"Maitetzea ez da prozesu bat erortzea baino". – Michael French, Idazlea.

Amodioa, esaten den bezala, distira handiko gauza da. Batzuetan, gauzak gaizki doazenean, ez dago zure bihotzaren giltza duen maitasunari uztea beste aukerarik. Erronka, orduan, maitasunetik nola erortzen ikastea da, zure mesedetan eta baita bestearen mesedetan ere. Bikotekideen artean partekatutako maitasun erromantikoa edo lagunarekin edo anai-arrebarekin partekatzen duzun elkartasun eta zaintza sentimenduak izan daitezke. Amaitzen denean, amaitzen da.

Zure kasua edo harremanaren egoera edozein dela ere, kontua da, izugarri zaila dela norbait maitatzeari uztea. Ahalegin herkuleoa behar da norbait gainditzeko, kontrakoa modu organikoan gertatzen den bitartean. Baina zergatik da hain zaila haietaz gainditzea haietaz maitemintzea hain erraza sentitzen denean? Noiz arte iraungo du liskar honek? Eta zer egin dezakezu zure buruari agur esateko? Aurki ditzagun zure galdera sutsu guztien erantzunak.

Falling Out Of Love - Zergatik da zaila?

Galdera honen erantzun sinpleena maitasuna ondo sentitzen dela da, eta ondo sentitzen denaren mende gaudela. Ez litzateke urruna izango maitasuna menpekotasuna dela esatea. Maitasuna benetan ondo sentitzen zenean maitasunari uztea zaila da, gosea zarenean jateari uztearen arrazoi beragatik. Maitasunak beste gizaki batekin lotura intimo bat izateko gure behar primarioa betetzen du eta badirudi hura uzteakzita-zirkulazioa oraindik ere hauskor samarra izango zarelako hori hartzeko. Gomendatzen dizugu bakarra lagun-zirkulu eta jende handiagoa duzula ziurtatzea, behera sentitzen zarenean zu aurrera jarraitzeko

Hala egin zuten: Jim irakaslea da, eta bere bikote erromantikoa bere ohiarekin engaiatu zenean, Jimek bere minaren amaierarik ez zuela sentitu zuen. Hark, orduan, bere pentsamenduak mekanikoki ordezkatzeko teknika bat asmatu zuen, bere gogoa beragatik egiten hasi zen arte. Beragan pentsatzen zuen bakoitzean, bere artean esaten zuen: “Nire ikasleek asko maite naute. Hainbeste maitasun daukat nire bizitzan». Berak bazekien zer egin behar zuen faltan botatzen zuenean. Egiten ari zena gelditu eta film bat ikusi zuen ematen ari zen ikastaroa prestatzeko. Bere lanarekiko maitasunak sendatzen lagundu zion.

7. Praktikatu mindfulness aldebakarreko maitasuna gainditzeko

Erkidegorik gabeko maitasuna da ahazten eta aurre egiten zailena. Inoiz elkartu ez zaren norbaitekin maitemintzen saiatzeak bere erronkak ekartzen ditu bihotzak zurea izan ez den zerbaitengatik irrikatzen jarraitzen baitu. Mindfulness praktikatzeak egoera den bezala onartzen lagun zaitzake. Ondorengo esaldiak filosofikoegiak dirudite, baina introspekzio mota hau oso lagungarria izan daiteke. Egon zaitez pixka bat hauetan:

• Ezin dut benetan aldatu, ezta?
• Zer dena da
• Maitasuna gauza ona da. Eskertzen dut maitatzeko ahalmena
• Guztiekin lagunduko didan izaki bakarranire bizitza ni neu da. Nire benetako laguna naiz. Norbere buruaren maitasuna benetako maitasuna da
• Ez dago huts egin duen harremanik
• Ez dago harremanetarako denbora-lerrorik. Bukatzen den bidaia bat, besterik ez da amaitu. Ez da bidaia huts edo osatugabea

