"Namorarse é menos un proceso que caer". – Michael French, Escritor.

O amor, como se di, é unha cousa de moitos esplendores. Ás veces, cando as cousas van mal, non queda máis remedio que deixar ir o mesmo amor que ten a chave do teu corazón. O desafío entón é aprender a caer do amor, tanto polo teu propio ben como polo da outra persoa. Pode ser amor romántico compartido entre parellas ou sentimentos de unión e coidado que compartes co teu amigo ou irmán. Cando remata, remata.

Sexa cal sexa o teu caso ou o estado da túa relación, o feito é que é terriblemente difícil deixar de querer a alguén. Cómpre un esforzo hercúleo para superar a alguén mentres que o contrario ocorre de xeito máis orgánico. Pero por que é tan difícil superalos cando namorarse deles se sentía tan fácil? Canto vai durar esta liorta? E que podes facer para permitirte dicir adeus? Descubramos as respostas a todas as túas preguntas candentes.

Falling Out Of Love: por que é difícil?

A resposta máis sinxela a esta pregunta é que o amor séntese ben e somos adictos ao que se sente ben. Non sería descabellado dicir que o amor é unha adicción. Deixar de amar cando o amor realmente se sentía ben é difícil, polo mesmo motivo que para deixar de comer cando tes fame. O amor enche a nosa necesidade primordial dunha conexión íntima con outro ser humano e deixalo ir parecemozo de citas porque aínda podes ser un pouco fráxil para asumir iso. O único que recomendamos é que te asegures de ter un círculo de amigos máis amplo e persoas que te fagan seguir cando te sintas deprimido

Así o fixeron: Jim é profesor, e cando a súa parella romántica se comprometeu coa súa ex, Jim sentiu que a súa dor non tiña fin. El, entón, inventou unha técnica para substituír mecanicamente os seus pensamentos ata que a súa mente comezou a facelo por el. Cada vez que pensaba nela, dicía para si mesmo: “Os meus alumnos quérenme moito. Teño moito amor na miña vida". El sabía o que tiña que facer cando a botaba de menos. Deixou o que facía e viu unha película para preparar o curso que estaba a impartir. O amor polo seu traballo axudoulle a sanar.

7. Practica a atención plena para superar o amor unilateral

O amor non correspondido é o máis difícil de esquecer e enfrontarse. Tentar desamor de alguén coa que nunca saíches trae o seu propio conxunto de desafíos, xa que o corazón segue ansiando por algo que nunca foi teu. Practicar a atención plena pode axudarche a aceptar a situación tal e como é. As seguintes frases poden parecer demasiado filosóficas, pero este tipo de introspección pode ser moi útil. Detente un pouco nestes:

• Realmente non podo cambialo, non si?
• É o que é
• O amor é algo bo. Agradezo a miña capacidade de amar
• O único ser que me acompañará a todosa miña vida son eu mesmo. Son o meu verdadeiro compañeiro. O amor propio é amor real
• Non existe unha relación fracasada
• Non existe unha liña de tempo para unha relación. Unha viaxe que acaba, acaba. Non é unha viaxe fracasada ou incompleta

8. Practica o autocoidado

Outra forma de encher ese oco deixado polo teu amor por eles é substituílo por amor a ti mesmo e coidar o teu benestar. Espérache un novo capítulo na túa vida e tes que coller forzas para pasar páxina e atopar a felicidade. Darse ao amor propio pode curarte como nada máis. Pode haber diversas formas de autocoidado, algunhas delas son:

• Proba novas experiencias: Fai cousas novas, fai unha nova afección, inscríbete nunha clase, aprende unha nova fai artesanía ou únete a algún tipo de club
• Practica a arte de vivir no "agora": Aporta un cambio consciente á túa rutina, pinta unha parede cunha nova cor ou fai algo simbólico para que ir da sensación negativa de estar atrapado
• Practica técnicas de atención plena: O ioga e a meditación poden axudarche a curar e fortalecerte desde dentro
• Priorizar os teus propios intereses: Debes mirar ti mesmo con tanto amor como a persoa que intentas superar. Dáse o que necesites para ter unha relación saudable contigo mesmo
• Incluír o movemento na túa rutina : non tes que castigarte forzando un exercicio estritoréxime. En vez diso, busca formas creativas de incluír o movemento no teu estilo de vida. Algunhas ideas? Nadar, facer paseos por patrimonio, bailar, xardinería

9. Busca apoio activamente

Os teus seres queridos serán a túa mellor opción cando estás intentando saír dunha relación condenada ou tóxica. Apóiase neles. Reduce a carga compartindo con eles. Poden ser o teu maior sistema de apoio mentres intentas negociar as túas propias emocións mesturadas. Incluso poden ofrecerche unha perspectiva nova.

