فهرست مطالب
انسانها پیچیده هستند. روابط حتی بیشتر. ممکن است شخصی را عمیقاً دوست داشته باشید اما ارتباطی که با او به اشتراک می گذارید را به هم بزنید. شما آماده نیستید که آنها را رها کنید، اما با هم بودن بسیار دردناک است. هنگامی که بین یک سنگ و یک مکان سخت مانند این گیر کرده اید، فقط با یک سوال در ذهن خود می مانید - چگونه رابطه ای را که خراب کرده اید اصلاح کنید.
چگونه اعتماد را در روابط بازسازی کنید...لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید
چگونه اعتماد را در روابطی که از بین رفته است بازسازی کنیم؟ #روابط #دوستان #اعتماددرد از دست دادن کسی که دوستش دارید و عمیقا دوستش دارید، زمانی چند برابر می شود که بدانید این اعمال شما بوده که شما را از هم جدا کرده است. اشتباهات در یک رابطه از هر دو طرف اتفاق می افتد. اما اگر از خط خود عبور کرده اید، خنثی کردن آن آسیب می تواند بسیار سخت تر باشد. به عنوان مثال، اگر به شریک زندگی خود خیانت کردید، احساس گناه می تواند باعث درک "من رابطه ام را خراب کردم"، همراه با یک احساس غرق شدن، حتی قبل از اینکه شریک زندگی شما متوجه تخلف شود.
برای اصلاح رابطه ای که با آن خراب کرده اید. خیانت کردن یا آزار دادن شریک زندگی تان می تواند سخت باشد. در آن روزهای اولیه شکست، حتی ممکن است احساس کنید که هیچ راهی برای نجات پیوند شما وجود ندارد. این بدان معنا نیست که تمام امیدها از دست رفته است. این کاملا امکان پذیر است که رابطه ای را که از بین برده اید درست کنید. تا زمانی که مایل به انجام سهم شیر از کار مورد نیاز برای ترمیم پیوند خود باشید. ما به شما می گوییم که چگونه، دربدون اینکه او را در قبال تقلب احساس مسئولیت کند. در همان زمان به او گفتم که حاضرم مسائل گذشته را پشت سر بگذارم اگر راهی برای غلبه بر خیانت و رنجش پیدا کند. کلمات من فوراً با او موافق نبودند، اما او در نهایت به گوشش رسید. به عنوان یک زوج، مهم است که ساعت شراکت خود را به زمانی تنظیم کنید که همه مشکلات و مسائل شروع به ظهور کنند. کریستی و دیوید با تلقی شراکت خود به عنوان یک رابطه 2.0 به این امر دست یافتند. هنگامی که تمام خشم، آسیب و احساسات منفی به بیرون ریخته شد و با آنها مقابله شد، کریستی از او خواست که با او قرار ملاقات بگذارد.
«فقط یک چیز از او خواستم و آن اینکه ما برنده شدیم. گذشته را مطرح نکن، مهم نیست چه باشد. بله، من رابطه‌ام را خراب کردم، اما اگر به تنهایی روی این جنبه تمرکز می‌کردیم، هیچ‌گونه پیشرفتی در ترمیم پیوندمان نداشتیم. من برای دیوید احترام زیادی قائلم که به قولش عمل کرد، حتی اگر این کار برای او آسان نبود." اگر آسیبی که به رابطه شما وارد می شود بسیار آرزو کنید. احتمال زیادی وجود دارد که همه چیز هرگز به حالت قبل بر نگردد، اما با تلاش مداوم، می توانید یاد بگیرید که چگونه از خیانت جان سالم به در ببرید.رابطه را از پایه بازسازی کنید.
10. برای جبران آسیب های وارد شده به یک رابطه عذرخواهی کنید
اگر می خواهید رابطه ای را که با خیانت خراب کرده اید اصلاح کنید، بدانید که راه بهبودی خواهد بود. آسان یا سرراست نباشد. تنها راه پیشرفت این است که اشتباه خود را بی چون و چرا قبول کنید. جوی تأکید می کند: «اشکال ندارد اشتباه خود را بپذیرید و از آن پشیمان باشید. یک عذرخواهی واقعی همیشه بخشیده می شود، بنابراین اگر رابطه مهم است، خود را کنار بگذارید و اشتباه خود را بپذیرید.»
همچنین ببینید: وقتی دوست پسرتان به شما اعتماد ندارد چه باید کرد؟البته ممکن است در گذشته نیز برای اشتباه خود عذرخواهی کرده باشید یا عذرخواهی کرده باشید. به ویژه، در آن روزهای اولیه تلاش برای اصلاح رابطه ای که خراب کردید. هنگامی که خلق و خوی شما سرد شد و هر دوی شما آماده تر، آرام تر و جمع تر شدید، دوباره این کار را انجام دهید. به شریک زندگی خود بگویید که چقدر از آزار رساندن به او پشیمان است و به او اطمینان دهید که مایلید هر کاری را که برای جبران خسارت لازم است انجام دهید.
