सम्बन्धहरू धेरै हदसम्म भावनामा आधारित हुन्छन्, त्यसैले जब तपाईं सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारे सल्लाह देख्नुहुन्छ, यो अलि भ्रमित हुन सक्छ। कहिल्यै नडराउनुहोस्, हामी तपाईंको लागि चीजहरू खाली गर्न यहाँ छौं। अब, भावना बाहेक, स्वस्थ सम्बन्ध पनि राम्रो सन्तुलन मा आधारित छ। यसैले, सम्बन्धमा भावनाहरू व्यक्त गर्नु महत्त्वपूर्ण भए तापनि आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न राम्रो हुन जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।

नयाँ सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। लामो दूरीको सम्बन्ध (LDR), वा विवाहमा। धेरै भावना, वा हरेक सानो कुरामा भावनात्मक प्रतिक्रियाले सम्बन्धमा सन्तुलनलाई सुझाव दिन्छ र तपाईंको पार्टनर, र तपाईंको आफ्नै मानसिक स्वास्थ्यमा अनावश्यक तनाव दिन सक्छ।

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि द्वन्द्वको सामना गर्ने हाम्रो तरिकाहरू र हामी कसरी व्यवस्थापन गर्छौं। ती द्वन्द्वहरूबाट उत्पन्न भावनाहरूले सम्बन्धको गुणस्तर र दीर्घायु दुवैलाई असर गर्छ।

मात्र पर्याप्त भावनात्मक अभिव्यक्तिको साथ स्वस्थ, सन्तुलित सम्बन्ध कायम राख्नका लागि केही अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न, हामीले सल्लाहकार नीलम वत्स (प्रमाणित CBT र NLP व्यवसायी) सँग कुरा गर्यौं। ), जससँग बालबालिका, किशोरकिशोरी र वयस्कहरूलाई अवसाद, चिन्ता, पारस्परिक सम्बन्ध र करियरका सरोकारहरूसँग सम्बन्धित समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्ने दुई दशकभन्दा बढी अनुभव छ।

सम्बन्धमा फरक भावनाहरू के हुन्?

“भावनाहरू तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने अत्यावश्यक अंश हुन्, तरकि तपाईंले आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यमा अनावश्यक तनाव नदिनुहोस्, वा तपाईंको पार्टनरको। जब तपाइँ सबै कुरामा चरम भावनाको साथ प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ, यसले मोलहिलहरूबाट पहाडहरू बनाउँछ, तपाइँ र तपाइँको साथीलाई थकित र रिसाउनुहुन्छ। 2। मेरो सम्बन्धमा यति भावुक हुन म कसरी रोक्न सक्छु?

आफ्ना भावनाहरू जतिसुकै नकारात्मक वा भारी किन नहोस्, पहिचान गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि हरेक भावना मान्य छ र सबैभन्दा खुशीको सम्बन्धको मतलब यो होइन कि तपाईं सधैं खुसी हुनुहुन्छ। क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, आदि सबै सम्बन्धको भाग र पार्सल हुन्। ३. म आफूलाई कम भावुक हुन कसरी तालिम दिने?

प्रत्येक परिस्थितिमा तीव्र प्रतिक्रिया आवश्यक हुँदैन भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्। यदि तपाइँ विस्फोट गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, आफैलाई ठाउँ र समय दिनुहोस् र मुड जर्नलिंग र ध्यान जस्ता कुराहरू अभ्यास गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि भावनात्मक प्रकोपले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई असर गर्छ र तपाईंको पार्टनर र तपाईंको सम्बन्धलाई गहिरो चोट पुर्याउन सक्छ।

