సంబంధాలు ఎక్కువగా భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలనే దానిపై సలహాలను చూసినప్పుడు, అది కొంత గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. ఎప్పుడూ భయపడకండి, మీ కోసం విషయాలను క్లియర్ చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. ఇప్పుడు, భావోద్వేగం కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు కూడా మంచి సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అందుకే, ఒక సంబంధంలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం ముఖ్యం అయితే, మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మంచిగా ఉండడం కూడా ముఖ్యం.

కొత్త సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సుదూర సంబంధం (LDR), లేదా వివాహంలో. చాలా ఎక్కువ భావోద్వేగం, లేదా ప్రతి చిన్న విషయానికి మానసికంగా స్పందించడం అనేది సంబంధాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మీ భాగస్వామి మరియు మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

వివాదాలను ఎదుర్కోవడంలో మా పద్ధతులు మరియు మేము ఎలా నిర్వహిస్తాం అని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఆ వైరుధ్యాల వల్ల కలిగే భావోద్వేగాలు సంబంధం యొక్క నాణ్యత మరియు దీర్ఘాయువు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి.

తగినంత భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణతో ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి కొన్ని అంతర్దృష్టులను పొందడానికి, మేము కౌన్సెలర్ నీలం వాట్స్ (సిబిటి మరియు ఎన్‌ఎల్‌పి ధృవీకరించబడిన ప్రాక్టీషనర్‌తో మాట్లాడాము. ), పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దలు నిరాశ, ఆందోళన, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు మరియు వృత్తిపరమైన ఆందోళనలకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో రెండు దశాబ్దాల అనుభవం ఉన్నవారు.

సంబంధంలో విభిన్న భావోద్వేగాలు ఏమిటి?

“ఎమోషన్స్ మీరు ఎవరో ముఖ్యమైన భాగం, కానీమీరు మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యంపై లేదా మీ భాగస్వామిపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని పెట్టరు. మీరు ప్రతిదానికీ విపరీతమైన భావోద్వేగంతో ప్రతిస్పందించినప్పుడు, అది మోల్‌హిల్స్ నుండి పర్వతాలను తయారు చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని అలసిపోతుంది మరియు ఆగ్రహానికి గురి చేస్తుంది. 2. నా సంబంధంలో నేను అంత ఉద్వేగభరితంగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి?

మీ భావోద్వేగాలు ఎంత ప్రతికూలంగా లేదా విపరీతంగా అనిపించినా వాటిని గుర్తించి, అంగీకరించండి. ప్రతి భావోద్వేగం చెల్లుబాటు అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు సంతోషకరమైన సంబంధం కూడా మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉన్నారని అర్థం కాదు. కోపం, పగ, అసూయ మొదలైనవి ప్రతి సంబంధంలో భాగం మరియు భాగం. 3. తక్కువ భావోద్వేగానికి లోనవడానికి నేను ఎలా శిక్షణ పొందగలను?

ప్రతి పరిస్థితికి తీవ్ర ప్రతిస్పందన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి. మీరు పేలబోతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మీకు స్థలం మరియు సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మూడ్ జర్నలింగ్ మరియు ధ్యానం వంటి వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. భావోద్వేగ ప్రేరేపణలు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై ప్రభావం చూపుతాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ భాగస్వామిని మరియు మీ సంబంధాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఆమె కొనసాగుతుంది. ఈ భావాల సంక్లిష్టతను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక ఫ్రేమ్‌వర్క్‌గా ఐదు ప్రాథమిక భావోద్వేగాలను వివరించండి.

