"Rakastuminen on vähemmän prosessi kuin rakastuminen." - Micheal French, kirjailija.

Rakkaus, kuten sanotaan, on moniulotteinen asia. Joskus, kun asiat menevät pieleen, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin päästää irti juuri siitä rakkaudesta, joka pitää avainta sydämeesi. Haasteena on silloin oppia, miten irrottautua rakkaudesta - sekä oman että toisen ihmisen vuoksi. Kyse voi olla kumppanien välisestä romanttisesta rakkaudesta tai yhteenkuuluvuuden ja huolenpidon tunteista, jotka jaat ystäväsi tai ystäväsi kanssa.Kun se loppuu, se loppuu.

Olipa suhteesi tilanne tai tilanne mikä tahansa, tosiasia on, että on hirvittävän vaikeaa lakata rakastamasta jotakuta. Vaatii herculeus-maista ponnistelua päästä yli toisesta, kun taas päinvastainen tapahtuu melko orgaanisesti. Mutta miksi on niin vaikeaa päästä yli toisesta, kun rakastuminen tuntui niin helpolta? Kauanko tämä kamppailu kestää? Ja mitä voit tehdä, jotta voit antaa itsellesi luvan sanoa hyvästit? Etsitäänpäsvastaukset kaikkiin polttaviin kysymyksiisi.

Rakastumisen loppuminen - miksi se on vaikeaa?

Yksinkertaisin vastaus tähän kysymykseen on, että rakkaus tuntuu hyvältä, ja olemme riippuvaisia siitä, mikä tuntuu hyvältä. Ei olisi kaukaa haettua sanoa, että rakkaus on riippuvuus. Rakastamisen lopettaminen silloin, kun rakkaus todella tuntuu hyvältä, on vaikeaa, paljolti samasta syystä kuin syömisen lopettaminen silloin, kun on nälkä. Rakkaus täyttää alkukantaisen tarpeemme intiimiin yhteyteen toisen ihmisen kanssa, ja sen irti päästäminen tuntuu mahdottomalta.vaikea, koska:

• Rakkaus tuntuu hyvältä: Tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet rakkauden voimakkaiden tunteiden biologiset vaikutukset kehossamme. Esimerkiksi tämä tutkimus kertoo, kuinka rakkaus, himo, vetovoima, kiintymys ja toveruus stimuloivat erilaisten välttämättömien ja hyvän olon hormonien vapautumista kehossa.
• Ei rakastaminen on tuskallista: Toisaalta tässä tutkimuksessa perehdytään erokipuihin. Siinä sanotaan, että aistillinen kokemus siitä, että joutuu väkisin irrottautumaan rakastamastaan ihmisestä, mikä johtaa tai johtui sosiaalisen hylkäämisen tunteesta, on sama kuin todellisen fyysisen kivun tunteminen.
• Rakastamisen lopettaminen on unelmoinnin lopettamista: Etkö vieläkään ole varma, miksi sinun on ollut niin vaikea päästä yli henkilöstä, jonka yrität unohtaa? Ota tämä. Sillä hetkellä, kun rakastuit tähän henkilöön, alitit tiedostamattasi suunnitella tulevaisuutta hänen kanssaan tai visioit yhteistä päämäärää, yhteistä unelmaa tai jonkinlaista emotionaalista täyttymystä lähitulevaisuudessa. Nyt irrottautuminen ja vetäytyminen tarkoittaa toiveiden, unelmien ja mahdollisuuksien polkemista.Ei ihme, että vaistosi vastustavat vaatimustasi siirtyä eteenpäin, -
• Muutos on vaikeaa: Riippuen suhteestasi tähän henkilöön, rakkauden loppuminen on muutos siihen, miten asiat ovat olleet. Ja muutos on aina vaikeaa.

Kaikkien näiden syiden vuoksi voi tuntua hämmentävältä ja jopa tuskalliselta, jos pakotat itsesi irtautumaan tunteellisesti rakastamastasi ihmisestä. Näiden tosiasioiden tunteminen on tärkeä ensimmäinen askel, koska sen avulla voit asettaa kipusi asiayhteyteen. Se auttaa sinua suhtautumaan itseesi ystävällisesti ja herkästi ja muistuttaa sinua antamaan itsellesi pienen tauon!