11. انتظارات را کنار بگذارید
اگر خراب کردید چه کاری باید انجام دهید. یک رابطه؟ روی ایجاد انتظارات واقع بینانه برای رفع آسیب کار کنید و مهمتر از آن، بار انتظارات خود را بر دوش شریک زندگی خود قرار ندهید. پس از اینکه رابطه شما دچار شکست شد، با شریک زندگی خود تماس نگیرید و انتظار یک نتیجه خاص را دارید.
به خاطر داشته باشید که تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که تلاش کنید رابطه ای را که از بین برده اید اصلاح کنید. اینکه آیا شریک زندگی شما متقابل می کند یا نه بستگی به این داردآنها را با رها کردن خود از انتظارات یک نتیجه از پیش تعیین شده، از هر راهی که اتفاق بیفتد، بیشتر می پذیرید. در آن شرایط، اگر بتوانید رابطه خود را اصلاح کنید، می‌توانید برای آن ارزش بسیار بیشتری قائل شوید.
کریستی می‌گوید: «بعد از اینکه دیوید از خانه ما بیرون رفت، تقریباً تمام امیدم را برای نجات از دست داده بودم. رابطه من. بعد، وقتی او مرا بلاک کرد، حتی آخرین بارقه امید هم مرد. اما با این وجود به تلاشم ادامه دادم. کاملاً ممکن بود که او هرگز پاسخ ندهد. اما نمی‌خواستم با حسرت تلاش نکردن به اندازه کافی زندگی کنم.»
12. دکمه‌های آنها را فشار ندهید
اگر کاری انجام داده‌اید که به رابطه‌تان آسیب وارد کرده و آن را به لبه پرتگاه می‌رساند، طبیعی است که شریک زندگی‌تان در وضعیت آسیب‌پذیری قرار داشته باشد. وقتی می‌خواهید بفهمید چگونه رابطه‌ای را که خراب کرده‌اید، درست کنید، مراقب باشید که دکمه‌های آنها را فشار ندهید یا به هیچ‌وجه آنها را تحریک نکنید.
شما باید به شریکتان فضایی بدهید تا احساساتش را مرتب کند و همه چیز را بپذیرد. به جلو با سرعتی که آنها راحت هستند. به یاد داشته باشید، فضای شخصی در یک رابطه می تواند چسبی باشد که آن را در کنار هم نگه می دارد. حتی بیشتر از آن، زمانی که در موقعیت دشواری قرار می گیرید که اعمال شما باعث از بین رفتن یک رابطه شده و شریک زندگی تان را از خود دور کرده است.
«درمانگرم به من کمک کرد تا بفهمم هر اشاره ای به نولان که توسط من آغاز شود، می تواند تمام پیشرفت های من را خنثی کند. در تلاش برای پیروزیدوباره عشق و محبت دیوید. بنابراین، به این نکته اشاره کردم که تا زمانی که فیل در اتاق را خطاب نکند، خودداری کنم. حتی در آن زمان، متوجه شدم که دیوید نمی تواند خود را به بیان نام خود بیاورد. او مدام از کلماتی مانند «او»، «آن پسر»، «رفیق» برای اشاره به او استفاده می‌کرد. من از او پیروی کردم و آگاهانه از بردن نام او اجتناب کردم.»
13. کنترل گفتمان را حفظ کنید
اگر یک رابطه را خراب کردید چه باید کرد؟ خوب، وقتی نوبت به احیای رابطه و بهبودی به عنوان یک زوج می رسد، سعی نکنید آن را تقویت کنید. وقتی می‌خواهید یک رابطه شکسته با دوست پسر یا دوست دخترتان را اصلاح کنید، ممکن است این احساس را داشته باشید که در حال چرخیدن در دایره‌ها هستید و هیچ پیشرفتی ندارید. به همین دلیل است که شما باید یک برنامه عمل داشته باشید، کنترل گفتمان را در دست داشته باشید و مکالمات را به مسیر اصلی هدایت کنید.
«زمانی که ما در حال اصلاح روابطمان بودیم، دیوید تمایل داشت. برای خارج شدن از مماس های مختلف گاهی اوقات او از من می خواست که جزئیات آنچه را که بین من و نولان می گذشت به اشتراک بگذارم. در برخی دیگر، او با عصبانیت من و به طور کلی روابط را هدف قرار می داد. کریستی می‌گوید: «به من اجازه می‌دادم مدتی خالی کنم، و سپس به آرامی او را به سمت صحبت کردن در مورد آینده رابطه‌مان و اینکه چگونه می‌توانیم کاری کنیم که این بار کارها را انجام دهیم، بازگردانم.
