સંબંધો મોટે ભાગે લાગણીઓ પર આધારિત હોય છે, તેથી જ્યારે તમે સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે અંગેની સલાહ જુઓ છો, ત્યારે તે થોડી મૂંઝવણભરી હોઈ શકે છે. ક્યારેય ડરશો નહીં, અમે તમારા માટે વસ્તુઓ સાફ કરવા માટે અહીં છીએ. હવે, લાગણી સિવાય, તંદુરસ્ત સંબંધો પણ સારા સંતુલન પર આધારિત છે. તેથી જ, જ્યારે સંબંધમાં લાગણીઓને વ્યક્ત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે તમારી લાગણીઓને અંકુશમાં રાખવામાં સારા બનવાનું જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

નવા સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા અંતરના સંબંધ (LDR), અથવા લગ્નમાં. અતિશય લાગણી, અથવા દરેક નાની વસ્તુ પર ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા કરવાથી સંબંધમાં સંતુલન બગડે છે અને તે તમારા જીવનસાથી અને તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અયોગ્ય તાણ લાવી શકે છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સંઘર્ષ સાથે વ્યવહાર કરવાની અમારી પદ્ધતિઓ અને અમે કેવી રીતે મેનેજ કરીએ છીએ તે સંઘર્ષોથી પરિણમેલી લાગણીઓ સંબંધની ગુણવત્તા અને આયુષ્ય બંનેને અસર કરે છે.

માત્ર પૂરતી ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ સાથે સ્વસ્થ, સંતુલિત સંબંધ ટકાવી રાખવાની કેટલીક સમજ મેળવવા માટે, અમે કાઉન્સેલર નીલમ વત્સ (પ્રમાણિત CBT અને NLP પ્રેક્ટિશનર) સાથે વાત કરી ), જેમની પાસે બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોને હતાશા, ચિંતા, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધ અને કારકિર્દીની ચિંતાઓ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવાનો બે દાયકાથી વધુનો અનુભવ છે.

સંબંધમાં જુદી જુદી લાગણીઓ શું છે?

“લાગણીઓ એ તમે કોણ છો તેનો આવશ્યક ભાગ છે, પરંતુકે તમે તમારા પોતાના અથવા તમારા જીવનસાથીના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર અયોગ્ય તાણ ન નાખો. જ્યારે તમે દરેક બાબતમાં અતિશય લાગણી સાથે પ્રતિક્રિયા આપો છો, ત્યારે તે મોલહિલ્સમાંથી પર્વતો બનાવે છે, જેનાથી તમે અને તમારા જીવનસાથીને થાક અને નારાજગી આપો છો. 2. મારા સંબંધમાં હું આટલું લાગણીશીલ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

તમારી લાગણીઓને ઓળખો અને સ્વીકારો, પછી ભલે તે ગમે તેટલી નકારાત્મક કે જબરજસ્ત લાગે. યાદ રાખો કે દરેક લાગણી માન્ય છે અને સૌથી સુખી સંબંધનો અર્થ એ નથી કે તમે હંમેશા ખુશ રહો છો. ગુસ્સો, નારાજગી, ઈર્ષ્યા વગેરે દરેક સંબંધનો ભાગ છે. 3. હું મારી જાતને ઓછી લાગણીશીલ બનવા માટે કેવી રીતે તાલીમ આપું?

સમજો કે દરેક પરિસ્થિતિમાં તીવ્ર પ્રતિક્રિયા જરૂરી નથી. જો તમને લાગે કે તમે વિસ્ફોટ થવાના છો, તો તમારી જાતને જગ્યા અને સમય આપો અને મૂડ જર્નલિંગ અને ધ્યાન જેવી વસ્તુઓનો અભ્યાસ કરો. યાદ રાખો કે ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ તમારી આસપાસના લોકોને અસર કરે છે અને તમારા જીવનસાથી અને તમારા સંબંધને ઊંડે ઠેસ પહોંચાડી શકે છે.

તેણી આગળ વધે છે. આ લાગણીઓની જટિલતાને તોડવા માટેના માળખા તરીકે પાંચ મૂળભૂત લાગણીઓની રૂપરેખા આપો.