• ఆనందం “ఆనందం ఆనందం, ప్రేమ, ఉపశమనం, గర్వం, శాంతి, వినోదం రూపంలో వస్తుంది , మరియు మొదలైనవి. ఇలాంటప్పుడు మీ ప్రపంచంతో అంతా బాగానే ఉంది మరియు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు లేదా కనీసం మీ భాగ్యంతో సంతృప్తి చెందుతారు, నవ్వు లేదా వ్యక్తిగత భోగాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరుస్తారు," అని నీలం చెప్పింది.
• దుఃఖం “దుఃఖం అనేది చాలా సాధారణమైన అనుభూతి. , కోర్సు యొక్క. సంబంధాల పరంగా, ఇది సంబంధంలో తిరస్కరణ భావానికి సంబంధించినది లేదా మీరు సంతృప్తి చెందినట్లు లేదా ప్రేమించినట్లు భావించని సంఘటనకు సంబంధించినది కావచ్చు. సంబంధాలలో, దుఃఖం ఒంటరితనం, నిరాశ, దుఃఖం లేదా నిస్సహాయతగా వ్యక్తమవుతుంది" అని నీలం వివరిస్తుంది.
• భయం నీలమ్ ప్రకారం, సంబంధంలో భయం అనేది ఒక విధమైన ముప్పును మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీకే గాని లేదా మీ భాగస్వామి వ్యక్తులుగా లేదా మీ జంటకు. అవిశ్వాసం భయం, మీ వ్యక్తిత్వాన్ని కోల్పోవడం, మీ భాగస్వామిని కోల్పోవడం మరియు/లేదా మీ సంబంధం కొన్ని సంబంధాల భయాలు కావచ్చు. ఇవి ఆందోళన, సందేహం, ఆందోళన, నిరాశ, గందరగోళం మరియు ఒత్తిడిగా వ్యక్తమవుతాయి.
• కోపం “మీరు ఏదో ఒక రకమైన అన్యాయాన్ని లేదా అన్యాయాన్ని గ్రహించినప్పుడు సాధారణంగా కోపం వస్తుంది. ప్రజలు తరచుగా కోపాన్ని ప్రతికూలంగా భావిస్తారు, ఇది ఒక సంపూర్ణ సాధారణ భావోద్వేగం, ఇది మీరు విషపూరిత సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ”అని నీలం చెప్పారు. కోపం చిరాకుగా, చేదుగా, నిరాశగా లేదా మోసం చేయబడినట్లు లేదా అవమానించబడిన భావనగా బయటకు రావచ్చు.
• అసహ్యం “మీరు సాధారణంగా అసహ్యకరమైన లేదా అవాంఛిత పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా అసహ్యం అనుభవిస్తారు. కోపం వలె, అసహ్యం యొక్క భావాలు మీరు నివారించాలనుకునే వాటి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక సంబంధంలో, ఇది మీ భాగస్వామి చెప్పిన లేదా చేసినదానిపై నేరం లేదా వారు ఇంతకు ముందు ఉన్న వ్యక్తి కాదని భంగం కలిగించే భావం నుండి ఉండవచ్చు. అసహ్యం అసహ్యం, వికారం మరియు అసహ్యం వంటి బలమైన వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంటుంది, అసౌకర్యంగా ఉండటం మరియు అసహ్యం యొక్క మూలాన్ని నివారించడానికి ఉపసంహరించుకోవడం వంటి స్వల్ప వైవిధ్యాలు ఉంటాయి," అని నీలం చెప్పారు.

సంబంధాలలో సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఏమిటి?

“సానుకూల భావోద్వేగాలు మన పర్యావరణానికి ఆహ్లాదకరమైన ప్రతిస్పందనలు, ఇవి సాధారణ అనుభూతుల కంటే సంక్లిష్టమైనవి మరియు లక్ష్యంగా ఉంటాయి. మరోవైపు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అసహ్యకరమైన లేదా అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు, ఇవి ఈవెంట్ లేదా వ్యక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ప్రేరేపించబడతాయి.

సంబంధిత పఠనం : 6 రకాల ఎమోషనల్ మానిప్యులేషన్ మరియు నిపుణుల చిట్కాలు వాటిని నిర్వహించండి

“సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు రెండూఅవసరం. గుర్తుంచుకోండి, భావోద్వేగాలు ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పటికీ ఒక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు వాటికి ఎలా స్పందిస్తారో ఆలోచించండి. ఇది సాధారణంగా సవాళ్లను సృష్టించే ప్రతిచర్యలు, భావోద్వేగాలు కాదు,” అని నీలం వివరిస్తుంది.

సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో నిపుణుల చిట్కాలు

సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి లేదా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సంబంధించిన విషయాలు. “మనం ఎలా ఆలోచించాలో, ఎలా మాట్లాడాలో మరియు ఎలా ప్రవర్తిస్తామో భావోద్వేగాలు నియంత్రిస్తాయి. అందుకే మీ భావోద్వేగాలను ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడం సంతోషకరమైన జీవితానికి అవసరం. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం అనేది మీ అంచనాలు మరియు మీ వాస్తవికత మధ్య సమతుల్యతను సృష్టించడం. మీ మనస్సు నుండి ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడం మరియు అధిక ఆలోచనలను ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో నేర్చుకోవడం కూడా దీని అర్థం. అన్నింటికీ మించి రిలేషన్‌షిప్‌లో ఎమోషనల్ బ్యాలెన్స్‌ని క్రియేట్ చేయడంలో చాలా నిజాయితీ అవసరం” అని నీలం చెప్పింది.

ఈ సలహా ఆధారంగా, మీ సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను లేదా కనీసం భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించగల కొన్ని మార్గాలను అన్వేషిద్దాం:

1. మీ భాగస్వామితో స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి

“ది కొత్త సంబంధంలో, LDRలో లేదా వివాహంలో మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి మొదటి అడుగు స్పష్టంగా మరియు దయ మరియు నిజాయితీతో కమ్యూనికేట్ చేయడం. ఇది మాట్లాడటం మరియు వినడం రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ భాగస్వామి వారి రోజు గురించి లేదా వారి గురించి ఏదైనా పంచుకుంటున్నప్పుడు ఖచ్చితంగా వినండి మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి బయపడకండిమీ ముగింపు. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరినొకరు పూర్తిచేసుకునే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం అనేది సంబంధం యొక్క మొత్తం అంశం. ఒక వ్యక్తి సహకారం అందించకపోతే, మీరు ఏకపక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటారు. మరియు అది ఎవరికైనా ఎప్పుడు సంతోషాన్నిచ్చింది?" నీలం చెప్పారు.

2. ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ సమతుల్యత కోసం ప్రామాణికంగా ఉండండి

“మీ సంబంధం నిజమైన భావోద్వేగ సమతుల్యత మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను కలిగి ఉండాలంటే, మీరిద్దరూ ప్రామాణికంగా ఉండాలి. ప్రామాణికంగా ఉండటం వలన మీరు సంబంధానికి మద్దతు ఇస్తున్నారని మరియు మీ భాగస్వామి కూడా అదే చేయగలరని భావిస్తారు, ”అని నీలం చెప్పారు.

ప్రమాణమైనదిగా ఉండటం అంటే మీ యొక్క ఉత్తమమైన, అత్యంత వాస్తవమైన సంస్కరణ. మీరు కాదన్న వ్యక్తిగా నటించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా కష్టం. అప్పుడు, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అంత భావోద్వేగానికి లోనయ్యాను?” అని మీరే ఆశ్చర్యపోతారు.

3. మీ సంబంధంతో సంబంధం లేకుండా భావోద్వేగ సమతుల్యతను పాటించండి

“సమతుల్య సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం 'ఇద్దరు భాగస్వాముల మధ్య సమతుల్యత గురించి మాత్రమే కాదు," నీలం చెప్పింది, "ఇది మీ భావోద్వేగాలను మీలో ఎలా సమతుల్యం చేసుకుంటుంది అనే దాని గురించి కూడా. మీరు మీ సంబంధానికి వెలుపల మీ జీవితంలో మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం సాధన చేయలేకపోతే, మీరు ఒక సంబంధంలో చాలా భావోద్వేగంగా ఉండటాన్ని ఆపలేరు.”

“నాతో నాకు ఒక రకమైన సంబంధం ఉంది. తల్లిదండ్రులు మరియు చాలా కోపం సమస్యలు నేను ఇప్పటికీ పని చేస్తున్నాను. కాబట్టి, ప్రతిదానికీ నా స్పందన ఉండాలిఅనవసరంగా రక్షణగా మరియు ఎవరి మాట వినడానికి నిరాకరిస్తారు. నేను చాలా గోడలను ఉంచాను మరియు నా స్వంత భావోద్వేగాలను గుర్తించను లేదా వాటిని సరిగ్గా వ్యక్తపరచను. సహజంగానే, ఇది భయంకరమైన అనారోగ్యకరమైన రీతిలో నా శృంగార సంబంధాలకు దారితీసింది" అని ల్యాండ్‌స్కేప్ ఆర్కిటెక్ట్ అయిన 38 ఏళ్ల డయాన్ పంచుకున్నారు.

