உறவுகள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த ஆலோசனைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​அது சற்று குழப்பமாக இருக்கலாம். பயப்பட வேண்டாம், உங்களுக்காக விஷயங்களை தெளிவுபடுத்த நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். இப்போது, ​​உணர்ச்சியைத் தவிர, ஆரோக்கியமான உறவுகளும் ஒரு நல்ல சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதனால்தான், ஒரு உறவில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம்.

புதிய உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பது முக்கியம். நீண்ட தூர உறவு (LDR), அல்லது திருமணத்தில். அதிகப்படியான உணர்ச்சி, அல்லது ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் உணர்ச்சி ரீதியில் எதிர்வினையாற்றுவது உறவில் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் துணை மற்றும் உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தின் மீது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

எங்கள் மோதலை கையாளும் முறைகள் மற்றும் நாங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறோம் என்பதை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அந்த மோதல்களின் விளைவாக ஏற்படும் உணர்வுகள் உறவின் தரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான, சமநிலையான உறவை போதுமான உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளுடன் நிலைநிறுத்துவதற்கான சில நுண்ணறிவுகளைப் பெற, ஆலோசகர் நீலம் வாட்ஸிடம் (சான்றளிக்கப்பட்ட CBT மற்றும் NLP பயிற்சியாளரிடம் பேசினோம். ), மனச்சோர்வு, பதட்டம், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் தொழில் சார்ந்த கவலைகள் தொடர்பான சிக்கல்களைச் சமாளிக்க குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு உதவுவதில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு மேலான அனுபவம் உள்ளவர்.

உறவில் உள்ள வித்தியாசமான உணர்ச்சிகள் என்ன?

“உணர்ச்சிகள் நீங்கள் யார் என்பதில் இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஆனால்உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் அல்லது உங்கள் துணையின் மீது நீங்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அதீத உணர்ச்சியுடன் வினைபுரியும் போது, ​​அது மலைகளில் இருந்து மலைகளை உருவாக்கி, உங்களையும் உங்கள் துணையையும் சோர்வடையச் செய்து வெறுப்படையச் செய்கிறது. 2. எனது உறவில் நான் எப்படி உணர்ச்சிவசப்படுவதை நிறுத்துவது?

உங்கள் உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு எதிர்மறையாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தோன்றினாலும் அவற்றைக் கண்டறிந்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் செல்லுபடியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியான உறவு கூட நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. கோபம், வெறுப்பு, பொறாமை போன்றவை ஒவ்வொரு உறவிலும் ஒரு அங்கம். 3. உணர்ச்சிக் குறைவாக இருக்க நான் எப்படி என்னைப் பயிற்றுவிப்பது?

ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் தீவிர எதிர்வினை தேவைப்படாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வெடிக்கப் போகிறீர்கள் என உணர்ந்தால், உங்களுக்கு இடத்தையும் நேரத்தையும் கொடுத்து, மூட் ஜர்னலிங் மற்றும் தியானம் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உணர்ச்சி வெடிப்புகள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் துணையையும் உங்கள் உறவையும் ஆழமாக காயப்படுத்தலாம்.

அவர் தொடர்கிறார். இந்த உணர்வுகளின் சிக்கலான தன்மையை உடைப்பதற்கான ஒரு கட்டமைப்பாக ஐந்து அடிப்படை உணர்ச்சிகளை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள் , மற்றும் பல. உங்கள் உலகில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது குறைந்த பட்சம் திருப்தியாகவோ இருக்கிறீர்கள், சிரிப்பு அல்லது தனிப்பட்ட இன்பங்கள் மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்,” என்கிறார் நீலம்.

உறவுகளில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்றால் என்ன?

“நேர்மறை உணர்ச்சிகள் என்பது நமது சுற்றுச்சூழலுக்கான இனிமையான பதில்களாகும், அவை எளிமையான உணர்வுகளை விட மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் இலக்கு கொண்டவை. மறுபுறம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் விரும்பத்தகாத அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற உணர்ச்சிகளாகும், அவை ஒரு நிகழ்வு அல்லது நபருக்கு எதிர்மறையான விளைவை வெளிப்படுத்த தூண்டப்படுகின்றன.

