نو، تاسو په دې وروستیو کې د یو سړي سره بهر ته تګ پیل کړی و چې داسې ښکاري چې تاسو د لویو او رومانتيک اشارو سره ستاسو پښې غورځوي. هغه دروازې خلاصې کړې ، څوکۍ یې راکش کړې ، تاسو یې چیک کړل ، ډاډ ترلاسه کړ چې تاسو په خوندي ډول کور ته رسیدلی یاست ، او هغه هلکانو ته یې شاته وکتل چې تاسو ته یې د کتلو جرات وکړ. د هغه پاملرنه او ساتنه خورا ښه وه. په یو ملیون کلونو کې به تاسو دا فکر نه وي کړی چې هغه به یو له هغو ناامنه سړیو څخه وي چې د خپلو ملګرو سره وتښتي او په اړیکو کې د ستړیا احساس پریږدي. 5 عادتونه ستاسو د باور لوړولو لپاره

تر دې چې یوه ورځ هغه په ​​​​غصه کې ستاسو دروازه ټکوي ځکه چې تاسو د هغه لسګونه تلیفونونه له لاسه ورکړي وو. هغه پروا نه کوي چې تاسو ورته وویل چې ستاسو ملګري ستاسو سره دي یا تاسو د خپل مور او پلار سره لیدنه کوئ. او تاسو پوهیږئ چې هغه په ​​​​تاسو باور کول ناممکن دي.

تاسو اړتیا نلرئ د یو غوسه شوي، کینه لرونکي هلک ملګري ته انتظار وکړئ چې ستاسو په دروازه کې ښکاره شي یا یو وحشی ملګري چې تاسو ته نومونه درکړي او تاسو ته د ځان د زیان رسولو ګواښ کوي ترڅو پوه شي. چې تاسو د یو ناامنه عاشق سره معامله کوئ. د ناامنه سړو له عادتونو او نښو سره ځان وپېژنئ نو تاسو اړ نه یاست چې د لسو فوټو قطب سره اړیکه ونیسئ. مګر که تاسو خپل ځان له دوی څخه یو سره مینه لرئ، د ناامنه هلک ملګري وضعیت سره د مبارزې لپاره د لارښوونو لپاره تر پایه ولولئ.

د یو ناامنه سړي نښې

په نارینه کې ناامني کیدای شي د دې لامل شي منفي تصورځینې ​​​​وختونه د اونۍ په پای کې، مګر تاسو به پوه شئ چې موږ چیرته یو

5. چمتو اوسئ چې زهرجن اړیکې پریږدئ

ناامنه سړي کولی شي ژوند سخت کړي. د خپلو ملګرو لپاره. ستاسو حسد ملګری کولی شي د خپلو احساساتو سره د معاملې لپاره خورا غیر صحي او ناوړه لارو چارو ته لاره هواره کړي. دوی ممکن تاسو سره لاسوهنه وکړي، د ذهن لوبې وکړي، او تاسو د غیر فعال یا فعال تاوتریخوالی چلند سره ګواښوي.

که تاسو په سمدستي خطر کې یاست، 9-1-1 ته زنګ ووهئ. د نوم نه ښودلو لپاره , محرم مرسته، 24/7، مهرباني وکړئ په 1-800-799-7233 (SAFE) یا 1-800-787-3224 (TTY) کې د کورني تاوتریخوالي ملي لاین ته زنګ ووهئ.

که څه هم دا ممکن سخت وي. ستاسو د ملګري لپاره، دوی باید د دوی ستونزې ومني او حل کړي. برعکس، ځینې ناامنه سړي په بشپړ ډول د خپلو ناامنیو اعتراف کولو څخه ډډه کوي، په غوټۍ کې د بدلون ټول امکانات له لاسه ورکوي.

