“Ang pag-ibig ay hindi gaanong proseso kaysa sa pag-iwas.” – Micheal French, Manunulat.

Ang pag-ibig, sabi nga nila, ay isang bagay na ipinagmamalaki ng marami. Minsan, kapag nagkamali, walang pagpipilian kundi ang bitawan ang mismong pag-ibig na may hawak ng susi sa iyong puso. Ang hamon kung gayon ay matutunan kung paano mawalan ng pag-ibig - para sa iyong sariling kapakanan pati na rin sa ibang tao. Maaaring ito ay romantikong pag-ibig na ibinahagi sa pagitan ng mga kapareha o damdamin ng pagkakaisa at pangangalaga na ibinabahagi mo sa iyong kaibigan o kapatid. Kapag natapos na, matatapos na.

Anuman ang maaaring mangyari sa iyo o sa katayuan ng iyong relasyon, ang totoo, napakahirap itigil ang pagmamahal sa isang tao. Nangangailangan ng napakaraming pagsisikap upang mapaglabanan ang isang tao habang ang kabaligtaran ay nangyayari sa halip na organiko. Pero bakit ang hirap i-get over kung gaano kadaling mahalin sila? Hanggang kailan tatagal ang tunggalian na ito? At ano ang maaari mong gawin upang payagan ang iyong sarili na magpaalam? Alamin natin ang mga sagot sa lahat ng nag-aalab mong tanong.

Falling Out Of Love – Why Is It Hard?

Ang pinakasimpleng sagot sa tanong na ito ay ang pag-ibig ay masarap, at tayo ay nalululong sa kung ano ang masarap sa pakiramdam. Hindi malayong sabihin na ang pag-ibig ay isang adiksyon. Ang huminto sa pag-ibig kapag ang pag-ibig ay talagang naramdaman na mabuti ay mahirap, para sa parehong dahilan ng pagtigil sa pagkain kapag ikaw ay nagugutom. Pinupuno ng pag-ibig ang ating pangunahing pangangailangan para sa isang matalik na koneksyon sa ibang tao at tila hinahayaan itodating spree dahil baka marupok ka pa para gawin iyon. Ang ipinapayo lang namin ay tiyakin mo lang na mayroon kang mas malaking lupon ng kaibigan at mga taong tutulong sa iyo kapag nalulungkot ka

Ganito ang ginawa nila: Si Jim ay isang guro, at nang ang kanyang romantikong kapareha ay nakipagtipan sa kanyang dating, nadama ni Jim na walang katapusan ang kanyang sakit. Siya, pagkatapos, ay nakaisip ng isang pamamaraan upang mekanikal na palitan ang kanyang mga iniisip hanggang sa ang kanyang isip ay nagsimulang gawin ito para sa kanya. Sa tuwing naiisip niya ito, nasasabi niya sa sarili, “Mahal na mahal ako ng mga estudyante ko. Ang dami kong mahal sa buhay ko." Alam niya ang dapat niyang gawin kapag na-miss niya ito. Tumigil siya sa anumang ginagawa niya at nanood ng pelikula bilang paghahanda sa kursong itinuturo niya. Ang pag-ibig sa kanyang trabaho ay nakatulong sa kanya na gumaling.

7. Magsanay ng pag-iisip para malampasan ang one-sided na pag-ibig

Ang walang kapalit na pag-ibig ang pinakamahirap kalimutan at makayanan. Ang pagsisikap na mawalan ng pag-ibig sa isang taong hindi mo kailanman na-date ay nagdudulot ng sarili nitong hanay ng mga hamon habang ang puso ay patuloy na nangungulila sa isang bagay na hindi kailanman naging iyo. Maaaring makatulong sa iyong tanggapin ang sitwasyon kung ano ito. Ang mga sumusunod na pangungusap ay maaaring masyadong pilosopiko, ngunit ang ganitong uri ng pagsisiyasat ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Pag-isipan ang mga ito nang kaunti:

• Hindi ko talaga mababago ito, hindi ba?
• Ito ay kung ano ito
• Ang pag-ibig ay isang magandang bagay. Nagpapasalamat ako sa kapasidad kong magmahal
• Ang tanging nilalang na sasamahan akong lahatang aking buhay ay ang aking sarili. Ako ang aking tunay na kasama. Self-love is real love
• Walang bigong relasyon
• Walang timeline sa isang relasyon. Isang paglalakbay na nagtatapos, nagtatapos lamang. Ito ay hindi isang nabigo o hindi kumpletong paglalakbay

