Ljudi su kompleksni. Odnosi još više. Možda ćete nekoga duboko voljeti, ali pokvariti vezu koju dijelite s njima. Niste spremni da ih pustite, ali biti zajedno je strašno bolno. Kada ste zaglavljeni između kamena i nakovnja kao što je ovo, ostaje vam samo jedno pitanje na umu – kako da popravite vezu koju ste uništili.

Kako ponovo izgraditi poverenje u vezi...

Molimo omogućite JavaScript

Kako ponovo izgraditi povjerenje u odnosima kada je narušeno? #relationships #friends #Povjerenje

Bol gubitka nekoga koga volite i duboko cijenite je višestruko uvećan kada znate da su vas vaši postupci razdvojili. Greške u vezi se dešavaju sa obe strane. Ali ako ste prešli granicu sa svojim, može biti mnogo teže poništiti tu štetu. Na primjer, ako ste prevarili svog partnera, osjećaj krivice može pokrenuti spoznaju „Upropastio sam svoju vezu“, zajedno s potonulim osjećajem, čak i prije nego što vaš partner sazna za prijestup.

Da popravite vezu koju ste uništili prevariti ili povrijediti partnera može biti teško. U tim prvim danima neuspeha, čak se može osećati kao da ne postoji način da spasete svoju vezu. Ovo ne znači da je svaka nada izgubljena. Apsolutno je moguće popraviti vezu koju ste uništili. Sve dok ste voljni da uradite lavovski deo posla potrebnog da popravite svoju vezu. Reći ćemo vam kako, ua da se ne osjeća odgovornim za prevaru. Istovremeno, rekao sam mu da sam spreman da ostavim prošlost iza sebe ako nađe način da preboli izdaju i povredu. Moje riječi mu nisu odmah prijale, ali je na kraju ipak došao,” kaže Christy

9. Fokusirajte se na ljubav koju ste dijelili

Kada želite popraviti vezu koju ste uništili i zajedno izliječite kao par, važno je da resetujete sat vašeg partnerstva na vreme pre nego što su svi problemi i problemi počeli da se pojavljuju. Christy i David su to postigli tretirajući svoje partnerstvo kao odnos 2.0. Nakon što su sav bijes, povrijeđenost i negativne emocije ugasili i riješili se, Christy ga je zamolila da izađe na spoj s njom.

“Postojala je samo jedna stvar koju sam tražila od njega – da smo pobijedili ne spominji prošlost, bez obzira na sve. Da, uništio sam svoju vezu, ali ako bismo nastavili da se fiksiramo samo na taj aspekt, nije bilo šanse da bismo postigli bilo kakav napredak u popravljanju naše veze. Izuzetno poštujem Davida što je održao svoju riječ, iako mu nije moglo biti lako,” kaže ona.

Morate shvatiti da “ja sam uništio svoju vezu i želim je nazad” razmišljanje o željama ako je šteta u vašoj vezi značajna. Postoji velika šansa da se stvari možda nikada neće vratiti kako su bile, ali uz dosljedan trud, možete naučiti kako preživjeti izdaju uvezu i obnovite je iz temelja.

Vidi_takođe: Jeste li pluviofil? 12 razloga zašto biste to mogli biti!

10. Izvinite se da poništite štetu u vezi

Ako pokušavate popraviti vezu koju ste uništili varanjem, znajte da će put do oporavka pobijediti' da nije lako ili jednostavno. Jedini način da napredujete je da nedvosmisleno priznate svoju grešku. Jui naglašava: „Nema ništa loše u tome da prihvatiš svoju grešku i da ti je žao zbog toga. Iskreno izvinjenje se uvijek oprašta, pa ako je veza važna, ostavite ego po strani i prihvatite svoju grešku.”

Naravno, možda ste se i u prošlosti izvinili ili izvinili za svoju grešku. Posebno, u tim prvim danima pokušaja da popravite vezu koju ste uništili. Kada se temperamenti ohlade i oboje budete staloženiji, smireniji i sabraniji, uradite to ponovo. Dajte svom partneru do znanja koliko žalite što ste ga povrijedili i uvjerite ga da ste spremni učiniti sve što je potrebno da se iskupite.

11. Oslobodite očekivanja

Šta učiniti ako ste upropastili veza? Radite na postavljanju realnih očekivanja o otklanjanju štete, i što je još važnije, ne stavljajte teret svojih očekivanja na partnera. Ne obraćajte se svom partneru nakon što je vaša veza pretrpjela neuspjeh očekujući određeni ishod.

