“การตกหลุมรักเป็นกระบวนการที่น้อยกว่าการตกหลุมรัก” – Micheal French นักเขียน

ความรักเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก บางครั้งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องปล่อยมือจากความรักที่กุมกุญแจไขหัวใจของคุณ ความท้าทายคือการเรียนรู้วิธีที่จะตกหลุมรัก - เพื่อประโยชน์ของคุณเองและของผู้อื่น อาจเป็นความรักโรแมนติกที่แบ่งปันระหว่างคู่รักหรือความรู้สึกร่วมกันและความห่วงใยที่คุณแบ่งปันกับเพื่อนหรือพี่น้องของคุณ เมื่อมันจบลง มันก็จบลง

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหรือสถานะของความสัมพันธ์ของคุณ ความจริงก็คือ มันยากมากที่จะหยุดรักใครสักคน ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเอาชนะใครบางคนในขณะที่สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเอง แต่ทำไมมันยากจังที่จะเอาชนะพวกเขาได้ ทั้งๆ ที่การตกหลุมรักพวกเขามันช่างง่ายดายเสียเหลือเกิน การแย่งชิงนี้จะกินเวลานานแค่ไหน? และคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ตัวเองบอกลา? มาหาคำตอบสำหรับคำถามสุดแสบร้อนของคุณกัน

การตกหลุมรัก – ทำไมมันยากจัง?

คำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับคำถามนี้คือ ความรักทำให้เรารู้สึกดี และเราเสพติดสิ่งที่รู้สึกดี มันคงไม่ใช่เรื่องไกลตัวที่จะพูดว่าความรักเป็นสิ่งเสพติด การหยุดรักเมื่อความรักรู้สึกดีนั้นยาก เหตุผลเดียวกับการหยุดกินเมื่อคุณหิว ความรักเติมเต็มความต้องการเบื้องต้นของเราสำหรับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับมนุษย์อีกคนหนึ่ง และดูเหมือนว่าจะปล่อยมันไปความสนุกสนานในการออกเดทเพราะคุณอาจยังเปราะบางเล็กน้อยที่จะรับสิ่งนั้น ทั้งหมดที่เราแนะนำคือให้คุณแน่ใจว่าคุณมีกลุ่มเพื่อนที่ใหญ่ขึ้นและมีคนคอยช่วยเหลือคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่

นี่คือวิธีที่พวกเขาทำ: จิมเป็นครู และเมื่อคนรักของเขาหมั้นกับแฟนเก่าของเธอ จิมก็รู้สึกว่าความเจ็บปวดของเขาไม่มีที่สิ้นสุด เขาจึงคิดค้นเทคนิคเพื่อแทนที่ความคิดของเขาโดยอัตโนมัติจนกระทั่งจิตใจของเขาเริ่มทำเพื่อเขา ทุกครั้งที่เขานึกถึงเธอ เขาพูดกับตัวเองว่า “นักเรียนของฉันรักฉันมาก ฉันมีความรักมากมายในชีวิตของฉัน” เขารู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคิดถึงเธอ เขาหยุดทุกสิ่งที่เขากำลังทำอยู่และดูภาพยนตร์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับหลักสูตรที่เขาสอน ความรักในงานของเขาช่วยให้เขาหายเป็นปกติ

7. ฝึกสติเพื่อเอาชนะความรักข้างเดียว

ความรักที่ไม่สมหวังเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะลืมและรับมือ การพยายามเลิกรักใครสักคนที่คุณไม่เคยคบด้วยนั้นทำให้เกิดความท้าทายตามมา ในขณะที่หัวใจเอาแต่โหยหาสิ่งที่ไม่เคยเป็นของคุณ การฝึกสติอาจช่วยให้คุณยอมรับสถานการณ์ที่เป็นอยู่ได้ ประโยคต่อไปนี้อาจฟังดูเป็นปรัชญาเกินไป แต่การใคร่ครวญแบบนี้มีประโยชน์มาก ลองคิดดูสักนิด:

• ฉันไม่สามารถเปลี่ยนมันได้จริงๆ ใช่ไหม
• มันเป็นอย่างที่เป็นอยู่
• ความรักเป็นสิ่งที่ดี ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความสามารถในการรัก
• สิ่งมีชีวิตเดียวที่จะอยู่กับฉันทั้งหมดชีวิตของฉันคือตัวฉันเอง ฉันเป็นเพื่อนแท้ของฉัน การรักตัวเองคือความรักที่แท้จริง
• ไม่มีความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
• ไม่มีเส้นเวลาสำหรับความสัมพันธ์ การเดินทางที่จบลงก็จบลง ไม่ใช่การเดินทางที่ล้มเหลวหรือไม่สมบูรณ์

8. ฝึกฝนการดูแลตนเอง

อีกวิธีหนึ่งในการเติมเต็มช่องว่างนั้น ความรักที่คุณมีต่อพวกเขาคือการแทนที่ด้วยความรักต่อตัวคุณเองและดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ บทใหม่ในชีวิตของคุณกำลังรอคุณอยู่และคุณต้องรวบรวมพลังเพื่อพลิกหน้าใหม่และพบกับความสุข การหลงระเริงในการรักตัวเองสามารถรักษาคุณได้อย่างที่ไม่มีอะไรสามารถรักษาได้ การดูแลตัวเองอาจมีได้หลายรูปแบบ บางรูปแบบคือ:

• ลองประสบการณ์ใหม่ๆ: ทำสิ่งใหม่ๆ ทำงานอดิเรกใหม่ๆ สมัครเข้าคลาส เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ งานฝีมือหรือเข้าร่วมชมรม
• ฝึกฝนศิลปะการใช้ชีวิตใน 'ปัจจุบัน': นำการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติมาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ ทาสีผนังด้วยสีใหม่ หรือทำสิ่งที่เป็นสัญลักษณ์เพื่อให้ ออกจากความรู้สึกติดลบ
• ฝึกเทคนิคการเจริญสติ: โยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณรักษาและเสริมสร้างความแข็งแกร่งจากภายใน
• จัดลำดับความสำคัญของความสนใจของคุณเอง: คุณต้องดูที่ ตัวคุณเองด้วยความรักมากพอๆ กับคนที่คุณกำลังพยายามเอาชนะ ให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง
• รวมการเคลื่อนไหวไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ : คุณไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองด้วยการบังคับให้ออกกำลังกายอย่างเข้มงวดระบบการปกครอง ให้มองหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อรวมการเคลื่อนไหวในไลฟ์สไตล์ของคุณ ความคิดบางอย่าง? ว่ายน้ำ เดินเล่นตามมรดก เต้นรำ ทำสวน

9. ขอความช่วยเหลืออย่างจริงจัง

คนที่คุณรักจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ เมื่อคุณพยายามที่จะออกมาจากความสัมพันธ์ที่ถึงวาระหรือเป็นพิษ พึ่งพาพวกเขา ลดภาระด้วยการแบ่งปันให้กับพวกเขา พวกเขาสามารถเป็นระบบสนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดของคุณในขณะที่คุณพยายามและเจรจาต่อรองกับอารมณ์ที่หลากหลายของคุณเอง พวกเขาอาจมอบมุมมองใหม่ๆ ให้กับคุณ

นอกจากนี้ การใช้เวลากับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวจะทำให้คุณรู้ว่าคุณเป็นที่รักและพิเศษเพียงใด การดูแล ความห่วงใย และความอบอุ่นของพวกเขาที่มีต่อคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีค่ามากกว่านั้นมาก

การเป็นส่วนหนึ่งของไดนามิกของความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณต้องถอนตัวจากเป้าหมายของความรักของคุณอาจทำให้อารมณ์และ โทรทางจิตกับคุณ ความสงสารตัวเองอาจทำให้เกิดปัญหาการนับถือตนเองต่ำ ปัญหาความไว้วางใจในอนาคต ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า อย่าลังเลที่จะเข้าหามืออาชีพหากคุณกำลังต่อสู้กับการตกลงกับสถานการณ์ หากคุณต้องการสิ่งนั้น คณะผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