8. Magsanay sa pangangalaga sa sarili

Isa pang paraan ng pagpuno sa kawalan na iyon ang iniwan ng pagmamahal mo sa kanila ay ang palitan ito ng pagmamahal sa iyong sarili at pangangalaga sa iyong kapakanan. Isang bagong kabanata ng iyong buhay ang naghihintay sa iyo at kailangan mong mag-ipon ng lakas upang ibalik ang pahina at makahanap ng kaligayahan. Ang pagpapakasawa sa pag-ibig sa sarili ay makapagpapagaling sa iyo na walang ibang magagawa. Maaaring may iba't ibang uri ng pangangalaga sa sarili, ang ilan sa mga ito ay:

• Sumubok ng mga bagong karanasan: Gumawa ng mga bagong bagay, kumuha ng bagong libangan, mag-sign up para sa isang klase, matuto ng bago craft, o sumali sa ilang uri ng club
• Pagsasanay sa sining ng pamumuhay sa 'ngayon': Magdala ng malay-tao na pagbabago sa iyong nakagawian, magpinta ng pader gamit ang bagong kulay o gumawa ng isang bagay na simbolikong hayaan alisin ang negatibong pakiramdam ng pagiging suplado
• Magsanay ng mga diskarte sa pag-iisip: Ang yoga at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin at palakasin mula sa loob
• Priyoridad ang iyong sariling mga interes: Dapat mong tingnan ang iyong sarili na may labis na pagmamahal gaya ng taong sinusubukan mong malampasan. Ibigay sa iyong sarili ang anumang kailangan mo upang magkaroon ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili
• Isama ang paggalaw sa iyong gawain : Hindi mo kailangang parusahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpilit ng mahigpit na ehersisyoregimen. Sa halip ay maghanap ng mga malikhaing paraan upang maisama ang paggalaw sa iyong pamumuhay. Ilang ideya? Swimming, going on heritage walks, dancing, gardening

9. Aktibong humingi ng suporta

Ang iyong mga mahal sa buhay ang magiging best bet mo kapag sinusubukan mong lumabas sa isang tiyak na mapapahamak o nakakalason na relasyon. Sumandal sa kanila. Bawasan ang pasanin sa pamamagitan ng pagbabahagi nito sa kanila. Maaari silang maging pinakamalaking support system mo habang sinusubukan mong makipag-ayos sa sarili mong halo-halong emosyon. Maaari pa nga silang magbigay ng bagong pananaw para sa iyo.

Bukod dito, ang paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay magpapaunawa sa iyo kung gaano ka kamahal at kaespesyal. Ang kanilang pag-aalaga, pagmamalasakit, at init para sa iyo ay makakatulong sa iyong maunawaan na ikaw ay higit na mahalaga.

Ang pagiging bahagi ng isang dinamikong relasyon na nangangailangan sa iyo na lumayo mula sa bagay ng iyong pag-ibig ay maaaring tumagal ng emosyonal at mental toll sa iyo. Ang awa sa sarili ay maaaring magdulot ng mga isyu sa mababang pagpapahalaga sa sarili, mga isyu sa pagtitiwala sa hinaharap, pagkabalisa, at depresyon. Huwag mag-atubiling lumapit sa isang propesyonal kung nahihirapan kang tanggapin ang sitwasyon. Kung kailangan mo iyon, narito ang panel ng mga eksperto ng Bonobology upang tulungan ka.

Mga Pangunahing Punto

• Kailangan ng matinding pagsisikap upang matutunan kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang tao habang ang kabaligtaran ay nangyayari sa halip na organiko
• Mahirap ihinto ang pagmamahal sa isang tao dahil ang pag-ibig ay masarap sa pakiramdam at adik na tayo sa masarap sa pakiramdam
• To disconnectfrom someone you love you must introspect about why you want to do it, who does it benefit and how
• You must accept that it is hard, that it will take time. Kasabay nito, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakahawig ng isang deadline upang magdalamhati sa pagkawala ng pag-ibig. Hindi mo maaaring pahintulutan ang iyong sarili na kainin ng awa sa sarili
• Putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay at ihanda ang iyong sarili para sa solong buhay. Palitan ang iyong kalungkutan ng mga alternatibong iniisip at mga bagay na dapat gawin
• Magsanay ng pasasalamat, pag-iisip, pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili. Humingi ng suporta sa pamilya, mga kaibigan at isang therapist