Zapamtite da sve što možete učiniti je da se potrudite da popravite vezu koju ste uništili. Da li će vam partner uzvraćati ili ne, odlučujenjima. Oslobađajući se od očekivanja unaprijed određenog ishoda, postajete spremniji za sve kako se stvari odvijaju. U toj situaciji, ako ste u mogućnosti da popravite svoju vezu, moći ćete je cijeniti mnogo više.

Christy kaže: “Nakon što je David izašao iz našeg doma, skoro sam izgubila svaku nadu da ću ikada spasiti moj odnos. Onda, kada me je blokirao, umro je i posljednji tračak nade. Ali ipak sam nastavio da pokušavam. Bilo je sasvim moguće da nikada ne bi odgovorio. Ali nisam želio živjeti sa žaljenjem što se nisam dovoljno trudio.”

12. Ne pritiskajte njihovu dugmad

Ako ste uradili nešto što je uzelo danak na vašu vezu, gurajući je do ruba, sasvim je prirodno da je vaš partner možda u ranjivom stanju. Kada pokušavate da shvatite kako da popravite vezu koju ste uništili, vodite računa o tome da ne pritiskate njihove dugmad ili ih na bilo koji način aktivirate.

Morate dati svom partneru prostora da sredi svoje emocije i preuzme stvari naprijed tempom koji im odgovara. Zapamtite, lični prostor u vezi može biti ljepilo koje ga drži na okupu. Štaviše, kada se nađete u nezgodnoj situaciji u kojoj su vaši postupci uništili vezu i odgurnuli vašeg partnera.

“Moj terapeut mi je pomogao da shvatim da svako spominjanje Nolana koje sam pokrenuo može poništiti sav napredak koji sam napravio u pokušaju da pridobijuOpet Davidova ljubav i privrženost. Zato sam stavio do znanja da izbjegavam obraćanje slonu u sobi dok on to ne učini. Već tada sam primijetio da David nije mogao da se natjera da izgovori svoje ime. Stalno je koristio riječi poput 'on', 'taj tip', 'momak' da aludira na njega. Slijedio sam njegov primjer, svjesno se izbjegavajući uopće uzeti njegovo ime.”

13. Zadržite kontrolu nad diskursom

Šta učiniti ako ste uništili vezu? Pa, kada je riječ o oživljavanju vaše veze i ozdravljenju u paru, ne pokušavajte to osporiti. Kada pokušavate da popravite prekinutu vezu sa svojim dečkom ili devojkom, može vam se činiti da se vrtite u krug i da ne napredujete. Zato morate imati plan akcije, zadržati kontrolu nad diskursom i nastaviti da usmjeravate razgovore na pravi put.

“Kada smo bili u procesu popravljanja naših veza, David je imao tendenciju da ode sa različitih tangenta. Ponekad je želio da podijelim detalje o tome šta se dogodilo između Nolana i mene. Kod drugih bi lansirao ljutite tirade, ciljajući na mene ili veze općenito. Pustila bih me da se odužim neko vrijeme, a onda bih ga nježno gurnula nazad ka razgovoru o budućnosti naše veze i kako bismo ovoga puta mogli učiniti da stvari funkcioniraju,” kaže Christy.

14. Izbjegavajte igru ​​okrivljavanja

Jui savjetuje: „Igranje igre okrivljavanja je jedna stvar koja uništava mnoge dobre odnose. dakle,izbjegavanje postaje još imperativ kada pokušavate spasiti vezu koja stoji na posljednjim nogama. Ako želite da popravite i sačuvate svoju vezu, možda ćete morati da odustanete od nekoliko stvari. Okrivljavanje druge osobe za probleme u vezi samo će uzrokovati pojavu još pukotina u vašem partnerstvu.”

Na primjer, ako pokušavate da popravite vezu koju ste uništili laganjem, ne prebacujte krivicu na svoje postupke na vašeg partnera tako što ćete reći nešto poput „Ne bih morao da te lažem da nisi sve vreme tako kontrolisan i sumnjičav. Napravio sam grešku, ali ti ovdje nisi baš nevin, tako da ne vidim zašto mi ne daš još jednu šansu.” Umjesto toga, priuštite svoj dio i prepustite svom partneru opciju da pripadne svom. Hoće li to učiniti ili ne, u potpunosti ovisi o njima.