تاسو باید پوه شئ چې تاسو د هغه چا سره مرسته نشئ کولی چې د مرستې منلو څخه انکار کوي. تاسو باید ځان چمتو کړئ چې دا ډول اړیکې پریږدئ. د هغه چا پریښودل اسانه ندي چې تاسو یې مینه لرئ کله چې تاسو ډیر وخت پاتې یاست ، د سره بیرغونو په نظر کې نیولو سره. د دې لپاره چې د پاکې وقفې کولو توان ولرئ، تاسو کولی شئ لاندې کارونه ترسره کړئ:

• کوښښ وکړئ په خپل ځان تمرکز وکړئ.زاړه شوقونه پیدا کړئ
• په خپل ژوند کې نورې اړیکې رامینځته کړئ چې تاسو پرې تکیه کولی شئ
• د کورنۍ یا ملګرو څخه ملاتړ ترلاسه کړئ
• د روزل شوي معالج څخه مسلکي ملاتړ ترلاسه کړئ
<9

کلیدي ټکي

• په نارینه کې ناامني د دوی په اړیکو کې د ځان، د دوی فزیکي ځانګړتیاوو، شالید، هویت، جنسیت او د دوی د مالي او مسلکي بریالیتوب له امله ښکاره کیدی شي
• یوې څیړنې وړاندیز کړی چې کله د خپلو رومانتيک شریکانو د بریا سره مخ کیږي د نارینه وو ځان ته درناوي کمیږي
• ناامنه نارینه یا هم دوامداره ډاډ ته اړتیا لري او د خپلو نظرونو څرګندول ستونزمن کوي ​​​​یا د خپل سړيتوب څرګندونه ، تکبر ، تکیه کول او هڅه کوي چې ښاغلی وي. ټول پوه شئ
• د یو ناامنه سړي سره د معاملې لپاره، تاسو اړتیا لرئ د دوی د مسلو ریښې ته ورسیږئ
• له هغه څخه وپوښتئ چې هغه څه ته اړتیا لري، ملاتړ یې وړاندې کړئ مګر د خپل رواني روغتیا لپاره حدود وټاکئ <7 له وتلو څخه مه ډارېږئ که چیرې اړیکې په طبیعت کې زهرجن یا ناوړه ګټه پورته کړي

په یاد ولرئ ، د حل موندلو مسؤلیت ستاسو د ملګري ناامني یوازې په هغه پورې اړه لري. دې مشورې ته په دې وضاحت سره مراجعه وکړئ. د ناامنه ملګري سره معامله په هرصورت یو ستړی کوونکی مبارزه ده. څومره چې د پیچلو ناامنیو سره مقابله کوي. مګر نه تاسو او نه ستاسو ملګری باید دا دنده په یوازیتوب سرته ورسوي.

آیا تاسو د مسلکي څخه ملاتړ ته اړتیا لرئ یا تاسو غواړئ چې ناامنه سړي ته د درملنې وړاندیز وکړئ.ستاسو ژوند، د تجربه لرونکو مشاورینو بونوولوژي پینل دلته ستاسو سره مرسته کوي.

FAQs

1. ناامني څه ته وايي؟

ناامني د بې کفایتۍ له احساس پرته بل څه نه دي. دا یو کافي ښه ندی. دا ډول شخص د نورو په مینه او ښه نیت باور کول ستونزمن کوي ​​او ممکن د دې لپاره تاوان ورکړي یا په مختلفو لارو مقابله وکړي. 2. ایا دا عادي خبره ده چې په نوې اړیکه کې د ناامنۍ احساس وکړئ؟

یو څه اندازه د اړیکو ناامني او سالم حسد نورمال او عام دی. مګر حسد باید ستاسو په اړیکو منفي اغیزه ونکړي او تاسو په غیر صحي ډول مصرف کړي. 3. ولې زما ملګری دومره حسد دی؟

ستاسو د هلک ملګري د حسد مسلې د هغه په ​​ماشومتوب یا تیرو اړیکو کې ژورې ریښې لري. د هغه د ضمیمه کولو سټایل، د پریښودلو مسلې، او د باور مسلې ټول د هغه په ​​​​اوسنۍ اړیکو کې د ناامنۍ په بڼه ښکاره کیدی شي. ساده توضیحات هم کیدی شي لکه د اړیکو نشتوالی او په اړیکو کې ناکافي باور رامینځته کول د هغه د ناامنه چلند لامل کیږي.

پایلې یې له بده مرغه هیڅ حیرانتیا نه وې. پداسې حال کې چې د میرمنو ځان ته درناوي د دوی د ملګري فعالیت لخوا اغیزمن نه و، د نارینه ځان ته درناوي کم شوی. موندنې یوازې زموږ ویره زیاتوي چې په داسې حال کې چې څوک کولی شي د ضعیف ځان درناوي څخه رنځ وي، ستاسو د نارینه ملګري د اړیکو د ناامنۍ نښې نښانې زیاتې دي.