Miten rakastua pois jonkun kanssa - 9 vinkkiä

On monia syitä, miksi olet saattanut tuntea tarvetta poistaa tuo erityinen ihminen sydämestäsi, kuten:

• Vastentahtoinen rakkaus: Jos rakkautesi on jäänyt tunnustamatta kaikista yrityksistäsi huolimatta, ei ole mitään järkeä pitää kiinni illuusiosta. Tällaisissa tapauksissa sinun on parasta opettaa sydämellesi, miten irrottautua kyseisestä henkilöstä, ennen kuin tunteet valtaavat sinut.
• Särkynyt avioliitto tai menetetty rakkaus: Kipinä sinun ja puolisosi välillä on sammumassa eikä ole mitään keinoa saada menetettyä suhdetta uudelleen syttymään. Ei välttämättä ole mitään avointa syytä tai episodia, joka laukaisi sen. Vetovoima, joka toi teidät yhteen, ei ehkä yksinkertaisesti ole enää olemassa, tai te kaksi olette saattaneet löytää toisistanne poikkeavat arvot tai elämäntavoitteet, eikä keskitietä ole näkyvissä. Nämä tapaukset vaativat hieman hienotunteisuutta ja taitoa yksinkertaisesti lopettaa rakastaminen.ja rikkoa suhde
• Kielletty rakkaus: On myös tapauksia, joissa sydämesi on ehkä jättänyt muutaman askeleen väliin ja mennyt liian pitkälle, ja olet huomannut kaipaavasi henkilöä, joka ei voi olla sinun. Esimerkiksi tabusuhde. Tällöin sinun on pakko saada itsesi napsahtamaan irti rakkaudesta vaikkapa naimisissa olevaan mieheen tai naiseen, koska he ovat jo sitoutuneet johonkin toiseen. Tämäkin voi olla tunteiden vuoristorataa jajännitteet
• Platoninen ero: Lopuksi on tapauksia, joissa ystävä tai joku läheisesi on saattanut tehdä jotakin aiheuttaakseen sinulle tuskaa, minkä seurauksena haluat lähteä pois hänen elämästään. Tällaiset jaksot voivat olla vaikeita, kun pohdit, miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka on merkinnyt sinulle paljon.

Riippumatta siitä, miksi sinun on opittava unohtamaan rakastamasi henkilö tai pääsemään yli jostakusta, sinun on kuitenkin valmistauduttava "opettelemaan" se. Koska kuten aiemmin mainittu lainaus, rakastumisen lopettaminen on prosessi. Tässä on muutamia vinkkejä:

1. Hyväksy, että se vie aikaa

Lähdit siis suhteesta ylpeänä. Valitettavasti et ollut ottanut huomioon itkuisia öitä, jotka vietit exääsi ajatellen. Nyt olet tässä ja yrität keksiä, miten päästä nopeasti yli toisesta ihmisestä. Rauhoitu, et voi menettää rakkauttasi exääsi hetkessä. Paraneminen vie aikaa, joten anna itsesi olla särkynyt ja ajatella häntä jonkin aikaa.

Kuunnella heidän lempibändiään, syödä jälkiruokaa, jota te kaksi olette aina saaneet yhdessä, tai kävellä hänen lempivaatekauppansa ohi - tällaiset hetket saavat aina mielesi harhailemaan sen parissa, mikä olisi voinut mennä toisin ja miksi asiat menivät pieleen. On luonnollista kysyä näitä kysymyksiä, joten anna itsellesi ja sydämellesi aikaa prosessoida ja parantua. Sano itsellesi: "Ajan ottaminen on hyväksyttävää".

