අන්තර්ගත වගුව
එතරම් රැකියාවක්. හරි සම්බන්ධයක්. සර්ව සම්පූර්ණ ජීවිතයක්. අපගේ වල් සිහින හෝ ගැඹුරු ආශාවන් සෑදී ඇත්තේ එය කිසිසේත්ම නොවේ. එහෙත්, යථාර්ථය කනස්සල්ලට පත්වන විට, අපි කොපමණ වාරයක් අඩුවෙන් පදිංචි වීමට පටන් ගන්නවාද? දරාගත හැකි යථාර්ථයක් වෙනුවට අපට සැබවින්ම අවශ්ය දේ අපට කොපමණ වාරයක් අහිමි වේද?
ඔබට ලැබිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් ඔබ පදිංචි වුවහොත්, ඔබ පදිංචි වූ ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් ඔබට ලැබෙන අවස්ථා ඇති බව පැවසේ. සදහා. ඉතින් ඔබ සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් පදිංචි වන ලකුණු මොනවාද? සහ අඩුවෙන් පදිංචි වීම නවත්වන්නේ කෙසේද? එයට කිමිදීමට පෙර, අඩුවෙන් පදිංචි වීම කෙබඳුදැයි බලමු.
අඩුවෙන් පදිංචි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ඉතින් අඩුවෙන් පදිංචි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබව නිර්වචනය කරන දේවල්, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබිඹු කරන විශ්වාසයන් සහ ඔබේ හරයේ ඇති වටිනාකම් අතහැර දැමීමයි. එය ඔබේම හඬ යටපත් කර ගැනීමකි. එය ඔබ අසතුටට පත් කළත්, ඔබට අවශ්ය හෝ ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩු දෙයක් පිළිගැනීමයි. එය සම්මුතියෙන් වෙනස් ය. මෙන්න මෙහෙමයි.
11 ඔබ ඔබේ සබඳතාවන්හි අඩුවෙන් පදිංචි වන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්මුතියක් සහ සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් පදිංචි වීම අතර රේඛාව සෑම විටම පැහැදිලි නැති අතර බොඳ වීමට නැඹුරු වේ තීරණ විශාල වේ. එසේනම් දීම සහ ගැනීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන්නේ කවදාද? අපට අප ගැනම පෙනීම නැති වී අවසානයේ අප කවුරුන්ද යන්න කැප කරන අහිතකර සබඳතා ගතිකයක් එය උච්චාරණය කරන්නේ කවදාද? මෙන්න සමහරක්ඔබ සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් පදිංචි වන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා:
1. ඔබ ඔබේ ගනුදෙනු කඩකරන්නන් නොසලකා හරිමින් සිටී
මම අඩුවෙන් පදිංචි වෙනවාද? එම ප්‍රශ්නය ඔබට කරදරයක් නම්, ඔබේ ඉහළම ගනුදෙනු කඩ කරන්නන් වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. හවුල්කරුවෙකු තුළ ඔබට කිසිදා ඉවසිය නොහැකි දේවල් මොනවාද? බොරු කියනවද? අගෞරවයක්ද? හැසිරවීම? අවිශ්වාසය? සමහරවිට ඔබ ඔවුන් ගැන පමණක් සිතුවා විය හැකිය. සමහර විට ඔබ ඔවුන් මත අතීතයේ සබඳතා අවසන් කර ඇත.
බලන්න: Pre-Wedding Blues: මනාලියන් සඳහා විවාහයට පෙර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට මාර්ග 8 ක්ඔබ දැන් සෙමෙන් රතු කොඩි ආලය නොසලකා හරිමින් සිටින බව හෝ ඔබ දැඩි අපහසුතාවයට පත්වන හැසිරීම් ඉවසා සිටිනවාද? එවිට ඔබ ඔබේ වත්මන් සහකරු සමඟ අඩුවෙන් පදිංචි වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.
2. ඔබ ඔවුන්ගේ හැසිරීම තාර්කික බව ඔබට පෙනී යයි
අපි තනිකඩව සිටීමට බිය වන විට සහ ඕනෑම සම්බන්ධතාවයකට වඩා හොඳ යැයි හැඟෙන විට කුමක් සිදුවේද? කිසිම සම්බන්ධයක් නැද්ද? Spielmann ගේ අධ්‍යයනයට අනුව, අපට එතරම් හොඳ නැති බව දන්නා සහකරුවෙකු තෝරා ගැනීම හෝ අසතුටුදායක සම්බන්ධතාවයකට ඇලී සිටීම අවසන් විය හැකිය. සහ ඊළඟට කුමක් සිදුවේද?