15. Budite strpljivi

Ako ste pogriješili u vezi koja joj je zadala skoro fatalan udarac, morate se pripremiti za dug put do oporavka. Ranama je potrebno vrijeme da zacijele, a ponekad, čak i tada, ožiljci ostaju – neprestano vas podsjećajući na taj gadni incident koji je umalo prekinuo vašu vezu. U vašoj potrazi da popravite vezu koju ste uništili, strpljenje je vaš najbolji prijatelj.

Christy je, na primjer, morala čekati mjesecima samo da dođe do Davida. Čak i nakon što su njih dvoje imali svoj prvi razgovor licem u lice, prošlo je još nekoliko mjeseci prije nego što je uspjela prikupitihrabrosti da ga pozoveš na sastanak ili uradiš bilo šta s njim kao par. Prije nego što se obratite svom partneru u pokušaju da se iskupite, sjednite bistre glave i procijenite da li mislite da je vaša veza vrijedna spašavanja. Samo ako je odgovor potvrdan, pokušajte da popravite svoju vezu.

16. Vratite povjerenje

“Upropastio sam svoju vezu, kako da je popravim?” Ako vam je ovo pitanje davalo besane noći, znajte da je ponovno izgraditi povjerenje nakon što je narušeno mnogo teže nego zadobiti nečije povjerenje. Morate poduzeti male korake kako biste ponovo izgradili povjerenje u vašoj vezi i ne zamjerite to svom partneru ako se bori da prihvati vaše riječi i obećanja po nominalnoj vrijednosti.

Jui kaže: “Ako postoji nešto što Ako ste to uradili, slomili ste poverenje vašeg partnera, moraćete zaista naporno da radite da biste ga vratili. Nemojte očekivati ​​da će vaš partner to tako lako zaboraviti, dajte mu dovoljno vremena da razmisli o tome. U međuvremenu, učinite sve što je potrebno da ponovo steknete povjerenje. Također, nikada više ne ponovite taj incident.”

17. Radite zajedno kao tim

Ako radite na popravljanju odnosa kada je povjerenje narušeno, vraćanje timskog duha može uvelike pomoći pomaže vam da ozdravite kao par. Da biste popravili vezu koju ste uništili laganjem ili povrijeđenim partnerom, morate ga podsjetiti zašto ste tako dobri zajedno. Ništa ne može odvesti kućita poruka je bolja nego da se okušate u aktivnostima izgradnje tima koje zahtijevaju da radite usklađeno jedni s drugima.

Christi kaže da joj je terapeut predložio vježbu za koju je u početku mislila da je glupa, ali su vidljivi rezultati promijenili njenu perspektivu. “Moj terapeut me je zamolio da igram društvene igre ili učestvujem u aktivnostima sa Davidom koje su zahtijevale da radimo kao tim. Dakle, jednog dana sam ga poveo na penjanje u zatvorenom prostoru, i dok smo jedni drugima pomagali u navigaciji do vrha, osjećali smo se više usklađeno.

„Isto tako, igrali bismo igru ​​slobodnog pada sa svakim drugi gdje jedan partner ima povez preko očiju i pada na svoju stranu, a drugi ih mora uhvatiti prije nego što udare o tlo. Čudno je da su ove vježbe pomogle u ponovnom izgradnji povjerenja i ponovnom uspostavljanju osjećaja partnerstva više nego što su to mogle imati bilo koje riječi ili uvjeravanja,” kaže Christy.

18. Ne obavezujte se na ono što ne možete ispuniti

Često, u želji da popravite prekinutu vezu sa svojom djevojkom ili dečkom, možete na kraju dati obećanja koja ne možete ispuniti. Međutim, to vas priprema za neuspjeh i otežava vraćanje povjerenja u vezu. Na primjer, David je pitao Christy da li bi bila voljna da napusti svoju sadašnju kancelariju ili barem zatraži premještaj tako da Nolan potpuno nestane.

“Moj prvi instinkt je bio da kažem da, ali duboko u sebi sam znao to nije bilo nešto što sam želeo ili bio spreman da uradim, a nisamžele da naprave nezdrave kompromise u vezi. Voleo sam svoj posao i ljude sa kojima sam radio. Dakle, objasnio sam mu da odustajanje ili preseljenje nije odgovor na naše probleme. Kao što izreka kaže, varalica uvijek može pronaći načine i puteve da se prepusti svojim prijestupima.

