Ndarja është zakonisht një pararendës i divorcit dhe sinjalizon fundin e martesës suaj. Eshtë e panevojshme të thuhet se mund të jetë një fazë emocionalisht rraskapitëse që mund t'ju lërë të mbushur me emocione kontradiktore. Por nuk duhet të jetë një rrugë qorre nga e cila nuk ka kthim. Duke ditur se si ta rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje, mund t'ju japë një mundësi të dytë me bashkëshortin tuaj.

“Ka shenja të qarta që burri im i ndarë ende më do. Si të ndërtoj një urë dhe të shpëtoj martesën time?” "Unë dhe gruaja ime jemi të ndarë, por ne të dy dëshirojmë që të mund ta bëjmë të funksionojë." Nëse ju dhe bashkëshorti juaj i keni mbajtur këto mendime dhe pyetje, ka ende shpresë për ju.

Në këtë artikull, psikologia këshilluese Kavita Panyam (Master në Psikologji dhe bashkëpunëtor ndërkombëtar me Shoqatën Psikologjike Amerikane), e cila ka ndihmuar çiftet të punojnë përmes çështjeve të marrëdhënieve të tyre për më shumë se dy dekada, na ndihmon të hedhim një vështrim se si ta rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje, në mënyrë që të mos përfundoni duke hequr dorë nga gjërat ndërsa ka ende një shans.

A mund ta shpëtoj martesën time Gjatë ndarjes?

Rruga për të rindërtuar martesën tuaj nuk do të jetë e lehtë apo e drejtpërdrejtë, por me përpjekje të vazhdueshme, ju mund ta realizoni atë. "A mund ta ruaj martesën time gjatë ndarjes?" Nëse e gjeni veten duke medituar shpesh mbi këtë pyetje, do ta gjeni qetësuese të dini se ka një të mirëdrejtim.

Nëse i keni tradhtuar me një koleg ose anasjelltas, ndërrimi i punës mund të hapë dyert për rindërtimin e besimit në martesë. Vendimi për atë që duhet bërë duhet të merret reciprokisht, dhe të dy partnerët duhet të jenë të gatshëm të dorëzohen pak, të përshtaten dhe të përmirësojnë mënyrat e tyre.

7. Jini funksional si çift

"Ne e kaluam jetën tonë vetë dhe ndamë lajme me njëri-tjetrin vetëm kur ishte absolutisht e nevojshme," na tha Damian, duke folur për atë që çoi në një ndarje nga bashkëshortja e tij. “Sapo kuptuam gjatë kohës që ishim të ndarë se kujdesemi thellë për njëri-tjetrin dhe e kishim marrë njëri-tjetrin si të mirëqenë, kuptuam se duhej t'i jepnim marrëdhënies sonë më shumë përpjekje sesa dikur.

“Filluam të flisnim më shumë dhe sinqerisht dëgjoni njëri-tjetrin. Ne treguam një interes të madh dhe gjetëm kohë për t'u njohur përsëri. Nuk e kisha idenë që partneri im ishte shndërruar në një person krejtësisht tjetër gjatë kohës që ishim bashkë. Diçka që mësova është se nëse doni të rifitoni gruan tuaj gjatë ndarjes, duhet të hidheni me të dyja këmbët.”

Për t'i dhënë fund një ndarjeje dhe për të kthyer një fletë të re në martesën tuaj, ju duhet të jetë funksional në çift. Për ta arritur këtë, para së gjithash, duhet të kaloni kohë cilësore së bashku. Bisedoni me njëri-tjetrin dhe ndani shpresat, ëndrrat dhe aspiratat tuaja.

Është po aq e rëndësishme që të punoni së bashku si ekip.Për shembull, nëse keni fëmijë, përgjegjësitë e prindërimit duhet të ndahen, në varësi të fuqive tuaja individuale. Njëri prind mund të marrë përgjegjësinë për të ndihmuar fëmijët në studimet e tyre, tjetri mund të marrë përsipër aktivitetet e tyre jashtëshkollore si t'i ndihmojë ata me sport.

