することをいとわない必要があるのです。

7.カップルとして機能すること

「ダミアンは、別居に至った経緯について、「私たちは自分たちだけで生きてきて、どうしても必要なときだけニュースを共有するようにしていました。

"私たちはもっと話をするようになり、お互いの話を純粋に聞くようになりました。 私たちは強い関心を示し、お互いを知るために時間を割きました。 私たちが一緒にいた間に、パートナーが全く別の人間に変身していたとは思いませんでした。 私が学んだことは、別居中に妻を取り戻したいなら、両足で飛び込むしかないということです。 "

別居を解消し、結婚生活を新たなものにするためには、夫婦として機能することが必要です。 そのためには、何よりもまず、一緒に過ごす時間を充実させることが必要です。 お互いに話し合い、希望や夢、願望を共有しましょう。

例えば、お子さんがいらっしゃる場合、片方が勉強を、もう片方がスポーツなどの課外活動を担当するなど、それぞれの得意分野を活かして子育てを分担することも大切です。

同じことが家事の分担にも当てはまり、片方が料理上手なら、もう片方は皿洗いや洗濯などの家事を手伝うことができます。 一方の配偶者が他方の感情や期待を正当化するという不規則なパターンに陥るのではなく、結婚生活の中で一貫してお互いの意見を聞き、見ていると感じることができるということです。の気まぐれです。

夫婦関係を再構築しても、相違や不一致はつきものです。 それを抑圧したり、絨毯の下で処理したりしては、時間が経つにつれて復活してしまいます。 その代わり、健全かつ敬意を持って、対立を解決する努力をしましょう。

8.配偶者の良いところを探す

別居中の夫を取り戻すにしても、復縁後の妻とうまくやっていくにしても、配偶者の良いところを探すことに集中しなければなりません。 ただし、相手の悪いところや好ましくないところに目をつぶるということではありません。 そうすると、結婚生活を全体的に見ることができなくなります。

つまり、配偶者を責めるのはやめましょうということです。 友達に悪口を言ったり、何か怒らせるようなことをされたとしても、SNSで発散するのは控えましょう。 相手の行動に誘発され、怒りを感じたときは、そのエネルギーを何か生産的なことに振り向けるようにします。

おそらく、運動やガーデニングなど、自分を落ち着かせる効果のある活動を取り入れることで、ネガティブな気持ちを打ち消し、過剰なエネルギーを流すことができるのでしょう。 結婚生活を終えるまでにパートナーを嫌いにならずに別居を乗り越えたいなら、最初に相手を好きになった理由を思い出すことも忘れないようにしましょう。

できるだけ、配偶者の性格の良いところやポジティブな属性に焦点を当てるようにします。 ネガティブな部分に固執したり、小出しにしたりしないようにします。

9.別居中の結婚生活の戦い方：期待値をリアルに管理する

食習慣のような小さなことから、夫婦が共に働くべきか、それともどちらかが家で子供の面倒を見るべきかといった人生の大きな決断に至るまで、異なる期待はしばしば夫婦間の対立の根本原因となり得ます。

別居中に夫婦関係を再構築するには？ このパズルの重要な側面の1つは、現実的に期待を管理する方法を学び、ある事柄に関する見解が衝突した場合に中間点を見つけることです。 どちらか一方である必要はなく、それぞれの善悪の観念が結婚生活に存在するためのスペースを作ることはできます。

例えば、あなたが菜食主義である場合、パートナーに肉類を断つことを期待するのは非現実的です。 些細なことかもしれませんが、食事のたびに口論が続くと疲れてしまいます。 そこで、お互いの食事の選択を嫌がらずに受け入れることが中間点となります。

同様に、配偶者が過去にあなたのキャリア選択に協力的でなかった場合、別居を解消する前にそのことについて話し、仕事を持ち経済的に自立することがあなたにとって非常に重要であることを伝える必要があります。 一緒に、家庭や子育ての責任をないがしろにせずに、2人がキャリアを追求できる方法を見つけることができるでしょう。

10.結婚生活を機能的にするために一緒に変わる

問題の温床となる古いパターンに戻らないようにするためには、自分の行動を変える覚悟が必要です。 結婚生活を機能させるために、自分を完全に変えたり、配偶者が歩くためのドアマットになる必要はありません。 その代わりに、結婚生活を機能させるために一緒に変わることに焦点を当てる必要があるのです。

例えば、配偶者の注意力不足が以前から結婚生活に根強い問題だった場合、それを取り除くための中間手段を見つけることができます。 おそらく、配偶者は、親密な時間や定期的なデート夜を計画することによって、あなたに注意を払う努力をすることができます。 同時に、他の時間帯に常に注意を必要とすることを手放すこともできます。

