“Sevib qolish ajrashishdan ko'ra kamroq jarayondir.” – Maykl Fransuz, yozuvchi.

Sevgi, ular aytganidek, ko'p ulug'vor narsadir. Ba'zida, ishlar noto'g'ri bo'lib qolganda, yuragingiz kaliti bo'lgan sevgidan voz kechishdan boshqa chora qolmaydi. Endi qiyinchilik - o'zingiz uchun ham, boshqa odam uchun ham sevgidan qanday voz kechishni o'rganishdir. Bu sheriklar o'rtasidagi ishqiy sevgi yoki do'stingiz yoki aka-ukangiz bilan baham ko'radigan hamjihatlik va g'amxo'rlik hissi bo'lishi mumkin. Qachonki u tugaydi, u tugaydi.

Sizda yoki munosabatlaringiz holatida nima bo'lishidan qat'i nazar, haqiqat shundaki, kimnidir sevishni to'xtatish juda qiyin. Biror kishini engish uchun juda ko'p harakat talab etiladi, aksincha, organik tarzda sodir bo'ladi. Lekin nega ularga oshiq bo'lish juda oson bo'lsa, ularni engish juda qiyin? Bu janjal qancha davom etadi? Va o'zingizga xayrlashish uchun nima qilishingiz mumkin? Keling, barcha savollaringizga javob topamiz.

Sevgidan voz kechish - Nega qiyin?

Bu savolga eng oddiy javob shuki, sevgi o'zini yaxshi his qiladi va biz yaxshi his qiladigan narsaga qaram bo'lamiz. Sevgi - bu giyohvandlik, deyish uzoqqa bo'lmaydi. Sevgi haqiqatda o'zini yaxshi his qilganda sevishni to'xtatish, och qolganda ovqatlanishni to'xtatish kabi qiyin. Sevgi boshqa odam bilan yaqin aloqaga bo'lgan asosiy ehtiyojimizni qondiradi va uni qo'yib yuborishga o'xshaydiTanishuv shoshqaloqligi, chunki siz hali ham buni qabul qilish uchun biroz zaif bo'lishingiz mumkin. Bizning maslahatimiz shundan iboratki, siz shunchaki kengroq do'stlar doirasiga ega bo'lishingiz va kayfiyatingizni ko'targaningizda sizni davom ettirish uchun odamlar borligini ta'minlashingiz kerak

Ular buni shunday qilishdi: Jim o'qituvchi va uning ishqiy sherigi sobiq bilan unashtirilganida, Jim uning dardining cheki yo'qligini his qildi. Shunday qilib, u aqli u uchun buni qila boshlamaguncha, o'z fikrlarini mexanik ravishda almashtirish usulini o'ylab topdi. U har gal u haqida o‘ylaganida o‘ziga o‘zi: “Talabalarim meni juda yaxshi ko‘radilar. Mening hayotimda juda ko'p sevgi bor ». U uni sog'inganda nima qilish kerakligini bilardi. U nima qilmasin, to‘xtab, o‘zi dars bergan kursga tayyorgarlik ko‘rish uchun film tomosha qildi. Ishiga bo'lgan muhabbat unga shifo berdi.

7. Bir tomonlama sevgidan qutulish uchun ehtiyotkorlik bilan mashq qiling

Qavobsiz sevgi - unutish va engish eng qiyin. Hech qachon uchrashmagan odamni sevib qolishga urinish o'ziga xos qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi, chunki yurak hech qachon sizniki bo'lmagan narsani xohlaydi. Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish vaziyatni qanday bo'lishini qabul qilishga yordam beradi. Quyidagi jumlalar juda falsafiy tuyulishi mumkin, ammo bunday introspektsiya juda foydali bo'lishi mumkin. Bular ustida bir oz to'xtalib ko'ring:

• Men buni o'zgartira olmayman, shunday emasmi?
• Bu shunday
• Sevgi yaxshi narsa. Men sevish qobiliyatim uchun minnatdorman
• Menga hamma hamroh bo'ladigan yagona mavjudotmening hayotim o'zim. Men haqiqiy hamrohimman. O'z-o'zini sevish haqiqiy sevgidir
• Muvaffaqiyatsiz munosabatlar degan narsa yo'q
• O'zaro munosabatlar uchun vaqt jadvali yo'q. Tugaydigan sayohat, shunchaki tugaydi. Bu muvaffaqiyatsiz yoki to'liq bo'lmagan sayohat emas

8. O'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning

Bu bo'shliqni to'ldirishning yana bir usuli ularga bo'lgan sevgingizdan qolgan narsa, uni o'zingizga bo'lgan muhabbat bilan almashtirish va farovonligingiz uchun g'amxo'rlik qilishdir. Hayotingizda yangi bob sizni kutmoqda va siz sahifani aylantirish va baxtni topish uchun kuch to'plashingiz kerak. O'z-o'zini sevish sizni hech narsa kabi davolay oladi. O'z-o'zini parvarish qilishning turli shakllari bo'lishi mumkin, ulardan ba'zilari:

• Yangi tajribalarni sinab ko'ring: Yangi narsalarni qiling, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning, sinfga yoziling, yangi narsalarni o'rganing. hunarmandchilik qiling yoki biron bir klubga a'zo bo'ling
• "Hozir"da yashash san'atini mashq qiling: Kun tartibini ongli ravishda o'zgartiring, devorni yangi rang bilan bo'yang yoki ruxsat berish uchun ramziy biror narsa qiling. tiqilib qolgan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling
• Ehtiyotkorlik texnikasini mashq qiling: Yoga va meditatsiya sizni ichingizdan shifolash va mustahkamlashga yordam beradi
• O'z manfaatlarini birinchi o'ringa qo'ying: Siz qarashingiz kerak o'zingizni engmoqchi bo'lgan odam kabi sevgi bilan his eting. O'zingiz bilan sog'lom munosabatlarga ega bo'lish uchun nima kerak bo'lsa, o'zingizga bering
• Harakatni tartibingizga qo'shing : O'zingizni qattiq mashq qilish orqali jazolashingiz shart emas.rejim. Buning o'rniga hayot tarzingizga harakatni kiritishning ijodiy usullarini izlang. Ba'zi fikrlar? Suzish, merosxo'r sayr qilish, raqsga tushish, bog'dorchilik

9. Faol yordam so'rang

Sizning yaqinlaringiz sizning eng yaxshi pul tikishingiz bo'ladi. halokatli yoki zaharli munosabatlardan chiqishga harakat qilayotganingizda. Ularga suyaning. Ular bilan baham ko'rish orqali yukni kamaytiring. O'zingizning aralash his-tuyg'ularingizni muhokama qilishda ular sizning eng katta yordam tizimingiz bo'lishi mumkin. Ular hatto siz uchun yangicha nuqtai nazarni taqdim etishi mumkin.

Bundan tashqari, do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazish sizni qanchalik sevishini va alohida ekanligingizni anglab etadi. Ularning sizga bo'lgan g'amxo'rligi, g'amxo'rligi va iliq munosabati sizga ko'proq qadrli ekanligingizni tushunishga yordam beradi.

