分居通常是离婚的前奏，预示着你的婚姻结束。 不用说，这可能是一个情感上令人疲惫的阶段，会让你充满矛盾的情绪。 但它不一定是一个无法回头的死胡同。 知道如何在分居期间重建你的婚姻，可以让你有机会与你的配偶再续前缘。

"有明显的迹象表明我分居的丈夫仍然爱我。 我怎样才能建立一座桥梁，挽救我的婚姻？" "我的妻子和我分居了，但我们都希望我们能继续下去。" 如果你和你的配偶有这些想法和问题，你们仍有希望。

在这篇文章中，咨询心理学家卡维塔-潘亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员），二十多年来一直在帮助夫妻解决感情问题，他帮助我们看看如何在分居期间重建你的婚姻，这样你就不会在还有机会的情况下最终放弃了。

我可以在分居期间拯救我的婚姻吗？

重建婚姻的道路并不容易，也不简单，但只要坚持努力，就能实现。 "我可以在分居期间挽救我的婚姻吗？" 如果你发现自己经常思考这个问题，你会发现令人欣慰的是，即使你和你的配偶已经分居，也有很大机会挽救和重建婚姻。 你还没有离婚，并且所以没有什么是一成不变的。

也就是说，要想在分居时为自己的婚姻而奋斗，你首先需要审视和检查促使你和你的伴侣分开的原因。 婚姻是否有虐待行为？ 你是否嫁给了一个自恋者？ 你是否是一个虐待配偶的人？ 是否有药物滥用或成瘾的问题？ 不忠？ 父母功能失调？ 虐待孩子？通常，这不仅仅是一个因素。但当婚姻充斥着这种有毒的倾向时，一个始终如一的因素会使其付出代价。

如果你一直在忍受毒性，或者长期被困在不健康的关系中，那么分离和走出去就成了比和解更可行的选择。 当婚姻不健康，而你又选择了退出，重燃这种有毒的联系只会让你走上一条下坡路。

分居期间能否挽救我的婚姻以及如何挽救？"这些问题不适合处于不健康、有毒或虐待婚姻中的人。 分居期间重建婚姻只有在可能受到某些问题影响的功能性婚姻中才可行，或者伴侣双方都在功能性行为中进出。

这样的婚姻可能会因为经济问题、健康问题、孩子、精神分歧、婆婆的干涉、社会分歧等原因而暂时失调。 在这些情况下，是的，你可以在分居期间挽救你的婚姻。

分居期可以作为一个改造工厂，在那里你对自己进行改造，并重新回来，成为一个正常人。 除了在分居期间保持希望，你还必须准备好投入必要的工作，使你的婚姻在第二次出现时发挥作用。

分居不应该被当作一个车库，在那里你倾倒了你的问题，然后又和好如初。 如果你想利用分居阶段作为一个机会来挽救你们的婚姻关系，你必须努力转变你的言行和行为，这样你才能回去认真和诚实地尝试。

仅仅因为你们都设法度过了婚姻分居期，并决定再来一次，并不意味着从此以后就会有彩虹和蝴蝶。 你们只是迈出了重建桥梁的第一步，在你们一头扎进去之前，了解底层计划是很重要的。 让我们看看如何在分居期间重建你们的婚姻，这样你们就不会让沟通不畅和被辜负的期望再次成为阻碍。

如何在分居期间重建你的婚姻：13个提示

假设你曾处于一种功能性的关系中，但由于某种原因没有成功，意识到你想再试一次，会使你坐立不安，渴望立即采取具体措施来弥补和修复你破碎的婚姻。

你可能想知道如何在分居期间赢回你的丈夫。 或者纠结于你能做些什么来向你的妻子表明你爱她并想复合。 然而，过早地复合不会有任何作用。 研究称，在分居的夫妻中，13%的人最终会和解。

这听起来可能是一个严峻的数字，但当你知道如何在分居时为你的婚姻而奋斗时，你就会增加你最终进入这13%的机会。 为了重启你的婚姻关系，你必须准备好做基础工作来解决根本问题。 这13个关于如何在分居期间重建婚姻的提示将帮助你做到这一点：

