"محبت میں پڑنا گرنے سے کم عمل ہے۔" – مائیکل فرانسیسی، مصنف۔

محبت، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ایک بہت ہی شاندار چیز ہے۔ کبھی کبھی، جب چیزیں خراب ہوجاتی ہیں، تو اس محبت کو چھوڑنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا جو آپ کے دل کی کلید رکھتی ہے۔ اس کے بعد چیلنج یہ ہے کہ یہ سیکھنا ہے کہ محبت سے کیسے نکلنا ہے - اپنی اور دوسرے شخص کی خاطر۔ یہ شراکت داروں کے درمیان بانٹنے والی رومانوی محبت یا یکجہتی اور دیکھ بھال کے جذبات ہو سکتے ہیں جسے آپ اپنے دوست یا بہن بھائی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ جب یہ ختم ہوتا ہے تو یہ ختم ہو جاتا ہے۔

آپ کے ساتھ جو بھی معاملہ ہو یا آپ کے رشتے کی حیثیت، حقیقت یہ ہے کہ کسی سے محبت کرنا بند کرنا بہت مشکل ہے۔ کسی پر قابو پانے کے لیے سخت کوشش کی ضرورت ہوتی ہے جب کہ اس کے برعکس ہوتا ہے بلکہ نامیاتی طور پر۔ لیکن جب ان کے ساتھ پیار کرنا اتنا آسان محسوس ہوتا ہے تو ان پر قابو پانا اتنا مشکل کیوں ہے؟ یہ کشمکش کب تک چلے گی؟ اور آپ اپنے آپ کو الوداع کہنے کی اجازت دینے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ آئیے آپ کے تمام سلگتے سوالات کے جوابات تلاش کرتے ہیں۔

محبت سے گرنا - یہ مشکل کیوں ہے؟

اس سوال کا سب سے آسان جواب یہ ہے کہ محبت اچھی لگتی ہے، اور ہم اس کے عادی ہیں جو اچھا لگتا ہے۔ یہ کہنا بعید از قیاس نہیں ہوگا کہ محبت ایک نشہ ہے۔ جب محبت واقعی اچھی لگے تو پیار کرنا بند کرنا مشکل ہے، اسی وجہ سے جب آپ بھوکے ہوں تو کھانا چھوڑ دیں۔ محبت کسی دوسرے انسان کے ساتھ گہرے تعلق کی ہماری بنیادی ضرورت کو پورا کرتی ہے اور اسے جانے دینا لگتا ہے۔ڈیٹنگ اتسو مناینگی کیونکہ آپ اب بھی اسے لینے کے لئے تھوڑا سا نازک ہو سکتا ہے. ہم صرف اتنا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ایک بڑا حلقہ ہے اور لوگ آپ کو جاری رکھیں جب آپ مایوسی محسوس کریں

انہوں نے اس طرح کیا: جم ایک استاد ہے، اور جب اس کے رومانوی ساتھی نے اس کی سابقہ ​​سے منگنی کی، تو جم کو لگا کہ اس کے درد کی کوئی انتہا نہیں ہے۔ اس کے بعد، اس نے اپنے خیالات کو میکانکی طور پر تبدیل کرنے کے لیے ایک تکنیک تیار کی جب تک کہ اس کا دماغ اس کے لیے ایسا کرنے لگے۔ ہر بار جب وہ اس کے بارے میں سوچتا ہے، اس نے اپنے آپ سے کہا، "میرے طالب علم مجھ سے بہت پیار کرتے ہیں۔ مجھے اپنی زندگی میں بہت پیار ہے۔" وہ جانتا تھا کہ جب اسے یاد آتا ہے تو اسے کیا کرنا ہے۔ اس نے جو کچھ وہ کر رہا تھا اسے روک دیا اور جس کورس کو وہ پڑھا رہا تھا اس کی تیاری میں ایک فلم دیکھی۔ اپنے کام سے محبت نے اسے ٹھیک کرنے میں مدد کی۔

