সুচিপত্র
সম্পর্কগুলি মূলত আবেগের উপর ভিত্তি করে, তাই আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে আপনার আবেগগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেখেন, তখন এটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। কখনই ভয় পাবেন না, আমরা আপনার জন্য জিনিসগুলি পরিষ্কার করতে এখানে আছি। এখন, আবেগ ছাড়াও, সুস্থ সম্পর্কগুলিও একটি ভাল ভারসাম্যের উপর ভিত্তি করে। এই কারণেই, একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগ প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, আপনার আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভাল হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ৷
একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে আপনার আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷ দূর-দূরত্বের সম্পর্ক (এলডিআর), বা বিবাহে। অত্যধিক আবেগ, বা প্রতিটি ছোট জিনিসের প্রতি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া একটি সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আপনার সঙ্গী এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অযাচিত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং আমরা কীভাবে পরিচালনা করি এই দ্বন্দ্বগুলির ফলে উদ্ভূত আবেগগুলি সম্পর্কের গুণমান এবং দীর্ঘায়ু উভয়কেই প্রভাবিত করে৷
মাত্র যথেষ্ট মানসিক অভিব্যক্তির সাথে একটি সুস্থ, ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য কিছু অন্তর্দৃষ্টি পেতে, আমরা কাউন্সেলর নীলম ভাটসের সাথে কথা বলেছি (প্রত্যয়িত CBT এবং NLP অনুশীলনকারী ), যার দুই দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে শিশু, কিশোর-কিশোরীদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের বিষণ্নতা, উদ্বেগ, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং কর্মজীবনের উদ্বেগ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার।
"আবেগগুলি আপনি কে তার একটি অপরিহার্য অংশ, কিন্তুযে আপনি আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য বা আপনার সঙ্গীর উপর অযথা চাপ দেবেন না। আপনি যখন সবকিছুতে চরম আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান, তখন এটি মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করে, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে ক্লান্ত এবং বিরক্ত করে ফেলে। 2. আমি কীভাবে আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এতটা আবেগপ্রবণ হওয়া বন্ধ করব?
আপনার আবেগগুলিকে চিহ্নিত করুন এবং গ্রহণ করুন, সেগুলি যতই নেতিবাচক বা অপ্রতিরোধ্য মনে হোক না কেন। মনে রাখবেন যে প্রতিটি আবেগ বৈধ এবং এমনকি সবচেয়ে সুখী সম্পর্কের অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা খুশি। রাগ, বিরক্তি, ঈর্ষা, এবং তাই প্রতিটি সম্পর্কের অংশ এবং পার্সেল. 3. আমি কীভাবে নিজেকে কম আবেগপ্রবণ হতে প্রশিক্ষণ দেব?
বুঝুন যে প্রতিটি পরিস্থিতিতে তীব্র প্রতিক্রিয়ার প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিস্ফোরিত হতে চলেছেন, নিজেকে স্থান এবং সময় দিন এবং মুড জার্নালিং এবং ধ্যানের মতো জিনিসগুলি অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে মানসিক আক্রোশ আপনার আশেপাশের লোকেদের প্রভাবিত করে এবং আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্ককে গভীরভাবে আঘাত করতে পারে।
<1>>>>>>>>>>এগুলি অগোছালো, জটিল এবং মাঝে মাঝে বিভ্রান্তিকর হতে পারে। মানুষের ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যেই তারা আবেগের বিস্তৃত পরিসর অনুভব করে, তৃপ্তি, বিরক্তি এবং উদ্বেগের মৃদুতম অনুভূতি থেকে শুরু করে প্রেম, রাগ এবং হতাশার সবচেয়ে গভীর অভিজ্ঞতা পর্যন্ত,” নীলম বলে।তিনি এগিয়ে যান এই অনুভূতিগুলির জটিলতাকে ভেঙে ফেলার জন্য একটি কাঠামো হিসাবে পাঁচটি মৌলিক আবেগের রূপরেখা তৈরি করুন৷
