Con người rất phức tạp. Mối quan hệ thậm chí nhiều hơn như vậy. Bạn có thể yêu ai đó sâu sắc nhưng lại làm rối tung mối liên hệ mà bạn chia sẻ với họ. Bạn chưa sẵn sàng để họ ra đi nhưng việc ở bên nhau là điều vô cùng đau đớn. Khi bạn bị mắc kẹt giữa một tảng đá và một nơi khó khăn như thế này, bạn chỉ còn lại một câu hỏi trong đầu – làm thế nào để hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại.

Làm thế nào để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ...

Vui lòng bật JavaScript

Làm cách nào để xây dựng lại niềm tin trong các mối quan hệ khi nó đã bị phá vỡ? #relationships #friends #Trust

Nỗi đau mất đi người mà bạn yêu thương và trân trọng sâu sắc càng tăng lên bội phần khi bạn biết rằng chính hành động của mình đã khiến hai bạn xa nhau. Sai lầm trong một mối quan hệ xảy ra từ cả hai phía. Nhưng nếu bạn đã vượt quá giới hạn của mình, việc khắc phục thiệt hại đó có thể khó hơn rất nhiều. Ví dụ: nếu bạn lừa dối đối tác của mình, cảm giác tội lỗi có thể kích hoạt nhận thức “Tôi đã hủy hoại mối quan hệ của mình”, cùng với cảm giác chìm đắm, ngay cả trước khi đối tác của bạn biết về sự vi phạm đó.

Để khắc phục mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại lừa dối hoặc làm tổn thương đối tác của bạn có thể khó khăn. Trong những ngày đầu tiên của sự thất bại, bạn thậm chí có thể cảm thấy như thể không có cách nào để cứu vãn mối quan hệ của mình. Điều này không có nghĩa là tất cả hy vọng đã mất. Hoàn toàn có thể sửa chữa một mối quan hệ mà bạn đã phá hủy. Miễn là bạn sẵn sàng thực hiện phần lớn công việc cần thiết để hàn gắn mối quan hệ của mình. Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào, trongmà không khiến anh ta cảm thấy phải chịu trách nhiệm về việc gian lận. Đồng thời, tôi nói với anh rằng tôi sẵn sàng bỏ lại quá khứ nếu anh tìm được cách vượt qua sự phản bội và tổn thương. Christy nói

9. Tập trung vào tình yêu mà bạn đã chia sẻ

Khi bạn muốn hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã phá vỡ và cùng nhau hàn gắn với tư cách là một cặp vợ chồng, điều quan trọng là phải đặt lại đồng hồ trong mối quan hệ đối tác của bạn về thời điểm trước khi tất cả các vấn đề và vấn đề bắt đầu nảy sinh. Christy và David đã đạt được điều này bằng cách coi mối quan hệ đối tác của họ là mối quan hệ 2.0. Khi tất cả sự tức giận, tổn thương và những cảm xúc tiêu cực đã được giải quyết và xử lý xong, Christy đề nghị anh ấy hẹn hò với cô ấy.

“Tôi chỉ yêu cầu anh ấy một điều duy nhất – đó là chúng tôi đã giành chiến thắng Đừng nhắc lại quá khứ, dù thế nào đi chăng nữa. Đúng, tôi đã phá hỏng mối quan hệ của mình nhưng nếu chúng tôi cứ chỉ tập trung vào khía cạnh đó, thì không đời nào chúng tôi có thể đạt được bất kỳ tiến triển nào trong việc hàn gắn mối quan hệ của mình. Tôi rất tôn trọng David vì đã giữ lời, mặc dù điều đó không hề dễ dàng với anh ấy,” cô nói.

Bạn phải nhận ra rằng “Tôi đã hủy hoại mối quan hệ của mình và tôi muốn nó quay lại” rất có thể mơ tưởng nếu thiệt hại cho mối quan hệ của bạn là đáng kể. Rất có thể mọi thứ sẽ không bao giờ trở lại như cũ, nhưng với sự nỗ lực không ngừng, bạn có thể học cách vượt qua sự phản bội trong một tình huống khó khăn.mối quan hệ và xây dựng lại từ đầu.

10. Xin lỗi để khắc phục những thiệt hại trong một mối quan hệ

Nếu bạn đang cố gắng hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại do lừa dối, hãy biết rằng con đường phục hồi sẽ không còn nữa' không dễ dàng hay đơn giản. Cách duy nhất để đạt được tiến bộ là thừa nhận sai lầm của bạn một cách dứt khoát. Jui nhấn mạnh: “Không có gì sai khi nhận lỗi và xin lỗi về điều đó. Một lời xin lỗi chân thành luôn được tha thứ, vì vậy nếu mối quan hệ là quan trọng thì hãy gạt cái tôi sang một bên và chấp nhận lỗi lầm của mình.”