8. Landu norbere burua zaintzea

Hutsune hori betetzeko beste modu bat haiekiko maitasunak utzitakoa da zureganako maitasunaz ordezkatzea eta zure ongizatea zaintzea. Zure bizitzako kapitulu berri bat zain dago eta indarrak bildu behar dituzu orrialdeari buelta emateko eta zoriona aurkitzeko. Norbere buruaren maitasunarekin bat egiteak beste ezerk ez bezala senda dezake. Norbere burua zaintzeko era askotarikoak izan daitezke, horietako batzuk:

• Probatu esperientzia berriak: Egin gauza berriak, hartu zaletasun berri bat, eman izena klase batean, ikasi berri bat. artisautza, edo bat egin klub mota batean
• Landu "orain" bizitzeko artea: Ekarri zure errutinari aldaketa kontziente bat, margotu horma bat kolore berri batekin edo egin zerbait sinbolikoa uzteko. itsatsita egotearen sentsazio negatiboa utzi
• Landu mindfulness teknikak: Yogak eta meditazioak barnetik sendatzen eta sendotzen lagun zaitzakete
• Zure interesak lehenetsi: Begiratu behar duzu. zeure burua gainditzen saiatzen ari zaren pertsona bezain maitasunarekin. Eman zeure buruari zurekin harreman osasuntsu bat izateko behar duzun guztia
• Sartu mugimendua zure errutinan : ez duzu zure burua zigortu behar ariketa zorrotz bat behartuz.erregimena. Bilatu beharrean zure bizimoduan mugimendua sartzeko modu sortzaileak. Ideia batzuk? Igeri egitea, ondare ibilaldiak egitea, dantza egitea, lorezaintza

9. Bilatu laguntza aktiboki

Zure maiteak izango dira zure apusturik onena. harreman kondenatu edo toxiko batetik irteten saiatzen ari zarenean. Makurtu haietan. Murriztu zama haiekin partekatuz. Zure laguntza-sistemarik handiena izan daitezke zure emozio mistoak negoziatzen saiatzen zaren bitartean. Ikuspegi berri bat ere emango dizute.

Gainera, lagunekin eta senideekin denbora pasatzeak zenbat maite eta berezia zaren konturatuko zaitu. Zureganako arreta, kezka eta berotasuna askoz gehiago balio duzula ulertzen lagunduko dizute.

Zure maitasunaren objektutik alde egitea eskatzen dizun harreman-dinamika baten parte izateak hunkigarri eta hunkigarria izan dezake. buruko bidesaria. Auto-errukitzeak autoestimu baxuko arazoak, etorkizuneko konfiantza arazoak, antsietatea eta depresioa sor ditzake. Ez izan zalantzarik profesional batengana jotzeko egoerari aurre egiten ari bazara. Hori behar baduzu, Bonobology-ren adituen panela hemen dago zuri laguntzeko.

Erakusleak

• Esfortzu herkuleoa behar da norbait maitatzeari uzten ikasteko, kontrakoa modu organikoan gertatzen den bitartean.
• Zaila da norbait maitatzeari uztea, maitasuna ondo sentitzen delako eta ondo sentitzen denaren menpe gaude
• DeskonektatzekoMaite duzun norbaitengandik barneratu behar duzu zergatik egin nahi duzun, nori egiten dion onura eta nola.
• Onartu behar duzu zaila dela, denbora beharko duela. Aldi berean, zure buruari epe baten itxura eman behar diozu maitasunaren galera deitoratzeko. Ezin duzu zeure burua errukiarekin kontsumitzen utzi
• Moztu kontaktu guztiak eta prestatu zeure burua bakarkako bizitzarako. Ordeztu zure tristura pentsamendu eta egin beharreko gauza alternatiboekin
• Landu esker ona, arreta, norbere burua zaintzea eta norbere buruaren maitasuna. Bilatu laguntza familian, lagunengan eta terapeuta batean

