“Aşiq olmaq, ayrılmaqdan daha az prosesdir.” – Micheal French, yazıçı.

Sevgi, necə deyərlər, çox möhtəşəm bir şeydir. Bəzən hər şey yolunda getməyəndə ürəyinizin açarı olan sevgini buraxmaqdan başqa çarə qalmır. Onda problem həm öz, həm də başqasının naminə sevgidən necə qurtulmağı öyrənməkdir. Bu, tərəfdaşlar arasında paylaşılan romantik sevgi və ya dostunuz və ya qardaşınızla paylaşdığınız birlikdəlik və qayğı hissləri ola bilər. Bitdikdə, o da bitir.

Sizdə və ya münasibətinizin vəziyyəti nə olursa olsun, fakt budur ki, kimisə sevməyi dayandırmaq olduqca çətindir. Bunun əksi olduqca üzvi şəkildə baş verərkən, kiminsə üstünə gəlmək üçün çox səy tələb olunur. Bəs onlara aşiq olmaq bu qədər asan hiss olunduğu halda, onların öhdəsindən gəlmək niyə bu qədər çətindir? Bu dava nə vaxta qədər davam edəcək? Özünüzə vida deməyə icazə vermək üçün nə edə bilərsiniz? Gəlin bütün düşündürən suallarınıza cavab tapaq.

Sevgidən Düşmək – Niyə Çətindir?

Bu sualın ən sadə cavabı budur ki, sevgi yaxşı hiss edir və biz yaxşı hiss edən şeylərə aludə oluruq. Sevginin bir asılılıq olduğunu söyləmək heç də uzaqgörən olmaz. Sevgi həqiqətən yaxşı hiss edildikdə sevməyi dayandırmaq, ac olanda yeməyi dayandırmaq kimi eyni səbəbdən çətindir. Sevgi başqa bir insanla intim əlaqə üçün ilkin ehtiyacımızı doldurur və onu buraxmaq görünürTanışlıq çılğınlığı, çünki bunu qəbul etmək üçün hələ də bir az kövrək ola bilərsiniz. Məsləhətimiz odur ki, daha geniş dost çevrəniz olsun və özünüzü ruhdan saldığınız zaman sizi davam etdirəcək insanlar olsun

Onlar bunu belə etdilər: Jim müəllimdir və romantik partnyoru keçmiş sevgilisi ilə nişanlananda Cim ağrılarının sonu olmadığını hiss edirdi. O, ağlı onun üçün etməyə başlayana qədər fikirlərini mexaniki olaraq dəyişdirmək üçün bir texnika tapdı. Hər dəfə onu düşünəndə öz-özünə deyirdi: “Tələbələrim məni çox sevir. Həyatımda çoxlu sevgim var”. Darıxdığı zaman nə edəcəyini bilirdi. O, dərs dediyi kursa hazırlaşarkən nə edirsə, onu dayandırıb filmə baxırdı. İşinə olan məhəbbət ona sağalmağa kömək etdi.

7. Birtərəfli sevgidən qurtulmaq üçün diqqətli olmağı məşq edin

Qarşılıqsız məhəbbət unutmaq və öhdəsindən gəlmək üçün ən çətindir. Heç vaxt görüşmədiyiniz bir insanla sevgini itirməyə çalışmaq özünəməxsus çətinliklər yaradır, çünki ürək heç vaxt sizin olmayan bir şeyi axtarır. Zehinlilik təcrübəsi vəziyyəti olduğu kimi qəbul etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı cümlələr çox fəlsəfi səslənə bilər, lakin bu cür introspeksiya çox faydalı ola bilər. Bir az bunlar üzərində dayanın:

• Mən bunu həqiqətən dəyişə bilmərəm, elə deyilmi?
• Bu, budur
• Sevgi yaxşı şeydir. Sevmək qabiliyyətimə görə minnətdaram
• Məni hamı ilə müşayiət edəcək yeganə varlıqhəyatım özümdür. Mən əsl yoldaşım. Özünü sevmək əsl məhəbbətdir
• Uğursuz münasibət deyə bir şey yoxdur
• Münasibətin heç bir qrafiki yoxdur. Bitən, sadəcə bitən bir səyahət. Bu, uğursuz və ya natamam səyahət deyil