- আনন্দ "আনন্দ আসে সুখ, ভালবাসা, স্বস্তি, গর্ব, শান্তি, বিনোদনের আকারে , এবং তাই। এটি তখনই হয় যখন আপনার বিশ্বের সবকিছু ঠিক থাকে এবং আপনি খুশি হন বা অন্তত আপনার অনেক কিছু নিয়ে সন্তুষ্ট হন, হাসি বা ব্যক্তিগত প্রবৃত্তির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করেন,” নীলম বলেন।
- দুঃখ “দুঃখ একটি সাধারণ যথেষ্ট অনুভূতি , অবশ্যই. সম্পর্কের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি একটি সম্পর্কের প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি বা এমন একটি ইভেন্টের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেখানে আপনি পরিপূর্ণ বা ভালবাসা অনুভব করেননি। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দুঃখ একাকীত্ব, হতাশা, শোক বা হতাশা হিসাবে প্রকাশ হতে পারে,” নীলম ব্যাখ্যা করে।
- ভয় নীলমের মতে, একটি সম্পর্কের মধ্যে ভয় হল যখন আপনি নিজের প্রতি একধরনের হুমকি অনুভব করেন। অথবা আপনার সঙ্গী ব্যক্তি হিসাবে বা আপনার দম্পতি হিসাবে। বিশ্বাসঘাতকতার ভয়, আপনার ব্যক্তিত্ব হারানো, আপনার সঙ্গী হারানো, এবং/অথবা আপনার সম্পর্ক কিছু সম্পর্কের ভয় হতে পারে। এগুলি উদ্বেগ, সন্দেহ, উদ্বেগ, হতাশা, বিভ্রান্তি এবং চাপ হিসাবে প্রকাশ করে।
- রাগ "সাধারণত রাগ দেখা দেয় যখন আপনি কোনো ধরনের অন্যায় বা অনুভূত অবিচার অনুভব করেন। যদিও লোকেরা প্রায়শই রাগকে নেতিবাচক বলে মনে করে, এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক আবেগ যা আসলে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, "নীলম বলেছেন। রাগ বিরক্তি, তিক্ততা, হতাশা বা প্রতারিত বা অপমানিত হওয়ার অনুভূতি হিসাবে বেরিয়ে আসতে পারে।
- বিরক্তি “আপনি সাধারণত অপ্রীতিকর বা অবাঞ্ছিত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘৃণা অনুভব করেন। রাগের মতো, ঘৃণার অনুভূতি আপনাকে এমন জিনিসগুলি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি এড়াতে চান। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি আপনার সঙ্গীর কিছু বলা বা করেছে এমন কিছুর জন্য অপরাধ থেকে শুরু করে বা এমন বিরক্তির অনুভূতি হতে পারে যে তারা আগে যে ব্যক্তি ছিল তা নয়। বিতৃষ্ণার তীব্র প্রকাশ হতে পারে যেমন বিদ্বেষ, বমি বমি ভাব এবং ঘৃণা, অস্বস্তিকর হওয়া এবং ঘৃণার উত্স এড়াতে সরে যাওয়ার মতো হালকা রূপগুলি থাকতে পারে,” নীলম বলে৷
সম্পর্কের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ কি?
"ইতিবাচক আবেগগুলি হল আমাদের পরিবেশের জন্য সহজভাবে আনন্দদায়ক প্রতিক্রিয়া যা সাধারণ সংবেদনগুলির চেয়ে আরও জটিল এবং লক্ষ্যবস্তু। অন্যদিকে, নেতিবাচক আবেগগুলি হল অপ্রীতিকর বা অসুখী আবেগ যা একটি ঘটনা বা ব্যক্তির প্রতি নেতিবাচক প্রভাব প্রকাশ করার জন্য উদ্ভূত হয়।
আরো দেখুন: বিশেষজ্ঞ একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রতারণার 9টি প্রভাব তালিকাভুক্ত করেছেনসম্পর্কিত পড়া : 6 প্রকারের আবেগগত ম্যানিপুলেশন এবং বিশেষজ্ঞ টিপস তাদের পরিচালনা করুন
"ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগপ্রয়োজনীয় মনে রাখবেন, আবেগ একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে, এমনকি যখন তারা নেতিবাচক হয়। সুতরাং, আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি তাদের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা বিবেচনা করুন। এটি সাধারণত প্রতিক্রিয়া যা চ্যালেঞ্জ তৈরি করে, আবেগগুলি নয়,” নীলম ব্যাখ্যা করেন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন সে সম্পর্কে 9টি বিশেষজ্ঞ টিপস
