“محبت ۾ پوڻ هڪ عمل کان گهٽ آهي. – مائيڪل فرينچ، ليکڪ.

محبت، جيئن چوندا آهن، تمام گهڻي شان واري شيءِ آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن شيون خراب ٿي وينديون آهن، توهان جي دل جي ڪنجي رکيل پيار کي ڇڏڻ کان سواء ٻيو ڪو به رستو ناهي. پوءِ چيلنج اهو آهي ته اهو سکو ته ڪيئن پيار مان نڪرڻو آهي - توهان جي پنهنجي لاءِ ۽ انهي سان گڏ ٻئي شخص جي لاءِ. اهو ٿي سگهي ٿو رومانوي پيار ڀائيوارن جي وچ ۾ ورهايو يا هڪجهڙائي ۽ خيال جو احساس جيڪو توهان پنهنجي دوست يا ڀاءُ سان شيئر ڪيو. جڏهن اهو ختم ٿئي ٿو، اهو ختم ٿي وڃي ٿو.

توهان سان جيڪو به معاملو هجي يا توهان جي رشتي جي حيثيت، حقيقت اها آهي ته، ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان روڪڻ تمام ڏکيو آهي. اهو ڪنهن تي حاصل ڪرڻ لاء هڪ انتهائي ڪوشش وٺندو آهي جڏهن ته سامهون ٿئي ٿو بلڪه منظم طور تي. پر ان کي حاصل ڪرڻ ايترو ڏکيو ڇو آهي جڏهن انهن سان پيار ڪرڻ ايترو آسان محسوس ڪيو؟ هي جهيڙو ڪيستائين هلندو؟ ۽ توهان کي الوداع چوڻ جي اجازت ڏيڻ لاء توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟ اچو ته توهان جي سڀني ٻرندڙ سوالن جا جواب ڳوليون.

پيار مان گرڻ - اهو ڏکيو ڇو آهي؟

هن سوال جو سڀ کان سادو جواب اهو آهي ته پيار سٺو محسوس ٿئي ٿو، ۽ اسان ان جا عادي ٿي ويا آهيون جيڪو سٺو محسوس ٿئي ٿو. اهو چوڻ ته پري جي ڳالهه نه هوندي ته محبت هڪ لت آهي. پيار ڪرڻ بند ڪرڻ جڏهن پيار اصل ۾ سٺو محسوس ٿئي ٿو سخت آهي، گهڻو ڪري ساڳئي سببن لاءِ جڏهن توهان بکيو آهي ته کائڻ بند ڪرڻ. پيار اسان جي بنيادي ضرورت کي ڀري ٿو هڪ ٻئي انسان سان هڪ مباحثي لاڳاپو ۽ ان کي وڃڻ ڏيو لڳي ٿوتاريخن جي اسپري ڇو ته توهان اڃا تائين ٿورو نازڪ ٿي سگهو ٿا انهي تي. اسان صرف اهو مشورو ڏيون ٿا ته توهان صرف پڪ ڪريو ته توهان وٽ هڪ وڏو دوست حلقو آهي ۽ ماڻهو توهان کي جاري رکڻ لاءِ جڏهن توهان مايوس محسوس ڪندا آهيو

هنن اهو ڪيئن ڪيو: جم هڪ استاد آهي، ۽ جڏهن هن جو رومانوي پارٽنر هن جي اڳوڻي سان مشغول ٿي ويو، جم محسوس ڪيو ته هن جي درد جي ڪا به حد نه هئي. هو، پوءِ، هڪ ٽيڪنڪ کڻي آيو هو پنهنجي خيالن کي ميڪانياتي طور تي تبديل ڪرڻ لاءِ جيستائين هن جو ذهن ان لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪري. هر ڀيري هن جي باري ۾ سوچيو، هن پاڻ کي چيو، "منهنجا شاگرد مون کي تمام گهڻو پيار ڪندا آهن. مون کي پنهنجي زندگيءَ ۾ تمام گهڻو پيار آهي“. هن کي خبر هئي ته هن کي ڇا ڪرڻو هو جڏهن هن کي ياد ڪيو. هن جيڪو ڪجهه ڪري رهيو هو ان کي بند ڪري ڇڏيو ۽ هڪ فلم ڏسي رهيو هو ان ڪورس جي تياري ۾ جيڪو هو سيکاري رهيو هو. هن جي ڪم لاءِ پيار هن کي شفا بخشڻ ۾ مدد ڪئي.