2. Introspect - Mieti syitäsi

Jotta voisit unohtaa rakastamasi ihmisen, sinun on oltava varma syistäsi. Rakastitko edes häntä? Mitä rakastit hänessä? Miksi sinun on unohdettava hänet? Mitä se merkitsee, jos et pysty unohtamaan häntä? Mikä on vaakalaudalla? Voit harjoitella päiväkirjan pitämistä. Kirjoita päiväkirjaan seuraavat asiat:

• Oliko se todella rakkautta? Monet ihmiset sekoittavat vetovoiman ja ihastumisen rakkauteen. Ehkä olet innoissasi mahdollisuudesta uuteen rakkauteen, ja kun huomio ei ole vastavuoroista, haavoittuvuutesi saa sinut tuntemaan itsesi hylätyksi, ja sekoitat tämän todelliseen rakkauteen.
• Miksi minun on unohdettava ne? Kysy itseltäsi, mikä on johtanut tähän vaiheeseen, jossa sinun on sanottava hyvästit. Jos kumppanissasi tai suhteessasi on jotain vikaa, jonka vuoksi sinun on lopetettava hänen tapaamisensa, listaa se ylös. Listaa ylös, miksi se ei toiminut. Myöhemmin, kun kaipaat häntä, tämä lista muistuttaa sinua siitä, miksi se oli tarpeen lopettaa.
• Mikä on vaakalaudalla? Kysy itseltäsi, mitä tapahtuisi, jos et päästäisi heitä menemään? Keneen se vaikuttaisi ja miten?
• Miksi niiden unohtaminen on hyväksi minulle? Luettele kaikki mahdolliset tavat, joilla tämä eroaminen hyödyttää sinua, jotta voit riisua ruusunpunaiset silmälasisi, joilla suret heidän menetystään.

Kun vakuutat itsellesi, kuinka paljon elämäsi voi muuttua parempaan suuntaan, kun päätät erota jostakin sinulle huonosta ihmisestä, se saattaa helpottua. Asioiden ylöskirjoittaminen saattaa saada sinut lähestymään asioita loogisemmalta puolelta ja saada sinut hieman vastustuskykyisemmäksi antautumaan muistojen vietäväksi.

Näin he tekivät sen: Kun Sammy ymmärsi, että hänen kolmen kuukauden suhteensa Trevoriin oli tuskin alun perin suhde, hän pääsi hetkessä yli miehestä. Hän tajusi, että pakkomielle oli ainoa asia, joka veti häntä Trevoria kohti. Todellisuudessa heidän välillään ei ollut juuri mitään orgaanista tai todellista. Kun Sammy ymmärsi tämän, hänelle kävi selväksi, ettei hän oikeastaan rakastanut Trevoria, vaan hänellä oli vain kaksi miestä.vakuuttunut siitä, että hänellä oli.

3. Pois näkyvistä on poissa mielestä

Suositeltavin keino käsitellä mitä tahansa riippuvuutta on katkaista sen tarjonta tai luoda etäisyyttä sinun ja riippuvuutesi kohteen välille. Jos sinun täytyy lakata ajattelemasta exääsi tai sitä ihmistä, jonka rakkaus on kielletty, sinun täytyy katkaista kaikki yhteydet. Toki voit laatia listan sanattomista rajoista, jos haluat pysyä hyvänä ystävänä heidän kanssaan tulevaisuudessa. Mutta nyt et voi saada heitä poisSeuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hiljalleen vieroittaa mielesi niiden ajatuksista:

• Älä käy paikoissa, joissa he käyvät
• Mykistä heidät tai poista heidän seuraamisensa sosiaalisessa mediassa (jotta et vainoaisi heitä ja he eivät ponnahtaisi esiin syötteessäsi aina, kun päivität sen).
• Poista keskusteluja, jotta sinulla ei ole houkutusta palata niihin.
• Jos sinun täytyy, menetä yhteydet yhteisiin ystäviin.
• Hankkiudu eroon asioista, jotka muistuttavat sinua exästäsi, jos voit, kuten hänen tavaroistaan tai jostain, jonka hän antoi sinulle.

Ota niin kauan aikaa kuin tarvitset kerätäksesi voimia jatkaaksesi ilman heitä. Et tarvitse muistoja, jotka ärsyttävät sinua uudelleen ja uudelleen. Anna itsellesi puhdas tauko!

4. Aseta itsellesi määräaika

Kyllä, suosittelemme, että otat rauhassa. Mutta anna itsellesi henkinen aikaraja sille, kuinka kauan aiot surra. Vaikka ei ole olemassa lopullista vastausta siihen, kuinka kauan kestää päästä yli toisesta ihmisestä, et voi jatkaa menetetyn rakkauden märehtimistä ja kaipaamista ikuisesti. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedämme! Kun rakkaus loppuu äkillisesti, on vaikea katsoa eteenpäin. Taito oppia unohtamaan rakastettusi.sisältää myös erityisten tavoitteiden asettamisen mielelle. Ajattele sitä terveellisenä rajana itsellesi.

