Gli esseri umani sono complessi e le relazioni lo sono ancora di più. Si può amare profondamente una persona ma rovinare il legame che si condivide con lei. Non si è pronti a lasciarla andare, ma stare insieme è doloroso. Quando si è bloccati tra l'incudine e il martello come in questo caso, ci si ritrova con una sola domanda in testa: come sistemare una relazione che si è rovinata.

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Il dolore per la perdita di una persona che amate e che vi sta a cuore aumenta a dismisura quando sapete che sono state le vostre azioni a separarvi. Gli errori in una relazione avvengono da entrambe le parti, ma se avete oltrepassato il limite con la vostra, può essere molto più difficile rimediare al danno. Per esempio, se avete tradito il vostro partner, il senso di colpa può scatenare la consapevolezza di "aver rovinato la mia relazione", insieme auna sensazione di sprofondamento, anche prima che il partner venga a conoscenza della trasgressione.

Sistemare una relazione che avete rovinato tradendo o ferendo il vostro partner può essere difficile. Nei primi giorni del contrattempo, può sembrare che non ci sia modo di recuperare il vostro legame. Questo non significa che ogni speranza sia perduta. È assolutamente possibile sistemare una relazione che avete distrutto, a patto che siate disposti a fare la parte del leone nel lavoro necessario per riparare il vostro legame. Vi spieghiamo come, inconsultazione con lo psicoterapeuta Jui Pimple, terapeuta razionale emotivo e praticante dei rimedi di Bach, specializzato in consulenza online.

21 modi per sistemare una relazione rovinata da te

Mantenere e sostenere le relazioni può essere difficile. Quando si sta insieme per un lungo periodo, l'amore che vi lega come coppia può essere sommerso dalla banale routine della vita, dai problemi di relazione, dalle differenze, dagli errori, dai lapsus e dai conseguenti litigi. Alcuni errori o differenze sono più dannosi di altri, e possono rapidamente avere un effetto negativo sulla vostra relazione.

Potreste essere rimasti a scervellarvi su: "Ho rovinato la mia relazione, come posso rimediare?" Non perdetevi d'animo se vi trovate in questa situazione. A volte è necessaria una quasi rottura del legame per capire quanto apprezzate il vostro partner e quanto lo volete nella vostra vita. La storia di Christy, una banchiera di Chicago, è una testimonianza di questo fatto. Ha avuto una relazione stabile e a lungo termine con David per oltre sette anni.

I due vivevano insieme e Christy sperava segretamente che David le facesse la proposta al più presto. Essendo stati insieme così a lungo, la loro relazione si era stabilizzata in un ritmo prevedibile. Pur godendo della reciproca compagnia ed essendo molto innamorati, la "scintilla" si era spenta. Poi, c'erano i soliti litigi e battibecchi di tanto in tanto.

In mezzo a questa vita prevedibile ma stabile, Christy si è innamorata incessantemente di un collega. Dopo un weekend di bevute con la banda dell'ufficio, si è ritrovata con Nolan nel vicolo posteriore del pub che frequentavano. Una bollente sessione di limonate, seguita da un'intesa con le dita dei piedi a casa di lui, ha portato a una vera e propria relazione tra i due.

Naturalmente, David ne ebbe sentore. Con le frequenti nottate al lavoro e i viaggi di lavoro di Christy durante il fine settimana, non ci voleva una scienza missilistica per capire cosa stesse succedendo. Quando la relazione venne alla luce, David fu rapido a rompere e a trasferirsi. Non solo Christy trovò estremamente difficile rompere con una persona con cui viveva, ma il contrattempo le fece capire quanto apprezzasse il suo lavoro.David e la loro relazione: "Ho rovinato la mia relazione e la rivoglio indietro", era tutto ciò che riusciva a pensare.

Dopo mesi di tentativi e di consulenza, è riuscita a convincere David a rispondere. Le restava ancora il compito epocale di rimediare ai danni subiti in una relazione. Con il giusto sostegno, sono riusciti a superare questa battuta d'arresto. Il suo viaggio è una lezione su come rimediare a una relazione rovinata:

1. Accettare il proprio ruolo nel danneggiare la relazione

Cosa fare se avete rovinato una relazione? Assumetevi la piena responsabilità delle vostre azioni, in modo che il vostro partner possa credere che volete seriamente sistemare le cose. Sì, il primo passo per sistemare una relazione che avete rovinato è accettare di averla fatta crollare. Può non essere facile, ma è essenziale se volete salvare la relazione.