අපි අප සමඟ කේවල් කරනවා. අප කිසිසේත්ම සම්බන්ධතාවයක සිටින්නේ ඇයිද යන්න හෝ සම්බන්ධතාවයක අවම වශයෙන් කරන සහකරුවෙකු සමඟ අප ඉවසන්නේ ඇයිද යන්න සාධාරණීකරණය කිරීමට අපි හේතු සොයමු. තවද අපට හමුවන ඕනෑම නරක හැසිරීමක් සඳහා අපි නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරමු. තාර්කික කිරීම අපව රිදවන හැඟීම් සහ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීම සඳහා පමණක් සකස් කරයි. එය සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් පදිංචි වීමේ සම්භාව්‍ය සංඥාවලින් එකකි.
3. ඔබ ඔවුන්ට ඔබට නරක ලෙස සැලකීමට ඉඩ දෙයි
“මමඔබ පදිංචි වූ විට සිදු වන දේ දන්නවා. මගේ මවගේ ආච්චි කළ අතර ඇගේ විවාහ දෙකම කාලකණ්ණි, රණ්ඩු සරුවල්, වාචික අපයෝජන, මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය සහ ප්රචණ්ඩත්වයෙන් පිරී තිබුණි," Quora පරිශීලක ඉසබෙල් ග්රේ සිහිපත් කරයි.
ඔබට නරක ලෙස සැලකීමට යමෙකුට ඉඩ දීම, සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් පදිංචි වීමේ විශාල, මහත, දැවෙන ලකුණකි. එය ඔබේ ආත්ම අභිමානයට ද හොඳ නැත. අභිප්‍රේරණ කථික ස්ටීව් මරබෝලි පවසන පරිදි, ඔබ එය ඉවසන්නේ නම්, ඔබ එය සමඟ අවසන් වනු ඇත. එබැවින්, ඔබට අවශ්ය ප්‍රමිතීන් සකසන්න සහ ඔබට ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩුවෙන් කිසි විටෙකත් පදිංචි නොවන්න. විශේෂයෙන්ම, දුර්වල සැලකීම හෝ අපයෝජනය සඳහා විසඳා නොගන්න.
8. ඔබේ සම්බන්ධය තවදුරටත් ඉටු නොවේ
“පසුගිය සබඳතාවලදී මට හැම විටම හැඟී ගියේ එම සම්බන්ධය ඉතා සුවපහසු වූ නමුත් අවසානයේ එය ඉටු නොවන විට මම 'පදිංචි වී' සිටි බවයි,” Quora පරිශීලක Phe පවසයි ටොං. ඉතින් ඔබේ සහකරු ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? මුල් ගිනිකෙළි අවසන් වී බොහෝ කලකට පසුවත් ගිනි පුපුරු තිබේද? ඔබට වටිනාකමක් සහ අගයක් දැනෙනවාද? ඔබට තෘප්තියක් දැනෙනවාද? දේවල් සිදුවන ආකාරය ගැන ඔබ සෑහීමකට පත්වේද? ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සතුටක් තිබේද? කිසියම් ආශාවක් තිබේද? ඔබ ඔබේ වත්මන් හවුල්කරුගේ සමාගම භුක්ති විඳිනවාද?
එසේ නොවේ නම්, එය කොටස් ගැනීමට කාලයයි. හොඳ සම්බන්ධතාවයක් ඔබව පුරවනු ඇත, කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත. තවද එය නිසැකවම ඔබව කලකිරීමට පත් නොකරන අතර අගය කළ නොහැකි හැඟීමක් ඇති නොකරයි. 9හවුල්කරුගේ අවශ්‍යතා සහ කැමැත්ත? ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නැති වුවද? ඔවුන් වෙනස් වන තෙක් මංමුලා සහගතව බලා සිටින අතරතුර ඔබේ සීමාවන් සමඟ වේගයෙන් ක්‍රීඩා කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ඔබ ඔවුන්ට ඉඩ දෙනවාද? ඔබේ විශ්වාසයන් හෝ සාරධර්ම යටපත් කිරීමට අදහස් කළත්, සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක කිරීමට, ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට හෝ ඔවුන්ගේ ප්‍රමිතීන් සපුරාලීමට ඔබ පසුපසට නැමී සිටිනවාද? එවිට ඔබ සිටින්නේ අඩු මුදලකට පදිංචි වීමට ගල් සහිත පාරේය.