7. یکطرفہ محبت پر قابو پانے کے لیے ذہن سازی کی مشق کریں

غیر منقولہ محبت کو بھولنا اور اس کا مقابلہ کرنا سب سے مشکل ہے۔ کسی ایسے شخص سے پیار کرنے کی کوشش کرنا جس کی آپ نے کبھی ملاقات نہیں کی تھی اس کے اپنے چیلنجوں کا ایک مجموعہ لاتا ہے کیونکہ دل کسی ایسی چیز کے لئے مائل رہتا ہے جو آپ کا کبھی نہیں تھا۔ ذہن سازی کی مشق کرنے سے آپ کو اس صورتحال کو قبول کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ کیا ہے۔ مندرجہ ذیل جملے بہت زیادہ فلسفیانہ لگ سکتے ہیں، لیکن اس قسم کی خود شناسی بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ ان پر تھوڑی دیر کے لیے غور کریں:

• میں واقعی اسے تبدیل نہیں کر سکتا، کیا میں؟
• یہ وہی ہے جو یہ ہے
• محبت ایک اچھی چیز ہے۔ میں محبت کرنے کی اپنی صلاحیت کے لیے شکرگزار ہوں
• صرف وہی ہے جو میرا ساتھ دے گا۔میری زندگی خود ہے. میں میرا سچا ساتھی ہوں۔ خود سے محبت حقیقی محبت ہے
• ایک ناکام رشتہ جیسی کوئی چیز نہیں ہے
• رشتے کی کوئی ٹائم لائن نہیں ہے۔ ایک سفر جو ختم ہوتا ہے، بس ختم ہوتا ہے۔ یہ کوئی ناکام یا نامکمل سفر نہیں ہے

8. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

اس خلا کو پر کرنے کا ایک اور طریقہ ان کے لیے آپ کی محبت کی وجہ سے اسے اپنے لیے محبت سے بدلنا اور آپ کی بھلائی کا خیال رکھنا ہے۔ آپ کی زندگی میں ایک نیا باب آپ کا انتظار کر رہا ہے اور آپ کو صفحہ پلٹنے اور خوشی تلاش کرنے کی طاقت جمع کرنی ہوگی۔ خود سے محبت میں شامل ہونا آپ کو ٹھیک کر سکتا ہے جیسا کہ کوئی اور نہیں کر سکتا۔ خود کی دیکھ بھال کی مختلف شکلیں ہو سکتی ہیں، ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• نئے تجربات آزمائیں: نئی چیزیں کریں، کوئی نیا شوق پیدا کریں، کلاس کے لیے سائن اپ کریں، ایک نیا سیکھیں۔ دستکاری بنائیں، یا کسی قسم کے کلب میں شامل ہوں
• 'ابھی' میں رہنے کے فن کی مشق کریں: اپنے معمولات میں شعوری تبدیلی لائیں، دیوار کو نئے رنگ سے پینٹ کریں یا کچھ علامتی کام کریں۔ پھنس جانے کے منفی احساس کو دور کریں
• ذہن سازی کی تکنیکوں پر عمل کریں: یوگا اور مراقبہ آپ کو اندر سے صحت یاب اور مضبوط کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
• اپنی اپنی دلچسپیوں کو ترجیح دیں: آپ کو دیکھنا چاہیے اپنے آپ کو اتنی ہی محبت کے ساتھ جتنا آپ اس شخص پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنے ساتھ صحت مندانہ تعلقات رکھنے کے لیے جو کچھ بھی درکار ہو وہ خود کو دیں
• اپنے معمولات میں نقل و حرکت کو شامل کریں : آپ کو سخت مشق پر مجبور کرکے خود کو سزا دینے کی ضرورت نہیں ہے۔طرز عمل اس کے بجائے اپنے طرز زندگی میں حرکت کو شامل کرنے کے لیے تخلیقی طریقے تلاش کریں۔ کچھ خیالات؟ تیراکی، ہیریٹیج واک پر جانا، ناچنا، باغبانی