Parlando per esperienza, Christy dice che può essere la parte più difficile del viaggio: "Ho rovinato la relazione più bella che abbia mai avuto, eppure ero più concentrata a trovare difetti in David e nel nostro rapporto per sentirmi meno orribile per quello che era successo. Penso che sia una tendenza comune: si cercano inevitabilmente difetti nel proprio partner che si possono usare come scusa per giustificare le proprie azioni eerrori", aggiunge.

Se volete risolvere un rapporto incrinato con il vostro fidanzato o la vostra fidanzata, dovete assolutamente concentrarvi sull'Io piuttosto che su di voi. Anche se il vostro partner può aver avuto un ruolo in ciò che vi ha allontanati, non è il momento di parlarne. Riconoscete e accettate i vostri errori, e solo allora potrete sperare di iniziare a riparare il vostro legame danneggiato.

2. Siate onesti

Jui dice che l'onestà è la chiave, soprattutto se si sta cercando di riparare una relazione quando la fiducia è venuta meno. "Essere onesti, essere genuini è uno dei pilastri importanti di una relazione. Per fare ammenda, iniziate con l'essere genuini su ciò che provate o fate in una relazione. Siate onesti su ciò che provate nei confronti del vostro partner e della vostra relazione. Sarà rispettato più dei falsi sentimenti d'amore".dice.

Nel caso di Christy, si trattava di confessare la monotonia che sentiva nella relazione, che è diventata un fattore scatenante della sua infedeltà. "Ho rovinato la relazione con l'amore della mia vita. Ora, per rimediare, ho dovuto prepararmi alla sgradevolezza di mettere la nostra relazione sotto esame e capire cosa non funzionava e perché", dice.

Dire qualcosa del tipo: "Non avrei bisogno di avere segreti se non ti facessi prendere la mano per ogni piccola cosa", non è certo il modo di sistemare una relazione che hai rovinato mentendo. Jui consiglia che, sebbene questa sia una parte cruciale del processo di sistemazione di una relazione che hai rovinato, deve essere fatta senza lanciare accuse al tuo partner o farlo sentire responsabile per la tuaerrori.

3. Avviare un dialogo per comunicare con l'interlocutore.

Per riuscire a risolvere un rapporto incrinato con la vostra ragazza o il vostro ragazzo, dovete riuscire a parlare con loro, mettendo da parte il vostro ego e contattandoli. Anche se non siete pronti a parlare dei vostri sentimenti fino a quando non vi troverete faccia a faccia, contattarli via messaggio può essere un buon inizio per rompere il ghiaccio.

Naturalmente non si può sperare che un messaggio risolva una relazione in crisi, ma questo vi darà qualcosa su cui lavorare. Sforzarsi di comunicare è sempre meglio che stare seduti a lamentarsi: "Ho commesso un errore che ha rovinato la mia relazione". Forse non farete subito progressi, ma con la perseveranza riuscirete almeno a farvi ascoltare dal vostro partner.

Christy racconta: "Poco dopo il mio litigio con David, ho deciso di porre fine alla relazione e ho rotto con Nolan. Ho provato a contattare il mio ragazzo diverse volte, ma il mio numero era bloccato. Poi, un giorno, ho inviato un semplice 'ciao', con poche speranze che venisse recapitato. Non solo il messaggio è stato recapitato, ma anche David ha risposto. Questo ha aperto le porte per un nuovo dialogo tra noi".

4. Riformulare su come sistemare una relazione che si è interrotta

"Voglio riparare una relazione che ho rovinato, ma non so da dove cominciare o come rompere il ghiaccio": questa può essere una situazione comune quando la vostra relazione è già agli sgoccioli, perché una mossa sbagliata può infliggerle il colpo di grazia. Potreste temere che il vostro partner finisca per dirvi cose offensive o che voi diciate qualcosa che aggravi il dolore che gli avete causato, peggiorando una brutta situazione.

