“Zaljubljivanje je manje proces nego ispadanje.” – Majkl Frenč, pisac.

Ljubav je, kako kažu, mnogo sjajna stvar. Ponekad, kada stvari krenu naopako, nema druge opcije osim da se oslobodite same ljubavi koja drži ključ vašeg srca. Izazov je onda naučiti kako se odljubiti – za sebe i za dobrobit druge osobe. To može biti romantična ljubav koju dijele partneri ili osjećaj zajedništva i brige koju dijelite sa svojim prijateljem ili bratom ili sestrom. Kada se završi, završi se.

Šta god da je slučaj s vama ili statusom vaše veze, činjenica je da je užasno teško prestati voljeti nekoga. Potreban je herkulovski napor da se nekoga preboli, dok se suprotno dešava prilično organski. Ali zašto ih je tako teško preboljeti kada se zaljubiti u njih tako lako? Koliko će trajati ova borba? I šta možete učiniti da dozvolite sebi da kažete zbogom? Hajde da saznamo odgovore na sva vaša goruća pitanja.

Odljubiti se – zašto je teško?

Najjednostavniji odgovor na ovo pitanje je da je ljubav dobar, a mi smo ovisni o onome što je dobro. Ne bi bilo pretjerano reći da je ljubav ovisnost. Prestati voljeti kada se ljubav zaista osjećala dobro je teško, uglavnom iz istog razloga kao i prestati jesti kada ste gladni. Ljubav ispunjava našu iskonsku potrebu za intimnom vezom s drugim ljudskim bićem i čini se da je puštamoizlasci jer ste možda još uvijek malo krhki da to prihvatite. Sve što savjetujemo je da samo osigurate da imate veći krug prijatelja i ljude koji će vas održavati kada se osjećate loše

Ovako su to uradili: Jim je učitelj, a kada se njegova romantična partnerka zaručila za njenu bivšu, Jim je osjetio da njegovom bolu nema kraja. Zatim je smislio tehniku ​​da mehanički zameni svoje misli sve dok njegov um to ne počne da radi umesto njega. Svaki put kada bi pomislio na nju, govorio je sebi: „Moji studenti me mnogo vole. Imam toliko ljubavi u svom životu.” Znao je šta mora da uradi kada mu je nedostajala. Prestao je sve što je radio i pogledao film pripremajući se za kurs koji je predavao. Ljubav prema poslu mu je pomogla da se izliječi.

7. Vježbajte svjesnost da prebolite jednostranu ljubav

Neuzvraćenu ljubav je najteže zaboraviti i nositi se s njom. Pokušaj da se odljubiš s nekim s kim nikada nisi izlazio donosi svoje izazove dok srce žudi za nečim što nikada nije bilo tvoje. Vježbanje svjesnosti može vam pomoći da prihvatite situaciju kakva jeste. Sljedeće rečenice mogu zvučati previše filozofski, ali ova vrsta introspekcije može biti od velike pomoći. Zadržite se malo na ovim:

• Ne mogu to stvarno promijeniti, zar ne?
• To je ono što jeste
• Ljubav je dobra stvar. Zahvalna sam na svojoj sposobnosti da volim
• Jedino biće koje će me sve pratitimoj život sam ja. Ja sam moj pravi saputnik. Ljubav prema sebi je prava ljubav
• Ne postoji takva stvar kao neuspješna veza
• Ne postoji vremenski okvir za vezu. Putovanje koje se završava, samo se završava. To nije neuspješno ili nepotpuno putovanje

8. Vježbajte samopomoć

Još jedan način da popunite tu prazninu koju ostavlja vaša ljubav prema njima je da to zamijenite ljubavlju prema sebi i brigom za svoju dobrobit. Očekuje vas novo poglavlje u vašem životu i morate skupiti snagu da okrenete stranicu i pronađete sreću. Prepuštanje samoljublju može vas izliječiti kao ništa drugo. Mogu postojati različiti oblici brige o sebi, neki od njih su:

• Probajte nova iskustva: Radite nove stvari, započnite novi hobi, upišite se na tečaj, naučite novo zanat, ili se pridružite nekom klubu
• Vježbajte umjetnost življenja u 'sada': Unesite svjesnu promjenu u svoju rutinu, obojite zid novom bojom ili učinite nešto simbolično maknite se od negativnog osjećaja da ste zaglavljeni
• Vježbajte tehnike svjesnosti: Joga i meditacija vam mogu pomoći da izliječite i ojačate iznutra
• Prioritetizirajte vlastite interese: Morate pogledati sebe sa toliko ljubavi koliko i osoba koju pokušavate da prebolite. Dajte sebi sve što vam je potrebno da biste imali zdrav odnos sa samim sobom
• Uključite kretanje u svoju rutinu : Ne morate sebe kažnjavati prisiljavanjem na stroge vježberežim. Umjesto toga potražite kreativne načine da uključite kretanje u svoj životni stil. Neke ideje? Plivanje, šetnje baštinom, plesanje, baštovanstvo

9. Aktivno tražite podršku

Vaši voljeni će biti vaša najbolja opklada kada pokušavate izaći iz osuđene ili toksične veze. Oslonite se na njih. Smanjite teret tako što ćete ga podijeliti s njima. Oni mogu biti vaš najveći sistem podrške dok pokušavate pregovarati o vlastitim pomiješanim emocijama. Oni vam mogu čak pružiti novu perspektivu.

Osim toga, druženje sa prijateljima i članovima porodice učinit će da shvatite koliko ste voljeni i posebni. Njihova briga, briga i toplina prema vama pomoći će vam da shvatite da vrijedite mnogo više.

Biti dio dinamike veze koja zahtijeva od vas da se povučete od objekta vaše ljubavi može potrajati emocionalno i mentalni danak za tebe. Samosažaljenje može uzrokovati probleme niskog samopoštovanja, probleme s povjerenjem u budućnosti, anksioznost i depresiju. Ne oklijevajte da se obratite profesionalcu ako se borite s pomirenjem sa situacijom. Ako vam to zatreba, Bonobology panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Ključni pokazatelji

• Potreban je ogroman napor da naučite kako prestati voljeti nekoga dok se suprotno događa prilično organski
• Teško je prestati voljeti nekoga jer je ljubav dobra i ovisni smo o onome što je dobro
• Prekinuti vezuod nekoga koga volite morate da razmislite zašto to želite da radite, kome to koristi i kako
• Morate prihvatiti da je teško, da će trebati vremena. U isto vrijeme, morate sebi dati privid roka da oplakujete gubitak ljubavi. Ne možete dozvoliti da vas proždire samosažaljenje
• Prekinite svaki kontakt i pripremite se za samački život. Zamijenite svoju tugu alternativnim mislima i stvarima koje treba učiniti
• Vježbajte zahvalnost, pažnju, brigu o sebi i ljubav prema sebi. Potražite podršku u porodici, prijateljima i terapeutu

Ne morate se osjećati krivim što ste se odljubili ili što ne želite daj se nekome ko nije za tebe. Odnosi se s vremenom razvijaju i najbolje je da budete iskreni prema svojim osjećajima umjesto da se fiksirate na pogrešnu vezu. Možda patite od krivice i pitate se kako da se odljubite, a da ne povrijedite svoju posebnu osobu, ali nemojte biti previše strogi prema sebi. Vrijeme liječi sve rane, a izliječit će i njihove.

Ovaj članak je ažuriran oktobra 2022 .

Često postavljana pitanja

Ne postoji vremenski okvir za odljubljivanje. To se može dogoditi nakon godina veze ili ćete možda poželjeti da prekinete nju nakon što početni nalet ljubavi nestane. Zavisi od okidača želje da prekinemo vezu. 2. Koji su znakoviod zaljubljenosti u nekoga?

Ispunjeni ste negativnim emocijama. Prestajete da se osećate privlačno, ne želite da provodite vreme sa njima, stvari koje su vas zaljubile više vas ne uzbuđuju i shvatate da više niste kompatibilni sa njima. 3. Možete li se zaljubiti u svoju srodnu dušu?

Nemoguće je zaljubiti se u svoju srodnu dušu. Ljubav koju imate prema njima može se razviti i poprimiti novi oblik, ali će ostati u nekom ili onom obliku. Srodne duše treba da budu zajedno.

