Aðskilnaður er venjulega undanfari skilnaðar og gefur til kynna endalok hjónabands þíns. Það þarf varla að taka það fram að það getur verið tilfinningalega þreytandi áfangi sem getur skilið þig eftir andstæðar tilfinningar. En það þarf ekki að vera blindgata sem ekki er aftur snúið. Að vita hvernig á að endurbyggja hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur getur gefið þér tækifæri á öðrum leik með maka þínum.

„Það eru skýr merki um að maðurinn minn sem er fráskilinn elskar mig enn. Hvernig byggi ég brú og bjarga hjónabandinu mínu?“ „Ég og konan mín erum aðskilin en við viljum bæði að við gætum látið það virka. Ef þú og maki þinn hefur skemmt þér við þessar hugsanir og spurningar, þá er enn von fyrir þig.

Í þessari grein, ráðgjafasálfræðingur Kavita Panyam (meistarar í sálfræði og alþjóðlegt samstarfsaðili við American Psychological Association), sem hefur aðstoðað pör að vinna í gegnum sambandsvandamál sín í meira en tvo áratugi hjálpar okkur að skoða hvernig á að endurbyggja hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur svo þú endir ekki á því að gefast upp á hlutunum á meðan það er enn möguleiki.

Can I Save My Marriage Við aðskilnað?

Leiðin til að endurreisa hjónabandið þitt verður ekki auðveld eða auðveld, en með stöðugri áreynslu geturðu látið það gerast. „Get ég bjargað hjónabandi mínu við aðskilnað? Ef þú ert að velta þessari spurningu oft fyrir þér, munt þú finna það traustvekjandi að vita að það er gottátt.

Ef þú hefur haldið framhjá þeim með vinnufélaga eða öfugt, getur skipt um vinnu opnað dyr til að endurbyggja traust á hjónabandinu. Ákvörðun um hvað þarf að gera þarf að taka sameiginlega og báðir félagar verða að vera tilbúnir til að gefa aðeins eftir, laga sig og laga sig.

7. Vertu virk sem par

„Við gengum í gegnum líf okkar á eigin spýtur og deildum alltaf fréttum hvort við annað þegar brýna nauðsyn krefur,“ sagði Damian okkur og talaði um það sem leiddi til aðskilnaðar frá maka sínum. „Þegar við áttum okkur á því þegar við vorum aðskilin að okkur þykir vænt um hvort annað og höfum tekið hvort annað sem sjálfsagðan hlut, skildum við að við þyrftum að leggja meira á okkur í sambandið en við gerðum.

“Við fórum að tala meira og raunverulega. hlusta á hvort annað. Við sýndum mikinn áhuga og gáfum okkur tíma til að kynnast aftur. Ég hafði ekki hugmynd um að félagi minn hefði breyst í allt aðra manneskju á þeim tíma sem við vorum saman. Eitthvað sem ég lærði er að ef þú vilt vinna konuna þína aftur á meðan á aðskilnaði stendur, þá þarftu að hoppa inn með báða fætur.“

Til að binda enda á aðskilnað og snúa við nýju blaði í hjónabandi þínu þarftu að vera starfhæft sem par. Til þess þarf fyrst og fremst að eyða gæðatíma saman. Talaðu saman og deildu vonum þínum, draumum og vonum.

Það er líka jafn mikilvægt að þú vinnur saman sem teymi.Til dæmis, ef þú átt börn, þarf að deila ábyrgð uppeldis, allt eftir styrkleika þínum. Annað foreldrið gæti tekið á sig þá ábyrgð að aðstoða börnin við námið, hitt gæti tekið að sér að sinna utanskólastarfi þeirra eins og að aðstoða þau við íþróttir.

