Ang paghihiwalay ay karaniwang isang pasimula sa diborsyo at hudyat ng pagtatapos ng iyong kasal. Hindi na kailangang sabihin, maaari itong maging isang emosyonal na nakakapagod na yugto na maaaring mag-iwan sa iyo na puno ng magkasalungat na emosyon. Ngunit hindi ito kailangang maging dead-end kung saan wala nang babalikan. Ang pag-alam kung paano bubuuin ang iyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon sa pangalawang pagkakataon kasama ang iyong asawa.

“May mga malinaw na palatandaan na mahal pa rin ako ng aking hiwalay na asawa. Paano ako gagawa ng tulay at ililigtas ang aking kasal?" "Hiwalay na kami ng asawa ko pero gusto naming dalawa na magawa namin ito." Kung naaliw mo at ng iyong asawa ang mga iniisip at tanong na ito, may pag-asa pa rin para sa iyo.

Sa artikulong ito, ang counseling psychologist na si Kavita Panyam (Masters in Psychology at internasyonal na kaakibat ng American Psychological Association), na tumutulong sa mga mag-asawa na magtrabaho sa pamamagitan ng kanilang mga isyu sa relasyon sa loob ng mahigit dalawang dekada ay nakakatulong sa amin na tingnan kung paano muling bubuuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay para hindi ka sumuko sa mga bagay-bagay habang may pagkakataon pa.

Can I Save My Marriage Sa panahon ng paghihiwalay?

Hindi magiging madali o diretso ang daan patungo sa muling pagtatayo ng iyong kasal, ngunit sa patuloy na pagsisikap, magagawa mo ito. "Maaari ko bang iligtas ang aking kasal sa panahon ng paghihiwalay?" Kung madalas mong pinag-iisipan ang iyong sarili sa tanong na ito, makakapanatag ka na malaman na may magandangdireksyon.

Kung niloko mo sila ng isang katrabaho o kabaliktaran, ang paglipat ng mga trabaho ay maaaring magbukas ng mga pintuan para sa muling pagbuo ng tiwala sa kasal. Ang desisyon tungkol sa kung ano ang kailangang gawin ay dapat na dumating sa isa't isa, at ang magkapareha ay kailangang handang magbigay ng kaunti, ayusin at ayusin ang kanilang mga paraan.

7. Maging functional bilang mag-asawa

"Naranasan namin ang aming mga buhay sa aming sarili, at nagbahagi lamang ng balita sa isa't isa kapag talagang kinakailangan," sabi ni Damian sa amin, na pinag-uusapan kung ano ang humantong sa paghihiwalay sa kanyang asawa. "Nang napagtanto namin sa tagal namin na magkahiwalay na kami ay nagmamalasakit sa isa't isa at napagtanto namin ang isa't isa, naunawaan namin na kailangan naming bigyan ang aming relasyon ng higit na pagsisikap kaysa dati.

"Nagsimula kaming mag-usap nang higit at totoo. makinig sa isa't isa. Nagpakita kami ng matinding interes at naglaan ng oras para makilalang muli ang isa't isa. Wala akong ideya na ang aking kapareha ay naging isang ganap na naiibang tao sa panahon na kami ay magkasama. Ang isang bagay na natutunan ko ay kung gusto mong mabawi ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, kailangan mong tumalon gamit ang dalawang paa.”

Upang wakasan ang paghihiwalay at magkaroon ng bagong dahon sa inyong pagsasama, kailangan mo para maging functional bilang mag-asawa. Upang makamit iyon, una sa lahat, kailangan mong gumugol ng kalidad ng oras na magkasama. Makipag-usap sa isa't isa, at ibahagi ang iyong mga pag-asa, pangarap at adhikain.

Pantay ding mahalaga na magtulungan kayo bilang isang koponan.Halimbawa, kung mayroon kang mga anak, ang mga responsibilidad ng pagiging magulang ay kailangang ibahagi, depende sa iyong mga indibidwal na lakas. Ang isang magulang ay maaaring umako sa responsibilidad na tulungan ang mga bata sa kanilang pag-aaral, ang isa ay maaaring pangasiwaan ang kanilang mga ekstrakurikular na aktibidad tulad ng pagtulong sa kanila sa sports.