Ademais, pasar tempo cos teus amigos e familiares farache entender o querido e especial que es. O seu coidado, preocupación e calidez cara a ti axudarache a comprender que vales moito máis.

Formar parte dunha dinámica de relación que require que te retires do obxecto do teu amor pode levar un aspecto emocional e emocional. factura mental para ti. A autocompasión pode causar problemas de baixa autoestima, problemas futuros de confianza, ansiedade e depresión. Non dubides en dirixirte a un profesional se estás lidiando coa situación. Se o precisas, o panel de expertos de Bonobology está aquí para axudarche.

Apuntes clave

• Cómpre un esforzo hercúleo aprender a deixar de querer a alguén mentres o contrario ocorre de xeito máis orgánico
• É difícil deixar de querer a alguén porque o amor se sente ben e somos adictos ao que se sente ben
• Para desconectarde alguén que queres debes introspeccionarte sobre por que queres facelo, a quen lle beneficia e como
• Debes aceptar que é difícil, que levará tempo. Ao mesmo tempo, cómpre darte unha aparencia de prazo para lamentar a perda do amor. Non podes deixarte consumir pola autocompasión
• Corta todo contacto e prepárate para a vida solteira. Substitúe a túa tristeza por pensamentos alternativos e cousas que facer
• Practica a gratitude, a atención plena, o coidado e o amor propio. Busca apoio na familia, amigos e un terapeuta

Non tes que sentirte culpable por desamor ou non querer entrégate a alguén que non é para ti. As relacións evolucionan co tempo e é mellor ser honesto sobre os teus sentimentos en lugar de fixarse ​​na conexión incorrecta. Podes sufrir de culpa e preguntarte como desamor sen ferir á túa persoa especial, pero non sexas demasiado duro contigo mesmo. O tempo cura todas as feridas e tamén curará as súas.

Este artigo actualizouse en outubro de 2022 .

Preguntas frecuentes

Non existe un calendario para desamor. Pode ocorrer despois de anos de estar nunha relación ou pode querer saír dela despois de que o amor inicial se desvanece. Depende do detonante para querer acabar coa relación. 2. Cales son os sinaisde desamor de alguén?

Estás cheo de emocións negativas. Deixas de sentirte atraído, non queres pasar tempo con eles, as cousas que te enamoraron xa non che emocionan e dás conta de que xa non eres compatible con elas. 3. Pódeste desamor da túa alma gemela?

É imposible desamor da túa alma gemela. O amor que tes por eles pode evolucionar e tomar unha nova forma, pero permanecerá dunha forma ou doutra. As almas gemelas están destinadas a estar xuntos.

• O amor séntese ben: Os estudos demostraron durante moito tempo os efectos biolóxicos dos intensos sentimentos de amor nos nosos corpos. Tome por exemplo este estudo, que fala de como o amor, a luxuria, a atracción, o apego e a compañía estimulan a liberación de varias hormonas esenciais e se senten ben no corpo
• Non amar é doloroso: On por outra banda, este estudo afonda nas dores de ruptura. Di como a experiencia sensorial de ter que desvincularse por forza de alguén que quere resulta ou resulta dun sentimento de rexeitamento social é o mesmo que sentir dor física real
• Deixar de amar é deixar de soñar: Aínda non estás seguro de por que che foi tan difícil superar a persoa que intentas esquecer? Toma isto. No momento en que te namoraches desta persoa, inconscientemente comezaches a planificar un futuro con ela, ou a imaxinar un obxectivo común, un soño compartido ou algún tipo de realización emocional nun futuro próximo. Agora, desprenderse e retirarse, significa pisar as esperanzas, os soños e a posibilidade da alegría. Non é de estrañar que os teus instintos resistan a túa insistencia en seguir adiante
• O cambio é difícil: Dependendo da túa relación con esta persoa, o amor é un cambio de como foron as cousas. E o cambio sempre é difícil

Debido a todos estes motivos, obrigándote a desconectar emocionalmente dunha persoa queo amor pode sentirse desorientador e mesmo doloroso. Coñecer estes feitos é un primeiro paso importante porque che permite poñer a túa dor en contexto. Axúdache a achegarte a ti mesmo con amabilidade e sensibilidade e recórdache que debes darte un pequeno descanso!