14. از بازی سرزنش کردن خودداری کنید 5>
جوی توصیه می کند، «بازی سرزنش کردن یکی از چیزهایی است که بسیاری از روابط خوب را خراب می کند. بنابراین،زمانی که سعی می‌کنید رابطه‌ای را که در آخرین پاهای خود ایستاده است نجات دهید، اجتناب از آن ضروری‌تر می‌شود. اگر می خواهید رابطه خود را اصلاح و نجات دهید، ممکن است مجبور شوید چند چیز را کنار بگذارید. سرزنش کردن طرف مقابل به خاطر مشکلات رابطه‌تان باعث می‌شود شکاف‌های بیشتری در شراکت‌تان ظاهر شود.»
به عنوان مثال، اگر می‌خواهید رابطه‌ای را که با دروغ گفتن خراب کرده‌اید اصلاح کنید، تقصیر را به گردن اعمال خود نیندازید. شریک زندگی‌تان با گفتن جمله‌ای مانند «اگر شما همیشه کنترل‌کننده و مشکوک نبودید، مجبور نبودم به شما دروغ بگویم. من اشتباه کردم اما تو اینجا دقیقاً بی گناه نیستی، بنابراین نمی‌دانم چرا نمی‌توانی به من فرصت دیگری بدهی.» درعوض، به سهم خود مالکیت داشته باشید و این گزینه را به شریک خود بسپارید. اینکه آیا این کار را انجام دهند یا نه کاملاً به آنها بستگی دارد.
15. صبور باشید
اگر در رابطه ای اشتباه کردید که ضربه ای تقریباً کشنده به آن وارد کرد، باید خود را آماده کنید. راه طولانی برای بهبودی التیام زخم ها به زمان نیاز دارد، و گاهی اوقات، حتی در آن زمان نیز زخم ها باقی می مانند – دائماً به شما یاد آن حادثه بدی می اندازند که نزدیک بود پیوند شما را از بین ببرد. در تعقیب شما برای اصلاح رابطه ای که خراب کرده اید، صبر بهترین دوست شماست.
برای مثال، کریستی باید ماه ها صبر می کرد تا با دیوید ارتباط برقرار کند. حتی پس از اینکه آن دو اولین گفتگوی رودرروی خود را داشتند، چند ماه دیگر طول کشید تا او بتواند آن را جمع آوری کندشجاعت از او برای قرار ملاقات یا انجام هر کاری از راه دور مانند زوج با او. قبل از اینکه با شریک زندگی خود تماس بگیرید تا جبران کنید، با سر روشنی بنشینید و ارزیابی کنید که آیا فکر می کنید رابطه شما ارزش حفظ کردن دارد یا خیر. فقط اگر پاسخ کاملاً مثبت است، باید سعی کنید رابطه خود را اصلاح کنید.
16. اعتماد را پس بگیرید
"من رابطه ام را خراب کردم، چگونه آن را درست کنم؟" اگر این سوال باعث بی خوابی شما شده است، بدانید که بازسازی اعتماد پس از از بین رفتن آن بسیار سخت تر از جلب اعتماد یک فرد در وهله اول است. شما باید برای بازسازی اعتماد در رابطه خود قدم های کوچکی بردارید و اگر شریک زندگی تان برای پذیرش حرف ها و قول های شما تلاش می کند، آن را در مقابل آن قرار ندهید.
جوی می گوید: "اگر چیزی وجود دارد که شما وجود دارد. انجام داده اید که اعتماد شریک زندگی خود را شکسته است، برای بازگرداندن آن باید واقعا سخت تلاش کنید. انتظار نداشته باشید که همسرتان به این راحتی آن را فراموش کند، به او زمان کافی بدهید تا درباره آن فکر کند. در همین حال، هر کاری که لازم است برای جلب اعتماد دوباره انجام دهید. همچنین هرگز آن حادثه را دیگر تکرار نکنید.»
17. به عنوان یک تیم با هم کار کنید
اگر در حال تلاش برای ترمیم یک رابطه در هنگام شکسته شدن اعتماد هستید، بازگرداندن روحیه تیمی می تواند کمک زیادی به شما کند. کمک به بهبودی شما به عنوان یک زوج برای اصلاح رابطه ای که با دروغ گفتن یا آزار دادن شریک زندگی تان خراب کرده اید، باید به او یادآوری کنید که چرا با هم خوب هستید. هیچ چیز نمی تواند به خانه رانندگی کنداین پیام بهتر از تلاش برای فعالیت‌های تیم‌سازی است که نیاز به هماهنگی با یکدیگر دارند.