7. هڪ طرفي محبت حاصل ڪرڻ لاءِ ذهن سازيءَ جي مشق ڪريو

غير واجبي محبت کي وسارڻ ۽ ان کي منهن ڏيڻ تمام ڏکيو آهي. ڪنهن سان پيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي جنهن سان توهان ڪڏهن به تاريخ نه ڪئي هئي، ان جي پنهنجي چيلنجز جو هڪ سيٽ آڻيندو آهي جيئن دل ڪنهن شيءِ لاءِ پڪڙي رهي آهي جيڪا توهان جي ڪڏهن به نه هئي. ذهنيت جي مشق شايد توهان جي صورتحال کي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته اهو ڇا آهي. هيٺيون جملا شايد فلسفيانه لڳي سگھن ٿا، پر هن قسم جي انسپيڪشن تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. انهن تي ٿوري دير لاءِ غور ڪريو:

• مان واقعي ان کي تبديل نٿو ڪري سگهان، ڇا مان؟
• اهو ئي آهي جيڪو اهو آهي
• پيار هڪ سٺي شيءِ آهي. مان پيار ڪرڻ جي منهنجي صلاحيت لاءِ شڪرگذار آهيان
• واحد وجود جيڪو مون سڀني سان گڏ هوندومنهنجي زندگي پاڻ آهي. مان منهنجو سچو ساٿي آهيان. پاڻ سان پيار حقيقي محبت آهي
• ناڪام رشتي جهڙي ڪا به شيءِ ناهي
• رشتي جي ڪا به وقت مقرر ناهي. هڪ سفر جيڪو ختم ٿئي ٿو، بس ختم ٿئي ٿو. اهو ڪو ناڪام يا نامڪمل سفر نه آهي

ان خلا کي ڀرڻ جو ٻيو طريقو انهن لاءِ توهان جي پيار جي ڇڏيل آهي ان کي پنهنجي لاءِ پيار سان تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي ڀلائي جو خيال رکڻ. توھان جي زندگي ۾ ھڪڙو نئون باب توھان جو انتظار ڪري رھيو آھي ۽ توھان کي طاقت گڏ ڪرڻي پوندي صفحي کي ڦيرايو ۽ خوشيون ڳوليو. خود محبت ۾ شامل ٿيڻ توهان کي شفا ڏئي سگهي ٿو جيئن ٻيو ڪجهه به نٿو ڪري سگهي. پاڻ سنڀالڻ جا مختلف قسم ٿي سگهن ٿا، انهن مان ڪجهه هي آهن:

• نئون تجربا آزمايو: نيون شيون ڪريو، نئون شوق وٺو، ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪريو، هڪ نئون سکو ڪرافٽ، يا ڪنهن قسم جي ڪلب ۾ شامل ٿيو
• 'هاڻي' ۾ رهڻ جي فن جي مشق ڪريو: پنهنجي معمول ۾ شعوري تبديلي آڻيو، ديوار کي نئين رنگ سان پينٽ ڪريو يا ڪجهه علامتي ڪم ڪريو. ڦاسي وڃڻ جي ناڪاري احساس کان پاسو ڪريو
• ذهني سازيءَ جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو: يوگا ۽ مراقبت توهان کي اندر کان شفا ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا
• پنهنجي مفادن کي ترجيح ڏيو: توهان کي ڏسڻ گهرجي پنهنجو پاڻ کي ايترو پيار سان جيترو ماڻهو توهان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پنهنجو پاڻ کي ڏيو جيڪو توهان کي پنهنجي پاڻ سان صحتمند تعلق رکڻ جي ضرورت آهي
• پنهنجي معمول ۾ حرڪت شامل ڪريو : توهان کي سخت ورزش تي مجبور ڪري پاڻ کي سزا ڏيڻ جي ضرورت ناهيضابطو ان جي بدران تخليقي طريقن کي ڏسو توهان جي طرز زندگي ۾ تحريڪ شامل ڪرڻ لاء. ڪجهه خيال؟ ترڻ، ورثي ۾ هلڻ، ناچ گانا، باغباني

9. فعال طور تي مدد حاصل ڪريو

توهان جا پيارا توهان جي بهترين شرط هوندا جڏهن توهان هڪ برباد يا زهر واري رشتي مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. انهن تي ٽيڪ ڏيو. انهن سان حصيداري ڪندي بوجھ کي گھٽايو. اهي ٿي سگهن ٿا توهان جو سڀ کان وڏو سپورٽ سسٽم جيئن توهان ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي پنهنجي مخلوط جذبات سان ڳالهين. اهي شايد توهان لاءِ هڪ نئون نقشو مهيا ڪري سگھن ٿا.