「別居中の夫と再会したかったのですが、夫は、私が激しい口論をしたときに発する無礼な口調に耐えられないとはっきり言いました。 パートナーと一緒に、またパートナー抜きで何度かカウンセリングを受けた結果、私が本気で仲直りしたいと思っていることがわかりました。 それと同時に、夫が私に協力しなければならないことだと理解してくれました。と、サウスダコタ州の読者であるケリーさんは教えてくれました。

このような小さな変化を加えることで、あなた、配偶者、子供（もしいれば）、全員が繁栄する結婚を実現することができます。 別居中に結婚生活を再建する方法を理解するには、パートナーのレンズから世界を見ることができるかどうかに大きく依存します。

11.ディールブレーカーについて最後通牒を突きつける

別居中に希望を持ち続けることは良いことですが、自分の価値観や信念、幸福を犠牲にしてまで行うことではありません。 もし、自分にとって関係の破たんを招くような問題があれば、別居中に結婚生活を再建するためには、相手が償う必要があることを最後通告する必要があるのです。

ディールブレーカーとは、依存症、不倫癖、相談せずに決めること、仕事中毒、支出のコントロール、不健康な浪費癖などです。 別居中に配偶者とコミュニケーションを取るときは、結婚生活をやり直すチャンスは、これらの問題に対処する準備ができているかどうかにかかっていると伝えましょう。

別居中の妻を取り戻すにしても、別居中の夫とよりを戻すにしても、明確な境界線がなければ、新たな一歩を踏み出すことはできません。

12.過去を手放す

「別れた夫がまだ私を愛しているというサインは見えるのに、許す気持ちになれない」「妻は結婚生活をうまくやりたいと言っているのに、何か足かせになっている」このように考えてしまうのは、過去の裏切りや問題による痛みや傷を引きずっているせいかもしれませんね。

このような残留感情や過去の問題の残骸は、恨みにつながり、別居中に夫婦関係を再構築したいという切実な願いの邪魔をします。 別居を解消するために一歩踏み出す前に、この恨みに対処して過去を手放す必要があるのです。

セラピーを受ける、カウンセラーと話す、スピリチュアリティの道を選ぶなど、配偶者のもとに戻る前に不快な感情を解消するために必要なことは何でもしてください。 もし配偶者が受け入れてくれると思うなら、いつでも関係をオープンにして、分離中に配偶者とコミュニケーションを取ってみて、自分が苦しんでいることを正確に知ってもらうことができます。

"あなたを許したいし、物事を手放したい。でも、どうしたらいいのかわからなくて、ずっと悩んでいる。" このようなことを配偶者に言うことで、相手もあなたと同じ考え方になり、二人でこの負の感情を乗り越える手助けをすることができるのです。

このような感情を抑え込んだり、溜め込んだりしてはいけません。 そうすることで、その感情はより強くなり、まるで押し寄せる潮のように、あなたとあなたの配偶者が結婚生活をやり直すために行ったすべての苦労を洗い流してしまうでしょう。

13.新しい関係として扱う

別居中の夫を取り戻し、妻を惚れさせることに成功した今、結婚生活の2回目は、新しい関係として扱わなければなりません。 なぜなら、あなた方は、個々の問題や共通の問題を解決して、再び一緒になった「新しい」2人だからです。 それを新しい方程式の基礎としましょう。

過去の問題や過ちを蒸し返さない、責任のなすりつけ合いをしない、別居中に配偶者を無視しない、非難しない。 その代わりに、説明責任と強固なコミュニケーションに焦点を当てる。 二人の関係に新しい境界線を設定し、この関係を機能的に保つために一緒に、そして別々にやるべきことをすべて列挙する。

何よりも、別居中に結婚生活を再建する方法の答えは、忍耐にあります。 夫婦が別居を決意するほど、結婚生活がある問題の影響を受けている場合、一夜にして変わり、ダメージを元に戻し、再びつながることはできないことを知ってください。 しかし、粘り強く、忍耐強く続けることで、2人で歌える曲を見つけることができます。

よくあるご質問

別居中の夫婦関係を修復するためには、夫婦関係の問題や課題を明らかにし、解決する必要があります。 同時に、これらの問題の原因となっている自分の役割を理解し、認め、夫婦関係を悪化させている個々の問題を解決する責任を負うことが重要です。 そうした上で、夫婦関係にもう一度チャンスを与えることを決意したら、過去を捨て去り、次のスタートを切りましょう。を新たにしました。 2.夫婦別姓はいつまで続ければいいのか？

復縁には時間がかかるので、焦ってはいけないのですが、3カ月から6カ月が理想です。 3.別居中も夫と寝るべき？

別居中に夫や妻と寝るのはよくありません。 別居中のあなたと配偶者は、すでに混乱した精神状態にあり、そこにセックスを持ち込むと、新たな対立感情が引き起こされます。 この時期に最も必要なのは、自分にとって何がベストかを判断できるような、クリアで冷静になった心です。