„Ono što nam je umjesto toga trebalo je da David povjeruje da sam to mislio kada sam rekao da se išta od ovoga neće dogoditi opet. To ga je u početku uznemirilo, a on je to vidio kao nedostatak moje volje da se žrtvujem za vezu. Ali pustila sam ga da razmišlja o mom prijedlogu nekoliko dana, i na kraju je vidio da moja poenta ima težinu,” kaže ona.

19. Održavajte svoja obećanja

Baš kao što je važno ne obećavati ono što ne možete ispuniti, još je važnije održati obećanja koja ste dali. Uništena veza se ne može obnoviti do zdravlja osim ako partner koji je u krivu nije spreman poduzeti ozbiljne korake kako bi pokazao da je spreman ići više od toga da oživi vezu.

Važno je da vaš partner to uvidi mogu vam vjerovati i nema boljeg načina da to učinite nego da dozvolite da vaša djela govore sami za sebe. Održavanjem obećanja koja dajete svom partneru, pokazujete da ih cijenite. Nakon što vidi da ste se potrudili da riješite probleme koji su vas razdvojili, vaš partner može požaliti što je prekinuo i dati vezu još jednu šansu.

KadaDavid je zamolio Christy da da otkaz ili traži premještaj, obećala mu je da će izbjegavati sve takve situacije u kojima će ona i Nolan vjerovatno biti zajedno van posla. “To je značilo da odustanemo od naših nedjeljnih izlazaka iz ureda i da tražim od svog šefa da osigura da, ako budemo morali putovati na posao, Nolan i ja ne budemo poslati zajedno. Čak i kad bi išli i drugi ljudi iz kancelarije. Bila je to mala cijena za popravak moje veze s Davidom, a ja sam religiozno podržala svoj dio pogodbe,” kaže ona.

20. Vratite naklonost u svoju vezu

The Najteži dio pokušaja da se poništi šteta u vezi je ponovno uspostavljanje različitih oblika intimnosti. Vaš prvi poljubac ili prvi put u krevetu nakon većeg neuspjeha može biti neugodan i pun strahova. Christy i David su prebrodili ovu prepreku dajući prednost emocionalnoj i fizičkoj intimnosti nad seksualnom.

“Umjesto da završimo u krevetu zajedno pokolebani našim emocijama, odlučili smo se suzdržati. To je bilo teško jer je bilo trenutaka kada smo oboje željeli. Prvo smo pričali i pričali i pričali dok se svi naši problemi nisu riješili i ponovo smo se počeli osjećati emocionalno povezani.

“Sljedeći korak je vraćanje ispoljavanja naklonosti u vezu. Držanje za ruke dok gledate TV, često ljubljenje, maženje dok spavate i tako dalje. Tek kada smo oboje bili potpuno sigurni da smo spremniprevazići ovu neuspjeh da smo imali seks prvi put u više od godinu dana,” kaže Christy.

21. Dajte prioritet zajedničkom druženju

Jedna je stvar popraviti vezu koju ste uništili, a sasvim druga držati ga na površini. Ta čarolija "Učiniću sve da oživim ovu vezu" na kraju nestaje, i vi se ponovo umirite u ritmu. Kada se to dogodi, rizik od pada u stare obrasce je ogroman. Morate poduzeti svjesne mjere kako biste održali vezu jaku u takvim trenucima.

U toj fazi, postaje imperativ da se klonite grešaka iz prošlosti i ne uzimate jedno drugo zdravo za gotovo. Christy i David su, na primjer, postavili za pravilo da večeraju zajedno svako veče, a zatim provedu neko vrijeme u kojem oboje pričaju, razmjenjuju priče o svojim danima, postavljaju pitanja, smiju se i gledaju filmove, prije nego što otpuste. . To im je pomoglo da održe iskru živom u svojoj vezi 2.0.

Moguće je popraviti narušenu vezu koju ste uništili i izliječiti zajedno kao par, ali za to je potrebno mnogo truda i napornog rada. Ne samo sa vaše strane već i sa vašeg partnera. Prije nego što pokušate spasiti svoju vezu, budite dvostruko sigurni da je vaš partner jednako posvećen tome da to funkcionira kao i vi. U suprotnom, sav vaš trud će biti uzaludan.