Tất nhiên, bạn cũng có thể đã nói lời xin lỗi hoặc xin lỗi về lỗi lầm của mình trong quá khứ. Đặc biệt, trong những ngày đầu cố gắng hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại. Khi cơn nóng nảy đã dịu xuống và cả hai bạn đã điềm tĩnh, bình tĩnh và tự chủ hơn, hãy làm lại. Hãy để đối tác của bạn biết bạn hối hận đến mức nào khi làm tổn thương họ và trấn an họ rằng bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để đền bù.

11. Bỏ qua kỳ vọng

Phải làm gì nếu bạn làm hỏng một mối quan hệ? Cố gắng đặt ra những kỳ vọng thực tế về việc khắc phục thiệt hại và quan trọng hơn, đừng đặt gánh nặng kỳ vọng của bạn lên đối tác của bạn. Đừng liên hệ với đối tác của bạn sau khi mối quan hệ của bạn gặp trở ngại khi mong đợi một kết quả nhất định.

Xem thêm: 12 điều cần nhớ khi hẹn hò với bố đã ly hôn

Hãy nhớ rằng tất cả những gì bạn có thể làm là nỗ lực hàn gắn mối quan hệ mà bạn đã phá hủy. Đối tác của bạn có đáp lại hay không là tùy thuộc vàohọ. Bằng cách giải phóng bản thân khỏi những kỳ vọng về một kết quả đã định trước, bạn trở nên dễ chấp nhận hơn dù mọi thứ diễn ra theo cách nào. Trong tình huống đó, nếu bạn có thể hàn gắn mối quan hệ của mình, bạn sẽ có thể coi trọng nó hơn nhiều.

Christy nói: “Sau khi David rời khỏi nhà của chúng tôi, tôi gần như mất hết hy vọng cứu vãn mối quan hệ của tôi. Sau đó, khi anh ấy chặn tôi, ngay cả tia hy vọng cuối cùng cũng vụt tắt. Nhưng tôi vẫn tiếp tục cố gắng. Rất có thể là anh ấy chưa bao giờ trả lời. Nhưng tôi không muốn sống với sự hối tiếc vì đã không đủ cố gắng.”

12. Đừng nhấn nút của họ

Nếu bạn đã làm điều gì đó gây tổn hại cho mối quan hệ của mình, đẩy nó đến bờ vực, thì việc đối tác của bạn có thể rơi vào tình trạng dễ bị tổn thương là điều đương nhiên. Khi bạn đang cố gắng tìm hiểu cách khắc phục mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại, hãy lưu ý không nhấn nút hoặc kích hoạt họ theo bất kỳ cách nào.

Bạn cần cho đối tác của mình không gian để sắp xếp lại cảm xúc của họ và tiếp nhận mọi thứ về phía trước với tốc độ mà họ cảm thấy thoải mái. Hãy nhớ rằng, không gian cá nhân trong một mối quan hệ có thể là chất keo gắn kết nó lại với nhau. Thậm chí còn hơn thế nữa, khi bạn thấy mình đang ở trong một tình huống khó khăn khi hành động của bạn đã hủy hoại một mối quan hệ và đẩy người bạn đời của bạn ra xa.

“Nhà trị liệu của tôi đã giúp tôi hiểu rằng bất kỳ việc tôi đề cập đến Nolan nào cũng có thể hủy hoại mọi tiến bộ mà tôi đã đạt được trong việc cố gắng để giành chiến thắngTình yêu và tình cảm của David một lần nữa. Vì vậy, tôi đã cố gắng tránh nói chuyện với con voi trong phòng cho đến khi anh ta làm vậy. Thậm chí sau đó, tôi nhận thấy rằng David không thể tự gọi tên mình. Anh ấy liên tục dùng những từ như 'anh ta', 'thằng đó', 'anh bạn' để ám chỉ anh ta. Tôi đã làm theo sự dẫn dắt của anh ấy, có ý thức tránh xa việc lấy tên của anh ấy.”

13. Kiểm soát diễn ngôn

Phải làm gì nếu bạn hủy hoại một mối quan hệ? Chà, khi nói đến việc hàn gắn mối quan hệ của bạn và chữa lành vết thương như một cặp vợ chồng, đừng cố chắp cánh cho nó. Khi bạn đang cố gắng hàn gắn một mối quan hệ đã rạn nứt với bạn trai hoặc bạn gái của mình, bạn có thể cảm thấy như mình đang đi lòng vòng và không đạt được tiến triển nào. Đó là lý do tại sao bạn phải có sẵn kế hoạch hành động, kiểm soát diễn ngôn và tiếp tục điều khiển cuộc trò chuyện đi đúng hướng.

“Khi chúng tôi đang trong quá trình hàn gắn mối quan hệ, David có xu hướng để đi tắt các tiếp tuyến khác nhau. Đôi khi, anh ấy muốn tôi chia sẻ chi tiết về những gì đã xảy ra giữa Nolan và tôi. Ở những người khác, anh ấy sẽ tung ra những lời lẽ giận dữ, nhắm vào tôi hoặc các mối quan hệ nói chung. Tôi sẽ để cho mình trút bầu tâm sự một lúc, rồi nhẹ nhàng thúc giục anh ấy quay lại nói về tương lai của mối quan hệ của chúng tôi và cách chúng tôi có thể khiến mọi thứ ổn thỏa trong khoảng thời gian này,” Christy nói.

