"Enamorarse es menos proceso que desenamorarse" - Micheal French, Escritor.

El amor, como suele decirse, tiene muchos matices. A veces, cuando las cosas van mal, no queda más remedio que dejar ir al amor que tiene la llave de tu corazón. El reto consiste entonces en aprender a desenamorarse, tanto por tu propio bien como por el de la otra persona. Puede tratarse del amor romántico compartido entre la pareja o de sentimientos de unión y cariño que compartes con tu amigo ohermano. Cuando se acaba, se acaba.

Sea cual sea tu caso o el estado de tu relación, lo cierto es que es terriblemente difícil dejar de querer a alguien. Hace falta un esfuerzo hercúleo para superar a alguien, mientras que lo contrario sucede de forma más bien orgánica. Pero, ¿por qué es tan difícil superarlo cuando enamorarse de él era tan fácil? ¿Cuánto durará esta lucha? y ¿qué puedes hacer para permitirte decir adiós? Descubramoslas respuestas a todas sus preguntas candentes.

Desamor: ¿por qué es difícil?

La respuesta más sencilla a esta pregunta es que el amor nos hace sentir bien, y somos adictos a lo que nos hace sentir bien. No sería descabellado decir que el amor es una adicción. Dejar de amar cuando el amor nos hace sentir bien es difícil, por la misma razón que dejar de comer cuando tenemos hambre. El amor satisface nuestra necesidad primaria de una conexión íntima con otro ser humano, y dejarlo parece imposible.duro porque:

• El amor sienta bien: Los estudios han demostrado desde hace tiempo los efectos biológicos de los sentimientos intensos de amor en nuestro cuerpo. Tomemos como ejemplo este estudio, que habla de cómo el amor, la lujuria, la atracción, el apego y el compañerismo estimulan la liberación de varias hormonas esenciales y del bienestar en el cuerpo
• No amar es doloroso: Por otro lado, este estudio profundiza en los dolores de ruptura. En él se dice cómo la experiencia sensorial de tener que separarse forzosamente de alguien a quien se ama, como consecuencia o resultado de un sentimiento de rechazo social, es lo mismo que sentir dolor físico real
• Dejar de amar es dejar de soñar: ¿Todavía no sabes por qué te ha costado tanto superar a la persona que intentas olvidar? Escucha esto: En el momento en que te enamoraste de esa persona, inconscientemente empezaste a planear un futuro con ella, o a vislumbrar un objetivo común, un sueño compartido o una realización emocional de algún tipo en un futuro próximo. Ahora bien, desprenderse y retirarse, significa pisotear las esperanzas, los sueños y la posibilidad dealegría. No me extraña que tus instintos se resistan a tu insistencia en seguir adelante
• El cambio es difícil: Dependiendo de la relación que tengas con esa persona, desenamorarse supone un cambio respecto a cómo han sido las cosas. Y los cambios siempre son difíciles

Por todas estas razones, obligarse a desconectar emocionalmente de una persona a la que quieres puede resultar desorientador e incluso doloroso. Conocer estos hechos es un primer paso importante porque te permite poner tu dolor en contexto, te ayuda a acercarte a ti mismo con amabilidad y sensibilidad y te recuerda que debes darte un pequeño respiro.

Cómo desenamorarse de alguien - 9 consejos

Hay varias razones por las que puedes haber sentido la necesidad de borrar a esa persona especial de tu corazón, como por ejemplo:

• Amor no correspondido: Si tu amor no ha sido correspondido a pesar de todos los esfuerzos por tu parte, no tiene sentido aferrarse a una ilusión. En esos casos, será mejor que enseñes a tu corazón a desconectar con esa persona antes de que la emoción te desborde
• Matrimonio roto o amor perdido: La chispa entre usted y su cónyuge está muriendo y no hay manera de reavivar la relación perdida. Puede que no haya ninguna razón o episodio evidente que lo haya desencadenado. Puede que la atracción que les unió simplemente no exista o que ambos hayan descubierto valores u objetivos vitales divergentes sin término medio a la vista. Estos casos requieren un poco de tacto y habilidad para simplemente dejar de amar.y romper la relación
• Amor prohibido: También hay casos en los que tal vez tu corazón se ha pasado de la raya y ha ido demasiado lejos y te has encontrado suspirando por una persona que no puede ser la tuya. Por ejemplo, una relación tabú. En este caso, te ves obligada a romper el amor, digamos con un hombre o una mujer casados, porque ya están comprometidos con otra persona. Esto también puede ser una montaña rusa de emociones ytensiones
• Ruptura platónica: Por último, hay casos en los que un amigo o alguien cercano puede haber hecho algo que te cause dolor, lo que te lleva a querer salir de su vida. Estos episodios pueden ser difíciles, ya que tienes que lidiar con cómo dejar de querer a alguien que ha significado mucho para ti.