Često postavljana pitanja

1. Može li se narušena veza obnoviti?

Da, oštećena veza se može obnovitikonsultacije sa psihoterapeutkinjom Jui Pimple, obučenom terapeutkinjom za racionalno emotivno ponašanje i praktičarom Bachovog lijeka koji je specijaliziran za online savjetovanje.

21 način da popravite vezu koju ste uništili

Održavanje i održavanje odnosa može biti teško. Kada ste zajedno na duge staze, ljubav koja vas povezuje kao par može biti preplavljena ovozemaljskom vrtlogom života, problemima u vezi, razlikama, greškama, omaškama i svađama koje su uslijedile. Neke greške ili razlike su štetnije od drugih i mogu se brzo odraziti na vašu vezu.

Možda ćete morati da mučite glavu: "Upropastio sam svoju vezu, kako da to popravim?" Nemojte klonuti duhom ako ste na tome. Ponekad je potrebna skoro pauza u vašoj vezi da biste shvatili koliko cijenite svog partnera i želite ga u svom životu. Priča o Kristi, bankarici iz Čikaga, svedoči o ovoj činjenici. Bila je u dugoročnoj, stabilnoj vezi sa Davidom više od sedam godina.

Njih dvoje su živjeli zajedno, a Christy se potajno nadala da će David postaviti pitanje prije nego kasnije. Pošto su bili zajedno toliko dugo, njihova veza se uklopila u predvidljiv ritam. Dok su uživali u međusobnom društvu i bili jako zaljubljeni, 'iskra' je utihnula. Onda je tu i tamo bilo uobičajenih svađa i svađa.

Usred ovog predvidljivog, ali stabilnog života,pod uslovom da su oba partnera voljna da ulože napore i rad neophodan kako bi riješili svoje probleme i počeli iznova. Međutim, u takvim situacijama, teret ispravljanja stvari prvenstveno leži na partneru čiji su postupci doveli do raspada veze. 2. Šta je od vitalnog značaja za obnavljanje narušenih odnosa?

Kada obnavljate narušenu vezu, potrebna vam je velikodušna količina strpljenja i volje da doživite stvari bez obzira na to koliko je teško. Zato je, ako je vaša veza pretrpjela značajan pad i visi o koncu, od vitalnog je značaja da se sagledate i procijenite isplati li se spašavati.

Christy je bila neprestano zaljubljena u koleginicu. Nakon vikenda uz piće sa kancelarijskom družinom, našla se u fiksiranju usana sa Nolanom u zadnjoj uličici paba u kojem su se družili. Vruća šminka praćena vođenjem ljubavi u njegovom domu dovela je do puna afera između njih dvojice.

Naravno, David je shvatio dašak toga. Sa Christyjevim čestim kasnim noćnim satima na poslu i radnim putovanjima tokom vikenda, nije bilo potrebno da se otkrije šta se dešava. Kada je afera izašla na videlo, David je brzo prekinuo stvari i iselio se. Ne samo da je Christy bilo izuzetno teško raskinuti s nekim s kim je živjela, već ju je i neuspjeh natjerao da shvati koliko cijeni Davida i njihovu vezu. “Uništila sam svoju vezu i želim to nazad” bilo je sve čega se mogla sjetiti.

Nakon mjeseci pokušaja i malo savjetovanja, uspjela je natjerati Davida da odgovori. Još uvijek je imala važan zadatak da poništi štetu u vezi koju treba postići. Uz pravu podršku, uspjeli su krenuti dalje od ovog nazadovanja. Njeno putovanje je lekcija o tome kako popraviti vezu koju ste uništili:

1. Prihvatite svoju ulogu u narušavanju veze

Šta učiniti ako ste uništili vezu? Preuzmite potpunu odgovornost za svoje postupke, tako da vaš partner može vjerovati da iskreno želite da ispravite stvari. Da, prvi korak za popravku aodnos koji ste uništili jeste da prihvatite da ste vi doveli do njegovog raspada. Možda nije lako, ali je neophodno ako želite da sačuvate vezu.

Govoreći iz iskustva, Christy kaže da to može biti najteži dio puta. “Uništila sam najbolju vezu koju sam ikada imala, a ipak sam bila više fokusirana na pronalaženje mana sa Davidom i našom vezom kako bih se osjećala manje užasno zbog onoga što se dogodilo. Mislim da je to uobičajena tendencija. Neminovno tražite greške u svom partneru koje možete iskoristiti kao izgovor da opravdate svoje postupke i greške”, dodaje ona.