14. Tránh xa trò chơi đổ lỗi

Jui khuyên, “Trò chơi đổ lỗi là một điều phá hỏng nhiều mối quan hệ tốt đẹp. Vì thế,tránh nó càng trở nên cấp thiết hơn khi bạn đang cố gắng cứu vãn một mối quan hệ đang đứng trên đôi chân cuối cùng của nó. Nếu bạn muốn hàn gắn và cứu vãn mối quan hệ của mình, bạn có thể phải từ bỏ một vài điều. Đổ lỗi cho người khác về các vấn đề trong mối quan hệ của bạn sẽ chỉ khiến mối quan hệ của bạn thêm rạn nứt”.

Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại bằng cách nói dối, đừng đổ lỗi cho hành động của mình cho người khác. đối tác của bạn bằng cách nói điều gì đó như “Tôi sẽ không phải nói dối bạn nếu bạn không phải lúc nào cũng kiểm soát và nghi ngờ. Tôi đã phạm sai lầm nhưng bạn không thực sự vô tội ở đây, vì vậy tôi không hiểu tại sao bạn không thể cho tôi một cơ hội khác. Thay vào đó, hãy sở hữu phần của bạn và để tùy chọn sở hữu phần của họ cho đối tác của bạn. Họ có làm điều đó hay không là hoàn toàn phụ thuộc vào họ.

15. Hãy kiên nhẫn

Nếu bạn mắc sai lầm trong một mối quan hệ khiến nó phải chịu một đòn suýt chết, bạn phải chuẩn bị tinh thần cho một con đường dài để phục hồi. Vết thương cần có thời gian để chữa lành, và đôi khi, ngay cả khi đó vết sẹo vẫn còn - liên tục nhắc nhở bạn về sự cố tồi tệ suýt phá vỡ mối quan hệ của bạn. Khi bạn theo đuổi việc hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại, sự kiên nhẫn là người bạn tốt nhất của bạn.

Ví dụ, Christy đã phải đợi hàng tháng chỉ để gặp được David. Ngay cả sau khi hai người có cuộc trò chuyện trực tiếp đầu tiên, phải vài tháng sau cô ấy mới có thể thu thập được thông tin.can đảm để rủ anh ấy đi hẹn hò hoặc làm bất cứ điều gì từ xa giống như cặp đôi với anh ấy. Trước khi bạn liên hệ với đối tác của mình để yêu cầu sửa đổi, hãy ngồi xuống với một cái đầu tỉnh táo và đánh giá xem bạn có nghĩ rằng mối quan hệ của mình có đáng để cứu vãn hay không. Chỉ khi câu trả lời là có thì bạn mới nên cố gắng hàn gắn mối quan hệ của mình.

16. Lấy lại lòng tin

“Tôi đã hủy hoại mối quan hệ của mình, làm cách nào để khắc phục nó?” Nếu câu hỏi này khiến bạn mất ngủ nhiều đêm, hãy biết rằng việc xây dựng lại niềm tin sau khi nó đã tan vỡ khó hơn rất nhiều so với việc giành được lòng tin của ai đó ngay từ đầu. Bạn phải thực hiện từng bước nhỏ để xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ của mình và đừng chống lại đối tác của mình nếu họ gặp khó khăn trong việc chấp nhận lời nói và lời hứa của bạn theo giá trị bề ngoài.

Jui nói: “Nếu có điều gì đó bạn đã làm mất lòng tin của đối tác, bạn sẽ phải làm việc rất chăm chỉ để lấy lại. Đừng mong đợi đối tác của bạn quên nó dễ dàng như vậy, hãy cho họ đủ thời gian để suy nghĩ về nó. Trong khi đó, hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để lấy lại niềm tin. Ngoài ra, đừng bao giờ lặp lại sự cố đó nữa.”

17. Làm việc cùng nhau theo nhóm

Nếu bạn đang nỗ lực hàn gắn một mối quan hệ khi lòng tin bị phá vỡ, việc khôi phục lại tinh thần đồng đội có thể là một chặng đường dài giúp bạn hàn gắn như một cặp vợ chồng. Để khắc phục mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại do nói dối hoặc làm tổn thương đối tác của mình, bạn cần nhắc nhở họ lý do tại sao các bạn lại rất tốt với nhau. Không có gì có thể lái xe về nhàthông điệp đó tốt hơn là thử sức với các hoạt động xây dựng nhóm yêu cầu bạn phải làm việc đồng bộ với nhau.

Christy cho biết bác sĩ trị liệu của cô ấy đã đề xuất một bài tập mà ban đầu cô ấy nghĩ là ngớ ngẩn nhưng kết quả nhìn thấy được đã thay đổi quan điểm của cô ấy. “Nhà trị liệu của tôi đã yêu cầu tôi chơi các trò chơi cờ bàn hoặc tham gia các hoạt động với David yêu cầu chúng tôi phải làm việc theo nhóm. Vì vậy, một ngày nọ, tôi đưa anh ấy leo núi trong nhà và khi chúng tôi giúp nhau leo ​​lên đỉnh, chúng tôi cảm thấy hòa hợp hơn.