9. فعال طور پر مدد حاصل کریں

آپ کے پیارے آپ کی بہترین شرط ثابت ہوں گے۔ جب آپ برباد یا زہریلے تعلقات سے باہر آنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ ان پر تکیہ کریں۔ ان کے ساتھ بانٹ کر بوجھ کم کریں۔ وہ آپ کا سب سے بڑا سپورٹ سسٹم ہو سکتا ہے جب آپ کوشش کرتے ہیں اور اپنے ملے جلے جذبات کو حل کرتے ہیں۔ وہ آپ کے لیے ایک نیا نقطہ نظر بھی فراہم کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اپنے دوستوں اور خاندان کے اراکین کے ساتھ وقت گزارنے سے آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کتنے پیارے اور خاص ہیں۔ آپ کے تئیں ان کی دیکھ بھال، تشویش اور گرمجوشی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گی کہ آپ بہت زیادہ قیمتی ہیں۔

ایک متحرک رشتے کا حصہ بننا جس کے لیے آپ کو اپنی محبت کے مقصد سے دستبردار ہونا پڑتا ہے جذباتی اور آپ پر ذہنی بوجھ. خود ترسی کم عزت نفس کے مسائل، مستقبل میں اعتماد کے مسائل، اضطراب اور افسردگی کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر آپ صورتحال سے نمٹنے کے لیے مشکلات کا شکار ہیں تو کسی پیشہ ور سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو تو بونوولوجی کا ماہرین کا پینل آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔

کلیدی نکات

• کسی سے محبت کرنا بند کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے سخت محنت کی ضرورت ہوتی ہے جب کہ اس کے برعکس ہوتا ہے بلکہ باضابطہ طور پر ہوتا ہے
• کسی سے محبت کرنا روکنا مشکل ہے کیونکہ محبت اچھا لگتا ہے اور ہم اس کے عادی ہیں جو اچھا لگتا ہے
• منقطع کرناجس سے آپ محبت کرتے ہیں اس سے آپ کو خود کا جائزہ لینا چاہیے کہ آپ یہ کیوں کرنا چاہتے ہیں، اس سے کس کو فائدہ ہوتا ہے اور کیسے
• آپ کو یہ قبول کرنا چاہیے کہ یہ مشکل ہے، اس میں وقت لگے گا۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو محبت کے نقصان پر ماتم کرنے کے لئے اپنے آپ کو ایک آخری تاریخ کی علامت دینے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے آپ کو خود ترسی میں مبتلا ہونے کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں
• تمام رابطہ منقطع کریں اور اپنے آپ کو تنہا زندگی کے لیے تیار کریں۔ اپنی اداسی کو متبادل خیالات اور کرنے کی چیزوں سے بدلیں
• شکر گزاری، ذہن سازی، خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت کی مشق کریں۔ خاندان، دوستوں اور معالج سے مدد حاصل کریں
اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کو دے دو جو آپ کے لیے نہیں ہے۔ رشتے وقت کے ساتھ تیار ہوتے ہیں اور غلط تعلق کو طے کرنے کے بجائے اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہونا بہتر ہے۔ آپ جرم میں مبتلا ہو سکتے ہیں اور حیران ہو سکتے ہیں کہ اپنے کسی خاص شخص کو تکلیف پہنچائے بغیر محبت سے کیسے نکل جائیں لیکن اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ وقت تمام زخموں کو مندمل کرتا ہے اور یہ ان کے زخموں کو بھی بھر دے گا۔

اس مضمون کو اکتوبر، 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1 . کسی پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

محبت سے گرنے کی کوئی ٹائم لائن نہیں ہے۔ یہ برسوں کے رشتے میں رہنے کے بعد ہوسکتا ہے یا آپ محبت کی ابتدائی فلش ختم ہونے کے بعد اس سے باہر نکلنا چاہتے ہیں۔ یہ رشتہ ختم کرنے کی خواہش کے محرک پر منحصر ہے۔ 2۔ علامات کیا ہیںکسی سے محبت کرنے سے؟

