বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সম্পৰ্ক বহুলাংশে আৱেগৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠে, গতিকে সম্পৰ্কত আৱেগ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি তাৰ পৰামৰ্শ দেখিলে অলপ বিভ্ৰান্তিকৰ হ'ব পাৰে। কেতিয়াও ভয় নকৰিব, আমি আপোনাৰ বাবে কথাবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ আহিছো৷ এতিয়া আৱেগৰ বাহিৰেও সুস্থ সম্পৰ্কও ভাল ভাৰসাম্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে। সেইবাবেই সম্পৰ্কত আৱেগ প্ৰকাশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যদিও আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত ভাল হ’ব লাগে বুলি জনাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
নতুন সম্পৰ্কত, ক দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ সম্পৰ্ক (LDR), বা বিবাহত। অত্যধিক আৱেগ, বা প্ৰতিটো সৰু কথাৰ প্ৰতি আৱেগিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়াই সম্পৰ্কত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত অযথা মানসিক চাপ পেলাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সংঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আমাৰ পদ্ধতি আৰু আমি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰোঁ... সেই সংঘাতৰ ফলত হোৱা আৱেগে সম্পৰ্কৰ গুণগত মান আৰু দীৰ্ঘায়ু দুয়োটাকে প্ৰভাৱিত কৰে।
মাত্ৰ যথেষ্ট আৱেগিক প্ৰকাশৰ সৈতে এটা সুস্থ, সুষম সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ কিছু অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিবলৈ আমি পৰামৰ্শদাতা নীলম ভাটছ (প্ৰমাণিত চিবিটি আৰু এনএলপি প্ৰেকটিচনাৰ)ৰ সৈতে কথা পাতিলোঁ ), যিয়ে শিশু, কিশোৰ-কিশোৰী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক হতাশা, উদ্বেগ, আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, আৰু কেৰিয়াৰৰ চিন্তাৰ সৈতে জড়িত সমস্যাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰাৰ দুটা দশকৰো অধিক অভিজ্ঞতা আছে।
সম্পৰ্কত বিভিন্ন আৱেগ কি?
“আপুনি যিজন তাৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ আৱেগ, কিন্তু...যে আপুনি নিজৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অযথা মানসিক চাপ নিদিয়ে, বা আপোনাৰ সংগীৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত। যেতিয়া আপুনি সকলো কথাৰ প্ৰতি চৰম আৱেগেৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, তেতিয়া ই পাহাৰবোৰক তিলৰ পাহাৰৰ পৰা উলিয়াই আনে, যাৰ ফলত আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী ক্লান্ত আৰু ক্ষোভিত হৈ পৰে। <৬>২. মোৰ সম্পৰ্কত ইমান আৱেগিক হোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিম?
আপোনাৰ আৱেগক চিনাক্ত কৰি গ্ৰহণ কৰক, যিমানেই নেতিবাচক বা আপ্লুত যেন নালাগিব। মনত ৰাখিব যে প্ৰতিটো আৱেগ বৈধ আৰু আটাইতকৈ সুখী সম্পৰ্কৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সকলো সময়তে সুখী। খং, ক্ষোভ, ঈৰ্ষা ইত্যাদি প্ৰতিটো সম্পৰ্কৰ অংগ। <৬>৩. মই নিজকে কম আৱেগিক হ’বলৈ কেনেকৈ প্ৰশিক্ষণ দিম?