Það sama á einnig við um að deila álaginu af heimilisábyrgð. Ef annar makinn er betri matreiðslumaður getur hinn tekið þátt með því að sjá um önnur störf eins og uppvask, þvott og svo framvegis. Hugmyndin er sú að þér finnist bæði heyrast og sjást í hjónabandinu í stað þess að vera fastur í óreglulegu mynstri þar sem annar makinn staðfestir tilfinningar og væntingar hins að vild.

Jafnvel eftir að þú hefur endurreist hjónabandið þitt, er ágreiningur og ágreiningur hlýtur að koma upp. Ekki bæla þau eða bursta þau undir teppið því það mun aðeins gera þau að nýju með tímanum. Reyndu þess í stað að leysa ágreining á heilbrigðan og virðingarverðan hátt.

8. Leitaðu að því góða í maka þínum

Hvort sem þú ert að reyna að vinna manninn þinn aftur á meðan á aðskilnaði stendur eða láta það virka með konunni þinni eftir sátt, þú verður að einbeita þér að því að leita að því góða í maka þínum. Nú, þetta þýðir ekki að þú þurfir að loka augunum fyrir slæmum eða óæskilegum hlutum persónuleika þeirra. Að gera það myndi hindra getu þína til að taka heildræna sýn á þitthjónaband.

Það sem ég á við er að fara ekki í það að skamma maka þinn. Forðastu að segja þeim vinum þínum illa eða segja frá á samfélagsmiðlum ef þeir hafa gert eitthvað til að koma þér í uppnám. Þegar þú ert kveiktur eða reiður vegna hegðunar þeirra, reyndu þá að beina orku þinni yfir í eitthvað afkastamikið.

Kannski geturðu flett inn athöfnum eins og hreyfingu, garðyrkju eða eitthvað annað sem hefur róandi áhrif á þig til að vinna gegn neikvæðni og miðla of mikilli orku. Ef þú vilt komast í gegnum hjónabandsaðskilnað án þess að hata maka þinn í lok hans, vertu viss um að minna þig líka á hvers vegna þú varðst ástfanginn af þeim í fyrsta lagi.

Reyndu að einbeita þér að því góða eins og hægt er. eiginleika og jákvæða eiginleika persónuleika maka þíns. Ekki festa þig eða níðast á því neikvæða.

9. Hvernig á að berjast fyrir hjónabandinu þínu þegar þú ert aðskilinn: Stjórnaðu væntingum þínum á raunhæfan hátt

Bæði þú og maki þinn kemur úr mismunandi fjölskyldum og líkurnar eru á að væntingar þínar séu ekki alltaf í takt. Frá litlu hlutunum eins og matarvenjum til stórra lífsákvarðana eins og hvort báðir makarnir eigi að vinna eða hvort annað verði að vera heima til að sjá um börnin, geta ólíkar væntingar oft orðið undirrót átaka í hjónabandi.

Hvernig að endurbyggja hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur? Einn mikilvægur þáttur þessarar þrautar er að læra hvernig á að stjórna væntingum þínumraunhæft og finndu milliveg hvar sem skoðanir þínar á tilteknum málum stangast á. Það þarf ekki að vera annað hvort eða ástand, þú getur skapað pláss fyrir hugmyndir þínar um rétt og rangt til að vera til í hjónabandi.

Til dæmis, ef þú hefur tileinkað þér veganisma, búist við að maki þinn hætti með kjöti. geta verið óraunhæfar væntingar. Það kann að virðast eins og léttvægt mál, en stöðugt deilur um hverja máltíð getur orðið þreytandi eftir punkt. Þannig að millivegurinn hér væri sá að þið sættið ykkur báðir við mataræði hvors annars án þess að misbjóða þeim.

Eins og maki þinn hefur ekki stutt starfsval þitt áður, verður þú að tala við hann um það áður en þú hættir. aðskilnað og tjáðu að það að hafa vinnu og vera fjárhagslega sjálfstæður er afar mikilvægt fyrir þig. Saman getið þið fundið leið þar sem þið getið bæði stundað starfsferil ykkar án þess að heimilis- eða uppeldisábyrgð sé vanrækt.