آپ منفی جذبات سے بھرے ہوئے ہیں۔ آپ اپنی طرف متوجہ ہونا چھوڑ دیتے ہیں، آپ ان کے ساتھ وقت نہیں گزارنا چاہتے، جن چیزوں نے آپ کو مسحور کیا وہ آپ کو مزید پرجوش نہیں کرتیں اور آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ اب ان کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے۔ 3۔ کیا آپ اپنے ساتھی سے پیار کر سکتے ہیں؟

اپنے ساتھی سے پیار کرنا ناممکن ہے۔ آپ کی ان کے لیے جو محبت ہے وہ ابھر کر نئی شکل اختیار کر سکتی ہے لیکن یہ کسی نہ کسی شکل میں باقی رہے گی۔ روح کے ساتھیوں کا مطلب ایک ساتھ ہونا ہے۔

• محبت اچھی لگتی ہے: مطالعے نے طویل عرصے سے ہمارے جسموں پر محبت کے شدید جذبات کے حیاتیاتی اثرات کو ثابت کیا ہے۔ مثال کے طور پر اس مطالعہ کو لیں، جو اس بارے میں بات کرتا ہے کہ کس طرح محبت، ہوس، کشش، لگاؤ ​​اور صحبت مختلف ضروری چیزوں کے اخراج کو تحریک دیتی ہے اور جسم میں اچھے ہارمون محسوس کرتی ہے
• محبت نہ کرنا تکلیف دہ ہے: آن دوسری طرف، یہ مطالعہ ٹوٹنے کے درد کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس میں کہا گیا ہے کہ کس طرح کسی سے زبردستی علیحدگی اختیار کرنے کا حسی تجربہ جس کے نتیجے میں یا اس کے نتیجے میں سماجی طور پر مسترد ہونے کے احساس کے نتیجے میں حقیقی جسمانی تکلیف محسوس ہوتی ہے
• محبت کرنا بند کرنا خواب دیکھنا بند کرنا ہے: ابھی تک یقین نہیں ہے کہ آپ جس شخص کو بھولنے کی کوشش کر رہے ہیں اس پر قابو پانا آپ کے لیے اتنا مشکل کیوں ہے؟ یہ لے لو. جس لمحے آپ کو اس شخص سے پیار ہو گیا، آپ نے لاشعوری طور پر ان کے ساتھ مستقبل کی منصوبہ بندی شروع کر دی، یا کسی مشترکہ مقصد، مشترکہ خواب، یا مستقبل قریب میں کسی قسم کی جذباتی تکمیل کا تصور کرنا شروع کر دیا۔ اب علیحدگی اور پیچھے ہٹنے کا مطلب امیدوں، خوابوں اور خوشی کے امکان کو پامال کرنا ہے۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ آپ کی جبلتیں آگے بڑھنے کے لیے آپ کے اصرار کی مزاحمت کرتی ہیں
• تبدیلی مشکل ہے: اس شخص کے ساتھ آپ کے تعلقات پر منحصر ہے، محبت سے گرنا حالات کی طرح کی تبدیلی ہے۔ اور تبدیلی ہمیشہ مشکل ہوتی ہے

ان تمام وجوہات کی وجہ سے، اپنے آپ کو اس شخص سے جذباتی طور پر منقطع ہونے پر مجبور کرنامحبت پریشان کن اور دردناک بھی محسوس کر سکتی ہے۔ ان حقائق کو جاننا ایک اہم پہلا قدم ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے درد کو سیاق و سباق میں ڈالنے دیتا ہے۔ یہ آپ کو رحمدلی اور حساسیت کے ساتھ اپنے آپ سے رجوع کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو اپنے آپ کو تھوڑا سا وقفہ دینے کی یاد دلاتا ہے!