مګر ناامني څه معنی لري؟ ناامني د بې کفایتۍ له احساس پرته بل څه نه دي. دا یو کافي ښه ندی. دا ډول شخص د نورو په مینه او ښه نیت باور کول ستونزمن ګڼي او ممکن د دې لپاره تاوان ورکړي یا په مختلفو لارو ورسره مقابله وکړي. که تاسو یو ناامنه ملګری لرئ، د هغه د اړیکو ناامني کیدای شي په ډیرو لارو کې چې موږ یې په اړه بحث کوو په هر یو کې ښکاره شي.

د دې پر ځای چې د هغه د نه منلو وړ چلند د زغملو پر ځای، دا غوره نه ده چې خپل ځان په سمه توګه سمبال کړئ؟ پوهه او زده کړه چې د ناامنه نارینه ځانګړتیاوو پیژندل مخکې له دې چې ډیر ناوخته وي؟ دلته په نارینه وو کې د حسد لس نښې دي چې باید ورته پام وکړئ:

1. هغه هڅه کوي چې د "ماچو مین" انځور وساتي

که ستاسو سړی په دوامداره توګه هڅه کوي چې خپل سړیتوب تاکید کړي، هغه شاید د ځان په اړه خورا ناڅرګند وي او د خپل ځان خراب انځور لري. هغه ښایي ښکاريپه ځینو خورا سختو لارو یا د ځان د درناوي ټیټ چلند کې د خپل سړيتوب ثابتولو کې ډیر بوخت دی:

• چټک موټر چلول. د مسافرو د نیولو اجازه نه ورکول
• د نورو خلکو په شاوخوا کې تیریدونکي چلند
• په نااعلان شوې سیالۍ کې د څښاک څښل چې لومړی څوک پای ته رسوي
• د هغه وخت په اړه فخر کول کله چې هغه په ​​​​هر ځای کې چې لاړ شي هغه ورځ خوندي کړه
• خپل فزیکي شتمنۍ ښکاره کول یا مادي شیان په ناوړه طریقه

ډاډمن سړي د ښودلو اړتیا نه احساسوي. که چیرې هغه سړی چې تاسو ورسره ملګری یاست نو عاجزي نه ښیي، د یو ناامنه سړي نورو نښو ته پام وکړئ چې موږ یې په اړه بحث کوو.

2. هغه یو ښاغلی دی چې ټول پوهیږي

تاسو ډیری وختونه لرئ. ستاسو سړی په یوه محفل کې په بې شرمۍ سره د سړيتوب په تور نیول شوی؟ ایا هغه تل تاسو اصلاح کوي؟ یا ستاسو ټول نظرونه د هغه د یوې جملې سره تعقیبوي؟ ایا هغه ته دا ګرانه ده چې بل چا ته د وروستۍ خبرې اجازه ورکړي؟

یوازې یو ناڅرګند سړی اړتیا احساسوي چې خپل ځان په هر ځای کې دننه کړي او خپل نظر څرګند کړي. ژوره، هغه باور نه لري چې د هغه نظر نورو خلکو ته مهم دی. هغه د خپلې پوهې په ښودلو او د ځورونکي ښاغلي پوه په توګه د دې لپاره تاوان ورکوي.

3. هغه ستاسو د نارینه ملګرو سره حسد کوي

دا یقینا یو له هغو ناامنه نارینه ځانګړنو څخه دی چې اټکل کیږي. یو ناامنه سړی یو حسد سړی دی. ستاسو په ناامنه ملګري کې د حسد نښې موندل نسبتا اسانه دي کله چې د نورو نارینه ملګرو یا همکارانو خبره راځي. ښایي ښکاريلکه، مګر په دې پورې محدود نه دی، له دې څخه:

• هغه ستاسو د ټولنیز کولو لپاره د غیر تړلو نارینه وو سره د کرفیو وخت ټاکي
• هغه هڅه کوي چې ستاسو تلیفونونه یا متنونه وڅاري
• هغه تاسو تعقیبوي یا کله چې تاسو د بل نارینه ملګري سره یو پلان لرئ، هغه ستاسو په اړه شکايت کوي یا تاسو سره جګړه کوي که چیرې تاسو د بل سړي سره ډیر وخت تیر کړی وي
• هغه ستاسو ملګري تهدید کوي او غیر فعال یا فعال تیری څرګندوي