Quando queste paure e apprensioni vi assalgono, è utile ricordare a voi stessi che non fare nulla non servirà a nulla. Semmai, la mancanza di impegno da parte vostra può inviare al vostro partner il messaggio che non vi interessa. Questo può rendere molto più difficile sistemare una relazione che avete rovinato mentendo o ferendo il vostro partner.

Jui consiglia: "Quando la relazione è rovinata o sul punto di rompersi, è importante fare un brainstorming su ciò che si può fare per ripararla. Anche se avete commesso un errore in una relazione che l'ha quasi distrutta, cercate di coinvolgere il vostro partner in questo processo. Vi aiuterà ad avere più idee e il partner capirà quanto la relazione significhi per voi. Lavorare come una squadra sarà sempreportano a risultati migliori".

5. Esprimere chiaramente le proprie intenzioni

"Una volta che io e David abbiamo ricominciato a parlare, ho colto al volo l'opportunità di mettergli a nudo il mio cuore. Nel farlo, sono stata onesta e aperta al 100% sulle mie intenzioni e su ciò che speravo di ottenere rivolgendomi a lui. Non avevo dubbi sul fatto che volessi stare con lui. Sapevo di aver rovinato il rapporto con l'amore della mia vita ed ero disposta a fare tutto il necessario per rimediare. E non ho esitato a lasciare chelui lo sa", dice Christy.

Si tratta di una parte importante del processo di annullamento del danno in una relazione e di inizio del processo di ripristino della fiducia dopo aver mentito, tradito o ferito il partner in qualsiasi altro modo. Essendo chiari e sinceri, mostrerete al vostro partner il rispetto che merita e gli farete capire che vi impegnate a essere trasparenti con lui qualora decidesse di darvi un'altra possibilità.

6. Praticare l'ascolto attivo

Se state lavorando per sistemare una relazione che avete distrutto, dovete essere pronti a sentire alcune dure verità, sfoghi amari o addirittura scarichi emotivi da parte del vostro partner. Naturalmente, alcune di queste cose possono essere vere, altre solo una proiezione del dolore che sta vivendo, ma nessuna di queste sarà facile da sentire.

Christy ricorda che David le ha detto cose dolorose che le hanno fatto spezzare il cuore in mille pezzi: "Più che quello che diceva, credo, il fatto che qualcuno che mi amava così tanto potesse provare quel sentimento nei miei confronti era più difficile da digerire. Ci sono stati momenti in cui avrei voluto alzarmi e andarmene. Ma ho continuato a ricordarmi consapevolmente perché ero lì, cercando di sistemare il mio rapporto e di farlo sfogare il più possibile...".come doveva, senza replicare o reagire.

"Penso che fosse importante per lui togliersi questo peso dallo stomaco prima di poter sperare di rimediare al danno nella relazione. In seguito, si è reso conto che alcune delle cose che aveva detto erano fuori luogo e si è debitamente scusato", dice lei.

7. Riflettere su ciò che è andato storto

Come rimediare a una relazione rovinata? Jui consiglia: "Riflettete su ciò che è andato storto, su come avreste potuto salvarlo. Ripensate all'incidente e cercate di capire se è davvero così grave come pensate". L'introspezione può darvi un controllo della realtà su ciò che è andato davvero storto nella vostra relazione, spingendovi ad agire in modo tale da chiedervi cosa fare se avete rovinato una relazione.

Nel caso di Christy, questo significava rivivere con David i dettagli della sua relazione con Nolan. Mentre David le faceva domande sulla relazione, Christy si sentiva come se stesse rivivendo le diverse fasi del senso di colpa dopo il tradimento. Anche se non era facile per lei esporre i dettagli e per lui ascoltarli, entrambi sentivano che era necessario lasciare questo incidente nel passato e ricominciare da capo.

"Allo stesso tempo, riflettete sui bei ricordi e su come si è formata la relazione: rivivere i momenti d'amore vi aiuterà a sentirvi meglio e a pensare a come riparare il rapporto rovinato", aggiunge Jui.

8. Costruire un ponte

Per poter rimediare ai danni di una relazione e andare avanti, è necessario costruire ponti piuttosto che bruciarli. Ciò significa porgere un ramoscello d'ulivo e far sapere al partner che si è pronti a lasciarsi alle spalle i problemi del passato e a voltare pagina. Inoltre, dirgli che si spera e ci si aspetta che lui sia in grado di fare lo stesso.