10. Breytið saman til að gera hjónabandið virkt

Til að tryggja að þú fellur ekki aftur inn í gömul mynstur sem geta þjónað sem gróðrarstöð fyrir mál, þú verður að vera tilbúinn að breyta hegðun þinni. Þú þarft ekki – og ættir ekki – að þurfa að breyta algjörlega um sjálfan þig eða verða dyramotta fyrir maka þinn til að ganga um allt til að láta hjónabandið ganga upp. Áherslan ætti í staðinn að vera á að breyta saman til að gera hjónabandið virkt.

Sjá einnig: Topp 8 bestu stefnumótasíðurnar fyrir innhverfa

Fyrirtil dæmis, ef athyglisleysi maka þíns var viðvarandi vandamál í hjónabandi áður, geturðu fundið leið til að eyða því. Kannski getur maki þinn lagt sig meira fram við að veita þér óskipta athygli á innilegum augnablikum þínum eða með því að skipuleggja reglulega stefnumót. Á sama tíma geturðu sleppt stöðugri þörf fyrir athygli þeirra á öðrum tímum sólarhringsins.

“Mig langaði til að tengjast manninum mínum aftur á meðan á aðskilnaði stóð, en hann gerði það nokkuð ljóst að hann ætlaði ekki að gera það. standa óvirðulegan tón sem ég, því miður, tek undir heitar deilur. Eftir nokkrar ráðgjafarlotur, bæði með og án maka míns, áttaði hann sig á því að mér væri alvara með að laga mínar leiðir. Á sama tíma skildi hann að þetta er eitthvað sem hann verður að hjálpa mér með líka,“ sagði Kelly okkur, lesandi frá Suður-Dakóta.

Með því að gera þessar litlu breytingar geturðu búið til hjónaband þar sem allir – hvort sem það er þú, maki þinn eða börn (ef þau eru einhver) – þrífast vel. Skilningur á því hvernig eigi að endurbyggja hjónabandið á meðan á aðskilnaði stendur veltur að miklu leyti á getu þinni til að horfa á heiminn frá augum maka þíns.

11. Gefðu þeim fullkomið um samningsbrjóta

Á meðan það er gott að halda í vonina meðan á aðskilnaði stendur. hlutur, það má ekki gera á kostnað þinna gilda, sannfæringar eða hamingju. Ef það eru einhver vandamál sem eru að brjóta samninga um samband fyrir þig þarftu að gefa maka þínumfullkomið um að þeir þurfi að bæta fyrir þig til að geta endurbyggt hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur.

Skilbrotsmenn geta verið allt frá fíkn yfir tilhneigingu til framhjáhalds, að taka ákvarðanir án samráðs við þig, vinnufíkn, stjórna útgjöldum þínum og óheilbrigðum eyðsluvenjum . Þegar þú átt samskipti við maka þinn á meðan á aðskilnaði stendur skaltu segja þeim að allar líkur á að gefa hjónabandinu annað tækifæri ráðast af því að þeir séu reiðubúnir til að taka á þessum málum.

Á sama tíma skaltu vera reiðubúinn til að vinna á hvers kyns tilhneigingum þínum sem gæti verið samningsbrjótur fyrir maka þinn. Hvort sem þú ert að reyna að vinna konuna þína aftur á meðan á aðskilnaði stendur eða tengjast aftur við manninn á meðan á aðskilnaði stendur, án skýrra marka, geturðu ekki snúið við nýju blaði og byrjað upp á nýtt.

12. Slepptu fortíðinni

„Ég sé merki þess að eiginmaður minn sem er fráskilinn elskar mig enn en ég get ekki fundið sjálfan mig til að fyrirgefa honum. Eða: "Konan mín vill láta hjónabandið ganga en eitthvað er að halda aftur af mér." Ef þessar hugsanir hafa verið þér í huga gæti það verið vegna þess að þú heldur í sársauka og sársauka sem stafar af svikum eða vandamálum fortíðarinnar.

