ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ, ಭಾವನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೂರದ ಸಂಬಂಧ (LDR), ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಾವು ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ನೀಲಂ ವ್ಯಾಟ್ಸ್ (ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ CBT ಮತ್ತು NLP ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ), ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು?

“ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ಯಾರು ಎಂಬುದರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2. ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರಿದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧವೂ ಸಹ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ, ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. 3. ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ>>>>>>>>>>>>>>>ಅವು ಗೊಂದಲಮಯ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಳಗೆ ಅವರು ಭಾವನೆಗಳ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿ, ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಆಳವಾದ ಅನುಭವದವರೆಗೆ” ಎಂದು ನೀಲಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿ ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ , ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಗು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ," ಎಂದು ನೀಲಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು?

“ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸರಳ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ಘಟನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ : 6 ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

“ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಭಾವನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಹೊರತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ,” ಎಂದು ನೀಲಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

9 ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು. "ಭಾವನೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ”ಎಂದು ನೀಲಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ

“ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಎಲ್‌ಡಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವುದು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಮ್ಮ ದಿನ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿನಿಮ್ಮ ಅಂತ್ಯ. ಸಂಬಂಧದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದೆ? ” ನೀಲಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಅಧಿಕೃತರಾಗಿರಿ

“ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ”ನೀಲಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಅತ್ಯಂತ ನೈಜ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ,

3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

"ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೇವಲ ಇಬ್ಬರು ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ," ನೀಲಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

"ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೀಗಿತ್ತುಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಯಾರ ಮಾತನ್ನೂ ಕೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು, "38, ಭೂದೃಶ್ಯ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ ಡಯೇನ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೋಡೋಣ

“ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ, ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ," ಎಂದು ನೀಲಂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೋಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಗುರಿ, ದಮನವಲ್ಲ

“ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದಮನದ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ನೀಲಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಾನು ಜನರ ಮುಂದೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆದೌರ್ಬಲ್ಯ," ಜಾಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 34, ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರ್. "ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.”

6. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

“ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು,” ಎಂದು ನೀಲಂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಒಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಕೋಪದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಸುರಿಸದ ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಗಳು ಭಯದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಆತಂಕದಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು? ಮೂಲ ಯಾವುದು, ಒಂದು ಇದ್ದರೆ (ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ)? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ - ಅವೆಲ್ಲವೂ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ಏನು? ಈಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ರೇಖಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ "ಆಹಾ!" ಕ್ಷಣ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆಸಂಬಂಧ.

ಸ್ವೀಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

8. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, LDR ನಲ್ಲಿ, ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಏಕಾಂಗಿ ರಜೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದ, ಏಕಾಂತವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಏಕಾಂತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಮಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥದಲ್ಲಿದೆ.

9. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಜರ್ನಲ್ ಎಂದರೆ "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ದಾಖಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ನೀವು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ, ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶನೀಯವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೋರಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ಭಾವನೆಗಳು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯು ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ
• ನಿಜವಾದ , ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, “ನಾನೇಕೆ ತುಂಬಾ ಭಾವುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ?", ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವರ್ಷಗಳ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಮನವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮೀರಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

FAQs

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