Mutta tässä on ystävällinen muistutus siitä, että sinun on oltava lempeä itsellesi. Anna itsellesi tarvitsemasi aika, mutta älä anna itsesi heittäytyä masokistiseen itseinhoon ja itsesääliin. Sinun on suhtauduttava rikkinäiseen itseesi kuin lapseen. Ole tiukka, mutta myös lempeä. Ohjaa itsesi ulos kurjuudestasi.

Toivomme, että olisi olemassa jokin kemiallinen taikajuoma tai keino, jolla vain katkaista yhteys, mutta kaikki on kiinni sinusta itsestäsi ja yhdestä päätöksestä, jossa sanot: "Minun on lopetettava itsesääli. Minun on keskityttävä itseeni." Sinun on sopeutettava itsesi henkisesti uudelleen, jos haluat tosissasi unohtaa heidät ja siirtyä eteenpäin.

5. Kohdata pelko siitä, että olet taas sinkku

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi rakastumisen lopettaminen on vaikeaa, on se, että muutos on epämiellyttävää. Saatat tietää, ettei suhteella ole tulevaisuutta, mutta jatkat silti, koska ajatus siitä, että olet taas sinkku tai elämä eron jälkeen, pelottaa sinua. Ainoa tapa päästä yli tästä pelosta on kohdata se. Mutta sen ei tarvitse olla niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Valmistautumalla elämään, joka odottaa sinua toisella puolella.tämän suhteen merkitys on keskeinen.

Jos olet ollut pitkäaikaisessa, sitoutuneessa suhteessa, on ajatuksen sinkkuna olemisesta varmasti entistäkin pelottavampi, kun siihen lisätään huollettavana olevat lapset tai muut velvollisuudet! Valmistautuminen voi tässä tapauksessa vaatia enemmän vaivaa, ja siihen voi kuulua esimerkiksi rahoitusneuvojan kanssa keskusteleminen, vuokra-asuntojen katseleminen, työpaikkojen etsiminen eri kaupungista jne. Se voi olla vaikeaa ja kestää pidempään.Mutta se saa sinut tuntemaan olosi paljon varmemmaksi pitkällä aikavälillä.

Näin he tekivät sen: Kun Jessica tajusi, että toisen poikaystävän epätoivoinen odottaminen teki hänet vain surullisemmaksi ja hän ajatteli entistä enemmän exäänsä, hän päätti ottaa sinkkuuden kaikessa komeudessaan vastaan. Hän liittyi spinning-tunnille, teki vapaaehtoistyötä koirien turvakodissa iltaisin ja alkoi tavata tyttöjä drinkkien merkeissä joka viikonloppu! Usko pois, Jessica - on onnellinen sinkku ja yrittää löytää uudelleenon paljon parempi vaihtoehto kuin murehtia menetetyn rakkauden tuskaa.

6. Etsi asioita, joilla voit korvata surulliset ajatuksesi.

Yksi strategia minimoida heidän poissaolonsa tunne on korvata heidän jättämänsä aukko jollakin muulla. Kun olet juuri menettänyt rakkautesi parhaaseen ystävääsi tai vuosikymmenien kumppanisi, saatat tuntea, ettei kukaan voi korvata heitä, mutta et et etsi korvaajaa. Etsit terveellisiä tapoja, merkityksellisiä asioita, suhteita ja kokemuksia, jotka voivat toimia vastalääkkeenä negatiiviselle kokemuksellesi.Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit kokeilla:

• On korvaava ajatus: Aina kun ajattelet heitä, ajattele miellyttävää ajatusta, johon uskot. Tämä auttaa sinua välttämään itsesääliä.
• Ja korvaava toiminta: Sinun pitäisi tietää, mihin nojata aina, kun huomaat kompuroivasi muistoissa. Sano itsellesi esimerkiksi: "Aina kun kaipaan heitä, kävelen ovelle, laitan kengät jalkaani ja astun ulos kävelylle. Kaipaan heitä ulkona enkä sisällä talossa."
• Tapaa uusia ihmisiä: Ei, se ei tarkoita, että sinun on lähdettävä pikadeittailemaan, koska saatat olla vielä hieman hauras siihen. Suosittelemme vain, että varmistat, että sinulla on laajempi ystäväpiiri ja ihmisiä, jotka pitävät sinut pystyssä, kun olosi on masentunut.