Sevgingiz ob'ektidan voz kechishingizni talab qiladigan munosabatlar dinamikasining bir qismi bo'lish hissiy va hissiyotlarga olib kelishi mumkin. sizga ruhiy zarar. O'ziga achinish o'z-o'zini hurmat qilish muammolarini, kelajakdagi ishonch muammolarini, tashvish va depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Vaziyatni hal qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, mutaxassisga murojaat qilishdan tortinmang. Agar sizga kerak bo'lsa, Bonobology ekspertlar guruhi sizga yordam berish uchun shu yerda.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Biror kishini sevishni to'xtatishni o'rganish uchun juda ko'p harakat talab etiladi, ammo buning aksi organik tarzda sodir bo'ladi
• Biror kishini sevishni to'xtatish qiyin, chunki sevgi yaxshi his qiladi va biz yaxshi his qiladigan narsaga qaram bo'lib qolganmiz
• Aloqani uzish uchunsevgan insoningizdan nima uchun buni qilishni xohlayotganingizni, kimga foyda keltirishini va qanday qilib o'ylab ko'rishingiz kerak
• Buning qiyinligini, vaqt kerakligini qabul qilishingiz kerak. Shu bilan birga, siz o'zingizga sevgini yo'qotish uchun motam tutadigan muddatning o'xshashligini berishingiz kerak. Siz o'zingizni o'zingizga achinish bilan iste'mol qilishga yo'l qo'yolmaysiz
• Barcha aloqalarni uzing va o'zingizni yolg'iz hayotga tayyorlang. Xafagarchilikni muqobil fikrlar va qilinadigan ishlar bilan almashtiring
• Minnatdorchilik, e'tibor, o'z-o'ziga g'amxo'rlik va o'zini sevishni mashq qiling. Oilangiz, do'stlaringiz va terapevtingizdan yordam so'rang

Sevib qolishni istamasligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas. o'zingizni siz uchun mos bo'lmagan odamga bering. Munosabatlar vaqt o'tishi bilan rivojlanadi va noto'g'ri aloqaga bog'langandan ko'ra, his-tuyg'ularingiz haqida halol bo'lganingiz ma'qul. Siz aybdorlikdan aziyat chekishingiz va o'zingizning maxsus odamingizga zarar etkazmasdan qanday qilib sevgidan voz kechishni o'ylashingiz mumkin, lekin o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lmang. Vaqt barcha yaralarni davolaydi va ularnikini ham davolaydi.

Ushbu maqola oktabr, 2022 da yangilangan.

Tez-tez so'raladigan savollar

Sevib qolish uchun vaqt jadvali yo'q. Bu ko'p yillar davomida munosabatlarda bo'lganidan keyin sodir bo'lishi mumkin yoki siz sevgining dastlabki oqimi so'nib ketganidan keyin uni tark etishni xohlashingiz mumkin. Bu munosabatlarni tugatish istagi uchun tetikga bog'liq. 2. Qanday belgilarbirovni sevmay qolishmi?

Sabbiy his-tuyg'ularga to'lasiz. Siz o'zingizni jalb qilishni to'xtatasiz, ular bilan vaqt o'tkazishni xohlamaysiz, sizni sevib qolgan narsalar sizni endi hayajonlantirmaydi va ular bilan endi mos emasligingizni tushunasiz. 3. O'z dugonangizni sevib qolishingiz mumkinmi?

Jondoshingizni sevib qolishning iloji yo'q. Ularga bo'lgan sevgingiz rivojlanib, yangi shaklga ega bo'lishi mumkin, lekin u qandaydir shaklda yoki boshqa shaklda qoladi. Ruhdoshlar birga bo'lishlari kerak.