• આનંદ “આનંદ આનંદ, પ્રેમ, રાહત, ગૌરવ, શાંતિ, મનોરંજનના સ્વરૂપમાં આવે છે. , અને તેથી વધુ. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી દુનિયામાં બધુ સારું હોય અને તમે ખુશ હોવ અથવા ઓછામાં ઓછા તમારા ઘણાં બધાંથી સંતુષ્ટ હોવ, તમારી જાતને હાસ્ય અથવા અંગત આનંદ દ્વારા વ્યક્ત કરો,” નીલમ કહે છે.
• ઉદાસી “ઉદાસી એક સામાન્ય લાગણી છે , અલબત્ત. સંબંધોના સંદર્ભમાં, તે સંબંધમાં અસ્વીકારની ભાવના અથવા એવી ઘટના સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે જ્યાં તમે પરિપૂર્ણ અથવા પ્રેમ અનુભવ્યો ન હોય. સંબંધોમાં, ઉદાસી એકલતા, નિરાશા, દુઃખ અથવા નિરાશા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે,” નીલમ સમજાવે છે.
• ડર નીલમના મતે, સંબંધમાં ડર એ છે જ્યારે તમે કોઈ પ્રકારનું જોખમ અનુભવો છો, ક્યાં તો તમારી જાતને અથવા તમારા જીવનસાથી વ્યક્તિ તરીકે અથવા તમારા યુગલ તરીકે. બેવફાઈનો ડર, તમારું વ્યક્તિત્વ ગુમાવવું, તમારા જીવનસાથીને ગુમાવવું, અને/અથવા તમારા સંબંધમાં કેટલાક સંબંધનો ડર હોઈ શકે છે. આ ચિંતા, શંકા, ચિંતા, હતાશા, મૂંઝવણ અને તાણ તરીકે પ્રગટ થાય છે.
• ગુસ્સો "ગુસ્સો સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે કોઈ પ્રકારનો અન્યાય અનુભવો છો અથવા અન્યાય અનુભવો છો. જ્યારે લોકો ઘણીવાર ગુસ્સાને નકારાત્મક માને છે, તે એકદમ સામાન્ય લાગણી છે જે ખરેખર તમને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે જ્યારે તમે ઝેરી સંબંધોમાં હોવ, ”નીલમ કહે છે. ગુસ્સો ચીડ, કડવાશ, હતાશા અથવા છેતરપિંડી અથવા અપમાનની લાગણી તરીકે બહાર આવી શકે છે.
• અણગમો “તમે સામાન્ય રીતે અપ્રિય અથવા અનિચ્છનીય પરિસ્થિતિઓની પ્રતિક્રિયા તરીકે અણગમો અનુભવો છો. ક્રોધની જેમ, અણગમાની લાગણીઓ તમને તે વસ્તુઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમે ટાળવા માંગો છો. સંબંધમાં, આ તમારા જીવનસાથીના કહેવાથી કે કર્યું તે બાબતમાં અપરાધથી માંડીને અથવા તેઓ પહેલા જે વ્યક્તિ હતા તે વ્યક્તિ નથી તેવી વિક્ષેપની લાગણી હોઈ શકે છે. અણગમો તીવ્ર અભિવ્યક્તિઓ હોઈ શકે છે જેમ કે ઉશ્કેરાટ, ઉબકા અને ધિક્કાર, અસ્વસ્થતાના હળવા પ્રકારો અને અણગમાના સ્ત્રોતને ટાળવા માટે પાછી ખેંચી લેવી,” નીલમ કહે છે.

સંબંધોમાં સકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓ શું છે?

"સકારાત્મક લાગણીઓ એ આપણા પર્યાવરણ માટે ફક્ત સુખદ પ્રતિભાવો છે જે સરળ સંવેદનાઓ કરતાં વધુ જટિલ અને લક્ષ્યાંકિત છે. બીજી બાજુ, નકારાત્મક લાગણીઓ એ અપ્રિય અથવા દુ: ખી લાગણીઓ છે જે કોઈ ઘટના અથવા વ્યક્તિ પ્રત્યે નકારાત્મક અસર વ્યક્ત કરવા માટે ઉદભવવામાં આવે છે.

સંબંધિત વાંચન : 6 પ્રકારના ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશન અને નિષ્ણાત ટિપ્સ તેમને હેન્ડલ કરો

“સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને લાગણીઓજરૂરી છે. યાદ રાખો, લાગણીઓ એક હેતુ પૂરો પાડે છે, પછી ભલે તે નકારાત્મક હોય. તેથી, તમે અનુભવો છો તે લાગણીઓને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તમે તેમના પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તે ધ્યાનમાં લો. તે સામાન્ય રીતે પ્રતિક્રિયાઓ છે જે પડકારો બનાવે છે, લાગણીઓ નહીં," નીલમ સમજાવે છે.

સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે અંગે 9 નિષ્ણાત ટિપ્સ

સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે સંબંધ બનાવી શકે છે અથવા તોડી શકે છે. તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે વસ્તુઓ. "આપણે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ, વાત કરીએ છીએ અને કેવી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ તે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી જ સુખી જીવન માટે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સંભાળવી તે જાણવું જરૂરી છે. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી અપેક્ષાઓ અને તમારી વાસ્તવિકતા વચ્ચે સંતુલન બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તેનો અર્થ એવો પણ થાય છે કે તમારા મનમાંથી નકારાત્મક વિચારો કાઢી નાખો અને વિચારોને કેવી રીતે નિયંત્રિત રાખવા તે શીખો. સૌથી ઉપર, સંબંધમાં ભાવનાત્મક સંતુલન બનાવવા માટે ઘણી પ્રમાણિકતાની જરૂર છે,” નીલમ કહે છે.

આ સલાહના આધારે, ચાલો આપણે તમારા સંબંધોમાં તમારી લાગણીઓ અથવા ઓછામાં ઓછા ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરી શકાય તેવી કેટલીક રીતો શોધીએ:

1. તમારા જીવનસાથી સાથે સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરો

“આ નવા સંબંધમાં, એલડીઆરમાં અથવા લગ્નમાં તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું સ્પષ્ટપણે અને દયા અને પ્રમાણિકતા સાથે વાતચીત કરવાનું છે. આમાં બોલવું અને સાંભળવું બંનેનો સમાવેશ થાય છે, તેથી જ્યારે તમારો સાથી તેમના દિવસ અથવા પોતાના વિશે કંઈક શેર કરે ત્યારે ખરેખર સાંભળવાની ખાતરી કરો અને શેર કરવામાં ડરશો નહીંતમારો અંત. સંબંધનો આખો મુદ્દો એ વાતાવરણ બનાવવાનો છે કે જ્યાં બંને લોકો એકબીજાના પૂરક બને. જો એક વ્યક્તિ યોગદાન આપતી નથી, તો તમે એકતરફી સંબંધ માટે તૈયાર છો. અને તે ક્યારે કોઈને ખુશ કરે છે?" નીલમ કહે છે.

2. સ્વસ્થ ભાવનાત્મક સંતુલન માટે અધિકૃત બનો

“તમારા સંબંધોમાં સાચા ભાવનાત્મક સંતુલન અને ભાવનાત્મક નિયંત્રણ માટે, તમારે બંને અધિકૃત હોવા જરૂરી છે. અધિકૃત બનવું એ દર્શાવે છે કે તમે સંબંધમાં આધારભૂત અનુભવો છો અને તમારા જીવનસાથીને પણ તે કરવા સક્ષમ લાગવું જોઈએ,” નીલમ કહે છે.

અધિકૃત બનવું એ તમારા શ્રેષ્ઠ, સૌથી વાસ્તવિક સંસ્કરણ હોવા વિશે છે. તમે એવા વ્યક્તિ છો જે તમે નથી એવો ઢોંગ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થશે અને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવી મુશ્કેલ હશે. પછી, તમે તમારી જાતને આશ્ચર્ય પામશો કે, “હું મારા સંબંધમાં આટલો લાગણીશીલ કેમ છું?”

3. તમારા સંબંધોથી સ્વતંત્ર ભાવનાત્મક સંતુલનનો અભ્યાસ કરો

“સંતુલિત સંબંધ રાખવાનું છે માત્ર બે ભાગીદારો વચ્ચેના સંતુલન વિશે જ નહીં,” નીલમ કહે છે, “તમે તમારી અંદર તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સંતુલિત કરો છો તેના વિશે પણ છે. જો તમે તમારા સંબંધોની બહાર તમારા જીવનમાં તમારી લાગણીઓને અંકુશમાં રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકતા નથી, તો તમે સંબંધમાં ખૂબ લાગણીશીલ બનવાનું બંધ કરી શકશો નહીં.”

“મારા સાથે એક પ્રકારનો ભરપૂર સંબંધ છે માતા-પિતા અને ગુસ્સાના ઘણા મુદ્દાઓ પર હું હજુ પણ કામ કરી રહ્યો છું. તેથી, દરેક બાબતમાં મારી પ્રતિક્રિયા થવાની હતીબિનજરૂરી રીતે રક્ષણાત્મક અને કોઈની વાત સાંભળવાનો ઇનકાર કરો. મેં ઘણી બધી દિવાલો ઊભી કરી છે અને માત્ર મારી પોતાની લાગણીઓને સ્વીકારી નથી અથવા તેને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરીશ નહીં. દેખીતી રીતે, આ ભયંકર રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે મારા રોમેન્ટિક સંબંધોમાં ફેલાયું છે," લેન્ડસ્કેપ આર્કિટેક્ટ, 38 વર્ષીય ડિયાન શેર કરે છે.

