ការ​បែក​គ្នា​ជា​ធម្មតា​ជា​បុព្វហេតុ​នៃ​ការ​លែងលះ និង​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​បញ្ចប់​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក។ មិនចាំបាច់និយាយទេ វាអាចជាដំណាក់កាលដែលហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ដែលអាចធ្វើអោយអ្នករញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមានជម្លោះ។ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជា​ចុង​បញ្ចប់​ដែល​មិន​មាន​ការ​ត្រលប់​មក​វិញ​នោះ​ទេ។ ការដឹងពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសទីពីរជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

“មានសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលថាប្តីដែលបែកគ្នារបស់ខ្ញុំនៅតែស្រលាញ់ខ្ញុំ។ តើ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​សាងសង់​ស្ពាន​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​ខ្ញុំ?» “ខ្ញុំ​និង​ប្រពន្ធ​បែក​គ្នា ប៉ុន្តែ​យើង​ទាំង​ពីរ​ប្រាថ្នា​ថា​យើង​អាច​ធ្វើ​វា​បាន”។ ប្រសិនបើអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានរីករាយនឹងគំនិត និងសំណួរទាំងនេះ វានៅតែមានសង្ឃឹមសម្រាប់អ្នក។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងជាដៃគូអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) ដែលបានជួយគូស្វាមីភរិយាធ្វើការ។ តាមរយៈបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាង 2 ទស្សវត្ស ជួយយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ ខណៈពេលដែលនៅតែមានឱកាស។

តើខ្ញុំអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំបានទេ? កំឡុងពេលបែកគ្នា?

ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញនឹងមិនងាយស្រួល ឬត្រង់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់ អ្នកអាចធ្វើវាឱ្យសម្រេចបាន។ "តើខ្ញុំអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងពេលបែកគ្នាបានទេ?" ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងពិចារណាលើសំណួរនេះញឹកញាប់ អ្នកនឹងដឹងថាវាមានភាពប្រាកដប្រជាក្នុងការដឹងថាមានចំនុចល្អ។ទិសដៅ។

ប្រសិនបើអ្នកបានបោកប្រាស់ពួកគេជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការផ្លាស់ប្តូរការងារអាចបើកទ្វារសម្រាប់ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​អំពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ត្រូវ​តែ​មក​ដល់​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ហើយ​ដៃ​គូ​ទាំង​ពីរ​ត្រូវ​មាន​ឆន្ទៈ​ក្នុង​ការ​ផ្តល់​ឱ្យ​បន្តិច​បន្តួច សម្រួល​និង​កែ​សម្រួល​វិធី​របស់​ពួក​គេ។

7. ត្រូវ​មាន​មុខងារ​ជា​គូស្នេហ៍

Damian បានប្រាប់យើងថា "យើងបានឆ្លងកាត់ជីវិតរបស់យើងដោយខ្លួនឯង ហើយគ្រាន់តែចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយគ្នានៅពេលដែលចាំបាច់" Damian បានប្រាប់យើងដោយនិយាយអំពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានការបែកគ្នាពីប្តីប្រពន្ធរបស់គាត់។ "នៅពេលដែលយើងដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងបែកគ្នាថាយើងយកចិត្តទុកដាក់គ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងបានយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក នោះយើងយល់ថាយើងត្រូវផ្តល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់ធ្វើ។

"យើងចាប់ផ្តើមនិយាយកាន់តែច្រើន និងស្មោះត្រង់ ស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។ យើង​បាន​បង្ហាញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ឆ្លៀត​ពេល​ដើម្បី​ស្គាល់​គ្នា​ម្ដង​ទៀត។ ខ្ញុំ​មិន​នឹក​ស្មាន​ថា​ដៃ​គូ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​យើង​នៅ​ជាមួយ​គ្នា។ អ្វីមួយដែលខ្ញុំបានរៀនគឺថា បើអ្នកចង់ឈ្នះប្រពន្ធរបស់អ្នកមកវិញក្នុងពេលបែកគ្នា អ្នកត្រូវតែលោតជើងទាំងពីរ។ ដើម្បីឱ្យមានមុខងារជាគូ។ ដើម្បីសម្រេចបានវា ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។ និយាយទៅកាន់គ្នាទៅវិញទៅមក និងចែករំលែកក្តីសង្ឃឹម ក្តីសុបិន និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរដែលអ្នកធ្វើការជាមួយគ្នាជាក្រុម។ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានកូន ទំនួលខុសត្រូវរបស់ឪពុកម្តាយត្រូវតែចែករំលែក អាស្រ័យលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នកម្នាក់ៗ។ ឪពុកម្តាយម្នាក់អាចទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួយកុមារក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេ ម្នាក់ទៀតអាចទទួលបន្ទុកលើសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សារបស់ពួកគេ ដូចជាការជួយពួកគេជាមួយនឹងកីឡា។

ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការចែករំលែកបន្ទុកគ្រួសារផងដែរ។ ប្រសិនបើប្តី/ប្រពន្ធជាចុងភៅល្អជាង ភាគីម្ខាងទៀតអាចចូលបម្រើការងារដោយមើលការខុសត្រូវផ្សេងៗដូចជា ធ្វើចាន បោកគក់ជាដើម។ គំនិតនេះគឺថាអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍បានឮ និងបានឃើញនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាប់លាប់ ជាជាងការជាប់គាំងនៅក្នុងគំរូខុសប្រក្រតី ដែលប្តីប្រពន្ធមួយធ្វើឱ្យមានសុពលភាពលើអារម្មណ៍ និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃតាមបំណងរបស់ពួកគេ។

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក៏ដោយ ក៏ភាពខុសគ្នា ហើយ​ការ​ខ្វែងគំនិត​គ្នា​នឹង​ឈាន​ឡើង។ កុំបង្រ្កាបពួកវា ឬដុសខាត់វានៅក្រោមកំរាលព្រំ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យពួកវារស់ឡើងវិញតាមពេលវេលា។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរប្រឹងប្រែងដោះស្រាយជម្លោះប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងដោយការគោរព។

8. ស្វែងរកអ្វីដែលល្អនៅក្នុងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក

មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយកប្តីរបស់អ្នកមកវិញក្នុងពេលបែកគ្នា ឬធ្វើវាជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី ការផ្សះផ្សា អ្នកត្រូវតែផ្តោតលើការស្វែងរកភាពល្អនៅក្នុងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែបិទភ្នែកមើលផ្នែកអាក្រក់ ឬមិនចង់បាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេនោះទេ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទទួលយកទិដ្ឋភាពរួមរបស់អ្នក។អាពាហ៍​ពិពាហ៍។

អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​និយាយ​គឺ​ថា​កុំ​ធ្វើ​បាប​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក។ ជៀសវាងការនិយាយអាក្រក់ពីពួកគេទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬបញ្ចេញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ប្រសិនបើពួកគេបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការកេះ ឬខឹងនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ សូមព្យាយាមបង្វែរថាមពលរបស់អ្នកទៅជាអ្វីមួយដែលមានផលិតភាព។

ប្រហែលជាអ្នកអាចបញ្ចូលសកម្មភាពដូចជា ការហាត់ប្រាណ ថែសួន ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើអ្នក ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអវិជ្ជមានណាមួយ និង ឆានែលថាមពលលើស។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ឈាន​ដល់​ការ​បែក​គ្នា​ដោយ​មិន​ស្អប់​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​នៅ​ទី​បញ្ចប់ សូម​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ក៏​រំលឹក​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​លង់​ស្នេហ៍​នឹង​គេ​តាំង​ពី​ដំបូង។

តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន សូម​ព្យាយាម​ផ្តោត​លើ​ចំណុច​ល្អ គុណសម្បត្តិ និងលក្ខណៈវិជ្ជមាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ កុំកំណត់ ឬជ្រើសរើសចំណុចអវិជ្ជមាន។

9. របៀបតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា៖ គ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យប្រាកដនិយម

ទាំងអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមកពីគ្រួសារផ្សេងៗគ្នា ហើយឱកាសដែលការរំពឹងទុករបស់អ្នកប្រហែលជាមិនតែងតែស្របគ្នានោះទេ។ ពីរឿងតូចតាចដូចជាទម្លាប់អាហារ រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗក្នុងជីវិត ដូចជាថាតើប្តីប្រពន្ធទាំងពីរគួរធ្វើការ ឬមួយត្រូវតែនៅផ្ទះដើម្បីមើលថែកូន ការរំពឹងទុកដែលខុសគ្នាច្រើនតែអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃជម្លោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេច។ ដើម្បីកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា? ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃល្បែងផ្គុំរូបនេះគឺដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ជាក់ស្តែង និងស្វែងរកចំណុចកណ្តាលនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលទស្សនៈរបស់អ្នកលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយប៉ះទង្គិចគ្នា។ វាមិនចាំបាច់ជាកាលៈទេសៈ ឬស្ថានភាពនោះទេ អ្នកអាចបង្កើតកន្លែងសម្រាប់សញ្ញាណរៀងៗខ្លួនរបស់អ្នកអំពីត្រូវ និងខុស ដើម្បីមាននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលយកបួស ដោយរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងបោះបង់ចោលសាច់។ អាចជាការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា។ វាអាចហាក់បីដូចជាបញ្ហាតូចតាច ប៉ុន្តែការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរលើរាល់អាហារអាចធ្វើអោយហត់នឿយបន្ទាប់ពីចំនុចមួយ។ ដូច្នេះ ចំណុចកណ្តាលនៅទីនេះគឺថាអ្នកទាំងពីរទទួលយកជម្រើសរបបអាហាររបស់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនមានការខឹងសម្បារ។

ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនធ្លាប់គាំទ្រជម្រើសអាជីពរបស់អ្នកពីមុនទេ អ្នកត្រូវតែនិយាយជាមួយពួកគេអំពីវាមុនពេលអ្នកបញ្ចប់។ ការបែងចែក និងបង្ហាញថាការមានការងារ និងឯករាជ្យផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ជាមួយគ្នា អ្នកអាចស្វែងរកវិធីដែលអ្នកទាំងពីរអាចបន្តអាជីពរបស់អ្នកដោយមិនមានការធ្វេសប្រហែសក្នុងគ្រួសារ ឬទំនួលខុសត្រូវពីឪពុកម្តាយ។

10. ផ្លាស់ប្តូរជាមួយគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានមុខងារ

ដើម្បីប្រាកដថា អ្នក​មិន​ត្រឡប់​ទៅ​រក​គំរូ​ចាស់​ដែល​អាច​ជា​កន្លែង​បង្កាត់​ពូជ​សម្រាប់​បញ្ហា​នោះ​ទេ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​ផ្លាស់​ប្តូរ​អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក។ អ្នកមិនគួរ - និងមិនគួរ - ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង ឬក្លាយជាអ្នកបិទទ្វារសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីដើរគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូររួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានមុខងារ។

សម្រាប់ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺជាបញ្ហាជាប់លាប់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ពីមុន អ្នកអាចរកវិធីពាក់កណ្តាលដើម្បីកំចាត់វាចេញ។ ប្រហែលជា ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមិនបែងចែករបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដ៏ស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នក ឬដោយរៀបចំផែនការរាត្រីណាត់ជួបធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចបោះបង់ចោលនូវតម្រូវការឥតឈប់ឈរសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេនៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។

"ខ្ញុំចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ប៉ុន្តែគាត់បានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាគាត់នឹងមិនទៅ ជាអកុសល ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសំនៀងមិនគោរព ដែលខ្ញុំទទួលយកក្នុងពេលមានជម្លោះក្តៅគគុក។ បន្ទាប់​ពី​វគ្គ​ប្រឹក្សា​មួយ​ចំនួន​ទាំង​ជាមួយ​និង​គ្មាន​ដៃ​គូ​របស់​ខ្ញុំ គាត់​បាន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ក្នុង​ការ​កែ​សម្រួល​ផ្លូវ​របស់​ខ្ញុំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គាត់យល់ថាវាជាអ្វីដែលគាត់នឹងត្រូវជួយខ្ញុំផងដែរ” Kelly បានប្រាប់ពួកយើង ជាអ្នកអានមកពី South Dakota។

តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅកន្លែងដែល គ្រប់គ្នា - មិនថាអ្នក ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬកូន (ប្រសិនបើមាន) - រីកចម្រើន។ ការយល់ដឹងពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា ភាគច្រើនអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមើលពិភពលោកពីកែវភ្នែករបស់ដៃគូអ្នក។

11. ផ្តល់ឱសានវាទដល់ពួកគេអំពីអ្នកផ្តាច់កិច្ចសន្យា

ខណៈពេលដែលការរក្សាក្តីសង្ឃឹមអំឡុងពេលបែកគ្នាគឺជារឿងល្អ រឿង​នេះ​មិន​ត្រូវ​ធ្វើ​ដោយ​តម្លៃ​តម្លៃ ការ​ជឿជាក់ ឬ​សុភមង្គល​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយដែលជាការបំបែកទំនាក់ទំនងសម្រាប់អ្នក អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នក។ឱសានវាទថាពួកគេត្រូវតែធ្វើការកែប្រែសម្រាប់អ្នកដើម្បីអាចកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។

ការបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងអាចជាអ្វីទាំងអស់ពីការញៀន ភាពរីកចំរើន ដល់ភាពមិនស្មោះត្រង់ ការសម្រេចចិត្តដោយមិនពិគ្រោះជាមួយអ្នក ភាពអត់ការងារធ្វើ ការគ្រប់គ្រងការចំណាយរបស់អ្នក និងទម្លាប់នៃការចំណាយមិនល្អ។ . នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំឡុងពេលបែកគ្នា សូមប្រាប់ពួកគេថា ឱកាសណាមួយនៃការផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាលើកទីពីរ អាស្រ័យលើការត្រៀមខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើការលើទំនោរណាមួយដែលអ្នកចង់បាន។ អាចជាអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយកប្រពន្ធរបស់អ្នកមកវិញទេ អំឡុងពេលបែកគ្នា ឬភ្ជាប់ពាក្យជាមួយប្តីឡើងវិញ អំឡុងពេលបែកគ្នា ដោយគ្មានព្រំដែនច្បាស់លាស់ អ្នកមិនអាចបង្វិលស្លឹកថ្មី ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មីបានទេ។