ان کان علاوه، توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان وقت گذارڻ توهان کي اهو احساس ڏياريندو ته توهان ڪيترا پيارا ۽ خاص آهيو. انهن جو خيال، فڪر ۽ گرمجوشيءَ سان توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته توهان تمام گهڻو قيمتي آهيو.

هڪ متحرڪ رشتي جو حصو هجڻ جي ڪري توهان کي پنهنجي محبت جي اعتراض کان هٽڻ جي ضرورت آهي جذباتي ۽ توهان تي ذهني تڪليف. خود-ترس ٿي سگھي ٿو گھٽ خود اعتمادي جي مسئلن، مستقبل جي اعتماد جي مسئلن، پريشاني، ۽ ڊپريشن. جيڪڏهن توهان صورتحال سان شرطن تي اچڻ سان وڙهندا آهيو ته ڪنهن پيشه ور سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. ڇا توھان کي ضرورت آھي، بونوبولوجي جي ماهرن جو پينل توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھتي آھي.

اهم اشارا

• اهو سکڻ لاءِ سخت ڪوشش جي ضرورت آهي ته ڪنهن سان پيار ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي جڏهن ته ان جي ابتڙ آهي بلڪه منظم طور تي
• ڪنهن سان پيار ڪرڻ بند ڪرڻ مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته پيار سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ اسان ان جا عادي آهيون جيڪو سٺو محسوس ٿئي
• ڌار ٿيڻ لاءِڪنهن ماڻهوءَ کان جيڪو توهان پيار ڪيو آهي، توهان کي پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ گهرجي ته توهان اهو ڇو ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جو فائدو ڪنهن کي آهي ۽ ڪيئن
• توهان کي قبول ڪرڻ گهرجي ته اهو ڏکيو آهي، ان ۾ وقت لڳندو. ساڳئي وقت، توهان کي پنهنجي پاڻ کي هڪ آخري وقت جي علامت ڏيڻ جي ضرورت آهي محبت جي نقصان تي ماتم ڪرڻ لاء. توهان پنهنجي پاڻ کي خود رحميءَ سان استعمال ٿيڻ جي اجازت نه ٿا ڏئي سگهو
• سڀني رابطن کي ڪٽ ڪريو ۽ پاڻ کي اڪيلو زندگي لاءِ تيار ڪريو. پنھنجي اداسيءَ کي متبادل سوچن ۽ شين سان تبديل ڪريو جيڪي ڪرڻ لاءِ
• شڪرگذاري، ذھنيت، خود خيال ۽ خود محبت جي مشق ڪريو. خاندان، دوستن ۽ معالج ۾ مدد حاصل ڪريو

توهان کي پيار کان ٻاهر ٿيڻ يا نه ڪرڻ جي خواهشمند محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي پنهنجو پاڻ کي ڪنهن کي ڏيو جيڪو توهان لاء ناهي. رشتا وقت سان گڏ ترقي ڪندا آهن ۽ اهو بهتر آهي ته توهان جي جذبات جي باري ۾ ايماندار هجڻ بجاءِ غلط ڪنيڪشن تي ڌيان ڏيڻ جي. توهان شايد ڏوهن ۾ مبتلا ٿي وڃو ۽ حيران ٿي وڃو ته توهان جي ڪنهن خاص کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ محبت مان ڪيئن گرجي پر پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو سخت نه ٿيو. وقت سڀني زخمن کي شفا ڏيندو آهي ۽ اهو انهن کي به شفا ڏيندو.

هي آرٽيڪل آڪٽوبر 2022 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

سوالن جا جواب

محبت مان نڪرڻ لاءِ ڪو وقت ناهي. اهو ٿي سگهي ٿو سالن کان رشتي ۾ رهڻ کان پوءِ يا شايد توهان چاهيو ٿا ته ان مان نڪرڻ کان پوءِ محبت جي شروعاتي فلش ختم ٿي وڃي. اهو تعلق ختم ڪرڻ جي خواهش لاء ٽرڪ تي منحصر آهي. 2. ڪهڙيون نشانيون آهنڪنهن سان پيار ڪرڻ جي ڪري؟