বুজিব যে প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত তীব্ৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ প্ৰয়োজন নহয়। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি বিস্ফোৰণ হ’বলৈ ওলাইছে, তেন্তে নিজকে ঠাই আৰু সময় দিয়ক আৰু মুড জাৰ্নেলিং আৰু মেডিটেচনৰ দৰে কামৰ অভ্যাস কৰক। মনত ৰাখিব যে আৱেগিক বিস্ফোৰণে আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলক প্ৰভাৱিত কৰে আৰু আপোনাৰ সংগী আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কক গভীৰভাৱে আঘাত কৰিব পাৰে।
কেতিয়াবা ইহঁত অগোছাল, জটিল আৰু সম্পূৰ্ণ বিভ্ৰান্তিকৰ হ'ব পাৰে। মানুহৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ ভিতৰতে তেওঁলোকে সন্তুষ্টি, বিৰক্তি আৰু উদ্বেগৰ মৃদু অনুভূতিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি প্ৰেম, ক্ৰোধ আৰু হতাশাৰ গভীৰ অভিজ্ঞতালৈকে আটাইতকৈ বহল পৰিসৰৰ আৱেগ অনুভৱ কৰে,” নীলমে কয়।তাই আৰু কয় এই অনুভৱবোৰৰ জটিলতাক ভাঙি পেলাবলৈ পাঁচটা মৌলিক আৱেগৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰিব।
- আনন্দ “আনন্দ সুখ, প্ৰেম, সকাহ, অহংকাৰ, শান্তি, আমোদৰ ৰূপত আহে , ইত্যাদি ইত্যাদি। এই সময়ত আপোনাৰ পৃথিৱীখনৰ সৈতে সকলো ঠিকেই থাকে আৰু আপুনি সুখী বা অন্ততঃ আপোনাৰ ভাগ্যত সন্তুষ্ট হয়, হাঁহি বা ব্যক্তিগত ভোগ-বিলাসৰ জৰিয়তে নিজকে প্ৰকাশ কৰে,” নীলমে কয়।
- দুখ “দুখটো যথেষ্ট সাধাৰণ অনুভৱ , নিশ্চিতভাৱে. সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত ই কোনো সম্পৰ্ক বা এনেকুৱা এটা পৰিঘটনাত প্ৰত্যাখ্যানৰ অনুভূতিৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে য’ত আপুনি পূৰ্ণতা বা প্ৰেম অনুভৱ কৰা নাছিল। সম্পৰ্কত দুখ নিসংগতা, হতাশা, দুখ বা আশাহীনতা হিচাপে প্ৰকাশ পাব পাৰে,” নীলমে ব্যাখ্যা কৰে।
- ভয় নীলমৰ মতে সম্পৰ্কত ভয় হ’ল যেতিয়া আপুনি কোনো ধৰণৰ ভাবুকি অনুভৱ কৰে, হয় নিজৰ প্ৰতি বা আপোনাৰ সংগীক ব্যক্তিগতভাৱে বা আপোনাৰ দম্পতীলৈ। অবিশ্বাসৰ ভয়, আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব হেৰুৱা, আপোনাৰ সংগী হেৰুৱা, আৰু/বা আপোনাৰ সম্পৰ্ক কিছুমান সম্পৰ্কৰ ভয় হ'ব পাৰে। এইবোৰ চিন্তা, সন্দেহ, উদ্বেগ, হতাশা, বিভ্ৰান্তি আৰু মানসিক চাপ হিচাপে প্ৰকাশ পায়।
- ক্ৰোধ “ক্ৰোধ সাধাৰণতে তেতিয়াই হয় যেতিয়া আপুনি কোনো ধৰণৰ অন্যায় বা অনুভূত অন্যায়ৰ সন্মুখীন হয়। মানুহে খংক প্ৰায়ে নেতিবাচক বুলি ভাবে যদিও ই এক নিখুঁত স্বাভাৱিক আৱেগ যিয়ে আচলতে আপোনাক বিষাক্ত সম্পৰ্কত থকাৰ সময়ত উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ,” নীলমে কয়। খং বিৰক্তি, তিক্ততা, হতাশা বা প্ৰতাৰিত বা অপমানিত হোৱাৰ অনুভৱ হিচাপে ওলাই আহিব পাৰে।
- বিতৃষ্ণা “আপুনি সাধাৰণতে অপ্ৰীতিকৰ বা অবাঞ্চিত পৰিস্থিতিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হিচাপে বিতৃষ্ণা অনুভৱ কৰে। খঙৰ দৰেই বিতৃষ্ণাবোধেও আপোনাক এৰাই চলিব বিচৰা বস্তুৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সম্পৰ্কত এইটো আপোনাৰ সংগীয়ে কোৱা বা কৰা কিবা এটাত আঘাত পোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বা তেওঁলোক আগতে যিজন ব্যক্তি আছিল সেইজন নহয় বুলি বিচলিত হোৱাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। বিতৃষ্ণাৰ প্ৰবল প্ৰকাশ হ'ব পাৰে যেনে বিতৃষ্ণা, বমি, আৰু ঘৃণা, অস্বস্তিকৰ হোৱা আৰু বিতৃষ্ণাৰ উৎস এৰাই চলিবলৈ আঁতৰি যোৱাৰ মৃদু ভিন্নতালৈকে,” নীলামে কয়।
সম্পৰ্কত ইতিবাচক আৰু ঋণাত্মক আৱেগ কি?