• Sevgi yaxshi his qiladi: Tadqiqotlar kuchli sevgi tuyg'ularining tanamizga biologik ta'sirini uzoq vaqt davomida isbotlagan. Masalan, ushbu tadqiqotni olaylik, unda sevgi, shahvat, jozibadorlik, bog'lanish va hamrohlik tanadagi turli muhim gormonlar chiqarilishini rag'batlantirishi va yaxshi his etishi haqida gapiradi
• Sevmaslik og'riqli: On. boshqa tomondan, bu tadqiqot tanaffus og'riqlarini o'rganadi. Unda aytilishicha, siz sevgan insoningizdan zo'rlik bilan ajralib chiqishga majbur bo'lish hissi ijtimoiy rad etish tuyg'usiga olib keladi yoki bu hissiyot natijasida haqiqiy jismoniy og'riqni his qilish bilan bir xil bo'ladi
• Sevishni to'xtatish orzu qilishni to'xtatishdir: Nima uchun unutmoqchi bo'lgan odamni engish sizga shunchalik qiyin bo'lganini hali ham bilmayapsizmi? Buni ol. Siz bu odamni sevib qolganingizda, siz ongsiz ravishda ular bilan kelajakni rejalashtirishni yoki umumiy maqsadni, umumiy orzuni yoki yaqin kelajakda qandaydir hissiyotlarni amalga oshirishni tasavvur qila boshladingiz. Endi ajralish va chekinish umidlar, orzular va quvonch imkoniyatini oyoq osti qilish demakdir. Sizning instinktlaringiz davom etishni talab qilishingizga qarshilik ko'rsatishi ajablanarli emas
• O'zgarish qiyin: Bu odam bilan bo'lgan munosabatingizga qarab, sevgidan voz kechish - vaziyat qanday o'zgargan. Va o'zgarish har doim qiyin

Bu sabablarning barchasi tufayli o'zingizni odam bilan hissiy jihatdan uzishga majbur qilasiz.sevgi chalg'ituvchi va hatto og'riqli his qilishi mumkin. Ushbu faktlarni bilish muhim birinchi qadamdir, chunki bu sizga og'riqni kontekstga qo'yish imkonini beradi. Bu sizga mehribonlik va sezgirlik bilan yondashishingizga yordam beradi va o'zingizga ozgina tanaffus qilishni eslatadi!

Qanday qilib birovni sevib qolishingiz mumkin – 9 ta maslahat

Sizda turli sabablar bo'lishi mumkin. O'sha maxsus odamni yuragingizdan o'chirish zarurligini his qildingiz, masalan:

• Qavobsiz sevgi: Agar sizning barcha harakatlaringizga qaramay, sizning sevgingiz javobsiz qolgan bo'lsa, unda osib qo'yishdan foyda yo'q. illyuziyaga. Bunday hollarda, his-tuyg'ular sizni bosib ketishidan oldin, qalbingizga u odam bilan qanday aloqani uzishni o'rgatsangiz yaxshi bo'ladi
• Buzilgan nikoh yoki yo'qolgan sevgi: Siz va turmush o'rtog'ingiz o'rtasidagi uchqun so'nib bormoqda va buning iloji yo'q. yo'qolgan munosabatlarni qayta tiklash. Uni qo'zg'atgan aniq sabab yoki epizod bo'lmasligi mumkin. Sizni birlashtirgan diqqatga sazovor joy u erda bo'lmasligi mumkin yoki siz ikkalangiz bir-biridan farq qiladigan qadriyatlar yoki hayot maqsadlarini kashf qilgan bo'lishingiz mumkin. Bunday holatlar shunchaki sevishni to'xtatish va munosabatlarni buzish uchun biroz xushmuomalalik va mahorat talab qiladi
• Taqiqlangan sevgi: Ehtimol, yuragingiz bir necha qadamni o'tkazib yuborgan va juda uzoqqa ketgan va siz topdingiz. O'zingiz sizniki bo'lolmaydigan odamni qidirasiz. Masalan, tabu munosabatlari. Bunday holda, siz majbursizO'zingizni muhabbatdan mahrum qiling, ayting-chi, turmush qurgan erkak yoki ayol bilan, chunki ular allaqachon boshqa birovga berilgan. Bu ham his-tuyg'ular va tarangliklarning roli bo'lishi mumkin
• Platonik ajralish: Nihoyat, do'stingiz yoki yaqinlaringiz sizni og'riq keltirishi uchun biror narsa qilgan bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. siz ularning hayotidan chiqib ketishni xohlaysiz. Siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan odamni sevishni qanday to'xtatish kerakligi bilan kurashayotganda bunday epizodlar qiyin bo'lishi mumkin