ประเด็นสำคัญ

• ต้องใช้ความพยายามอย่างยิ่งยวดในการเรียนรู้วิธีหยุดรักใครสักคนในขณะที่สิ่งตรงกันข้ามเกิดขึ้นเอง
• เป็นการยากที่จะหยุดรักใครสักคนเพราะความรักรู้สึกดีและ เราเสพติดสิ่งที่รู้สึกดี
• การเลิกคบกันจากคนที่คุณรัก คุณต้องครุ่นคิดว่าทำไมคุณถึงอยากทำ ใครได้ประโยชน์และอย่างไร
• คุณต้องยอมรับว่ามันยาก ต้องใช้เวลา ในเวลาเดียวกัน คุณต้องทำให้ตัวเองเป็นเหมือนเส้นตายเพื่อโศกเศร้ากับการสูญเสียความรัก คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความสมเพชตัวเอง
• ตัดการติดต่อทั้งหมดและเตรียมตัวสำหรับชีวิตโสด แทนที่ความเศร้าของคุณด้วยความคิดทางเลือกและสิ่งที่ต้องทำ
• ฝึกความกตัญญู การมีสติ การดูแลตนเอง และการรักตนเอง ขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน และนักบำบัด

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ตกหลุมรักหรือไม่ต้องการ ให้ตัวเองกับคนที่ไม่ใช่สำหรับคุณ ความสัมพันธ์พัฒนาไปตามกาลเวลา และเป็นการดีที่สุดที่จะซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของคุณ แทนที่จะยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ผิดๆ คุณอาจรู้สึกผิดและสงสัยว่าจะตกหลุมรักโดยไม่ทำร้ายคนพิเศษของคุณได้อย่างไร แต่อย่ารุนแรงกับตัวเองเกินไป เวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมดและจะรักษาบาดแผลด้วย

บทความนี้ได้รับการอัปเดตใน ตุลาคม 2022 .

คำถามที่พบบ่อย

ไม่มีกำหนดเวลาในการเลิกรัก มันสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากคบหาดูใจกันหลายปี หรือคุณอาจต้องการเลิกรากันไปหลังจากความรักครั้งแรกจืดจางลง ขึ้นอยู่กับตัวกระตุ้นที่ต้องการยุติความสัมพันธ์ 2. อะไรคือสัญญาณการตกหลุมรักใครสักคน?

คุณเต็มไปด้วยอารมณ์ด้านลบ คุณเลิกรู้สึกถูกดึงดูด คุณไม่ต้องการใช้เวลากับพวกเขา สิ่งที่ทำให้คุณหลงใหลไม่ได้ทำให้คุณตื่นเต้นอีกต่อไป และคุณตระหนักว่าคุณเข้ากันไม่ได้กับพวกเขาอีกต่อไป 3. คุณจะตกหลุมรักเนื้อคู่ของคุณได้ไหม

เป็นไปไม่ได้ที่จะตกหลุมรักเนื้อคู่ของคุณ ความรักที่คุณมีให้พวกเขาอาจพัฒนาและมีรูปร่างใหม่ แต่มันจะยังคงอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เนื้อคู่มีไว้เพื่อคู่กัน

• ความรักรู้สึกดี: การศึกษาได้พิสูจน์มานานแล้วถึงผลกระทบทางชีววิทยาของความรู้สึกรักที่รุนแรงต่อร่างกายของเรา ยกตัวอย่างการศึกษานี้ ซึ่งพูดถึงการที่ความรัก ตัณหา แรงดึงดูด ความผูกพัน และความเป็นเพื่อนกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นและรู้สึกดีในร่างกาย
• การไม่มีความรักนั้นเจ็บปวด: เปิด ในทางกลับกัน การศึกษานี้เจาะลึกถึงความเจ็บปวดจากการเลิกรา มันบอกว่าประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของการถูกบังคับให้แยกจากคนที่คุณรักซึ่งเป็นผลจากความรู้สึกถูกปฏิเสธทางสังคมนั้นเหมือนกับความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายจริง ๆ
• การหยุดรักคือการหยุดฝัน: ยังไม่แน่ใจว่าทำไมมันยากสำหรับคุณที่จะลืมคนที่คุณพยายามจะลืม? รับสิ่งนี้ ทันทีที่คุณตกหลุมรักคนๆ นี้ คุณจะเริ่มวางแผนอนาคตร่วมกับเขาโดยไม่รู้ตัว หรือจินตนาการถึงเป้าหมายร่วมกัน ความฝันที่มีร่วมกัน หรือการเติมเต็มทางอารมณ์บางอย่างในอนาคตอันใกล้ ตอนนี้ การถอดถอนหมายถึงการเหยียบย่ำความหวัง ความฝัน และความเป็นไปได้ของความสุข ไม่น่าแปลกใจที่สัญชาตญาณของคุณจะต่อต้านการยืนกรานที่จะเดินหน้าต่อไป
• การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก: การเลิกรักคือการเปลี่ยนแปลงจากสิ่งที่เคยเป็น ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นี้ และการเปลี่ยนแปลงนั้นยากเสมอ