Gayundin ang naaangkop sa pagbabahagi ng kargamento ng mga responsibilidad sa bahay. Kung ang isang asawa ay mas mahusay na magluto, ang isa ay maaaring sumama sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iba pang mga gawain tulad ng paghuhugas ng pinggan, paglalaba at iba pa. Ang ideya ay pareho kayong palagiang naririnig at nakikita sa kasal, sa halip na makulong sa isang maling pattern kung saan ang isang asawa ay nagpapatunay sa damdamin at mga inaasahan ng isa sa kanilang kapritso.

Kahit na pagkatapos mong muling itayo ang iyong kasal, ang mga pagkakaiba at ang mga hindi pagkakasundo ay tiyak na mauuwi. Huwag sugpuin ang mga ito o i-brush ang mga ito sa ilalim ng karpet dahil ito ay magpapasigla lamang sa kanila sa paglipas ng panahon. Sa halip, magsikap na lutasin ang alitan nang malusog at may paggalang.

8. Hanapin ang kabutihan sa iyong asawa

Kung sinusubukan mong bawiin ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay o gawin itong gumana sa iyong asawa pagkatapos sa pakikipagkasundo, dapat kang tumuon sa paghahanap ng mabuti sa iyong asawa. Ngayon, hindi ito nangangahulugan na dapat kang pumikit sa masama o hindi kanais-nais na mga bahagi ng kanilang personalidad. Ang paggawa nito ay makahahadlang sa iyong kakayahang kumuha ng holistic na pagtingin sa iyongpag-aasawa.

Ang ibig kong sabihin ay huwag mong pagalitan ang iyong asawa. Iwasan ang pagbadmouth sa kanila sa iyong mga kaibigan o paglabas sa social media kung may nagawa silang ikagalit sa iyo. Kapag nakaramdam ka ng pagka-trigger o galit sa kanilang pag-uugali, subukang ilihis ang iyong enerhiya sa isang bagay na produktibo.

Marahil, maaari mong isama ang mga aktibidad tulad ng pag-eehersisyo, paghahalaman o anumang bagay na nakakapagpakalma sa iyo upang labanan ang anumang negatibiti at channel ng labis na enerhiya. Kung gusto mong malampasan ang paghihiwalay ng kasal nang hindi kinasusuklaman ang iyong kapareha sa pagtatapos nito, siguraduhing ipaalala mo rin sa iyong sarili kung bakit ka nahulog sa kanya sa simula pa lang.

Hangga't maaari, subukang tumuon sa kabutihan mga katangian at positibong katangian ng pagkatao ng iyong asawa. Huwag mag-ayos o mag-nit-pick sa mga negatibo.

9. Paano ipaglalaban ang iyong kasal kapag hiwalay: Pamahalaan ang iyong mga inaasahan nang makatotohanan

Kayong dalawa ng iyong asawa ay nagmula sa magkaibang pamilya, at malamang na ang iyong mga inaasahan ay maaaring hindi palaging magkatugma. Mula sa maliliit na bagay tulad ng mga gawi sa pagkain hanggang sa mga pangunahing desisyon sa buhay tulad ng kung ang mag-asawa ay dapat magtrabaho o ang isa ay dapat manatili sa bahay upang alagaan ang mga anak, ang magkakaibang mga inaasahan ay kadalasang maaaring maging sanhi ng alitan sa mga mag-asawa.

Paano upang muling itayo ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay? Ang isang mahalagang aspeto ng puzzle na ito ay upang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga inaasahanmakatotohanan at humanap ng gitnang lupa kung saan magkasalungat ang iyong mga pananaw sa ilang bagay. Ito ay hindi kailangang maging alinman-o sitwasyon, maaari kang lumikha ng puwang para sa iyong kani-kanilang mga ideya ng tama at mali upang umiral sa isang pag-aasawa.

Halimbawa, kung tinanggap mo ang veganism, umaasang ibibigay ng iyong kapareha ang karne maaaring isang hindi makatotohanang inaasahan. Ito ay maaaring mukhang isang maliit na isyu, ngunit ang patuloy na pagtatalo sa bawat pagkain ay maaaring nakakapagod pagkatapos ng isang punto. Kaya, ang gitna dito ay ang tanggapin ninyong dalawa ang mga pagpipilian sa pandiyeta ng isa't isa nang hindi nakikialam sa kanila.