தொடர்புடைய வாசிப்பு : 6 வகையான உணர்ச்சி கையாளுதல் மற்றும் நிபுணர் குறிப்புகள் அவற்றைக் கையாளுங்கள்

“நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணர்ச்சிகள் எதிர்மறையாக இருந்தாலும் கூட, ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை மாற்ற முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றிற்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். பொதுவாக எதிர்விளைவுகளே சவால்களை உருவாக்குகின்றன, உணர்ச்சிகள் அல்ல,” என்று நீலம் விளக்குகிறார்.

உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த 9 நிபுணர் குறிப்புகள்

உங்கள் உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி அல்லது உடைக்கலாம் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் விஷயங்கள். “உணர்ச்சிகள் நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், பேசுகிறோம், செயல்படுகிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதனால்தான் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிவது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு அவசியம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் உங்கள் யதார்த்தத்திற்கும் இடையில் சமநிலையை உருவாக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. இது உங்கள் மனதில் இருந்து எதிர்மறை எண்ணங்களை வடிகட்டுவது மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணங்களை எவ்வாறு கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு உறவில் ஒரு உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்குவதற்கு நிறைய நேர்மை தேவை,” என்கிறார் நீலம்.

இந்த ஆலோசனையின் அடிப்படையில், உங்கள் உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அல்லது குறைந்த பட்சம் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களையாவது கட்டுப்படுத்துவதற்கான சில வழிகளை ஆராய்வோம்:

1. உங்கள் துணையுடன் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்

“தி ஒரு புதிய உறவில், எல்டிஆர் அல்லது திருமணத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படி, தெளிவாகவும் கருணையுடனும் நேர்மையுடனும் தொடர்புகொள்வதாகும். இது பேசுவது மற்றும் கேட்பது ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, எனவே உங்கள் பங்குதாரர் தங்கள் நாள் அல்லது தங்களைப் பற்றி எதையாவது பகிர்ந்து கொள்ளும்போது உண்மையிலேயே கேட்க வேண்டும், மேலும் பகிர பயப்பட வேண்டாம்உங்கள் முடிவு. இருவருமே ஒருவரையொருவர் பூர்த்தி செய்யும் சூழலை உருவாக்குவதே உறவின் முழுப் புள்ளி. ஒருவர் பங்களிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருதலைப்பட்சமான உறவில் இருக்கிறீர்கள். அது எப்போது யாருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தந்தது? நீலம் கூறுகிறார்.

2. ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி சமநிலைக்கு உண்மையானதாக இருங்கள்

“உங்கள் உறவு உண்மையான உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க, நீங்கள் இருவரும் உண்மையானவர்களாக இருக்க வேண்டும். உண்மையாக இருப்பது, உறவில் நீங்கள் ஆதரிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் துணையால் அதைச் செய்ய முடியும் என்பதையும் காட்டுகிறது, ”என்று நீலம் கூறுகிறார்.

உண்மையாக இருப்பது என்பது உங்களின் சிறந்த, உண்மையான பதிப்பாக இருப்பதே ஆகும். நீங்கள் இல்லாத ஒருவர் என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சிப்பது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது கடினமாக இருக்கும். பிறகு, "எனது உறவில் நான் ஏன் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன்?" என்று நீங்களே ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

3. உங்கள் உறவைப் பொருட்படுத்தாமல் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

"ஒரு சீரான உறவைக் கொண்டிருப்பது 'இரண்டு கூட்டாளர்களுக்கு இடையிலான சமநிலையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல," நீலம் கூறுகிறார், "உங்களுக்குள்ளேயே உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் இது உள்ளது. உங்கள் உறவுக்கு வெளியே உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு உறவில் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவதை உங்களால் நிறுத்த முடியாது."

