"Evîndarbûn ji jihevketinê kêmtir pêvajoyek e." – Micheal French, Nivîskar.

Evîn, wek ku dibêjin, tiştekî pir spehî ye. Carinan, gava ku tişt nebaş dibin, ji bilî ku hûn dev ji evîna ku mifteya dilê we digire berdin, tu vebijark tune. Wê hingê kêşe ev e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa ji hezkirinê derkeve - ji bo xatirê xwe û hem jî ya kesê din. Ew dikare evîna romantîk be ku di navbera hevalbendan de an hestên hevgirtin û lênêrîna ku hûn bi heval an birayê xwe re parve dikin. Dema ku ew diqede, ew diqede.

Çi dibe bila bibe bi we re an jî rewşa têkiliya we çi dibe bila bibe, rastî ev e, pir dijwar e ku meriv dev ji hezkirina yekî berde. Ji bo ku meriv bi ser kesekî de bigire, di heman demê de ku berevajî wê bi organîkî diqewime, hewildanek herkulî hewce dike. Lê çima ew qas dijwar e ku meriv wan bi ser bikeve dema ku meriv ji wan hez bike ew qas hêsan hîs dike? Dê heta kengî ev pevçûn bidome? Û hûn dikarin çi bikin ku hûn bihêlin ku bi xatirê te? Werin em bersivên hemî pirsên we yên şewitandî bibînin.

Ji Evînê Dikeve - Çima Zehmet e?

Bersiva herî hêsan a vê pirsê ev e ku evîn xwe xweş hîs dike, û em bi tiştên ku xweş hîs dikin ve girêdayî ne. Dê ne dûr be ku meriv bêje ku evîn girêdanek e. Dema ku evîn bi rastî xwe xweş hîs kir, dev ji hezkirinê berdin, ji ber heman sedemê ku gava hûn birçî ne dev ji xwarinê berdin. Evîn hewcedariya meya seretayî ya ji bo têkiliyek samîmî bi mirovek din re tije dike û hişt ku ew biçe xuya yeşûjina hevjînê ji ber ku dibe ku hûn hîn jî piçek zirav bin ku hûn wiya li ser xwe bigirin. Tişta ku em şîret dikin ev e ku hûn tenê piştrast bikin ku we dorhêlek heval û mirovên we yên mezintir hene ku hûn gava ku hûn xwe aciz dikin bidomînin

Wan çawa kir: Jim mamoste ye, û dema ku hevjîna wî ya romantîk bi wê yê berê re bû, Jim hest kir ku dawiya êşa wî tune. Dûv re, wî teknîkek peyda kir ku bi mekanîkî ramanên xwe biguhezîne heya ku hişê wî dest bi kirina wî kir. Her cara ku li wê dihizirî, ji xwe re digot: “Xwendekarên min ji min pir hez dikin. Di jiyana min de pir evîna min heye." Wî dizanibû ku divê ew çi bike gava ku wî bêriya wê dikir. Wî her çi dikir rawestiya û ji bo amadekariya kursa ku ew hîn dikir li fîlmek temaşe kir. Hezkirina ji bo karê wî alîkariya wî kir ku sax bibe.

7. Hişmendiyê bike da ku evîna yekalî derbas bike

Evîna bêbers a herî dijwar e ku mirov ji bîr bike û pê re mijûl bibe. Hewldana ji hezkirina yekî ku tu carî bi wî re neketiye, komek dijwariyên xwe bi xwe re tîne ji ber ku dil li tiştekê ku qet ne ya we nebûye disekine. Pratîkkirina hişmendiyê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê ji bo ku ew e qebûl bikin. Dibe ku hevokên jêrîn pir felsefîkî xuya bikin, lê ev celebê hundurîn dikare pir alîkar be. Li ser van hinekî raweste:

• Ez bi rastî nikarim wê biguherim, ma ez dikarim?
• Ew çi ye
• Evîn tiştekî baş e. Ez ji kapasîteya xwe ya hezkirinê re spasdar im
• Tenê heyînek ku dê bi min hemiyan re bibejiyana min bi xwe ye. Ez rêhevalê xwe yê rastîn im. Xwehezkirin evîna rasteqîn e
• Tiştekî bi navê têkiliyeke têkçûyî nîne
• Tu dema têkiliyekê tune ye. Rêwîtiyek ku diqede, tenê diqede. Ew ne rêwîtiyek têkçûyî an ne temam e