Gayundin, kung ang iyong asawa ay hindi sumusuporta sa iyong mga pagpipilian sa karera sa nakaraan, dapat mong kausapin sila tungkol dito bago ka magtapos isang paghihiwalay at ipahiwatig na ang pagkakaroon ng trabaho at pagiging malaya sa pananalapi ay napakahalaga sa iyo. Magkasama, makakahanap kayo ng paraan kung saan pareho kayong maaaring ituloy ang inyong mga karera nang hindi napapabayaan ang mga responsibilidad sa tahanan o pagiging magulang.

10. Magkasamang magbago para maging functional ang kasal

Para matiyak na hindi ka bumabalik sa mga lumang pattern na maaaring magsilbi bilang isang breeding ground para sa mga isyu, dapat kang maging handa na baguhin ang iyong pag-uugali. Hindi mo - at hindi dapat - kailangang ganap na baguhin ang iyong sarili o maging isang doormat para sa iyong asawa na maglakad-lakad sa lahat upang gawin ang kasal. Ang focus, sa halip, ay dapat na sa pagbabago nang magkasama upang gawing functional ang kasal.

Para saHalimbawa, kung ang kawalan ng atensyon ng iyong asawa ay isang patuloy na isyu sa pag-aasawa noon, maaari kang makahanap ng isang paraan upang maalis ito. Marahil, ang iyong asawa ay maaaring gumawa ng higit na pagsisikap na bigyan ka ng kanilang lubos na atensyon sa panahon ng iyong intimate moments o sa pamamagitan ng pagpaplano ng mga regular na gabi ng pakikipag-date. Kasabay nito, maaari mong bitawan ang palagiang pangangailangan para sa kanilang atensyon sa ibang mga oras ng araw.

“Gusto kong makipag-ugnayan muli sa aking asawa sa panahon ng paghihiwalay, ngunit medyo nilinaw niya na hindi siya pupunta. panindigan ang walang galang na tono. Pagkatapos ng ilang sesyon ng pagpapayo kasama at wala ang aking kapareha, natanto niya na seryoso ako sa pag-aayos ng aking mga paraan. Kasabay nito, naunawaan niya na ito ay isang bagay na kailangan din niyang tulungan ako,” sabi ni Kelly sa amin, isang mambabasa mula sa South Dakota.

Sa paggawa ng maliliit na pagbabagong ito, maaari kang lumikha ng kasal kung saan lahat - maging ikaw, ang iyong asawa, o mga anak (kung mayroon man) - ay umunlad. Ang pag-unawa kung paano muling bubuuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay ay higit na nakadepende sa iyong kakayahan na tingnan ang mundo mula sa lens ng iyong partner.

Tingnan din: 15 Bagay na Dapat Malaman Tungkol sa Pakikipag-date sa Isang Babae na Kasal

11. Bigyan sila ng ultimatum sa mga deal-breaker

Habang ang pagpapanatiling pag-asa sa panahon ng paghihiwalay ay mabuti. bagay, hindi ito dapat gawin sa halaga ng iyong mga pinahahalagahan, paniniwala o kaligayahan. Kung mayroong anumang mga isyu na mga relasyon deal-breakers para sa iyo, kailangan mong bigyan ang iyong partner ng isangultimatum na kailangan nilang gumawa ng mga pagbabago para mabuo mo muli ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay.

Ang mga deal-breaker ay maaaring maging anuman mula sa pagkagumon hanggang sa pagkahilig sa pagtataksil, paggawa ng mga desisyon nang hindi kumukunsulta sa iyo, workaholism, pagkontrol sa iyong paggasta at hindi malusog na mga gawi sa paggastos . Kapag nakikipag-usap sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, sabihin sa kanila na ang anumang pagkakataon na bigyan ang kasal ng pangalawang pagkakataon ay sumakay sa kanilang kahandaan na tugunan ang mga isyung ito.

Kasabay nito, maging handa na gawin ang anumang mga tendensya mo na maaaring maging deal-breakers para sa iyong partner. Sinusubukan mo man na bawiin ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay o muling kumonekta sa asawa sa panahon ng paghihiwalay, nang walang malinaw na mga hangganan, hindi mo maaaring buksan ang isang bagong dahon at magsimulang muli.