8. Özünə qulluq edin

Bu boşluğu doldurmağın başqa bir yolu onlara olan məhəbbətinizdən qalan, onu özünüzə olan sevgi ilə əvəz etmək və rifahınızın qayğısına qalmaqdır. Həyatınızda yeni bir səhifə sizi gözləyir və siz səhifəni çevirmək və xoşbəxtlik tapmaq üçün güc toplamalısınız. Özünə məhəbbətlə məşğul olmaq başqa heç bir şeyin edə bilmədiyi kimi səni sağalda bilər. Özünə qulluq etməyin müxtəlif formaları ola bilər, onlardan bəziləri:

• Yeni təcrübələr sınayın: Yeni şeylər edin, yeni hobbi edin, dərsə yazın, yeni bir şey öyrənin. sənətkarlıq edin və ya bir növ kluba qoşulun
• "İndi"də yaşamaq sənətini məşq edin: Rutininizə şüurlu bir dəyişiklik gətirin, divarı yeni rənglə rəngləyin və ya icazə vermək üçün simvolik bir şey edin. ilişib qalmağın mənfi hissindən uzaqlaşın
• Düşüncə texnikalarını məşq edin: Yoqa və meditasiya daxildən sağalmağınıza və güclənməyinizə kömək edə bilər
• Öz maraqlarınızı prioritetləşdirin: Baxmalısınız aşmağa çalışdığınız insan qədər özünüzə sevgi ilə yanaşın. Özünüzlə sağlam münasibət qurmaq üçün lazım olan hər şeyi özünüzə verin
• Hərəkəti rutininizə daxil edin : Siz ciddi məşq etməklə özünüzü cəzalandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz.rejim. Bunun əvəzinə həyat tərzinizə hərəkəti daxil etmək üçün yaradıcı yollar axtarın. Bəzi fikirlər? Üzgüçülük, miras gəzintilərinə çıxmaq, rəqs etmək, bağçılıq

9. Aktiv şəkildə dəstək axtarın

Sevdikləriniz ən yaxşı seçiminiz olacaq məhkum və ya zəhərli bir əlaqədən çıxmağa çalışdığınız zaman. Onlara söykənin. Onlarla paylaşaraq yükü azaldın. Siz öz qarışıq duyğularınızı müzakirə etməyə çalışdığınız zaman onlar sizin ən böyük dəstək sisteminiz ola bilər. Onlar hətta sizin üçün yeni perspektiv təqdim edə bilər.

Bundan əlavə, dostlarınız və ailə üzvlərinizlə vaxt keçirmək sizə nə qədər sevilən və xüsusi olduğunuzu dərk edəcək. Onların sizə olan qayğısı, qayğısı və isti münasibəti sizə daha çox dəyər verdiyinizi başa düşməyə kömək edəcək.

Sevdiyiniz obyektdən uzaqlaşmağı tələb edən münasibətlərin dinamikasının bir hissəsi olmaq emosional və emosional təsir göstərə bilər. sənə ruhi yük. Özünə təəssüf hissi aşağı özünə hörmət problemlərinə, gələcək inam problemlərinə, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Vəziyyətlə barışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməkdən çəkinməyin. Buna ehtiyacınız olarsa, Bonobology-nin ekspertlər paneli sizə kömək etmək üçün buradadır.

Əsas Göstərişlər

• Tərsisi olduqca üzvi şəkildə baş verdiyi halda, kimisə sevməyi dayandırmağı öyrənmək çox səy tələb edir
• Birini sevməyi dayandırmaq çətindir, çünki sevgi yaxşı hiss edir və biz yaxşı hiss edilən şeylərə aludəyik
• Əlaqəni kəsməksevdiyiniz bir insandan bunu niyə etmək istədiyinizi, bunun kimə faydası olduğunu və necə olduğunu introspektsiya etməlisiniz
• Bunun çətin olduğunu, bunun vaxt aparacağını qəbul etməlisiniz. Eyni zamanda, məhəbbət itkisi üçün yas tutmaq üçün özünüzə son tarix kimi bir görünüş vermək lazımdır. Özünə yazığın tükənməsinə icazə verə bilməzsən
• Bütün əlaqəni kəs və özünü subay həyata hazırla. Kədərinizi alternativ düşüncələr və ediləcək işlər ilə əvəz edin
• Təşəkkür, diqqətlilik, özünə qulluq və özünü sevməyi məşq edin. Ailənizdən, dostlarınızdan və terapevtinizdən dəstək axtarın

Sevgini itirmək və ya sevmək istəmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur. özünüzü sizin üçün olmayan birinə verin. Münasibətlər zamanla inkişaf edir və ən yaxşısı yanlış əlaqə üzərində dayanmaqdansa, hissləriniz barədə dürüst olmaqdır. Siz təqsirkarlıq hissindən əziyyət çəkə və xüsusi bir insana zərər vermədən sevgidən necə qurtulacağınızı düşünə bilərsiniz, lakin özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Zaman bütün yaraları sağaldır və onların yaralarını da sağaldır.