توهان ناڪاري جذبن سان ڀريل آهيو. توهان ڪشش محسوس ڪرڻ بند ڪيو ٿا، توهان انهن سان وقت گذارڻ نٿا چاهيو، اهي شيون جيڪي توهان کي متاثر ڪيو اهي هاڻي توهان کي اتساهه نه ڏيندا آهن ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن سان وڌيڪ مطابقت ناهي. 3. ڇا تون پنھنجي روح جي ساٿيءَ سان پيار مان نڪري سگھين ٿو؟

پنھنجي ساٿ سان پيار ڪرڻ ناممڪن آھي. توهان جي انهن لاءِ جيڪا محبت آهي اها ترقي ڪري نئين شڪل وٺي سگهي ٿي پر اها ڪنهن نه ڪنهن شڪل ۾ رهندي. روح جا ساٿي گڏ هوندا آهن.

• محبت سٺو محسوس ٿئي ٿو: مطالعي اسان جي جسمن تي پيار جي شديد جذبات جا حياتياتي اثر ثابت ڪيا آهن. مثال طور هن مطالعي کي وٺو، جنهن ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي وئي آهي ته ڪيئن پيار، خواهش، ڪشش، وابستگي ۽ صحبت مختلف ضروريات جي آزاديءَ کي متحرڪ ڪري ٿي ۽ جسم ۾ سٺو هارمون محسوس ڪري ٿي
• پيار نه ڪرڻ دردناڪ آهي: پر. ٻئي طرف، هي مطالعو دردن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو چوي ٿو ته ڪيئن ڪنهن سان زبردستي ڌار ٿيڻ جو حسي تجربو جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي پيار ڪيو يا ان جي نتيجي ۾ سماجي رد ٿيڻ جي احساس جي نتيجي ۾ حقيقي جسماني درد محسوس ڪرڻ وانگر آهي
• محبت کي روڪڻ خواب ڏسڻ بند ڪرڻ آهي: اڃا به پڪ ناهي ته اهو توهان لاءِ ايترو مشڪل ڇو آهي جنهن کي توهان وسارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ان شخص کي حاصل ڪرڻ لاءِ؟ هي وٺو. جنهن لمحي توهان هن شخص سان پيار ۾ پئجي ويا آهيو، توهان اڻڄاڻ طور تي انهن سان مستقبل جي منصوبابندي ڪرڻ شروع ڪيو، يا هڪ گڏيل مقصد، هڪ گڏيل خواب، يا ويجهي مستقبل ۾ ڪنهن قسم جي جذباتي مڪمل ٿيڻ جو تصور ڪيو. هاڻي، جدا ٿيڻ ۽ واپس وٺڻ جو مطلب آهي اميدن، خوابن ۽ خوشين جي امڪانن کي لتاڙي ڇڏڻ. تعجب جي ڳالهه ناهي ته توهان جون جبلتون اڳتي وڌڻ تي توهان جي اصرار جي مزاحمت ڪن ٿيون
• تبديلي مشڪل آهي: هن شخص سان توهان جي رشتي جي بنياد تي، محبت کان ٻاهر ٿيڻ هڪ تبديلي آهي جيڪا شيون ڪيئن رهيون آهن. ۽ تبديلي هميشه مشڪل آهي
9>

انهن سڀني سببن جي ڪري، پنهنجو پاڻ کي جذباتي طور تي ان شخص کان ڌار ٿيڻ تي مجبور ڪيو جيڪو توهانپيار بيڪار ۽ دردناڪ محسوس ڪري سگھي ٿو. انهن حقيقتن کي ڄاڻڻ هڪ اهم پهريون قدم آهي ڇو ته اها توهان کي توهان جي درد کي تناظر ۾ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو توهان کي مهرباني ۽ حساسيت سان پاڻ ڏانهن رجوع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي ياد ڏياري ٿو ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٿورو وقفو ڏيو!

