"恋に落ちることは、落ちることよりも少ないプロセスである。" - ミッシェル・フレンチ（作家

愛とは、さまざまに変化するものです。 うまくいかないとき、心の鍵を握っている愛を手放すしかないこともあります。 そのとき、自分のため、相手のために、どのように愛を捨てるかを学ぶことが必要です。 パートナーと共有する恋愛感情、友人と共有する一体感や気遣い、そして、相手のために、愛を捨てることができます。sibling、終わるときは終わります。

あなたの場合はどうであれ、あなたの関係はどうであれ、人を愛することをやめるのはとても難しいことです。 人を愛することはとても簡単なことですが、その逆は自然に起こります。 しかし、なぜ人を愛することはとても難しいのでしょうか？ この争いはいつまで続くのでしょうか？ そして、自分に別れを告げるために何ができるのでしょうか？ 探してみましょう。という疑問を解決します。

Falling Out Of Love - Why Is It Hard?

この問いに対する最もシンプルな答えは、「愛は気持ちいいものであり、人は気持ちいいものに中毒になる」というものです。 愛は中毒であると言っても過言ではありません。 愛が気持ちいいときに愛をやめることは難しく、それは空腹時に食事をやめるのと同じ理由です。愛は他の人間と親密につながるという人間の原始的欲求を満たし、それを失うことは不可能に思えます。hard because：

• 愛は気持ちいい： 愛、欲望、魅力、愛着、交友関係が、体内のさまざまな必須ホルモンや快感ホルモンの分泌を刺激することは、古くから研究により証明されています。
• 愛さないことは苦しいことです： 一方、「別れの痛み」については、「好きな人と無理やり別れさせられ、社会的拒絶を受けるという感覚は、実際の肉体的な痛みと同じである」という研究結果が発表されています。
• 愛することをやめるということは、夢を見ることをやめるということです： なぜ、あなたが忘れようとしている人をなかなか忘れられないのか、まだよく分かりませんか？ これを見てください。 あなたがその人を好きになった瞬間、あなたは無意識にその人との将来を計画し始め、あるいは近い将来に共通の目標、共通の夢、何らかの感情の充足を思い描いていました。 さて、切り離したり撤退することは、希望や夢、可能性を踏みつぶすことを意味します。歓喜、本能の赴くままに動くのも無理はない。
• 変化は難しいものです： その人との関係にもよりますが、恋に落ちるということは、今までとは違う変化です。 そして変化は常に困難です。

このような理由から、愛する人との関係を無理に断ち切ろうとすると、混乱し、苦痛を感じることがあります。 これらの事実を知ることは、自分の苦痛を整理し、優しさと感受性を持って自分に接し、少し休むことを思い出させる重要な第一歩となります！

誰かを好きになる方法 - 9つのヒント

などなど、大切な人を心から消し去りたいと感じた理由は様々でしょう：

• 片思いの人： もし、あなたの愛が努力しても報われないのであれば、幻想にすがっても意味がありません。 そのような場合は、感情に圧倒される前に、その人との関係を断ち切る方法を心に教えてあげるとよいでしょう。
• 破局した結婚や失恋： 夫婦の間に火花が散り、失われた関係を再点火する方法がない。 そのきっかけとなった明確な理由やエピソードがない場合、二人を結びつけた魅力がないだけかもしれないし、二人の価値観や人生の目標が異なり、中間点が見えないかもしれない。 こうした場合、単に愛することをやめるには、ちょっとした機転とスキルが必要です。して、関係を断ち切る
• 禁断の愛： また、自分の心が一歩踏み外し、行き過ぎた結果、自分のものにならない人を恋しがっている場合もあります。 例えば、タブーな関係。 既婚の男女がすでに他の人と約束しているため、自分から恋愛を切り出さなければならないケースです。 この場合も、ジェットコースターのような感情や緊張
• プラトニックに別れる： 最後に、友人や身近な人が何かをして自分を苦しめ、その結果、その人の人生から離れたいと思うことがあります。 このようなエピソードは、自分にとって大切な人を愛することをやめる方法を考える上で、難しいことです。

好きな人を忘れる方法、誰かを乗り越える方法を学ぶ必要がある理由はともかく、それでも「学ぶ」ための準備は必要です。 先ほどの引用のように、恋に落ちるのはプロセスだからです。 ここでは、いくつかのヒントを紹介します：