E njëjta gjë vlen edhe për ndarjen e ngarkesës së përgjegjësive shtëpiake. Nëse njëri bashkëshort është një kuzhinier më i mirë, tjetri mund të merret duke u kujdesur për punët e tjera si larja e enëve, lavanderi etj. Ideja është që të dy të ndiheni të dëgjuar dhe parë në martesë vazhdimisht, në vend që të jeni të bllokuar në një model të çrregullt ku njëri bashkëshort vërteton ndjenjat dhe pritjet e tjetrit sipas dëshirës së tij.

Shiko gjithashtu: Takimi me një lojtar – Ndiqni këto 11 rregulla për të mos u lënduar

Edhe pasi të rindërtoni martesën tuaj, dallimet dhe mosmarrëveshjet me siguri do të shfaqen. Mos i shtypni ose mos i lani nën qilim sepse kjo vetëm do t'i bëjë ata të ringjallen me kalimin e kohës. Në vend të kësaj, bëni përpjekje për të zgjidhur konfliktin në mënyrë të shëndetshme dhe me respekt.

8. Kërkoni të mirën tek bashkëshorti juaj

Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur ta rifitoni burrin tuaj gjatë ndarjes ose ta bëni atë të funksionojë me gruan tuaj pas duke u pajtuar, duhet të përqendroheni në kërkimin e së mirës tek bashkëshorti juaj. Tani, kjo nuk do të thotë që ju duhet të mbyllni një sy ndaj pjesëve të këqija ose të padëshiruara të personalitetit të tyre. Bërja e kësaj do të pengonte aftësinë tuaj për të marrë një pamje holistike për veten tuajmartesa.

Ajo që dua të them është që të mos e qortoni bashkëshortin tuaj. Përmbahuni nga keqpërdorimi i tyre ndaj miqve tuaj ose mos u shprehni në mediat sociale nëse ata kanë bërë diçka për t'ju mërzitur. Kur ndiheni të nxitur ose të zemëruar nga sjellja e tyre, përpiquni t'i devijoni energjitë tuaja në diçka produktive.

Ndoshta, ju mund të përfshini aktivitete si ushtrimet, kopshtaria ose çdo gjë tjetër që ka një efekt qetësues tek ju për të luftuar çdo negativitet dhe kanalizoni energjinë e tepërt. Nëse doni ta kaloni ndarjen nga martesa pa e urryer partnerin tuaj deri në fund të saj, sigurohuni që t'i kujtoni vetes edhe pse u dashuruat me të në fillim.

Përpiquni të përqendroheni në të mirën sa më shumë që të jetë e mundur. cilësitë dhe atributet pozitive të personalitetit të bashkëshortit tuaj. Mos u fiksoni ose mos zgjidhni negativet.

9. Si të luftoni për martesën tuaj kur ndaheni: Menaxhoni pritshmëritë tuaja në mënyrë reale

Si ju dhe bashkëshorti juaj vini nga familje të ndryshme, dhe ka shumë mundësi që pritshmëritë tuaja të mos jenë gjithmonë në përputhje. Nga gjërat e vogla si zakonet e ushqimit deri te vendimet kryesore të jetës, si nëse të dy bashkëshortët duhet të punojnë apo njëri duhet të qëndrojë në shtëpi për t'u kujdesur për fëmijët, pritshmëritë e ndryshme shpesh mund të bëhen shkaku kryesor i konfliktit në martesa.

Si për të rindërtuar martesën tuaj gjatë një ndarjeje? Një aspekt thelbësor i kësaj enigme është të mësoni se si të menaxhoni pritjet tuajarealisht dhe gjeni një rrugë të mesme kudo që bien ndesh pikëpamjet tuaja për çështje të caktuara. Nuk duhet të jetë një situatë ose ose ose, ju mund të krijoni hapësirë ​​që nocionet tuaja përkatëse të së drejtës dhe të gabuarës të ekzistojnë në një martesë.

Për shembull, nëse keni përqafuar veganizmin, duke pritur që partneri juaj të heqë dorë nga mishi mund të jetë një pritje joreale. Mund të duket si një çështje e parëndësishme, por grindjet e vazhdueshme për çdo vakt mund të bëhen rraskapitëse pas një pike. Pra, rruga e mesme këtu do të ishte që ju të dy të pranoni zgjedhjet dietike të njëri-tjetrit pa u mërzitur.