Ez duzu errudun sentitu behar maiteminduta egoteagatik edo nahi ez izateagatik. eman zeure burua zuretzat egokia ez den norbaiti. Harremanak denborarekin eboluzionatzen dira eta hobe da zure sentimenduei buruz zintzoa izatea konexio okerrean finkatzea baino. Baliteke erruduntasuna sufritzea eta galdetzea nola maitemindu zure pertsona berezia minik gabe, baina ez izan gogorregia zure buruarekin. Denborak zauri guztiak sendatzen ditu eta haiek ere sendatuko ditu.

Artikulu hau 2022ko urrian an eguneratu da.

Ohiko galderak

Ez dago denbora-lerrorik maitemintzeko. Harreman batean egondako urteak igaro ondoren gerta daiteke edo, agian, maitasunaren hasierako hazkuntza desagertzen denetik atera nahi izatea. Harremana amaitu nahiaren eragilearen araberakoa da. 2. Zeintzuk dira seinaleaknorbaitekin maitemintzea?

Emozio negatiboz beteta zaude. Erakarri sentitzeari uzten diozu, ez duzu haiekin denborarik eman nahi, maitemindu zaituzten gauzek jada ez zaituzte hunkitzen eta haiekin bateragarria ez zarela konturatzen zara. 3. Zure arima-lagunarekin maitemindu al zara?

Ezinezkoa da zure arima-lagunarekin maitatzea. Haiekiko duzun maitasuna eboluzionatu eta forma berri bat har dezake, baina era batean edo bestean geratuko da. Arimak elkarrekin egoteko pentsatuta daude.

• Maitasuna ondo sentitzen da: Ikerketek aspaldi frogatu dute maitasunaren sentimendu biziek gure gorputzetan dituzten ondorio biologikoak. Hartu azterketa hau adibidez, maitasunak, lizunkeriak, erakarpenak, atxikimenduak eta laguntasunak nola estimulatzen duten funtsezko hainbat hormona askatzea eta gorputzean sentitzeari buruz hitz egiten duena
• Ez maitatzea mingarria da: On bestetik, azterketa hau hausturako minetan sakontzen da. Esaten du nola maite duzun norbaitengandik indarrez aldendu behar izatearen zentzumen-esperientzia, gizarte-arbuio-sentimendu baten ondorioz edo horren ondorioz, benetako min fisikoa sentitzearen berdina den
• Maitatzeari uztea amets egiteari uztea da: Oraindik ez dakizu zergatik egin zaizun hain zaila ahaztu nahi duzun pertsona gainditzea? Hartu hau. Pertsona honetaz maitemindu zinen momentuan, inkontzienteki harekin etorkizuna planifikatzen hasi zinen, edo etorkizun hurbilean helburu komun bat, partekatutako amets bat edo nolabaiteko betetze emozional bat irudikatzen. Orain, urruntzea eta erretiratzea, itxaropenak, ametsak eta pozaren aukera zapaltzea esan nahi du. Ez da harritzekoa zure senak aurrera jarraitzeko zure tematzeari eustea
• Aldaketa zaila da: Pertsona honekin duzun harremanaren arabera, maitasuna ez izatea gauzak izan direnetik aldaketa bat da. Eta aldaketa beti da zaila

Arrazoi guzti hauen ondorioz, zure burua emozionalki deskonektatzera behartuz.maitasuna desorientagarria eta are mingarria senti daiteke. Gertaera hauek ezagutzea lehen urrats garrantzitsua da, zure mina testuinguruan jartzen uzten dizulako. Zure burua adeitasunez eta sentikortasunez hurbiltzen laguntzen dizu eta atseden txiki bat emateko gogorarazten dizu!