کریستی می‌گوید که درمانگر او تمرینی را پیشنهاد کرد که در ابتدا فکر می‌کرد احمقانه بود، اما نتایج قابل مشاهده دیدگاه او را تغییر داد. درمانگرم از من خواست که بازی های رومیزی انجام دهم یا در فعالیت هایی با دیوید شرکت کنم که ما را ملزم به کار تیمی می کرد. بنابراین، یک روز او را به صخره نوردی داخل سالن بردم، و وقتی به یکدیگر کمک می‌کردیم تا به سمت قله حرکت کنیم، احساس هماهنگی بیشتری کردیم.
دیگری جایی که یکی از طرفین چشم بسته است و به پهلوی آنها می افتد و دیگری باید آنها را قبل از برخورد به زمین بگیرد. کریستی می‌گوید: «به طرز عجیبی، این تمرین‌ها به بازسازی اعتماد و احیای احساس مشارکت بیش از هر حرف یا اطمینانی کمک کردند.
18. به چیزی که نمی توانید انجام دهید متعهد نشوید
اغلب، در شوق اصلاح یک رابطه از بین رفته با دوست دختر یا دوست پسرتان، ممکن است در نهایت به وعده هایی بپردازید که نمی توانید به آنها عمل کنید. با این حال، این شما را در معرض شکست قرار می دهد و بازگرداندن اعتماد در رابطه را بسیار سخت تر می کند. به عنوان مثال، دیوید از کریستی پرسید که آیا او حاضر است دفتر فعلی خود را ترک کند یا حداقل درخواست انتقال کند تا نولان کاملاً از صحنه خارج شود.
«اولین غریزه من این بود که بگویم بله، اما در اعماق وجودم می دانستم این چیزی نبود که من می خواستم یا می خواستم انجام دهم و نکردممی خواهید سازش های ناسالم را در رابطه انجام دهید. من کار خودم و افرادی را که با آنها کار می کردم دوست داشتم. بنابراین، به او توضیح دادم که ترک یا جابه‌جایی پاسخی برای مشکلات ما نیست. همانطور که گفته می شود، یک متقلب همیشه می تواند راه ها و راه هایی را برای تجاوز به تخلفات خود بیابد.
"آنچه که ما در عوض به آن نیاز داشتیم این بود که دیوید باور کند که من وقتی گفتم چنین چیزی اتفاق نمی افتد، منظور من این بود. از نو. این در ابتدا او را ناراحت کرد و او آن را به عنوان عدم تمایل من برای فداکاری برای رابطه می دانست. اما من به او اجازه دادم تا چند روز در مورد پیشنهاد من نشخوار کند، و در نهایت، او متوجه شد که نظر من اهمیت دارد.
19. به قول های خود عمل کنید
همانطور که مهم است که به چه چیزی قول ندهید. شما نمی توانید عمل کنید، مهم تر از آن است که به قول هایی که می دهید عمل کنید. یک رابطه ویران شده را نمی توان به سلامت بازگرداند، مگر اینکه شریکی که در اشتباه است، آماده باشد تا اقدامات جدی را انجام دهد تا نشان دهد که مایل است برای احیای این ارتباط تلاش بیشتری انجام دهد.
این امری حیاتی است که شریک زندگی خود را وادار کنید این موضوع را ببیند. آنها می توانند به شما اعتماد کنند و هیچ راهی برای انجام این کار بهتر از این نیست که اجازه دهید اعمال شما خودشان صحبت کنند. با عمل به وعده هایی که به شریک زندگی خود می دهید، نشان می دهید که برای آنها ارزش قائل هستید. وقتی می بیند که برای رفع مشکلاتی که شما را از هم جدا کرده اند، تلاش می کنید، ممکن است شریکتان از قطع رابطه پشیمان شود و به رابطه فرصت دیگری بدهد.
هنگامی کهدیوید از کریستی خواست که استعفا دهد یا به دنبال انتقال باشد، او به او قول داد که از هر موقعیتی که او و نولان ممکن است خارج از محل کار با هم باشند اجتناب کند. این به این معنی بود که از سفرهای اداری هفتگی خود دست بکشیم و از رئیسم بخواهم مطمئن شود که اگر مجبور شدیم برای کار به سفر برویم، من و نولان با هم دور نمی شویم. حتی اگر افراد دیگری از دفتر نیز می رفتند. این بهای ناچیزی برای اصلاح رابطه ام با دیوید بود، و من از نظر مذهبی پایان معامله خود را حفظ کردم.
20. محبت را به رابطه خود بازگردانید
سخت ترین بخش تلاش برای رفع آسیب های یک رابطه، برقراری مجدد اشکال مختلف صمیمیت است. اولین بوسه شما یا اولین باری که بعد از یک شکست بزرگ در رختخواب می روید ممکن است ناخوشایند و پر از دلهره باشد. کریستی و دیوید با اولویت دادن به صمیمیت عاطفی و فیزیکی بر رابطه جنسی، این مانع را پشت سر گذاشتند.