No importa por qué necesitas aprender a olvidar a alguien que amas o superar a alguien, debes prepararte para "aprenderlo" a pesar de todo. Porque como la cita de antes, desenamorarse es un proceso. Aquí tienes algunos consejos:

1. Aceptar que llevará tiempo

Así que saliste de la relación con tu orgullo intacto. Por desgracia, no habías tenido en cuenta las noches de llanto que pasarías pensando en tu ex. Ahora estás aquí, intentando averiguar cómo superar a alguien rápidamente. Relájate, no puedes desenamorarte de tu ex en un santiamén. La curación lleva su tiempo, así que permítete tener el corazón roto y pensar en él durante un tiempo.

Escuchar su grupo favorito, comer el postre que siempre tomabais juntos o pasar por delante de su tienda de ropa favorita: momentos como estos siempre harán que tu mente divague sobre qué podría haber ido de otra manera y por qué las cosas salieron mal. Es natural hacerse estas preguntas, así que date a ti mismo y a tu corazón algo de tiempo para procesar y sanar. Dite a ti mismo: "Tomarse tiempo es aceptable".

2. Introspección - Piensa en tus razones

Para ayudarte a olvidar a la persona que amaste, tienes que estar seguro de tus razones. ¿Llegaste a amarla? ¿Qué te gustaba de ella? ¿Por qué debes olvidarla? ¿Qué significará si no puedes? ¿Qué está en juego? Puedes practicar la escritura de un diario. En un diario debes anotar lo siguiente:

• ¿Era realmente amor? Muchas personas confunden la atracción y el enamoramiento con el amor. Tal vez, te sientas ilusionado ante la perspectiva de un nuevo amor y cuando la atención no es recíproca, tu vulnerabilidad te hace sentir rechazado y confundes esto con el amor verdadero
• ¿Por qué tengo que olvidarlos? Pregúntate qué te ha llevado a este punto en el que debes decirles adiós. Si hay algo malo en tu pareja o en tu relación por lo que debes dejar de verla, anótalo. Anota por qué no funcionó. Más tarde, cuando la eches de menos, esta lista te recordará por qué era necesario ponerle fin
• ¿Qué está en juego? Pregúntate qué pasaría si no los dejaras marchar: ¿a quién afectaría y cómo?
• ¿Por qué olvidarlos es bueno para mí? Enumera todas las formas posibles en que esta ruptura te beneficiará para quitarte las gafas de color de rosa con las que estás llorando su pérdida

Una vez que te convenzas de lo mucho que puede cambiar tu vida a mejor cuando decides romper con alguien que es malo para ti, puede que te resulte más fácil. Escribir las cosas puede que te haga acercarte a un lado más lógico de las cosas y que te resistas un poco más a sucumbir a los recuerdos.

Así es como lo hicieron: Cuando Sammy comprendió que su relación de 3 meses con Trevor apenas era una relación en primer lugar, lo superó en un santiamén. Se dio cuenta de que obsesionarse con él era lo único que la atraía hacia él. En realidad, apenas había nada orgánico o real entre ellos. Una vez que llegó a este entendimiento, quedó claro que en realidad no lo amaba, sino que sólo habíase convenció a sí misma de que sí.

3. Ojos que no ven, corazón que no siente

El recurso más aconsejable para hacer frente a cualquier adicción es cortar su suministro o crear distancia entre tú y el objeto de tu adicción. Si necesitas dejar de pensar en tu ex o en esa persona cuyo amor te está prohibido, debes cortar todo contacto. Claro que puedes preparar una lista de límites tácitos si deseas seguir siendo buen amigo de ellos en el futuro. Pero por ahora, no puedes sacarlosEstos son algunos consejos para que poco a poco dejes de pensar en ellos:

• No visite los lugares que ellos visitan
• Silenciarlos o dejar de seguirlos en las redes sociales (para no acosarlos y que no aparezcan en tu feed cada vez que lo actualizas).
• Borrar conversaciones para no sentir la tentación de retomarlas
• Si lo necesitas, pierde el contacto con amigos comunes
• Si puedes, deshazte de cosas que te recuerden a tu ex, como sus cosas o algo que te haya regalado.

Tómate el tiempo que necesites para reunir las fuerzas necesarias para seguir adelante sin ellos. No necesitas recuerdos que te acosen una y otra vez, ¡date un respiro!

4. Fíjese un plazo

Sí, te aconsejamos que te tomes tu tiempo. Pero ponte un plazo mental sobre cuánto tiempo vas a estar de luto. Aunque no hay una respuesta definitiva a cuánto tiempo se tarda en olvidar a alguien, no puedes seguir revolcándote y suspirando por tu amor perdido para siempre. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¡lo sabemos! Cuando el amor se acaba abruptamente, es difícil mirar hacia adelante. El arte de aprender a olvidar a alguien que amastambién incluye fijar objetivos específicos para tu mente. Piensa en ello como un límite saludable para ti mismo.