Per esempio, se avete rovinato una buona relazione a causa di problemi di fiducia, rassicurate il vostro partner che siete disposti a impegnarvi per essere in grado di avere più fiducia nella relazione. Allo stesso tempo, chiedetegli più trasparenza e onestà se è quello di cui avete bisogno per potervi fidare di nuovo.

"Sì, ho assestato un duro colpo alla nostra relazione tradendo David. Tuttavia, c'era un persistente senso di insoddisfazione che mi attanagliava e che mi ha spinto a oltrepassare il limite. Con l'aiuto del mio terapeuta, sono stata in grado di imparare a comunicarlo a David senza farlo sentire responsabile del tradimento. Allo stesso tempo, gli ho detto che ero pronta a lasciarmi alle spalle i problemi del passato se avesse potutoLe mie parole non gli sono piaciute subito, ma alla fine si è ricreduto", racconta Christy.

9. Concentratevi sull'amore che avete condiviso

Quando si vuole aggiustare una relazione distrutta e guarire insieme come coppia, è importante riportare l'orologio della vostra partnership a un periodo precedente a tutti i problemi e le questioni che hanno iniziato a emergere. Christy e David hanno ottenuto questo risultato trattando la loro partnership come una relazione 2.0. Una volta che tutta la rabbia, la ferita e le emozioni negative sono state messe fuori e affrontate, Christy gli ha chiesto di uscire con unappuntamento con lei.

"Sì, ho rovinato la mia relazione, ma se avessimo continuato a concentrarci solo su quell'aspetto, non avremmo fatto alcun progresso nel ricucire il nostro legame. Ho il massimo rispetto per David per aver mantenuto la parola data, anche se non deve essere stato facile per lui", dice l'attrice.

Dovete rendervi conto che "ho rovinato la mia relazione e la rivoglio indietro" può essere un pio desiderio se il danno alla vostra relazione è significativo. C'è una buona possibilità che le cose non tornino mai come prima, ma con uno sforzo costante, potete imparare a sopravvivere al tradimento in una relazione e a ricostruirla dalle fondamenta.

10. Chiedere scusa per rimediare a un danno in una relazione

Se state cercando di sistemare una relazione che avete rovinato con un tradimento, sappiate che la strada verso il recupero non sarà facile o lineare. L'unico modo per fare progressi è ammettere il proprio errore in modo inequivocabile. Jui sottolinea: "Non c'è nulla di sbagliato nell'accettare il proprio errore e scusarsi. Le scuse autentiche vengono sempre perdonate, quindi se la relazione è importante, tenete da parte l'ego eaccettare il tuo errore".

Naturalmente, anche in passato avrete chiesto scusa o vi sarete scusati per il vostro errore, soprattutto nei primi giorni in cui cercavate di sistemare una relazione che avevate rovinato. Una volta che gli animi si saranno calmati e sarete entrambi più tranquilli, calmi e raccolti, fatelo di nuovo. Fate sapere al vostro partner quanto vi siete pentiti di averlo ferito e rassicuratelo che siete disposti a fare tutto il necessario per fare ammenda.

11. Lasciare andare le aspettative

Cosa fare se avete rovinato una relazione? Impegnatevi a definire aspettative realistiche per rimediare al danno e, soprattutto, non scaricate il peso delle vostre aspettative sul vostro partner. Non contattate il vostro partner dopo che la vostra relazione ha subito una battuta d'arresto aspettandovi un certo risultato.

Ricordate che tutto ciò che potete fare è sforzarvi di aggiustare una relazione che avete distrutto. Se il vostro partner vi ricambia o meno, dipende da lui. Liberandovi dalle aspettative di un risultato preordinato, accettate di più qualsiasi cosa accada. In questa situazione, se siete in grado di aggiustare la vostra relazione, sarete in grado di apprezzarla molto di più.

Christy racconta: "Dopo che David se n'è andato da casa nostra, avevo quasi perso ogni speranza di salvare la mia relazione. Poi, quando mi ha bloccato, anche l'ultimo barlume di speranza si è spento. Ma ho continuato a provarci lo stesso. Era del tutto possibile che non mi rispondesse, ma non volevo vivere con il rimpianto di non averci provato abbastanza".