کسی کے ساتھ محبت کیسے کریں – 9 تجاویز

آپ کے پاس مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں۔ اس خاص شخص کو اپنے دل سے مٹانے کی ضرورت محسوس کی، جیسا کہ:

• غیر منقولہ محبت: اگر آپ کی تمام تر کوششوں کے باوجود آپ کی محبت ناقابلِ بدلہ رہی ہے تو لٹکنے کا کوئی فائدہ نہیں ایک وہم کی طرف. ایسی صورتوں میں، آپ اپنے دل کو بہتر طریقے سے سکھائیں کہ جذبات آپ پر حاوی ہونے سے پہلے اس شخص سے کیسے رابطہ منقطع کر لیں
• ٹوٹی ہوئی شادی یا کھوئی ہوئی محبت: آپ کے اور آپ کے شریک حیات کے درمیان چنگاری ختم ہو رہی ہے اور کوئی راستہ نہیں ہے۔ کھوئے ہوئے رشتے کو دوبارہ زندہ کریں۔ ہو سکتا ہے کوئی واضح وجہ یا واقعہ نہ ہو جس نے اسے متحرک کیا ہو۔ جو کشش آپ کو اکٹھا کرتی ہے وہ شاید وہاں نہ ہو یا آپ دونوں نے مختلف اقدار یا زندگی کے اہداف دریافت کر لیے ہوں جن کی کوئی درمیانی بنیاد نظر نہیں آتی۔ ان معاملات میں تھوڑی سی تدبیر اور مہارت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ صرف محبت کرنا چھوڑ دیا جائے اور رشتہ توڑ دیا جائے۔ اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کی تلاش میں جو آپ کا نہیں ہو سکتا۔ مثال کے طور پر، ایک ممنوع رشتہ۔ اس صورت میں، آپ مجبور ہیںاپنے آپ کو پیار سے باہر نکالیں، شادی شدہ مرد یا عورت کے ساتھ کہیں، کیونکہ وہ پہلے سے ہی کسی اور کے ساتھ وابستہ ہیں۔ یہ بھی جذبات اور تناؤ کا ایک رولر کوسٹر ہو سکتا ہے
• افلاطونی بریک اپ: آخر میں، ایسی مثالیں موجود ہیں جب آپ کے کسی دوست یا کسی قریبی نے آپ کو تکلیف پہنچانے کے لیے کچھ کیا ہو، جس کے نتیجے میں آپ ان کی زندگی سے باہر جانا چاہتے ہیں۔ اس طرح کی اقساط مشکل ہو سکتی ہیں کیونکہ آپ اس بات سے گریز کرتے ہیں کہ کس طرح کسی ایسے شخص سے پیار کرنا بند کیا جائے جو آپ کے لیے بہت زیادہ معنی رکھتا ہو

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کسی کو بھولنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت کیوں ہے آپ کسی سے محبت کرتے ہیں یا اس پر قابو پاتے ہیں، آپ کو اس کے باوجود اسے "سیکھنے" کے لیے خود کو تیار کرنا چاہیے۔ کیونکہ پہلے کے اقتباس کی طرح، محبت سے گرنا ایک عمل ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں:

1. قبول کریں کہ اس میں وقت لگے گا

لہذا آپ اپنے فخر کو برقرار رکھتے ہوئے رشتہ سے باہر ہو گئے۔ بدقسمتی سے، آپ نے ان روتی ہوئی راتوں کا حساب نہیں لیا تھا جو آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچ کر گزاریں گے۔ اب آپ یہاں ہیں، یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کس طرح کسی پر تیزی سے قابو پانا ہے۔ آرام کریں، آپ ایک لمحے میں اپنے سابقہ ​​سے پیار نہیں کر سکتے۔ صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے اس لیے اپنے آپ کو دل شکستہ رہنے دیں اور تھوڑی دیر کے لیے ان کے بارے میں سوچیں۔