"به جای اینکه تحت تاثیر احساسات خود در رختخواب قرار بگیریم، تصمیم گرفتیم خودداری کنیم. این سخت بود زیرا لحظاتی بود که هر دوی ما می خواستیم. ابتدا صحبت کردیم و صحبت کردیم و صحبت کردیم تا اینکه همه مسائلمان حل شد و دوباره احساس کردیم از نظر عاطفی به هم متصل شدیم.
«مرحله بعدی بازگرداندن نمایش های محبت در رابطه بود. دست گرفتن هنگام تماشای تلویزیون، بوسیدن مکرر، در آغوش گرفتن هنگام خواب و غیره. تنها زمانی بود که هر دو کاملاً مطمئن بودیم که آماده هستیمکریستی می‌گوید از این شکست که برای اولین بار در یک سال گذشته رابطه جنسی داشتیم، عبور کنیم.
21. گذراندن وقت با هم را در اولویت قرار دهید
این یک چیز است که رابطه‌ای را که خراب کرده‌اید درست کنید و کاملاً چیز دیگری است آن را سرپا نگه دارید این طلسم "من هر کاری برای احیای این رابطه انجام خواهم داد" در نهایت از بین می رود و شما یک بار دیگر به یک ریتم می نشینید. وقتی این اتفاق می افتد، خطر افتادن در الگوهای قدیمی بسیار زیاد است. در چنین مواقعی باید اقداماتی آگاهانه انجام دهید تا رابطه را قوی نگه دارید.
در آن مرحله، اجتناب از اشتباهات گذشته و عدم پذیرش یکدیگر ضروری است. به عنوان مثال، کریستی و دیوید این را به یک قانون تبدیل کرده‌اند که هر شب با هم شام بخورند و سپس مدتی را با هم صحبت کنند، داستان‌های مربوط به روزهای خود را عوض کنند، سؤال بپرسند، بخندند و فیلم ببینند، قبل از اینکه به گونی بروند. . این به آنها کمک کرده است که جرقه را در رابطه خود 2.0 زنده نگه دارند.
این امکان وجود دارد که یک رابطه شکسته ای را که خراب کرده اید برطرف کنید و با هم به عنوان یک زوج التیام دهید، اما این کار به تلاش و تلاش زیادی نیاز دارد. نه فقط از سمت شما، بلکه از طرف شریک زندگی شما نیز. قبل از اینکه تلاشی برای نجات پیوند خود انجام دهید، دوچندان مطمئن باشید که شریک زندگی شما نیز به اندازه شما متعهد به کارکرد آن است. در غیر این صورت، تمام تلاش شما بیهوده خواهد بود.
سوالات متداول
1. آیا می توان یک رابطه آسیب دیده را بازسازی کرد؟بله، یک رابطه آسیب دیده را می توان بازسازی کرد؟مشاوره با روان درمانگر Jui Pimple، یک درمانگر رفتار عاطفی منطقی آموزش دیده و یک پزشک درمان باخ که در مشاوره آنلاین متخصص است.
21 راه برای اصلاح رابطه ای که خراب کرده اید
حفظ و حفظ روابط می تواند سخت باشد. هنگامی که برای مدت طولانی با هم هستید، عشقی که شما را به عنوان یک زوج به هم پیوند می‌دهد می‌تواند توسط دزدی پیش پا افتاده زندگی، مسائل رابطه، تفاوت‌ها، اشتباهات، لغزش‌ها و دعواهای بعدی غرق شود. برخی از اشتباهات یا تفاوت‌ها بیشتر از سایرین آسیب‌رسان هستند و می‌توانند به سرعت به رابطه شما آسیب بزنند.
ممکن است ذهن خود را درگیر کنید، "من رابطه‌ام را خراب کردم، چگونه آن را درست کنم؟" اگر در آنجا هستید دلتان را از دست ندهید. گاهی اوقات، برای درک اینکه چقدر برای شریک زندگی خود ارزش قائل هستید و او را در زندگی خود می خواهید، پیوند شما تقریباً شکسته می شود. داستان کریستی، یک بانکدار از شیکاگو، گواهی بر این واقعیت است. او بیش از هفت سال در یک رابطه طولانی مدت و پایدار با دیوید بود.
این دو با هم زندگی می کردند، و کریستی مخفیانه امیدوار بود که دیوید این سوال را زودتر مطرح کند. پس از مدت طولانی با هم بودن، رابطه آنها به یک ریتم قابل پیش بینی رسیده بود. در حالی که آنها از همراهی یکدیگر لذت می بردند و بسیار عاشق بودند، "جرقه" خاموش شده بود. سپس، دعواها و دعواهای معمولی وجود داشت.