Þessar tilfinningar sem eftir eru eða rusl fyrri málefna geta leitt til gremju. , sem getur komið í veg fyrir jafnvel einlægustu löngun til að endurreisa hjónaband þitt meðan á aðskilnaði stendur. Áður en þú tekur stökkið til að binda enda á aðskilnað þarftu að taka á þessari gremju og sleppa takinufortíð.

Farðu í meðferð, talaðu við ráðgjafa, veldu leið andlega, gerðu allt sem þú þarft til að vinna í gegnum þessar óþægilegu tilfinningar áður en þú ferð aftur til maka þíns. Ef þú heldur að maki þinn verði móttækilegur fyrir því, geturðu alltaf reynt að opna þig í sambandinu og prófað að hafa samskipti við maka þinn á meðan á aðskilnaði stendur, til að láta hann vita nákvæmlega hvað þú ert að þjást af.

“Ég vil fyrirgefa þig og slepptu hlutunum, en ég er bara ekki viss um hvernig ég á að gera það og það heldur áfram að trufla mig,“ með því að segja eitthvað í þessa átt við maka þinn, muntu hafa þá á sömu síðu og þú, og þú getur bæði vinna að því að hjálpa þér í gegnum þessar neikvæðu tilfinningar.

Ekki bæla niður eða flaska á þessum tilfinningum bara vegna þess að það virðist erfitt að takast á við þær. Ef þú gerir það mun þau aðeins koma sterkari til baka, eins og straumhvörf sem getur skolað burt allt það erfiði sem þú og maki þinn gætuð hafa unnið við að láta hjónabandið virka aftur.

13. Komdu fram við það sem nýtt samband

Nú þegar þú hefur náð árangri í viðleitni þinni til að vinna manninn þinn aftur meðan á aðskilnaði stendur eða láta konuna þína verða ástfangin af þér aftur, verður þú að meðhöndla seinni hluta hjónabandsins sem nýtt samband. Þegar öllu er á botninn hvolft eruð þið tveir „nýir“ einstaklingar, sem hafa komið saman aftur eftir að hafa unnið að og lagfært einstök og sameiginleg vandamál ykkar. Gerðu það að grundvelli nýju jöfnunnar þinnar.

Sjá einnig: 15 hagnýt ráð til að láta ruglaðan mann vilja þig

Ekki endurskoða málin ogmistök fortíðar, enginn kenndur leikur, engin hunsa maka þinn við aðskilnað, engar ásakanir. Í staðinn skaltu einblína á ábyrgð og öflug samskipti. Settu ný mörk fyrir sambandið þitt og skráðu allt sem þú þarft að gera saman og í sitthvoru lagi til að halda þessu sambandi virku.

Fyrst af öllu er svarið við því hvernig á að endurreisa hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur í þolinmæði. Ef hjónaband þitt hefur orðið fyrir áhrifum af ákveðnum málum að því marki að þú og maki þinn ákváðu að skilja, veistu að þú munt ekki geta breyst, afturkallað skaðann og tengst aftur á einni nóttu. En með þrautseigju og þrautseigju geturðu fundið lag sem þið getið bæði sungið saman.

Algengar spurningar

1. Hvernig lagar þú aðskilið hjónaband?

Til að laga aðskilið hjónaband þarftu að afhjúpa og leysa sambandsvandamál þín og vandamál. Á sama tíma er mikilvægt að skilja og viðurkenna hlutverk þitt í að leggja sitt af mörkum til þessara vandamála og taka ábyrgð á að laga einstök vandamál þín sem auka á vandamál hjónabandsins. Þegar þú hefur gert það og ákveðið að gefa hjónabandinu annað tækifæri skaltu skilja fortíðina eftir og byrja upp á nýtt. 2. Hversu lengi ætti aðskilnaður í hjónabandi að vara?