12. Non provocarli

Se avete fatto qualcosa che ha compromesso la vostra relazione, spingendola al limite, è naturale che il vostro partner si trovi in uno stato di vulnerabilità. Quando cercate di capire come aggiustare una relazione che avete rovinato, fate attenzione a non fargli saltare i tasti o a scatenarlo in qualche modo.

Dovete lasciare al vostro partner lo spazio per elaborare le proprie emozioni e portare avanti le cose al ritmo che gli è più congeniale. Ricordate che lo spazio personale in una relazione può essere il collante che la tiene insieme. A maggior ragione, quando vi trovate in una situazione difficile in cui le vostre azioni hanno rovinato una relazione e allontanato il vostro partner.

"Il mio terapeuta mi aveva aiutato a capire che qualsiasi menzione di Nolan da parte mia avrebbe potuto annullare tutti i progressi che avevo fatto nel tentativo di riconquistare l'amore e l'affetto di David. Così, mi sono imposta di evitare di affrontare l'elefante nella stanza fino a quando non l'avesse fatto lui. Anche allora, ho notato che David non riusciva a pronunciare il suo nome. Continuava a usare parole come 'lui', 'quel ragazzo', 'amico' per alludere a lui".ha seguito il suo esempio, evitando consapevolmente di fare il suo nome".

13. Mantenere il controllo del discorso

Cosa fare se avete rovinato una relazione? Quando si tratta di ravvivare la vostra relazione e di guarire come coppia, non cercate di improvvisare. Quando cercate di sistemare una relazione interrotta con il vostro fidanzato o la vostra fidanzata, può sembrare che stiate girando in tondo e che non stiate facendo alcun progresso.le conversazioni tornano in carreggiata.

"Quando stavamo ricucendo i nostri legami, David aveva la tendenza a partire per la tangente. A volte voleva che condividessi i dettagli di ciò che accadeva tra me e Nolan. Altre volte lanciava filippiche rabbiose, prendendo di mira me o le relazioni in generale. Mi lasciavo sfogare per un po' di tempo e poi lo spingevo delicatamente a tornare a parlare del futuro della nostra relazione e di come avremmo potuto fareQuesta volta le cose funzionano", dice Christy.

14. Evitare il gioco delle colpe

Jui consiglia: "Il gioco della colpa è una cosa che rovina molte buone relazioni. Quindi, evitarlo diventa ancora più imperativo quando si sta cercando di salvare una relazione che sta per finire. Se volete riparare e salvare la vostra relazione, dovrete lasciar perdere alcune cose. Incolpare l'altra persona per i vostri problemi di relazione farà solo apparire altre crepe nella vostra relazione".la vostra collaborazione".

Per esempio, se state cercando di sistemare una relazione che avete rovinato mentendo, non scaricate la colpa delle vostre azioni sul vostro partner dicendo qualcosa del tipo: "Non avrei dovuto mentirti se tu non fossi stato così dispotico e sospettoso tutto il tempo. Ho commesso un errore, ma tu non sei esattamente innocente, quindi non vedo perché non puoi darmi un'altra possibilità".Se il vostro partner ha la possibilità di ammettere le proprie colpe, la decisione di farlo o meno dipende esclusivamente da lui.

15. Siate pazienti

Se avete commesso un errore in una relazione che le ha inferto un colpo quasi mortale, dovete prepararvi a un lungo percorso di guarigione. Le ferite richiedono tempo per guarire e, a volte, anche dopo, le cicatrici rimangono, ricordandovi costantemente quel brutto incidente che ha quasi spezzato il vostro legame. Nel tentativo di sistemare una relazione che avete rovinato, la pazienza è la vostra migliore amica.

Christy, ad esempio, ha dovuto aspettare mesi per riuscire a comunicare con David. Anche dopo la prima conversazione faccia a faccia, sono passati altri mesi prima che lei riuscisse a trovare il coraggio di chiedergli di uscire o di fare qualcosa di simile alla coppia con lui. Prima di contattare il partner nel tentativo di fare ammenda, sedetevi con la mente lucida e valutate se pensate che il vostroSolo se la risposta è un sì convinto, dovreste cercare di sistemare la vostra relazione.