در میان این زندگی قابل پیش بینی و در عین حال پایدار،مشروط بر اینکه هر دو طرف مایل به تلاش و کار لازم برای حل مسائل خود و شروعی تازه باشند. با این حال، در چنین شرایطی، مسئولیت تنظیم همه چیز در درجه اول بر عهده شریکی است که اقدامات او باعث فروپاشی رابطه شده است. 2. هنگام بازسازی روابط آسیب دیده چه چیزی حیاتی است؟
هنگام بازسازی یک رابطه آسیب دیده، به مقدار زیادی صبر و اراده نیاز دارید تا همه چیز را بدون توجه به سختی پیش رو ببینید. به همین دلیل است که اگر رابطه شما دچار شکست اساسی شده است و به یک نخ آویزان شده است، مهم است که بررسی کنید و ارزیابی کنید که آیا ارزش پس انداز دارد یا خیر.
>کریستی خود را بی وقفه شیفته یکی از همکارانش می دید. بعد از یک نوشیدنی آخر هفته با گروه دفتر، او خود را در یک قفل لب با نولان در کوچه پشتی میخانه ای که در آن در حال معاشرت بودند، دید. یک جلسه آرایش گرم و به دنبال آن عشق ورزی با انگشتان پا در محل او منجر به یک رابطه تمام عیار بین این دو.البته، دیوید بوی آن را دریافت کرد. با توجه به اینکه کریستی در آخر هفته‌ها شب‌های دیروقت سر کار می‌رفت و در سفرهای کاری آخر هفته، نیازی به علم موشکی نبود تا بفهمیم چه اتفاقی دارد می‌افتد. هنگامی که این ماجرا آشکار شد، دیوید به سرعت همه چیز را قطع کرد و از آنجا خارج شد. برای کریستی نه تنها جدا شدن از کسی که با او زندگی می کرد بسیار سخت بود، بلکه این شکست باعث شد متوجه شود که چقدر برای دیوید و رابطه آنها ارزش قائل است. "من رابطه ام را خراب کردم و می خواهم آن را برگردانم" تمام چیزی بود که او می توانست به آن فکر کند.
پس از ماه ها تلاش و مشاوره، توانست دیوید را به پاسخ وادار کند. او هنوز وظیفه مهمی داشت که آسیب های وارده به یک رابطه را جبران کند. آنها با حمایت مناسب توانستند از این پسرفت عبور کنند. سفر او درسی است برای اینکه چگونه رابطه ای را که خراب کرده اید اصلاح کنید:
1. نقش خود را در آسیب رساندن به رابطه بپذیرید
اگر یک رابطه را خراب کردید چه باید کرد؟ مسئولیت کامل اعمال خود را بپذیرید، به طوری که شریک زندگی شما باور داشته باشد که شما با جدیت می خواهید اوضاع را درست کنید. بله، اولین قدم برای رفع یکرابطه ای که خراب کردی اینه که بپذیری خودت باعث از هم پاشیدنش شدی. ممکن است آسان نباشد، اما اگر می‌خواهید رابطه را نجات دهید ضروری است.
کریستی با توجه به تجربه می‌گوید که می‌تواند سخت‌ترین بخش سفر باشد. "من بهترین رابطه ای را که تا به حال داشتم خراب کردم و با این حال بیشتر بر روی یافتن ایرادات با دیوید و رابطه مان تمرکز کردم تا احساس وحشتناکی نسبت به آنچه اتفاق افتاده بود کمتر کنم. من فکر می کنم این یک گرایش رایج است. شما ناگزیر به دنبال عیب‌هایی در شریک زندگی خود می‌گردید که می‌توانید از آنها به عنوان بهانه‌ای برای توجیه اعمال و اشتباهات خود استفاده کنید.
اگر می‌خواهید یک رابطه شکسته با دوست پسر یا دوست دختر خود را اصلاح کنید، ضروری است که روی آن تمرکز کنید. من به جای تو حتی اگر ممکن است همسرتان در هر چیزی که شما را از هم جدا کرده نقشی داشته باشد، اکنون زمان آن نیست که آن را مطرح کنید. اشتباهات خود را بپذیرید و بپذیرید، و تنها در این صورت است که می توانید حتی امیدوار باشید که حتی شروع به ترمیم پیوند آسیب دیده خود کنید.
2. صادق باشید
جوی می گوید که صداقت کلید است، به خصوص اگر شما تلاش برای ترمیم یک رابطه زمانی که اعتماد شکسته شده است. "صادق بودن، واقعی بودن یکی از ارکان مهم یک رابطه است. برای جبران، با صادق بودن در مورد آنچه در یک رابطه احساس می کنید یا انجام می دهید، شروع کنید. در مورد احساسی که نسبت به شریک زندگی و رابطه خود دارید صادق باشید. او می‌گوید: «این بیشتر از احساسات دروغین عشق قابل احترام است.