Helst ætti það að endast einhvers staðar á milli þriggja og sex mánaða, svo bæði hjónin hafa nægan tíma til að meta hvort þau vilji gefa hjónabandinu annað tækifæri og finna leið til að gera þaðvinna. Það tekur tíma að vinna í gegnum sambandsvandamál og því má ekki flýta sér að koma saman aftur. 3. Ættir þú að sofa hjá manninum þínum á meðan þú ert aðskilin?

Nei, það er slæm hugmynd að sofa hjá manninum þínum eða konu á meðan þú ert aðskilin. Þú og maki þinn mynduð nú þegar vera í sóðalegu höfuðrými meðan á aðskilnaði stendur og að kasta kynlífi inn í blönduna getur kallað fram fjölda nýrra andstæðra tilfinninga. Það sem þú þarft mest á þessum tíma er skýr, safnaður hugur, svo að þú getir ákveðið hvað er best fyrir þig.

möguleika á að bjarga og endurreisa hjónaband, jafnvel eftir að þú og maki þinn hafi skilið. Þú ert ekki enn fráskilinn og því er ekkert meitlað í stein.

Sem sagt, til að berjast fyrir hjónabandi þínu þegar þú ert aðskilinn þarftu fyrst að skoða og skoða ástæðurnar sem rak þig og maka þinn í sundur. Var hjónabandið móðgandi? Varstu gift narcissista? Ertu narcissisti? Varstu ofbeldisfullur maki? Var eitthvað um vímuefnaneyslu eða fíkn? Vantrú? Vanvirkt uppeldi? Ofbeldi í garð barna?Yfirleitt er það ekki bara einn þáttur sem rekur pör í sundur, en þegar hjónaband er fullt af slíkum eitrunartilhneigingum getur einn samkvæmur þáttur tekið sinn toll.

Ef þú hefur þola eiturverkanir eða hefur verið fastur í óheilbrigt samband í langan tíma, þá verður það að skilja og ganga út raunhæfari valkostur en sátt. Þegar hjónabandið er ekki heilbrigt og þú hefur afþakkað það mun endurvekja þessi eitruðu tengsl aðeins taka þig á niðurleið.

Spurningarnar „get ég bjargað hjónabandi mínu meðan á aðskilnaði stendur og hvernig?“ eru ekki fyrir fólk sem er í óheilbrigðu, eitruðu eða móðgandi hjónabandi. Að endurreisa hjónaband meðan á aðskilnaði stendur er aðeins raunhæft ef um er að ræða starfhæf hjónabönd sem kunna að hafa orðið fyrir áhrifum af ákveðnum málum eða þar sem báðir aðilar eru í og ​​utan starfhæfrar hegðunar.

Slík hjónabönd geta orðið tímabundið óvirk vegnaað fjárhagsmálum, heilbrigðismálum, börnum, andlegum ágreiningi, afskiptum tengdaforeldra, félagslegum ágreiningi og svo framvegis. Við þessar aðstæður, já, þú getur bjargað hjónabandi þínu meðan á aðskilnaði stendur.

Aðskilnaðartímabilið getur þjónað sem endurnýjunarverksmiðja þar sem þú vinnur í sjálfum þér og kemur aftur til baka, starfhæf manneskja. Fyrir utan að halda í vonina meðan á aðskilnaði stendur, verður þú líka að vera reiðubúinn að leggja á þig þá vinnu sem þarf til að láta hjónabandið ganga upp í annað skiptið.

Það ætti ekki að líta á aðskilnað sem bílskúr þar sem þú sleppir vandamálum þínum og koma saman aftur. Ef þú vilt nota aðskilnaðarstigið sem tækifæri til að bjarga hjúskaparböndunum þínum þarftu að vinna að því að breyta tali þínu, gjörðum og hegðun svo þú getir snúið til baka og reynt af einlægni og heiðarleika.