12. Pakawalan ang nakaraan

"Nakikita ko ang mga palatandaan na mahal pa rin ako ng aking hiwalay na asawa ngunit hindi ko mahanap ang aking sarili na patawarin siya." O, "Gusto ng asawa ko na gawin ang kasal ngunit may pumipigil sa akin." Kung ang mga kaisipang ito ay nasa isipan mo, maaaring ito ay dahil pinanghahawakan mo ang sakit at sakit na dulot ng mga pagtataksil o isyu ng nakaraan.

Ang mga natitirang damdaming ito o ang mga labi ng mga nakaraang isyu ay maaaring humantong sa sama ng loob , na maaaring humadlang sa kahit na ang pinakamataimtim na pagnanais na muling itayo ang iyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay. Bago ka gumawa ng hakbang upang tapusin ang isang paghihiwalay, kailangan mong harapin ang sama ng loob at bitawan angnakaraan.

Pumunta sa therapy, makipag-usap sa isang tagapayo, piliin ang landas ng espirituwalidad, gawin ang anumang kailangan mo para malutas ang mga hindi komportableng emosyon na ito bago bumalik sa iyong asawa. Kung sa tingin mo ay tatanggapin ito ng iyong asawa, maaari mong laging subukang magbukas sa relasyon at subukang makipag-usap sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, upang ipaalam sa kanila kung ano mismo ang iyong dinaranas.

“Gusto kong magpatawad ikaw at bitawan ang mga bagay-bagay, ngunit hindi ko lang sigurado kung paano iyon gagawin at patuloy itong bumabagabag sa akin,” sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay sa mga linyang ito sa iyong asawa, magkakaroon ka ng mga ito sa parehong pahina tulad mo, at maaari mong parehong nagsisikap na tulungan ka sa mga negatibong emosyong ito.

Huwag pigilan o pigilin ang mga damdaming ito dahil lang sa mukhang mahirap ang pakikitungo sa mga ito. Ang paggawa nito ay magbabalik lamang sa kanila na mas malakas, tulad ng isang sumisikat na tubig na maaaring maghugas ng lahat ng hirap na maaaring ginawa ninyo at ng iyong asawa sa muling paggana ng kasal.

13. Tratuhin ito bilang isang bagong relasyon

Ngayong nagtagumpay ka na sa iyong mga pagsisikap na mabawi ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay o mapaibig muli sa iyo ang iyong asawa, dapat mong ituring ang ikalawang yugto ng iyong kasal bilang isang bagong relasyon. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay dalawang "bagong" tao, na nagkabalikan pagkatapos magtrabaho at ayusin ang iyong mga indibidwal at ibinahaging isyu. Gawin iyon ang batayan ng iyong bagong equation.

Bawal na muling bisitahin ang mga isyu atpagkakamali ng nakaraan, walang larong paninisi, walang pagwawalang bahala sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, walang paratang. Sa halip, tumuon sa pananagutan at matatag na komunikasyon. Magtakda ng mga bagong hangganan para sa iyong relasyon at ilista ang lahat ng kailangan mong gawin nang magkasama at magkahiwalay para mapanatiling gumagana ang relasyong ito.

Higit sa lahat, ang sagot sa kung paano muling bubuuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay ay nakasalalay sa pasensya. Kung ang iyong kasal ay naapektuhan ng ilang partikular na isyu sa lawak na nagpasya kayong mag-asawa na maghiwalay, alamin na hindi mo magagawang magbago, i-undo ang pinsala at muling kumonekta sa isang gabi. Ngunit sa pagpupursige at pagpupursige, makakahanap ka ng tune na pareho ninyong kakantahin nang magkasama.

Mga FAQ

1. Paano mo aayusin ang hiwalay na kasal?

Upang ayusin ang hiwalay na kasal, kailangan mong alisan ng takip at lutasin ang iyong mga problema at isyu sa relasyon. Kasabay nito, mahalagang maunawaan at kilalanin ang iyong tungkulin sa pag-ambag sa mga problemang ito at magkaroon ng pananagutan upang ayusin ang iyong mga indibidwal na isyu na nagpapalubha sa iyong mga problema sa pag-aasawa. Kapag nagawa mo na iyon at nagpasya na bigyan ang kasal ng isa pang pagkakataon, iwanan ang nakaraan at magsimulang muli. 2. Gaano katagal dapat tumagal ang paghihiwalay ng kasal?