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ การบังคับตัวเองให้ตัดขาดจากคนที่คุณความรักอาจทำให้รู้สึกสับสนและเจ็บปวดได้ การรู้ข้อเท็จจริงเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ เพราะจะช่วยให้คุณใส่ความเจ็บปวดลงในบริบทได้ มันช่วยให้คุณเข้าหาตัวเองด้วยความอ่อนโยนและอ่อนไหว และเตือนให้คุณหยุดพักบ้าง!

วิธีเลิกรักใครสักคน – 9 เคล็ดลับ

มีเหตุผลหลายประการที่คุณอาจมี รู้สึกว่าจำเป็นต้องลบคนพิเศษคนนั้นออกจากใจ เช่น:

• ความรักที่ไม่สมหวัง: หากความรักของคุณยังคงไม่ได้รับการตอบสนองทั้ง ๆ ที่คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว ก็ไม่มีประโยชน์อะไร ไปสู่ภาพลวงตา ในกรณีเช่นนี้ คุณควรสอนใจของคุณถึงวิธีเลิกติดต่อกับคนๆ นั้นก่อนที่อารมณ์จะครอบงำคุณ
• ชีวิตสมรสที่พังทลายหรือสูญเสียความรัก: ประกายไฟระหว่างคุณกับคู่ครองของคุณกำลังจะดับลงและไม่มีทางที่จะ รื้อฟื้นความสัมพันธ์ที่ขาดหาย อาจไม่มีเหตุผลหรือเหตุการณ์ใด ๆ ที่เปิดเผยอย่างเปิดเผย แรงดึงดูดที่ดึงคุณมาพบกันอาจไม่ได้อยู่ที่นั่น หรือคุณทั้งคู่อาจค้นพบคุณค่าหรือเป้าหมายในชีวิตที่ต่างกันโดยไม่เห็นจุดกึ่งกลาง กรณีเหล่านี้ต้องใช้ไหวพริบและทักษะในการหยุดรักและทำลายความสัมพันธ์
• รักต้องห้าม: นอกจากนี้ยังมีกรณีที่หัวใจของคุณก้าวพลาดไปสองสามก้าวและก้าวไปไกลเกินไปและคุณพบว่า ตัวเองโหยหาคนที่ไม่สามารถเป็นของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ต้องห้าม ในกรณีนี้ คุณจะต้องทำให้ตัวเองหมดรักพูดกับชายหรือหญิงที่แต่งงานแล้วเพราะพวกเขาผูกพันกับคนอื่นแล้ว สิ่งนี้อาจเป็นอารมณ์และความตึงเครียดที่เหาะเหินได้เหมือนกัน
• การเลิกราอย่างสงบ: ท้ายที่สุด มีบางกรณีที่เพื่อนหรือคนใกล้ชิดของคุณอาจทำบางสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด ซึ่งส่งผลให้ คุณต้องการจะเดินออกจากชีวิตของพวกเขา เหตุการณ์ดังกล่าวอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณต้องต่อสู้กับวิธีเลิกรักใครสักคนที่มีความหมายกับคุณมาก