Bara vegna þess að þú hefur bæði tókst að komast í gegnum hjónabandsskilnað og ákvað að gefa hlutunum annan farveg þýðir ekki að það verði bara regnbogar og fiðrildi héðan í frá. Þú hefur aðeins tekið fyrsta skrefið í átt að endurbyggingu brýr, og það er mikilvægt að þekkja grunnplanið áður en þú kafar í höfuðið á undan. Við skulum skoða hvernig á að endurbyggja hjónabandið þitt á meðan á aðskilnaði stendur, svo þú lætur ekki truflanir á röskun og misskilningi væntinganna aftur.

Hvernig á að endurreisa hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur: 13 ráð

Að því gefnu að þú værir í virku sambandi sem virkaði ekki fyriraf einhverjum ástæðum getur það að gera þér grein fyrir því að þú viljir gefa það annað tækifæri til að gera þig eirðarlausan með löngun til að grípa til tafarlausra og áþreifanlegra ráðstafana til að bæta úr og laga brotið hjónaband þitt.

Þú gætir velt því fyrir þér hvernig á að vinna manninn þinn til baka. við aðskilnað. Eða festu þig við hvað þú getur gert til að sýna konunni þinni að þú elskar hana og viljir koma aftur saman. Hins vegar mun það ekki þjóna neinum tilgangi að koma saman aftur of snemma. Rannsóknir fullyrða að af þeim pörum sem skilja að, endar 13% með því að sættast.

Það kann að hljóma eins og ömurleg tala í fyrstu, en þegar þú veist hvernig á að berjast fyrir hjónabandinu þínu þegar þú ert aðskilin eykurðu líkurnar þínar af því að enda í þessum 13%. Til að endurstilla klukkuna á hjúskaparbandinu þínu þarftu að vera tilbúinn til að gera grunninn til að takast á við undirliggjandi vandamál. Þessar 13 ráð um hvernig á að endurbyggja hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur munu hjálpa þér að gera einmitt það:

1. Til að endurvekja hjónaband eftir aðskilnað skaltu finna kjarnamálin

Hvort maki þinn hefur gengið út úr hjónabandi eða þú hefur, eða þú hefur bæði ákveðið að taka þér smá frí, ekki flýta þér að binda enda á aðskilnað. Gefðu þér tíma til að ígrunda og vinna í þínum málum. Hugsanir þínar, athafnir í tali og hegðun verða að breytast til að þú getir unnið þig í gegnum vandamálin sem rak þig í sundur í upphafi og til að hjónabandið virki.

Ekki láta hugsanir og tilfinningar eins og „Við elskum hvort annað oggetum ekki lifað án hvors annars“ eða „Við eigum börn og viljum ekki henda lífinu sem við byggðum saman“ ráða ákvörðun þinni um að koma aftur saman of snemma. Þú vissir nú þegar þessa hluti og samt varð eitthvað til þess að þú skildir. Þegar fram líða stundir munu sömu vandamálin valda gremju í hjónabandi þínu.

Svo gefðu þér tíma til að finna að minnsta kosti „eitthvað“ sem verður bara ekki sópað undir teppið. Hvað var endurtekið vandamál sem fór alltaf yfir þig? Hvað er málið í hjónabandi þínu sem að lokum rak fleyg á milli ykkar tveggja?

Nema þú greinir hver kjarnavandamálin eru, hvort sem þau eru samskipti, fjárhagsleg eða vandamál með hvernig þið báðir tjáð ást ykkar, gætirðu fallið aftur inn í sömu mynstrin með tímanum og munt finna þig aftur á krossgötum aðskilnaðar. Ef þú ert að hunsa maka þinn á meðan á aðskilnaði stendur og vona að tíminn og fjarlægðin muni lækna öll sár með töfrum, þá mun hlutirnir ekki ganga of vel þegar þú endar á því að þú áttar þig á því að þú veist ekki af hverju þú ert svo ósamrýmanlegur jafnvel eftir marga mánuði. aðskilnaður.