“ইতিবাচক আৱেগ হৈছে আমাৰ পৰিৱেশৰ প্ৰতি কেৱল সুখদায়ক সঁহাৰি যিবোৰ সৰল অনুভূতিতকৈ অধিক জটিল আৰু লক্ষ্যভিত্তিক। আনহাতে, নেতিবাচক আৱেগ হ'ল কোনো পৰিঘটনা বা ব্যক্তিৰ প্ৰতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ প্ৰকাশ কৰিবলৈ উদগনি দিয়া অপ্ৰীতিকৰ বা অসুখী আৱেগ।
Related Reading : 6 Types Of Emotional Manipulation And Expert Tips To Handle Them
“ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দুয়োটা আৱেগপ্ৰয়োজনীয়। মনত ৰাখিব, আৱেগে এটা উদ্দেশ্য পূৰণ কৰে, আনকি যেতিয়া ই নেতিবাচক হয়। গতিকে, আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সেইবোৰৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰক। সাধাৰণতে প্ৰতিক্ৰিয়াইহে প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি কৰে, আৱেগ নিজেই নহয়,” নীলামে ব্যাখ্যা কৰে।
See_also: মোৰ পত্নীয়ে মোৰ ফোনত চোৰাংচোৱাগিৰি কৰি আহিছে আৰু তাই মোৰ ডাটা ক্ল’ন কৰিছেসম্পৰ্কত আপোনাৰ আৱেগ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত ৯টা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ
সম্পৰ্কত আপোনাৰ আৱেগ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি তাৰ সৃষ্টি বা ভাঙিব পাৰে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ বাবে বস্তু। “আমি কেনেকৈ চিন্তা কৰো, কথা পাতো আৰু কাম কৰো আৱেগে নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। সেইবাবেই সুখী জীৱনৰ বাবে নিজৰ আৱেগৰ দায়িত্ব ল’ব জনাটো প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ লগত আপোনাৰ আশা আৰু আপোনাৰ বাস্তৱৰ মাজত ভাৰসাম্য সৃষ্টি কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল মনৰ পৰা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ নিষ্কাশন কৰা আৰু আপ্লুত চিন্তাবোৰক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব লাগে। সৰ্বোপৰি সম্পৰ্কত আৱেগিক ভাৰসাম্য গঢ়ি তুলিবলৈ বহুত সততাৰ প্ৰয়োজন।’-নীলামে কয়।
এই পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত, আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত আপোনাৰ আৱেগ, বা অন্ততঃ আৱেগিক সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা কেইটামান উপায় অন্বেষণ কৰোঁ আহক:
1. আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰক
“The নতুন সম্পৰ্কত, এল ডি আৰত বা বিবাহত আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ'ল স্পষ্টভাৱে আৰু দয়া আৰু সততাৰে যোগাযোগ কৰা। ইয়াৰ লগত কথা কোৱা আৰু শুনা দুয়োটা জড়িত হৈ থাকে, গতিকে আপোনাৰ সংগীয়ে যেতিয়া তেওঁলোকৰ দিনটোৰ বিষয়ে বা নিজৰ বিষয়ে কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰে তেতিয়া সঁচাকৈয়ে শুনাটো নিশ্চিত কৰক, আৰু শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ ভয় নকৰিবতোমাৰ শেষ। সম্পৰ্কৰ গোটেই কথাটো হ’ল দুয়োজন মানুহে ইজনে সিজনৰ পৰিপূৰক হোৱা পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা। যদি এজন ব্যক্তিয়ে অৰিহণা যোগোৱা নাই, তেন্তে আপুনি একপক্ষীয় সম্পৰ্কত আছে। আৰু সেইটোৱে কাৰোবাক কেতিয়া সুখী কৰিছে?” নীলামে কয়।
2. সুস্থ আৱেগিক ভাৰসাম্যৰ বাবে প্ৰামাণিক হওক
“আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰকৃত আৱেগিক ভাৰসাম্য আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ থাকিবলৈ আপুনি দুয়ো প্ৰামাণিক হোৱাটো প্ৰয়োজন। প্ৰামাণিক হোৱাটোৱে দেখুৱাইছে যে আপুনি সম্পৰ্কত সমৰ্থিত অনুভৱ কৰে আৰু আপোনাৰ সংগীয়েও একে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হোৱা অনুভৱ কৰিব লাগে।’-নীলমে কয়।
প্ৰামাণিক হোৱাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ, আটাইতকৈ বাস্তৱ সংস্কৰণ হোৱা। আপুনি নহয় বুলি ভাও ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতি হ’ব আৰু আপোনাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো কঠিন হ’ব। তাৰ পিছত, আপুনি নিজকে ভাবিব, “মোৰ সম্পৰ্কত মই কিয় ইমান আৱেগিক?”