1.为了在分居后重新点燃婚姻，确定核心问题

无论你的伴侣是走出了婚姻，还是你走出了婚姻，或者你们都决定休息一段时间，都不要急于结束分居。 花点时间反思和解决你们的问题。 你的思想、言行和行为必须改变，这样你才能通过努力解决当初促使你们分开的问题，婚姻才能顺利。

不要让 "我们彼此相爱，不能没有对方 "或 "我们有孩子，不想丢掉我们共同建立的生活 "这样的想法和情绪支配你过早地决定复合。 你已经知道这些事情，但还是有一些事情导致你们分开。 随着时间的推移，同样的问题会导致你们的婚姻出现怨恨。

因此，花点时间至少找出那个不会被扫除的 "东西"。 什么是反复出现的问题，总是让你更好？ 什么是你婚姻中的问题，最终使你们两个之间出现了裂痕？

除非你确定核心问题是什么，无论是沟通、财务，还是你们双方表达爱的方式问题，否则随着时间的推移，你可能会重新陷入同样的模式，并会发现自己再次站在分离的十字路口。 如果你在分离期间忽视你的配偶，希望时间和距离会神奇地治愈所有伤口，事情不会太顺利，当你最终意识到你仍然不知道为什么你们如此不相容，甚至在分开几个月后。

2.分离期间保持希望的秘诀：先做决定

一旦你有时间反思你的问题，就要下定决心你想要什么。 你想留在婚姻中还是退出？ 要非常清楚，不要磨磨蹭蹭或在两者之间徘徊。 优柔寡断会导致大量的焦虑和抑郁症。

同样，导致你们分开的问题必须成为这一决定的因素。 你们的婚姻是否有毒或不健康？ 或者是婚姻生活中常见的起伏对你们的关系造成了伤害？

暂时有问题的人可以解决他们的问题和分歧。 另一方面，功能失调的婚姻不可能长期维持。 无论如何，不可能不对配偶一方或双方造成损失。

绝对没有商量余地的是，你要现实地看待挽救你的婚姻是否可行，以及这是否是你自己真正想要的东西。 不是为了孩子或社会，而是因为你真正相信你们的关系可以被培养成一个丰富、充实的伙伴关系。

一旦你下定决心要在分居后重燃婚姻，你现在必须着手建立基础。 这方面的第一步是在分居期间与配偶进行沟通，我们在下一点中强调。

3.传达你对和解的渴望

如果你发现自己急于回到你的配偶身边，因为你担心他们会移情别恋或离婚，但你想再给婚姻一次机会，请联系他们并传达你对和解的渴望。 根据双方关系的紧张程度或礼貌程度，你可以写信给他们或与他们交谈，让他们知道你正在努力解决你的问题，需要时间但会愿意再给这段婚姻一次机会。

在分居期间与你的配偶沟通时，要保持谈话的重点，不要涉及细节。 同时，也要鼓励他们这样做。 你的配偶也愿意解决自己的一系列问题，这对你重建婚姻的希望至关重要。 因此，站在同一战线上也是至关重要的。

如果他们没有立即回应，不要不耐烦。 陷入 "我怎样才能让丈夫在分居期间想念我？"或 "我怎样才能让妻子看到我有多爱她？"这样的想法，只会唤起不健康的行为。

4.问自己你想要什么样的婚姻

一旦你决定呆在一起，让婚姻维持下去，就问问自己，你想要什么样的配偶或婚姻？ 你想成为什么样的配偶？ 分居时为婚姻而战，也意味着要反省和了解你从这段关系中寻求什么。

仅仅在分居期间保持希望可能还不够，你还得向你的伴侣展示，你现在是一个更理想的自己。 你不会心甘情愿地想回到伤害你的同一事物中去，对吗？ 同样，你的伴侣也在寻找改善，或承诺有利成长的东西。