"என்னுடன் எனக்கு ஒருவிதமான உறவு இருக்கிறது. பெற்றோர்கள் மற்றும் பல கோபப் பிரச்சினைகள் நான் இன்னும் வேலை செய்து வருகிறேன். எனவே, எல்லாவற்றிற்கும் எனது எதிர்வினை இருக்க வேண்டும்தேவையில்லாமல் தற்காப்பு மற்றும் யாரையும் கேட்க மறுக்கிறது. நான் நிறைய சுவர்களை வைத்தேன், என் சொந்த உணர்ச்சிகளை ஒப்புக்கொள்ளவோ ​​அல்லது சரியாக வெளிப்படுத்தவோ மாட்டேன். வெளிப்படையாக, இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற முறையில் எனது காதல் உறவுகளில் பரவியது, ”என்று இயற்கைக் கட்டிடக் கலைஞரான 38 வயதான டயான் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

4. உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தாக்கத்தைப் பாருங்கள்

“தீவிரமான உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் மோசமானவை அல்ல. உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்க்கையை உற்சாகமாகவும், தனித்துவமாகவும், துடிப்பாகவும் ஆக்குகின்றன. ஆனால், உங்கள் கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் உறவுகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆய்வு செய்ய நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கட்டாயமாகும். இது பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளை அடையாளம் காண்பதை எளிதாக்கும்," என நீலம் ஆலோசனை கூறுகிறார்.

உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பது, அவை மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நன்றாகவும், கடினமாகவும் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் சோகம், உங்கள் கோபம் அல்லது நீங்கள் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்தும் விதத்தில் நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் காயமடையலாம், சில சமயங்களில் சரிசெய்ய முடியாத அளவுக்கு. உங்கள் உணர்ச்சிகளை மதிப்பிடுங்கள், மேலும் அவை ஏற்படுத்தும் விளைவை மதிப்பிடுங்கள்.

5. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், அடக்குமுறை அல்ல

“உண்மையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அவற்றை நிர்வகிக்க நீங்கள் நிச்சயமாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். கட்டுப்பாடுக்கும் அடக்குமுறைக்கும் இடையே பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கும்போது, ​​அவற்றை அனுபவிப்பதிலிருந்தும் அல்லது வெளிப்படுத்துவதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கிறீர்கள், இது பின்னர் பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்,” என்கிறார் நீலம்.

“நான் மக்கள் முன் அழுவது அரிது, ஏனெனில் இது ஒரு அறிகுறி என்று எனக்கு எப்போதும் கூறப்பட்டதுபலவீனம்,” என்கிறார் நியூ ஜெர்சியில் மெக்கானிக்கல் இன்ஜினியரான 34 வயதான ஜாக்கி. "எனவே, நான் எனது தற்போதைய துணையுடன் தீவிரமாக டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​ஒரு உறவில் உள்ள உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. நான் விஷயங்களை மூடிவிடுவேன், பின்னர் ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பு இருக்கும். உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? நான் சொல்கிறேன், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.”

6. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்

“உங்கள் மனநிலையைப் பற்றி நீங்களே சரிபார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்க உதவும்,” என்று நீலம் அறிவுறுத்துகிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வார்த்தைகளை வைக்கவும். உள்ளே ஆழமாகப் பாருங்கள், உங்களுக்குள் நடக்கும் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

உங்கள் நெஞ்சு கோபத்தால் இறுக்கமாக இருக்கிறதா? சிந்தாத கண்ணீரால் தொண்டை அடைகிறதா? உங்கள் முஷ்டிகள் பயத்தில் இறுகியிருக்கிறதா அல்லது உங்கள் முழு உடலும் பதட்டத்தால் இறுக்கமாக உள்ளதா? இந்த உணர்வுகள் என்ன? ஒன்று இருந்தால் (ஒவ்வொரு உணர்ச்சிக்கும் உடனடியாக அடையாளம் காணக்கூடிய ஆதாரம் இல்லை) என்றால் என்ன ஆதாரம்? உங்கள் தலையில் இறங்கி சிறிது நேரம் உட்காருங்கள்.

7. உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - அவை அனைத்தும்

எனவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டீர்கள். இப்பொழுது என்ன? இப்போது ஒரு உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? முற்றிலும் இல்லை. முதலாவதாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு நேரியல் செயல்முறை அல்லது "ஆஹா!" கணம். ஒரு உறவில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்உறவு.