Pero aquí va un recordatorio amistoso: sé amable contigo mismo. Date el tiempo que necesites, pero no te permitas caer en el autodesprecio masoquista y la autocompasión. Debes acercarte a tu yo roto como lo harías con un niño. Sé firme, pero también amable. Guíate para salir de tu miseria.

Desearíamos que hubiera algún tipo de poción química o una forma de cortar por lo sano, pero todo se reduce a ti y a una decisión que diga: "Debo dejar de sentir lástima por mí mismo, debo centrarme en mí mismo" Necesitas reajustarte mentalmente de nuevo si en serio quieres olvidarte de ellos y seguir adelante.

5. Afrontar el miedo a volver a estar soltero

Una de las principales razones por las que el desamor es duro es que el cambio resulta incómodo. Puede que sepas que la relación no tiene futuro, pero sigues adelante porque la idea de volver a estar soltero o de la vida después del divorcio te aterroriza. La única forma de superar este miedo es afrontarlo. Pero no tiene por qué ser tan duro como parece. Prepárate para la vida que te espera al otro lado.de esta relación es clave.

Si has estado en una relación estable durante mucho tiempo, la idea de volver a estar soltero puede asustarte aún más. Si a eso le añades hijos a tu cargo u otras responsabilidades, la preparación, en este caso, puede requerir más esfuerzo y puede incluir cosas como hablar con un asesor financiero, mirar alquileres, buscar trabajo en otra ciudad, etc. Puede ser difícil y puede llevar más tiempo.Pero te hará sentir mucho más seguro a largo plazo.

Así es como lo hicieron: Cuando Jessica se dio cuenta de que esperar desesperadamente a otro novio no hacía más que entristecerla y hacer que pensara aún más en su ex, decidió abrazar la soltería en todo su esplendor. Se apuntó a una clase de spinning, trabajaba como voluntaria en un refugio canino por las tardes y empezó a quedar con las chicas para tomar algo todos los fines de semana. Hazle caso a Jessica: estar felizmente soltera y tratar de redescubrir la soltería no es una tarea fácil.a ti mismo es una opción mucho mejor que revolcarse en el dolor del amor perdido.

6. Encuentra cosas con las que sustituir tus pensamientos tristes

Una estrategia para minimizar el sentimiento de su ausencia es reemplazar el hueco que dejan por otra cosa. Si acabas de desenamorarte de tu mejor amigo o de tu pareja de décadas, puede que sientas que nadie puede reemplazarlos, pero no estás buscando un sustituto. Estás buscando formas saludables, cosas significativas, relaciones y experiencias que puedan servir como antídoto a tu negatividad.Aquí tienes algunas cosas que puedes probar:

• Tener un pensamiento de reemplazo: Cada vez que pienses en ellos, piensa en un pensamiento agradable en el que creas. Esto te ayudará a alejarte de la autocompasión
• Y una actividad de sustitución: Debes saber en qué apoyarte cada vez que te encuentres tropezando con los recuerdos. Por ejemplo, dite a ti mismo: "Cada vez que les eche de menos, me acercaré a la puerta, me pondré los zapatos y saldré a dar un paseo. Les echaré de menos fuera y no dentro de casa".
• Conocer gente nueva: No, esto no significa que necesites una juerga de citas rápidas, porque puede que aún seas un poco frágil para ello. Lo único que te aconsejamos es que te asegures de tener un círculo de amigos más amplio y gente que te ayude a seguir adelante cuando te sientas mal.

Así es como lo hicieron: Jim es profesor, y cuando su compañera sentimental se comprometió con su ex, Jim sintió que su dolor no tenía fin. Él, entonces, ideó una técnica para sustituir mecánicamente sus pensamientos hasta que su mente empezó a hacerlo por él. Cada vez que pensaba en ella, se decía a sí mismo: "Mis alumnos me quieren tanto. Tengo tanto amor en mi vida". Sabía lo que tenía que hacer cuando la echaba de menos. Dejaba deEl amor por su trabajo le ayudó a curarse.

7. Practica la atención plena para superar el amor unilateral

El amor no correspondido es el más difícil de olvidar y sobrellevar. Intentar desenamorarse de alguien con quien nunca saliste conlleva su propio conjunto de retos, ya que el corazón sigue suspirando por algo que nunca fue tuyo. Practicar la atención plena puede ayudarte a aceptar la situación tal y como es. Las siguientes frases pueden sonar demasiado filosóficas, pero este tipo de introspección puede ser muy útil. Medita sobreestos por un rato:

• No puedo cambiarlo, ¿verdad?
• Es lo que es
• El amor es algo bueno. Estoy agradecido por mi capacidad de amar
• El único ser que me acompañará toda la vida soy yo mismo. Yo soy mi verdadero compañero. El amor a uno mismo es el amor verdadero
• Las relaciones fracasadas no existen
• En una relación no hay plazos. Un viaje que termina, simplemente termina. No es un viaje fallido o incompleto.