একটি সম্পর্কের মধ্যে আপনার আবেগ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা তৈরি বা ভাঙতে পারে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য জিনিস। "আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে আমরা কীভাবে চিন্তা করি, কথা বলি এবং কাজ করি। তাই সুখী জীবনের জন্য কীভাবে আপনার আবেগের দায়িত্ব নিতে হয় তা জানা প্রয়োজন। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার প্রত্যাশা এবং আপনার বাস্তবতার মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করা জড়িত। এর অর্থ হল আপনার মন থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করা এবং কীভাবে অপ্রতিরোধ্য চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় তা শেখা। সর্বোপরি, একটি সম্পর্কের মধ্যে একটি মানসিক ভারসাম্য তৈরি করার জন্য অনেক সততার প্রয়োজন,” নীলম বলে৷
এই পরামর্শের উপর ভিত্তি করে, আসুন কিছু উপায় অন্বেষণ করি যা আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আবেগ, বা অন্তত মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:
1. আপনার সঙ্গীর সাথে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন
“The একটি নতুন সম্পর্কে, একটি LDR বা বিবাহে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার প্রথম পদক্ষেপ হল স্পষ্টভাবে এবং দয়া এবং সততার সাথে যোগাযোগ করা। এতে কথা বলা এবং শোনা উভয়ই জড়িত, তাই আপনার সঙ্গী যখন তাদের দিন বা নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করছেন তখন সত্যিই শুনতে ভুলবেন না এবং শেয়ার করতে ভয় পাবেন নাতোমার দিকের. একটি সম্পর্কের সম্পূর্ণ বিন্দু হল একটি পরিবেশ তৈরি করা যেখানে উভয় মানুষ একে অপরের পরিপূরক। যদি একজন ব্যক্তি অবদান না রাখেন তবে আপনি একতরফা সম্পর্কের জন্য আছেন। এবং কখন এটি কাউকে খুশি করেছে?" নীলম বলেছেন৷
2. সুস্থ মানসিক ভারসাম্যের জন্য খাঁটি হোন
"আপনার সম্পর্কের সত্যিকারের মানসিক ভারসাম্য এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য, আপনাকে উভয়কেই খাঁটি হতে হবে৷ খাঁটি হওয়া দেখায় যে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমর্থন বোধ করেন এবং আপনার সঙ্গীরও এটি করতে সক্ষম বোধ করা উচিত,” নীলম বলেছেন।
খাঁটি হওয়া মানে হল আপনার সেরা, সবচেয়ে বাস্তব সংস্করণ। আপনি এমন কেউ নন এমন ভান করার চেষ্টা করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন হবে। তারপর, আপনি নিজেকে ভাবতে পাবেন, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত আবেগপ্রবণ?"
3. আপনার সম্পর্কের থেকে স্বাধীন মানসিক ভারসাম্য অনুশীলন করুন
"একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক থাকা এটা শুধু দুই অংশীদারের মধ্যে ভারসাম্য নিয়ে নয়,” নীলম বলে, “এটাও আপনি কীভাবে নিজের মধ্যে আপনার আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখেন। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের বাইরে আপনার জীবনে আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখার অনুশীলন করতে না পারেন তবে আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব বেশি আবেগপ্রবণ হওয়া বন্ধ করতে পারবেন না৷"
"আমার সাথে আমার এক ধরণের ভরাট সম্পর্ক রয়েছে বাবা-মা এবং রাগের অনেক সমস্যা আমি এখনও কাজ করছি। তাই, সব কিছুতেই আমার প্রতিক্রিয়া ছিলঅপ্রয়োজনীয়ভাবে প্রতিরক্ষামূলক এবং কারও কথা শুনতে অস্বীকার করুন। আমি অনেক দেয়াল তুলেছি এবং শুধু আমার নিজের আবেগকে স্বীকার করব না বা সঠিকভাবে প্রকাশ করব না। স্পষ্টতই, এটি একটি ভয়ঙ্কর অস্বাস্থ্যকর উপায়ে আমার রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে,” ল্যান্ডস্কেপ আর্কিটেক্ট 38 বছর বয়সী ডায়ান শেয়ার করেছেন।