Sa isip, ito ay dapat tumagal kahit saan sa pagitan ng tatlo at anim na buwan, kaya ang parehong mag-asawa ay may sapat na oras upang masuri kung gusto nilang bigyan ng isa pang pagkakataon ang kasal at makaisip ng paraan upang gawin itotrabaho. Ang pagtatrabaho sa mga isyu sa relasyon ay nangangailangan ng oras, kaya ang muling pagsasama ay hindi dapat minamadali. 3. Dapat mo bang matulog kasama ang iyong asawa habang hiwalay?

Hindi, ang pagtulog kasama ang iyong asawa o asawa habang hiwalay ay isang masamang ideya. Ikaw at ang iyong asawa ay nasa isang magulo na headspace sa yugto ng paghihiwalay, at ang pagtatapon ng sex sa halo ay maaaring mag-trigger ng maraming bagong magkasalungat na emosyon. Ang pinaka kailangan mo sa oras na ito ay isang malinaw, nakolektang isip, para makapagpasya ka kung ano ang pinakamainam para sa iyo.

pagkakataong mailigtas at muling mabuo ang kasal kahit na naghiwalay na kayo ng iyong asawa. Hindi pa kayo diborsiyado, at kaya walang itinatakda sa bato.

Sabi nga, para ipaglaban ang inyong pagsasama kapag naghiwalay, kailangan mo munang tingnan at suriin ang mga dahilan kung bakit kayo naghiwalay ng iyong partner. Mapang-abuso ba ang kasal? Nagpakasal ka ba sa isang narcissist? Narcissist ka ba? Ikaw ba ay isang mapang-abusong asawa? Mayroon bang mga isyu ng pag-abuso sa sangkap o pagkagumon? pagtataksil? Dysfunctional na pagiging magulang? Pang-aabuso sa mga bata? Kadalasan, hindi lang isang salik ang nagtutulak sa mga mag-asawa, ngunit kapag ang isang kasal ay puno ng mga nakakalason na tendensya, isang pare-parehong salik ang maaaring magdulot nito.

Kung ikaw ay nagtitiis ng toxicity o na-trap sa isang hindi malusog na relasyon sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay ang paghihiwalay at pag-alis ay nagiging isang mas praktikal na alternatibo kaysa sa pagkakasundo. Kapag hindi malusog ang kasal at nag-opt out ka na rito, ang muling pag-iiba ng nakakalasong koneksyon na iyon ay magdadala lamang sa iyo sa isang pababang spiral.

Ang mga tanong ng "maaari ko bang iligtas ang aking kasal sa panahon ng paghihiwalay at paano?" ay hindi para sa mga taong nasa isang hindi malusog, nakakalason, o mapang-abusong pag-aasawa. Ang muling pagtatayo ng kasal sa panahon ng paghihiwalay ay mabubuhay lamang sa kaso ng mga functional na kasal na maaaring naapektuhan ng ilang partikular na isyu o kung saan ang magkapareha ay nasa loob at labas ng functional na pag-uugali.

Maaaring maging pansamantalang hindi gumagana ang gayong mga kasal dahil sasa mga isyu sa pananalapi, mga isyu sa kalusugan, mga bata, mga pagkakaiba sa espirituwal, panghihimasok ng mga in-law, hindi pagkakasundo sa lipunan, at iba pa. Sa mga sitwasyong ito, oo, maaari mong i-save ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay.

Ang panahon ng paghihiwalay ay maaaring magsilbi bilang isang pabrika ng makeover kung saan mo gagawin ang iyong sarili at babalik muli, isang taong gumagana. Bukod sa pagkakaroon ng pag-asa sa panahon ng paghihiwalay, kailangan mo ring maging handa sa trabahong kailangan para maging maayos ang iyong kasal sa pangalawang pagkakataon.

Hindi dapat ituring ang paghihiwalay bilang isang garahe kung saan mo itatapon ang iyong mga isyu at magkabalikan. Kung gusto mong gamitin ang yugto ng paghihiwalay bilang isang pagkakataon upang iligtas ang iyong bono sa pag-aasawa, kailangan mong magsikap na baguhin ang iyong pananalita, kilos, at pag-uugali upang maaari kang bumalik at subukan nang taimtim at tapat.