“Tương tự như vậy, chúng tôi sẽ chơi trò chơi rơi tự do với nhau khác khi một đối tác bị bịt mắt và ngã về phía họ, và người kia phải đỡ họ trước khi họ chạm đất. Điều kỳ lạ là những bài tập này đã giúp xây dựng lại lòng tin và khôi phục cảm giác hợp tác hơn bất kỳ lời nói hay sự đảm bảo nào có thể có được,” Christy nói.

18. Đừng cam kết những gì bạn không thể thực hiện

Thông thường, trong quá trình hàn gắn mối quan hệ rạn nứt với bạn gái hoặc bạn trai, bạn có thể sẽ đưa ra những lời hứa mà mình không thể thực hiện. Tuy nhiên, điều này khiến bạn thất bại và khiến việc khôi phục niềm tin vào mối quan hệ trở nên khó khăn hơn nhiều. Chẳng hạn, David hỏi Christy liệu cô ấy có sẵn sàng rời khỏi văn phòng hiện tại hay ít nhất là yêu cầu chuyển công ty để Nolan hoàn toàn không có mặt trong bức tranh.

“Bản năng đầu tiên của tôi là đồng ý, nhưng trong sâu thẳm, tôi biết đó không phải là điều tôi muốn hoặc sẵn sàng làm và đã khôngmuốn thực hiện những thỏa hiệp không lành mạnh trong mối quan hệ. Tôi yêu công việc của mình và những người tôi đã làm việc cùng. Vì vậy, tôi giải thích với anh ấy rằng nghỉ việc hoặc chuyển đi không phải là giải pháp cho các vấn đề của chúng tôi. Như người ta vẫn nói, một kẻ lừa đảo luôn có thể tìm mọi cách và con đường để thỏa mãn hành vi vi phạm của họ.

“Thay vào đó, điều chúng tôi cần là David tin rằng tôi có ý đó khi tôi nói bất cứ điều gì như thế này sẽ không xảy ra lại. Điều này ban đầu khiến anh ấy khó chịu và anh ấy coi đó là sự thiếu sẵn sàng hy sinh của tôi cho mối quan hệ. Nhưng tôi đã để anh ấy suy nghĩ về lời đề nghị của mình trong vài ngày, và cuối cùng, anh ấy thấy quan điểm của tôi có trọng lượng,” cô nói.

19. Giữ lời hứa

Cũng như việc không hứa điều gì cũng quan trọng. bạn không thể thực hiện, điều quan trọng hơn là phải giữ lời hứa mà bạn đã hứa. Một mối quan hệ bị hủy hoại không thể hàn gắn trở lại trừ khi đối tác có lỗi sẵn sàng thực hiện các bước nghiêm túc để cho thấy rằng họ sẵn sàng nỗ lực hơn nữa để khôi phục mối quan hệ.

Điều quan trọng là phải làm cho đối tác của bạn thấy được điều đó họ có thể tin tưởng bạn và không có cách nào tốt hơn để làm điều đó hơn là để hành động của bạn tự nói lên điều đó. Bằng cách giữ lời hứa với đối tác của mình, bạn đang truyền đạt rằng bạn coi trọng họ. Khi thấy bạn nỗ lực khắc phục những vấn đề khiến hai bạn xa cách, đối tác của bạn có thể hối hận vì đã chia tay và cho mối quan hệ một cơ hội khác.

Khi nàoDavid yêu cầu Christy nghỉ việc hoặc tìm cách chuyển công tác, cô ấy hứa với anh ấy rằng cô ấy sẽ tránh bất kỳ và tất cả những tình huống mà cô ấy và Nolan có khả năng ở bên nhau ngoài giờ làm việc. “Điều đó có nghĩa là chúng tôi phải từ bỏ những chuyến đi chơi hàng tuần ở văn phòng và yêu cầu sếp của tôi đảm bảo rằng nếu chúng tôi phải đi công tác, Nolan và tôi sẽ không bị đuổi đi cùng nhau. Ngay cả khi những người khác từ văn phòng cũng sẽ đi. Cô ấy nói rằng đó là một cái giá nhỏ phải trả để hàn gắn mối quan hệ của tôi với David, và tôi đã giữ nguyên thỏa thuận của mình một cách tôn trọng,” cô ấy nói.

20. Mang lại tình cảm trong mối quan hệ của bạn

Các phần khó nhất trong việc cố gắng khắc phục những thiệt hại trong một mối quan hệ là thiết lập lại các hình thức thân mật khác nhau. Nụ hôn đầu tiên của bạn hoặc lần đầu tiên trên giường sau một thất bại lớn có thể rất khó xử và đầy lo lắng. Christy và David đã vượt qua rào cản này bằng cách ưu tiên sự thân mật về cảm xúc và thể xác hơn là tình dục.