ان کے پسندیدہ بینڈ کو سننا، آپ دونوں کے ساتھ مل کر میٹھا کھانا، یا اس کے پسندیدہ ملبوسات کی دکان سے گزرنا – اس طرح کے لمحات ہمیشہ آپ کے ذہن اس طرف بھٹکتا ہے کہ کیا مختلف ہوسکتا ہے اور چیزیں کیوں غلط ہوئیں۔ یہ صرفیہ سوالات پوچھنا فطری ہے لہذا اپنے آپ کو اور اپنے دل کو عمل کرنے اور ٹھیک کرنے کے لئے کچھ وقت دیں۔ اپنے آپ سے کہو، "وقت نکالنا قابل قبول ہے۔"

2. خود شناسی – اپنی وجوہات کے بارے میں سوچیں

جس کو آپ پیار کرتے تھے اسے بھولنے میں مدد کرنے کے لیے، آپ کو اپنی وجوہات کے بارے میں یقین کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا تم نے بھی ان سے محبت کی؟ آپ کو ان کے بارے میں کیا پسند تھا؟ آپ انہیں کیوں بھول جائیں؟ اگر آپ نہیں کر سکتے تو اس کا کیا مطلب ہوگا؟ داؤ پر کیا ہے؟ آپ جرنلنگ کی مشق کر سکتے ہیں۔ ایک جریدے میں آپ کو درج ذیل لکھنا چاہیے:

• کیا یہ واقعی محبت تھی؟ بہت سے لوگ محبت کے لیے کشش اور سحر کو الجھاتے ہیں۔ شاید، آپ ایک نئی محبت کے امکان کے بارے میں پرجوش محسوس کرتے ہیں اور جب توجہ نہیں دی جاتی ہے، تو آپ کی کمزوری آپ کو مسترد ہونے کا احساس دلاتی ہے اور آپ اسے سچی محبت سے الجھاتے ہیں
• مجھے انہیں بھلانے کی کیا ضرورت ہے؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس مرحلے کی وجہ کیا ہے جہاں آپ کو انہیں الوداع کہنا چاہیے۔ اگر آپ کے ساتھی یا رشتے کے بارے میں کچھ غلط ہے جس کی وجہ سے آپ کو انہیں دیکھنا چھوڑ دینا چاہئے تو اسے درج کریں۔ درج کریں کہ یہ کام کیوں نہیں ہوا۔ بعد میں، جب آپ انہیں یاد کرتے ہیں، تو یہ فہرست آپ کو یاد دلائے گی کہ اسے ختم کرنا کیوں ضروری تھا
• کیا خطرہ ہے؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ انہیں جانے نہیں دیتے تو کیا ہوتا؟ اس کا اثر کس پر پڑے گا اور کیسے؟
• انہیں بھول جانا میرے لیے کیوں اچھا ہے؟ ہر ممکن طریقے سے اس ٹوٹ پھوٹ سے آپ کو اپنے گلابی رنگ کے شیشے اتارنے کا فائدہ ہوگا جس کے ساتھ آپ ماتم کر رہے ہیں۔ان کا نقصان

انہوں نے اس طرح کیا: جب سیمی نے سمجھا کہ اس کے 3- ٹریور کے ساتھ مہینے کا رشتہ پہلے تو شاید ہی کوئی رشتہ تھا، وہ ایک لمحے میں اس پر قابو پا گئی۔ اسے احساس ہوا کہ اس کا جنون ہی اسے اپنی طرف کھینچ رہا تھا۔ حقیقت میں، ان کے درمیان شاید ہی کچھ نامیاتی یا حقیقی تھا۔ ایک بار جب اسے یہ سمجھ آ گئی، تو یہ واضح ہو گیا کہ وہ درحقیقت اس سے محبت نہیں کرتی تھی لیکن اس نے صرف اپنے آپ کو اس بات پر یقین دلایا تھا کہ وہ کرتی ہے۔