Näin he tekivät sen: Jim on opettaja, ja kun hänen romanttinen kumppaninsa meni kihloihin exänsä kanssa, Jimistä tuntui, että hänen tuskansa ei ollut loppua. Sitten hän keksi tekniikan, jolla hän korvasi mekaanisesti ajatuksensa, kunnes hänen mielensä alkoi tehdä sitä hänen puolestaan. Aina kun hän ajatteli tyttöä, hän sanoi itselleen: "Oppilaani rakastavat minua niin paljon. Minulla on niin paljon rakkautta elämässäni." Hän tiesi, mitä hänen oli tehtävä, kun hän ikävöi tyttöä. Hän lopettimitä tahansa hän tekikin ja katsoi elokuvan valmistautuakseen kurssille, jota hän opetti. Rakkaus työhönsä auttoi häntä parantumaan.

7. Harjoittele mindfulnessia päästäksesi yli yksipuolisesta rakkaudesta

Vastentahtoinen rakkaus on vaikeinta unohtaa ja siitä on vaikeinta selviytyä. Se, että yrittää lopettaa rakkauden sellaiseen, jonka kanssa ei koskaan seurustellut, tuo omat haasteensa, kun sydän kaipaa jotain, joka ei koskaan ollut sinun. Mindfulnessin harjoittelu voi auttaa sinua hyväksymään tilanteen sellaisena kuin se on. Seuraavat lauseet saattavat kuulostaa liian filosofisilta, mutta tällainen itsetutkiskelu voi olla hyvin hyödyllistä. Pohdi asiaa.näitä vähän aikaa:

• En voi oikeastaan muuttaa sitä, vai voinko?
• Se on mitä se on
• Rakkaus on hyvä asia. Olen kiitollinen kyvystäni rakastaa...
• Ainoa olento, joka seuraa minua koko elämäni ajan, olen minä itse. Minä olen todellinen kumppanini. Itserakkaus on todellista rakkautta.
• Epäonnistunutta suhdetta ei ole olemassa
• Suhteella ei ole aikajanaa. Matka, joka päättyy, vain päättyy. Se ei ole epäonnistunut tai keskeneräinen matka.

8. Harjoittele itsehoitoa

Toinen tapa täyttää tuo rakkauden jättämä tyhjiö on korvata se rakkaudella itseäsi kohtaan ja huolehtimalla hyvinvoinnistasi. Sinua odottaa uusi luku elämässäsi, ja sinun on kerättävä voimia kääntää sivu uusiksi ja löytää onnellisuus. Itserakkauden hemmottelu voi parantaa sinua niin kuin mikään muu ei voi. Itsestä huolehtimisen muotoja voi olla monenlaisia, joitakin niistä ovat:

• Kokeile uusia kokemuksia: Tee uusia asioita, aloita uusi harrastus, ilmoittaudu kurssille, opettele uusi käsityö tai liity johonkin kerhoon.
• Harjoittele nyt-hetkessä elämisen taitoa: Tee tietoinen muutos rutiineihisi, maalaa seinä uudella värillä tai tee jotain symbolista päästääksesi irti negatiivisesta jumiutumisen tunteesta.
• Harjoittele mindfulness-tekniikoita: Jooga ja meditaatio voivat auttaa sinua parantumaan ja vahvistumaan sisältäpäin.
• Aseta omat etusi etusijalle: Sinun on katsottava itseäsi yhtä suurella rakkaudella kuin henkilöä, josta yrität päästä yli. Anna itsellesi kaikki, mitä tarvitset, jotta sinulla olisi terve suhde itseesi.
• Sisällytä liikkuminen rutiiniin : Sinun ei tarvitse rangaista itseäsi pakottamalla itsesi tiukkaan liikuntaohjelmaan. Etsi sen sijaan luovia tapoja sisällyttää liikkuminen elämäntapoihisi. Joitakin ideoita? Uiminen, perinnekävelyt, tanssi, puutarhanhoito...