• Ljubav je dobar: Studije su dugo dokazale biološke efekte intenzivnih osjećaja ljubavi na naša tijela. Uzmimo za primjer ovu studiju, koja govori o tome kako ljubav, požuda, privlačnost, privrženost i druženje stimuliraju oslobađanje raznih esencijalnih hormona i hormona za dobar osjećaj u tijelu
• Ne voljeti je bolno: Na s druge strane, ova studija se bavi bolovima prilikom prekida. Kaže kako je čulno iskustvo prisilnog odvajanja od nekoga koga volite, što rezultira ili je rezultat osjećaja društvenog odbacivanja, isto kao i osjećati stvarnu fizičku bol
• Prestati voljeti znači prestati sanjati: Još uvijek niste sigurni zašto vam je bilo tako teško preboljeti osobu koju pokušavate zaboraviti? Uzmi ovo. U trenutku kada ste se zaljubili u ovu osobu, nesvjesno ste počeli planirati budućnost s njom, ili zamišljati zajednički cilj, zajednički san ili emocionalno ispunjenje neke vrste u bliskoj budućnosti. Sada, odvojiti se i povući, znači pogaziti nade, snove i mogućnost radosti. Nije ni čudo što se vaši instinkti odupiru vašem insistiranju da nastavite dalje
• Promjena je teška: U zavisnosti od vašeg odnosa s ovom osobom, odljubljivanje je promjena u odnosu na ono što je bilo. A promjena je uvijek teška

Zbog svih ovih razloga, prisiljavanje sebe da se emocionalno odvojite od osobe kojuljubav može biti dezorijentirajuća, pa čak i bolna. Poznavanje ovih činjenica važan je prvi korak jer vam omogućava da svoju bol stavite u kontekst. Pomaže vam da pristupite sebi s ljubaznošću i osjećajnošću i podsjeća vas da se malo odmorite!

Kako se zaljubiti u nekoga – 9 savjeta

Postoje različiti razlozi zbog kojih imate osjetio potrebu da izbrišeš tog posebnog nekoga iz svog srca, kao što je:

• Neuzvraćena ljubav: Ako je tvoja ljubav ostala neuzvraćena uprkos svim tvojim naporima, nema smisla čekati do iluzije. U takvim slučajevima, bolje naučite svoje srce kako da prekinete vezu s tom osobom prije nego što vas emocija preplavi
• Raskinut brak ili izgubljena ljubav: Iskra između vas i vašeg supružnika umire i nema načina da ponovo zapaliti izgubljenu vezu. Možda ne postoji nikakav očigledan razlog ili epizoda koja je to izazvala. Privlačnost koja vas je spojila možda jednostavno nije tu ili ste vas dvoje možda otkrili različite vrijednosti ili životne ciljeve bez nazire sredine. Ovi slučajevi zahtijevaju malo takta i vještine da jednostavno prestanete voljeti i raskinete vezu
• Zabranjena ljubav: Postoje i slučajevi u kojima je vaše srce možda propustilo nekoliko koraka i otišlo predaleko i otkrili ste žudiš za osobom koja ne može biti tvoja. Na primjer, tabu odnos. U ovom slučaju, na to ste primoraninatjerajte sebe da puknete od ljubavi, recimo sa oženjenim muškarcem ili ženom, jer su već privrženi nekom drugom. Ovo također može biti podmetanje emocija i napetosti
• Platonski raskid: Konačno, postoje slučajevi u kojima je prijatelj ili neko vama blizak možda učinio nešto da vam nanese bol, što rezultira želite da odete iz njihovog života. Takve epizode mogu biti teške dok se borite s time kako prestati voljeti nekoga ko vam je mnogo značio

Bez obzira zašto morate naučiti kako nekoga zaboraviti ako nekoga volite ili prebolite, morate se pripremiti da to ipak „naučite“. Jer, kao i prethodni citat, odljubljivanje je proces. Evo nekoliko savjeta:

1. Prihvatite da će za to trebati vrijeme

Dakle, izašli ste iz veze sa svojim ponosom. Nažalost, niste uzeli u obzir plačne noći koje biste proveli razmišljajući o svom bivšem. Sada ste ovdje i pokušavate shvatiti kako nekoga brzo preboljeti. Opustite se, ne možete se zaljubiti u bivšeg za tren. Za iscjeljenje je potrebno vrijeme pa dozvolite sebi da budete slomljenog srca i razmislite o njima neko vrijeme.