12. បោះបង់អតីតកាល

“ខ្ញុំ​ឃើញ​សញ្ញា​ថា​ប្តី​ដែល​បែក​គ្នា​របស់​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​ស្រឡាញ់​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​រក​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​អត់​ទោស​គាត់​នោះ​ទេ”។ ឬ "ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយរារាំងខ្ញុំ" ។ ប្រសិនបើគំនិតទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក វាប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកកំពុងកាន់ទុក្ខ និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការក្បត់ ឬបញ្ហាពីអតីតកាល។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ឧបាយកលក្នុងទំនាក់ទំនង – សញ្ញាល្អិតល្អន់ចំនួន ១១ អ្នកគឺជាជនរងគ្រោះ

អារម្មណ៍ដែលនៅសេសសល់ទាំងនេះ ឬកំទេចកំទីនៃបញ្ហាអតីតកាលអាចនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត ដែលអាចទទួលបានសូម្បីតែបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្មោះបំផុតក្នុងការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។ មុននឹងអ្នកឈានជើងឈានដល់ការបញ្ចប់ការបែកគ្នា អ្នកត្រូវដោះស្រាយការអាក់អន់ចិត្តនេះ ហើយបោះបង់វាចោលអតីតកាល។

ចូលទៅក្នុងការព្យាបាល ពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា ជ្រើសរើសផ្លូវនៃភាពខាងវិញ្ញាណ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការឆ្លងកាត់អារម្មណ៍មិនស្រួលទាំងនេះ មុនពេលត្រឡប់ទៅប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងទទួលវា អ្នកតែងតែអាចព្យាយាមបើកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំឡុងពេលបែកគ្នា ដើម្បីអោយពួកគេដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងរងទុក្ខ។

“ខ្ញុំចង់អត់ទោស អ្នក​ហើយ​បណ្តោយ​ឱ្យ​រឿង​នេះ​ទៅ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​ប្រាកដ​ថា​ធ្វើ​បែប​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​រំខាន" ដោយ​និយាយ​អ្វី​មួយ​តាម​បន្ទាត់​ទាំង​នេះ​ទៅ​កាន់​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក អ្នក​នឹង​មាន​វា​នៅ​លើ​ទំព័រ​ដូច​គ្នា ហើយ​អ្នក​អាច ទាំងពីរធ្វើការលើការជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ។

កុំបង្ខិតបង្ខំ ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើងដោយសារការដោះស្រាយវាហាក់ដូចជាពិបាក។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេត្រលប់មកវិញកាន់តែរឹងមាំ ដូចជាជំនោរកើនឡើងដែលអាចលាងជម្រះរាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្លាប់បានធ្វើក្នុងការធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការឡើងវិញ។

13. ចាត់ទុកវាជាទំនាក់ទំនងថ្មី

ឥឡូវ​នេះ អ្នក​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​យក​ប្តី​អ្នក​មក​វិញ​ក្នុង​ពេល​បែក​គ្នា ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រពន្ធ​អ្នក​ធ្លាក់​ក្នុង​អន្លង់​ស្នេហ៍​អ្នក​ម្ដង​ទៀត អ្នក​ត្រូវ​ចាត់​ទុក​ឱកាស​ទីពីរ​នៃ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​ជា​ទំនាក់ទំនង​ថ្មី។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគឺជាមនុស្ស "ថ្មី" ពីរនាក់ដែលបានត្រលប់មកជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីធ្វើការ និងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងបញ្ហាដែលបានចែករំលែក។ ធ្វើជាមូលដ្ឋាននៃសមីការថ្មីរបស់អ្នក។

គ្មានការពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវបញ្ហា និងកំហុសអតីតកាល គ្មានការស្តីបន្ទោស មិនអើពើនឹងគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកក្នុងពេលបែកគ្នា គ្មានការចោទប្រកាន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើការទទួលខុសត្រូវ និងការទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ។ កំណត់ព្រំដែនថ្មីសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយរាយបញ្ជីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើរួមគ្នា និងដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងនេះឱ្យដំណើរការ។

ភាគច្រើន ចម្លើយចំពោះរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាគឺស្ថិតនៅក្នុងការអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាមួយចំនួនដល់កម្រិតដែលអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានសម្រេចចិត្តបែកគ្នា ដឹងថាអ្នកនឹងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ លុបចោលការខូចខាត និងទំនាក់ទំនងឡើងវិញបានពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែដោយការតស៊ូ និងការតស៊ូ អ្នកអាចស្វែងរកបទភ្លេងដែលអ្នកទាំងពីរអាចច្រៀងរួមគ្នាបាន។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

1. តើអ្នកជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកគ្នាដោយរបៀបណា?

ដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកគ្នា អ្នកត្រូវស្វែងយល់ និងដោះស្រាយបញ្ហា និងបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹង និងទទួលស្គាល់តួនាទីរបស់អ្នកក្នុងការរួមចំណែកដល់បញ្ហាទាំងនេះ និងទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួសជុលបញ្ហាបុគ្គលរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើរឿងនោះ ហើយសម្រេចចិត្តផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត សូមទុកអតីតកាលចោល ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មី។ ២. តើ​ការ​លែងលះ​គ្នា​គួរ​មាន​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​?

តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែមានរយៈពេលចន្លោះពី 3 ទៅ 6 ខែ ដូច្នេះប្តីប្រពន្ធទាំងពីរមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើពួកគេចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត ឬយ៉ាងណា និងស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យវាការងារ។ ការ​ធ្វើ​ការ​តាម​រយៈ​បញ្ហា​ទំនាក់​ទំនង​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា ដូច្នេះ​ការ​ត្រលប់​មក​ជា​មួយ​គ្នា​វិញ​មិន​ត្រូវ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ឡើយ។ ៣. តើ​អ្នក​គួរ​គេង​ជាមួយ​ប្ដី​ពេល​បែក​គ្នា​ឬ? អ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃរួចទៅហើយក្នុងដំណាក់កាលបែកគ្នា ហើយការបោះចោលការរួមភេទចូលទៅក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នាអាចបង្កឱ្យមានជម្លោះថ្មីៗជាច្រើន។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ខ្លាំង​បំផុត​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​ការ​គិត​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​លាស់ ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក។

<1 ឱកាសនៃការសន្សំ និងកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានបែកគ្នាក៏ដោយ។ អ្នកមិនទាន់លែងលះគ្នាទេ ដូច្នេះគ្មានអ្វីជាប់គាំងទេ។

ដែលនិយាយថា ដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា អ្នកត្រូវមើល និងពិនិត្យមើលមូលហេតុដែលនាំឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកបែកគ្នា។ តើ​អាពាហ៍ពិពាហ៍​រំលោភ​បំពាន​ឬ​ទេ? តើអ្នកបានរៀបការជាមួយ narcissist ទេ? តើអ្នកជា narcissist មែនទេ? តើ​អ្នក​ជា​ប្តី​ប្រពន្ធ​ដែល​បំពាន​ឬ? តើ​មាន​បញ្ហា​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ញៀន ឬ​ការ​ញៀន​ឬ​ទេ? ភាពមិនស្មោះត្រង់? ឪពុកម្តាយមិនដំណើរការ? ការរំលោភបំពានលើកុមារ? ជាធម្មតា វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកត្តាមួយដែលជំរុញឱ្យគូស្វាមីភរិយាបែកគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រូវបានប្រេះឆាជាមួយនឹងទំនោរនៃការពុលបែបនេះ កត្តាជាប់លាប់មួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការខាតបង់របស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកបានស៊ូទ្រាំនឹងការពុល ឬត្រូវបានជាប់នៅក្នុង ទំនាក់ទំនង​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជា​យូរ​មក​ហើយ​បន្ទាប់​មក​ការ​បែក​គ្នា​និង​ការ​ដើរ​ចេញ​ក្លាយ​ជា​ជម្រើស​ដែល​អាច​ប្រើ​បាន​ជាង​ការ​ផ្សះផ្សា។ នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកបានជ្រើសរើសចេញពីវា ការចាប់ផ្ដើមទំនាក់ទំនងពុលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ទិសដៅធ្លាក់ចុះប៉ុណ្ណោះ។

សំណួរនៃ "តើខ្ញុំអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាបាន និងដោយរបៀបណា?" មិន​មែន​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ ពុល ឬ​បំពាន​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ទេ។ ការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នាគឺអាចដំណើរការបានតែក្នុងករណីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានមុខងារ ដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាមួយចំនួន ឬនៅពេលដែលដៃគូទាំងពីរស្ថិតក្នុង និងក្រៅអាកប្បកិរិយាមុខងារ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍បែបនេះអាចក្លាយទៅជាមិនដំណើរការជាបណ្ដោះអាសន្នដោយសារតែចំពោះបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាសុខភាព កុមារ ភាពខុសគ្នាខាងវិញ្ញាណ ការជ្រៀតជ្រែកដោយក្មេក ការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងសង្គម។ល។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ បាទ/ចាស អ្នកអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។

រយៈពេលនៃការបែកគ្នាអាចបម្រើជារោងចក្រកែសម្ផស្ស ដែលអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯង ហើយត្រលប់មកវិញជាមនុស្សដែលមានមុខងារ។ ក្រៅពីការរក្សាក្តីសង្ឃឹមកំឡុងពេលបែកគ្នា អ្នកក៏ត្រូវត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីបំពេញការងារដែលចាំបាច់ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដំណើរការជាលើកទីពីរផងដែរ។

ការបែកគ្នាមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាយានដ្ឋានដែលអ្នកបោះចោលបញ្ហារបស់អ្នក និង ត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើដំណាក់កាលនៃការបែកគ្នាជាឱកាសមួយដើម្បីសង្គ្រោះចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក អ្នកត្រូវតែធ្វើការកែប្រែការនិយាយ សកម្មភាព និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រឡប់ទៅវិញ ហើយព្យាយាមដោយស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 13 គុណវិបត្តិចម្បងនៃការណាត់ជួបតាមអ៊ីនធឺណិត