See_also: দ্য টকিং ষ্টেজ: ইয়াক প্ৰ’ৰ দৰে কেনেকৈ নেভিগেট কৰিব পাৰি
3. আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ পৰা স্বাধীনভাৱে আৱেগিক ভাৰসাম্য অভ্যাস কৰক
“সুষম সম্পৰ্ক থকাটো isn 'ট কেৱল দুজন সংগীৰ মাজৰ ভাৰসাম্যৰ বিষয়ে নহয়,' নীলমে কয়, 'আপুনি নিজৰ ভিতৰতে আপোনাৰ আৱেগক কেনেকৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাহিৰত আপোনাৰ জীৱনত নিজৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ অভ্যাস কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি সম্পৰ্কত অত্যধিক আৱেগিক হোৱাটো বন্ধ কৰিব নোৱাৰিব।’
“মোৰ সৈতে মোৰ একপ্ৰকাৰ ভৰপূৰ সম্পৰ্ক আছে পিতৃ-মাতৃ আৰু বহুতো খংৰ সমস্যা মই এতিয়াও ৱৰ্কআউট কৰি আছো। গতিকে, সকলো কথাৰ প্ৰতি মোৰ প্ৰতিক্ৰিয়া আছিল হ’বঅপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে প্ৰতিৰক্ষামূলক আৰু কাৰো কথা শুনিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে। মই বহুত দেৱাল লগাই দিলোঁ আৰু কেৱল মোৰ নিজৰ আৱেগক স্বীকাৰ নকৰিলোঁ বা সঠিকভাৱে প্ৰকাশ নকৰিলোঁ৷ স্পষ্টভাৱে, এইটো মোৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কবোৰলৈ ভয়ংকৰভাৱে অস্বাস্থ্যকৰভাৱে বিয়পি পৰিল,” ৩৮ বছৰীয়া ডায়েনে শ্বেয়াৰ কৰে, এগৰাকী লেণ্ডস্কেপ আৰ্কিটেক্ট।
4. আপোনাৰ আৱেগৰ প্ৰভাৱ চাওক
“তীব্ৰ আৱেগ সকলো বেয়া নহয়। আৱেগে আমাৰ জীৱনটোক ৰোমাঞ্চকৰ, অনন্য আৰু স্পন্দনশীল কৰি তোলে। কিন্তু, আপোনাৰ অনিয়ন্ত্ৰিত আৱেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে তাৰ হিচাপ ল’বলৈ সময় বিচাৰি উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত সমস্যাৰ ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰাটো সহজ হ’ব।’-নীলামে পৰামৰ্শ দিয়ে।
সম্পৰ্কত আপোনাৰ আৱেগক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি তাৰ সকলোবোৰেই হ’ল ইয়াৰ দ্বাৰা আন মানুহক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাক ভালদৰে, কঠোৰভাৱে চোৱা। যদি আপুনি আপোনাৰ দুখ, আপোনাৰ খং, আনকি আপুনি কেনেকৈ আনন্দ প্ৰকাশ কৰে তাৰ ওপৰত কাম কৰা নাই, তেন্তে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহে আঘাত পাব পাৰে, কেতিয়াবা মেৰামতিৰ বাহিৰত। আপোনাৰ আৱেগক মূল্য দিয়ক, আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱক মূল্য দিয়ক।
5. আপোনাৰ আৱেগত নিয়ন্ত্ৰণৰ লক্ষ্য ৰাখক, দমন নহয়
“আপুনি আপোনাৰ আৱেগক সঁচাকৈয়ে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে কিন্তু আপুনি নিশ্চিতভাৱে সেইবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব পাৰে। নিয়ন্ত্ৰণ আৰু দমনৰ মাজত বৃহৎ পাৰ্থক্য আছে। যেতিয়া আপুনি আৱেগক দমন কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজকে সেইবোৰ অনুভৱ কৰাত বা প্ৰকাশ কৰাত বাধা দিছে, যিয়ে পিছলৈ ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব।’-নীলামে কয়।