Dahil pareho kayong pareho Nagtagumpay sa paghihiwalay ng kasal at nagpasyang bigyan ang mga bagay ng panibagong paraan ay hindi nangangahulugan na ito ay magiging lahat ng bahaghari at paru-paro simula ngayon. Nagawa mo lang ang unang hakbang patungo sa muling pagtatayo ng mga tulay, at mahalagang malaman ang floor plan bago ka sumisid sa ulo. Tingnan natin kung paano muling bubuuin ang iyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay, para hindi mo hahayaang makahadlang muli ang miscommunication at mga hindi inaasahang pag-asa.

Paano Muling Buuin ang Iyong Pag-aasawa Sa Panahon ng Paghihiwalay: 13 Tip

Ipagpalagay na ikaw ay nasa isang functional na relasyon na hindi nagtagumpaysa ilang kadahilanan, ang realization na gusto mong bigyan ito ng isa pang pagkakataon ay maaaring maging sanhi ng hindi mapakali sa pagnanais na gumawa ng agaran at kongkretong mga hakbang upang ayusin at ayusin ang iyong nasirang pagsasama.

Maaaring magtaka ka kung paano maibabalik ang iyong asawa. sa panahon ng paghihiwalay. O ayusin mo kung ano ang maaari mong gawin para ipakita sa iyong asawa na mahal mo siya at gusto mong makipagbalikan. Gayunpaman, ang muling pagsasama nang maaga ay hindi magkakaroon ng anumang layunin. Sinasabi ng mga pag-aaral na sa mga mag-asawang naghihiwalay, 13% ang nauuwi sa pagkakasundo.

Maaari itong mukhang malungkot sa una, ngunit kapag alam mo kung paano ipaglalaban ang iyong kasal kapag hiwalay, nadaragdagan ang iyong mga pagkakataon ng nagtatapos sa 13%. Upang i-reset ang orasan sa iyong marital bond, kailangan mong maging handa na gawin ang batayan upang matugunan ang mga pangunahing isyu. Ang 13 tip na ito kung paano muling bubuuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay ay makakatulong sa iyo na gawin iyon:

1. Upang muling buhayin ang kasal pagkatapos ng paghihiwalay, tukuyin ang mga pangunahing isyu

Kung ang iyong kapareha ay lumayo sa kasal o mayroon ka, o pareho kayong nagpasya na magpahinga, huwag magmadali upang tapusin ang isang paghihiwalay. Maglaan ng oras upang pag-isipan at gawin ang iyong mga isyu. Ang iyong mga iniisip, kilos sa pananalita, at pag-uugali ay kailangang magbago para magawa mo ang iyong paraan sa mga isyung naghiwalay sa inyo noong una at para gumana ang kasal.

Huwag hayaang mag-isip at emosyon tulad ng “Mahal namin ang isa’t isa athindi mabubuhay nang wala ang isa't isa" o "Mayroon kaming mga anak at ayaw naming itapon ang buhay na binuo namin nang magkasama" pamahalaan ang iyong desisyon na makipagbalikan nang maaga. Alam mo na ang mga bagay na ito pero may naging dahilan para maghiwalay kayo. Sa paglipas ng panahon, ang parehong mga problema ay magdudulot ng sama ng loob sa iyong pagsasama.

Kaya maglaan ng oras upang matukoy man lang ang "isang bagay" na iyon na hindi basta-basta ilalagay sa ilalim ng alpombra. Ano ang paulit-ulit na problema na laging nakakapagpahusay sa iyo? Ano ang isyu sa inyong pagsasama na kalaunan ay nagdulot ng pagkakahiwalay sa inyong dalawa?

Maliban na lang kung matukoy mo kung ano ang mga pangunahing problema, maging ito sa komunikasyon, pananalapi, o mga problema sa kung paano ninyo ipahayag ang inyong pagmamahalan, maaari kang mahulog bumalik sa parehong mga pattern sa paglipas ng panahon at makikita mo ang iyong sarili na nakatayo sa sangang-daan ng paghihiwalay muli. Kung hindi mo pinapansin ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, umaasa na ang oras at distansya ay maghihilom sa lahat ng mga sugat, hindi magiging maayos ang mga bagay kapag napagtanto mong hindi mo pa rin alam kung bakit hindi kayo magkatugma kahit na ilang buwan na ang nakalipas. paghihiwalay.