Hindi mo kailangang makonsensya tungkol sa pagkahulog sa pag-ibig o ayaw mong ibigay mo ang sarili mo sa taong hindi para sayo. Ang mga relasyon ay umuunlad sa paglipas ng panahon at pinakamahusay na maging tapat tungkol sa iyong mga damdamin sa halip na mag-ayos sa maling koneksyon. Maaari kang magdusa mula sa pagkakasala at mag-isip kung paano mahulog sa pag-ibig nang hindi sinasaktan ang iyong espesyal na tao ngunit huwag masyadong malupit sa iyong sarili. Ang oras ay naghihilom ng lahat ng sugat at ito rin ang maghihilom sa kanila.

Ang artikulong ito ay na-update noong Oktubre, 2022 .

Mga FAQ

Walang timeline para ma-fall out of love. Maaari itong mangyari pagkatapos ng mga taon ng pagiging nasa isang relasyon o maaaring gusto mong mawala ito pagkatapos na mawala ang unang pag-ibig. Depende sa trigger kung bakit gustong tapusin ang relasyon. 2. Ano ang mga palatandaanof falling out of love with someone?

Puno ka ng negatibong emosyon. Huminto ka sa pakiramdam na naaakit, hindi mo nais na gumugol ng oras sa kanila, ang mga bagay na nagpahanga sa iyo ay hindi na nasasabik sa iyo at napagtanto mo na hindi ka na tugma sa kanila. 3. Ma-fall out of love ka ba sa soulmate mo?

Imposibleng ma-fall out of love ka sa soulmate mo. Ang pagmamahal na mayroon ka para sa kanila ay maaaring mag-evolve at magkaroon ng bagong anyo ngunit ito ay mananatili sa ilang anyo o iba pa. Ang soulmates ay sinadya upang magkasama.

• Masarap sa pakiramdam ang pag-ibig: Matagal nang napatunayan ng mga pag-aaral ang biyolohikal na epekto ng matinding damdamin ng pagmamahal sa ating katawan. Kunin ang pag-aaral na ito bilang halimbawa, kung saan, pinag-uusapan kung paano pinasisigla ng pag-ibig, pagnanasa, pagkahumaling, attachment, at pagsasama ang pagpapalabas ng iba't ibang mahahalagang hormones sa katawan
• Ang hindi magmahal ay masakit: On sa kabilang banda, ang pag-aaral na ito ay nagsasaliksik sa mga sakit ng break up. Sinasabi nito kung paanong ang pandama na karanasan ng puwersahang kailangang humiwalay sa isang taong mahal mo na nagreresulta sa o nagreresulta mula sa isang pakiramdam ng pagtanggi sa lipunan ay kapareho ng pakiramdam ng aktwal na pisikal na sakit
• Ang huminto sa pagmamahal ay ang pagtigil sa pangangarap: Hindi pa rin sigurado kung bakit napakahirap para sa iyo na makalimot sa taong sinusubukan mong kalimutan? Kunin mo ito. Sa sandaling umibig ka sa taong ito, hindi mo namamalayan na nagsimula kang magplano ng hinaharap sa kanila, o mag-isip ng isang karaniwang layunin, isang nakabahaging pangarap, o isang emosyonal na katuparan ng ilang uri sa malapit na hinaharap. Ngayon, ang kumalas at umatras, ay nangangahulugan ng pagyurak sa pag-asa, pangarap at posibilidad ng kagalakan. Hindi nakakagulat na ang iyong instincts ay lumalaban sa iyong pagpupumilit sa pag-move on
• Ang pagbabago ay mahirap: Depende sa iyong relasyon sa taong ito, ang pag-iibigan ay isang pagbabago mula sa kung ano ang nangyari. At palaging mahirap ang pagbabago

Dahil sa lahat ng mga kadahilanang ito, pinipilit ang iyong sarili na emosyonal na idiskonekta ang isang tao naAng pag-ibig ay maaaring makaramdam ng disorienting at kahit masakit. Ang pag-alam sa mga katotohanang ito ay isang mahalagang unang hakbang dahil hinahayaan ka nitong ilagay ang iyong sakit sa konteksto. Tinutulungan ka nitong lapitan ang iyong sarili nang may kabaitan at pagiging sensitibo at pinapaalalahanan kang bigyan ang iyong sarili ng kaunting pahinga!