Slušati njihov omiljeni bend, jesti desert koji ste vas dvoje uvijek imali zajedno ili proći pored njegove omiljene trgovine odjećom – ovakvi trenuci će vas uvijek učiniti um luta prema onome što je moglo krenuti drugačije i zašto su stvari krenule po zlu. To je samoPrirodno je da postavljate ova pitanja, pa dajte sebi i svom srcu malo vremena da se obradite i izliječite. Recite sebi: “Odvajanje vremena je prihvatljivo.”

2. Introspekcija – Razmislite o svojim razlozima

Da biste lakše zaboravili onoga koga ste voljeli, morate biti sigurni u svoje razloge. Jeste li ih uopće voljeli? Šta ste voljeli kod njih? Zašto ih morate zaboraviti? Šta će to značiti ako ne možete? Šta je u pitanju? Mogao bi da vežbaš vođenje dnevnika. U dnevnik trebate zapisati sljedeće:

• Je li to zaista bila ljubav? Mnogi ljudi miješaju privlačnost i zaljubljenost s ljubavlju. Možda se osjećate uzbuđeno zbog mogućnosti nove ljubavi i kada vam pažnja nije uzvraćena, vaša ranjivost čini da se osjećate odbačeno i ovo brkate sa pravom ljubavi
• Zašto ih moram zaboraviti? Zapitajte se šta je dovelo do ove faze u kojoj morate reći zbogom njima. Ako nešto nije u redu s vašim partnerom ili vezi zbog čega morate prestati da se viđate s njima, navedite to. Navedite zašto nije uspjelo. Kasnije, kada vam nedostaju, ova lista će vas podsjetiti zašto je bilo potrebno prekinuti s njom
• Šta je u pitanju? Zapitajte se šta bi se dogodilo da ih ne pustite? Na koga bi to uticalo i kako?
• Zašto je dobro za mene da ih zaboravim? Nabrojite sve moguće načine na koje će vam ovaj raskid biti od koristi da skinete ružičaste naočale sa kojima žalitenjihov gubitak

Kada se uvjeriš koliko se tvoj život može promijeniti na bolje kada odlučiš raskinuti s nekim ko je loš za tebe, moglo bi doći do lakše. Zapisivanje stvari bi vas moglo natjerati da pristupite logičnijoj strani stvari i učinite da budete malo otporniji na podleganje sjećanjima.

Ovako su to učinili: Kada je Sammy shvatio da njena 3- mjesečna veza sa Trevorom nije uopće bila veza, preboljela ga je za tren. Shvatila je da je opsjednutost njime jedina stvar koja ju je vukla prema njemu. U stvarnosti, jedva da je između njih bilo nešto organsko ili stvarno. Jednom kada je došla do ovog razumijevanja, postalo je jasno da ga zapravo ne voli, već da je samo sebe uvjerila da jeste.

3. Izvan vidokruga je van uma

Najviše Preporučljivo sredstvo za rješavanje bilo kakve ovisnosti je da smanjite njenu količinu ili stvorite distancu između vas i objekta vaše ovisnosti. Ako treba da prestanete da mislite na svog bivšeg ili na osobu čija je ljubav zabranjena, morate prekinuti svaki kontakt. Naravno, možete pripremiti listu neizrečenih granica ako želite da ostanete dobri prijatelji s njima u budućnosti. Ali za sada, ne možete ih izbaciti iz svog sistema osim ako ih ne izbacite iz svog života. Evo nekoliko savjeta da polako odviknete svoj um od njihovih misli:

• Ne posjećujte mjesta na kojima oni rade
• Isključite ihili ih prestanite pratiti na društvenim mrežama (tako da ih ne uhodite i da se ne pojavljuju na vašem feedu svaki put kada ga osvježite)
• Izbrišite razgovore kako ne biste bili u iskušenju da ih ponovno posjetite
• Ako trebate da izgubite kontakt sa zajedničkim prijateljima
• Rešite se stvari koje vas podsećaju na bivšeg ako možete, poput njihovih stvari ili nečega što su vam dali

Odvojite koliko vam je potrebno da skupite snagu da nastavite dalje bez njih. Ne trebaju vam uspomene koje vas iznova i iznova progone. Opustite se!