8. Xweparêziyê bikin

Riyayek din a dagirtina wê valahiyê ji hezkirina we ya ji wan re hiştin ew e ku hûn wê bi hezkirina ji xwe re biguhezînin û ji bo xweşiya xwe xem bikin. Di jiyana we de qonaxek nû li benda we ye û divê hûn hêza xwe berhev bikin da ku rûpelê bizivirînin û bextewariyê bibînin. Xwedîkirina xwe-hezkirinê dikare we wekî tiştek din qenc bike. Dibe ku cûrbecûr şêwazên lênêrîna xwe hebin, hin ji wan ev in:

• Tecrubeyên nû biceribîne: Tiştên nû bikin, hobiyek nû bistînin, beşdarî polê bibin, fêrî fêrbûnek nû bibin. hunera xwe bikin, an jî beşdarî celebek klûbekê bibin
• Hûnera jiyanê ya di 'niha' de pratîk bikin: Guherînek hişmendî li rûtîniya xwe bînin, dîwarek bi rengek nû boyax bikin an jî tiştek sembolîk bikin ku hûn destûrê bidin. ji hesta negatîf a asêbûnê dûr bikevin
• Teknîkên hişyariyê biceribînin: Yoga û medîtasyon dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji hundurê sax bikin û xurt bikin
• Berjewendiyên xwe bidin pêş: Divê hûn lê binêrin xwe bi hezkirina bi qasî kesê ku hûn hewl didin bi ser bixin. Ji bo ku hûn bi xwe re têkiliyek saxlem hebe, her tiştê ku hûn hewce ne bidin xwe
• Tevgerê têxin nav rûtîniya xwe : Ne hewce ye ku hûn xwe bi zorê temrînek hişk ceza bikin.rejîma. Di şûna wê de li awayên afirîner bigerin ku tevgerê di şêwaza jiyana xwe de bihewînin. Hin raman? Avjenîkirin, çûna meşên mîrasê, danskirin, baxçevanî

9. Bi awayekî aktîf li piştgiriyê bigere

Hezkirîyên te dê bibin behîsa te ya herî baş gava ku hûn hewl didin ku ji têkiliyek mehkûm an jehrîn derkevin. Li ser wan bisekinin. Bi parvekirina bi wan re barê giran kêm bikin. Gava ku hûn hewl didin û li ser hestên xwe yên tevlihev danûstandinê dikin, ew dikarin bibin pergala piştevaniya weya herî mezin. Dibe ku ew perspektîfek nû jî ji we re peyda bikin.

Ji xeynî vê, dema ku hûn bi heval û endamên malbata xwe re derbas bikin dê bide we ku hûn fêm bikin ku hûn çiqasî hezkirî û taybet in. Lênêrîn, xem û germiya wan a li hember we dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku hûn hêjatir in.

Bin beşek ji dînamîkek têkiliyek ku hewce dike ku hûn xwe ji armanca evîna xwe vekişînin dikare hestyarî û derûnî li ser te. Xwe-rehm dibe ku bibe sedema pirsgirêkên kêm-rûmetê, pirsgirêkên pêbaweriya pêşerojê, fikar û depresyonê. Ger hûn bi rewşê re li hev bikin dudilî nebin ku hûn nêzikî pisporek bibin. Ger hewceyê we hebe, panela pisporên Bonobology li vir e ku ji we re bibe alîkar.

Nîşaneyên sereke

• Ji bo ku meriv çawa dev ji hezkirina yekî berde û berevajî vê yekê bi awayekî organîkî çêbibe, hewldanek mezin lazim e. em bi tiştên ku xweş hîs dikin ve girêdayî ne
• Ji bo veqetandinêji kesekî ku tu jê hez dikî divê tu bibînî ka çima tu dixwazî ​​bikî, kê jê sûd werdigire û çawa ye
• Divê tu qebûl bikî ku ew zehmet e, ku ew ê wext bigire. Di heman demê de, hûn hewce ne ku hûn xwe wekî demek muhlet bidin ku hûn ji windabûna evînê şîna bikin. Hûn nikarin bihêlin ku hûn xwe bi xwe rehm bikin
• Hemû têkilî qut bikin û xwe ji jiyana yekane re amade bikin. Xemgîniya xwe bi ramanên alternatîf û tiştên ku hûn bikin veguherînin
• Spas, hişmendî, lênihêrîna xwe û hezkirina xwe bikin. Li piştgiriyek malbat, heval û terapîstek bigerin