Nega kimnidir unutishni o'rganishingiz kerak bo'lishidan qat'iy nazar Agar kimnidir yaxshi ko'rsangiz yoki undan o'tib ketsangiz, baribir uni "o'rganish" uchun o'zingizni tayyorlashingiz kerak. Chunki avvalgi iqtibos kabi, sevgidan voz kechish ham jarayondir. Mana bir necha maslahatlar:

1. Buning uchun vaqt kerak bo'lishini qabul qiling

Shunday qilib, siz mag'rurligingiz bilan munosabatlardan chiqib ketdingiz. Afsuski, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylab o'tkazgan yig'lagan kechalaringizni hisobga olmadingiz. Endi siz shu yerdasiz, kimnidir tezda engib o'tishni tushunishga harakat qilyapsiz. Tinchlaning, bir zumda sobiq sevgilingiz bilan muhabbatdan voz kecholmaysiz. Shifolash uchun vaqt kerak, shuning uchun o'zingizni xafa qilish va ular haqida bir muddat o'ylab ko'ring.

Ularning sevimli guruhini tinglash, siz ikkovingiz doimo birga bo'ladigan shirinliklarni iste'mol qilish yoki uning sevimli kiyim do'koni yonidan o'tish - bu kabi lahzalar sizni doimo xursand qiladi. ong nima boshqacha bo'lishi mumkinligi va nima uchun noto'g'ri bo'lganligi haqida qayg'uradi. Bu faqatBu savollarni berish tabiiy, shuning uchun o'zingizga va yuragingizga ishlov berish va davolanish uchun vaqt bering. O'zingizga ayting: "Vaqt olish maqbuldir".

2. Introspektsiya - Sabablaringiz haqida o'ylab ko'ring

Sevgan insoningizni unutishingizga yordam berish uchun sabablaringizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz hatto ularni sevganmisiz? Ularning nimasi sizga yoqdi? Nega ularni unutishingiz kerak? Agar qila olmasangiz, bu nimani anglatadi? Nima xavf ostida? Jurnalda mashq qilishingiz mumkin. Jurnalda siz quyidagilarni yozishingiz kerak:

• Bu haqiqatan ham sevgi bo'lganmi? Ko'p odamlar sevgiga jalb qilish va ishqibozlikni chalkashtirib yuborishadi. Ehtimol, siz yangi sevgining istiqbolidan hayajonlanasiz va e'tibor sizga javob bermasa, sizning zaifligingiz sizni rad etilgandek his qiladi va buni haqiqiy sevgi bilan aralashtirib yuboradi
• Nega men ularni unutishim kerak? O'zingizdan so'rang, ular bilan xayrlashishingiz kerak bo'lgan bu bosqichga nima olib keldi. Agar sherigingiz yoki munosabatlaringizda biror narsa noto'g'ri bo'lsa, ularni ko'rishni to'xtatishingiz kerak bo'lsa, ularni ro'yxatga oling. Nima uchun ishlamaganini sanab o'ting. Keyinchalik, ularni sog'inib qo'yganingizda, ushbu ro'yxat nima uchun uni tugatish kerakligini eslatib turadi
• Nima xavf ostida? O'zingizdan so'rang, agar siz ularni qo'yib yubormasangiz nima bo'lar edi? Bu kimga va qanday ta'sir qiladi?
• Nega ularni unutish men uchun yaxshi? Bu ajralish sizga qayg'u chekayotgan atirgul rangli ko'zoynagini yechishingiz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan barcha usullarni sanab bering.ularning yo'qolishi