ڪنهن سان پيار مان ڪيئن گرجي – 9 ٽوٽڪا

مختلف سبب آهن جن جا توهان وٽ هوندا ان خاص ماڻهوءَ کي پنهنجي دل مان هٽائڻ جي ضرورت محسوس ڪئي آهي، جهڙوڪ:

• غير واجبي پيار: جيڪڏهن توهان جي محبت توهان جي طرف کان تمام ڪوششن جي باوجود به لاتعداد رهي آهي ته پوءِ ٽنگڻ جو ڪو به فائدو ناهي. هڪ وهم ڏانهن. اهڙين حالتن ۾، توهان بهتر طور تي پنهنجي دل کي سيکاريو ته ان شخص سان ڪيئن لاڳاپو کسجي ان کان اڳ جو جذبو توهان تي غالب اچي
• ٽڙيل شادي يا گم ٿيل پيار: توهان جي ۽ توهان جي مڙس جي وچ ۾ چمڪ مري رهي آهي ۽ ڪو به رستو ناهي. گم ٿيل رشتي کي بحال ڪرڻ. ٿي سگهي ٿو ڪو به وڏو سبب يا قسط نه هجي جنهن ان کي متحرڪ ڪيو هجي. اها ڪشش جيڪا توهان کي گڏ ڪري ٿي، شايد شايد اتي ئي نه هجي يا توهان ٻنهي شايد مختلف قدرن يا زندگيءَ جا مقصد ڳوليا هوندا جن جي وچ ۾ ڪوبه وچين ميدان نظر نه ايندو. انهن صورتن ۾ ٿوري حڪمت ۽ مهارت جي ضرورت آهي صرف محبت کي روڪڻ ۽ رشتن کي ٽوڙڻ لاء
• حرام پيار: اهڙا مثال پڻ آهن جتي شايد توهان جي دل ڪجهه قدم وڃائي ڇڏيو آهي ۽ گهڻو پري هليو ويو آهي ۽ توهان کي مليو آهي. پاڻ کي هڪ اهڙي شخص لاءِ پڪڙي رهيو آهي جيڪو توهان جو نه ٿي سگهي. مثال طور، هڪ ممنوع تعلق. انهي حالت ۾، توهان مجبور آهيوپنهنجو پاڻ کي پيار کان ٻاهر ڪڍو، هڪ شادي شده مرد يا عورت سان چئو، ڇاڪاڻ ته اهي اڳ ۾ ئي ڪنهن ٻئي سان واعدو ٿيل آهن. اهو پڻ جذبات ۽ ڇڪتاڻ جو هڪ رولر ڪوسٽر ٿي سگهي ٿو
• افلاطوني وقفي: آخرڪار، اهڙا مثال آهن جتي توهان جي ڪنهن دوست يا ڪنهن ويجهي ماڻهو توهان کي درد جو سبب بڻائڻ لاء ڪجهه ڪيو هجي، جنهن جي نتيجي ۾ توھان چاھيو ٿا انھن جي زندگي مان نڪرڻ. اهڙيون قسطون مشڪل ٿي سگهن ٿيون جيئن توهان ان ڳالهه سان وڙهندا آهيو ته ڪيئن ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان روڪيو جيڪو توهان لاءِ تمام گهڻو مطلب رکي ٿو

ڪو مسئلو ناهي ڇو توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ڪنهن کي ڪيئن وساريو توهان ڪنهن سان پيار ڪريو ٿا يا حاصل ڪريو ٿا، توهان کي پاڻ کي تيار ڪرڻ گهرجي "سکڻ" ان جي باوجود. ڇاڪاڻ ته اڳئين اقتباس وانگر، پيار مان نڪرڻ هڪ عمل آهي. هتي ڪجهه صلاحون آهن:

1. قبول ڪريو ته ان ۾ وقت لڳندو

تنهنڪري توهان پنهنجي فخر سان تعلق کان ٻاهر نڪري ويا آهيو. بدقسمتي سان، توهان انهن روئي راتين جو حساب نه ڪيو هو جيڪي توهان پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ ۾ گذاريندا هئا. ھاڻي توھان ھتي آھيو، اھو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ته ڪنھن تي تڪڙو ڪيئن حاصل ڪجي. آرام ڪريو، توهان هڪ لمحي ۾ پنهنجي اڳوڻي سان پيار کان ٻاهر نه ٿا سگهو. شفا ڏيڻ ۾ وقت لڳندو آهي، تنهن ڪري پاڻ کي دل ٽوڙي وڃڻ جي اجازت ڏيو ۽ ڪجهه دير لاءِ انهن بابت سوچيو.

انهن جي پسنديده بينڊ کي ٻڌڻ، ڊيزرٽ کائڻ لاءِ توهان ٻئي هميشه گڏ هوندا آهيو، يا هن جي پسنديده ڪپڙن جي دڪان تان گذرڻ – اهي لمحا هميشه توهان جي لاءِ ٺاهيندا ذهن ان طرف ڀوڳي ٿو ته ڇا مختلف ٿي سگهي ٿو ۽ شيون ڇو غلط ٿي ويون. اهو صرف آهيانهن سوالن کان پڇڻ لاء قدرتي آهي، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي دل کي پروسيس ۽ شفا ڏيڻ لاء ڪجهه وقت ڏيو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "وقت وٺڻ قابل قبول آهي."