3. نظروں سے اوجھل ہے

سب سے زیادہ کسی بھی لت سے نمٹنے کے لیے مناسب طریقہ یہ ہے کہ اس کی رسد کو کم کر دیا جائے یا آپ اور آپ کی لت کے شے کے درمیان فاصلہ پیدا کیا جائے۔ اگر آپ کو اپنے سابقہ ​​یا اس شخص کے بارے میں سوچنا چھوڑنا ہے جس کی محبت حرام ہے، تو آپ کو تمام رابطہ منقطع کر دینا چاہیے۔ یقینی طور پر اگر آپ مستقبل میں ان کے ساتھ اچھے دوست رہنا چاہتے ہیں تو آپ غیر کہی ہوئی حدود کی فہرست تیار کر سکتے ہیں۔ لیکن ابھی کے لیے، آپ انہیں اپنے سسٹم سے باہر نہیں نکال سکتے جب تک کہ آپ انہیں اپنی زندگی سے باہر نہ کریں۔ اپنے دماغ کو آہستہ آہستہ ان کے خیالات سے دور کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• ان کی جگہوں پر مت جائیں
• انہیں خاموش کریںیا سوشل میڈیا پر ان کی پیروی ختم کریں (تاکہ آپ ان کا پیچھا نہ کریں اور جب بھی آپ اسے ریفریش کریں تو وہ آپ کی فیڈ پر پاپ اپ نہ ہوں)
• گفتگو کو حذف کریں تاکہ آپ ان کو دوبارہ دیکھنے کا لالچ محسوس نہ کریں
• اگر آپ کو ضرورت ہو کرنے کے لیے، براہ کرم باہمی دوستوں سے رابطہ ختم کریں
• ان چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو اپنے سابقہ ​​​​کی یاد دلاتی ہیں اگر آپ کر سکتے ہیں، جیسے کہ ان کی چیزیں یا کچھ جو انہوں نے آپ کو دیا ہے

4. اپنے لیے ایک آخری تاریخ مقرر کریں

جی ہاں، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنا وقت نکالیں۔ لیکن اپنے آپ کو ایک ذہنی ڈیڈ لائن دیں کہ آپ کب تک سوگ منائیں گے۔ اگرچہ اس بات کا کوئی قطعی جواب نہیں ہے کہ کسی پر قابو پانے میں کتنا وقت لگتا ہے، لیکن آپ اپنی کھوئی ہوئی محبت کو ہمیشہ کے لیے جھنجھوڑ کر نہیں رکھ سکتے۔ کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا، ہم جانتے ہیں! جب محبت اچانک ختم ہو جائے تو آگے دیکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے بھولنے کا طریقہ سیکھنے کے فن میں آپ کے دماغ کے لیے مخصوص اہداف کا تعین بھی شامل ہے۔ اسے اپنے لیے صحت مند حد سمجھیں۔

لیکن یہاں ایک دوستانہ یاد دہانی ہے کہ آپ اپنے ساتھ نرم رویہ اختیار کریں۔ اپنے آپ کو وہ وقت دیں جس کی آپ کو ضرورت ہے، لیکن اپنے آپ کو غیر مہذب خود پسندی اور خود ترسی میں ملوث ہونے کی اجازت نہ دیں۔ آپ کو اپنے ٹوٹے ہوئے نفس سے اس طرح رجوع کرنا چاہیے جیسے آپ کسی بچے کو کرتے ہیں۔ ثابت قدم رہو لیکن نرم بھی۔ اپنے آپ کو اپنی مصیبت سے نکالیں۔

کاش ایسا ہوتاکسی قسم کی کیمیکل دوائیاں یا صرف کاٹنے کا طریقہ، لیکن یہ سب آپ پر آتا ہے اور ایک فیصلہ جو کہتا ہے، "مجھے اپنے لیے افسوس کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔ مجھے اپنے آپ پر توجہ دینی چاہیے۔‘‘ اگر آپ سنجیدگی سے ان کے بارے میں بھولنا چاہتے ہیں اور آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ذہنی طور پر اپنے آپ کو دوبارہ ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