Siz uchun yomon bo'lgan odam bilan ajrashishga qaror qilganingizda, hayotingiz qanchalik yaxshi tomonga o'zgarishi mumkinligiga o'zingizni ishontirganingizdan so'ng, u sizga zarar etkazishi mumkin. Sekinroq. Biror narsani yozib qo'yish sizni narsalarning mantiqiy tomoniga yondashishga va xotiralarga berilmaslikka biroz chidamli bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Ular buni shunday qilishdi: Semmi o'zining 3- Trevor bilan bir oylik munosabatlar, birinchi navbatda, deyarli munosabatlar emas edi, u bir zumda uni engib o'tdi. U o'zini o'ziga tortadigan yagona narsa unga bo'lgan qiziqish ekanligini tushundi. Aslida, ular orasida organik yoki haqiqiy narsa deyarli yo'q edi. U shunday tushunchaga kelganida, u aslida uni sevmagani, faqat sevganiga o'zini ishontirgani ma'lum bo'ldi.

3. Ko'zdan yiroq

Eng. Har qanday giyohvandlik bilan kurashishning tavsiya etilgan usuli bu uning ta'minotini qisqartirish yoki siz bilan giyohvandlik ob'ekti o'rtasida masofani yaratishdir. Agar siz sobiq sevgilingiz yoki sevgisi taqiqlangan odam haqida o'ylashni to'xtatishingiz kerak bo'lsa, barcha aloqalarni uzishingiz kerak. Agar kelajakda ular bilan yaxshi do'st bo'lishni istasangiz, aytilmagan chegaralar ro'yxatini tayyorlashingiz mumkin. Ammo hozircha, siz ularni hayotingizdan olib tashlamaguningizcha, ularni tizimingizdan olib tashlay olmaysiz. Ularning fikrlarini sekin-asta tark etish uchun quyidagi maslahatlar:

• Ular boradigan joylarga bormang
• Ularning ovozini o'chirib qo'ying.yoki ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni bekor qiling (shuning uchun siz ularni kuzatib bormasligingiz va har safar yangilaganingizda ular tasmangizda paydo bo‘lmasligi uchun)
• Suhbatlarni o‘chirib tashlang, shunda ularni qayta ko‘rib chiqish vasvasasiga tushmaysiz
• Agar kerak bo‘lsa uchun, iltimos, umumiy do'stlaringiz bilan aloqani yo'qoting
• Iloji bo'lsa, sobiq sevgilingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling, masalan, ularning narsalari yoki ular sizga sovg'a qilgan narsalar kabi

Ularsiz davom etish uchun kuch to'plashingiz kerak bo'lgan vaqtni oling. Sizga qayta-qayta kerak bo'ladigan xotiralar kerak emas. O'zingizga toza tanaffus bering!

4. O'zingiz uchun muddat belgilang

Ha, vaqtingizni ajratishingizni maslahat beramiz. Ammo o'zingizga qancha vaqt motam tutishingiz haqida aqliy muddat bering. Biror kishini engish uchun qancha vaqt ketishiga aniq javob yo'q bo'lsa-da, siz abadiy yo'qolgan sevgingiz uchun umidsizlikka tusha olmaysiz. Amalga oshirishdan ko'ra aytish oson, biz bilamiz! Sevgi to'satdan tugasa, oldinga qarash qiyin. O'zingiz yoqtirgan odamni qanday unutishni o'rganish san'ati sizning ongingizga aniq maqsadlar qo'yishni ham o'z ichiga oladi. Buni o'zingiz uchun sog'lom chegara deb hisoblang.

Ammo bu yerda o'zingizga nisbatan muloyim bo'lish haqida do'stona eslatma bor. O'zingizga kerak bo'lgan vaqtni bering, lekin masochistik o'z-o'zidan nafratlanish va o'ziga achinish bilan shug'ullanishingizga yo'l qo'ymang. Siz singan o'zingizga xuddi bola kabi yaqinlashishingiz kerak. Qattiq, lekin ayni paytda yumshoq bo'ling. O'zingizni qayg'ularingizdan qutqaring.