2. Ang sikreto sa pagpapanatiling pag-asa sa panahon ng paghihiwalay: Magpasya muna

Kapag nagkaroon ka na ng oras para pag-isipan ang iyong mga isyu, pag-isipan mo kung ano gusto mo. Gusto mo bang manatili sa kasal o huminto? Maging napakalinaw, walang dilly-dlying o pabitin sa pagitan. Ang kawalan ng katiyakan ay humahantong sa maraming pagkabalisa atdepression.

Tingnan din: 10 Pinakamahusay na Bagay na Gagawin Pagkatapos ng Breakup para Manatiling Positibo

Muli, ang mga isyu na naging dahilan ng iyong paghihiwalay ay dapat na maging salik sa desisyong ito. Ang iyong kasal ba ay nakakalason o hindi malusog? O ito ba ang kaso ng karaniwang mga tagumpay at kabiguan ng buhay mag-asawa na nagdudulot ng pinsala sa iyong bono?

Ang mga functional na tao na may panandaliang isyu ay maaaring ayusin ang kanilang mga isyu at pagkakaiba. Ang mga disfunctional na pag-aasawa, sa kabilang banda, ay hindi maaaring mapanatili sa mahabang panahon. Gayunpaman, hindi nang hindi naaapektuhan ang isa o parehong mag-asawa.

Talagang hindi mapag-usapan na magkaroon ka ng makatotohanang pagtingin kung posible bang iligtas ang iyong kasal at kung iyon ang talagang gusto mo para sa iyong sarili. Hindi para sa kapakanan ng mga bata o lipunan, ngunit dahil tunay kang naniniwala na ang iyong bono ay maaaring palakihin sa isang nagpapayaman at kasiya-siyang pagsasama.

Kapag naisip mo na ang tungkol sa pagnanais na muling buhayin ang kasal pagkatapos ng paghihiwalay, kailangan mo na ngayong magtrabaho sa pagtatatag ng pundasyon. Ang unang hakbang sa iyon ay ang pakikipag-usap sa asawa sa panahon ng paghihiwalay, gaya ng itinatampok namin sa susunod na punto.

3. Ipaalam ang iyong pagnanais para sa isang pagkakasundo

Kung nakita mo ang iyong sarili na nagmamadaling bumalik sa iyong asawa dahil natatakot ka maaari silang magpatuloy o ang diborsyo ay maaaring matuloy, ngunit nais mong bigyan ang kasal ng isa pang pagkakataon, makipag-ugnayan sa kanila at ipaalam ang iyong pagnanais para sa pagkakasundo. Depende sa kung gaano ka-tense o kagalang-galang ang equation, maaari kang sumulat sa kanila o makipag-usap sa kanila upang hayaan silangalam mong ginagawa mo ang iyong mga isyu at kailangan mo ng oras ngunit gusto mong bigyan ng isa pang pagkakataon ang kasal.

Kapag nakikipag-usap sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, panatilihin ang pag-uusap sa punto. Huwag pumunta sa mga detalye. Kasabay nito, hikayatin silang gawin din ito. Napakahalaga na handa rin ang iyong asawa na magtrabaho sa sarili nilang hanay ng mga isyu para magkaroon ka ng anumang pag-asa para sa muling pagtatayo ng kasal. Kaya, mahalaga din ang pagiging nasa parehong pahina.

Kung hindi sila agad tumugon, huwag mawalan ng pasensya. Paikot-ikot sa mga kaisipang tulad ng "Paano ko mapapa-miss ako ng aking asawa sa panahon ng paghihiwalay?" o “Paano ko ipakikita sa aking asawa kung gaano ko siya kamahal?” magdudulot lamang ng hindi malusog na pag-uugali.

4. Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng pag-aasawa ang gusto mo

Kapag napagpasyahan mong manatili na magkasama at gawin ang kasal, tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng asawa o kasal ang gusto mo . Anong uri ng asawa ang gusto mong maging? Ang ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay ay nangangahulugan din ng pagsisiyasat at pag-unawa sa hinahanap mo mula sa relasyong ito.