• आनंद “आनंद भनेको आनन्द, प्रेम, राहत, गर्व, शान्ति, मनोरञ्जनको रूपमा आउँछ। , र यस्तै। यो तब हुन्छ जब तपाईको संसारमा सबै ठीकठाक हुन्छ र तपाई खुसी वा कमसेकम आफ्नो धेरै कुरामा सन्तुष्ट हुनुहुन्छ, हाँसो वा व्यक्तिगत भोगबाट आफूलाई अभिव्यक्त गर्नुहुन्छ,” नीलम भन्छिन्। अवश्य पनि। सम्बन्धको सन्दर्भमा, यो एक सम्बन्ध वा घटनामा अस्वीकारको भावनासँग सम्बन्धित हुन सक्छ जहाँ तपाईंले पूरा वा माया गरेको महसुस गर्नुभएन। सम्बन्धमा, उदासी एक्लोपन, निराशा, शोक वा निराशाको रूपमा प्रकट हुन सक्छ," नीलम बताउँछिन्।
• डर नीलमका अनुसार, सम्बन्धमा डर भनेको तपाईंले कुनै प्रकारको खतरा महसुस गर्नु हो, चाहे आफैलाई। वा तपाईंको साझेदार व्यक्तिको रूपमा वा तपाईंको जोडीको रूपमा। बेवफाईको डर, आफ्नो व्यक्तित्व गुमाउनु, आफ्नो पार्टनर गुमाउनु, र/वा तपाईंको सम्बन्ध केहि सम्बन्ध डर हुन सक्छ। यी चिन्ता, शंका, चिन्ता, निराशा, भ्रम र तनावको रूपमा प्रकट हुन्छन्।
• रिस "रिस उठ्छ सामान्यतया जब तपाइँ कुनै प्रकारको अन्याय वा अन्यायको अनुभव गर्नुहुन्छ। जब मानिसहरू प्रायः रिसलाई नकारात्मक रूपमा सोच्छन्, यो एकदम सामान्य भावना हो जसले वास्तवमा तपाईलाई विषाक्त सम्बन्धमा हुँदा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ," नीलम भन्छिन्। क्रोध रिस, तीतोपन, निराशा, वा धोका वा अपमान भएको भावनाको रूपमा बाहिर आउन सक्छ।
• घृणा “तपाईं सामान्यतया अप्रिय वा अनावश्यक परिस्थितिहरूको प्रतिक्रियाको रूपमा घृणा अनुभव गर्नुहुन्छ। रिस जस्तै, घृणाको भावनाले तपाईंलाई टाढै राख्न चाहने कुराहरूबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। सम्बन्धमा, यो तपाईंको पार्टनरले भनेका वा गरेको कुरामा अपराध वा तिनीहरू पहिलेको व्यक्ति होइनन् भन्ने अशान्तिको भावनाको दायरा हुन सक्छ। घृणामा घृणा, वाकवाकी र घृणा जस्ता कडा अभिव्यक्तिहरू हुन सक्छन्, असहज हुने र घृणाको स्रोतबाट बच्न पछि हट्ने जस्ता हल्का रूपहरू हुन सक्छन्,” नीलम भन्छिन्।

सम्बन्धमा सकारात्मक र नकारात्मक भावनाहरू के हुन्?

"सकारात्मक भावनाहरू हाम्रो वातावरणको लागि केवल सुखद प्रतिक्रियाहरू हुन् जुन सरल संवेदनाहरू भन्दा बढी जटिल र लक्षित हुन्छन्। अर्कोतर्फ, नकारात्मक भावनाहरू अप्रिय वा दुखी भावनाहरू हुन् जुन घटना वा व्यक्तिप्रति नकारात्मक प्रभाव व्यक्त गर्न उत्प्रेरित हुन्छन्।

सम्बन्धित पढाइ : 6 प्रकारका भावनात्मक हेरफेर र विशेषज्ञ सुझावहरू तिनीहरूलाई ह्यान्डल गर्नुहोस्

“दुवै सकारात्मक र नकारात्मक भावनाहरूआवश्यक छ। सम्झनुहोस्, भावनाहरूले एक उद्देश्य पूरा गर्दछ, तिनीहरू नकारात्मक हुँदा पनि। त्यसोभए, तपाईंले अनुभव गर्नुभएका भावनाहरू परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, तपाईंले तिनीहरूलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ विचार गर्नुहोस्। यो सामान्यतया प्रतिक्रियाहरूले चुनौतीहरू सिर्जना गर्दछ, भावनाहरू आफैंमा होइन," नीलम बताउँछिन्।

9 सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने बारे विशेषज्ञ सुझावहरू

सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने कुराले सम्बन्ध बनाउन वा टुट्न सक्छ। तपाईं र तपाईंको पार्टनरको लागि चीजहरू। "भावनाहरूले हामीले सोच्ने, बोल्ने र व्यवहार गर्ने तरिकालाई नियन्त्रण गर्छ। यसैले सुखी जीवनको लागि आफ्नो भावनालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर जान्नु आवश्यक छ। आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्नु भनेको तपाईंको अपेक्षाहरू र तपाईंको वास्तविकता बीच सन्तुलन सिर्जना गर्नु समावेश छ। यसको मतलब तपाईको दिमागबाट नकारात्मक विचारहरू हटाउने र कसरी भारी विचारहरूलाई नियन्त्रणमा राख्ने भनेर सिक्नु हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सम्बन्धमा भावनात्मक सन्तुलन कायम गर्न धेरै इमान्दारिता चाहिन्छ,” नीलम भन्छिन्।