“Thay vì lên giường cùng nhau theo cảm xúc của cả hai, chúng tôi quyết định kiềm chế. Điều đó thật khó vì có những lúc cả hai chúng tôi đều muốn. Đầu tiên, chúng tôi nói chuyện, nói chuyện và nói chuyện cho đến khi mọi vấn đề của chúng tôi được giải quyết ổn thỏa và chúng tôi bắt đầu cảm thấy gắn kết tình cảm trở lại.

“Bước tiếp theo là mang lại sự thể hiện tình cảm trong mối quan hệ. Nắm tay khi xem TV, hôn nhau thường xuyên, âu yếm khi ngủ, v.v. Chỉ khi cả hai chúng tôi hoàn toàn chắc chắn rằng chúng tôi đã sẵn sàngChristy nói.

21. Ưu tiên dành thời gian cho nhau

Khắc phục mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại là một chuyện, còn hàn gắn mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại là một chuyện khác. giữ cho nó nổi. Câu thần chú “Tôi sẽ làm bất cứ điều gì để hồi sinh mối quan hệ này” cuối cùng cũng hết tác dụng và bạn lại hòa vào nhịp điệu đó. Khi điều đó xảy ra, nguy cơ rơi vào những khuôn mẫu cũ là rất lớn. Bạn cần thực hiện các biện pháp có ý thức để giữ cho mối quan hệ bền chặt trong những thời điểm như vậy.

Ở giai đoạn đó, điều cấp thiết là phải tránh xa những sai lầm trong quá khứ và không coi nhau là điều hiển nhiên. Ví dụ, Christy và David đã đưa ra quy tắc là ăn tối cùng nhau mỗi tối và sau đó dành thời gian 'chúng ta' để cả hai cùng nói chuyện, trao đổi những câu chuyện về những ngày của họ, đặt câu hỏi, cười đùa và xem phim trước khi lên giường. . Điều này đã giúp họ giữ được ngọn lửa trong mối quan hệ 2.0 của mình.

Có thể hàn gắn một mối quan hệ đã rạn nứt mà bạn đã hủy hoại và cùng nhau hàn gắn như một cặp đôi, nhưng điều đó cần rất nhiều nỗ lực và chăm chỉ. Không chỉ từ phía bạn mà còn từ đối tác của bạn. Trước khi bạn cố gắng cứu vãn mối quan hệ của mình, hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn cũng cam kết làm cho nó hoạt động như bạn. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ vô ích.

Câu hỏi thường gặp

1. Một mối quan hệ bị tổn hại có thể được xây dựng lại không?

Có, một mối quan hệ bị tổn hại có thể được xây dựng lạitư vấn với nhà trị liệu tâm lý Jui Pimple, một nhà trị liệu hành vi cảm xúc hợp lý được đào tạo và một học viên của Phương thuốc Bạch chuyên tư vấn trực tuyến.

21 cách khắc phục mối quan hệ mà BẠN đã hủy hoại

Duy trì và duy trì các mối quan hệ có thể khó khăn. Khi bạn ở bên nhau lâu dài, tình yêu gắn kết bạn với nhau như một cặp đôi có thể bị ngập trong sự khắc nghiệt trần tục của cuộc sống, các vấn đề về mối quan hệ, sự khác biệt, sai lầm, sơ suất và những trận đánh sau đó. Một số sai lầm hoặc khác biệt gây tổn hại nhiều hơn những sai lầm khác và có thể nhanh chóng gây tổn hại cho mối quan hệ của bạn.

Bạn có thể vắt óc suy nghĩ: “Tôi đã phá hỏng mối quan hệ của mình, làm cách nào để khắc phục nó?” Đừng mất lòng nếu đó là nơi bạn đang ở. Đôi khi, phải đến lúc mối quan hệ của bạn gần như tan vỡ thì bạn mới nhận ra rằng bạn coi trọng người bạn đời của mình và muốn có họ trong cuộc sống của mình đến mức nào. Câu chuyện của Christy, một nhân viên ngân hàng đến từ Chicago, là một minh chứng cho điều này. Cô ấy đã có một mối quan hệ lâu dài và ổn định với David trong hơn bảy năm.

Xem thêm: 7 nguyên tắc cơ bản hỗ trợ trong một mối quan hệ

Hai người đang sống cùng nhau và Christy thầm hy vọng rằng David sẽ sớm đưa ra câu hỏi. Ở bên nhau quá lâu, mối quan hệ của họ đã đi vào một nhịp điệu có thể đoán trước được. Trong khi họ rất thích bầu bạn với nhau và rất yêu nhau, thì 'tia lửa' đã tắt. Sau đó, thỉnh thoảng lại có những trận đánh nhau và cãi vã như thường lệ.