很明显，你们的婚姻有问题，这就是驱使你们分开的原因。 因此，评估一下你与配偶结婚期间的演变情况。 这些起伏如何改变了你？ 这次你想如何让它变得不同？ 把这些要点写下来，这样，当你和配偶决定讨论如何重建你们的关系时，你就有了一个现成的计算表。分居期间的婚姻。

5.寻求帮助

如果你不能找出这些问题的答案，建议你寻求帮助。 你和你的伴侣可以考虑接受夫妻治疗，与咨询师一起想办法转向新的方向。 如果你是一个有灵性的人，你甚至可以向教会领袖或牧师寻求指导。 同样，你也可以请家庭长辈进行调解，帮助你和你的伴侣配偶在分居期间重建你的婚姻。

在寻求帮助时，就你选择的媒介而言，你们两个人需要站在同一战线上。 例如，如果你是一个宗教人士，而你的配偶不是，一起去找精神或宗教领袖可能不是最好的主意。 在这种情况下，最好选择更中立的东西，如以夫妻身份向咨询师寻求帮助，你可以单独求助于精神指导。

同样关键的是，你们不要把这些会议变成挖空心思的比赛，把过去的污点扔给对方。 不要责怪别人，也不要在公共场合晾晒脏衣服。 每当你们想走这条路的时候，要提醒自己，你们在这里是为了在分居时为你们的婚姻而奋斗，而不是互相斗争。

如果你寻求的是帮助，Bonobology的经验丰富的治疗师小组可以帮助你描绘出一条通往你所渴望的和谐婚姻的道路。

6.重新建立信任

要在分居时争取婚姻，重建信任是最重要的。 无论你们分居的原因是什么，信任可能已经受到了打击。 当然，如果你们分居是由于配偶中的任何一方不忠，那么和解和重建信任可能是一个漫长而艰巨的过程。 你一定不能操之过急。

花时间来治愈，不管是个人的还是共同的。 在这段时间里，不要列一个洗衣单或不断责备你的配偶的错误。 这不会有任何作用。 即使你提醒他们的过失100次，他们每次都为此道歉，想到他们的背叛总是会伤害你。 反之亦然。

相反，配偶双方都需要通过行动来建立他们的信任度。 比如说，如果配偶一方的饮酒问题是婚姻中的核心问题，那么他们可以放弃酒精，迈出重建信任的第一步。 如果是成瘾问题，加入AA可以是朝着正确方向迈出的令人鼓舞的一步。

如果你和同事出轨，或者反过来，换工作可以为重建婚姻中的信任打开大门。 关于需要做什么的决定必须由双方共同达成，而且双方都必须愿意让步一下，调整并改正自己的做法。

7.作为一对夫妇要发挥作用

"我们各自过着自己的生活，只有在绝对必要的时候才与对方分享消息，"达米安告诉我们，谈到导致与配偶分居的原因。"一旦我们在分开的这段时间里意识到我们深深地关心对方，并把对方视为理所当然，我们就明白，我们需要比过去为我们的关系付出更多的努力。

"我们开始更多地交谈，真正地倾听对方。 我们表现出浓厚的兴趣，并抽出时间重新了解对方。 我不知道我的伴侣在我们在一起的时间里已经变成了一个完全不同的人。 我学到的东西是，如果你想在分离期间赢回你的妻子，你必须用双脚跳进去。"

要结束分居并在婚姻中翻开新的一页，你们需要作为一对夫妇发挥作用。 要实现这一点，首先，你们需要一起度过高质量的时间。 彼此交谈，分享你们的希望、梦想和愿望。

你们作为一个团队一起工作也同样重要。 例如，如果你们有孩子，养育孩子的责任必须根据你们各自的优势来分担。 一位家长可以承担帮助孩子学习的责任，另一位可以负责孩子的课外活动，如帮助他们进行体育锻炼。

同样的道理也适用于分担家庭责任。 如果夫妻中的一方是更好的厨师，另一方可以参与进来，承担其他家务，如洗碗、洗衣服等。 这样做的目的是让你们在婚姻中都能感受到被倾听和被看到，而不是陷入一种不稳定的模式，即夫妻中的一方验证另一方的感受和期望。他们的心血来潮。