ஏற்றுக்கொள்வதே உங்கள் அடுத்த படியாகும். சிறந்த உறவுகளில் கூட, நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையான உணர்ச்சியுடன் அல்லது நச்சு நேர்மறையுடன் பதிலளிக்கப் போவதில்லை என்பதைப் பாராட்டுங்கள். கோபமும் துக்கமும் கசப்பும் மனக்கசப்பும் மற்ற அனைத்தும் இருக்கும். அதுவே உங்களை மனிதனாக ஆக்குகிறது, அதை எதிர்த்துப் போராடுவதும், எல்லா நேரங்களிலும் உறவுகளில் பற்களைக் கடித்து சிரிக்க முயற்சிப்பதும் ஆரோக்கியமானதல்ல.

8. உங்களுக்கே கொஞ்சம் இடம் கொடுங்கள்

உங்கள் துணையை விட்டு விலகி இருங்கள் ஒரு உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். சுயபரிசோதனை செய்து உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை எடுத்துக்கொள்வது எளிதான காரியம் அல்ல, மேலும் ஒரு புதிய உறவு, எல்.டி.ஆர், திருமணம் மற்றும் பலவற்றில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் தனிப்பட்ட இடம் நல்லது.

நீங்கள் உறக்க விவாகரத்து, தனி விடுமுறை அல்லது நீண்ட, தனிமையான நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்தாலும், சில தனிமை உங்கள் தலையை தெளிவுபடுத்த உதவும். நீங்கள் சொந்தமாக இருப்பதை விட மற்றவர்களுடன் பேச விரும்பினால், அதுவும் நல்லது. உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரிடம் கூட செல்லலாம், இதில் போனோபாலஜியின் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் குழு உங்கள் வசம் உள்ளது.

9. தியானம் மற்றும் மனநிலை இதழ்களை முயற்சிக்கவும்

ஒரு இதழ் "எனது உறவில் நான் ஏன் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன்?" என்ற கேள்வியை எழுத ஒரு நல்ல இடம். வடிகட்டி இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை விடுவிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த இடம். ஒரு மனநிலை இதழ் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பதிவுசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் பதிலளிக்கவும். உணவுப் பத்திரிக்கையில் நீங்கள் செய்வது போல், இப்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை எழுதலாம், அவற்றை மிகவும் உண்மையானதாகவும், தெளிவாகவும், மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் மாற்றலாம்.

தியானமும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், விஷயங்களை அதிக தெளிவுடன் பார்க்கவும் உதவும். . ஒரு உறவில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று போராடுவது உங்களை தெளிவற்றதாகவும் குழப்பமாகவும் மாற்றும். சிறப்பாக நிர்வகிக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளுக்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கும்போது, ​​சுவாசிக்கவும், உங்கள் மனதைச் சுத்தப்படுத்தவும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

முக்கிய சுட்டிகள்

• உணர்ச்சிகள் என்பது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை நிகழ்வுகள் அல்லது நபர்களுக்கான நமது எதிர்வினைகள்
• ஒவ்வொரு உறவிலும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் உள்ளன, மேலும் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் ஒரு பாடத்துடன் வருகிறது
• உண்மையாக இருத்தல் , தெளிவாகப் பேசுவது மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க சில வழிகள்

எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைக் கேட்டுக்கொண்டால், “நான் ஏன் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன் என் உறவில்?", நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் வெளிப்படுத்த நாம் அனைவரும் போராடுகிறோம் மற்றும் ஒன்று அல்லது மற்ற உணர்ச்சிகள் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருக்கும் என்று சொல்லும் பல ஆண்டுகளாக கண்டிஷனிங் மற்றும் அடக்குமுறையைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு உறவுக்கும் மகிழ்ச்சிக்கு அப்பாற்பட்ட உணர்ச்சிகள் உள்ளன. உங்களுக்கும் உங்கள் உணர்வுகளுக்கும் கொஞ்சம் அன்பைக் காட்டுங்கள். உங்களுக்கு இது கிடைத்துள்ளது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உறவில் உணர்ச்சிகளின் சமநிலையைப் பயிற்சி செய்வது உறுதி