در مورد کریستی، این به این معنی بوددر مورد یکنواختی که در رابطه احساس می کرد، که محرکی برای خیانت او شد، صحبت کرد. من رابطه ام را با عشق زندگیم خراب کردم. حالا، برای رفع آن، مجبور شدم خودم را برای ناخوشایند قرار دادن رابطه مان زیر اسکنر آماده کنم و بفهمم چه چیزی و چرا کار نمی کند. اگر به هر چیز کوچکی دست از سرتان برنمی‌دارید، مجبور نیستید اسرار خود را حفظ کنید. جوی توصیه می کند که اگرچه این بخش مهمی از روند اصلاح رابطه ای است که شما خراب کرده اید، اما باید بدون متهم کردن شریک زندگی خود یا ایجاد احساس مسئولیت در اشتباهات شما انجام شود. از طریق شریک زندگی خود
برای اینکه بتوانید یک رابطه شکسته شده با دوست دختر یا دوست پسر خود را اصلاح کنید، باید با آنها تماس بگیرید و گفتگو کنید. این مستلزم کنار گذاشتن نفس و دستیابی به آن است. حتی اگر تا زمانی که رو در رو نشوید آماده صحبت در مورد احساسات خود نیستید، باز هم تماس با متن می تواند شروع خوبی برای شکستن یخ باشد.
البته، نمی توانید به این موضوع امیدوار باشید. پیامی برای اصلاح یک رابطه شکسته، اما چیزی برای کار کردن به شما می دهد. تلاش برای دراز کردن هر روز بهتر از این است که دور هم بنشینم و ناله کنم: "اشتباهی مرتکب شدم که رابطه ام را خراب کرد." ممکن است پیشرفتی نداشته باشیدفوراً، اما با اصرار، حداقل می‌توانید شریک زندگی‌تان را وادار به شنیدن صدایتان کنید.
کریستی می‌گوید: «بزودی پس از درگیری‌ام با دیوید، تصمیم گرفتم به رابطه پایان دهم و همه چیز را قطع کردم. نولان چندین بار سعی کردم با دوست پسرم ارتباط برقرار کنم اما شماره ام مسدود شد. سپس، یک روز، یک «سلام» ساده فرستادم، با اندکی امید به تحویل گرفتن. نه تنها پیام ارسال شد، دیوید نیز پاسخ داد. این درها را برای دیالوگ دوباره بین ما باز کرد."
4. در مورد اینکه چگونه رابطه ای را که قطع کرده اید اصلاح کنید
"من می خواهم رابطه ای را که خراب کردم، اما نمی دانم تعمیر کنم. از کجا شروع کنیم یا چگونه یخ را بشکنیم.» زمانی که رابطه شما در آخرین مراحل خود قرار دارد، این می تواند یک مشکل رایج باشد، زیرا یک حرکت اشتباه می تواند ضربه نهایی را به آن وارد کند. ممکن است از این بترسید که شریک زندگی تان حرف های آزاردهنده ای بزند یا ممکن است چیزی بگویید که دردی را که برای او ایجاد کرده اید تشدید کند و وضعیت بد را بدتر کند.
وقتی چنین ترس ها و دلهره هایی شما را فرا می گیرد، به خود یادآوری کنید که انجام ندادن کاری نیز کمکی نخواهد کرد. در هر صورت، فقدان تلاش شما ممکن است این پیام را به شریک زندگی شما ارسال کند که برای شما مهم نیست. این امر می تواند اصلاح رابطه ای را که با دروغ گفتن یا آسیب رساندن به طرف مقابلتان خراب کرده اید، برای شما بسیار سخت تر کند.
جوی توصیه می کند: «وقتی رابطه خراب می شود یا در آستانه شکسته شدن است، مهم است کهطوفان فکری کنید که برای اصلاح آن چه کاری می توان انجام داد. حتی اگر در یک رابطه اشتباهی کردید که ضربه ای تقریبا مهلک به آن وارد کرد، سعی کنید شریک زندگی خود را نیز در این روند مشارکت دهید. این به شما کمک می‌کند تا ایده‌های بیشتری به دست آورید و همچنین شریک زندگی می‌داند که این رابطه چقدر برای شما اهمیت دارد. کار تیمی همیشه به نتایج بهتری منجر خواهد شد."
5. مقاصد خود را به وضوح بیان کنید
"زمانی که دیوید و من دوباره با هم صحبت کردیم، از فرصت استفاده کردم تا قلبم را آشکار کنم. به او. در انجام این کار، من 100٪ صادقانه و در مورد اهدافم و آنچه که امیدوار بودم با دستیابی به آن به دست بیاورم، باز بودم. هیچ شکی در ذهنم نبود که می خواهم با او باشم. می‌دانستم که رابطه‌ام را با عشق زندگی‌ام خراب کرده‌ام و آماده بودم هر کاری که لازم است برای درست کردن آن انجام دهم. کریستی می‌گوید و من در اطلاع دادن به او تردیدی نداشتم.