即使在你们重建婚姻之后，分歧和意见也一定会出现。 不要压制它们或将它们掩盖在地毯下，因为这只会使它们随着时间的推移而死灰复燃。 相反，要努力健康地、尊重地解决冲突。

8.寻找你配偶的优点

无论你是想在分居期间赢回你的丈夫，还是在和好后与你的妻子相处，你都必须专注于寻找你配偶身上的优点。 现在，这并不意味着你必须对他们性格中不好或不理想的部分视而不见。 这样做会妨碍你对婚姻进行全面审视的能力。

我的意思是，不要去责骂你的配偶。 如果他们做了一些让你不高兴的事情，不要向你的朋友说他们的坏话或在社交媒体上发泄。 当你感到被他们的行为所触发或愤怒时，试着把你的精力转移到一些有意义的事情上。

也许，你可以加入一些活动，如锻炼、园艺或其他对你有平静作用的活动，以对抗任何消极情绪，引导过多的能量。 如果你想在婚姻分离结束时不恨你的伴侣，确保你也提醒自己当初为什么爱上他们。

尽可能地把注意力集中在你配偶性格中的好品质和积极属性上。 不要固定或挑剔负面的东西。

9.分居时如何为你的婚姻而战：现实地管理你的预期

你和你的配偶都来自不同的家庭，有可能你们的期望并不总是一致的。 从饮食习惯等小事到重大的生活决定，如夫妻双方都应该工作还是必须有一方留在家里照顾孩子，不同的期望往往会成为婚姻冲突的根源。

如何在分居期间重建你的婚姻？ 这个难题的一个关键方面是学会如何现实地管理你的期望，并在你对某些事情的看法发生冲突时找到一个中间地带。 这不一定是一个非此即彼的情况，你可以为你们各自的是非观念在婚姻中的存在创造空间。

例如，如果你已经接受了素食主义，期望你的伴侣放弃肉类可能是一个不现实的期望。 这似乎是一个微不足道的问题，但在每顿饭上不断争吵，到了一定程度就会让人筋疲力尽。 因此，这里的中间立场是，你们都接受对方的饮食选择，而不勉强他们。

同样，如果你的配偶过去不支持你的职业选择，你必须在结束分居之前与他们谈一谈，并转达拥有一份工作和经济独立对你来说是极其重要的。 你们可以一起找到一种方法，在不忽视家庭或养育子女的责任的情况下，你们都能追求自己的事业。

10.共同改变，使婚姻发挥作用

为了确保你不会回到可能成为问题温床的旧模式中，你必须准备好改变你的行为。 你不必--也不应该--完全改变自己，或成为你的配偶的受气包，以使婚姻正常。 相反，重点应该是共同改变，使婚姻正常。

例如，如果你的配偶缺乏关注是以前婚姻中的一个顽固问题，你可以找到一个中间环节来剔除它。 也许，你的配偶可以在你们的亲密时刻或通过计划定期的约会之夜做出更多的努力来给予你全身心的关注。 同时，你可以放下在一天中其他时间里对他们关注的持续需求。

"我想在分居期间与我丈夫重新建立联系，但他非常清楚地表示，他不会忍受我在激烈争吵时不幸采取的不尊重的语气。 在与我的伴侣一起或不在一起进行了几次咨询后，他意识到我是认真地想改过自新。 同时，他也明白，这是他必须帮助我解决的事情。凯利告诉我们，一位来自南达科他州的读者。

通过这些小的改变，你可以创造一个每个人--无论是你、你的配偶，还是孩子（如果有的话）--都能茁壮成长的婚姻。 了解如何在分居期间重建你的婚姻，主要取决于你从伴侣的角度看待世界的能力。