4. તમારી લાગણીઓની અસર પર એક નજર નાખો

“તીવ્ર લાગણીઓ બધી ખરાબ હોતી નથી. લાગણીઓ આપણા જીવનને રોમાંચક, અનન્ય અને ગતિશીલ બનાવે છે. પરંતુ, તમારી અનિયંત્રિત લાગણીઓ તમારા રોજિંદા જીવન અને સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે તેનો સ્ટોક લેવા માટે સમય કાઢવો હિતાવહ છે. આ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને ઓળખવાનું સરળ બનાવશે,” નીલમ સલાહ આપે છે.

સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે અન્ય લોકોને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર સારી, સખત નજર રાખવા વિશે છે. જો તમે તમારા ઉદાસી, તમારા ગુસ્સા પર અથવા તમે કેવી રીતે આનંદ વ્યક્ત કરો છો તેના પર કામ ન કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારી આસપાસના લોકોને નુકસાન થઈ શકે છે, કેટલીકવાર સમારકામની બહાર. તમારી લાગણીઓને મૂલ્ય આપો, અને તેમની અસરને મૂલ્ય આપો.

5. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે લક્ષ્ય રાખો, દમન નહીં

“તમે ખરેખર તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી પરંતુ તમે ચોક્કસપણે તેનું સંચાલન કરવાનું શીખી શકો છો. નિયંત્રણ અને દમન વચ્ચે ઘણો તફાવત છે. જ્યારે તમે લાગણીઓને દબાવી દો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને તેમને અનુભવવા અથવા વ્યક્ત કરવાથી રોકી રહ્યા છો, જે પછીથી મોટી સમસ્યાઓ ઊભી કરશે," નીલમ કહે છે.

“હું ભાગ્યે જ લોકોની સામે રડું છું કારણ કે મને હંમેશા કહેવામાં આવ્યું છે કે તે તેની નિશાની છેનબળાઈ,” જેકી કહે છે, 34, ન્યુ જર્સીમાં મિકેનિકલ એન્જિનિયર. “તેથી, જ્યારે મેં મારા વર્તમાન પાર્ટનરને ગંભીરતાથી ડેટ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મને સંબંધમાં લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે વ્યક્ત કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગ્યું. હું વસ્તુઓ બંધ કરીશ અને પછી ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ થશે. સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી? હું કહીશ, તમારી જાતને નિયમિત રીતે વ્યક્ત કરો.”

6. તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે ઓળખો

"તમારા મૂડ વિશે તમારી જાતને તપાસવા માટે થોડી ક્ષણો ફાળવવાથી તમને તમારી લાગણીઓ પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે," નીલમ સલાહ આપે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી લાગણીઓને શબ્દો મૂકો. અંદર જુઓ, તમારી અંદર ચાલી રહેલા શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓ જુઓ.

શું તમારી છાતી ગુસ્સાથી કઠણ છે? શું તમારું ગળું ન વહેતા આંસુઓથી બંધ થઈ રહ્યું છે? શું તમારી મુઠ્ઠીઓ ડરથી બંધાયેલી છે અથવા તમારું આખું શરીર ચિંતાથી કઠોર છે? આ લાગણીઓ શું છે? સ્ત્રોત શું છે, જો ત્યાં એક છે (દરેક લાગણીનો તરત જ ઓળખી શકાય એવો સ્ત્રોત નથી)? તમારા પોતાના માથામાં આવો અને થોડીવાર ત્યાં બેસો.

7. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો - તે બધી

તેથી, તમે તમારી લાગણીઓને ઓળખી લીધી છે. હવે શું? શું તમે હમણાં જ જાણો છો કે સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી? તદ્દન. સૌપ્રથમ, તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી એ કોઈ રેખીય પ્રક્રિયા અથવા "આહા!" નથી. ક્ષણ જ્યારે તમે સંબંધમાં લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનું શીખો છો અને તે પણ વહે છેસંબંધ.