9. Etsi aktiivisesti tukea

Läheisesi ovat paras tukesi, kun yrität päästä ulos tuhoon tuomitusta tai myrkyllisestä suhteesta. Nojaudu heihin. Vähennä taakkaa jakamalla se heidän kanssaan. He voivat olla suurin tukijärjestelmäsi, kun yrität neuvotella omista sekavista tunteistasi. He saattavat jopa tarjota sinulle uuden näkökulman.

Sitä paitsi ystävien ja perheenjäsenten kanssa viettämäsi aika saa sinut ymmärtämään, kuinka rakastettu ja erityinen olet. Heidän huolenpitonsa, huolensa ja lämpimyytensä sinua kohtaan auttaa sinua ymmärtämään, että olet paljon arvokkaampi.

Se, että olet osa parisuhdedynamiikkaa, joka vaatii sinua vetäytymään rakkautesi kohteesta, voi viedä sinulta emotionaalisen ja henkisen veronsa. Itsesääli voi aiheuttaa itsetunto-ongelmia, tulevia luottamusongelmia, ahdistusta ja masennusta. Älä epäröi kääntyä ammattilaisen puoleen, jos kamppailet tilanteen kanssa. Jos tarvitset sitä, Bonobologyn asiantuntijapaneeli ontäällä auttamassa sinua.

Keskeiset osoittimet

• Vaatii kovia ponnisteluja oppia lopettamaan jonkun rakastaminen, kun taas päinvastainen tapahtuu melko luontevasti.
• On vaikea lopettaa jonkun rakastamista, koska rakkaus tuntuu hyvältä ja olemme riippuvaisia siitä, mikä tuntuu hyvältä.
• Jos haluat irrottautua rakkaastasi, sinun on mietittävä, miksi haluat tehdä sen, ketä se hyödyttää ja miten.
• Sinun on hyväksyttävä, että se on vaikeaa, että se vie aikaa. Samalla sinun on annettava itsellesi jonkinlainen määräaika surra rakkauden menetystä. Et voi antaa itsesäälin kuluttaa itseäsi.
• Katkaise kaikki kontaktit ja valmistaudu sinkkuelämään. Korvaa surusi vaihtoehtoisilla ajatuksilla ja tekemällä jotain muuta.
• Harjoittele kiitollisuutta, mindfulnessia, itsehoitoa ja itserakkautta. Etsi tukea perheestä, ystävistä ja terapeutista.

Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että rakastuit tai et halua antaa itseäsi jollekin, joka ei ole se oikea sinulle. Suhteet kehittyvät ajan myötä, ja on parasta olla rehellinen tunteistasi sen sijaan, että kiinnität huomiota väärään yhteyteen. Saatat kärsiä syyllisyydestä ja miettiä, miten voit rakastua ilman, että satutat erityistä kumppaniasi, mutta älä ole liian ankara itsellesi. Aika parantaa kaiken.ja se parantaa myös heidän haavansa.

Tämä artikkeli on päivitetty lokakuu, 2022 .

UKK

Rakastumisen loppumiselle ei ole mitään aikataulua. Se voi tapahtua vuosien parisuhteen jälkeen, tai voit haluta irrottautua siitä sen jälkeen, kun rakkauden alkuhuuma on haihtunut. Se riippuu siitä, mikä on laukaiseva tekijä, joka haluaa lopettaa suhteen. 2. Mitkä ovat merkkejä rakastumisen loppumisesta?

Olet täynnä negatiivisia tunteita. Et enää tunne vetovoimaa, et halua viettää aikaa hänen kanssaan, asiat, jotka saivat sinut ihastumaan, eivät enää innosta sinua, ja huomaat, ettet enää sovi yhteen hänen kanssaan. 3. Voiko sielunkumppanin rakastumisen lopettaa?

On mahdotonta menettää rakkautta sielunkumppaniaan. Rakkaus häntä kohtaan voi kehittyä ja saada uuden muodon, mutta se pysyy muodossa tai toisessa. Sielunkumppanit on tarkoitettu olemaan yhdessä.