Biz shunday bo'lishini xohlaymizqandaydir kimyoviy iksir yoki shunchaki kesib tashlash yo'li, lekin barchasi sizga va bitta qarorga bog'liq: "Men o'zimga achinishni bas qilishim kerak. Men o'zimga e'tibor qaratishim kerak." Agar siz ularni unutib, davom etmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ruhiy jihatdan qayta sozlashingiz kerak.

5. Yana yolg'iz qolish qo'rquviga qarshi turing

Ajralishning asosiy sabablaridan biri sevgi qiyin - o'zgarish noqulay. Siz munosabatlarning kelajagi yo'qligini bilishingiz mumkin, lekin siz davom etasiz, chunki yana turmush qurmaslik yoki ajralishdan keyin hayot haqida o'ylash sizni dahshatga soladi. Bu qo'rquvni engishning yagona yo'li - unga qarshi turish. Lekin bu ko'rinadigan darajada qiyin bo'lishi shart emas. O'zingizni bu munosabatlarning boshqa tomonida sizni kutayotgan hayotga tayyorlash muhimdir.

Agar siz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lgan bo'lsangiz, o'zaro bog'liq hayotingiz yana yolg'iz qolish fikrini yanada dahshatli qilishi kerak. Bunga qaramog'idagi bolalar yoki boshqa mas'uliyatlarni qo'shing! Tayyorgarlik, bu holda, ko'proq kuch talab qilishi va moliyaviy maslahatchi bilan gaplashish, ijaraga qarash, boshqa shaharda ish topish va hokazolarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu qiyin va uzoqroq vaqt talab qilishi mumkin. Ammo bu uzoq vaqt davomida o'zingizni yanada ishonchli his qiladi.

Ular buni shunday qilishdi: Jessika boshqa yigitni umidsizlik bilan kutishini tushunganida faqat uni xafa qilardi va u haqida o'ylardiuning sobiq sevgilisi, u butun shon-shuhratda bo'ydoqlikni qabul qilishga qaror qildi. U aylanma sinfga qo'shildi, kechqurunlari itlar uyida ko'ngilli bo'lib ishladi va har hafta oxiri ichimliklar uchun qizlar bilan uchrashishni boshladi! Buni Jessikadan oling - baxtli turmush qurmagan bo'lish va o'zingizni qayta kashf etishga urinish, yo'qolgan sevgi azobiga berilishdan ko'ra ancha yaxshi variant.

6. G'amgin fikrlaringizni

Minimallashtirish uchun bitta strategiya bilan almashtiring. ularning yo'qligi hissi ular qoldirgan teshikni boshqa narsa bilan almashtirishdir. O'zingizning eng yaqin do'stingiz yoki o'n yillik sherigingizdan endigina oshiq bo'lganingizdan so'ng, siz ularni hech kim almashtira olmasligini his qilishingiz mumkin, lekin siz uning o'rnini bosuvchini qidirmayapsiz. Siz salbiy his-tuyg'ularingizga qarshi vosita bo'lib xizmat qiladigan va ushbu og'ir vaqtni engishingizga yordam beradigan sog'lom usullarni, mazmunli narsalarni, munosabatlarni va tajribalarni qidiryapsiz. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• O'zgartirish haqida o'ylang: Har safar ular haqida o'ylaganingizda, o'zingiz ishonadigan yoqimli fikrni o'ylab ko'ring. Bu sizga o'zingizdan uzoqlashishga yordam beradi. -achinish
• Va o'rnini bosadigan faoliyat: Har safar xotiralar ustidan qoqilib qolganda nimaga suyanish kerakligini bilishingiz kerak. Misol uchun, o'zingizga ayting: "Men ularni sog'inganimda, men eshigimga boraman, oyoq kiyimlarimni kiyib, sayrga chiqaman. Men ularni uyda emas, tashqarida sog‘inaman”
• Yangi odamlar bilan tanishing: Yo‘q, bu sizga tezlik kerak degani emas