4. আপনার আবেগের প্রভাবের দিকে নজর দিন
"তীব্র আবেগ সব খারাপ নয়। আবেগ আমাদের জীবনকে উত্তেজনাপূর্ণ, অনন্য এবং প্রাণবন্ত করে তোলে। তবে, আপনার অনিয়ন্ত্রিত আবেগগুলি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে তার স্টক নেওয়ার জন্য সময় বের করা অপরিহার্য। এটি সমস্যার ক্ষেত্রগুলিকে চিহ্নিত করা সহজ করে তুলবে,” নীলম পরামর্শ দেয়।
একটি সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা হল তারা কীভাবে অন্য লোকেদের প্রভাবিত করে সেদিকে ভাল, কঠোর নজর দেওয়া। আপনি যদি আপনার দুঃখ, আপনার রাগ বা এমনকি আপনি কীভাবে আনন্দ প্রকাশ করেন সে বিষয়ে কাজ না করলে, আপনার চারপাশের লোকেরা আঘাত পেতে পারে, কখনও কখনও মেরামতের বাইরে। আপনার আবেগকে মূল্য দিন, এবং তাদের প্রভাবকে মূল্য দিন।
5. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য রাখুন, দমন নয়
“আপনি সত্যিই আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি অবশ্যই সেগুলি পরিচালনা করতে শিখতে পারেন। নিয়ন্ত্রণ এবং দমনের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে। আপনি যখন আবেগকে দমন করেন, তখন আপনি নিজেকে সেগুলি অনুভব করা বা প্রকাশ করতে বাধা দিচ্ছেন, যা পরবর্তীতে বড় সমস্যা তৈরি করতে চলেছে,” নীলম বলে।
"আমি খুব কমই মানুষের সামনে কাঁদি কারণ আমাকে সবসময় বলা হয়েছে এটি একটি লক্ষণদুর্বলতা,” বলেছেন জ্যাকি, 34, নিউ জার্সির একজন মেকানিক্যাল ইঞ্জিনিয়ার। "সুতরাং, যখন আমি আমার বর্তমান সঙ্গীর সাথে সিরিয়াসভাবে ডেটিং শুরু করি, তখন আমি একটি সম্পর্কের আবেগকে সুস্থ ভাবে প্রকাশ করা খুবই কঠিন বলে মনে করি। আমি জিনিসগুলিকে বোতল করে ফেলতাম এবং তারপরে একটি মানসিক বিস্ফোরণ ঘটবে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন? আমি বলব, নিয়মিত নিজেকে প্রকাশ করুন।"
6. আপনি কী অনুভব করছেন তা শনাক্ত করুন
"আপনার মেজাজ সম্পর্কে নিজের সাথে চেক ইন করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিলে আপনি আপনার আবেগকে আবার নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন," নীলম পরামর্শ দেয়। অন্য কথায়, আপনার অনুভূতিতে শব্দ রাখুন। গভীরে তাকান, আপনার মধ্যে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক প্রকাশগুলিকে দেখুন৷
আপনার বুক কি রাগে শক্ত হয়ে আছে? আপনার গলা কি অশ্রুতে বন্ধ হয়ে আসছে? আপনার মুষ্টি কি ভয়ে আটকে আছে নাকি আপনার সমস্ত শরীর উদ্বেগে অনমনীয়? এই অনুভূতি কি? উৎস কি, যদি একটি থাকে (প্রতিটি আবেগের একটি অবিলম্বে স্বীকৃত উৎস থাকে না)? আপনার নিজের মাথায় ঢুকুন এবং সেখানে কিছুক্ষণ বসুন।
7. আপনার আবেগকে গ্রহণ করুন - সেগুলি সবই
সুতরাং, আপনি আপনার আবেগগুলি চিহ্নিত করেছেন। এখন কি? আপনি কি এখন সম্পর্কের মধ্যে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন? পুরোপুরি না। প্রথমত, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা একটি রৈখিক প্রক্রিয়া বা "আহা!" নয়। মুহূর্ত যখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগ প্রকাশ করতে শিখেন এবং কীভাবে খুব বেশি আবেগপ্রবণ হওয়া বন্ধ করতে শেখেন তখন এটি হ্রাস পায় এবং প্রবাহিত হয়সম্পর্ক।
গ্রহণযোগ্যতা আপনার পরবর্তী ধাপ। প্রশংসা করুন যে এমনকি সেরা সম্পর্কের মধ্যেও, আপনি সর্বদা ইতিবাচক আবেগের সাথে সাড়া দিতে যাচ্ছেন না ওরফে বিষাক্ত ইতিবাচকতা। রাগ এবং দুঃখ এবং তিক্ততা এবং বিরক্তি এবং তাদের বাকি সব থাকবে. এটিই আপনাকে মানুষ করে তোলে, এবং এটির সাথে লড়াই করা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সব সময় দাঁত কষে হাসতে চেষ্টা করা স্বাস্থ্যকর নয়৷ 