Po kështu, nëse bashkëshorti juaj nuk ka qenë mbështetës i zgjedhjeve tuaja të karrierës në të kaluarën, duhet të flisni me të për këtë përpara se të përfundoni një ndarje dhe tregoni se të kesh një punë dhe të jesh i pavarur financiarisht është jashtëzakonisht e rëndësishme për ju. Së bashku, ju mund të gjeni një mënyrë ku të dy mund të ndiqni karrierën tuaj pa lënë pas dore përgjegjësitë shtëpiake ose prindërore.

10. Ndryshoni së bashku për ta bërë martesën funksionale

Për t'u siguruar që ju nuk ktheheni në modele të vjetra që mund të shërbejnë si terren për çështjet, duhet të jeni të përgatitur për të ndryshuar sjelljen tuaj. Ju nuk duhet - dhe nuk duhet - të ndryshoni plotësisht veten ose të bëheni një shtrojë e derës që bashkëshorti juaj të ecë kudo, në mënyrë që martesa të funksionojë. Përkundrazi, fokusi duhet të jetë në ndryshimin e përbashkët për ta bërë martesën funksionale.

PërPër shembull, nëse mungesa e vëmendjes së bashkëshortit tuaj ishte një çështje e vazhdueshme në martesë më parë, ju mund të gjeni një rrugë të mesme për ta hequr atë. Ndoshta, bashkëshorti juaj mund të bëjë më shumë përpjekje për t'ju kushtuar vëmendjen e tij të pandarë gjatë momenteve tuaja intime ose duke planifikuar netët e rregullta të takimeve. Në të njëjtën kohë, ju mund të hiqni dorë nga një nevojë e vazhdueshme për vëmendjen e tyre në periudha të tjera të ditës.

“Doja të rilidhesha me burrin tim gjatë ndarjes, por ai e bëri të qartë se nuk do të qëndroj me tonin mosrespektues që, për fat të keq, miratoj gjatë debateve të ashpra. Pas disa seancash këshillimi me dhe pa partnerin tim, ai e kuptoi se isha serioze për të korrigjuar rrugët e mia. Në të njëjtën kohë, ai e kuptoi se është diçka për të cilën ai do të duhet të më ndihmojë gjithashtu," na tha Kelly, një lexuese nga Dakota e Jugut.

Duke bërë këto ndryshime të vogla, ju mund të krijoni një martesë ku të gjithë - qofshin ju, bashkëshorti juaj ose fëmijët (nëse ka) - lulëzon. Të kuptuarit se si të rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje varet kryesisht nga aftësia juaj për ta parë botën nga thjerrëza e partnerit tuaj.

11. Jepini atyre një ultimatum për prishësit e marrëveshjeve

Ndërsa mbajtja e shpresës gjatë ndarjes është një gjë e mirë gjë, nuk duhet të bëhet me koston e vlerave, bindjeve apo lumturisë suaj. Nëse ka ndonjë çështje që prish marrëdhëniet për ju, duhet t'i jepni partnerit tuaj njëultimatum që ata duhet të korrigjojnë që ju të jeni në gjendje të rindërtoni martesën tuaj gjatë ndarjes.

Ndërprerësit e marrëveshjeve mund të jenë çdo gjë, nga varësia në prirje për tradhti, marrja e vendimeve pa u konsultuar me ju, lodhja nga puna, kontrolli i shpenzimeve tuaja dhe zakonet jo të shëndetshme të shpenzimeve . Kur komunikoni me bashkëshortin tuaj gjatë ndarjes, tregojini atij se çdo mundësi për t'i dhënë martesës një shans të dytë është gatishmëria e tyre për t'i trajtuar këto çështje.

Në të njëjtën kohë, përgatituni të punoni për çdo tendencë tuajën që mund të jetë prishës për partnerin tuaj. Pavarësisht nëse po përpiqeni të rifitoni gruan tuaj gjatë ndarjes ose të rilidheni me burrin gjatë ndarjes, pa kufij të qartë, nuk mund të ktheni një fletë të re dhe të filloni nga e para.