यस सल्लाहको आधारमा, आफ्नो सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरू, वा कम्तीमा भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न सक्ने केही तरिकाहरू अन्वेषण गरौं:

1. आफ्नो पार्टनरसँग स्पष्ट रूपमा कुराकानी गर्नुहोस्

“द नयाँ सम्बन्धमा, एलडीआरमा, वा विवाहमा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने पहिलो चरण स्पष्ट रूपमा र दया र इमानदारीका साथ कुराकानी गर्नु हो। यसमा बोल्ने र सुन्ने दुवै समावेश छ, त्यसैले तपाईंको पार्टनरले आफ्नो दिन वा आफैंको बारेमा केहि साझा गर्दा साँच्चै सुन्न निश्चित हुनुहोस्, र साझा गर्न नडराउनुहोस्।आफ्नो अन्त। सम्बन्धको सम्पूर्ण बिन्दु भनेको एक वातावरण सिर्जना गर्नु हो जहाँ दुबै व्यक्ति एकअर्काको पूरक हुन्छन्। यदि एक व्यक्तिले योगदान गरिरहेको छैन भने, तपाईं एक-पक्षीय सम्बन्धको लागि हुनुहुन्छ। अनि त्यसले कसैलाई कहिले खुसी बनायो?" नीलम भन्छिन्।

2. स्वस्थ भावनात्मक सन्तुलनको लागि प्रामाणिक हुनुहोस्

“तपाईंको सम्बन्धमा साँचो भावनात्मक सन्तुलन र भावनात्मक नियन्त्रणको लागि, तपाईं दुवै प्रामाणिक हुन आवश्यक छ। प्रामाणिक हुनुले तपाईं सम्बन्धमा समर्थन महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंको पार्टनरले पनि त्यसै गर्न सक्षम भएको महसुस गर्नुपर्छ,” नीलम भन्छिन्।

प्रामाणिक हुनु भनेको तपाईको उत्कृष्ट, सबैभन्दा वास्तविक संस्करण हुनु हो। तपाईं आफू नभएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भनी बहाना गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्यमा असर पर्नेछ र आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न गाह्रो हुनेछ। त्यसोभए, तपाईं आफैलाई सोच्नुहुनेछ, "म मेरो सम्बन्धमा किन यति भावुक छु?"

3. भावनात्मक सन्तुलन आफ्नो सम्बन्धबाट स्वतन्त्र अभ्यास गर्नुहोस्

"सन्तुलित सम्बन्ध हुनु भनेको हो। दुई साझेदारहरू बीचको सन्तुलनको बारेमा मात्र होइन,” नीलम भन्छिन्, “तपाईले आफूभित्रका भावनाहरूलाई कसरी सन्तुलनमा राख्नुहुन्छ भन्ने कुरा पनि हो। यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्ध बाहिर आफ्नो जीवनमा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न अभ्यास गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाईं सम्बन्धमा धेरै भावनात्मक हुन रोक्न सक्षम हुनुहुने छैन।"

"मेरोसँग एक प्रकारको भरपर्दो सम्बन्ध छ आमाबाबु र धेरै क्रोध मुद्दाहरू म अझै पनि काम गर्दैछु। त्यसैले, सबै कुरामा मेरो प्रतिक्रिया हुन्थ्योअनावश्यक रूपमा रक्षात्मक र कसैलाई सुन्न अस्वीकार। मैले धेरै पर्खालहरू राखें र मेरो आफ्नै भावनाहरू स्वीकार गर्दिन वा तिनीहरूलाई ठीकसँग व्यक्त गर्दिन। जाहिर छ, यो मेरो रोमान्टिक सम्बन्धमा भयानक अस्वस्थ तरिकामा फैलियो," ल्यान्डस्केप आर्किटेक्ट 38 वर्षीया डियानले साझा गर्छिन्।