How To Fall Out Of Love With Someone – 9 Tips

May iba't ibang dahilan kung bakit maaaring mayroon ka nadama ang pangangailangan na burahin ang espesyal na tao mula sa iyong puso, tulad ng:

• Unrequited love: Kung ang iyong pag-ibig ay nanatiling hindi nasusuklian sa kabila ng lahat ng pagsisikap sa iyong bahagi, walang saysay na manatili sa isang ilusyon. Sa ganitong mga kaso, mas mabuting turuan mo ang iyong puso kung paano makipag-disconnect sa taong iyon bago ka madaig ng emosyon
• Broken marriage o lost love: Ang spark sa pagitan mo at ng iyong asawa ay namamatay at walang paraan upang muling pag-iinit ang nawalang relasyon. Maaaring walang anumang tahasang dahilan o episode na nag-trigger nito. Ang atraksyong nagsama-sama sa inyo ay maaaring wala roon o maaaring natuklasan ninyong dalawa ang magkakaibang halaga o mga layunin sa buhay na walang nakikitang gitna. Ang mga kasong ito ay nangangailangan ng kaunting taktika at kasanayan upang ihinto lamang ang pagmamahal at masira ang relasyon
• Bawal na pag-ibig: May mga pagkakataon din kung saan marahil ang iyong puso ay napalampas ng ilang hakbang at lumayo na at natagpuan mo na. ang iyong sarili pining para sa isang tao na hindi maaaring maging iyo. Halimbawa, isang bawal na relasyon. Sa kasong ito, napipilitan kagawin ang iyong sarili snap out ng pag-ibig, sabihin sa isang may-asawa na lalaki o babae, dahil sila ay nakatuon na sa ibang tao. Ito rin ay maaaring maging roller coaster ng mga emosyon at tensyon
• Platonic break-up: Sa wakas, may mga pagkakataon kung saan ang isang kaibigan o isang taong malapit sa iyo ay maaaring gumawa ng isang bagay upang magdulot sa iyo ng sakit, na nagreresulta sa gusto mong umalis sa buhay nila. Ang mga ganitong yugto ay maaaring maging mahirap habang nakikipagbuno ka sa kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang taong napakahalaga sa iyo

Kahit bakit kailangan mong matutunan kung paano kalimutan ang isang tao mahal mo o makakaya mo ang isang tao, dapat mong ihanda ang iyong sarili na "matutunan" ito gayunpaman. Kasi tulad ng quote kanina, falling out of love is a process. Narito ang ilang tip:

1. Tanggapin na magtatagal ito

Kaya lumayo ka sa relasyon nang buo ang iyong pride. Sa kasamaang palad, hindi mo naisip ang mga malulungkot na gabing ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa iyong dating. Ngayon ay narito ka na, sinusubukang malaman kung paano malalampasan ang isang tao nang mabilis. Relax, hindi ka ma-fall out of love sa iyong ex sa isang iglap. Ang pagpapagaling ay nangangailangan ng oras kaya hayaan ang iyong sarili na masiraan ng loob at isipin sila sandali.

Ang pakikinig sa kanilang paboritong banda, pagkain ng dessert na palagi ninyong pinagsamahan, o paglalakad sa kanyang paboritong tindahan ng damit – ang mga sandaling tulad nito ay palaging magpapasaya sa iyo isip-isip kung ano ang maaaring naging iba at kung bakit nagkamali. Ito lamangnatural na itanong ang mga tanong na ito kaya bigyan ang iyong sarili at ang iyong puso ng ilang oras upang iproseso at pagalingin. Sabihin sa iyong sarili, "Ang paglalaan ng oras ay katanggap-tanggap."

2. Introspect – Isipin ang iyong mga dahilan

Para matulungan kang makalimutan ang taong mahal mo, kailangan mong siguraduhin ang iyong mga dahilan. Minahal mo ba sila? Ano ang nagustuhan mo sa kanila? Bakit kailangan mo silang kalimutan? Ano ang ibig sabihin kung hindi mo kaya? Ano ang nakataya? Maaari kang magsanay ng journal. Sa isang journal dapat mong isulat ang sumusunod:

• Pag-ibig ba talaga ito? Maraming tao ang nalilito sa pagkahumaling at pagkahibang para sa pag-ibig. Marahil, nasasabik ka sa pag-asam ng isang bagong pag-ibig at kapag ang atensyon ay hindi nasusuklian, ang iyong kahinaan ay nagpaparamdam sa iyo na tinanggihan at nalilito mo ito sa tunay na pag-ibig
• Bakit kailangan ko silang kalimutan? Tanungin ang iyong sarili kung ano ang humantong sa yugtong ito kung saan dapat kang magpaalam sa kanila. Kung may mali sa iyong kapareha o relasyon dahil sa kung saan dapat mong ihinto ang pagkikita sa kanila, ilista ito. Ilista kung bakit hindi ito gumana. Sa ibang pagkakataon, kapag na-miss mo sila, ang listahang ito ay magpapaalala sa iyo kung bakit kailangan itong wakasan
• Ano ang nakataya? Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mangyayari kung hindi mo sila pakakawalan? Sino ang maaapektuhan nito at paano?
• Bakit makabubuti sa akin ang paglimot sa kanila? Ilista ang lahat ng posibleng paraan na magiging kapaki-pakinabang ang break up na ito para tanggalin mo ang iyong mga salamin na kulay rosas kung saan ka nagluluksakanilang pagkawala

Kapag nakumbinsi mo ang iyong sarili kung gaano kalaki ang maaaring magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay kapag nagpasya kang makipaghiwalay sa isang taong masama para sa iyo, maaari itong makakuha mas madali. Ang pagsusulat ng mga bagay-bagay ay maaaring makalapit sa iyo sa isang mas lohikal na bahagi ng mga bagay at maging mas lumalaban ka sa pagsuko sa mga alaala.

Ganito nila ito ginawa: Nang naunawaan ni Sammy na 3- Ang buwang relasyon kay Trevor ay halos hindi isang relasyon sa unang lugar, nakuha niya ito sa isang sandali. Napagtanto niya na ang pagkahumaling sa kanya ay ang tanging bagay na humihila sa kanya patungo sa kanya. Sa totoo lang, halos walang organiko o totoo sa pagitan nila. Sa sandaling naunawaan niya ito, naging malinaw na hindi niya talaga siya mahal ngunit nakumbinsi lamang niya ang kanyang sarili na mahal niya ito.

3. Wala sa isip

Ang pinaka Ang maipapayong paraan upang harapin ang anumang pagkagumon ay upang putulin ang suplay nito o gumawa ng distansya sa pagitan mo at ng bagay ng iyong pagkagumon. Kung kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa iyong dating o sa taong ipinagbabawal ang pag-ibig, dapat mong putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay. Tiyak na maaari kang maghanda ng isang listahan ng mga hindi nasabi na mga hangganan kung nais mong manatiling mabuting kaibigan sa kanila sa hinaharap. Ngunit sa ngayon, hindi mo sila maaalis sa iyong sistema maliban kung aalisin mo sila sa iyong buhay. Narito ang ilang tip para dahan-dahang maalis ang iyong isip sa kanilang mga iniisip:

• Huwag bisitahin ang mga lugar na kanilang ginagawa
• I-mute silao i-unfollow sila sa social media (para hindi mo sila i-stalk at hindi sila mag-pop up sa iyong feed sa tuwing ire-refresh mo ito)
• I-delete ang mga pag-uusap para hindi ka matuksong balikan sila
• Kung kailangan mo to, please lose contact with mutual friends
• Alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng ex mo kung kaya mo, tulad ng mga gamit niya o isang bagay na ibinigay nila sa iyo

Gawin hangga't kailangan mong ipunin ang lakas upang magpatuloy nang wala sila. Hindi mo kailangan ng mga alaala na paulit-ulit ka. Bigyan ang iyong sarili ng malinis na pahinga!

4. Magtakda ng deadline para sa iyong sarili

Oo, pinapayuhan ka naming maglaan ng oras. Ngunit bigyan ang iyong sarili ng deadline sa pag-iisip tungkol sa kung gaano katagal ka magluluksa. Bagama't walang tiyak na sagot sa kung gaano katagal upang mabawi ang isang tao, hindi ka maaaring patuloy na lumulutang at mangungulila para sa iyong nawawalang pag-ibig magpakailanman. Mas madaling sabihin kaysa gawin, alam namin! Kapag ang pag-ibig ay biglang natapos, mahirap tumingin sa unahan. Kasama sa sining ng pag-aaral kung paano kalimutan ang isang taong mahal mo ay ang pagtatakda din ng mga partikular na target para sa iyong isip. Isipin ito bilang isang malusog na hangganan para sa iyong sarili.