Hûn ne hewce ne ku hûn xwe sûcdar hîs bikin ku hûn ji hezkirinê derketin an nexwestin xwe bide kesekî ku ne yê te ye. Têkilî bi demê re pêşve diçin û çêtirîn e ku hûn li ser hestên xwe rastdar bin ne ku li ser pêwendiya xelet rast bikin. Dibe ku hûn ji sûcdariyê cefayê dikişînin û meraq dikin ka meriv çawa ji hezkirinê derkeve bêyî ku zirarê bide kesekî xwe yê taybetî, lê li ser xwe pir hişk nebin. Dem hemû birînan derman dike û dê ya wan jî bipêçe.

Ev gotar di Cotmeh, 2022 de hatiye nûve kirin .

Pirs û Bersîv

Ti dema ku meriv ji hezkirinê derkeve tune ye. Ew dikare piştî çend salan di nav têkiliyek de çêbibe an jî dibe ku hûn bixwazin ku piştî ku şûştina destpêkê ya evînê ji holê rabe, jê derkeve. Ew bi tetikê ve girêdayî ye ku dixwaze pêwendiyê biqedîne. 2. Nîşan çi neji hezkirina kesekî?

Hûn bi hestên neyînî dagirtî ne. Hûn dev ji bala xwe berdidin, hûn naxwazin wextê xwe bi wan re derbas bikin, tiştên ku we evîndar kirine êdî we heyecan nakin û hûn pê dihesin ku êdî hûn bi wan re ne lihevhatî ne. 3. Ma hûn dikarin ji hevalê giyanê xwe hez bikin?

Ne mimkûn e ku meriv ji hevalê giyanê xwe hez bike. Evîna ku we ji wan re heye dibe ku pêşbikeve û rengekî nû bigire lê ew ê bi rengek an rengek din bimîne. Hevalên giyanê bi hev re ne.

• Evîn xweş hîs dike: Lêkolînan ji mêj ve bandorên biyolojîkî yên hestên zexm ên evînê li ser laşê me îsbat kirine. Vê lêkolînê ji bo nimûne binihêrin, ku behsa wê yekê dike ku çawa evîn, şehwet, kezîk, girêdan û hevaltî berdana cûrbecûr hormonên bingehîn teşwîq dike û di laş de hîs dike
• Ne hezkirin bi êş e: Li ser ji aliyê din ve, ev lêkolîn di nav êşên hilweşandinê de vedigere. Ew dibêje ka çawa ezmûna hestiyar a ku bi zorê ji yekî ku hûn jê hez dikin veqetiyana ku di encamê de an jî ji ber hestek redkirina civakî pêk tê, heman hesta êşa laşî ya rastîn e
• Destgirtin ji hezkirinê rawestandina xewnan e: Hîn jî nizanin çima ji we re ew qas dijwar bûye ku hûn kesê ku hûn hewl didin ji bîr bikin derbas bikin? Vê bigirin. Wexta ku hûn evîndarê vî mirovî bûn, we bêhiş dest bi plansazkirina pêşerojek bi wî re kir, an jî armancek hevpar, xewnek hevpar, an pêkanîna hestyarî ya cûreyek di demek nêzîk de xeyal kirin. Niha veqetandin û vekişandin, tê wateya pêlpêkirina hêvî, xewn û îmkana şahiyê. Ne ecêb e ku însên we li hember israra we ya ji bo pêşdebirinê li ber xwe didin
• Guhertin dijwar e: Li gorî têkiliya we ya bi vî mirovî re, ji hezkirinê qutbûn guhertinek e li gorî rewşa heyî. Û guhertin her dem dijwar e

Ji ber van hemî sedeman, xwe neçar dikin ku bi hestyarî ji kesek ku hûn veqetinevîn dikare bêaqil û hetta bi êş be. Naskirina van rastiyan gava yekem girîng e ji ber ku ew dihêle hûn êşa xwe di çarçovê de bihêlin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn bi dilovanî û hestiyar nêzikî xwe bibin û bi bîr tîne ku hûn piçekî bêhna xwe bidin!