4. మీ భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని పరిశీలించండి

“తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు అన్నీ చెడ్డవి కావు. భావోద్వేగాలు మన జీవితాలను ఉత్తేజకరమైనవిగా, అద్వితీయంగా మరియు ఉత్సాహభరితంగా చేస్తాయి. కానీ, మీ అనియంత్రిత భావోద్వేగాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం అత్యవసరం. ఇది సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను గుర్తించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది," అని నీలం సలహా ఇస్తుంది.

సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో, అవి ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో బాగా, కఠినంగా పరిశీలించడం. మీరు మీ దుఃఖం, మీ కోపం లేదా మీరు ఆనందాన్ని ఎలా వ్యక్తపరచాలో కూడా పని చేయకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు గాయపడవచ్చు, కొన్నిసార్లు మరమ్మత్తు చేయలేరు. మీ ఉద్వేగాలకు విలువ ఇవ్వండి మరియు వాటి ప్రభావానికి విలువ ఇవ్వండి.

5. అణచివేత కాదు, మీ భావోద్వేగాలలో నియంత్రణ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి

“మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిజంగా నియంత్రించలేరు కానీ వాటిని నిర్వహించడం మీరు ఖచ్చితంగా నేర్చుకోవచ్చు. నియంత్రణ మరియు అణచివేత మధ్య భారీ వ్యత్యాసం ఉంది. మీరు భావోద్వేగాలను అణచివేసినప్పుడు, మీరు వాటిని అనుభవించకుండా లేదా వ్యక్తీకరించకుండా మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించుకుంటారు, ఇది తరువాత పెద్ద సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ”అని నీలం చెప్పారు.

“నేను చాలా అరుదుగా ప్రజల ముందు ఏడుస్తాను ఎందుకంటే ఇది ఒక సంకేతం అని నాకు ఎప్పుడూ చెప్పబడిందిబలహీనత,” అని న్యూజెర్సీలో మెకానికల్ ఇంజనీర్ అయిన 34 ఏళ్ల జాకీ చెప్పారు. “కాబట్టి, నేను నా ప్రస్తుత భాగస్వామితో సీరియస్‌గా డేటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సంబంధంలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం నాకు చాలా కష్టంగా అనిపించింది. నేను విషయాలను బాటిల్ చేస్తాను, ఆపై భావోద్వేగ విస్ఫోటనం ఉంటుంది. సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి? నేను చెప్పేదేమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్రమ పద్ధతిలో వ్యక్తపరచండి.”

6. మీరు ఏమి ఫీలవుతున్నారో గుర్తించండి

“మీ మానసిక స్థితి గురించి మీతో చెక్ ఇన్ చేయడానికి కొంత సమయం వెచ్చించడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి నియంత్రించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది,” అని నీలం సలహా ఇస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ భావాలకు పదాలను ఉంచండి. లోపలికి లోతుగా చూడండి, మీలో జరుగుతున్న శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను చూడండి.

కోపంతో మీ ఛాతీ బిగుతుగా ఉందా? కన్నీరు కార్చని కన్నీళ్లతో నీ గొంతు మూసుకుపోతోందా? భయంతో మీ పిడికిలి బిగించబడిందా లేదా మీ శరీరమంతా ఆందోళనతో దృఢంగా ఉందా? ఈ భావాలు ఏమిటి? ఒకటి ఉంటే (ప్రతి భావోద్వేగానికి తక్షణమే గుర్తించదగిన మూలం ఉండదు) మూలం ఏమిటి? మీ స్వంత తలపైకి తెచ్చుకోండి మరియు అక్కడ కొంచెం కూర్చోండి.

7. మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి – అవన్నీ

కాబట్టి, మీరు మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించారు. ఇప్పుడు ఏమిటి? ఇప్పుడు సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో మీకు తెలుసా? దాదాపు. ముందుగా, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం అనేది సరళ ప్రక్రియ లేదా "ఆహా!" క్షణం. మీరు ఒక సంబంధంలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం మరియు ఒక విషయంలో చాలా భావోద్వేగంగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి అని నేర్చుకునేటప్పుడు అది ఉబ్బిపోతుంది మరియు ప్రవహిస్తుందిసంబంధం.