1.時間がかかることを受け止める

あなたはプライドを保ちながら恋愛から抜け出しました。 しかし、残念なことに、あなたは元彼のことを思い出して泣く夜を過ごしていたのです。 あなたは今、誰かを早く克服する方法を考えています。 落ち着け、元彼をすぐに好きになることはできません。 癒しには時間がかかるので、しばらくは失恋して相手のことを考えることにしてください。

好きなバンドを聴いたり、いつも一緒に食べていたデザートを食べたり、彼の好きなアパレルショップの前を通ったり......こんなとき、「どうすればよかったんだろう」「どうしてこうなったんだろう」と頭を悩ませてしまう。 そんな疑問を持つのは当然なので、自分と心を癒す時間を作ってあげて。 "時間がかかってもいい "と自分に言い聞かせましょう。

2.イントロスペクト～理由を考える

好きだった人を忘れるためには、その理由を確かめる必要があります。 あなたはその人を愛していたのでしょうか？ その人のどこが好きだったのでしょうか？ なぜ忘れなければならないのでしょうか？ 忘れられなかったら、どんな意味があるのでしょうか？ 何が問題なのでしょうか？ 日記の練習もできます。 日記には次のことを書きましょう：

• それは本当に愛だったのでしょうか？ 多くの人は、魅力や熱愛を愛と混同しています。 おそらく、新しい恋の予感に興奮し、その注意が返されないと、自分の弱さが拒絶されたと感じ、これを本当の愛と混同しているのでしょう
• なぜ、忘れる必要があるのでしょうか？ 相手と別れるに至った経緯を自問自答する。 相手や交際相手に何か問題があって、そのために会うのをやめなければならないのなら、それをリストアップする。 うまくいかなかった理由をリストアップする。 後日、相手に会いたくなったとき、このリストによって、なぜそれを終わらせる必要があったかが思い出される。
• 何が問題なのか？ もしそれを手放さなければどうなるか、誰にどのような影響を与えるか、自問自答してください。
• なぜ、忘れるといいことがあるのでしょうか？ この別れがあなたにとって有益になる可能性のあるあらゆる方法をリストアップして、相手の喪失を嘆くバラ色のメガネを外す。

自分にとって都合の悪い相手と別れることで、自分の人生がどれだけ良い方向に変わるかを納得できれば、楽になるかもしれません。 書き出すことで、より論理的な側面にアプローチでき、思い出に屈することに少しは抵抗がなくなるかもしれませんね。

こんな感じでやってました： サミーは、トレバーとの3ヶ月の交際が、そもそも交際ではないことを理解したとき、すぐに彼を忘れました。 彼への執着だけが自分を引き寄せていたことに気づいたのです。 2人の間には、有機的でリアルなものはほとんどありませんでした。 そう理解したとき、彼女は実は彼を愛していなかったことが明らかになり、ただ、そのことを理解したのです。と自分に言い聞かせている。

3.見えないところは、気にしない

あらゆる依存症に対処するための最も望ましい手段は、その供給を断ち切るか、依存症の対象との間に距離を作ることです。 元彼や愛を禁じられたあの人のことを考えるのをやめる必要があるなら、すべての接触を断つ必要があります。 確かに、将来も彼らと良い友人でいたいなら、暗黙の境界線のリストを用意することはできます。 しかし、今は、彼らを外に出すことができませんここでは、彼らの思考からゆっくりと心を切り離すためのヒントを紹介します：

• 彼らが行っている場所を訪れてはいけない
• ソーシャルメディアで相手をミュートするか、フォローを外す（そうすれば、相手をストーカーすることもなく、フィードを更新するたびに相手がポップアップすることもない）。
• 会話を削除することで、再び会話したくならないようにする
• 必要であれば、共通の友人との連絡を絶ってください
• 元彼の物や貰った物など、元彼を連想させるものはできれば処分する

何度も何度も思い出に浸る必要はないのです。 きれいに休んでください！

4.自分の中で期限を決めておく

そうですね、ゆっくりしてください。 でも、いつまで喪に服すか、心の期限を決めてください。 誰かを忘れるのにどれくらいかかるか、明確な答えはありませんが、いつまでも失恋を嘆いていてはいけません。 言うは易く行うは難し、ですね。 恋が突然終わると、先を見通すのは難しいです。 愛する人を忘れる方法を学ぶ技術これは、自分にとっての健康的な境界線と考えることができます。