“মই মানুহৰ সন্মুখত খুব কমেইহে কান্দো কাৰণ মোক সদায় কোৱা হৈছে যে ইয়াৰ এটা চিন...দুৰ্বলতা,” নিউ জাৰ্ছিৰ এজন মেকানিকেল ইঞ্জিনিয়াৰ জেকিয়ে কয় (৩৪)। “গতিকে, যেতিয়া মই মোৰ বৰ্তমানৰ সংগীক গুৰুতৰভাৱে ডেটিং কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিলো, তেতিয়া মই সম্পৰ্কত আৱেগক সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰাটো ভয়ংকৰভাৱে কঠিন হৈ পৰিছিলো। মই কথাবোৰ বটলত ভৰাই দিম আৰু তাৰ পিছত আৱেগিক বিস্ফোৰণ ঘটিব। সম্পৰ্কত নিজৰ আৱেগ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব? মই ক’ম, নিয়মিতভাৱে নিজৰ মনৰ কথা প্ৰকাশ কৰক।’
6. আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেইটো চিনাক্ত কৰক
“আপোনাৰ মেজাজৰ বিষয়ে নিজৰ লগত চেক ইন কৰিবলৈ এটা মুহূৰ্ত উলিয়ালে আপোনাৰ আৱেগক পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে,” নীলামে পৰামৰ্শ দিয়ে। অৰ্থাৎ নিজৰ অনুভৱৰ লগত শব্দ প্ৰকাশ কৰক। ভিতৰৰ গভীৰতালৈ চাওক, আপোনাৰ ভিতৰত চলি থকা শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক প্ৰকাশসমূহ চাওক।
ক্ৰোধত আপোনাৰ বুকুখন টান হৈছেনে? ডিঙিটো বন্ধ হৈ গৈছে নেকি অচিনাকি চকুলোৰে? ভয়ত মুঠি চেপি ধৰিছে নে সমগ্ৰ শৰীৰটো উদ্বেগত কঠিন হৈ পৰিছে? এই অনুভৱবোৰ কি কি? উৎস কি, যদি আছে (প্ৰতিটো আৱেগৰ তৎক্ষণাত চিনাকি উৎস নাথাকে)? নিজৰ মূৰত সোমাই অলপ সময় বহি থাকক।
7. আপোনাৰ আৱেগ গ্ৰহণ কৰক – সকলোবোৰ
গতিকে, আপুনি আপোনাৰ আৱেগ চিনাক্ত কৰিছে। এতিয়া কি? আপুনি এতিয়া সম্পৰ্কত নিজৰ আৱেগক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে জানেনে? একেবাৰে নহয়। প্ৰথমতে, নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কোনো ৰৈখিক প্ৰক্ৰিয়া বা “আহা!” মুহূৰ্ত. সম্পৰ্কত আৱেগ প্ৰকাশ কৰিবলৈ শিকিলে আৰু লগতে কেনেকৈ অত্যধিক আৱেগিক হোৱা বন্ধ কৰিব পাৰিসম্পৰ্ক।
গ্ৰহণ কৰাটোৱেই আপোনাৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ। শলাগ লওক যে শ্ৰেষ্ঠ সম্পৰ্কতো আপুনি সকলো সময়তে ইতিবাচক আৱেগেৰে সঁহাৰি জনাব নোৱাৰে অৰ্থাৎ বিষাক্ত ইতিবাচকতা। খং আৰু দুখ আৰু তিক্ততা আৰু ক্ষোভ আৰু বাকী সকলো থাকিব। ইয়েই আপোনাক মানুহ কৰি তোলে, আৰু ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া আৰু সম্পৰ্কত সকলো সময়তে দাঁত চেপি হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰাটো স্বাস্থ্যকৰ নহয়। 
8. নিজকে কিছু ঠাই দিয়ক
আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আঁতৰি যাওক এটা... আপুনি সম্পৰ্কত আপোনাৰ আৱেগক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে শিকিলে। নিজৰ অনুভৱৰ অন্তৰ্নিহিত আৰু বুজ লোৱাটো কোনো সহজ কাম নহয়, আৰু নতুন সম্পৰ্কত, এল ডি আৰত, বিবাহত ইত্যাদি ইত্যাদি আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও অলপ ব্যক্তিগত স্থান ভাল।