4. Odredite sebi rok

Da, savjetujemo vam da odvojite vrijeme. Ali dajte sebi mentalni rok o tome koliko dugo ćete tugovati. Iako ne postoji definitivan odgovor na to koliko je vremena potrebno da prebolite nekoga, ne možete nastaviti da se valjate i čeznete za izgubljenom ljubavi zauvijek. Lakše reći nego učiniti, znamo! Kada ljubav naglo prestane, teško je gledati unapred. Umijeće učenja kako da zaboravite nekoga koga volite uključuje i postavljanje određenih ciljeva za svoj um. Zamislite to kao zdravu granicu za sebe.

Ali evo prijateljskog podsjetnika da budete nježni prema sebi. Dajte sebi vremena koje vam je potrebno, ali ne dozvolite sebi da se prepustite mazohističkom samopreziranju i samosažaljenju. Morate pristupiti svom slomljenom sebi kao djetetu. Budite čvrsti ali i nežni. Izvucite se iz svoje bijede.

Voljeli bismo da postojineka vrsta hemijskog napitka ili načina da jednostavno odsečeš, ali sve se svodi na tebe i jednu odluku koja kaže: „Moram prestati da se sažaljevam. Moram se fokusirati na sebe.” Morate se ponovo psihički prilagoditi ako ozbiljno želite zaboraviti na njih i krenuti dalje.

5. Suočite se sa strahom da ćete ponovo biti slobodni

Jedan od primarnih razloga zašto padate ljubav je teška je da je promjena neugodna. Možda znate da veza nema budućnosti, ali nastavljate dalje jer vas užasava pomisao da ste ponovo slobodni ili život nakon razvoda. Jedini način da prevaziđete ovaj strah je da se suočite sa njim. Ali ne mora biti tako teško kao što zvuči. Ključno je da se pripremite za život koji vas čeka na drugoj strani ove veze.

Ako ste bili u dugotrajnoj posvećenoj vezi, vaš zamršeni život mora učiniti pomisao da ste ponovo slobodni još strašnijom. Dodajte tome, izdržavanu djecu ili druge obaveze! Priprema, u ovom slučaju, može zahtijevati više truda i može uključivati ​​stvari kao što su razgovor s finansijskim savjetnikom, gledanje za iznajmljivanje, pronalaženje poslova u drugom gradu, itd. Može biti teško i može potrajati duže. Ali to će učiniti da se na duge staze osjećate mnogo sigurnije.

Ovako su to uradili: Kada je Jessica shvatila da očajnički čeka drugog dečka samo je rastužio i razmišljala je o tomesvog bivšeg još više, odlučila je da prigrli samcu u punom sjaju. Pridružila se času spina, uveče je volontirala u azilu za pse i počela da se sastaje sa devojkama na piću svakog vikenda! Uzmi to od Jessice – biti sretan samac i pokušati ponovo otkriti sebe je daleko bolja opcija nego valjanje u bolu izgubljene ljubavi.

6. Pronađite stvari koje će zamijeniti svoje tužne misli sa

Jednom strategijom za smanjenje osećaj njihovog odsustva je da zamene rupu koju ostavljaju nečim drugim. Nakon što ste se upravo zaljubili u svog najboljeg prijatelja ili partnera decenijama, možda mislite da ih niko ne može zamijeniti, ali ne tražite zamjenu. Tražite zdrave načine, smislene stvari, odnose i iskustva koja mogu poslužiti kao protuotrov za vaše negativne emocije i pomoći vam da izdržite kroz ovo teško vrijeme. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:

• Imajte zamjensku misao: Svaki put kada pomislite na njih, pomislite na ugodnu misao u koju vjerujete. Ovo će vam pomoći da se klonite sebe -šteta
• I aktivnost zamjene: Trebali biste znati na što se osloniti svaki put kada se spotaknete o uspomene. Na primjer, recite sebi: „Kad god mi nedostaju, otići ću do svojih vrata, obući cipele i izaći u šetnju. Nedostajaće mi napolju, a ne u kući”
• Upoznaj nove ljude: Ne, ne znači da ti treba brzina