11.给他们发出关于交易破坏者的最后通牒

虽然在分居期间保持希望是一件好事，但绝不能以牺牲你的价值观、信念或幸福为代价。 如果有任何问题对你来说是关系的破坏者，你需要给你的伴侣下最后通牒，他们需要做出弥补，以便你能够在分居期间重建婚姻。

阻碍因素可以是任何东西，从上瘾到倾向于不忠，在没有咨询你的情况下做决定，工作狂，控制你的支出和不健康的消费习惯。 在分居期间与你的配偶沟通时，告诉他们，任何给婚姻第二次机会的机会都取决于他们是否准备好解决这些问题。

同时，要准备好解决你的任何倾向，这些倾向可能会成为你伴侣的障碍。 无论你是想在分居期间赢回你的妻子，还是在分居期间与丈夫重新联系，如果没有明确的界限，你就无法翻开新的一页，重新开始。

12.放下过去

"我看到有迹象表明我分居的丈夫仍然爱我，但我找不到自己去原谅他。" 或者，"我的妻子想让婚姻继续下去，但有什么东西阻碍了我。" 如果这些想法一直在你的脑海里，可能是因为你在坚持过去的背叛或问题造成的痛苦和伤害。

这些残余的感情或过去问题的碎片会导致怨恨，这甚至会妨碍你在分居期间重建婚姻的最真诚的愿望。 在你跃跃欲试结束分居之前，你需要解决这种怨恨，并放下过去。

去接受治疗，与咨询师交谈，选择灵性之路，做任何你需要的事情，在回到你的配偶身边之前解决这些不舒服的情绪。 如果你认为你的配偶会接受它，你总是可以尝试在关系中开放，在分离期间尝试与你的配偶沟通，让他们知道你到底在遭受什么。

"我想原谅你，放下事情，但我就是不知道怎么做，它一直困扰着我。"通过对你的配偶说这些话，你会让他们和你站在同一起跑线上，你们俩可以努力帮助你度过这些负面情绪。

不要因为处理这些感觉似乎很困难而压制或将其装入瓶中，这样做只会使它们回来得更猛烈，就像汹涌的潮水，可以冲走你和你的配偶为使婚姻重新运转而可能做的所有努力。

13.把它当作一种新的关系

既然你已经成功地在分居期间赢回了你的丈夫，或者让你的妻子重新爱上了你，你必须把你们婚姻的第二局当作一种新的关系来对待。 毕竟，你们是两个 "新 "人，是在努力解决了你们个人和共同的问题之后重新走到了一起。 让这成为你们新的等式的基础。

不要重提过去的问题和错误，不要玩责备游戏，不要在分居期间忽视你的配偶，不要指责。 相反，要专注于问责制和强有力的沟通。 为你们的关系设定新的界限，列出你们需要一起和分别做的所有事情，以保持这种关系的运作。

最重要的是，如何在分居期间重建你的婚姻，答案在于耐心。 如果你的婚姻受到某些问题的影响，以至于你和你的配偶决定分开，要知道你不可能在一夜之间改变、消除伤害和重新建立联系。 但只要坚持不懈、持之以恒，你可以找到一个你们都能一起唱的曲子。

常见问题

要修复分居的婚姻，你需要发现并解决你的关系问题和难题。 同时，重要的是要了解并承认你在促成这些问题中的作用，并承担起责任，解决你那些加剧婚姻困境的个人问题。 一旦你做到了这一点，并决定再给婚姻一次机会，就把过去抛在脑后，开始重新开始。 2.婚姻分居应该持续多长时间？

理想情况下，它应该持续三到六个月，这样配偶双方就有足够的时间来评估他们是否想再给婚姻一次机会，并想出一个办法来使其发挥作用。 解决关系问题需要时间，所以复合一定不能仓促。 3.在分居期间，你应该和你的丈夫睡觉吗？

不，在分居期间与丈夫或妻子上床是个坏主意。 在分居阶段，你和你的配偶已经处于混乱的头脑中，而将性抛入其中会引发一系列新的冲突情绪。 此时你最需要的是一个清晰、冷静的头脑，这样你才能决定什么对你是最好的。