4. आफ्नो भावनाहरूको प्रभावलाई हेर्नुहोस्

“तीव्र भावनाहरू सबै खराब हुँदैनन्। भावनाहरूले हाम्रो जीवनलाई रोमाञ्चक, अद्वितीय र जीवन्त बनाउँछ। तर, तपाईंको अनियन्त्रित भावनाहरूले तपाईंको दैनिक जीवन र सम्बन्धहरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर स्टक लिनको लागि समय खोज्न आवश्यक छ। यसले समस्या क्षेत्रहरू पहिचान गर्न सजिलो बनाउँछ,” नीलमलाई सल्लाह दिन्छिन्।

सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने कुराले अरू मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरालाई राम्रोसँग हेर्ने हो। यदि तपाइँ आफ्नो उदासी, तपाइँको रिस, वा तपाइँ कसरी खुशी व्यक्त गर्नुहुन्छ भन्ने बारे काम गरिरहनु भएको छैन भने, तपाइँ वरपरका मानिसहरूलाई चोट पुर्याउन सक्छ, कहिलेकाहीँ मर्मत भन्दा बाहिर। आफ्नो भावनाको कदर गर्नुहोस्, र तिनीहरूको प्रभावको कदर गर्नुहोस्।

5. आफ्ना भावनाहरूमा नियमन गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्, दमन होइन

“तपाईले आफ्ना भावनाहरूलाई साँच्चै नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न तर तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न निश्चित रूपमा सिक्न सक्नुहुन्छ। नियन्त्रण र दमनमा ठूलो भिन्नता छ। जब तपाईं भावनाहरूलाई दबाउनुहुन्छ, तपाईंले तिनीहरूलाई अनुभव गर्न वा व्यक्त गर्नबाट रोकिरहनुभएको छ, जसले पछि ठूलो समस्या निम्त्याउनेछ, ”निलम भन्छिन्।

"म मानिसहरूको अगाडि विरलै रुन्छु किनभने मलाई सधैं यो एउटा संकेत हो भनिएको छकमजोरी,” न्यु जर्सीका मेकानिकल इन्जिनियर, ३४ वर्षीय ज्याकी भन्छन्। "त्यसोभए, जब मैले मेरो हालको पार्टनरलाई गम्भीर रूपमा डेट गर्न थालेँ, मलाई स्वस्थ तरिकामा सम्बन्धमा भावनाहरू व्यक्त गर्न एकदमै गाह्रो भयो। म चीजहरू बन्द गर्नेछु र त्यसपछि त्यहाँ भावनात्मक विस्फोट हुनेछ। सम्बन्धमा आफ्नो भावनालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने? म भन्छु, आफूलाई नियमित रूपमा व्यक्त गर्नुहोस्।"

6। तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनी पहिचान गर्नुहोस्

“आफ्नो मुडको बारेमा आफैसँग जाँच गर्नको लागि केही समय निकाल्दा तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ,” नीलमलाई सल्लाह दिन्छिन्। अर्को शब्दमा, आफ्ना भावनाहरूलाई शब्दहरू राख्नुहोस्। भित्र गहिरिएर हेर्नुहोस्, तपाईं भित्र भइरहेको शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक अभिव्यक्तिहरू हेर्नुहोस्।

के तपाईंको छाती क्रोधले कसिएको छ? के तपाइँको घाँटी बिना आँसु संग बन्द छ? के तपाईंको मुट्ठी डरले बाँधिएको छ वा तपाईंको सम्पूर्ण शरीर चिन्ताले कठोर छ? यी भावनाहरू के हुन्? स्रोत के हो, यदि त्यहाँ एक छ (हरेक भावनाको तुरुन्तै चिन्न सकिने स्रोत छैन)? आफ्नै टाउकोमा जानुहोस् र केहि समयको लागि त्यहाँ बस्नुहोस्।

7. आफ्ना भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस् - ती सबै

त्यसोभए, तपाईंले आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्नुभएको छ। अब के? के तपाइँ भर्खरै थाहा छ कि सम्बन्धमा तपाइँको भावनालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने? एकदम होइन। सर्वप्रथम, आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्नु एक रेखीय प्रक्रिया वा "अहा!" होइन। क्षण। जब तपाईं सम्बन्धमा भावनाहरू व्यक्त गर्न सिक्नुहुन्छ र कसरी धेरै भावनात्मक हुनबाट रोक्न सिक्नुहुन्छ यो खस्छ र बहन्छ।सम्बन्ध।