2. Leyndarmálið að því að halda voninni meðan á aðskilnaði stendur: Taktu ákvörðun fyrst

Þegar þú hefur haft tíma til að velta fyrir þér vandamálum þínum skaltu gera upp hug þinn um hvað þú vilt. Viltu vera í hjónabandi eða hætta? Vertu mjög skýr, ekkert vesen eða hangandi á milli. Óákveðni leiðir til mikils kvíða ogþunglyndi.

Aftur, vandamálin sem urðu til þess að þú skildir verða að taka þátt í þessari ákvörðun. Var hjónaband þitt eitrað eða óhollt? Eða var það tilfellið af venjulegum uppsveiflum og lægðum hjónalífsins sem tóku toll af skuldabréfinu þínu?

Fyrirvirkt fólk með stundarvandamál getur unnið úr sínum málum og ágreiningi. Óvirk hjónabönd geta aftur á móti ekki staðist til lengri tíma litið. Ekki án þess þó að taka toll af öðru eða báðum hjónunum.

Það er algjörlega óumdeilanlegt að þú takir raunhæfa skoðun á því hvort það sé framkvæmanlegt að bjarga hjónabandinu þínu og hvort það sé eitthvað sem þú vilt virkilega sjálfur. Ekki vegna barna eða samfélagsins, heldur vegna þess að þú trúir því í raun og veru að hægt sé að hlúa að böndum þínum í auðgandi og ánægjulegt samstarf.

Þegar þú hefur ákveðið að endurvekja hjónabandið eftir aðskilnað, verður þú nú að fara að vinna að að setja upp grunninn. Fyrsta skrefið að því er að hafa samskipti við makann meðan á aðskilnaði stendur, eins og við drögum fram í næsta lið.

3. Komdu á framfæri löngun þinni til sátta

Ef þú finnur sjálfan þig að flýta þér aftur til maka þíns vegna þess að þú óttast þau gætu haldið áfram eða skilnaðurinn gæti gengið í gegn, en þú vilt gefa hjónabandinu annað tækifæri, ná til þeirra og tjá löngun þína um sátt. Það fer eftir því hversu spennuþrungin eða kurteis jöfnan er, þú getur annað hvort skrifað til þeirra eða talað við þá til að leyfa þeimveistu að þú ert að vinna í þínum málum og þarft tíma en langar að gefa hjónabandinu annað tækifæri.

Þegar þú átt samskipti við maka þinn á meðan á aðskilnaði stendur skaltu halda samtalinu við markið. Ekki fara út í smáatriðin. Á sama tíma, hvetja þá til að gera það líka. Það er mikilvægt að maki þinn sé líka reiðubúinn að vinna í sínum eigin málum svo þú eigir von um að endurreisa hjónabandið. Þannig að það er líka mikilvægt að vera á sömu blaðsíðu.

Ef þeir bregðast ekki strax, ekki verða óþolinmóðir. Spólast í hugsanir eins og „Hvernig get ég látið manninn minn sakna mín meðan á aðskilnaði stendur?“ eða "Hvernig læt ég konuna mína sjá hversu mikið ég elska hana?" mun aðeins kalla fram óheilbrigða hegðun.

4. Spyrðu sjálfan þig hvers konar hjónaband þú vilt

Þegar þú hefur ákveðið að vera saman og láta hjónabandið ganga upp skaltu spyrja sjálfan þig hvers konar maka eða hjónaband þú vilt. . Hvers konar maki viltu vera? Að berjast fyrir hjónabandinu þínu þegar þú ert aðskilinn þýðir líka að skoða og skilja það sem þú sækist eftir í þessu sambandi.

Það er kannski ekki nóg að halda í vonina meðan á aðskilnaði stendur, þú verður líka að sýna maka þínum að þú sért núna a útgáfa af sjálfum þér sem er eftirsóknarverðari. Þú myndir ekki vilja fara aftur í það sama og særði þig, ekki satt? Að sama skapi er maki þinn að leita að framförum eða einhverju sem lofar hagstæðum vexti.