Ngunit narito ang isang magiliw na paalala na maging banayad sa iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mo, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na magpakasawa sa masochistic na pagkamuhi sa sarili at awa sa sarili. Dapat mong lapitan ang iyong nasirang sarili tulad ng gagawin mo sa isang bata. Maging matatag ngunit malumanay din. Akayin ang iyong sarili mula sa iyong paghihirap.

Sana meronilang uri ng kemikal na gayuma o paraan para maputol lang, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa iyo at isang desisyon na nagsasabing, “Dapat itigil ko na ang pagkaawa sa sarili ko. Kailangan kong mag-focus sa sarili ko." Kailangan mong ayusin muli ang iyong sarili sa isip kung talagang gusto mong kalimutan ang tungkol sa kanila at magpatuloy.

5. Harapin ang takot na maging single muli

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nagkaka-fall out ng pag-ibig ay mahirap ay ang pagbabago ay hindi komportable. Maaaring alam mo na ang relasyon ay walang hinaharap ngunit nagpapatuloy ka dahil ang pag-iisip na maging single muli o buhay pagkatapos ng diborsyo ay nakakatakot sa iyo. Ang tanging paraan para malampasan ang takot na ito ay harapin ito. Ngunit hindi ito kailangang maging kasing hirap gaya ng sinasabi nito. Ang paghahanda sa iyong sarili para sa buhay na naghihintay sa iyo sa kabilang panig ng relasyon na ito ay susi.

Kung ikaw ay nasa isang pangmatagalang tapat na relasyon, ang iyong nakapaligid na buhay ay dapat na gawing mas nakakatakot ang pag-iisip na maging single muli. Idagdag pa diyan, mga anak na umaasa o iba pang responsibilidad! Ang paghahanda, sa kasong ito, ay maaaring mangailangan ng higit na pagsisikap at maaaring kasama ang mga bagay tulad ng pakikipag-usap sa isang tagapayo sa pananalapi, pagtingin sa mga inuupahan, paghahanap ng mga trabaho sa ibang lungsod, atbp. Maaaring mahirap ito at maaaring magtagal. Ngunit ito ay magpapadama sa iyo ng higit na kumpiyansa sa mahabang panahon.

Ganito ang ginawa nila: Nang napagtanto ni Jessica na desperadong naghihintay ng isa pang kasintahan ay lalo lamang siyang nagpapalungkot at iniisip niyaang kanyang ex ay higit pa, nagpasya siyang yakapin ang pagiging walang asawa sa buong kaluwalhatian nito. Sumali siya sa isang spin class, nagboluntaryo sa isang dog shelter sa gabi, at nagsimulang makipagkita sa mga babae para uminom tuwing weekend! Kunin ito mula kay Jessica – ang pagiging maligayang walang asawa at sinusubukang tuklasin muli ang iyong sarili ay isang mas mahusay na opsyon kaysa sa paglubog sa sakit ng nawalang pag-ibig.

6. Maghanap ng mga bagay na palitan ang iyong malungkot na kaisipan ng

Isang diskarte upang mabawasan ang pakiramdam ng kawalan nila ay palitan ng iba ang butas na iniiwan nila. Dahil na-fall out of love ka lang sa iyong matalik na kaibigan o sa iyong partner sa loob ng ilang dekada, maaring pakiramdam mo ay walang makakapalit sa kanila ngunit hindi ka naghahanap ng kapalit. Naghahanap ka ng malusog na paraan, makabuluhang bagay, relasyon, at karanasan na magsisilbing panlaban sa iyong mga negatibong emosyon at makatutulong sa iyo na makayanan ang mahirap na oras na ito. Narito ang ilang bagay na maaari mong subukan:

• Magkaroon ng kapalit na pag-iisip: Sa tuwing naiisip mo ang mga ito, mag-isip ng isang magandang ideya na pinaniniwalaan mo. Makakatulong ito sa iyong umiwas sa sarili -kawawa
• At isang kapalit na aktibidad: Dapat alam mo kung ano ang masasandalan sa tuwing masusumpungan mo ang iyong sarili na naliligaw sa mga alaala. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili, “Sa tuwing nami-miss ko sila, lalakad ako papunta sa aking pintuan, isusuot ang aking sapatos at lalabas para mamasyal. Mami-miss ko sila sa labas at hindi sa bahay”
• Makilala ang mga bagong tao: Hindi, hindi ibig sabihin na kailangan mo ng bilis