Giữa cuộc sống ổn định nhưng có thể đoán trước được này,miễn là cả hai đối tác sẵn sàng nỗ lực và làm việc cần thiết để giải quyết các vấn đề của họ và tạo ra một khởi đầu mới. Tuy nhiên, trong những tình huống như vậy, trách nhiệm giải quyết mọi việc đúng đắn chủ yếu thuộc về đối tác có hành động khiến mối quan hệ rạn nứt. 2. Điều gì là quan trọng khi xây dựng lại các mối quan hệ đã bị hủy hoại?

Khi xây dựng lại một mối quan hệ đã bị hủy hoại, bạn cần rất nhiều kiên nhẫn và ý chí để vượt qua mọi thứ cho dù khó khăn đến đâu. Đó là lý do tại sao, nếu mối quan hệ của bạn gặp phải trở ngại đáng kể và đang bị treo lơ lửng, thì điều quan trọng là phải xem xét và đánh giá xem liệu nó có đáng để cứu vãn hay không.

Christy thấy mình không ngừng say mê một đồng nghiệp. Sau một buổi đi chơi uống rượu cuối tuần với nhóm văn phòng, cô phát hiện ra mình đang khóa môi với Nolan ở con hẻm phía sau quán rượu mà họ đang hẹn hò. một cuộc tình viên mãn giữa hai người.

Tất nhiên, David đã hiểu được điều đó. Với việc Christy thường xuyên đi làm về khuya và đi công tác vào cuối tuần, không cần khoa học tên lửa để tìm ra chuyện gì đang xảy ra. Khi vụ việc bị phanh phui, David nhanh chóng cắt đứt mọi chuyện và chuyển ra ngoài sống. Christy không chỉ cảm thấy vô cùng khó khăn khi chia tay với người mà cô ấy sống cùng mà còn khiến cô ấy nhận ra rằng cô ấy coi trọng David và mối quan hệ của họ như thế nào. “Tôi đã hủy hoại mối quan hệ của mình và tôi muốn nó quay trở lại” là tất cả những gì cô ấy có thể nghĩ đến.

Sau nhiều tháng cố gắng và một số lời khuyên, cô ấy đã có thể khiến David hồi đáp. Cô ấy vẫn còn nhiệm vụ quan trọng là hoàn thành những thiệt hại trong một mối quan hệ. Với sự hỗ trợ phù hợp, họ đã có thể tiến lên từ thất bại này. Hành trình của cô ấy là một bài học về cách hàn gắn mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại:

1. Chấp nhận vai trò của bạn trong việc phá hoại mối quan hệ đó

Phải làm gì nếu bạn hủy hoại một mối quan hệ? Chịu trách nhiệm hoàn toàn về hành động của bạn để đối tác của bạn có thể tin rằng bạn tha thiết muốn làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn. Có, bước đầu tiên để khắc phục sự cốmối quan hệ mà bạn hủy hoại là chấp nhận rằng bạn đã khiến nó tan vỡ. Điều đó có thể không dễ dàng nhưng là điều cần thiết nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ.

Nói từ kinh nghiệm, Christy nói rằng đó có thể là phần khó khăn nhất trong cuộc hành trình. “Tôi đã phá hỏng mối quan hệ tốt nhất mà tôi từng có nhưng tôi lại tập trung nhiều hơn vào việc tìm lỗi của David và mối quan hệ của chúng tôi để cảm thấy bớt kinh khủng hơn về những gì đã xảy ra. Tôi nghĩ đó là một xu hướng chung. Bạn chắc chắn sẽ tìm kiếm những lỗi lầm ở đối tác của mình mà bạn có thể lấy đó làm cái cớ để biện minh cho hành động và sai lầm của chính mình,” cô ấy nói thêm.

Nếu bạn muốn hàn gắn một mối quan hệ đã rạn nứt với bạn trai hoặc bạn gái của mình, điều bắt buộc là phải tập trung vào tôi chứ không phải bạn. Ngay cả khi đối tác của bạn có thể đã đóng một vai trò trong bất cứ điều gì khiến bạn xa cách, thì bây giờ không phải là lúc để đưa ra điều đó. Thừa nhận và chấp nhận sai lầm của mình, và chỉ khi đó bạn mới có thể hy vọng bắt đầu sửa chữa mối quan hệ đã bị phá vỡ của mình.

2. Hãy trung thực

Jui nói rằng trung thực là chìa khóa, đặc biệt nếu bạn là cố gắng hàn gắn một mối quan hệ khi niềm tin bị phá vỡ. “Thành thật, chân thật là một trong những trụ cột quan trọng của một mối quan hệ. Để sửa đổi, hãy bắt đầu bằng cách thành thật về những gì bạn cảm thấy hoặc làm trong một mối quan hệ. Hãy trung thực về những gì bạn cảm thấy đối với đối tác và mối quan hệ của bạn. Cô ấy nói điều đó sẽ được tôn trọng hơn là cảm giác yêu đương giả tạo.