Bu məqalə Oktyabr, 2022 tarixində yenilənib.

Tez-tez verilən suallar

Sevgidən düşmək üçün heç bir zaman qrafiki yoxdur. Bu, illərlə münasibətdə olduqdan sonra baş verə bilər və ya ilkin sevgi söndükdən sonra ondan ayrılmaq istəyə bilərsiniz. Münasibətə son qoymaq istəyinə səbəb olan tətikdən asılıdır. 2. Nə əlamətlər varkiməsə aşiq olmaqdan?

Mənfi emosiyalarla dolusunuz. Cazibədarlıq hissini dayandırırsınız, onlarla vaxt keçirmək istəmirsiniz, sizi aşiq edən şeylər artıq sizi həyəcanlandırmır və artıq onlarla uyğun gəlmədiyinizi başa düşürsünüz. 3. Can yoldaşınızla eşqdən qurtula bilərsinizmi?

Ruh yoldaşınızla sevgini itirmək mümkün deyil. Onlara olan sevginiz təkamülləşə və yeni forma ala bilər, lakin bu və ya digər formada qalacaq. Ruh yoldaşlarının birlikdə olması nəzərdə tutulur.

• Sevgi yaxşı hiss edir: Tədqiqatlar güclü sevgi hisslərinin bədənimizə bioloji təsirini çoxdan sübut edib. Məsələn, sevgi, şəhvət, cazibə, bağlılıq və yoldaşlığın bədəndə müxtəlif vacib hormonların ifrazını stimullaşdırdığı və yaxşı hiss etdiyindən bəhs edən bu araşdırmanı götürək
• Sevməmək ağrılıdır: On Digər tərəfdən, bu iş ayrılıq ağrılarını araşdırır. Burada deyilir ki, sevdiyiniz insandan zorla ayrılmaq məcburiyyətində qalma və sosial rədd hissi ilə nəticələnən hissiyyat təcrübəsinin həqiqi fiziki ağrı hiss etməsi ilə eynidir
• Sevməyi dayandırmaq xəyal qurmağı dayandırmaq deməkdir: Unutmamağa çalışdığınız insanı aşmağın nə üçün bu qədər çətin olduğuna hələ də əmin deyilsiniz? Bunu götür. Bu insana aşiq olduğunuz an, siz şüursuz olaraq onlarla bir gələcək planlaşdırmağa və ya ortaq bir məqsəd, ortaq bir xəyal və ya yaxın gələcəkdə hansısa bir emosional həyata keçirməyi nəzərdə tutmağa başladınız. İndi ayrılıb geri çəkilmək ümidləri, arzuları və sevinc imkanlarını tapdalamaq deməkdir. Təəccüblü deyil ki, instinktləriniz davam etmək israrınıza müqavimət göstərir
• Dəyişiklik çətindir: Bu insanla münasibətinizdən asılı olaraq, sevgidən məhrum olmaq hər şeyin əvvəlkindən dəyişməsidir. Dəyişiklik isə həmişə çətindir

Bütün bu səbəblərə görə, özünüzü emosional olaraq bir insanla əlaqəni kəsməyə məcbur edirsiniz.sevgi çaşqınlıq və hətta ağrılı hiss edə bilər. Bu faktları bilmək vacib bir ilk addımdır, çünki ağrınızı kontekstdə yerləşdirməyə imkan verir. Bu, özünüzə mehribanlıqla və həssaslıqla yanaşmağınıza kömək edir və özünüzə bir az ara verməyi xatırladır!