સ્વીકૃતિ એ તમારું આગલું પગલું છે. પ્રશંસા કરો કે શ્રેષ્ઠ સંબંધોમાં પણ, તમે હંમેશા હકારાત્મક લાગણીઓ ઉર્ફ ઝેરી હકારાત્મકતા સાથે પ્રતિસાદ આપવાના નથી. ગુસ્સો અને દુ:ખ અને કડવાશ અને રોષ અને બાકીના બધા હશે. તે જ તમને માનવ બનાવે છે, અને તેની સાથે લડવું અને દરેક સમયે સંબંધોમાં દાંત કચકચાવીને હસવાનો પ્રયાસ કરવો એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.

8. તમારી જાતને થોડી જગ્યા આપો

તમારા જીવનસાથીથી દૂર જાઓ તમે સંબંધોમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખો છો. આત્મનિરીક્ષણ કરવું અને તમારી પોતાની લાગણીઓનો સ્ટોક લેવો એ કોઈ સરળ કાર્ય નથી, અને જો તમે નવા સંબંધમાં, એલડીઆરમાં, લગ્નમાં, વગેરેમાં તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો થોડી વ્યક્તિગત જગ્યા સારી છે.

તમે સ્લીપ ડિવોર્સ, સોલો વેકેશન અથવા દરરોજ માત્ર એકાંત ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો, અમુક એકાંત તમારા માથાને સાફ કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે એકલા રહેવાને બદલે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તે પણ સારું છે. તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો, અથવા તમે વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક પાસે પણ જઈ શકો છો, આ કિસ્સામાં અનુભવી સલાહકારોની બોનોબોલોજીની પેનલ તમારા નિકાલ પર છે.

9. ધ્યાન અને મૂડ જર્નલ અજમાવી જુઓ

જર્નલ છે પ્રશ્ન લખવા માટે એક સારી જગ્યા, "હું મારા સંબંધમાં આટલો લાગણીશીલ કેમ છું?" કોઈ ફિલ્ટર વિના તમારી લાગણીઓને છૂટા કરવા માટે પણ તે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. મૂડ જર્નલ તમને તમારી લાગણીઓ અને તમે કેવી રીતે રેકોર્ડ કરવામાં મદદ કરે છેતેમાંના દરેકને જવાબ આપો. જેમ કે તમે ફૂડ જર્નલ સાથે કરો છો, હવે તમે તમારી લાગણીઓને વધુ વાસ્તવિક અને સુસ્પષ્ટ બનાવી શકો છો અને તેથી વધુ વ્યવસ્થિત બનાવી શકો છો.

ધ્યાન પણ તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તમને વસ્તુઓને વધુ સ્પષ્ટતા સાથે જોવામાં મદદ કરી શકે છે. . સંબંધમાં તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે અંગે સંઘર્ષ તમને અસ્પષ્ટ અને મૂંઝવણમાં મૂકી શકે છે. તમારા માટે થોડો સમય કાઢો, ફક્ત શ્વાસ લેવા અને તમારા મનને શુદ્ધ કરો કારણ કે તમે વધુ સારી રીતે સંચાલિત લાગણીઓ તરફ તમારી મુસાફરી શરૂ કરો છો.

મુખ્ય સૂચનો

• લાગણીઓ એ ફક્ત હકારાત્મક કે નકારાત્મક ઘટનાઓ અથવા લોકો પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાઓ છે
• દરેક સંબંધમાં હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને લાગણીઓ હોય છે, અને દરેક લાગણી એક પાઠ સાથે આવે છે
• અધિકૃત બનવું , સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરવી અને તમારી લાગણીઓ વિશે પ્રમાણિક બનવું એ કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકો છો

તેથી, જો તમે સતત તમારી જાતને પૂછતા હોવ કે, “હું આટલો લાગણીશીલ કેમ છું? મારા સંબંધમાં?", યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી. આપણે બધા આપણી લાગણીઓને સ્વસ્થ રીતે વ્યક્ત કરવા માટે લડીએ છીએ અને વર્ષોના કન્ડિશનિંગ અને દમનથી દૂર રહીએ છીએ જે આપણને કહે છે કે એક અથવા બીજી લાગણી ઘણી વધારે છે કે ઘણી ઓછી છે. અને દરેક સંબંધમાં ખુશીની બહારની લાગણીઓ હોય છે. તમારી જાતને અને તમારી લાગણીઓને થોડો પ્રેમ બતાવો. તમને આ મળી ગયું છે.

FAQs

સંબંધમાં લાગણીઓનું સંતુલન જાળવવું એ સુનિશ્ચિત કરે છે