බලන්න: එකවර කිහිප දෙනෙකු සමඟ ආලය කිරීමේ නීති 8 ක්10. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වෙඩි තබා ඇත
අඩු මුදලකට පදිංචි වීමට ඔබ සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවශ්‍යතා හෑල්ලුවට ලක් කරන්නේ නම්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය boosts වලට වඩා knocks ගන්න යනවා. එය ඔබේ විශ්වාසය ද සොලවා ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම ප්‍රශ්න කිරීමට හේතු වනු ඇත. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීමට හෝ දුර්වල හැසිරීම් වලට එරෙහිව නැගී සිටීමට අපහසු සහ අපහසු වනු ඇත. එය ඔබව නරක සම්බන්ධතාවයක සහ රිදවන ලෝකයක සිර කර තබනු ඇත.
ඔබ සිටින්නේ එතැන නම්, නිළියක වන Amy Poehler ට යම් උපදෙසක් ඇත: “ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති නොකරන ඕනෑම අයෙක් ඔවුන්ව මැඩපවත්වා ගන්න. ඔබ ඔබේ ජීවිතය කලින් ආරම්භ කරන තරමට වඩා හොඳය. ”
11. ඔබට කැපිල්ලක් සහ තනිකමක් දැනෙනවා
සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අඩු මුදලකට නිරාකරණය කිරීමට සම්බන්ධ සියලුම ඒකපාර්ශ්වික බර ඉසිලීම ඔබට හුදකලා සහ තනිකමක් දැනිය හැක. සැලකිය යුතු අනෙකා චිත්තවේගීයව දුරස්ථ, උපාමාරු හෝ අපවාදාත්මක නම් මෙය සංකීර්ණ විය හැක. හාස්‍යයට කරුණක් නම්, තනිකමට ඇති බිය නිසා අපි අඩුවෙන් පදිංචි වන විට, අපි බොහෝ විට අපට හැඟෙන මිනිසුන් සමඟ ගැටේ.පාළුයි.
දිගු කාලීන තනිකම පිරිවැයක් සමඟ පැමිණේ. එය අපගේ රුචිකත්වයන්, ආශාවන් සහ විනෝදාංශයන් අහිමි විය හැකිය. ඒකෙන් අපේ මානසික සෞඛ්‍යය නැති වෙන්න පුළුවන්. එමෙන්ම එය අපව හුදකලා වී වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පවා හේතු විය හැක. එබැවින් ඔබේ සම්බන්ධතාවය GPS නිරන්තරයෙන් තනිකම සහ නැතිවීම පෙන්නුම් කරයි නම්, එය නැවත ක්‍රමාංකනය කර මගක් සොයා ගැනීමට කාලයයි. ඔබට හැකි දේ කරන්න, එවිට ඔබ සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් විසඳා නොගන්න.
අඩු මුදලකට පදිංචි වීම නවත්වන්නේ කෙසේද
මම අඩු මුදලකට පදිංචි වෙනවාද? එම ප්‍රශ්නයට ඔබේ පිළිතුර ස්ථිර නම්, ඔබට ම්ලේච්ඡ ලෙස අවංක වීමට, රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීමට සහ ඔබ සැබවින්ම අගය කරන සහ විශ්වාස කරන දේ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ. එය ඔබ ඇයි දැයි නැවත විමසා බැලීමටද අවස්ථාවකි. අසතුටුදායක සම්බන්ධතාවයක සිටී. ඊළඟට කුමක් ද? පදිංචි වීම නැවැත්වීමට.
අඩු මුදලකට පදිංචි නොවීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? "එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වඩාත්ම වැදගත් යැයි සලකන ගුණාංග ඇති, ඔවුන් ඔබව දුකට පත් කරනවාට වඩා ඔබව සතුටු කරන, ඔබට සහාය දෙන, අවට සිටීමෙන් ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන කෙනෙකු තෝරා ගැනීමයි" යනුවෙන් Quora පරිශීලක ක්ලෙයාර් ජේ. වැනට් පවසයි.