Como se enamorar de alguén: 9 consellos

Hai varias razóns polas que podes ter sentiu a necesidade de borrar a esa persoa especial do teu corazón, como por exemplo:

• Amor non correspondido: Se o teu amor permaneceu sen recíproca a pesar de todos os esforzos da túa parte, non ten sentido aferrarse. a unha ilusión. Nestes casos, é mellor que ensine ao teu corazón a desconectar con esa persoa antes de que a emoción te abrume
• Matrimonio roto ou amor perdido: A faísca entre ti e o teu cónxuxe está morrendo e non hai forma de reavivar a relación perdida. Pode que non haxa ningún motivo ou episodio que o desencadee. É posible que a atracción que vos uniu simplemente non estea aí ou que vostedes dous descubriran valores ou obxectivos de vida diverxentes sen un punto medio á vista. Estes casos requiren un pouco de tacto e habilidade para simplemente deixar de amar e romper a relación
• Amor prohibido: Tamén hai casos nos que quizais o teu corazón perdeu uns pasos e foi demasiado lonxe e descubriches ti mesmo ansiando por unha persoa que non pode ser túa. Por exemplo, unha relación tabú. Neste caso, estás obrigado a facelofágase de amor, digamos cun home ou muller casado, porque xa están comprometidos con outra persoa. Isto tamén pode ser unha montaña rusa de emocións e tensións
• Rotura platónica: Finalmente, hai casos nos que un amigo ou alguén próximo a ti pode ter feito algo para causarche dor, o que resulta en queres saír da súa vida. Tales episodios poden ser difíciles mentres te enfrontas a como deixar de querer a alguén que significou moito para ti

Non importa por que necesites aprender a esquecer a alguén. ama ou superas a alguén, debes prepararte para "aprendelo" con todo. Porque como a cita de antes, desamor é un proceso. Aquí tes algúns consellos:

1. Acepta que levará tempo

Así que saíches da relación co teu orgullo intacto. Desafortunadamente, non contabilizaches as noites chorosas que pasarías pensando no teu ex. Agora estás aquí, intentando descubrir como superar a alguén rapidamente. Reláxate, non podes desamor do teu ex nun santiamén. A cura leva tempo, así que permítete desgarrarte e pensa neles por un tempo.

Escoitar a súa banda favorita, comer a sobremesa que sempre xuntastes ou pasar pola súa tenda de roupa favorita. mente vaga cara ao que podería ter saído de xeito diferente e por que as cousas saíron mal. É sónatural facer estas preguntas, así que dáche tempo a ti e ao teu corazón para procesar e curar. Dígase a si mesmo: "Levar tempo é aceptable".

2. Introspección: pensa nas túas razóns

Para axudarche a esquecer a persoa que amabas, debes estar seguro das túas razóns. ¿Sequera os amabas? Que che gustaba deles? Por que hai que esquecelas? Que significará se non podes? Que está en xogo? Poderías practicar o diario. Nun diario debes escribir o seguinte:

• Realmente foi amor? Moita xente confunde a atracción e o enamoramento polo amor. Quizais te sintas entusiasmado coa perspectiva dun novo amor e cando a atención non é correspondida, a túa vulnerabilidade fai que te sintas rexeitado e confundes isto co amor verdadeiro
• Por que teño que esquecelos? Pregúntate que levou a esta etapa na que debes despedirte deles. Se hai algo mal na túa parella ou relación polo que debes deixar de velos, enumérao. Enumere por que non funcionou. Máis tarde, cando os botes de menos, esta lista lembrarache por que foi necesario rematar con ela
• Que está en xogo? Pregúntate que pasaría se non os deixases ir? A quen afectaría e como?
• Por que é bo para min esquecelas? Enumera todas as formas en que esta ruptura será beneficiosa para que te quites as lentes de cor rosa coas que estás de loitoa súa perda

Unha vez que te convenzas de canto pode cambiar a túa vida para mellor cando decides romper con alguén que é malo para ti, máis doado. Escribir cousas pode facerche achegarte a un lado máis lóxico das cousas e facerte un pouco máis resistente a sucumbir aos recordos.

Así o fixeron: Cando Sammy entendeu que o seu 3- A relación dun mes con Trevor case non foi unha relación en primeiro lugar, ela superouno nun instante. Ela decatouse de que obsesionarse con el era o único que a atraía cara a el. En realidade, apenas había nada orgánico ou real entre eles. Unha vez que chegou a este entendemento, quedou claro que en realidade non o amaba, senón que só se convenceu a si mesma de que o facía.