Trong trường hợp của Christy, điều đó có nghĩa lànói rõ về sự đơn điệu mà cô ấy cảm thấy trong mối quan hệ, điều này đã trở thành nguyên nhân khiến cô ấy ngoại tình. “Tôi đã hủy hoại mối quan hệ của mình với tình yêu của đời mình. Bây giờ, để khắc phục, tôi phải chuẩn bị tinh thần cho sự khó chịu khi đặt mối quan hệ của chúng tôi dưới máy quét và tìm ra điều gì không hiệu quả và tại sao,” cô ấy nói.

Nói điều gì đó đại loại như, “Tôi sẽ không Bạn không cần phải giữ bí mật nếu bạn không thể hiện hết khả năng của mình trong mọi việc nhỏ nhặt”, chắc chắn không phải là cách bạn hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại bằng cách nói dối. Jui khuyên rằng mặc dù đây là một phần quan trọng trong quá trình hàn gắn mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại, nhưng nó phải được thực hiện mà không đổ lỗi cho đối tác của bạn hoặc khiến họ cảm thấy phải chịu trách nhiệm về những sai lầm của bạn.

3. Bắt đầu đối thoại để giải quyết thông qua đối tác của bạn

Để có thể hàn gắn mối quan hệ tan vỡ với bạn gái hoặc bạn trai của mình, bạn cần thông qua họ và trò chuyện. Điều đó đòi hỏi phải đặt cái tôi của bạn sang một bên và tiếp cận. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng nói về cảm xúc của mình cho đến khi gặp mặt trực tiếp, thì việc liên hệ qua tin nhắn vẫn có thể là một khởi đầu tốt để phá vỡ lớp băng.

Tất nhiên, bạn không thể hy vọng có được một thông điệp để sửa chữa một mối quan hệ đã tan vỡ, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để giải quyết. Nỗ lực vươn tới bất kỳ ngày nào cũng tốt hơn là ngồi một chỗ và than thở, “Tôi đã mắc một sai lầm khiến mối quan hệ của mình bị hủy hoại”. Bạn có thể không tiến bộngay lập tức, nhưng với sự kiên trì, ít nhất bạn sẽ khiến đối tác của mình lắng nghe bạn nói.

Christy nói: “Ngay sau khi thất tình với David, tôi quyết định chấm dứt mối quan hệ và chia tay với Nolan. Tôi đã cố gắng liên lạc với bạn trai của mình nhiều lần nhưng số của tôi đã bị chặn. Sau đó, một ngày nọ, tôi gửi một câu 'xin chào' đơn giản, với rất ít hy vọng rằng nó sẽ được chuyển đến. Không chỉ tin nhắn được gửi đi, David còn phản hồi. Điều đó đã mở ra cánh cửa cho một cuộc đối thoại giữa chúng ta một lần nữa.”

4. Suy nghĩ về cách hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã phá vỡ

“Tôi muốn hàn gắn một mối quan hệ mà tôi đã hủy hoại nhưng tôi không biết bắt đầu từ đâu hoặc làm thế nào để phá băng.” Đây có thể là một tình huống khó khăn phổ biến khi mối quan hệ của bạn đã ở giai đoạn cuối, vì một bước đi sai lầm có thể giáng một đòn cuối cùng vào nó. Bạn có thể sợ rằng đối tác của mình có thể sẽ nói những điều gây tổn thương hoặc bạn có thể nói điều gì đó làm trầm trọng thêm nỗi đau mà bạn đã gây ra cho họ, khiến tình huống tồi tệ trở nên tồi tệ hơn.

Khi những nỗi sợ hãi và lo lắng đó nhấn chìm bạn, bạn nên tự nhắc nhở mình rằng không làm gì cũng không giúp được gì. Nếu có bất cứ điều gì, sự thiếu nỗ lực từ phía bạn có thể gửi một thông điệp đến đối tác của bạn rằng bạn không quan tâm. Điều đó có thể khiến bạn gặp khó khăn hơn rất nhiều trong việc hàn gắn mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại bằng cách nói dối hoặc làm tổn thương người yêu của mình.

Jui khuyên: “Khi mối quan hệ bị hủy hoại hoặc trên bờ vực tan vỡ, điều quan trọng là phảiđộng não những gì có thể được thực hiện để sửa chữa nó. Ngay cả khi bạn mắc sai lầm trong một mối quan hệ khiến mối quan hệ gần như bị giáng một đòn chí mạng, hãy cố gắng để đối tác của bạn tham gia vào quá trình này. Nó sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng và đối tác cũng sẽ biết mối quan hệ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Làm việc theo nhóm sẽ luôn dẫn đến kết quả tốt hơn.”

5. Nói rõ ý định của bạn

“Sau khi tôi và David nói chuyện lại với nhau, tôi đã tận dụng cơ hội để trải lòng mình với mọi người. anh ta. Khi làm như vậy, tôi đã thành thật và cởi mở 100% về ý định của mình và những gì tôi hy vọng đạt được bằng cách tiếp cận. Không còn nghi ngờ gì nữa trong tâm trí tôi rằng tôi muốn ở bên anh ấy. Tôi biết mình đã phá hỏng mối quan hệ với tình yêu của đời mình và sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để sửa chữa nó. Và tôi đã không ngần ngại cho anh ấy biết điều đó,” Christy nói.