ไม่ว่าเพราะเหตุใดคุณจึงต้องเรียนรู้วิธีลืมใครสักคน จะรักหรือจะนอกใจใครก็ต้องเตรียมใจที่จะ “เรียนรู้” มันอยู่ดี เพราะเช่นเดียวกับคำพูดก่อนหน้านี้ การตกหลุมรักเป็นกระบวนการหนึ่ง นี่คือเคล็ดลับ:

1. ยอมรับว่ามันต้องใช้เวลา

ดังนั้นคุณจึงเดินออกจากความสัมพันธ์ด้วยความภาคภูมิใจของคุณ น่าเสียดาย ที่คุณไม่ได้นึกถึงคืนที่ร้องไห้หนักๆ ที่คุณใช้คิดถึงแฟนเก่า ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่ พยายามหาวิธีที่จะเอาชนะใครบางคนอย่างรวดเร็ว ผ่อนคลาย คุณไม่สามารถตกหลุมรักแฟนเก่าได้ในพริบตา การรักษาต้องใช้เวลา ดังนั้น ปล่อยให้ตัวเองอกหักและคิดถึงพวกเขาสักพัก

ฟังวงดนตรีโปรดของพวกเขา กินขนมที่คุณสองคนมักจะไปพร้อมกัน หรือเดินผ่านร้านเสื้อผ้าที่เขาชอบ ช่วงเวลาเช่นนี้จะทำให้คุณ จิตใจล่องลอยไปยังสิ่งที่อาจแตกต่างออกไปและเหตุใดจึงเกิดข้อผิดพลาด มันเป็นเท่านั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่จะถามคำถามเหล่านี้ ดังนั้นให้เวลากับตัวเองและหัวใจของคุณในการประมวลผลและรักษา บอกตัวเองว่า “การใช้เวลาเป็นสิ่งที่ยอมรับได้”

2. Introspect – คิดถึงเหตุผลของคุณ

เพื่อช่วยให้คุณลืมคนที่คุณรัก คุณต้องแน่ใจในเหตุผลของคุณ คุณรักพวกเขาหรือไม่? คุณรักอะไรเกี่ยวกับพวกเขา? ทำไมคุณต้องลืมพวกเขา? หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณทำไม่ได้? อะไรเป็นเดิมพัน? คุณสามารถฝึกเขียนบันทึกได้ ในบันทึก คุณควรเขียนสิ่งต่อไปนี้:

• มันคือความรักจริงหรือ? หลายคนสับสนระหว่างแรงดึงดูดและความหลงใหลในความรัก บางทีคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับโอกาสของความรักครั้งใหม่ และเมื่อความสนใจไม่ได้รับการตอบสนอง ความเปราะบางของคุณทำให้คุณรู้สึกถูกปฏิเสธและคุณสับสนว่าความรักนี้คืออะไร
• ทำไมฉันต้องลืมพวกเขา ถามตัวเองว่าอะไรนำไปสู่ขั้นตอนนี้ที่คุณต้องบอกลาพวกเขา หากมีบางอย่างผิดปกติเกี่ยวกับคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์ซึ่งทำให้คุณต้องหยุดเห็นพวกเขา ให้เขียนรายการลงไป ระบุสาเหตุที่ไม่ได้ผล ต่อมา เมื่อคุณคิดถึงพวกเขา รายการนี้จะเตือนคุณว่าทำไมจึงต้องยุติมัน
• อะไรเป็นเดิมพัน? ถามตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ปล่อยพวกเขาไป? จะส่งผลกระทบต่อใครและอย่างไร?
• ทำไมการลืมมันถึงดีสำหรับฉัน? จดทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ว่าการเลิกรานี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการถอดแว่นตาสีกุหลาบที่คุณใส่ไว้ทุกข์การสูญเสียของพวกเขา

เมื่อคุณมั่นใจตัวเองว่าชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้มากแค่ไหนเมื่อคุณตัดสินใจเลิกกับคนที่ไม่ดีต่อคุณ มันอาจจะได้รับ ง่ายขึ้น. การเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปอาจทำให้คุณเข้าถึงด้านที่เป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น และทำให้คุณต่อต้านการจำยอมจำนนต่อความทรงจำมากขึ้นเล็กน้อย