しかし、ここで自分に優しく接することを思い出してください。 必要な時間は与えますが、マゾヒスティックな自己嫌悪や自己憐憫に浸ることを許してはいけません。 壊れた自分には、子供のように接しなければなりません。 しっかりと、しかし優しく、自分を惨めさから解放するように導いてください。

化学薬品や断ち切る方法があればいいのですが、結局は「自分を責めるのはやめよう、自分に集中しよう」というあなたの決断にかかっているのです。

5.再び独身になる恐怖と向き合う

恋に落ちるのが難しい理由のひとつは、変化が不快だからです。 その関係に未来はないとわかっていても、また独身に戻ることや離婚後の生活を考えると怖くて続けてしまうのです。 この恐怖を乗り越えるには、向き合うしかありません。 でも、難しく考える必要はありません。 向こう側で待っている生活への備えをするのです。この関係性が重要です。

長期間の交際を経ている場合、夢中で生活しているうちに、再び独身になることが怖くなるはずです。 それに加えて、子供やその他の責任もあります。 この場合、ファイナンシャルアドバイザーに相談する、賃貸物件を探す、別の都市で仕事を見つけるなど、準備に手間がかかり、時間がかかるかもしれません。でも、長い目で見れば、ずっと自信が持てるようになるはずです。

こんな感じでやってました： ジェシカは、次のボーイフレンドを必死に待っても悲しくなるだけで、元彼のことをもっと考えてしまうことに気づいたとき、独身を受け入れることにしました。 彼女はスピンクラスに参加し、夜には犬の保護施設でボランティアをし、毎週末に女の子と飲みに行くようになりました ジェシカから学ぶ - 幸せな独身で再発見しようとしていること失恋の痛手に苦しむより、自分自身を大切にするほうがずっといい。

6.悲しい思いを置き換えるものを探す

親友や何十年も連れ添ったパートナーに愛想を尽かされたとき、その代わりとなる人はいないと感じるかもしれません。 しかし、あなたが探しているのは、その代わりではありません。 あなたのネガティブな感情を解消する、健全な方法、有意義なもの、関係、経験なのです。このつらい時期を乗り切るために、いくつかのことを試してみてください：

• 入れ替わり思考を持つ： そのたびに、自分が信じている楽しい思いを思い浮かべましょう。 そうすることで、自己憐憫を避けることができます。
• そして、交換活動： 例えば、「恋しくなったら、玄関まで歩き、靴を履いて散歩に出よう。 家の中ではなく、外で恋しくなろう」と自分に言い聞かせるのです。
• 新しい出会いがある： いや、スピードデートが必要というわけではなく、まだそれをするには少しもろいかもしれません。 私たちがアドバイスするのは、より大きな友人輪と、落ち込んだときにあなたを支えてくれる人たちを確保することです。

こんな感じでやってました： ジムは教師です。恋愛相手が元彼と婚約したとき、ジムは苦痛に終わりがないと感じました。そこで彼は、自分の思考を機械的に置き換えるテクニックを思いつきました。彼女のことを考えるたびに、「生徒たちは私をとても愛している。 私の人生には愛がたくさんある」と自分に言い聞かせました。彼は彼女を失ったときに何をすべきかを知っていました。 彼はそれを止めました。仕事に対する愛情が、彼の心を癒してくれた。

7.マインドフルネスを実践して片思いを乗り切る

片思いを忘れるのは難しいものです。 付き合ったこともない人を好きになるのは、自分のものでなかったものを恋い焦がれるようなものです。マインドフルネスを実践すると、状況をありのままに受け入れることができるかもしれません。 次の文章は哲学的に聞こえるかもしれませんが、こうした内省はとても役に立ちます。 Dwell on（熟考するをちょっとだけご紹介します：

• 本当に変えられないんですよね。
• 然るべくして然る
• 愛はいいものだ 愛せることに感謝する
• 生涯を共にする唯一の存在は自分自身である。 自分こそが真の伴侶である。 自己愛は真の愛である。
• 失敗した恋愛など存在しない
• 恋愛に時間軸はありません。 終わる旅は、ただ終わるだけです。 失敗や不完全な旅ではありません。