Đây là một phần quan trọng của quá trình khắc phục thiệt hại trong một mối quan hệ và bắt đầu quá trình khôi phục lòng tin sau khi nói dối, lừa dối hoặc làm tổn thương đối tác của bạn trong cuộc sống. bất kỳ cách nào khác. Bằng cách thẳng thắn và rõ ràng, bạn đang cho đối tác của mình thấy sự tôn trọng mà họ xứng đáng có được cũng như cho họ thấy rằng bạn cam kết minh bạch với họ nếu họ quyết định cho bạn một cơ hội khác.

6. Thực hành lắng nghe tích cực

Nếu bạn đang cố gắng hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã phá hủy, thì bạn phải sẵn sàng nghe một số sự thật phũ phàng và những lời trút giận cay đắng hoặc thậm chí là sự trút bỏ cảm xúc từđồng nghiệp. Tất nhiên, một số điều đó có thể đúng, một số chỉ là dự đoán về tổn thương mà họ đang trải qua. Nhưng không điều gì trong số đó sẽ dễ nghe.

Christy nhớ lại David đã nói những điều gây tổn thương khiến trái tim cô tan thành triệu mảnh. “Hơn cả những gì anh ấy nói, tôi nghĩ, việc một người yêu tôi rất nhiều có thể cảm thấy như vậy về tôi còn khó chịu hơn. Đã có những lúc tôi chỉ muốn đứng dậy và bỏ đi. Nhưng tôi luôn nhắc nhở bản thân một cách có ý thức tại sao tôi lại ở đó, cố gắng hàn gắn mối quan hệ của mình và để anh ấy trút bầu tâm sự tùy ý mà không bắt bẻ hay đả kích lại.

“Tôi nghĩ, điều quan trọng là anh ấy phải trút bỏ được gánh nặng đó. ngực trước khi chúng ta có thể hy vọng sửa chữa những thiệt hại trong mối quan hệ. Sau đó, anh ấy nhận ra rằng một số điều anh ấy nói là không đúng và đã xin lỗi một cách chính đáng,” cô nói.

7. Suy ngẫm về những gì đã xảy ra

Làm cách nào để hàn gắn mối quan hệ mà bạn đã hủy hoại? Jui khuyên: “Hãy suy nghĩ về những gì đã xảy ra, bạn có thể cứu nó như thế nào. Hãy nghĩ lại sự việc một lần nữa và thử xem nó có thực sự tồi tệ như bạn nghĩ không.” Tự xem xét nội tâm có thể giúp bạn kiểm tra thực tế điều gì đã thực sự xảy ra trong mối quan hệ của mình, khiến bạn hành động theo cách mà giờ đây bạn đang tự hỏi phải làm gì nếu bạn hủy hoại một mối quan hệ.

Trong trường hợp của Christy, điều này có nghĩa là kể lại những chi tiết về mối tình của cô với Nolan cho David nghe. Khi David đặt câu hỏi cho cô ấy về vụ việc,Christy cảm thấy như thể cô ấy đang sống lại những giai đoạn tội lỗi khác nhau sau khi lừa dối một lần nữa. Mặc dù không dễ dàng để cô ấy trình bày chi tiết và để anh ấy nghe thấy chúng, nhưng cả hai đều cảm thấy cần phải bỏ lại sự việc này trong quá khứ và bắt đầu lại.

“Đồng thời, hãy suy ngẫm về những kỷ niệm đẹp và mối quan hệ được hình thành như thế nào. Sống lại những khoảnh khắc yêu đương sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nghĩ ra cách hàn gắn mối quan hệ đã đổ vỡ,” Jui cho biết thêm.

8. Xây cầu nối

Để có thể hàn gắn những tổn thương trong một mối quan hệ và tiến về phía trước , bạn cần xây dựng những cây cầu hơn là đốt cháy chúng. Điều này có nghĩa là mở rộng một nhánh ô liu và cho đối tác của bạn biết rằng bạn đã sẵn sàng bỏ lại những vấn đề trong quá khứ và bước sang một trang mới. Ngoài ra, hãy nói với họ rằng bạn hy vọng và kỳ vọng rằng họ cũng có thể làm như vậy.

Ví dụ: nếu bạn hủy hoại một mối quan hệ tốt đẹp vì vấn đề lòng tin, hãy trấn an đối tác rằng bạn sẵn sàng đặt trong công việc cần thiết để có thể tin tưởng hơn trong mối quan hệ. Đồng thời, hãy yêu cầu họ minh bạch và trung thực hơn nếu đó là điều bạn cần để có thể tin tưởng họ một lần nữa.

“Vâng, tôi đã giáng một đòn nặng nề vào mối quan hệ của chúng ta khi lừa dối David. Tuy nhiên, có một cảm giác bất mãn kéo dài mà tôi đang quay cuồng khiến tôi đi quá giới hạn. Với sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu, tôi đã có thể học cách truyền đạt điều này đến David