4. هغه حتی ستاسو د ملګرو او کورنۍ سره حسد کوي

په r/AskWomen کې د Reddit کارونکي شکایت وکړ، "ما په ځوانۍ کې واده وکړ او مور مې لږ مخکې د سرطان له امله مړه شوه. زموږ لومړۍ کلیزه. زما اوس پخواني میړه وویل چې ما د هغه په ​​​​وړاندې خپله مور غوره کړه ځکه چې ما د هغې سره ډیر وخت تیر کړ کله چې هغه مړ شو. هغه به هم د هغې له مړینې وروسته په یوه کال کې له ما سره د غم او ژړا له امله خپه کېده.»

5. هغه ستاسو څخه دوامداره ډاډ ته اړتیا لري

هغه پوښتنه کوي، "ایا ته له ما سره مینه لرې؟" هر وخت. مهمه نده چې تاسو څو ځله ورته ووایاست چې تاسو یې کوئ، هغه ستاسو له ځواب څخه راضي نه ښکاري، په بشپړ ډول چمتو نه دی چې باور وکړي چې هغه ستاسو لپاره کافي دی. شاید، په لومړي سر کې، تاسو وموندلدا ښکلی دی، مګر د وخت په تیریدو سره دا مایوسه کیدی شي چې تل باید هغه قانع کړي چې تاسو ورسره مینه لرئ.

که دا د هغه ظاهري بڼه وي چې یو سړی یې په اړه ناامنه وي، هغه به د ستاینې او خوشالۍ په لټه کې وي. که هغه د خپل عقل یا د ستونزو د حل کولو وړتیا باندې ډاډه نه وي، هغه به تاسو سره وګوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې هغه هیڅ غلط کار نه دی کړی. په اسانۍ سره په نارینه وو کې ناامني رامینځته کوي. له بده مرغه، د ټولنیز جنسیت ټراپس ډاډ ترلاسه کړی چې ډیری نارینه، پرته له دې چې دوی څومره خوندي وي، د یو ډول ناامنۍ سره مخ کیږي کله چې په بستر کې د خپلو شریکانو خوښولو خبره راځي. دا په نارینه وو کې د جنسي ناامنۍ نښې نښانې دي:

• تاسو د خپل انا د آرامولو لپاره جعلي orgasm ته د فشار احساس کوئ
• هغه کله چې تاسو ورته ووایاست هغه څه چې تاسو غواړئ هغه یې وکړئ
• هغه ستاسو د بدن شمیره د هغه په ​​پرتله لوړه ده

6. هغه په ​​​​اړیکو کې د مساوات مقاومت کوي او غواړي چې تاسو څخه غوره وي

د ریډیټ کارونکي وايي "کله چې زه 20 کلن وم، ما د 4 یا 5 میاشتو لپاره د یو سړي سره ملګرتیا کوله. موږ د هغه د ملګرو سره د هالووین ګوند ته روان وو. هغه او زه تقریبا یو شان لوړ وو. د دې په اړه فکر نه کوم، ما پښې اغوستې ... هغه به ټوله شپه له ما سره خبرې نه کولې او کله چې موږ بیرته خپل ځای ته راستون شو، هغه د یو ساعت لپاره په ما چیغې وهلې چې زه شرمنده وم. ټول ځکه چې هغه د خپل قد په اړه ناامنه و.»

ناامنه نارینه د خدای پیچلي جنون څخه رنځ وړي چې د هغې انجلۍ په پرتله چې دوی ورسره ملګرتیا کوي خپل لوړتیا ته اړوي. د دوی د ښځینه ملګري څخه د غوره کیدو په اړه د ناوړه جنسیت لیوالتیا په لوړوالي پورې محدود نه ده. دوی باید نه یوازې اوږده وي، بلکې د دوی د پام وړ نورو په پرتله خورا بډایه، هوښیار او ډیر بریالي وي.