Nola maitemindu norbaitekin - 9 aholku

Hainbat arrazoi izan ditzakezu. pertsona berezi hori zure bihotzetik ezabatu beharra sentitu zuen, hala nola:

• Errepartiziorik gabeko maitasuna: Zure maitasunak ahalegin guztiak egin arren elkarrekikoa izan ez badu, ez du balio zintzilik egotea. ilusio bati. Horrelakoetan, hobe duzu zure bihotzari pertsona horrekin deskonektatzen irakastea emozioak gainezka egin baino lehen
• Hautsitako ezkontza edo galdutako maitasuna: Zure eta zure ezkontidearen arteko txinparta hiltzen ari da eta ez dago modurik. galdutako harremana berriro piztu. Baliteke hura abiarazi duen ageriko arrazoirik edo pasarterik ez egotea. Elkartu zintuzten erakarpena hor ez egotea agian, edo baliteke bi balore edo bizitza-helburu desberdinak deskubritzea erdiko biderik gabe. Kasu hauek ukitu eta trebetasun pixka bat eskatzen dute maitatzeari utzi eta harremana hausteko
• Debekatua den maitasuna: Baliteke zure bihotzak urrats batzuk galdu dituen eta urrunegi joan eta aurkitu duzun kasuak ere. zeure burua izan ezin den pertsona baten alde ari da. Adibidez, harreman tabu bat. Kasu honetan, behartuta zaudeegin ezazu zeure burua maitasunetik atera, esan ezkonduta dagoen gizon edo emakume batekin, jada beste norbaitekin konprometituta daudelako. Hau ere emozioen eta tentsioen mendi errusiarra izan daiteke
• Platoniako haustura: Azkenik, lagun batek edo zure inguruko norbaitek mina eragin diezazukeen kasuak daude, eta horrek eragiten du. haien bizitzatik irten nahi duzula. Horrelako pasarteak zailak izan daitezke zuretzat asko esan nahi duen norbait maitatzeari nola uzteko borrokatzen duzun bitartean

Zergatik ikasi behar duzun norbait ahazten norbait maite edo gainditzen baduzu, "ikasteko" prestatu behar duzu hala ere. Lehengo aipuaren antzera, maitasunetik erortzea prozesu bat baita. Hona hemen aholku batzuk:

1. Onartu denbora beharko dela

Beraz, zure harrotasunarekin harremanetik irten zinen osorik. Zoritxarrez, ez zenituen konturatu zure ohiaz pentsatzen igaroko zenituen gau negarrez. Orain hemen zaude, norbait azkar nola gainditzen asmatu nahian. Lasai, ezin zara zure ohiarekin maitemindu laster batean. Sendatzeko denbora behar da, beraz, utzi bihotza hautsi eta pentsatu pixka bat.

Bere talde gogokoena entzutea, biok beti elkartzen zenuten postrea jatea edo bere arropa denda gogokoena ondotik ibiltzea. kontuan ibiltzea zer den bestela joan zitekeen eta zergatik oker joan diren gauzak. Bakarrik dagaldera hauek egitea naturala, beraz, eman zure buruari eta zure bihotzari denbora pixka bat prozesatu eta sendatzeko. Esan zeure buruari: "Denbora hartzea onargarria da".

2. Introspekzioa – Pentsatu zure arrazoietan

Maite duzuna ahazten laguntzeko, zure arrazoiez ziur egon behar duzu. Maite al dituzu ere? Zer maite zenuen haietatik? Zergatik ahaztu behar dituzu? Zer esan nahi du ezin baduzu? Zer dago jokoan? Egunkaria landu dezakezu. Aldizkari batean honako hau idatzi beharko zenuke:

• Benetan maitasuna izan zen? Jende askok nahasten ditu maitasunarekiko erakarpena eta maitasuna. Agian, hunkituta sentitzen zara maitasun berri baten itxaropenarekin eta arreta ez denean, zure ahultasunak baztertua sentiarazten zaitu eta hau benetako maitasunarekin nahasten duzu
• Zergatik ahaztu behar ditut? Galdetu zeure buruari zerk eraman duen haiei agur esan behar diezuen etapa honetara. Zure bikotearekin edo harremanean zerbait gaizki badago eta horregatik haiek ikusteari utzi behar diozu, zerrenda ezazu. Zerrendatu zergatik ez den funtzionatu. Geroago, haiek faltan botatzen dituzunean, zerrenda honek gogoraraziko dizu zergatik izan zen beharrezkoa amaitzea
• Zer dago jokoan? Galdetu zeure buruari zer gertatuko zen haiek uzten ez bazenitu? Nori eragingo lioke eta nola?
• Zergatik da ona niretzat haiek ahaztea? Zerrenda ezazu haustura hau onuragarria izango zaizula dolua duzun arrosa koloreko betaurrekoak kentzeko.haien galera

Zure buruari zure bizitza zenbateraino alda daitekeen hobera konbentzitzen duzunean txarra den norbaitekin haustea erabakitzen duzunean, baliteke errazagoa. Gauzak idazteak baliteke gauzen alde logikoago batera hurbiltzea eta oroitzapenei men egiteko apur bat erresistentea izatea.

Honela egin zuten: Sammyk bere 3- Trevorrekin hilabeteko harremana ia ez zen harremanik izan, lehenik eta behin, berehala gainditu zuen. Berarekin obsesionatzea beregana erakartzen zuen gauza bakarra zela konturatu zen. Egia esan, ez zegoen ia ezer organiko edo erreal haien artean. Behin ulertzera iritsi zenean, argi geratu zen ez zuela benetan maite, baizik eta bere burua konbentzitu zuela bakarrik.

3. Bistatik kanpo dago gogotik

Gehiena. Edozein menpekotasunei aurre egiteko errekurtso gomendagarria hornidura moztea edo zure eta zure mendekotasunaren objektuaren artean distantzia sortzea da. Zure ohiari edo maitasuna debekatuta duen pertsona horri buruz pentsatzen utzi behar baduzu, kontaktu guztiak moztu behar dituzu. Ziur esan gabeko mugen zerrenda prestatu dezakezula etorkizunean haiekin lagun onak izan nahi badituzu. Baina oraingoz, ezin dituzu zure sistematik atera zure bizitzatik ateratzen ez badituzu. Hona hemen pentsamenduetatik poliki-poliki kentzeko aholku batzuk:

• Ez bisitatu egiten dituzten lekuak
• Isilaraziedo utzi jarraitu sare sozialetan (ez ditzazun atzetik eta zure jarioan ager ez daitezen freskatzen duzun bakoitzean)
• Ezabatu elkarrizketak, haiek berrikusteko tentaziorik ez izateko
• Behar baduzu mesedez, galdu elkarrekiko lagunekin harremana
• Kendu zure ohia gogorarazten dizuten gauzak ahal baduzu, hala nola haien gauzak edo eman zizun zerbait

Hartu behar duzun denbora haiek gabe aurrera jarraitzeko indarrak biltzeko. Ez duzu behar oroitzapenik behin eta berriro orrazten zaituztenak. Eman atseden garbi bat!

4. Ezarri epe bat zeure buruari

Bai, zure denbora hartzea gomendatzen dizugu. Baina eman zeure buruari epe mental bat zenbat denbora egingo duzun dolua. Norbait gainditzeko zenbat denbora behar duen jakiteko behin betiko erantzunik ez dagoen arren, ezin duzu betiko galdutako maitasunagatik murgiltzen eta irrikatzen jarraitu. Errazago esatea baino, badakigu! Maitasuna bat-batean amaitzen denean, zaila da aurrera begiratzea. Maite duzun norbait ahazten ikasteko arteak zure gogorako helburu zehatzak ezartzea dakar. Pentsa ezazu zeure buruaren muga osasuntsu gisa.