Það er greinilega eitthvað sem var ekkiað æfa í hjónabandi þínu og það var það sem rak þig í sundur. Svo, metið hvernig þú hefur þróast á þeim tíma sem þú varst giftur maka þínum. Hvernig hafa hæðir og lægðir breytt þér? Og hvernig myndir þú vilja gera það öðruvísi í þetta skiptið? Skrifaðu þessi atriði niður, svo að þú hafir tilbúna reiknivél fyrir hvenær sem þú og maki þinn ákveður að ræða hvernig eigi að endurreisa hjónaband þitt meðan á aðskilnaði stendur.

5. Leitaðu aðstoðar

Ef þú getur ekki fundið út svörin við þessum spurningum er alltaf ráðlegt að leita aðstoðar. Þú og maki þinn getur íhugað að fara í parameðferð og unnið með ráðgjafa til að finna leið til að sveigja inn í nýja átt. Ef þú ert andleg manneskja geturðu jafnvel leitað leiðsagnar hjá kirkjuleiðtoga eða presti. Sömuleiðis geturðu einnig beðið öldung fjölskyldunnar um að hafa milligöngu um og aðstoða þig og maka þinn við að endurbyggja hjónabandið þitt á meðan á aðskilnaði stendur.

Þegar þú leitar aðstoðar þarftu báðir að vera á sömu síðu og miðillinn sem þú velur. Til dæmis, ef þú ert trúuð manneskja og maki þinn er það ekki, getur verið að fara til andlegs eða trúarlegs leiðtoga saman ekki besta hugmyndin. Í því tilfelli er best að velja eitthvað hlutlausara eins og að leita aðstoðar hjá ráðgjafa sem par, og þú getur snúið þér að andlegri leiðsögn hvert fyrir sig.

Það er líka mikilvægt að þú breytir ekki þessum fundum í slengingar þar sem þú' aftur grafa upp óhreinindi úr fortíðinni og kastaþað á hvort annað. Enginn kennaleikur eða að viðra óhreinan þvott á almannafæri. Alltaf þegar þú freistast til að fara þá leið skaltu minna þig á að þú ert hér til að berjast fyrir hjónabandinu þínu þegar þú ert aðskilin og ekki berjast hvort við annað.

Ef það er hjálp sem þú leitar eftir getur reyndur meðferðarhópur Bonobology hjálpað til við að mála brautina. í átt að samræmdu hjónabandi sem þú þráir.

6. Byggja upp traust

Til að berjast fyrir hjónabandinu þínu þegar þú ert aðskilin, verður að byggja upp traust að nýju. Hver sem ástæðan fyrir aðskilnaði þínum er, gæti traustið líklega orðið fyrir höggi. Auðvitað, ef þú hefur skilið vegna vantrúar annars hvors hjónanna, þá getur sátt og endurreisn traust verið langt og erfitt ferli. Þú mátt ekki flýta þér.

Gefðu þér tíma til að lækna, hver fyrir sig og saman. Á þessum tíma skaltu ekki búa til þvottalista eða kenna maka þínum stöðugt um mistök þeirra. Það mun ekki þjóna neinum tilgangi. Jafnvel ef þú minnir þá á brot þeirra 100 sinnum og þeir biðjast afsökunar á því í hvert einasta skipti, þá mun tilhugsunin um svik þeirra alltaf særa þig. Og öfugt.

Þess í stað þurfa bæði hjónin að staðfesta traust sitt með aðgerðum. Segjum að ef drykkjuvandamál eins maka sé kjarnaatriðið í hjónabandi, þá geti þeir hætt áfengi til að taka fyrsta skrefið í átt að endurreisn trausts. Ef það er fíknvandamál getur aðild að AA verið hvetjandi skref til hægri