Meriv Çawa Bi Kesekî Ji Evînê Dikeve - 9 Serişte

Cawaz sedemên ku dibe ku hûn hebin hene pêdiviya xwe pê hesiya ku ew kesekî taybet ji dilê xwe derxîne, wek:

• Evîna bêbersiv: Heger evîna te tevî hemû hewldanan ji aliyê te ve bê bersiv mabe, tu wateya xwe tine ji xeyalekê re. Di rewşên weha de, çêtir e ku hûn dilê xwe fêr bikin ka meriv çawa têkiliya xwe bi wî kesî re qut bike berî ku hest li ser we bin
• Zewaca şikestî an evîna windakirî: Çirûskek di navbera we û hevjîna we de dimire û rê tune ku pêwendiya winda ji nû ve vejîne. Dibe ku ti sedemek an serpêhatiyek eşkere tune ku ew dest pê kiriye. Balkêşiya ku we gihand hev dibe ku tenê ne li wir be an jî we herduyan dibe ku nirxên cihêreng an armancên jiyanê yên ku li ber çavê navîn tune keşif kiribin. Ji bo van haletan piçek teht û jêhatîbûn lazim e ku meriv bi tenê dev ji hezkirinê berde û têkîliyê bişkîne
• Evîna qedexe: Mînakên ku belkî dilê te çend gavan ji dest dabe û pir dûr ketibe û te dîtibe xwe ji bo kesekî ku nikare bibe yê te, dikişîne. Mînakî, têkiliyek tabû. Di vê rewşê de, hûn neçar inxwe ji evînê bikişîne, bi mêr an jinek zewicî re bêje, ji ber ku ew berê xwe didin yekî din. Ev jî dikare bibe hêlînek hest û tengezariyê
• Veqetandina Platonî: Di dawiyê de, carinan hene ku hevalek an kesek nêzîkî we dibe ku tiştek kiribe ku bibe sedema êşa we, ku di encamê de hûn dixwazin ji jiyana wan derkevin. Episodên weha dikarin dijwar bin gava ku hûn mijûl dibin ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we re pir wate kiriye

Ne girîng e ku hûn çima hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa merivek ji bîr dike tu ji yekî hez dikî yan jî di ser yekî re derbas dibî, divê tu xwe amade bikî ku wî "hîn bibî". Ji ber ku mîna gotina berê, ji hezkirinê derketin pêvajoyek e. Li vir çend serişte hene:

1. Bipejirînin ku ew ê dem bigire

Ji ber vê yekê hûn bi serbilindiya xwe ve ji têkiliya xwe derketin. Mixabin, we şevên şîn ên ku we li ser berê xwe difikirîn hesab nekiribû. Naha hûn li vir in, hewl didin ku fêr bibin ka meriv çawa meriv zû bi ser diket. Rehet bibin, hûn nekarin ji hezkirina berê ya xwe di nav devê xwe de bikevin. Ji bo qencbûnê wext lazim e, ji ber vê yekê bihêlin ku hûn dilşikestî bin û hinekî li ser wan bifikirin.

Guhdarîkirina koma wan a bijare, xwarina şîrîniya ku we her duyan her dem bi hev re digirt, an jî di ber dikana kincên wî yên bijare re dimeşin – kêliyên mîna van dê her gav we bikin hişê xwe ber bi tiştê ku dikaribû bi rengekî cûda biçûya û çima tişt xelet çûn. Ew tenê yexwezayî ye ku hûn van pirsan bipirsin, ji ber vê yekê hin dem bidin xwe û dilê xwe ji bo pêvajoyê û qenckirinê. Ji xwe re bêjin, "Dem girtin tê qebûlkirin."

2. Introspect - Li sedemên xwe bifikirin

Ji bo ku hûn ji bîr bikin yê ku we jê hez kiriye, divê hûn ji sedemên xwe piştrast bin. Te jî ji wan hez kir? Te ji wan çi hez dikir? Çima divê hûn wan ji bîr bikin? Wateya wê çi ye ku hûn nikaribin? Di metirsiyê de çi ye? Hûn dikarin rojnamegeriyê bikin. Di rojnameyekê de divê hûn van tiştan binivîsînin:

• Gelo bi rastî ev evîn bû? Gelek kes elaqe û evîndariyê bi evînê re tevlihev dikin. Dibe ku, hûn ji hêviyên evînek nû dilgeş bibin û dema ku bal neyê kişandin, bêhêziya we dihêle ku hûn xwe red bikin û hûn vê yekê bi evîna rastîn re tevlihev bikin
• Çima hewce ye ku ez wan ji bîr bikim? Ji xwe bipirsin ka çi bûye sedema vê qonaxê ku divê hûn xatir ji wan bixwazin. Ger tiştek di derbarê hevjîn an têkiliya we de xeletiyek heye ji ber vê yekê divê hûn dev ji dîtina wan berdin, wê navnîş bikin. Navnîşan bikin ka çima ew nexebitî. Dûv re, gava ku hûn bêriya wan bikin, ev lîste dê bîne bîra we çima hewce bû ku ew bi dawî bibe
• Çi di xetereyê de ye? Ji xwe bipirsin eger hûn wan nehêlin dê çi bibe? Wê bandorê li kê bike û çawa?
• Çima jibîrkirina wan ji bo min baş e? Navnîşa her awayê gengaz bike ku ev veqetandin dê ji we re sûdmend be ku hûn qedehên xwe yên rengîn ên gul ên ku hûn pê re şînê digirin ji holê rakin.windabûna wan

Gava ku hûn xwe îqna bikin ku jiyana we çiqas dikare ber bi çêtirbûnê ve biguhere gava ku hûn biryar didin ku ji yekî ku ji bo we xirab e veqetînin, dibe ku ew bibe hêsantir. Nivîsandina tiştan dibe ku we bihêle ku hûn xwe nêzî aliyekî mentiqîtir ê tiştan bikin û we piçekî berxwedêrtir bike ku hûn li hember bîranînan bimirin.

Wan çawa kir: Dema ku Sammy fêm kir ku wê 3- Têkiliya mehekê bi Trevor re di rêza yekem de bi zor têkiliyek bû, wê di nav devê wî de bi ser ket. Wê fêm kir ku mêldariya li ser wî tenê tiştê ku wê ber bi xwe ve dikişîne bû. Di rastiyê de, di navbera wan de tiştek organîk an rastîn tune. Dema ku ew gihîşte vê têgihîştinê, diyar bû ku ew bi rastî ji wî hez nake, lê tenê xwe îqna kiriye ku ew jê hez kiriye. Çavkaniya şîretkirî ya ji bo mijûlbûna bi her tiryakê ev e ku meriv peydakirina wê qut bike an jî mesafeyekê di navbera we û mebesta girêdana we de çêbike. Heke hûn hewce ne ku hûn li ser berê xwe an ew kesê ku evîna wî qedexe ye nefikirin, divê hûn hemî têkiliya xwe qut bikin. Bê guman hûn dikarin navnîşek sînorên negotî amade bikin ger hûn dixwazin di pêşerojê de bi wan re hevalên baş bimînin. Lê ji bo niha, hûn nikarin wan ji pergala xwe derxînin heya ku hûn wan ji jiyana xwe dernexin. Li vir çend serişte hene ku hûn hêdî hêdî hişê xwe ji ramanên wan dûr bixin:

• Zeyar nebin cihên ku ew dikin
• Wan bêdeng bikinan jî wan li ser medyaya civakî neşopînin (da ku hûn wan neşopînin û her gava ku hûn wê nû dikin ew li ser feed we dernekevin)
• Axaftinan jêbikin da ku hûn nekevin ceribandinê ku hûn ji nû ve li wan bigerin
• Heke hewce bike ji kerema xwe têkilî bi hevalên hev re qut bikin
• Heke hûn dikarin ji tiştên ku berê xwe tînin bîra we, wek tiştên wan an tiştek ku wan dane we, ji holê rakin

Heya ku hûn hewce ne ku hêza xwe kom bikin ku hûn bêyî wan berdewam bikin, bigirin. Hûn ne hewce ne ku bîranînên ku ji we re careke din hewce bikin. Demek paqij bide xwe!

4. Ji xwe re demek diyar bike

Belê, em ji we re şîret dikin ku hûn wextê xwe bigirin. Lê ji xwe re muhletek derûnî bidin ku hûn ê çiqasî şînê bigirin. Digel ku bersivek teqez tune ye ka meriv çiqas dirêj dike ku meriv bi ser yekî bigire, hûn nekarin ji bo evîna xweya wenda her û her biherikin û kulm bikin. Gotin ji kirinê hêsantir, em dizanin! Gava evîn ji nişka ve diqede, zehmet e ku meriv li pêş xwe binêre. Hunera fêrbûna meriv çawa merivê ku hûn jê hez dikin ji bîr bikin, ji bo hişê we jî armancên taybetî destnîşan dikin. Ji bo xwe wekî sînorek saxlem bifikirin.