තවත් Quora පරිශීලකයෙකු වන ග්රේ, ඇය සබඳතාවයක අඩුවෙන් විසඳා නොගැනීමට ප්‍රබල හේතුවක් සපයයි: "මම පදිංචි වීම ගැන සිතන විට, මා එසේ කළහොත් මට මග හැරිය හැකි දේ මට මතක් කර දෙයි." ඉතින් ඔබ සම්බන්ධතාවයක අඩුවෙන් පදිංචි නොවන බවට වග බලා ගන්නේ කෙසේද සහ එය අතෘප්තියේ දිගු ශීත කාලයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ කිසිවිටකත් වඩා අඩුවෙන් පදිංචි වීමට වග බලා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්නඔබ සුදුසුයි:
- ඔබ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සම්බන්ධතාවයකින් ඔබ බලාපොරොත්තු වන සියලු දේ ගැන සිතන්න. ඔබේ අවශ්‍යතා මොනවාද? ඒවා විශාල, කුඩා හෝ මධ්‍යම-විශාල යන්න නොසලකා, ඒවා ශබ්ද නඟා පැහැදිලිව පැවසීමට පුරුදු වන්න
- ඔබට අවශ්ය දේ ඔබ දැනගත් පසු, සෑම මොහොතකම එයට සත්‍ය වන්න. ඔබව අපහසුතාවයට පත් කරන කිසිම දෙයකට එකඟ නොවන්න, එය අපහසු සංවාදවලට තුඩු දුන්නද
- මිනිසුන්ට නිදහසට කරුණු දැක්වීම නවත්වන්න. අගෞරවයට ඉඩ දීම නවත්වන්න. වගවීම සඳහා ඉඩ සලසන්න සහ ඔබේ හැඟීම් සහ උත්සුකයන් බැහැර කරන හෝ අවලංගු කරන පුද්ගලයින්ට දොර වසා දමන්න
- තනිව සිටීම නරක දෙයක් නොවන බව උත්සාහ කර හඳුනා ගන්න. බොහෝ විට, අප සමඟ ජීවත් වන්නේ කෙසේදැයි අපට නොතේරෙන තුරු, අපි සියලු වැරදි හේතු නිසා සබඳතාවලට ඉක්මන් වෙමු. මතක තබා ගන්න, හවුල් වී අතෘප්තියට පත් වෙනවාට වඩා තනිව හා සතුටින් සිටීම කමක් නැත
ප්‍රධාන කරුණු
- අඩු මුදලකට පියවීම යනු යමක් පිළිගැනීමයි ඔබට අවශ්ය හෝ ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩුවෙන්, එය ඔබව අසතුටට පත් කළත්
- එයින් අදහස් කරන්නේ සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේම විශ්වාසයන් සහ වටිනාකම් යටපත් කිරීමයි
- අපි තනිකඩව සිටීමට බිය වන විට අපි බොහෝ විට අඩුවෙන් පදිංචි වෙමු, දැනෙනවා පදිංචි වීමට බලපෑම් කිරීම, නැතහොත් අපට වඩා සුදුසු යැයි හෝ වඩා හොඳින් කළ හැකි යැයි සිතන්නේ නැත
- අවසානයේ, එය අප ආරම්භ කළ කාලයට වඩා තනිකමක් ඇති කර අපව අව්‍යාජ සහ අර්ථවත් කිරීම කොල්ලකයිසම්බන්ධතා
කුඩු කැබලි සඳහා පදිංචි වීමෙන් අපට සීරීම් ඉතිරි විය හැක. සම්බන්ධතාවයකදී හවුල්කරුවෙකුට වට්ටම් ලබා දීමෙන් අපව කෙටි කළ හැක. සැබෑ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමෙන් හෝ සැබෑ සතුට සොයා ගැනීමෙන් අපව වළක්වා ගත හැකිය. ඔබට ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩු දෙයක් සඳහා පදිංචි වීම නැවැත්වීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. Dream for an Insomniac හි ලේඛකයා සහ අධ්‍යක්ෂක, Tiffanie DeBartolo එය පවසන පරිදි : “ජීවිතයේ ගනුදෙනු කිරීමට තරම් සාමාන්‍ය දේවල් ඇති අතර ආදරය ඒවායින් එකක් නොවිය යුතුය. ”