ដោយសារតែអ្នកទាំងពីរ បាន​គ្រប់គ្រង​ដើម្បី​ឆ្លង​កាត់​ការ​បែក​គ្នា​ដោយ​អាពាហ៍​ពិពាហ៍ ហើយ​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ផ្តល់​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​ឥន្ទធនូ និង​មេអំបៅ​ចាប់ពី​ពេល​នេះ​ទៅ​ទេ។ អ្នកទើបតែបានបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកសាងស្ពានឡើងវិញ ហើយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីផែនការជាន់ មុនពេលអ្នកជ្រមុជទឹកជាបឋម។ សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា ដូច្នេះអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងការរំពឹងទុកដ៏ច្របូកច្របល់កើតឡើងម្តងទៀតនោះទេ។

របៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា៖ គន្លឹះ 13

សន្មតថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមុខងារដែលមិនដំណើរការហេតុផលមួយចំនួន ការដឹងថាអ្នកចង់ផ្តល់ការបាញ់ប្រហារមួយទៀតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការរំជើបរំជួលជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីចាត់វិធានការភ្លាមៗ និងជាក់ស្តែងដើម្បីធ្វើការកែប្រែ និងជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់អ្នក។

អ្នកអាចឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈ្នះប្តីរបស់អ្នកមកវិញ។ កំឡុងពេលបែកគ្នា។ ឬកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីបង្ហាញប្រពន្ធរបស់អ្នកថាអ្នកស្រលាញ់នាង ហើយចង់ត្រលប់មកវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការត្រលប់មកជាមួយគ្នាមុនអាយុ នឹងមិនបម្រើគោលបំណងណាមួយឡើយ។ ការសិក្សាអះអាងថាក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយាដែលបែកគ្នា 13% បញ្ចប់ការផ្សះផ្សា។

ដំបូងឡើយវាហាក់បីដូចជាអាក្រក់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដឹងពីរបៀបតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា អ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នក នៃការបញ្ចប់នៅក្នុងនោះ 13% ។ ដើម្បីកំណត់នាឡិកាឡើងវិញនៅលើចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើកិច្ចការមូលដ្ឋានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋាន។ គន្លឹះទាំង 13 នេះអំពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា នឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើដូចនោះ៖

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា កំណត់បញ្ហាស្នូល

ថាតើដៃគូរបស់អ្នកបានដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬ អ្នកមាន ឬអ្នកទាំងពីរបានសម្រេចចិត្តឈប់សម្រាកខ្លះ កុំប្រញាប់ដើម្បីបញ្ចប់ការបែកគ្នា។ ឆ្លៀតពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងធ្វើការលើបញ្ហារបស់អ្នក។ គំនិត សកម្មភាពនៃការនិយាយ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដំណើរការផ្លូវរបស់អ្នកតាមរយៈបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកគ្នាតាំងពីដំបូង និងដើម្បីឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការ។

កុំបណ្តោយឱ្យគំនិត និង អារម្មណ៍ដូចជា "យើងស្រឡាញ់គ្នានិងមិន​អាច​រស់​នៅ​ដោយ​គ្មាន​គ្នា​បាន​ទេ” ឬ “យើង​មាន​កូន​ហើយ​មិន​ចង់​បោះ​បង់​ជីវិត​ដែល​យើង​បាន​សាង​ជាមួយ​គ្នា” គ្រប់គ្រង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​រួម​គ្នា​វិញ​មុន​ពេល​កំណត់។ អ្នក​បាន​ដឹង​រឿង​ទាំង​នេះ​រួច​ហើយ ប៉ុន្តែ​មាន​អ្វី​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​បែក​គ្នា។ យូរៗទៅ បញ្ហាដដែលៗនឹងបង្កឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

ដូច្នេះ សូមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីកំណត់ថា "អ្វីមួយ" ដែលនឹងមិនត្រូវបានបំផ្លាញនៅក្រោមកម្រាលព្រំនោះទេ។ តើអ្វីជាបញ្ហាដែលកើតឡើងដដែលៗ ដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង? តើអ្វីជាបញ្ហានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ដែលនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យមានជម្លោះរវាងអ្នកទាំងពីរ?