8. Practicar el autocuidado

Otra forma de llenar ese vacío que ha dejado tu amor por ellos es sustituirlo por amor a ti mismo y cuidar de tu bienestar. Te espera un nuevo capítulo en tu vida y tienes que reunir fuerzas para pasar página y encontrar la felicidad. Darte un capricho de amor propio puede curarte como ninguna otra cosa. Puede haber formas variadas de cuidado personal, algunas de ellas son:

• Prueba nuevas experiencias: Haz cosas nuevas, dedícate a un nuevo hobby, apúntate a una clase, aprende una nueva manualidad o únete a algún tipo de club.
• Practica el arte de vivir en el "ahora": Introduce un cambio consciente en tu rutina, pinta una pared con un color nuevo o haz algo simbólico para dejar ir la sensación negativa de estar estancado.
• Practica técnicas de atención plena: El yoga y la meditación pueden ayudarle a curarse y fortalecerse desde dentro
• Dé prioridad a sus propios intereses: Debes mirarte a ti mismo con tanto amor como a la persona que intentas superar. Date lo que necesites para tener una relación sana contigo mismo.
• Incluya el movimiento en su rutina No tienes que castigarte a ti mismo forzando un régimen estricto de ejercicio. En lugar de eso, busca formas creativas de incluir el movimiento en tu estilo de vida. ¿Algunas ideas? Nadar, dar paseos por el patrimonio, bailar, trabajar en el jardín...

9. Buscar apoyo activamente

Tus seres queridos serán tu mejor baza cuando intentes salir de una relación tóxica o condenada al fracaso. Apóyate en ellos. Reduce la carga compartiéndola con ellos. Pueden ser tu mayor sistema de apoyo mientras intentas negociar tus propias emociones encontradas. Puede que incluso te aporten una nueva perspectiva.

Además, pasar tiempo con tus amigos y familiares te hará darte cuenta de lo querida y especial que eres. Su atención, preocupación y calidez hacia ti te ayudarán a comprender que vales mucho más.

Formar parte de una dinámica de relación que te obliga a alejarte del objeto de tu amor puede pasarte factura emocional y mentalmente. La autocompasión puede causar problemas de baja autoestima, futuros problemas de confianza, ansiedad y depresión. No dudes en acudir a un profesional si estás luchando por aceptar la situación. Si lo necesitas, el panel de expertos de Bonobology esaquí para ayudarte.

Indicadores clave

• Hace falta un esfuerzo hercúleo para aprender a dejar de querer a alguien mientras que lo contrario sucede de forma bastante orgánica
• Es difícil dejar de amar a alguien porque el amor nos hace sentir bien y somos adictos a lo que nos hace sentir bien.
• Para desconectar de alguien a quien quieres debes hacer una introspección sobre por qué quieres hacerlo, a quién beneficia y cómo
• Debes aceptar que es duro, que llevará tiempo. Al mismo tiempo, necesitas darte un plazo para llorar la pérdida del amor. No puedes dejarte consumir por la autocompasión.
• Corta todo contacto y prepárate para la vida de soltero. Sustituye tu tristeza por pensamientos alternativos y cosas que hacer.
• Practicar la gratitud, la atención plena, el autocuidado y el amor propio. Buscar apoyo en la familia, los amigos y un terapeuta.

No tienes que sentirte culpable por desenamorarte o por no querer entregarte a alguien que no es para ti. Las relaciones evolucionan con el tiempo y lo mejor es ser sincero con tus sentimientos en lugar de fijarte en la conexión equivocada. Puede que sufras de culpa y te preguntes cómo desenamorarte sin herir a tu persona especial, pero no seas demasiado duro contigo mismo. El tiempo lo cura todo.heridas y curará también las suyas.

Este artículo se ha actualizado en Octubre de 2022 .

Preguntas frecuentes

El desamor no tiene fecha de caducidad. Puede suceder tras años de relación o puede que quieras salir de ella cuando se desvanece el arrebato inicial de amor. Depende del desencadenante del deseo de poner fin a la relación. 2. ¿Cuáles son los síntomas del desenamoramiento?

Te llenas de emociones negativas. Dejas de sentirte atraído, no quieres pasar tiempo con ellos, las cosas que te encaprichaban ya no te entusiasman y te das cuenta de que ya no eres compatible con ellos. 3. ¿Puedes desenamorarte de tu alma gemela?

Es imposible desenamorarse de tu alma gemela. El amor que sientes por ella puede evolucionar y tomar una nueva forma, pero permanecerá de una forma u otra. Las almas gemelas están destinadas a estar juntas.