8.セルフケアを実践する

また、相手への愛で空いた穴を埋めるには、自分への愛と幸福へのケアに置き換えることです。 人生の新しい章が待っているのですから、ページをめくって幸せを見つける力を集めなければなりません。 自己愛に浸ることは、他の何にも変えられない癒しになります。 自己ケアの形は様々ですが、その一部をご紹介します：

• 新しい体験に挑戦する： 新しいことをする、新しい趣味を始める、教室に申し込む、新しい工芸を学ぶ、何らかのクラブに参加する。
• 今」を生きる術を実践する： 日常生活に意識的な変化をもたらし、壁に新しい色を塗るなど、何か象徴的なことをして、行き詰まったネガティブな気持ちを手放そう
• マインドフルネスの手法を実践する： ヨガと瞑想は、内側からの癒しと強化に役立ちます
• 自分の利益を優先する： 乗り越えようとする相手と同じくらい愛情をもって自分自身を見つめなければならない。 自分と健全な関係を築くために必要なものを自分に与えよう
• 日常生活に動きを取り入れる 水泳、散歩、ダンス、ガーデニングなど、ライフスタイルの中に動きを取り入れる工夫をしましょう。

9.積極的にサポートを求める

あなたが運命的な関係や有害な関係から抜け出そうとするとき、あなたの愛する人が最善の策となるでしょう。 彼らに寄りかかり、それを共有することで負担を減らしましょう。 彼らは、あなた自身の複雑な感情と交渉するための最大のサポートシステムとなります。 彼らは、あなたに新しい視点を与えてくれるかもしれません。

また、友人や家族と過ごすことで、自分がいかに愛されているか、特別な存在であるかを実感することができます。 彼らの気遣いや心配り、温かさは、自分にはもっと多くの価値があることを理解させてくれるでしょう。

恋愛対象から離れなければならないような関係では、精神的な負担が大きくなります。 自己憐憫は、自尊心の低下、将来の信頼問題、不安、うつを引き起こすかもしれません。 状況を受け入れるのに苦労している場合は、躊躇せずに専門家に相談してください。 必要な場合は、Bonobologyのエキスパートパネルにご相談ください。は、あなたを助けるためにここにあります。

キーポイント

• 誰かを愛することをやめる方法を学ぶのは至難の業だが、その逆はむしろ有機的に起こる。
• 愛が気持ちいいから、誰かを愛することをやめるのは難しいし、私たちは気持ちいいことに中毒になる。
• 愛する人との関係を断ち切るには、なぜそうしたいのか、誰のために、どのようにしたいのかを内省する必要があります。
• あなたは、それが難しいこと、時間がかかることを受け入れなければなりません。 同時に、愛の喪失を嘆くための期限のようなものを自分に与える必要があります。 あなたは、自己憐憫に飲み込まれることを許すことはできません。
• 連絡を絶ち、独身生活に備える。 悲しい気持ちを、別の考えややるべきことに置き換える。
• 感謝、マインドフルネス、セルフケア、セルフラブを実践する 家族、友人、セラピストにサポートを求める

恋愛に罪悪感を抱く必要はありません。 恋愛は時間とともに進化します。間違った関係に固執するのではなく、自分の気持ちに正直になるのが一番です。罪悪感に苦しみ、大切な人を傷つけずに恋愛をする方法を考えるかもしれませんが、あまり自分に厳しくしないでください。 時間はすべてを癒します。の傷を癒すことができるのです。

この記事は、で更新されています。 2022年10月 .

よくあるご質問

恋愛に期限はありません。 何年も付き合った後になることもあれば、恋のほとぼりが冷めてから抜け出すこともあります。 恋愛を終わらせたいと思うきっかけは、人それぞれです。 2.好きな人がいなくなるサインとは？

魅力を感じなくなり、一緒にいたいと思わなくなり、夢中になっていたことに興奮しなくなり、自分とはもう相容れないと悟るなど、ネガティブな感情でいっぱいになります。 3.ソウルメイトと恋に落ちることはできるのか？

ソウルメイトと恋に落ちることは不可能です。 あなたが抱く愛は、進化して新しい形をとるかもしれませんが、何らかの形で残ります。 ソウルメイトは一緒にいることを運命づけられています。