3. Fora de vista está fóra da mente

O máis O recurso recomendable para tratar calquera adicción é cortar a súa oferta ou crear distancia entre vostede e o obxecto da súa adicción. Se necesitas deixar de pensar no teu ex ou naquela persoa cuxo amor está prohibido, debes cortar todo contacto. Seguro que podes preparar unha lista de límites non ditos se queres seguir sendo bo amigo deles no futuro. Pero de momento, non podes sacalos do teu sistema a menos que os saques da túa vida. Aquí tes algúns consellos para afastar lentamente a túa mente dos seus pensamentos:

• Non visites os lugares onde fan
• Silencialos.ou deixa de seguirlles nas redes sociais (para que non os aceches e non aparezan no teu feed cada vez que o actualizas)
• Elimina conversas para non sentir a tentación de volver a visitarlas
• Se o necesitas a, perda o contacto cos amigos en común
• Deshacerse de cousas que che recorden ao teu ex se podes, como as súas cousas ou algo que che regalaron

Tarda o tempo que necesites para reunir forzas para continuar sen eles. Non necesitas recordos que te agudizan unha e outra vez. Déixache un descanso limpo!

4. Establece unha data límite

Si, aconsellamos que te tomes o teu tempo. Pero dáse un prazo mental sobre canto tempo vai chorar. Aínda que non hai unha resposta definitiva sobre canto tempo leva superar a alguén, non podes seguir revolcándose e lamentando polo teu amor perdido para sempre. Máis fácil de dicir que de facer, xa o sabemos! Cando o amor remata bruscamente, é difícil mirar cara adiante. A arte de aprender a esquecer a alguén que queres inclúe tamén establecer obxectivos específicos para a túa mente. Pense nel como un límite saudable para si mesmo.

Pero aquí tes un recordatorio amable de ser amable contigo mesmo. Dáche o tempo que necesitas, pero non te permitas entregarte ao autoodio e a autocompasión masoquistas. Debes achegarte ao teu eu roto coma se fose un neno. Sexa firme pero tamén suave. Guíate para saír da túa miseria.

Desexamos que houbesealgún tipo de poción química ou forma de cortar, pero todo depende de ti e dunha decisión que di: "Debo deixar de sentir pena por min mesmo. Debo centrarme en min". Debes readaptarte mentalmente de novo se realmente queres esquecerlos e seguir adiante.

5. Enfróntate ao medo a estar solteiro de novo

Unha das principais razóns polas que se cae. do amor é difícil é que o cambio é incómodo. Quizais saibas que a relación non ten futuro, pero continúas porque a idea de estar solteiro de novo ou a vida despois do divorcio te aterroriza. O único xeito de superar este medo é enfrontalo. Pero non ten que ser tan difícil como parece. Prepararse para a vida que che espera ao outro lado desta relación é fundamental.

Se estiveches nunha relación comprometida a longo prazo, a túa vida enredada debe facer que a idea de estar solteiro de novo sexa aínda máis asustado. Engádese a iso, fillos a cargo ou outras responsabilidades! A preparación, neste caso, pode levar máis esforzo e pode incluír cousas como falar cun asesor financeiro, buscar alugueres, atopar emprego noutra cidade, etc. Pode ser difícil e levar máis tempo. Pero vai facer que te sintas moito máis seguro a longo prazo.

Así foi como o fixeron: Cando Jessica se decatou de que esperaba desesperadamente por outro mozo. só estaba a poñela máis triste e ela estaba pensandoo seu ex aínda máis, decidiu abrazar a solteira en todo o seu esplendor. Ela uniuse a unha clase de spinning, foi voluntaria nun refuxio de cans polas noites e comezou a coñecer ás nenas para tomar unhas copas cada fin de semana. Tómao de Jessica: estar feliz solteira e tentar redescubrirse é unha opción moito mellor que revolcarse na dor do amor perdido.

6. Busca cousas para substituír os teus pensamentos tristes con

Unha estratexia para minimizar a sensación da súa ausencia é substituír o burato que deixan por outra cousa. Acaba de caer namorado do teu mellor amigo ou da túa parella de décadas, podes sentir que ninguén pode substituílos pero non estás a buscar un substituto. Estás a buscar formas saudables, cousas significativas, relacións e experiencias que poidan servir de antídoto para as túas emocións negativas e axudarche a soportar este momento difícil. Aquí tes algunhas cousas que podes probar:

• Ten un pensamento de substitución: Cada vez que penses neles, pensa nun pensamento agradable no que creas. Isto axudarache a afastarte de ti mesmo -mágoa
• E unha actividade de substitución: Deberías saber en que apoiarte cada vez que te atopes tropezado con recordos. Por exemplo, dígase a si mesmo: "Cando os perdo, vou ata a miña porta, poñerei os meus zapatos e saírei a dar un paseo. Botareinos de menos fóra e non na casa"
• Coñece xente nova: Non, iso non significa que necesites velocidade