12. Lëreni të shkuarën

“Unë shoh shenja se burri im i ndarë ende më do, por nuk e gjej veten ta fal.” Ose, "Gruaja ime dëshiron ta bëjë martesën të funksionojë, por diçka po më pengon." Nëse këto mendime kanë qenë në mendjen tuaj, mund të jetë sepse po mbani dhimbjen dhe lëndimin e shkaktuar nga tradhtitë ose çështjet e së kaluarës.

Këto ndjenja të mbetura ose mbeturina të çështjeve të së kaluarës mund të çojnë në pakënaqësi , e cila mund të pengojë edhe dëshirën më të sinqertë për të rindërtuar martesën tuaj gjatë një ndarjeje. Përpara se të bëni hapin për t'i dhënë fund një ndarjeje, duhet ta trajtoni këtë pakënaqësi dhe ta lini atëe kaluara.

Shko në terapi, fol me një këshilltar, zgjidh rrugën e spiritualitetit, bëj gjithçka që të nevojitet për të përballuar këto emocione të pakëndshme përpara se të ktheheni te bashkëshorti juaj. Nëse mendoni se bashkëshorti juaj do të jetë i hapur ndaj tij, mund të përpiqeni gjithmonë të hapeni në marrëdhënie dhe të përpiqeni të komunikoni me bashkëshortin tuaj gjatë ndarjes, për t'i bërë të ditur saktësisht se çfarë po vuani.

“Dua të fal ju dhe lërni gjërat, por thjesht nuk jam i sigurt se si ta bëj këtë dhe kjo vazhdon të më shqetësojë,” duke i thënë diçka në këtë drejtim bashkëshortit tuaj, do t'i keni në të njëjtën faqe me ju dhe mundeni të dyja punojnë për t'ju ndihmuar të kapërceni këto emocione negative.

Mos i ndrydhni ose mos i mbushni këto ndjenja vetëm sepse përballja me to duket e vështirë. Të bësh këtë vetëm do t'i bëjë ata të kthehen më të fortë, si një valë në rritje që mund të largojë të gjithë punën e vështirë që ju dhe bashkëshorti juaj mund të keni bërë për ta bërë martesën të funksionojë përsëri.

13. Trajtojeni atë si një marrëdhënie të re

Tani që keni pasur sukses në përpjekjet tuaja për të rifituar burrin tuaj gjatë ndarjes ose për ta bërë gruan tuaj të dashurohet përsëri me ju, ju duhet t'i trajtoni hyrjet e dyta të martesës tuaj si një marrëdhënie të re. Në fund të fundit, ju jeni dy njerëz "të rinj", të cilët jeni rikthyer së bashku pasi keni punuar dhe rregulluar çështjet tuaja individuale dhe të përbashkëta. Bëjeni atë bazën e ekuacionit tuaj të ri.

Jo rishikim i çështjeve dhegabime të së shkuarës, asnjë lojë fajësimi, pa injorim të bashkëshortit gjatë ndarjes, pa akuza. Në vend të kësaj, përqendrohuni në përgjegjshmërinë dhe komunikimin e fortë. Vendosni kufij të rinj për marrëdhënien tuaj dhe renditni gjithçka që duhet të bëni së bashku dhe veçmas për ta mbajtur këtë marrëdhënie funksionale.

Më së shumti, përgjigjja se si ta rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje qëndron në durim. Nëse martesa juaj është prekur nga disa çështje në një masë sa ju dhe bashkëshorti juaj vendosët të ndaheni, dijeni se nuk do të mund të ndryshoni, zhbëni dëmin dhe rilidheni brenda natës. Por me këmbëngulje dhe këmbëngulje, mund të gjeni një melodi që të dy mund ta këndoni së bashku.

Pyetjet e shpeshta

1. Si ta rregulloni një martesë të ndarë?

Për të rregulluar një martesë të ndarë, ju duhet të zbuloni dhe zgjidhni problemet dhe çështjet e marrëdhënieve tuaja. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptoni dhe pranoni rolin tuaj për të kontribuar në këto probleme dhe të merrni përgjegjësi për të rregulluar çështjet tuaja individuale që përkeqësojnë problemet tuaja martesore. Pasi ta keni bërë këtë dhe keni vendosur t'i jepni martesës një mundësi tjetër, lini të kaluarën pas dhe filloni nga e para. 2. Sa duhet të zgjasë ndarja nga martesa?