พวกเขาทำดังนี้: เมื่อแซมมี่เข้าใจว่าเธออายุ 3- ความสัมพันธ์หนึ่งเดือนกับ Trevor นั้นแทบจะไม่ใช่ความสัมพันธ์ตั้งแต่แรก เธอเอาชนะเขาได้ในระยะเวลาอันสั้น เธอตระหนักว่าการหมกมุ่นอยู่กับเขาเป็นสิ่งเดียวที่ดึงดูดเธอเข้าหาเขา ในความเป็นจริงแทบจะไม่มีสิ่งใดที่เป็นธรรมชาติหรือจริงระหว่างพวกเขา เมื่อเธอเข้าใจเรื่องนี้ เห็นได้ชัดว่าเธอไม่ได้รักเขาจริง ๆ แต่เชื่อมั่นในตัวเองว่าเธอรักเขา

3. มองไม่เห็นก็คือหมดใจ

มากที่สุด การขอความช่วยเหลือที่แนะนำเพื่อจัดการกับการเสพติดใด ๆ คือการตัดอุปทานหรือสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับเป้าหมายของการเสพติดของคุณ ถ้าจำเป็นต้องเลิกคิดถึงแฟนเก่าหรือคนที่ห้ามรัก ก็ต้องตัดการติดต่อทั้งหมด แน่ใจว่าคุณสามารถเตรียมรายการของเขตแดนที่ไม่ได้พูดได้ หากคุณต้องการเป็นเพื่อนที่ดีกับพวกเขาในอนาคต แต่สำหรับตอนนี้ คุณไม่สามารถกำจัดมันออกจากระบบของคุณได้ เว้นแต่คุณจะกำจัดมันออกไปจากชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการค่อยๆ คลายความคิดของคุณจากความคิดของพวกเขา:

• อย่าไปสถานที่ที่พวกเขาไป
• ปิดเสียงพวกเขาหรือเลิกติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย (เพื่อที่คุณจะได้ไม่สะกดรอยตามพวกเขา และพวกเขาจะไม่ปรากฏขึ้นบนฟีดของคุณทุกครั้งที่คุณรีเฟรช)
• ลบการสนทนา เพื่อให้คุณไม่อยากกลับไปดูอีก
• ถ้าคุณต้องการ ถึง โปรดเลิกติดต่อกับเพื่อนร่วมทาง
• กำจัดของที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าถ้าคุณทำได้ เช่น ของหรือของที่เขาให้คุณ

ใช้เวลาตราบเท่าที่คุณจำเป็นต้องรวบรวมกำลังเพื่อดำเนินการต่อไปโดยไม่มีพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องมีความทรงจำที่ต้องการคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก ให้ตัวเองได้พักบ้าง!

4. กำหนดเส้นตายให้ตัวเอง

ใช่ เราแนะนำให้คุณสละเวลา แต่ให้กำหนดเส้นตายในใจเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณจะโศกเศร้า แม้ว่าจะไม่มีคำตอบที่แน่ชัดว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะใครสักคน แต่คุณไม่สามารถหมกมุ่นอยู่กับความรักที่สูญเสียไปตลอดกาล พูดง่ายกว่าทำ เรารู้! เมื่อความรักจบลงอย่างกระทันหันก็ยากที่จะมองไปข้างหน้า ศิลปะของการเรียนรู้วิธีลืมคนที่คุณรักรวมถึงการกำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับจิตใจของคุณด้วย คิดว่ามันเป็นขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง

แต่นี่คือคำเตือนที่เป็นมิตรให้สุภาพกับตัวเอง ให้เวลาตัวเองตามที่คุณต้องการ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองหลงระเริงกับความเกลียดชังตนเองและสมเพชตัวเอง คุณต้องเข้าหาตัวเองที่แตกสลายเหมือนตอนเด็กๆ หนักแน่นแต่อ่อนโยนด้วย นำทางตัวเองออกจากความทุกข์ยาก