លុះត្រាតែអ្នកកំណត់ថាតើបញ្ហាស្នូលជាអ្វី ថាតើពួកគេទំនាក់ទំនង ហិរញ្ញវត្ថុ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងរបៀបដែលអ្នកទាំងពីរបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នក នោះអ្នកអាចនឹងដួល ត្រលប់ទៅលំនាំដដែលតាមពេលវេលា ហើយនឹងឃើញខ្លួនឯងឈរនៅផ្លូវបំបែកនៃការបែកគ្នាម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកក្នុងពេលបែកគ្នា សង្ឃឹមថាពេលវេលា និងចម្ងាយនឹងព្យាបាលរបួសទាំងអស់យ៉ាងវេទមន្ត អ្វីៗនឹងមិនដំណើរការល្អទេ នៅពេលដែលអ្នកដឹងខ្លួនថា អ្នកនៅតែមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចុះសម្រុងនឹងគ្នាសូម្បីតែច្រើនខែ។ ការបែកគ្នា។

2. អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាក្តីសង្ឃឹមកំឡុងពេលបែកគ្នា៖ ធ្វើការសម្រេចចិត្តជាមុនសិន

នៅពេលដែលអ្នកមានពេលគិតគូរពីបញ្ហារបស់អ្នកហើយ ចូរគិតឡើងវិញអំពីអ្វី អ្នក​ចង់។ តើអ្នកចង់បន្តរៀបការ ឬឈប់? ត្រូវ​ច្បាស់​លាស់ មិន​មាន​ការ​រំខាន ឬ​នៅ​ចន្លោះ​ឡើយ។ ភាពមិនច្បាស់លាស់នាំឱ្យមានការថប់បារម្ភច្រើននិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាថ្មីម្តងទៀត បញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកបែកគ្នា ត្រូវតែមានកត្តាចូលទៅក្នុងការសម្រេចចិត្តនេះ។ តើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានជាតិពុល ឬមិនល្អ? ឬវាជាករណីនៃការឡើងចុះធម្មតានៃជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ចំណងរបស់អ្នក?

អ្នកដែលមានមុខងារដែលមានបញ្ហាភ្លាមៗអាចធ្វើការលើបញ្ហា និងភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនដំណើរការ មិនអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរអង្វែងឡើយ។ មិនមែនដោយមិនគិតគូរដល់ប្តីប្រពន្ធមួយ ឬទាំងពីរនោះទេ។

វាពិតជាមិនអាចចរចារបានឡើយ ដែលអ្នកគិតពីទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងថាតើការសង្គ្រោះជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបាន ហើយប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ មិនមែនដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់កុមារ ឬសង្គមនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកជឿជាក់យ៉ាងពិតប្រាកដថាចំណងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបណ្តុះឱ្យទៅជាភាពជាដៃគូដែលពោរពេញដោយភាពសម្បូរបែប។

នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តចង់បង្កើតជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ពេលនេះអ្នកត្រូវតែធ្វើការលើ ការបង្កើតគ្រឹះ។ ជំហានដំបូងទៅកាន់នោះគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធកំឡុងពេលបែកគ្នា ដូចដែលយើងគូសបញ្ជាក់នៅចំនុចបន្ទាប់។

3. ទំនាក់ទំនងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្សះផ្សា

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកប្រញាប់ត្រឡប់ទៅប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកវិញ ដោយសារតែអ្នកខ្លាច ពួកគេអាចបន្ត ឬលែងលះគ្នាបាន ប៉ុន្តែអ្នកចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត ទាក់ទងពួកគេ និងទាក់ទងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្សះផ្សា។ អាស្រ័យលើសមីការតានតឹង ឬគួរសម អ្នកអាចសរសេរទៅពួកគេ ឬនិយាយជាមួយពួកគេដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើការលើបញ្ហារបស់អ្នក ហើយត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត។

នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំឡុងពេលបែកគ្នា សូមរក្សាការសន្ទនាឱ្យបានល្អិតល្អន់។ កុំចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិត។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ក៏​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ពួក​គេ​ឲ្យ​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានឆន្ទៈធ្វើការលើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេផងដែរ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ការ​នៅ​លើ​ទំព័រ​ដដែល​ក៏​សំខាន់​ដែរ។

ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​មិន​ឆ្លើយ​តប​ភ្លាមៗ​ទេ កុំ​មាន​ការ​អត់ធ្មត់។ បំផុសគំនិតដូចជា "តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យប្តីរបស់ខ្ញុំនឹកខ្ញុំក្នុងពេលបែកគ្នាដោយរបៀបណា?" ឬ "តើខ្ញុំធ្វើឱ្យប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំស្រឡាញ់នាងដោយរបៀបណា?" វានឹងធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនល្អតែប៉ុណ្ណោះ។

4. សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់បានអាពាហ៍ពិពាហ៍បែបណា

នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្តរស់នៅជាមួយគ្នា និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការល្អហើយ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើគូស្នេហ៍ប្រភេទណា ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកចង់បាន . តើអ្នកចង់ក្លាយជាប្តីប្រពន្ធបែបណា? ដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នាក៏មានន័យថាការពិចារណា និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកស្វែងរកពីទំនាក់ទំនងនេះ។