این بخش مهمی از روند رفع آسیب در یک رابطه و شروع روند بازگرداندن اعتماد پس از دروغ گفتن یا خیانت یا صدمه زدن به همسرتان است. به هر طریق دیگر. با واضح بودن و صریح بودن، احترامی را که به شریک زندگی‌تان سزاوار است نشان می‌دهید و همچنین به او اجازه می‌دهید تا ببیند که اگر تصمیم بگیرد فرصت دیگری به شما بدهد، متعهد هستید که با او شفاف باشید.
6. گوش دادن فعال را تمرین کنید
اگر برای اصلاح رابطه ای که از بین برده اید کار می کنید، پس باید آماده شنیدن برخی از حقایق خشن و تظاهرات تلخ و یا حتی انکار احساسات باشید.شریک تو. البته، برخی از آنها ممکن است درست باشد، برخی فقط نشان‌دهنده آسیبی است که تجربه می‌کنند. اما شنیدن هیچ یک از آنها آسان نخواهد بود.
کریستی به یاد می‌آورد که دیوید چیزهای آزاردهنده‌ای می‌گفت که باعث شد قلب او به میلیون‌ها قطعه بشکند. «فکر می‌کنم بیشتر از آنچه که او می‌گفت، این واقعیت که کسی که من را خیلی دوست داشت می‌توانست چنین احساسی نسبت به من داشته باشد، سخت‌تر بود. لحظاتی بود که می خواستم بلند شوم و بروم. اما آگاهانه به خودم یادآوری می‌کردم که چرا آنجا بودم، سعی می‌کردم رابطه‌ام را درست کنم و به او اجازه بدهم تا آنجایی که نیاز داشت، بدون جواب دادن یا جواب دادن، تخلیه کند.
«فکر می‌کنم، برای او مهم بود که این بار را از روی خود بردارد. قفسه سینه قبل از اینکه بتوانیم امیدوار باشیم که آسیب های موجود در رابطه را برطرف کنیم. پس از آن، او متوجه شد که برخی از چیزهایی که گفته است ناخواسته بوده است و به طور مقتضی عذرخواهی کرد.
7. در مورد مشکلی که رخ داده فکر کنید
چگونه رابطه ای را که خراب کرده اید اصلاح کنید؟ جوی توصیه می‌کند، «درباره اشتباهی که پیش آمد فکر کنید، چگونه می‌توانستید آن را نجات دهید. دوباره به این حادثه فکر کنید و سعی کنید ببینید آیا واقعاً به همان اندازه که فکر می‌کنید بد است یا خیر.» درون نگری می تواند به شما واقعیتی را در مورد آنچه واقعاً در رابطه شما اشتباه بوده است، بررسی کند، و شما را وادار می کند طوری رفتار کنید که اکنون متعجب هستید که اگر یک رابطه را خراب کردید چه کاری انجام دهید.
در مورد کریستی، این به این معنی بود بازخوانی جزئیات رابطه خود با نولان برای دیوید. همانطور که دیوید از او در مورد این ماجرا سوال می پرسید،کریستی پس از خیانت مجدد احساس می کرد که مراحل مختلف گناه را دوباره تجربه می کند. در حالی که بیان جزئیات و شنیدن آنها برای او آسان نبود، هر دو احساس کردند که لازم است این حادثه را در گذشته رها کنند و شروعی تازه داشته باشند.
همچنین ببینید: 15 نشانه که مردی که از نظر عاطفی در دسترس نیست عاشق شماست«در عین حال، در مورد آن فکر کنید. خاطرات خوب و نحوه شکل گیری رابطه جوی می افزاید: «زندگی دوباره لحظات عاشقانه به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و به راه هایی برای ترمیم رابطه ویران شده فکر کنید." ، شما باید پل ها را بسازید تا بسوزانید. این به این معنی است که یک شاخه زیتون را گسترش دهید و به شریک زندگی خود بگویید که آماده هستید مسائل گذشته را پشت سر بگذارید و برگ جدیدی را برگردانید. همچنین، به آنها بگویید که امیدوارید و انتظار دارید که آنها نیز بتوانند همین کار را انجام دهند.
به عنوان مثال، اگر یک رابطه خوب را به دلیل مسائل مربوط به اعتماد خراب کردید، به شریک زندگی خود اطمینان دهید که مایلید این کار را انجام دهید. در کار لازم است تا بتوانیم در رابطه اعتماد بیشتری داشته باشیم. در عین حال، اگر به این نیاز دارید تا بتوانید دوباره به آنها اعتماد کنید، شفافیت و صداقت بیشتری از آنها بخواهید.
«بله، من با خیانت به دیوید ضربه شدیدی به رابطه خود وارد کردم. با این حال، احساس نارضایتی طولانی مدتی وجود داشت که در آن به خود می پیچیدم که باعث شد از خط عبور کنم. با کمک درمانگرم توانستم یاد بگیرم که چگونه این موضوع را به دیوید منتقل کنم