8. নিজেকে কিছুটা জায়গা দিন
একটি জন্য আপনার সঙ্গীর থেকে দূরে সরে যান আপনি একটি সম্পর্কে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে শিখতে বিট. আত্মবিশ্লেষণ করা এবং আপনার নিজের অনুভূতির স্টক নেওয়া সহজ কাজ নয় এবং আপনি একটি নতুন সম্পর্কে, এলডিআর, বিবাহ এবং আরও অনেক কিছুতে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন কিনা তা ভাল।
আপনি ঘুমের বিবাহ বিচ্ছেদের অনুশীলন করুন না কেন, একটি একাকী ছুটি বা প্রতিদিন একটি দীর্ঘ একাকী হাঁটা, কিছু নির্জনতা আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি নিজের থেকে অন্য লোকেদের সাথে কথা বলতে চান তবে তাও ঠিক। আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন, অথবা আপনি এমনকি একজন পেশাদার থেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন, যে ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতাদের বোনোবোলজির প্যানেল আপনার নিষ্পত্তিতে রয়েছে।
9. ধ্যান এবং মেজাজ জার্নাল চেষ্টা করুন
একটি জার্নাল প্রশ্নটি লেখার একটি ভাল জায়গা, "কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এত আবেগপ্রবণ?" এটি কোনও ফিল্টার ছাড়াই আপনার অনুভূতিগুলিকে হারাতে দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। একটি মুড জার্নাল আপনাকে আপনার আবেগ এবং আপনি কীভাবে রেকর্ড করতে সহায়তা করেতাদের প্রতিটি এক প্রতিক্রিয়া. আপনি যেমন একটি খাদ্য জার্নালের সাথে করতে চান, আপনি এখন আপনার আবেগগুলিকে লিখতে পারেন, সেগুলিকে আরও বাস্তব এবং স্পষ্ট করে তুলতে পারেন এবং সেইজন্য আরও পরিচালনাযোগ্য৷
মেডিটেশনও আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনাকে আরও স্পষ্টতার সাথে জিনিসগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে৷ . একটি সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন তা নিয়ে লড়াই করা আপনাকে অস্পষ্ট এবং বিভ্রান্ত করে তুলতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার জন্য নিজের জন্য কিছু সময় নিন এবং আপনার মন পরিষ্কার করুন যখন আপনি আরও ভালভাবে পরিচালিত আবেগের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করেন।
মূল পয়েন্টার
- আবেগ হল ইতিবাচক বা নেতিবাচক ঘটনা বা মানুষের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া
- প্রতিটি সম্পর্কের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় ধরনের আবেগ থাকে এবং প্রতিটি আবেগ একটি শিক্ষা নিয়ে আসে
- প্রমাণিক হওয়া , স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করা, এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকা হল কিছু উপায় যা আপনি আপনার আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন
সুতরাং, আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "কেন আমি এত আবেগপ্রবণ আমার সম্পর্কের মধ্যে?", মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। আমরা সকলেই আমাদের আবেগকে সুস্থভাবে প্রকাশ করার জন্য যুদ্ধ করি এবং বছরের পর বছর ধরে কন্ডিশনিং এবং অবদমন যা আমাদের বলে যে এক বা অন্য আবেগ খুব বেশি বা খুব কম। এবং প্রতিটি সম্পর্কের সুখের বাইরেও আবেগ রয়েছে। নিজেকে এবং আপনার অনুভূতি কিছু ভালবাসা দেখান. আপনি এটি পেয়েছেন।
আরো দেখুন: তিনি কি আমাকে ব্যবহার করছেন? এই 21টি লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন এবং কী করবেন তা জানুনFAQs
1. একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগের ভারসাম্য অনুশীলন করা কেন গুরুত্বপূর্ণ ?একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগের ভারসাম্য অনুশীলন করা নিশ্চিত করে