Maaaring hindi sapat ang pag-asa lamang sa panahon ng paghihiwalay, kailangan mo ring ipakita sa iyong kapareha na isa ka na ngayong bersyon ng iyong sarili na mas kanais-nais. Hindi mo gugustuhing bumalik sa parehong bagay na nasaktan ka, tama ba? Katulad nito, ang iyong kapareha ay naghahanap din ng pagpapabuti, o isang bagay na nangangako ng kanais-nais na paglago.

Malinaw, may hindinag-eehersisyo sa inyong pagsasama at iyon ang nagpahiwalay sa inyo. Kaya, suriin kung paano ka nag-evolve noong panahong ikinasal ka sa iyong asawa. Paano ka nabago ng mga ups and downs? At paano mo gustong gawin itong kakaiba sa pagkakataong ito? Isulat ang mga puntong ito, para magkaroon ka ng handa na magtutuos sa tuwing magpapasya kayong mag-asawa na pag-usapan kung paano muling bubuuin ang inyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay.

5. Humingi ng tulong

Kung hindi mo malaman ang mga sagot sa mga tanong na ito, palaging ipinapayong humingi ng tulong. Ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring isaalang-alang ang pagpunta sa therapy ng mag-asawa at makipagtulungan sa isang tagapayo upang malaman ang isang paraan upang lumihis sa isang bagong direksyon. Kung ikaw ay isang espirituwal na tao, maaari kang humingi ng patnubay mula sa isang pinuno ng simbahan o isang pari. Gayundin, maaari mo ring hilingin sa isang elder ng pamilya na mamagitan at tulungan kayong mag-asawa na buuin muli ang inyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay.

Kapag humihingi ng tulong, kailangan ninyong dalawa na nasa parehong pahina kung saan ang medium na pipiliin ninyo. Halimbawa, kung ikaw ay isang relihiyosong tao at ang iyong asawa ay hindi, ang pagpunta sa isang espirituwal o lider ng relihiyon na magkasama ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya. Sa kasong iyon, pinakamahusay na pumili ng isang bagay na mas neutral bilang paghingi ng tulong mula sa isang tagapayo bilang mag-asawa, at maaari kang bumaling sa espirituwal na patnubay nang paisa-isa.

Mahalaga rin na huwag mong gawing slinging match ang mga session na ito kung saan ka' muling naghuhukay ng dumi mula sa nakaraan at nagtataponito sa isa't isa. Walang larong sisihin o pagpapalabas ng maruming labada sa publiko. Sa tuwing natutukso kang tahakin ang landas na iyon, paalalahanan ang iyong sarili na narito ka para ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay at hindi mag-away sa isa't isa.

Kung tulong ang hinahanap mo, makakatulong ang panel ng Bonobology na may karanasang mga therapist sa pagpipinta ng landas tungo sa isang maayos na pag-aasawa na iyong inaasam.

6. Muling buuin ang tiwala

Para ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay, ang muling pagtatayo ng tiwala ay nagiging pinakamahalaga. Anuman ang dahilan ng iyong paghihiwalay, malamang na nasira ang tiwala. Siyempre, kung naghiwalay kayo dahil sa pagtataksil ng alinman sa mga mag-asawa, kung gayon ang pakikipagkasundo at muling pagbuo ng tiwala ay maaaring maging isang mahaba at mahirap na proseso. Hindi mo ito dapat minamadali.

Maglaan ng oras upang magpagaling, nang paisa-isa at magkasama. Sa panahong ito, huwag gumawa ng listahan ng paglalaba o palaging sisihin ang iyong asawa sa kanilang mga pagkakamali. Hindi iyon magsisilbi ng anumang layunin. Kahit na ipaalala mo sa kanila ang kanilang paglabag ng 100 beses at humihingi sila ng paumanhin para dito sa bawat pagkakataon, ang pag-iisip ng kanilang pagkakanulo ay palaging makakasakit sa iyo. At vice-versa.

Sa halip, kailangang itatag ng dalawang mag-asawa ang kanilang pagiging mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng mga aksyon. Sabihin kung ang problema sa pag-inom ng isang asawa ay ang pangunahing isyu sa pag-aasawa, maaari nilang talikuran ang alak upang gawin ang unang hakbang patungo sa muling pagbuo ng tiwala. Kung ito ay isang isyu sa pagkagumon, ang pagsali sa AA ay maaaring maging isang nakapagpapatibay na hakbang sa tama