Idealisht, ajo duhet të zgjasë diku nga tre deri në gjashtë muaj, kështu që të dy bashkëshortët kanë kohë të mjaftueshme për të vlerësuar nëse duan t'i japin martesës një shans tjetër dhe të gjejnë një mënyrë për ta bërë atëpuna. Përpunimi i çështjeve të marrëdhënieve kërkon kohë, kështu që ribashkimi nuk duhet të nxitohet. 3. A duhet të flini me burrin tuaj ndërsa jeni të ndarë?

Jo, të flini me burrin ose gruan ndërsa jeni të ndarë është një ide e keqe. Ju dhe bashkëshorti juaj tashmë do të jeni në një hapësirë ​​të rrëmujshme gjatë fazës së ndarjes, dhe bërja e seksit në përzierje mund të shkaktojë një mori emocionesh të reja konfliktuale. Ajo që ju nevojitet më shumë në këtë kohë është një mendje e qartë dhe e mbledhur, në mënyrë që të vendosni se çfarë është më e mira për ju.

mundësia për të shpëtuar dhe rindërtuar një martesë edhe pasi ju dhe bashkëshorti juaj të jeni ndarë. Ju nuk jeni divorcuar ende, dhe kështu asgjë nuk është vendosur në gur.

Thënë kjo, për të luftuar për martesën tuaj kur ndaheni, së pari duhet të shikoni dhe shqyrtoni arsyet që ju larguan ju dhe partneri juaj. A ishte martesa abuzive? Keni qenë i martuar me një narcisist? A jeni një narcisist? Keni qenë një bashkëshort dhunues? A kishte çështje të abuzimit me substanca apo varësisë? Pabesi? Prindërimi jofunksional? Abuzimi ndaj fëmijëve?Zakonisht, nuk është vetëm një faktor që i largon çiftet, por kur një martesë është e mbushur me tendenca të tilla toksike, një faktor i qëndrueshëm mund të bëjë dëmin e vet.

Nëse keni duruar toksicitetin ose keni qenë të bllokuar në një marrëdhënie e pashëndetshme për një kohë të gjatë, pastaj ndarja dhe largimi bëhet një alternativë më e mundshme sesa pajtimi. Kur martesa nuk është e shëndetshme dhe ju keni hequr dorë nga ajo, rindezja e asaj lidhjeje toksike do t'ju çojë vetëm në një spirale në rënie.

Pyetjet "a mund ta shpëtoj martesën time gjatë ndarjes dhe si?" nuk janë për njerëzit që janë në një martesë të pashëndetshme, toksike ose abuzive. Rindërtimi i një martese gjatë ndarjes është i zbatueshëm vetëm në rastin e martesave funksionale që mund të jenë prekur nga disa çështje ose ku të dy partnerët janë brenda dhe jashtë sjelljes funksionale.

Martesa të tilla mund të bëhen përkohësisht jofunksionale për shkakpër çështjet financiare, çështjet shëndetësore, fëmijët, dallimet shpirtërore, ndërhyrjet nga vjehrri, mosmarrëveshjet sociale, e kështu me radhë. Në këto situata, po, ju mund ta ruani martesën tuaj gjatë ndarjes.

Periudha e ndarjes mund të shërbejë si një fabrikë rinovimi ku punoni për veten tuaj dhe ktheheni përsëri, një person funksional. Përveç mbajtjes së shpresës gjatë ndarjes, ju gjithashtu duhet të jeni të përgatitur për të bërë punën e nevojshme për ta bërë martesën tuaj të funksionojë herën e dytë.

Ndarja nuk duhet të trajtohet si një garazh ku hidhni problemet tuaja dhe kthehuni së bashku. Nëse dëshironi të përdorni fazën e ndarjes si një mundësi për të shpëtuar lidhjen tuaj martesore, duhet të punoni për të transformuar të folurën, veprimet dhe sjelljen tuaj në mënyrë që të mund të ktheheni dhe të përpiqeni me zell dhe ndershmëri.