5. دوبارہ سنگل رہنے کے خوف کا سامنا کریں

گرنے کی بنیادی وجوہات میں سے ایک محبت مشکل ہے کہ تبدیلی ناگوار ہے۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ اس رشتے کا کوئی مستقبل نہیں ہے لیکن آپ آگے بڑھتے ہیں کیونکہ دوبارہ سنگل رہنے یا طلاق کے بعد کی زندگی کا خیال آپ کو خوفزدہ کرتا ہے۔ اس خوف پر قابو پانے کا واحد طریقہ اس کا سامنا کرنا ہے۔ لیکن یہ اتنا مشکل نہیں ہونا چاہئے جتنا یہ لگتا ہے۔ اپنے آپ کو اس زندگی کے لیے تیار کرنا جو اس رشتے کے دوسری طرف آپ کا منتظر ہے۔ 0 اس میں شامل کریں، منحصر بچے یا دیگر ذمہ داریاں! اس صورت میں تیاری میں مزید محنت لگ سکتی ہے اور اس میں مالیاتی مشیر سے بات کرنا، کرایہ پر نظر رکھنا، کسی دوسرے شہر میں ملازمتیں تلاش کرنا وغیرہ جیسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں۔ یہ مشکل ہو سکتا ہے اور زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ لیکن یہ آپ کو طویل سفر کے لیے بہت زیادہ پراعتماد محسوس کرے گا۔

انہوں نے ایسا کیا: جب جیسکا کو احساس ہوا کہ دوسرے بوائے فرینڈ کا شدت سے انتظار ہے۔ صرف اسے اداس کر رہا تھا اور وہ اس کے بارے میں سوچ رہی تھی۔اس سے بھی زیادہ، اس نے اپنی تمام شان کے ساتھ سنگل رہنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے اسپن کلاس میں شمولیت اختیار کی، شام کو کتوں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر کام کر رہی تھی، اور ہر ہفتے کے آخر میں مشروبات کے لیے لڑکیوں سے ملنا شروع کر دی! اسے جیسکا سے لیں – خوشی سے اکیلا رہنا اور اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کرنے کی کوشش کرنا کھوئے ہوئے پیار کے درد میں ڈوبنے سے کہیں بہتر آپشن ہے۔

6. اپنے غمگین خیالات کو

کم کرنے کی ایک حکمت عملی سے بدلنے کے لیے چیزیں تلاش کریں۔ ان کی عدم موجودگی کا احساس یہ ہے کہ وہ جس سوراخ کو چھوڑتے ہیں اسے کسی اور چیز سے بدل دیں۔ اپنے بہترین دوست یا اپنے کئی دہائیوں کے ساتھی سے محبت کرنے کے بعد، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کوئی بھی ان کی جگہ نہیں لے سکتا لیکن آپ کسی متبادل کی تلاش نہیں کر رہے ہیں۔ آپ صحت مند طریقے، بامعنی چیزیں، رشتے اور تجربات تلاش کر رہے ہیں جو آپ کے منفی جذبات کے لیے تریاق کے طور پر کام کر سکتے ہیں اور اس مشکل وقت میں آپ کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:

• ایک متبادل سوچ رکھیں: جب بھی آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں، ایک خوشگوار سوچ کے بارے میں سوچیں جس پر آپ یقین رکھتے ہیں۔ اس سے آپ کو خود سے پاک رہنے میں مدد ملے گی۔ - ترس
• اور ایک متبادل سرگرمی: آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ جب بھی آپ یادوں کے گرد گھومتے ہوئے پائیں تو کس چیز پر انحصار کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، اپنے آپ سے کہو، "جب بھی مجھے ان کی کمی محسوس ہوتی ہے، میں اپنے دروازے پر چلوں گا، اپنے جوتے پہنوں گا اور سیر کے لیے باہر نکلوں گا۔ میں ان کو گھر میں نہیں بلکہ باہر یاد کروں گا”
• نئے لوگوں سے ملیں: نہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو رفتار کی ضرورت ہے