16. Riconquistare la fiducia

"Se questa domanda vi ha fatto passare notti insonni, sappiate che ricostruire la fiducia dopo che è andata in frantumi è molto più difficile che conquistarla. Dovete fare piccoli passi per ricostruire la fiducia nella vostra relazione, e non prendetevela con il vostro partner se fatica ad accettare le vostre parole e promesse al valore nominale.

Jui dice: "Se avete fatto qualcosa che ha infranto la fiducia del vostro partner, dovrete lavorare sodo per riguadagnarvela. Non aspettatevi che il vostro partner dimentichi tutto così facilmente, dategli il tempo necessario per riflettere. Nel frattempo, fate tutto il necessario per riconquistare la fiducia. Inoltre, non ripetete mai più quell'incidente".

17. Lavorare insieme come una squadra

Se state lavorando per riparare una relazione in cui la fiducia è venuta meno, riportare lo spirito di squadra può aiutarvi a guarire come coppia. Per sistemare una relazione che avete rovinato mentendo o ferendo il vostro partner, dovete ricordargli perché siete così bravi insieme. Niente può trasmettere questo messaggio meglio che cimentarsi in attività di team building che richiedono di lavorare in sincronia con uno dei due partner.un altro.

Christy racconta che il suo terapeuta le ha suggerito un esercizio che all'inizio le sembrava sciocco, ma i risultati visibili hanno cambiato la sua prospettiva: "Il mio terapeuta mi ha chiesto di fare giochi da tavolo o di partecipare ad attività con David che richiedessero un lavoro di squadra. Così, un giorno l'ho portato a fare arrampicata su roccia al coperto e, mentre ci aiutavamo a vicenda per raggiungere la cima, ci siamo sentiti più in sintonia.

"Allo stesso modo, facevamo il gioco della caduta libera, in cui uno dei due partner viene bendato e cade su un fianco, mentre l'altro deve afferrarlo prima che tocchi terra. Stranamente, questi esercizi hanno aiutato a ricostruire la fiducia e a ripristinare il senso di collaborazione più di quanto avrebbero potuto fare le parole o le rassicurazioni", dice Christy.

18. Non impegnarsi in ciò che non si può mantenere.

Spesso, nello zelo di sistemare una relazione interrotta con la propria fidanzata o il proprio fidanzato, si finisce per fare promesse che non si possono mantenere. In questo modo, però, si rischia di fallire e di rendere molto più difficile il ripristino della fiducia nella relazione. Per esempio, David chiese a Christy se sarebbe stata disposta a lasciare il suo attuale ufficio o almeno a chiedere un trasferimento, in modo che Nolan fosse completamente fuori dall'ambiente di lavoro.immagine.

"Il mio primo istinto è stato quello di dire di sì, ma nel profondo sapevo che non era una cosa che volevo o ero disposta a fare e non volevo scendere a compromessi malsani nella relazione. Amavo il mio lavoro e le persone con cui lavoravo. Così, gli ho spiegato che lasciare o trasferirsi non era la risposta ai nostri problemi. Come dice il proverbio, un traditore può sempre trovare modi e vie per indulgere nella suatrasgressioni.

"Quello di cui avevamo bisogno, invece, era che David credesse che ero sincera quando dicevo che una cosa del genere non sarebbe più accaduta. All'inizio questo lo ha turbato e l'ha visto come una mancanza di volontà da parte mia di fare sacrifici per la relazione. Ma l'ho lasciato riflettere sul mio suggerimento per qualche giorno e alla fine ha capito che il mio punto di vista aveva un peso", dice lei.

19. Mantenere le promesse

Così come è importante non promettere ciò che non si può mantenere, è ancora più cruciale mantenere le promesse che si fanno. Una relazione rovinata non può essere risanata se il partner che è in torto non è disposto a fare dei passi seri per dimostrare che è disposto a fare il passo più lungo della gamba per ravvivare il legame.