7. هغه د جنسیت نظرونه لري

د دې څیړنې سرلیک، د جنسیت په اړه فکرونه: د نارینه ناامني ممکن د جنسیت نظریاتو لامل شي. ښځې، دقیقا هغه څه وړاندیز کوي چې سرلیک یې وايي. له 400 متضاد نارینه وو څخه د دوی د ضمیمې سټایلونو ، جنسیت او رومانس په اړه پوښتنې شوي. داسې انګیرل کیږي چې د شخصیت ځانګړتیاوې لکه ناامني کیدای شي نارینه د ښځو په وړاندې جنسیتي چلند ولري.

ایا ستاسو نوي ناامنه عاشق په دې وروستیو کې د سقط یا د ښځو د حقونو په اړه د هغه د نظرونو له امله تاسو لرې کړي؟ ایا هغه تمه لري چې تاسو دوه ورځني کارونه د دودیزو جنډر رولونو پراساس وویشئ؟ ایا دا د هغه غرور ته زیان رسوي که تاسو د چک اخیستلو وړاندیز وکړئ؟ که داسې بریښي چې هغه د وطن د خدمت ژمنه کړې وي ، نو دا به خوندي وي چې ګومان وشي چې هغه به د ضعیف ځان عزت سره مخ وي.

بونس ناامنه نارینه ځانګړتیاوې

ځکه چې موږ د یو ناامنه سړي د نښانو لیست ته نږدې نه یو، دلته د هغه شیانو یو څو نور مثالونه دي چې نارینه د کمزوري ځان انځور سره کوي. :

• هغوی په تاسو باندې بمونه اچوي یا تاسو ته د ډالیو او توجه سره مینه ورکوي
• دوی ستاسو په نوم جنګونه کوي. دوی هڅه کوي تاسو وژغوري حتی که تاسودوی ته اړتیا نه وه
• دوی ستاسو بریا باطلوي
• دوی له تاسو سره د ذهن لوبې کوي
• دوی له تاسو څخه بښنه غواړي چې دوی ته پاملرنه نه کوي
• دوی هو - نارینه دي او د خپل ځان ادعا کولو څخه ویره لري<7 دوی ستاسو د ورځې په اړه پوښتنې کولو لپاره ډیری پوښتنې کوي
• دوی د کنټرول چلند ښیې. دوی د هغه شیانو اوږد لیست لري چې تاسو یې باید وکړئ یا یې نه کړئ
• دوی په تاسو نیوکه کوي مګر انتقاد په ښه توګه نه اخلي
• دوی د اړتیا په توګه راځي. تاسو کافي شخصي ځای نلرئ

موږ ټول په خپلو اړیکو کې کله ناکله ناامنه یو. د خپل ملګري سره د ډیر وخت تیرولو، د هغوی په اړه د اندیښنې احساس کولو، او د کوچني غوره کولو په لټه کې کولو کې هیڅ شی نشته. مګر د هغه ملګري سره ژوند چې د یو ناامنه شخصیت ډول لري د ساه لنډۍ کیدی شي.

که تاسو د هغه سړي اندیښنه او اړتیا له پامه غورځولی نه شئ چې تاسو یې ګورئ مګر غواړئ هغه وګورئ، تاسو شاید حیران یاست چې تاسو څه کوئ؟ د هغه سره مرسته کولی شي. او د ځان سره مرسته وکړئ. که تاسو په دې پوه شوي یاست چې تاسو په خپل ژوند کې یو بې باوره سړی لرئ، چې بل ډول په زړه پورې او ستاسو د مینې د مصرف کولو ارزښت لري، دلته یو څو شیان دي چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د ناامنه سړي سره معامله وکړئ:

1. هڅه وکړئ چې د مسلې ریښې ته ورسیږئ

په اړیکه کې د ناامني احساس کولو او د یو داسې شخص په توګه چې د ناامنه ضمیمه سټایل څخه رنځ وړي توپیر شتون لري.په هر حالت کې، د ستونزې ریښې ته رسیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې په دې اړه څه وکړي.

په لویوالي کې ناامني اکثرا په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې د باور وړ والدینو لخوا لوی شوي - هغه والدین چې کله کله هلته وو او ځینې وختونه نه دا ډول ماشومان چې د پریښودو مسلو سره مخ دي وده کوي ترڅو په خپلو بالغو اړیکو کې د اندیښمن - ناامنه ضمیمه سټایل ولري. که تاسو د داسې یو سړي سره یاست، په دې پورې اړه لري چې تاسو په اړیکو کې څومره پانګونه کړې، تاسو کولی شئ دوی ته د درملنې په لټه کې شئ او د هغه د شفاهي سفر کې د مرستې وړاندیز وکړئ.