আপুনি টোপনিৰ বিবাহ বিচ্ছেদৰ অভ্যাস কৰক, একক ছুটী বা কেৱল প্ৰতিদিনে দীঘলীয়া, অকলশৰীয়া খোজ কাঢ়িলেই হওক, কিছু নিসংগতাই আপোনাৰ মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব। যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ থকাতকৈ আন মানুহৰ লগত কথা পতাটোৱেই ভাল পায়, তেন্তে সেয়াও ঠিকেই আছে৷ আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে কথা পাতক, বা আপুনি আনকি এজন পেছাদাৰী থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈও যাব পাৰে, তেনে ক্ষেত্ৰত বনোব'লজীৰ অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাৰ পেনেল আপোনাৰ নিষ্পত্তিত থাকে।
9. ধ্যান আৰু মেজাজৰ জাৰ্নেল চেষ্টা কৰক
এটা জাৰ্নেল “মই মোৰ সম্পৰ্কত ইমান আৱেগিক কিয়?” কোনো ফিল্টাৰ নোহোৱাকৈয়ে নিজৰ অনুভৱবোৰ এৰি দিবলৈও ই এক উত্তম ঠাই৷ এটা মুড জাৰ্নেলে আপোনাক আপোনাৰ আৱেগ আৰু আপুনি কেনেকৈ...তেওঁলোকৰ প্ৰতিটোৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়। আপুনি যেনেকৈ খাদ্য জাৰ্নেলৰ সৈতে কৰে, আপুনি এতিয়া আপোনাৰ আৱেগবোৰ লিখিব পাৰিব, সেইবোৰক অধিক বাস্তৱ আৰু স্পৰ্শযোগ্য কৰি তুলিব পাৰিব, আৰু সেয়েহে অধিক পৰিচালনাযোগ্য কৰি তুলিব পাৰিব।
ধ্যান-ধাৰণেও আপোনাৰ মনটোক নিস্তব্ধ কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক বস্তুবোৰ অধিক স্পষ্টভাৱে চাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে . সম্পৰ্কত নিজৰ আৱেগ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সংগ্ৰাম কৰিলে আপোনাক অস্পষ্ট আৰু বিভ্ৰান্তিকৰ কৰি তুলিব পাৰে। নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াই কেৱল উশাহ লওক আৰু আপোনাৰ মনটো পৰিষ্কাৰ কৰক যেতিয়া আপুনি উন্নত পৰিচালিত আৱেগৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰে।
মূল পইণ্টাৰ
- আৱেগ হৈছে কেৱল ইতিবাচক বা নেতিবাচক পৰিঘটনা বা মানুহৰ প্ৰতি আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া
- প্ৰতিটো সম্পৰ্কতে ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দুয়োটা আৱেগ থাকে, আৰু প্ৰতিটো আৱেগৰ লগত এটা পাঠ আহে
- প্ৰামাণিক হোৱা , স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰা, আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সৎ হোৱাটোৱেই হৈছে আপুনি আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পৰা কিছুমান উপায়
গতিকে, যদি আপুনি নিজকে অহৰহ সুধি থাকে, “মই ইমান আৱেগিক কিয় মোৰ সম্পৰ্কত?”, মনত ৰাখিব যে তুমি অকলশৰীয়া নহয়। আমি সকলোৱে আমাৰ আৱেগক সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰিবলৈ যুঁজ দিওঁ আৰু বছৰ বছৰ ধৰি চলি অহা কণ্ডিচনিং আৰু দমনক শিকি লওঁ যিয়ে আমাক কয় যে এটা বা আনটো আৱেগ অত্যধিক বা কম। আৰু যে প্ৰতিটো সম্পৰ্কত সুখৰ বাহিৰত আৱেগ থাকে। নিজকে আৰু নিজৰ অনুভৱক কিছু মৰম দেখুৱাওক। আপুনি এইটো পাইছে।
FAQs
1. সম্পৰ্কত আৱেগৰ ভাৰসাম্য অভ্যাস কৰাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ ?সম্পৰ্কত আৱেগৰ ভাৰসাম্য অভ্যাস কৰিলে নিশ্চিত হয়