È fondamentale far capire al partner che può fidarsi di voi e non c'è modo migliore per farlo che lasciare che le vostre azioni parlino da sole. Mantenendo le promesse che fate al vostro partner, gli trasmettete il vostro valore. Vedendo che vi impegnate per risolvere i problemi che vi hanno allontanato, il vostro partner potrebbe pentirsi di aver rotto e dare un'altra possibilità alla relazione.

Quando David ha chiesto a Christy di licenziarsi o di chiedere un trasferimento, lei gli ha promesso che avrebbe evitato tutte le situazioni in cui lei e Nolan avrebbero potuto stare insieme al di fuori del lavoro. "Questo significava rinunciare alle nostre uscite settimanali in ufficio e chiedere al mio capo di fare in modo che, se dovevamo viaggiare per lavoro, io e Nolan non venissimo mandati via insieme. Anche se ci andavano anche altre persone dell'ufficio. Era unaÈ stato un piccolo prezzo da pagare per ricucire il mio rapporto con David, e ho mantenuto religiosamente la mia parte dell'accordo", dice.

20. Riportare l'affetto nella vostra relazione

La parte più difficile del tentativo di rimediare ai danni di una relazione è ristabilire diverse forme di intimità. Il primo bacio o la prima volta a letto dopo una grave battuta d'arresto possono essere imbarazzanti e pieni di apprensione. Christy e David hanno superato questo ostacolo dando priorità all'intimità emotiva e fisica rispetto a quella sessuale.

"Piuttosto che finire a letto insieme influenzati dalle nostre emozioni, abbiamo deciso di trattenerci. È stato difficile perché ci sono stati momenti in cui entrambi volevamo farlo. Per prima cosa, abbiamo parlato e parlato e parlato finché tutti i nostri problemi non sono stati risolti e abbiamo iniziato a sentirci di nuovo emotivamente connessi.

"Il passo successivo è stato quello di riportare le manifestazioni d'affetto nella relazione: tenersi per mano mentre si guardava la TV, baciarsi spesso, coccolarsi mentre si dormiva e così via. È stato solo quando eravamo entrambi assolutamente sicuri di essere pronti a superare questa battuta d'arresto che abbiamo fatto sesso per la prima volta dopo oltre un anno", racconta Christy.

21. Dare priorità al tempo trascorso insieme

Una cosa è aggiustare una relazione che avete rovinato, un'altra è mantenerla a galla. L'incantesimo del "farò di tutto per ravvivare questa relazione" alla fine si esaurisce e vi stabilizzate di nuovo in un ritmo. Quando ciò accade, il rischio di ricadere in vecchi schemi è immenso. Dovete prendere misure consapevoli per mantenere la relazione forte durante questi periodi.

A quel punto diventa indispensabile evitare gli errori del passato e non darsi per scontati. Christy e David, per esempio, si sono imposti la regola di cenare insieme ogni sera e poi di trascorrere un po' di "tempo noi" in cui entrambi parlano, si scambiano storie sulle loro giornate, fanno domande, ridono e guardano film, prima di andare a letto. Questo li ha aiutati a mantenere viva la scintilla inla loro relazione 2.0.

È possibile aggiustare una relazione che avete rovinato e guarire insieme come coppia, ma ci vuole molto impegno e duro lavoro. Non solo da parte vostra, ma anche da parte del vostro partner. Prima di fare un tentativo di salvare il vostro legame, siate doppiamente sicuri che il vostro partner sia altrettanto impegnato a farlo funzionare come voi. Altrimenti, tutti i vostri sforzi saranno stati vani.

Domande frequenti

Sì, una relazione danneggiata può essere ricostruita, a patto che entrambi i partner siano disposti a impegnarsi e a lavorare per risolvere i loro problemi e ricominciare da capo. Tuttavia, in queste situazioni, l'onere di rimettere le cose a posto spetta principalmente al partner le cui azioni hanno causato lo sgretolamento della relazione. 2. Che cosa è fondamentale per ricostruire le relazioni danneggiate?

Quando si ricostruisce una relazione danneggiata, è necessaria un'abbondante dose di pazienza e la volontà di andare fino in fondo, nonostante le difficoltà. Ecco perché, se la vostra relazione ha subito una battuta d'arresto sostanziale ed è appesa a un filo, è fondamentale fare il punto della situazione e valutare se vale la pena salvarla.