Vetëm sepse i keni të dyja arriti ta kapërcejë ndarjen nga martesa dhe vendosi t'i japë gjërave diçka tjetër, nuk do të thotë se tani e tutje do të jenë të gjitha ylberë dhe flutura. Ju keni bërë thjesht hapin e parë drejt rindërtimit të urave dhe është e rëndësishme të dini planimetrinë përpara se të zhyteni me kokë. Le të hedhim një vështrim se si ta rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje, në mënyrë që të mos lejoni që komunikimi i gabuar dhe pritshmëritë e turbullta të pengojnë përsëri.

Si ta rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje: 13 këshilla

Duke supozuar se keni qenë në një marrëdhënie funksionale që nuk funksionoipër disa arsye, të kuptuarit se doni t'i jepni një goditje tjetër mund t'ju bëjë të shqetësuar nga dëshira për të ndërmarrë hapa të menjëhershëm dhe konkretë për të korrigjuar dhe rregulluar martesën tuaj të prishur.

Ju mund të pyesni veten se si ta rifitoni burrin tuaj gjatë ndarjes. Ose fiksohuni në atë që mund të bëni për t'i treguar gruas tuaj se e doni dhe dëshironi të ktheheni së bashku. Megjithatë, ribashkimi para kohe nuk do t'i shërbejë ndonjë qëllimi. Studimet thonë se nga çiftet që ndahen, 13% përfundojnë duke u pajtuar.

Mund të tingëllojë si një shifër e zymtë në fillim, por kur dini si të luftoni për martesën tuaj kur ndaheni, ju rritni shanset tuaja. duke përfunduar në atë 13%. Për të rivendosur orën në lidhjen tuaj martesore, duhet të jeni të përgatitur për të bërë punën bazë për të adresuar çështjet themelore. Këto 13 këshilla se si të rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë:

1. Për të rindezur martesën pas ndarjes, identifikoni çështjet thelbësore

Nëse partneri juaj është larguar nga martesa ose keni, ose keni vendosur të dy të merrni pak pushim, mos nxitoni për t'i dhënë fund një ndarjeje. Merrni kohë për të reflektuar dhe punuar për çështjet tuaja. Mendimet, veprimet e të folurit dhe sjellja juaj duhet të ndryshojnë në mënyrë që ju të jeni në gjendje të përballeni me çështjet që ju ndanë në radhë të parë dhe që martesa të funksionojë.

Shiko gjithashtu: 8 arsye të vërteta pse burrat largohen nga gratë që duan

Mos lejoni që mendimet dhe emocione si “Ne e duam njëri-tjetrin dhenuk mund të jetojmë pa njëri-tjetrin" ose "Ne kemi fëmijë dhe nuk duam të hedhim poshtë jetën që kemi ndërtuar së bashku" rregullojnë vendimin tuaj për t'u ribashkuar para kohe. Ju tashmë i dinit këto gjëra dhe megjithatë diçka ju bëri të ndaheni. Me kalimin e kohës, të njëjtat probleme do të shkaktojnë pakënaqësi në martesën tuaj.

Pra, merrni kohë për të identifikuar të paktën atë "diçka" që thjesht nuk do të fshihet nën qilim. Cili ishte problemi i përsëritur që ju ka bërë gjithmonë më të mirë? Cila është çështja në martesën tuaj që përfundimisht shkaktoi një pykë mes ju të dyve?

Nëse nuk identifikoni se cilat janë problemet thelbësore, qofshin ato komunikimi, financiare ose probleme me mënyrën se si ju të dy e shprehni dashurinë tuaj, mund të bini ktheheni në të njëjtat modele me kalimin e kohës dhe do ta gjeni veten duke qëndruar përsëri në udhëkryqin e ndarjes. Nëse jeni duke injoruar bashkëshortin tuaj gjatë ndarjes, duke shpresuar se koha dhe distanca do të shërojnë në mënyrë magjike të gjitha plagët, gjërat nuk do të shkojnë shumë mirë kur të përfundoni duke kuptuar se ende nuk e dini pse jeni kaq të papajtueshëm edhe pas muajsh ndarja.