అంగీకారం మీ తదుపరి దశ. ఉత్తమ సంబంధాలలో కూడా, మీరు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల భావోద్వేగాలతో లేదా విషపూరిత సానుకూలతతో ప్రతిస్పందించరని అభినందించండి. కోపం మరియు దుఃఖం మరియు చేదు మరియు పగ మరియు మిగిలిన అన్ని ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని మనిషిగా చేస్తుంది మరియు దానితో పోరాడడం మరియు అన్ని సమయాల్లో సంబంధాలలో పళ్లతో చిరునవ్వుతో నవ్వడం ఆరోగ్యకరం కాదు.

8. మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి

మీ భాగస్వామికి దూరంగా ఉండండి ఒక సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం మరియు మీ స్వంత భావాలను సమీక్షించడం అంత తేలికైన పని కాదు మరియు మీరు కొత్త సంబంధంలో, LDRలో, వివాహంలో మొదలైన వాటిలో మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, కొంచెం వ్యక్తిగత స్థలం మంచిది.

మీరు నిద్రలో విడాకులు తీసుకున్నా, ఒంటరిగా విహారయాత్ర చేసినా లేదా ప్రతిరోజూ సుదీర్ఘమైన, ఏకాంతంగా నడిచినా, కొంత ఒంటరితనం మీ తల క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వంతంగా కాకుండా ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడాలనుకుంటే, అది కూడా మంచిది. మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి లేదా మీరు ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ని కూడా సంప్రదించవచ్చు, ఈ సందర్భంలో బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన సలహాదారుల ప్యానెల్ మీ వద్ద ఉంటుంది.

9. ధ్యానం మరియు మూడ్ జర్నల్‌లను ప్రయత్నించండి

జర్నల్ అంటే "నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు చాలా భావోద్వేగంగా ఉన్నాను?" అనే ప్రశ్నను వ్రాయడానికి మంచి ప్రదేశం ఫిల్టర్ లేకుండా మీ భావాలను వదులుకోవడానికి కూడా ఇది ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మూడ్ జర్నల్ మీ భావోద్వేగాలను మరియు మీరు ఎలా ఉన్నారో రికార్డ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందివాటిలో ప్రతిదానికి ప్రతిస్పందించండి. మీరు ఫుడ్ జర్నల్‌తో చేయాలనుకుంటున్నట్లుగా, మీరు ఇప్పుడు మీ భావోద్వేగాలను వ్రాసి, వాటిని మరింత వాస్తవికంగా మరియు స్పష్టంగా కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు అందువల్ల మరింత నిర్వహించగలిగేలా చేయవచ్చు.

ధ్యానం కూడా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు విషయాలను మరింత స్పష్టతతో చూసేలా చేస్తుంది. . సంబంధంలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలనే దానితో పోరాడడం మిమ్మల్ని గజిబిజిగా మరియు గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మీరు ఉత్తమంగా నిర్వహించబడే భావోద్వేగాల వైపు మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు కేవలం శ్వాస పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును శుభ్రపరచుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

కీ పాయింటర్లు

• భావోద్వేగాలు కేవలం సానుకూల లేదా ప్రతికూల సంఘటనలు లేదా వ్యక్తుల పట్ల మన ప్రతిచర్యలు
• ప్రతి సంబంధం సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి భావోద్వేగం ఒక పాఠంతో వస్తుంది
• నిజాయితీగా ఉండటం , స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మీరు మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నిర్వహించగల కొన్ని మార్గాలు

కాబట్టి, మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకుంటూ ఉంటే, “నేను ఎందుకు అంత భావోద్వేగానికి లోనయ్యాను నా సంబంధంలో?”, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. మనమందరం మన భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించడానికి పోరాడుతాము మరియు ఒకటి లేదా మరొక భావోద్వేగం చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉందని చెప్పే కండిషనింగ్ మరియు అణచివేతను నేర్చుకోండి. మరియు ప్రతి సంబంధానికి ఆనందానికి మించిన భావోద్వేగాలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మరియు మీ భావాలను కొంత ప్రేమను చూపించండి. మీరు దీన్ని పొందారు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

సంబంధంలో భావోద్వేగాల సమతుల్యతను పాటించడం నిర్ధారిస్తుంది