Baina hona hemen zure buruarekin atsegina izateko adiskidetasunezko abisua. Eman zeure buruari behar duzun denbora, baina ez utzi zeure buruari auto-gorroto eta erruki masokistan sartzen utzi. Zure burua hautsitako haur bati bezala hurbildu behar zara. Izan irmo baina leuna ere. Gida ezazu zeure miseriatik.

Nahi genukeedabe kimiko motaren bat edo mozteko modua, baina dena zure esku dago eta hau dioen erabaki batek: «Utzi behar diot pena sentitzeari. Nire buruan zentratu behar dut». Burutik berriro egokitu behar zara haietaz ahaztu eta aurrera jarraitu nahi baduzu.

5. Aurreratu berriro ezkongabea izateko beldurra

Errortzeko arrazoi nagusietako bat. maitasunaren gogorra da aldaketa deserosoa dela. Harremanak etorkizunik ez duela jakingo duzu, baina aurrera jarraitzen duzu, berriz ere ezkongabea izatearen pentsamenduak izutu egiten zaituelako. Beldur hori gainditzeko modu bakarra aurre egitea da. Baina ez du zertan dirudien bezain gogorra izan behar. Harreman honen beste aldean itxaroten zaituen bizitzarako prestatzea funtsezkoa da.

Epe luzeko harreman konprometitu batean egon bazara, zure bizitza korapilotsuak berriro ezkongabe izateko pentsamendua are beldurgarriagoa bihurtu behar du. Gehitu horri, menpeko seme-alabak edo bestelako ardurak! Prestakuntzak, kasu honetan, esfortzu handiagoa izan dezake eta finantza-aholkulari batekin hitz egitea, alokairuak aztertzea, beste hiri batean lana aurkitzea, etab. Zaila izan daiteke eta luzeagoa izan daiteke. Baina askoz ere seguruago sentituko zaitu epe luzerako.

Horrela egin zuten: Jessica beste mutil-lagun baten etsipenez zain zegoela konturatu zenean. tristetu besterik ez zuen egiten eta pentsatzen ari zenbere ohia are gehiago, ezkongabetasuna bere distira guztian besarkatzea erabaki zuen. Spin klase batean sartu zen, arratsaldeetan txakurren aterpe batean boluntario ari zen eta asteburuero neskak edaten hartzen hasi zen! Har ezazu Jessica-tik: zoriontsu ezkongabe egotea eta zeure burua berraurkitzen saiatzea aukera hobea da galdutako maitasunaren minean murgiltzea baino.

6. Aurkitu zure pentsamendu tristeak ordezkatzeko gauzak

Estrategia bat minimizatzeko. haien absentziaren sentsazioa uzten duten zuloa beste zerbaitekin ordezkatzea da. Hamarkadetako lagunik onenarekin edo bikotekidearekin maitemindu berritan, agian inork ezin duela ordezkatu sentituko duzu baina ez zaude ordezko baten bila. Modu osasuntsuak, gauza esanguratsuak, harremanak eta esperientziak bilatzen ari zara, zure emozio negatiboen aurkako antidoto gisa balio dezaketen eta une gogor honetan eusten lagunduko dizutenak. Hona hemen probatu ditzakezun gauza batzuk:

• Eman ordezko pentsamendu bat: Horietan pentsatzen duzun bakoitzean, pentsa ezazu sinesten duzun pentsamendu atsegin bat. Honek norberarengandik aldentzen lagunduko dizu. -pena
• Eta ordezko jarduera bat: Oroitzapenekin estropezu egiten duzun bakoitzean zertan oinarritu jakin beharko zenuke. Esate baterako, esan zure buruari: “Haiek faltan botatzen ditudan bakoitzean, nire aterantz joango naiz, oinetakoak jantzi eta paseo bat ematera joango naiz. Faltan botako ditut kanpoan eta ez etxean”
• Ezagutu jende berria: Ez, ez du esan nahi abiadura behar duzunik.