គ្រាន់តែរក្សាក្តីសង្ឃឹមក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកក៏ត្រូវបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកឥឡូវនេះ កំណែ​របស់​ខ្លួន​អ្នក​ដែល​ជា​ការ​ចង់​បាន​ជាង​។ អ្នក​នឹង​មិន​សុខ​ចិត្ត​វិល​ទៅ​រក​រឿង​ដដែល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺ​ចាប់​មែន​ទេ? ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ដៃគូរបស់អ្នកក៏កំពុងស្វែងរកការកែលម្អផងដែរ ឬអ្វីមួយដែលសន្យានឹងកំណើនអំណោយផល។

ច្បាស់ណាស់ អ្វីមួយមិនមែនធ្វើការក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ហើយនោះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកគ្នា។ ដូច្នេះ ចូរ​វាយ​តម្លៃ​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​បាន​វិវឌ្ឍ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​អ្នក​បាន​រៀបការ​ជាមួយ​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក។ តើការឡើងចុះបានផ្លាស់ប្តូរអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយ​តើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​នេះ? សរសេរចំណុចទាំងនេះចុះ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអ្នកគិតគូររួចរាល់រាល់ពេលដែលអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តពិភាក្សាអំពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។

5. ស្វែងរកជំនួយ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកចម្លើយ ចំពោះសំណួរទាំងនេះ វាជាការគួរស្វែងរកជំនួយជានិច្ច។ អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចពិចារណាចូលទៅក្នុងការព្យាបាលរបស់ប្តីប្រពន្ធ និងធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ដើម្បីរកវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ទិសដៅថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សខាងវិញ្ញាណ អ្នកក៏អាចស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកដឹកនាំព្រះវិហារ ឬបូជាចារ្យផងដែរ។ ដូចគ្នាដែរ អ្នកក៏អាចសុំឱ្យអ្នកចាស់ទុំក្នុងគ្រួសារជួយសម្របសម្រួល និងជួយអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា។

នៅពេលស្វែងរកជំនួយ អ្នកទាំងពីរត្រូវស្ថិតនៅលើទំព័រតែមួយ ទៅតាមទំហំមធ្យមដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកាន់សាសនា ហើយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមែនទេ ការទៅជួបអ្នកដឹកនាំខាងវិញ្ញាណ ឬសាសនាជាមួយគ្នាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ក្នុងករណីនោះ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសអ្វីដែលអព្យាក្រឹតជាងនេះទៅទៀត ដូចជាការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ជាប្តីប្រពន្ធ ហើយអ្នកអាចងាកទៅរកការណែនាំខាងវិញ្ញាណជាលក្ខណៈបុគ្គល។

វាសំខាន់ផងដែរដែលអ្នកមិនបង្វែរវគ្គទាំងនេះទៅជាការប្រកួតស្លីងដែលអ្នក' ជីកដីពីអតីតកាល ហើយបោះចោលវានៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ គ្មានហ្គេមស្តីបន្ទោស ឬចាក់ផ្សាយបោកគក់កខ្វក់នៅទីសាធារណៈ។ នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យដើរតាមផ្លូវនោះ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកនៅទីនេះដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក នៅពេលដែលបែកគ្នា និងមិនឈ្លោះគ្នា។

ប្រសិនបើវាជាជំនួយដែលអ្នកស្វែងរក ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology អាចជួយគូរផ្លូវមួយបាន។ ឆ្ពោះទៅរកអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយភាពសុខដុមរមនាដែលអ្នកចង់បាន។

6. កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ

ដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ មិនថាជាហេតុផលសម្រាប់ការបែកគ្នារបស់អ្នកទេ ការជឿទុកចិត្តប្រហែលជាទទួលបានផលប៉ះពាល់។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកបានបែកគ្នាដោយសារតែភាពមិនស្មោះត្រង់ដោយប្តីប្រពន្ធណាមួយនោះ ការផ្សះផ្សា និងការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញអាចជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ និងលំបាក។ អ្នកមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់នោះទេ។

ចំណាយពេលវេលាដើម្បីព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គល និងរួមគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កុំធ្វើបញ្ជីបោកគក់ ឬបន្ទោសប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជានិច្ចចំពោះកំហុសរបស់ពួកគេ។ វានឹងមិនបម្រើគោលបំណងណាមួយឡើយ។ ទោះបីជាអ្នករំលឹកពួកគេពីអំពើរំលងរបស់ពួកគេ 100 ដង ហើយពួកគេសុំទោសរាល់ដងក៏ដោយ គំនិតនៃការក្បត់របស់ពួកគេតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ និងផ្ទុយមកវិញ។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្តីប្រពន្ធទាំងពីរត្រូវបង្កើតភាពជឿជាក់របស់ពួកគេតាមរយៈសកម្មភាព។ និយាយថាប្រសិនបើបញ្ហានៃការផឹកស្រារបស់ប្តីឬប្រពន្ធគឺជាបញ្ហាស្នូលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះ ពួកគេអាចបោះបង់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីឈានជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ។ ប្រសិនបើវាជាបញ្ហាញៀន ការចូលរួម AA អាចជាជំហានលើកទឹកចិត្តមួយនៅខាងស្ដាំ