2. د خپل ملګري سره د دوی د ناامنۍ په اړه خبرې وکړئ

د دې سړي سره د هغه څه په اړه خلاص بحث وکړئ چې تاسو یې ځوروي. له هغه وپوښتئ چې ولې هغه باور نه کوي چې تاسو ورسره مینه لرئ کله چې تاسو ووایاست چې تاسو یې کوئ. مګر موضوع ته په حساسیت سره مراجعه وکړئ. تاسو ممکن له هغه څخه وغواړئ چې د خبرو اترو لپاره وخت وټاکئ یا د دې خبرو لپاره غوره وخت په ګوته کولو کې تکړه اوسئ.

تاسو شاید ومومئ چې هغه ډیر اندیښمن دی ځکه چې هغه په ​​​​تیرو وختونو کې څو ځله ډوب شوی او د هغه تیر حال د هغه په ​​​​اثر کوي. یا دا چې هغه تل د خپل لنډ قد لپاره د ماشوم په توګه ځورول شوی و. ښایي هغه د جنسي مسلو سره مخ وي او نه پوهیږي چې څنګه تاسو سره د هغې په اړه خبرې وکړي. دا خبرې به نه یوازې تاسو سره د هغه سره په خواخوږۍ کې مرسته وکړي او هغه ته د ډاډ ورکولو لپاره یو څه نور کار وکړي بلکه دا به د هغه د صدمو څخه په شفاهي کولو کې هم مرسته وکړي.

3. له هغه څخه وپوښتئ چې هغه څه ته اړتیا لري

که تاسو د مرستې لپاره چمتو یاستهغه بهر، د دې پر ځای چې د هغه اړتیاوې وګڼل شي، تاسو باید د هغه څخه وپوښتئ چې څه به هغه ښه احساس کړي. هغه باید د دې وړتیا ولري چې د هغه شیانو سره راشي چې د هغه سره د خپلو مسلو په اړه د کار کولو په وخت کې د هغه اعصاب آرامولو کې مرسته وکړي.

په یاد ولرئ چې هغه باید خپل مسایل ومني او د کار کولو اراده وښيي ترڅو د دې لپاره یو روغ ترتیب وي. تاسو نشئ کولی د هغه احساساتي اړتیاو پوره کولو ته ژمن شئ چې ستاسو په ټول ژوند کې د ناامنۍ ریښې لري. که تاسو یې کوئ، د دې بې انصافي به یوازې د دې لامل شي چې تاسو مات شي کله چې مایوسي په کافي اندازه راټوله شوې وي.

4. واضح سرحدونه رامینځته کړئ

د ناامنه ملګري ملاتړ کول غیر عادلانه کار دی. په هرصورت، تاسو به په اړیکو کې د ترلاسه کولو څخه ډیر څه ورکړئ. دا کولی شي ستاسو په رواني روغتیا اغیزه وکړي. تاسو باید اجازه ورنکړئ چې خپل ځان په پروسه کې مصرف کړئ او د ځان لپاره وخت ونیسئ. تاسو اړتیا لرئ د اړیکو څخه د خپلو اړتیاوو په اړه ځان وڅیړئ، هغه شیان چې تاسو یې په اړه موافقت نه شئ کولی.

د خپل ناامنه ملګري سره د صحي اړیکو سرحدونو رامینځته کولو لپاره یې وټاکئ. خواخوږي اوسئ او د ډاډ وړاندیز وکړئ کله چې تاسو یې کوئ. ستاسو ملګری باید چمتو وي چې تاسو ته هغه ځای درکړي چې پوه شي چې تاسو د هغه د ملاتړ لپاره له خپلې لارې څخه ځئ. حدود یو څه داسې ښکاري:

• زه اړتیا لرم چې په دوه اونیو کې یو ځل خپلې کورنۍ ته لاړ شم، او یوځل چې زه وکړم، زه باید له دوی سره یوازې وم، مګر زه به تاسو خبر کړم
• زه اړتیا لرم د خپلو همکارانو سره د لیدو لپاره