Biri ilə Sevgidən Necə Qalmaq olar – 9 Məsləhət

Səbəblər müxtəlif ola bilər. o xüsusi birini ürəyinizdən silmək ehtiyacını hiss etdiniz, məsələn:

• Qarşılıqsız sevgi: Əgər sevginiz bütün səylərinizə baxmayaraq qarşılıqsız qaldısa, ondan asılı qalmağın mənası yoxdur. illüziyaya. Belə hallarda, emosiya sizi bürüməzdən əvvəl o insanla əlaqəni necə kəsəcəyinizi ürəyinizə öyrətsəniz daha yaxşı olar
• Qızılmış evlilik və ya itirilmiş sevgi: Həyat yoldaşınızla aranızdakı qığılcım sönür və heç bir yol yoxdur. itirilmiş münasibətləri yenidən alovlandırır. Onu tetikleyen açıq bir səbəb və ya epizod olmaya bilər. Sizi bir araya gətirən cazibə sadəcə orada olmaya bilər və ya siz ikiniz bir-birindən fərqlənən dəyərlər və ya həyat məqsədləri aşkar etmiş ola bilərsiniz. Bu hallar sadəcə sevməyi dayandırmaq və münasibəti pozmaq üçün bir az nəzakət və bacarıq tələb edir
• Qadağan olunmuş sevgi: Elə hallar da var ki, ürəyiniz bir neçə addımı qaçırıb və çox irəli gedib və siz bunu tapmısınız. sənin ola bilməyən bir insana can atırsan. Məsələn, tabu əlaqələri. Bu vəziyyətdə məcbur olursunuzEvli bir kişi və ya qadınla deyin, özünüzü sevgidən çıxarın, çünki onlar artıq başqa birinə sadiqdirlər. Bu da emosiyaların və gərginliyin roller sahili ola bilər
• Platonik parçalanma: Nəhayət, bir dostunuz və ya yaxınınız sizə ağrı vermək üçün bir şey etmiş ola bilər ki, bu da nəticədə onların həyatından çıxmaq istəyirsən. Sizin üçün çox şey ifadə edən birini sevməyi necə dayandıracağınızla mübarizə apardığınız zaman bu cür epizodlar çətin ola bilər

Niyə olursa olsun kimisə unutmağı öyrənməlisiniz. kimisə sevirsən və ya ondan ötrüsən, buna baxmayaraq, özünü onu “öyrənməyə” hazırlamalısan. Çünki əvvəlki sitat kimi, sevgidən məhrum olmaq bir prosesdir. Burada bəzi məsləhətlər var:

1. Bunun vaxt aparacağını qəbul edin

Beləliklə, siz qürurunuzla münasibətinizi pozmadan tərk etdiniz. Təəssüf ki, keçmiş sevgiliniz haqqında düşünərək keçirəcəyiniz ağlatıcı gecələrin hesabını verməmisiniz. İndi siz buradasınız, kiminsə tez bir zamanda necə keçəcəyini anlamağa çalışırsınız. Rahatlayın, keçmiş sevgilinizlə bir anda məhəbbətdən qurtula bilməzsiniz. Sağalmaq vaxt tələb edir, ona görə də özünüzü incitməyə və bir müddət onlar haqqında düşünməyə icazə verin.

Onların sevimli qrupunu dinləmək, ikinizin həmişə birlikdə yediyi şirniyyatı yemək və ya onun sevimli geyim mağazasının yanından keçmək – bu kimi anlar sizi hər zaman sevindirəcək. ağıl nəyin fərqli ola biləcəyinə və işlərin niyə yanlış getdiyinə yönəlir. Yalnızbu sualları vermək təbiidir, buna görə özünüzə və ürəyinizə emal etmək və sağalmaq üçün bir az vaxt verin. Özünüzə deyin: “Vaxt almaq məqbuldur”.

2. Introspect – Səbəblərinizi düşünün

Sevdiyiniz insanı unutmağınıza kömək etmək üçün səbəblərinizdən əmin olmalısınız. Onları heç sevmisən? Onlarda nəyi sevirdiniz? Niyə onları unutmalısan? Əgər bacarmasan, bu nə demək olacaq? Nə təhlükə var? Gündəlik yazmaqda məşq edə bilərsiniz. Jurnalda aşağıdakıları yazmalısınız:

• Həqiqətən də bu məhəbbət idi? Çoxları sevgi ilə cazibə və aşiqliyi qarışdırırlar. Ola bilsin ki, siz yeni bir sevgi perspektivi ilə bağlı həyəcanlısınız və diqqət qarşılıq verilmədikdə, zəifliyiniz sizi rədd edilmiş hiss edir və bunu əsl sevgi ilə qarışdırırsınız
• Niyə onları unutmalıyam? Özünüzdən soruşun ki, onlarla vidalaşmalı olduğunuz bu mərhələyə nə səbəb oldu. Əgər ortağınızda və ya münasibətinizdə səhv bir şey varsa, ona görə onları görməməyi dayandırmalısınız, onu siyahıya salın. Bunun niyə nəticə vermədiyini sadalayın. Daha sonra, onlar üçün darıxdığınız zaman, bu siyahı sizə niyə onu bitirməyin lazım olduğunu xatırladacaq
• Nə təhlükə var? Özünüzdən soruşun ki, onları buraxmasanız nə baş verərdi? Bu kimə və necə təsir edəcək?
• Onları unutmaq mənim üçün niyə yaxşıdır? Bu ayrılığın sizə yas tutduğunuz qızılgül eynəklərinizi çıxarmağınız üçün faydalı ola biləcəyi bütün yolları sadalayın.onların itkisi

Sizin üçün pis olan biri ilə ayrılmaq qərarına gəldiyiniz zaman həyatınızın nə qədər yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyinə özünüzü inandırdığınız zaman, daha asan. Şeyi yazmaq sizi işin daha məntiqli tərəfinə yaxınlaşdıra və xatirələrə tab gətirməyə bir az daha müqavimət göstərə bilər.

Onlar bunu belə etdilər: Sammi başa düşəndə ​​ki, onun 3- Trevor ilə aylıq münasibəti ilk növbədə çətin ki, münasibət idi, o, onu bir anda aşdı. O, başa düşdü ki, onu özünə tərəf çəkən yeganə şey ona bağlı olmaqdır. Əslində onların arasında üzvi və ya real heç nə yox idi. O, bu anlayışa gəldikdən sonra məlum oldu ki, o, əslində onu sevmir, ancaq sevdiyinə özünü inandırırdı.

3. Gözdən uzaq olan ağlından uzaqdır

Ən çox Hər hansı bir asılılıq ilə mübarizə aparmaq üçün onun tədarükünü kəsmək və ya sizinlə asılılığınızın obyekti arasında məsafə yaratmaq məsləhət görülür. Keçmişiniz və ya sevgisi haram olan insan haqqında düşünməyi dayandırmaq lazımdırsa, bütün əlaqəni kəsməlisiniz. Gələcəkdə onlarla yaxşı dostluq etmək istəyirsinizsə, sözsüz sərhədlərin siyahısını hazırlaya bilərsiniz. Ancaq hələlik, həyatınızdan çıxarmasanız, onları sisteminizdən çıxara bilməzsiniz. Beyninizi onların düşüncələrindən yavaş-yavaş uzaqlaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər:

• Onların etdikləri yerlərə baş çəkməyin
• Onların səsini söndürünvə ya sosial mediada onları izləməyin (onları izləməmək və hər dəfə onu təzələdiyiniz zaman onlar lentinizdə görünməmək üçün)
• Söhbətləri silin ki, onlara yenidən baxmağa tələsməyin
• Ehtiyacınız olarsa üçün, lütfən, ortaq dostlarınızla əlaqəni kəsin
• Mümkünsə, keçmişinizi xatırladan şeylərdən yaxa qurtarın, onların əşyaları və ya sizə verdiyi bir şey kimi

Onsuz davam etmək üçün güc toplamaq lazım olduğu qədər vaxt ayırın. Sizə təkrar-təkrar ehtiyac duyan xatirələrə ehtiyacınız yoxdur. Özünüzə təmiz fasilə verin!

4. Özünüz üçün son tarix təyin edin

Bəli, sizə vaxt ayırmağı məsləhət görürük. Ancaq özünüzə nə qədər yas tutacağınızla bağlı zehni bir müddət verin. Kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna dair qəti bir cavab olmasa da, əbədi olaraq itirdiyiniz sevgini axtarmağa davam edə bilməzsiniz. Demək etməkdən daha asandır, biz bilirik! Sevgi birdən-birə bitəndə irəliyə baxmaq çətindir. Sevdiyiniz birini necə unutmağı öyrənmək sənətinə zehniniz üçün xüsusi hədəflər təyin etmək də daxildir. Bunu özünüz üçün sağlam bir sərhəd kimi düşünün.