ڏسو_ پڻ: خيانت ڪندڙ وري خيانت ڇو ڪندو؟

2. Introspect – پنهنجي سببن جي باري ۾ سوچيو

جنهن کي توهان پيار ڪيو هو ان کي وسارڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي سببن جي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇا توهان ان سان پيار ڪيو؟ توهان ان بابت ڇا پسند ڪيو؟ توهان کي انهن کي ڇو وسارڻ گهرجي؟ ان جو مطلب ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو؟ داء تي ڇا آهي؟ توهان جرنلنگ جي مشق ڪري سگهو ٿا. هڪ جرنل ۾ توهان کي هيٺيون لکڻ گهرجي:

• ڇا اهو واقعي پيار هو؟ ڪيترائي ماڻهو محبت لاءِ ڪشش ۽ جذبي کي غلط سمجهندا آهن. ٿي سگهي ٿو، توهان هڪ نئين محبت جي امڪان بابت پرجوش محسوس ڪيو ۽ جڏهن توجه نه ڏني وڃي، توهان جي ڪمزوري توهان کي رد ڪرڻ جو احساس ڏياري ٿي ۽ توهان ان کي سچي پيار سان گڏ ڪيو
• مون کي انهن کي وسارڻ جي ضرورت ڇو آهي؟ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته هن اسٽيج تي ڇا ٿيو آهي جتي توهان کي انهن کي الوداع چوڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي پارٽنر يا رشتي بابت ڪجهه غلط آهي جنهن جي ڪري توهان کي انهن کي ڏسڻ بند ڪرڻ گهرجي، ان کي لسٽ ڪريو. فهرست ڪريو ڇو ته اهو ڪم نه ڪيو. بعد ۾، جڏهن توهان انهن کي ياد ڪندا، هي فهرست توهان کي ياد ڏياريندو ته ان کي ختم ڪرڻ ڇو ضروري هو
• داؤ تي ڇا آهي؟ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان انهن کي وڃڻ نه ڏنو؟ ان جو اثر ڪير ۽ ڪيئن ٿيندو؟
• انهن کي وسارڻ منهنجي لاءِ سٺو ڇو آهي؟ هر ممڪن طريقي سان لسٽ ڪريو هي بريڪ اپ توهان لاءِ فائديمند هوندو ته توهان پنهنجا گلابي رنگ جا چشما لاهي جن سان توهان ماتم ڪري رهيا آهيو.انهن جو نقصان

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي قائل ڪيو ته توهان جي زندگي ڪيتري بهتري لاءِ تبديل ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان فيصلو ڪيو ته ڪنهن سان ٽوڙڻ جو جيڪو توهان لاءِ خراب آهي، اهو ٿي سگهي ٿو آسان. شيون لکڻ سان شايد توهان کي شين جي هڪ وڌيڪ منطقي طرف ڏانهن وڃڻ ۽ توهان کي ياداشتن جي آڏو ڪجهه وڌيڪ مزاحمتي بڻائي سگهي ٿي.

انهن اهو ڪيئن ڪيو: جڏهن سيمي سمجهي ورتو ته هن جا 3- ٽريور سان مهيني جو تعلق پهرين جڳهه ۾ مشڪل سان هو، هوء هڪ لمحي ۾ هن کي ختم ڪري ڇڏيو. هوءَ محسوس ڪري رهي هئي ته مٿس جنون صرف هڪ ئي شيءِ هئي جيڪا هن کي پاڻ ڏانهن ڇڪي رهي هئي. حقيقت ۾، انهن جي وچ ۾ شايد ئي ڪا نامياتي يا حقيقي هئي. هڪ دفعو هوءَ اها سمجهه ۾ آئي، اهو واضح ٿي ويو ته هوءَ اصل ۾ هن سان پيار نه ڪندي هئي پر هن صرف پاڻ کي يقين ڏياريو هو ته هن ڪيو آهي.