स्वीकृति तपाईंको अर्को चरण हो। कदर गर्नुहोस् कि उत्तम सम्बन्धहरूमा पनि, तपाइँ सधैं विषाक्त सकारात्मकता उर्फ ​​​​सकारात्मक भावना संग प्रतिक्रिया गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। त्यहाँ क्रोध र शोक र तीतोपन र आक्रोश र ती सबै हुनेछ। यसले तपाईंलाई मानव बनाउँछ, र यससँग लड्नु र सम्बन्धहरूमा जहिले पनि मुस्कुराउने प्रयास गर्नु स्वस्थ होइन।

8. आफूलाई केही ठाउँ दिनुहोस्

आफ्नो पार्टनरबाट टाढा जानुहोस्। तपाईंले सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिक्नु भएको छ। आत्मनिरीक्षण गर्न र आफ्नै भावनाहरूको स्टक लिन यो कुनै सजिलो काम छैन, र थोरै व्यक्तिगत ठाउँ राम्रो छ चाहे तपाईं नयाँ सम्बन्धमा, LDR मा, विवाहमा, र यस्तै अन्यमा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईं निद्रा सम्बन्धविच्छेद, एकल बिदा वा हरेक दिन लामो, एकान्त हिड्ने अभ्यास गर्नुहोस्, केही एकान्तले तपाईंको टाउको सफा गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं आफैंमा हुनु भन्दा अरू मानिसहरूसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यो पनि राम्रो छ। आफ्ना साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, वा तपाइँ एक पेशेवर चिकित्सकलाई पनि जान सक्नुहुन्छ, जुन अवस्थामा अनुभवी सल्लाहकारहरूको बोनोबोलोजी प्यानल तपाइँको निपटानमा छ।

9. ध्यान र मुड जर्नलहरू प्रयास गर्नुहोस्

पत्रिका प्रश्न लेख्नको लागि राम्रो ठाउँ, "म किन मेरो सम्बन्धमा यति भावुक छु?" यो कुनै फिल्टर बिना आफ्नो भावनाहरू छोड्न को लागी एक राम्रो ठाउँ हो। एक मूड जर्नलले तपाइँलाई तपाइँको भावना र तपाइँ कसरी रेकर्ड गर्न मद्दत गर्दछतिनीहरू मध्ये प्रत्येकलाई जवाफ दिनुहोस्। तपाईंले फूड जर्नलसँग गर्नुभएझैं, तपाईंले अब आफ्ना भावनाहरूलाई थप वास्तविक र स्पष्ट बनाउन र त्यसकारण अझ व्यवस्थित बनाउन सक्नुहुन्छ।

ध्यानले पनि तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न र तपाईंलाई चीजहरू अझ स्पष्टताका साथ हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। । सम्बन्धमा आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने संघर्षले तपाईंलाई अस्पष्ट र अन्योलमा पार्न सक्छ। आफूलाई सास फेर्न र आफ्नो दिमाग सफा गर्नको लागि केही समय लिनुहोस् जब तपाईं राम्रो व्यवस्थित भावनाहरूको लागि आफ्नो यात्रा सुरु गर्नुहुन्छ।

मुख्य सूचकहरू

• भावनाहरू केवल सकारात्मक वा नकारात्मक घटनाहरू वा मानिसहरूप्रतिको हाम्रो प्रतिक्रियाहरू हुन्
• हरेक सम्बन्धमा सकारात्मक र नकारात्मक दुवै भावनाहरू हुन्छन्, र प्रत्येक भावना पाठको साथ आउँछ
• प्रामाणिक हुनु , स्पष्ट रूपमा सञ्चार गर्नु, र आफ्ना भावनाहरूप्रति इमान्दार हुनु भनेको तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई अझ राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्ने केही तरिकाहरू हुन्

त्यसोभए, यदि तपाईं आफूलाई लगातार सोध्नुहुन्छ भने, “म किन यति भावुक छु? मेरो सम्बन्धमा?", सम्झनुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। हामी सबै हाम्रा भावनाहरूलाई स्वस्थ तरिकामा व्यक्त गर्न लड्छौं र वर्षौंको कन्डिसनिङ र दमनलाई नजान्दछौं जसले हामीलाई एक वा अर्को भावना धेरै वा थोरै छ भनेर बताउँछ। र हरेक सम्बन्धमा खुशी भन्दा बाहिरका भावनाहरू हुन्छन्। आफूलाई र आफ्नो भावना केही प्रेम देखाउनुहोस्। तपाईंले यो पाउनुभयो।

FAQs

सम्बन्धमा भावनाहरूको सन्तुलन अभ्यास गर्नाले सुनिश्चित हुन्छ