2. Sekreti për të mbajtur shpresën gjatë ndarjes: Merr një vendim fillimisht

Pasi të kesh kohë të reflektosh për çështjet e tua, vendos se çfarë ti deshiron. Dëshironi të qëndroni në martesë apo të largoheni? Jini shumë të qartë, mos u ngurroni apo varur në mes. Pavendosmëria çon në shumë ankth dhedepresioni.

Përsëri, çështjet që ju bënë të ndaheni duhet të përfshihen në këtë vendim. A ishte martesa juaj toksike apo e pashëndetshme? Apo ishte rasti i uljeve dhe ngritjeve të zakonshme të jetës martesore që dëmtojnë lidhjen tuaj?

Njerëzit funksionalë me probleme momentale mund të punojnë në çështjet dhe dallimet e tyre. Martesat jofunksionale, nga ana tjetër, nuk mund të mbahen për një kohë të gjatë. Gjithsesi, jo pa dëmtuar njërin ose të dy bashkëshortët.

Është absolutisht e panegociueshme që të keni një pikëpamje realiste nëse shpëtimi i martesës suaj është i realizueshëm dhe nëse kjo është diçka që dëshironi vërtet për veten tuaj. Jo për hir të fëmijëve apo shoqërisë, por sepse vërtet besoni se lidhja juaj mund të ushqehet në një partneritet të pasur dhe përmbushës.

Pasi të vendosni për dëshirën për të rindezur martesën pas ndarjes, tani duhet të filloni të punoni në ngritja e fondacionit. Hapi i parë për këtë është komunikimi me bashkëshortin gjatë ndarjes, siç theksojmë në pikën tjetër.

3. Komunikoni dëshirën tuaj për një pajtim

Nëse e gjeni veten duke nxituar të ktheheni tek bashkëshorti juaj sepse keni frikë ata mund të vazhdojnë ose divorci mund të kalojë, por ju dëshironi t'i jepni martesës një mundësi tjetër, t'i afroheni dhe të komunikoni dëshirën tuaj për pajtim. Në varësi se sa i tensionuar ose i sjellshëm është ekuacioni, mund t'u shkruani ose të flisni me ta për t'i lejuardije se po punoni për çështjet tuaja dhe keni nevojë për kohë, por dëshironi t'i jepni martesës një mundësi tjetër.

Kur komunikoni me bashkëshortin tuaj gjatë ndarjes, mbajeni bisedën deri në pikën e duhur. Mos u fut në detaje. Në të njëjtën kohë, inkurajojini ata që ta bëjnë këtë. Është jetike që bashkëshorti juaj të jetë gjithashtu i gatshëm të punojë në grupin e çështjeve të veta që ju të keni ndonjë shpresë për rindërtimin e martesës. Pra, të qenit në të njëjtën faqe është gjithashtu thelbësore.

Nëse ata nuk përgjigjen menjëherë, mos u bëni të paduruar. Duke u kthyer në mendime si "Si mund ta bëj burrin tim të më mungojë gjatë ndarjes?" ose "Si ta bëj gruan time të shohë se sa shumë e dua?" do të shkaktojë vetëm sjellje të pashëndetshme.

4. Pyesni veten se çfarë lloj martese dëshironi

Pasi të keni vendosur të qëndroni së bashku dhe ta bëni martesën të funksionojë, pyesni veten se çfarë lloj bashkëshorti apo martese dëshironi . Çfarë lloj bashkëshorti dëshironi të jeni? Të luftosh për martesën tënde kur ndahesh do të thotë gjithashtu të analizosh dhe të kuptosh se çfarë kërkon nga kjo marrëdhënie.

Thjesht mbajtja e shpresës gjatë ndarjes mund të mos jetë e mjaftueshme, duhet gjithashtu t'i tregosh partnerit se tani je një versioni i vetes që është më i dëshirueshëm. Ju nuk do të dëshironit të ktheheshit në të njëjtën gjë që ju lëndoi, apo jo? Në mënyrë të ngjashme, partneri juaj po kërkon gjithashtu përmirësim, ose diçka që premton rritje të favorshme.