Lakin burada özünüzlə mülayim olmaq üçün dostcasına xatırlatma var. Özünüzə lazım olan vaxtı ayırın, lakin mazoxist özünə nifrət və özünə yazığı gəlməyə imkan verməyin. Qırılan özünə uşaq kimi yaxınlaşmalısan. Sərt, eyni zamanda yumşaq olun. Özünüzü bədbəxtlikdən xilas edin.

Kaş ki, olsaydıbir növ kimyəvi iksir və ya sadəcə kəsmək üçün bir yol, amma hər şey sizin ixtiyarınızdadır və bir qərara gəlir: “Özümə yazığı gəlməyi dayandırmalıyam. Mən özümə diqqət etməliyəm”. Əgər onları ciddi şəkildə unudub davam etmək istəyirsinizsə, özünüzü yenidən zehni olaraq yenidən nizamlamalısınız.

5. Yenidən subay olmaq qorxusu ilə üzləşin

Uzun düşməyin əsas səbəblərindən biri sevginin çətin olması, dəyişmənin narahat olmasıdır. Münasibətin gələcəyinin olmadığını bilirsiniz, ancaq davam edirsiniz, çünki yenidən subay qalmaq və ya boşandıqdan sonra həyat sizi qorxudur. Bu qorxudan qurtulmağın yeganə yolu onunla üzləşməkdir. Ancaq göründüyü qədər çətin olmamalıdır. Bu əlaqənin digər tərəfində sizi gözləyən həyata özünüzü hazırlamaq vacibdir.

Əgər siz uzun müddətli münasibətdə olmusunuzsa, bir-birinə qarışmış həyatınız yenidən subay olmaq fikrini daha da qorxulu etməlidir. Bunlara əlavə edin, asılı uşaqlar və ya digər məsuliyyətlər! Hazırlıq, bu halda, daha çox səy tələb edə bilər və maliyyə məsləhətçisi ilə danışmaq, kirayələrə baxmaq, başqa şəhərdə iş tapmaq və s. kimi şeyləri əhatə edə bilər. Bu, çətin ola bilər və daha uzun çəkə bilər. Lakin bu, uzun müddət ərzində özünüzü daha inamlı hiss etdirəcək.

Onlar bunu belə etdilər: Jessica başa düşdü ki, başqa bir sevgilini ümidsizcə gözləyir. yalnız onu daha da kədərləndirirdi və o, haqqında düşünürdükeçmiş sevgilisi daha çox, o, subaylığı bütün şöhrəti ilə qəbul etməyə qərar verdi. O, spin sinfinə qatıldı, axşamlar it sığınacağında könüllü işləyirdi və hər həftə sonu içki içmək üçün qızlarla görüşməyə başladı! Bunu Jessica-dan götürün – xoşbəxtliklə subay olmaq və özünüzü yenidən kəşf etməyə çalışmaq itirilmiş sevginin əzabında batmaqdan daha yaxşı seçimdir.

6. Kədərli düşüncələrinizi

Minimumlaşdırmaq üçün bir strategiya ilə əvəz edəcək şeylər tapın. onların yoxluğu hissi buraxdıqları dəliyi başqa bir şeylə əvəz etməkdir. Ən yaxşı dostunuzdan və ya onilliklər ərzində tərəfdaşınızdan yenicə aşiq olmusunuzsa, heç kimin onları əvəz edə bilməyəcəyini hiss edə bilərsiniz, ancaq əvəzedici axtarmırsınız. Siz mənfi emosiyalarınıza qarşı antidot kimi xidmət edə biləcək və bu çətin vaxtda dayanmağınıza kömək edə biləcək sağlam yollar, mənalı şeylər, münasibətlər və təcrübələr axtarırsınız. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Əvəzedici bir fikrə sahib olun: Hər dəfə onlar haqqında düşünəndə inandığınız xoş bir fikir düşünün. Bu, özünüzdən uzaqlaşmanıza kömək edəcək. -təəssüf
• Və əvəzedici fəaliyyət: Hər dəfə xatirələrin üstündən keçəndə nəyə arxalanacağınızı bilməlisiniz. Məsələn, özünüzə deyin: “Nə vaxt onlar üçün darıxsam, qapıma tərəf addımlayacağam, ayaqqabılarımı geyinib, gəzintiyə çıxacağam. Mən onları evdə yox, çöldə darıxacağam”
• Yeni insanlarla tanış olun: Xeyr, bu, sürətə ehtiyacınız olduğunu bildirmir.