Ako želite da popravite narušenu vezu sa svojim dečkom ili djevojkom, imperativ je da se fokusirate na ja radije nego ti. Čak i ako je vaš partner možda imao ulogu u onome što vas je razdvojilo, sada nije vrijeme da to iznosite. Priznajte i prihvatite svoje greške, i tek tada se možete nadati da ćete uopće početi popravljati svoju oštećenu vezu.

2. Budite iskreni

Jui kaže da je iskrenost ključ, pogotovo ako ste pokušavaju popraviti vezu kada je povjerenje narušeno. “Biti iskren, biti iskren je jedan od važnih stubova veze. Da biste se iskupili, počnite tako što ćete biti iskreni o tome šta osjećate ili radite u vezi. Budite iskreni o tome šta osjećate prema svom partneru i vašoj vezi. To će biti poštovano više od lažnih osećanja ljubavi”, kaže ona.

U Christynom slučaju, to je značiloda bude čista o monotoniji koju je osjećala u vezi, što je postalo okidač za njenu nevjeru. “Upropastio sam svoju vezu sa ljubavlju svog života. Sada, da to popravim, morala sam da se pripremim za neprijatnost stavljanja naše veze pod skener i da shvatim šta ne radi i zašto,” kaže ona.

Rekavši nešto u stilu: “Ne bih Ne moraš čuvati tajne ako nisi uprskao u sve sitnice”, sigurno nije način na koji popravljaš vezu koju si uništio laganjem. Jui savjetuje da, iako je ovo ključni dio procesa popravljanja veze koju ste uništili, to mora biti učinjeno bez upućivanja optužbi na svog partnera ili bez da se on osjeća odgovornim za vaše greške.

3. Pokrenite dijalog da biste dobili preko svog partnera

Da biste mogli popraviti prekinutu vezu sa svojom djevojkom ili dečkom, morate se obratiti njima i razgovarati. To podrazumijeva da ostavite svoj ego po strani i pružite ruku. Čak i ako niste spremni razgovarati o svojim osjećajima dok se ne nađete licem u lice, obraćanje preko SMS-a i dalje može biti dobar početak za probijanje leda.

Naravno, ne možete se nadati poruku da popravite prekinutu vezu, ali će vam dati nešto s čime možete raditi. Potruditi se da dođete do kontakta bilo je bolje nego sjediti i jadikovati: “Napravio sam grešku koja je uništila moju vezu.” Možda nećete napredovatiodmah, ali uz upornost, barem ćete natjerati partnera da vas sasluša.

Christy kaže: „Ubrzo nakon što sam se posvađala s Davidom, odlučila sam prekinuti vezu i raskinula sa Nolan. Nekoliko puta sam pokušala da kontaktiram svog dečka, ali moj broj je bio blokiran. Onda sam, jednog dana, poslao jednostavno „zdravo“, s malo nade da će biti isporučeno. Ne samo da je poruka dostavljena, već je i David odgovorio. To je otvorilo vrata ponovnom dijalogu između nas.”

4. Razmišljajte o tome kako popraviti vezu koju ste prekinuli

„Želim popraviti vezu koju sam uništio, ali ne znam odakle početi ili kako probiti led.” Ovo može biti uobičajena nevolja kada je vaša veza već na kraju, jer joj jedan pogrešan potez može zadati konačni udarac. Možete se plašiti da će vaš partner na kraju reći uvredljive stvari ili ćete možda reći nešto što će pogoršati bol koji ste mu nanijeli, pogoršavajući lošu situaciju.

Kada vas takvi strahovi i strepnje obuzme, pomaže da se podsjetite da ni ne radi ništa neće pomoći. Ako ništa drugo, nedostatak truda sa vaše strane može poslati poruku vašem partneru da vam nije stalo. To vam može umnogome otežati popravljanje veze koju ste uništili laganjem ili povrijeđenjem svog partnera.

Jui savjetuje: „Kada je veza uništena ili na rubu raspada, važno je darazmislite šta se može učiniti da se to popravi. Čak i ako ste pogriješili u vezi koja joj je zadala skoro fatalan udarac, pokušajte da uključite svog partnera u ovaj proces. To će vam pomoći da dobijete više ideja, a partner će također saznati koliko vam veza znači. Rad kao tim će uvijek dovesti do boljih rezultata.”