3. نظر کان ٻاهر آهي ذهن کان ٻاهر

سڀ کان وڌيڪ ڪنهن به لت سان ڊيل ڪرڻ لاءِ صلاح مشورو آهي ان جي فراهمي کي گهٽائڻ يا توهان جي ۽ توهان جي لت جي اعتراض جي وچ ۾ فاصلو پيدا ڪرڻ. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي اڳوڻي يا انهي شخص جي باري ۾ سوچڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن جي محبت حرام آهي، توهان کي لازمي طور تي سڀني رابطن کي ختم ڪرڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته توهان اڻ ڄاتل حدن جي هڪ فهرست تيار ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان مستقبل ۾ انهن سان سٺا دوست رهڻ چاهيو ٿا. پر هينئر تائين، توهان انهن کي پنهنجي سسٽم مان ٻاهر نه ٿا حاصل ڪري سگهو جيستائين توهان انهن کي پنهنجي زندگي مان نه ڪڍو. ھتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن توھان جي دماغ کي انھن جي سوچن کان آھستي آھستي ختم ڪرڻ لاءِ.يا انهن کي سوشل ميڊيا تي ان فالو ڪيو (انهي ڪري توهان انهن کي روڪيو نه ۽ اهي هر وقت توهان جي فيڊ تي پاپ اپ نه ٿين جڏهن توهان ان کي ريفريش ڪريو)

• گفتگو کي حذف ڪريو ته جيئن توهان انهن کي ٻيهر ڏسڻ جو لالچ محسوس نه ڪيو
• جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ڪرڻ لاءِ، مھرباني ڪري باھمي دوستن سان رابطو ختم ڪريو
• اھڙين شين کان ڇوٽڪارو حاصل ڪريو جيڪي توھان کي پنھنجي اڳين جي ياد ڏيارين جيڪڏھن توھان ڪري سگھو ٿا، انھن جو سامان يا ڪا شيءِ جيڪا انھن توھان کي ڏني آھي

جيستائين توهان کي طاقت گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي ان کان سواءِ جاري رکڻ لاءِ. توهان کي يادگيري جي ضرورت ناهي ته توهان کي بار بار ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي صاف وقفو ڏيو!

4. پنهنجي لاءِ آخري تاريخ مقرر ڪريو

ها، اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته پنهنجو وقت وٺو. پر پنهنجو پاڻ کي ذهني آخري وقت ڏيو ته توهان ڪيترو وقت ماتم ڪرڻ وارا آهيو. جڏهن ته ڪو به حتمي جواب نه آهي ته اهو ڪيترو وقت وٺندو آهي ڪنهن کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان هميشه لاء پنهنجي وڃايل پيار لاء ويلو ۽ پنڻ نه ٿا رکي سگهو. ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان چيو، اسان ڄاڻون ٿا! جڏهن پيار اوچتو ختم ٿئي ٿو، اهو اڳتي وڌڻ ڏکيو آهي. سکڻ جي فن ۾ ڪنهن کي ڪيئن وساريو وڃي جنهن سان توهان پيار ڪيو آهي توهان جي ذهن لاءِ مخصوص هدف مقرر ڪرڻ پڻ شامل آهي. ان جي باري ۾ سوچيو پنهنجي لاء هڪ صحتمند حد.

پر هتي هڪ دوستانه ياد ڏياريندڙ آهي ته توهان پاڻ سان نرمي ڪريو. پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو جيڪو توهان جي ضرورت آهي، پر پاڻ کي اجازت نه ڏيو ته پاڻ کي غير معمولي خودغرضي ۽ خودغرضي ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت نه ڏيو. توهان کي پنهنجي ٽٽل نفس ڏانهن وڃڻ گهرجي جيئن توهان ٻار آهيو. ثابت قدم رهو پر نرم به. پاڻ کي پنهنجي مصيبت مان ڪڍي رهنمائي ڪريو.

اسان جي خواهش هجي هاڪنهن قسم جي ڪيميائي دوائن جو يا صرف ڪٽڻ جو طريقو، پر اهو سڀ توهان تي اچي ٿو ۽ هڪ فيصلو جيڪو چوي ٿو، "مون کي پنهنجي لاء افسوس محسوس ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي. مون کي پاڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان سنجيدگيءَ سان انهن جي باري ۾ وسارڻ چاهيو ٿا ۽ اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا ته توهان کي ذهني طور تي پاڻ کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.