เราหวังว่าจะมียาเคมีบางอย่างหรือวิธีที่จะตัดขาด แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและการตัดสินใจอย่างหนึ่งที่บอกว่า "ฉันต้องหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ฉันต้องโฟกัสที่ตัวเอง” คุณต้องปรับสภาพจิตใจใหม่อีกครั้งหากคุณต้องการลืมพวกเขาอย่างจริงจังและเดินหน้าต่อไป

5. เผชิญกับความกลัวที่จะเป็นโสดอีกครั้ง

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เลิกรา ของความรักเป็นเรื่องยากคือการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สบายใจ คุณอาจรู้ว่าความสัมพันธ์ไม่มีอนาคต แต่คุณก็ดำเนินต่อไปเพราะความคิดที่จะเป็นโสดอีกครั้งหรือชีวิตหลังการหย่าร้างทำให้คุณหวาดกลัว วิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวนี้ได้คือการเผชิญหน้ากับมัน แต่ไม่จำเป็นต้องยากอย่างที่คิด การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชีวิตที่รอคุณอยู่อีกด้านหนึ่งของความสัมพันธ์นี้คือกุญแจสำคัญ

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันมานาน ชีวิตที่ยุ่งเหยิงของคุณต้องทำให้ความคิดที่จะเป็นโสดอีกครั้งน่ากลัวยิ่งกว่าเดิม นอกจากนี้ เด็กที่อยู่ในความอุปการะหรือความรับผิดชอบอื่นๆ! ในกรณีนี้ การเตรียมตัวอาจต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การพูดคุยกับที่ปรึกษาทางการเงิน การดูค่าเช่า การหางานในเมืองอื่น ฯลฯ อาจเป็นเรื่องยากและอาจใช้เวลานานกว่านั้น แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในระยะยาว

พวกเขาทำอย่างนี้: เมื่อเจสสิก้ารู้ว่าการรอแฟนอีกคนอย่างสิ้นหวัง มีแต่ทำให้เธอเศร้าใจและเธอคิดถึงแฟนเก่าของเธอมากยิ่งขึ้น เธอตัดสินใจโอบกอดความโสดอย่างเต็มภาคภูมิ เธอเข้าร่วมคลาสปั่นจักรยาน เป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสุนัขในตอนเย็น และเริ่มพบปะกับสาวๆ เพื่อดื่มทุกสุดสัปดาห์! รับสิ่งนี้จากเจสสิก้า – การเป็นโสดอย่างมีความสุขและการพยายามค้นพบตัวเองอีกครั้งนั้นเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการหมกมุ่นกับความเจ็บปวดจากความรักที่สูญเสียไป

6. ค้นหาสิ่งที่จะมาแทนที่ความคิดที่น่าเศร้าของคุณด้วย

กลยุทธ์เดียวที่จะลด ความรู้สึกของการขาดหายไปคือการแทนที่รูที่พวกเขาทิ้งไว้ด้วยสิ่งอื่น หลังจากเพิ่งตกหลุมรักเพื่อนสนิทหรือคู่ชีวิตของคุณมาหลายสิบปี คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครสามารถแทนที่พวกเขาได้ แต่คุณไม่ได้มองหาสิ่งทดแทน คุณกำลังมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่มีความหมาย ความสัมพันธ์ และประสบการณ์ที่สามารถใช้เป็นยาแก้พิษอารมณ์เชิงลบของคุณและช่วยให้คุณประคับประคองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้:

• มีความคิดทดแทน: ทุกครั้งที่คุณนึกถึงสิ่งเหล่านั้น ให้คิดถึงความคิดดีๆ ที่คุณเชื่อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงตนเอง -สงสาร
• และกิจกรรมทดแทน: คุณควรรู้ว่าควรพึ่งพาอะไรทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองสะดุดกับความทรงจำ ตัวอย่างเช่น บอกตัวเองว่า “เมื่อใดก็ตามที่ฉันคิดถึงพวกเขา ฉันจะเดินไปที่ประตูบ้าน สวมรองเท้าและออกไปเดินเล่น ฉันจะคิดถึงพวกเขาข้างนอก ไม่ใช่ในบ้าน”
• พบปะผู้คนใหม่ๆ: ไม่ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการความเร็ว