5. Jasno iznesite svoje namjere

“Kada smo David i ja ponovo razgovarali, iskoristio sam priliku da ogolim svoje srce njega. Pritom sam bio 100% iskren i otvoren u pogledu svojih namjera i onoga što sam se nadao da ću postići kontaktiranjem. U mojoj glavi nije bilo sumnje da želim da budem s njim. Znao sam da sam uništio svoju vezu s ljubavlju svog života i bio sam spreman učiniti sve što je potrebno da to popravim. I nisam oklijevala da mu to dam do znanja,” kaže Christy.

Ovo je važan dio procesa da se poništi šteta u vezi i započne proces vraćanja povjerenja nakon što ste lagali, varali ili povrijedili vašeg partnera u bilo koji drugi način. Ako budete jasni i otvoreni, pokazujete svom partneru poštovanje koje zaslužuju, kao i da mu dajete do znanja da ste posvećeni tome da budete transparentni s njim ako odluče da vam daju još jednu šansu.

6. Vježbajte aktivno slušanje

Ako radite na popravljanju veze koju ste uništili, onda morate biti spremni čuti neke oštre istine i gorko oduškavanje ili čak emocionalno odbacivanjevaš partner. Naravno, nešto od toga može biti istina, nešto samo projekcija povrede koju doživljavaju. Ali ništa od toga neće biti lako čuti.

Christi se prisjeća da je David govorio bolne stvari zbog kojih joj se srce razbilo na milion komada. „Više od onoga što je govorio, mislim, bilo je teže shvatiti činjenicu da neko ko me toliko voli može da se tako oseća prema meni. Bilo je trenutaka kada sam samo htio ustati i otići. Ali svjesno sam se stalno podsjećala zašto sam tu, pokušavajući da popravim svoju vezu i puštam ga da se isprazni koliko god je trebalo bez uzvraćanja ili uzvraćanja.

“Mislim da mu je bilo važno da skine to opterećenje sa sebe prsa pre nego što smo se mogli nadati da ćemo poništiti štetu u vezi. Poslije je shvatio da su neke stvari koje je rekao bile nepoželjne i propisno se izvinio,” kaže ona.

7. Razmislite o tome šta je pošlo po zlu

Kako popraviti vezu koju ste uništili? Jui savjetuje: „Razmisli šta je pošlo po zlu, kako si to mogao spasiti. Razmislite o incidentu iznova i pokušajte vidjeti da li je zaista tako loše kao što mislite.” Introspekcija vam može dati provjeru stvarnosti o tome šta je zaista pošlo po zlu u vašoj vezi, podstičući vas da se ponašate na način na koji se sada pitate šta učiniti ako ste uništili vezu.

U Christynom slučaju, to je značilo proživljavajući Davidu detalje svoje afere s Nolanom. Dok joj je David postavljao pitanja o aferi,Christy se osjećala kao da proživljava različite faze osjećaja krivice nakon što je iznova varala. Iako njoj nije bilo lako da iznese detalje, a njemu da ih čuje, oboje su smatrali da je potrebno da ostave ovaj incident u prošlosti i započnu iznova.

“U isto vrijeme razmislite o dobre uspomene i kako je veza nastala. Ponovno proživljavanje ljubavnih trenutaka pomoći će vam da se osjećate bolje i smislite načine da popravite uništenu vezu,” dodaje Jui.

Vidi_takođe: Emocionalno zanemarivanje u braku - znakovi i savjeti za prevladavanje

8. Izgradite most

Da biste mogli poništiti štetu u vezi i krenuti naprijed , morate graditi mostove umjesto da ih spaljujete. To znači proširiti maslinovu grančicu i dati do znanja svom partneru da ste spremni ostaviti probleme iz prošlosti i okrenuti novi list. Također, recite im da se nadate i očekujete da će i oni moći učiniti isto.

Na primjer, ako ste uništili dobru vezu zbog problema s povjerenjem, uvjerite partnera da ste voljni staviti u poslu koji je neophodan da biste mogli imati više povjerenja u vezi. U isto vrijeme, zamolite ih za više transparentnosti i iskrenosti ako je to ono što vam je potrebno da biste im ponovo mogli vjerovati.

“Da, zadao sam težak udarac našoj vezi prevarivši Davida. Međutim, postojao je dugotrajan osjećaj nezadovoljstva koji me je natjerao da pređem granicu. Uz pomoć svog terapeuta, uspjela sam naučiti kako to prenijeti Davidu