5. ٻيهر اڪيلو رهڻ جي خوف کي منهن ڏيو

هڪ بنيادي سببن مان ڇو ٻاهر نڪرڻ محبت جي سختي آهي ته تبديلي ناگزير آهي. توهان شايد ڄاڻو ٿا ته رشتي جو ڪو مستقبل ناهي پر توهان جاري رکون ٿا ڇو ته ٻيهر اڪيلو رهڻ يا طلاق کان پوء زندگي توهان کي خوفزده ڪري ٿي. هن خوف کي ختم ڪرڻ جو واحد رستو ان کي منهن ڏيڻ آهي. پر اهو ايترو ڏکيو نه هجڻ گهرجي جيترو اهو آواز آهي. پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ لاءِ زندگي جيڪا توهان جي انتظار ۾ آهي هن رشتي جي ٻئي پاسي اهم آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي مدي واري رشتي ۾ رهيا آهيو، توهان جي دشمني واري زندگي لازمي طور تي اڪيلو رهڻ جي سوچ کي اڃا به خوفناڪ بڻائي ٿي. ان ۾ شامل ڪريو، منحصر ٻار يا ٻيون ذميواريون! تياري، ان صورت ۾، ٿي سگھي ٿي وڌيڪ ڪوششون ۽ ٿي سگھي ٿي ان ۾ شيون شامل آھن جھڙوڪ مالي مشير سان ڳالھائڻ، ڪرائي تي ڏسڻ، ڪنھن ٻئي شھر ۾ نوڪريون ڳولڻ وغيره. اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ۽ وڌيڪ وقت وٺي سگھي ٿو. پر اهو توهان کي ڊگهي سفر لاءِ وڌيڪ اعتماد جو احساس ڏيارڻ وارو آهي.

انهن اهو ڪيئن ڪيو: جڏهن جيسيڪا محسوس ڪيو ته شدت سان ڪنهن ٻئي بواءِ فرينڊ جو انتظار ڪري رهيو آهي صرف هن کي اداس ڪري رهيو هو ۽ هوءَ سوچي رهي هئيهن جي اڳوڻي کان به وڌيڪ، هن پنهنجي تمام شان ۾ اڪيلو رهڻ جو فيصلو ڪيو. هوءَ هڪ اسپن ڪلاس ۾ شامل ٿي، شام جي وقت ڪتن جي پناهه گاهه ۾ رضاڪارانه طور ڪم ڪندي هئي، ۽ هر هفتي جي آخر ۾ ڇوڪرين سان شراب پيئڻ لاءِ ملڻ لڳندي هئي! ان کي جيسيڪا کان وٺو – خوشيءَ سان اڪيلو هجڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻيهر دريافت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ هڪ تمام بهتر آپشن آهي وڃايل پيار جي درد ۾ وڪوڙي وڃڻ کان.

6. پنهنجي اداس سوچن کي بدلائڻ لاءِ شيون ڳولهيو

گھٽ ڪرڻ جي هڪ حڪمت عملي انهن جي غير موجودگيءَ جو احساس اهو آهي ته هو ان سوراخ کي مٽائي ڇڏيندا آهن، جنهن کي هو ڪنهن ٻئي شيءِ سان ڇڏيندا آهن. صرف پنهنجي بهترين دوست يا توهان جي ڏهاڪن جي ڀائيواري سان پيار کان ٻاهر ٿي ويو، توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته ڪو به انهن کي تبديل نٿو ڪري سگهي پر توهان متبادل ڳولي نه رهيا آهيو. توھان ڳولي رھيا آھيو صحتمند طريقا، بامعني شيون، رشتا، ۽ تجربا جيڪي توھان جي منفي جذبات جي ترياق طور ڪم ڪري سگھن ٿا ۽ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا ھن ڏکئي وقت ذريعي. ھتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا:

• ھڪ متبادل خيال رکو: ھر ڀيري توھان انھن جي باري ۾ سوچيو، ھڪڙي خوشگوار سوچ جي باري ۾ سوچيو جنھن تي توھان يقين رکون ٿا. اھو توھان جي مدد ڪندو پنھنجي ذات کان پاڪ رھڻ ۾. -pity
• ۽ هڪ متبادل سرگرمي: توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته هر وقت توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان پنهنجو پاڻ کي يادن جي مٿان ڇڪيندا آهيو. مثال طور، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "جڏهن به آئون انهن کي وڃان ٿو، مان پنهنجي دروازي تي هلندس، منهنجا بوٽ پائڻ ۽ سير لاء ٻاهر قدم کڻندس. مان انهن کي ٻاهر ياد ڪندس ۽ نه گهر ۾“
• نئين ماڻهن سان ملو: نه، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي رفتار جي ضرورت آهي