Lê li vir bîranînek dostane heye ku hûn bi xwe re nerm bin. Wextê ku hûn hewce ne bidin xwe, lê nehêlin ku xwe bi xwe nefret û xwehezkirina mazoşîst bike. Divê hûn mîna zarokekî nêzikî xweyê şikestî bibin. Hişmend be lê di heman demê de nerm be. Xwe ji belengaziya xwe derxînin.

Xwezî hebûyacelebek dermanek kîmyewî an rêyek ku meriv tenê jê bike, lê ew hemî ji we re tê û biryarek ku dibêje, "Divê ez dev ji xemgîniya xwe berdim. Divê ez bala xwe bidim ser xwe.” Ger tu bi ciddî dixwazî ​​wan ji bîr bikî û bi pêş de biçî, divê tu ji nû ve xwe ji aliyê derûnî ve rast bikî.

5. Bi tirsa ku careke din bi tenê bimîne re rû bi rû bimîne

Yek ji sedemên bingehîn ên ku dev jê berdidin. evînê zehmet e ku guhertin nerehet e. Dibe ku hûn zanibin ku pêwendiyek paşerojê tune lê hûn berdewam dikin ji ber ku ramana ku hûn dîsa bi tenê bin an jî jiyana piştî hevberdanê we ditirsîne. Yekane rêya derbaskirina vê tirsê rûbirûbûna wê ye. Lê ne hewce ye ku ew qas dijwar be. Amadekirina xwe ji bo jiyana ku li benda we ye li aliyê din ê vê têkiliyê girîng e.

Heke hûn di nav têkiliyek pabendî ya demdirêj de bûn, divê jiyana weya tevlîhev fikra ku hûn dîsa bi tenê bin jî tirsnaktir bike. Zêde bikin, zarokên girêdayî an jî berpirsiyariyên din! Amadekirin, di vê rewşê de, dibe ku hewldanek zêdetir bigire û dibe ku tiştên wekî axaftina bi şêwirmendek darayî re, lênihêrîna li kirêyan, peydakirina kar li bajarek cûda, hwd. Dibe ku dijwar be û dibe ku demek dirêjtir bigire. Lê ew ê ji bo demek dirêj we hê bêtir xwebawer hîs bike.

Wan çawa kir: Gava ku Jessica fêm kir ku bi bêhêvî li benda hevalek din e. tenê wê xemgîntir dikir û li ser difikirîex wê hê bêtir, wê biryar da ku yekanetiyê bi hemû rûmeta xwe hembêz bike. Ew beşdarî pola spin bû, êvaran bi dilxwazî ​​li stargehek kûçikan bû, û her dawiya hefteyê dest bi hevdîtina keçan re ji bo vexwarinê kir! Wê ji Jessica bistînin - bi dilxweşî tenêbûn û hewldana xwe ji nû ve keşifkirinê vebijarkek pir çêtir e ji rijandina êşa evîna winda.

6. Tiştên ku hûn li şûna ramanên xwe yên xemgîn biguhezînin bibînin

Yek stratejiyek ku kêm bikin hesta tinebûna wan ew e ku qula ku dihêlin bi tiştekî din veguherînin. Ji ber ku hûn ji hevalê xwe yê herî baş an hevjîna xwe ya bi dehsalan ji hezkirinê derketin, dibe ku hûn hîs bikin ku kes nikare şûna wan bigire lê hûn li cîgirek nagerin. Hûn li rêyên saxlem, tiştên watedar, têkilî û ezmûnan digerin ku dikarin ji hestên weyên neyînî re wekî antîdotek xizmet bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn di vê dema dijwar de bidomînin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin biceribînin:

• Li şûna ramanek hebe: Her gava ku hûn li wan difikirin, ramanek xweş bifikirin ku hûn jê bawer dikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe ji xwe dûr bixin. -xemgîn
• Û çalakiyek li şûna: Divê hûn zanibin ku hûn pişta xwe bidin çi her gava ku hûn xwe li ser bîranînan ditewînin. Mînakî, ji xwe re bêje: “Dema ku ez bêriya wan bikim, ez ê ber bi deriyê xwe ve biçim, pêlavên xwe li xwe bikim û derkevim seyranê. Ez ê bêriya wan li derve û ne li malê bikim”
• Bi kesên nû re hevdîtin pêk bînin: Na, ev nayê wê wateyê ku hûn hewceyê bileziyekê ne