Natyrisht, diçka nuk ishteduke punuar në martesën tuaj dhe kjo është ajo që ju largoi. Pra, vlerësoni se si keni evoluar gjatë kohës kur keni qenë të martuar me bashkëshortin tuaj. Si ju kanë ndryshuar uljet dhe ngritjet? Dhe si do të dëshironit ta bënit ndryshe këtë herë? Shkruani këto pika, në mënyrë që të keni një llogaritës gati sa herë që ju dhe bashkëshorti juaj vendosni të diskutoni se si të rindërtoni martesën tuaj gjatë një ndarjeje.

5. Kërkoni ndihmë

Nëse nuk mund t'i kuptoni përgjigjet për këto pyetje, është gjithmonë e këshillueshme që të kërkoni ndihmë. Ju dhe partneri juaj mund të konsideroni të shkoni në terapinë e çiftit dhe të punoni me një këshilltar për të gjetur një mënyrë për të devijuar në një drejtim të ri. Nëse jeni një person shpirtëror, madje mund të kërkoni udhëzime nga një udhëheqës kishe ose një prift. Po kështu, mund t'i kërkoni gjithashtu një plaku të familjes që të ndërmjetësojë dhe t'ju ndihmojë ju dhe bashkëshortin tuaj të rindërtoni martesën tuaj gjatë ndarjes.

Kur kërkoni ndihmë, të dy duhet të jeni në të njëjtën mënyrë për sa i përket mediumit që zgjidhni. Për shembull, nëse jeni një person fetar dhe bashkëshorti juaj nuk është, të shkoni së bashku te një udhëheqës shpirtëror ose fetar mund të mos jetë ideja më e mirë. Në këtë rast, është më mirë të zgjidhni diçka më neutrale si kërkimi i ndihmës nga një këshilltar në çift dhe mund t'i drejtoheni udhëzimeve shpirtërore individualisht.

Është gjithashtu thelbësore që të mos i ktheni këto seanca në ndeshje me hobe ku ju' ri gërmoni papastërti nga e kaluara dhe hidhniatë me njëri-tjetrin. Asnjë lojë fajësimi ose ajrimi i rrobave të pista në publik. Sa herë që tundoheni të shkoni në atë rrugë, kujtojini vetes se jeni këtu për të luftuar për martesën tuaj kur jeni të ndarë dhe jo për të luftuar njëri-tjetrin.

Nëse kërkoni ndihmë, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology mund të ndihmojë në përcaktimin e një rruge drejt një martese harmonike që dëshironi.

6. Rindërtoni besimin

Për të luftuar për martesën tuaj kur ndaheni, rindërtimi i besimit bëhet parësor. Cilado qoftë arsyeja e ndarjes suaj, besimi ka të ngjarë të ketë marrë një goditje. Sigurisht, nëse jeni ndarë për shkak të tradhtisë nga njëri prej bashkëshortëve, atëherë pajtimi dhe rindërtimi i besimit mund të jetë një proces i gjatë dhe i mundimshëm. Nuk duhet të nxitoni.

Merrni kohë për t'u shëruar, individualisht dhe së bashku. Gjatë kësaj kohe, mos bëni një listë lavanderie ose mos fajësoni vazhdimisht bashkëshortin tuaj për gabimet e tij. Kjo nuk do t'i shërbejë asnjë qëllimi. Edhe nëse 100 herë ua kujtoni shkeljen e tyre dhe ata kërkojnë falje për këtë çdo herë, mendimi i tradhtisë së tyre gjithmonë do t'ju lëndojë. Dhe anasjelltas.

Në vend të kësaj, të dy bashkëshortët duhet të vendosin besueshmërinë e tyre nëpërmjet veprimeve. Thuaj nëse problemi i alkoolit të njërit bashkëshort është çështja thelbësore në martesë, atëherë ata mund të heqin dorë nga alkooli për të ndërmarrë hapin e parë drejt rindërtimit të besimit. Nëse është një çështje varësie, bashkimi me AA mund të jetë një hap inkurajues në të drejtë