„Заљубувањето е помалку процес отколку распаѓањето“. – Мајкл Френч, писател.

Љубовта, како што велат, е многу раскошна работа. Понекогаш, кога работите ќе тргнат наопаку, нема друга опција освен да се ослободите од самата љубов која го држи клучот за вашето срце. Предизвикот тогаш е да научите како да се одљубите - заради себе, како и доброто на другата личност. Тоа може да биде романтична љубов споделена меѓу партнерите или чувство на заедништво и грижа што ги споделувате со вашиот пријател или брат или сестра. Кога завршува, завршува.

Што и да е случајот со вас или статусот на вашата врска, факт е дека е ужасно тешко да престанете да сакате некого. Потребен е тежок напор да се преболи некого, додека спротивното се случува прилично органски. Но, зошто е толку тешко да се преболат кога заљубувањето во нив е толку лесно? Колку долго ќе трае оваа кавга? И што можете да направите за да си дозволите да кажете збогум? Ајде да ги дознаеме одговорите на сите ваши горливи прашања.

Да се ​​заљубиме – Зошто е тешко?

Наједноставниот одговор на ова прашање е дека љубовта се чувствува добро, а ние сме зависни од она што е добро. Не би било пресило да се каже дека љубовта е зависност. Да престанеш да сакаш кога љубовта навистина се чувствува добро е тешко, од истата причина како да престанеш да јадеш кога си гладен. Љубовта ја исполнува нашата исконска потреба за интимна врска со друго човечко суштество и се чини дека тоа ќе се пуштидатира треска затоа што се уште може да биде малку кревка да го преземе тоа. Сè што советуваме е само да се погрижите да имате поголем круг на пријатели и луѓе кои ќе ве одржуваат кога се чувствувате очајно

Вака го направија тоа: Џим е учител, а кога неговата романтична партнерка се свршила со бившата, Џим почувствувал дека на неговата болка и нема крај. Тој, тогаш, смислил техника за механички да ги замени своите мисли додека неговиот ум не почне да го прави тоа наместо него. Секогаш кога ќе помисли на неа, си велеше: „Моите студенти ме сакаат многу. Имам толку многу љубов во мојот живот“. Знаеше што треба да прави кога ќе му недостига. Престануваше што и да прави и гледаше филм како подготовка за курсот што го предаваше. Љубовта кон неговата работа му помогна да заздрави.

7. Вежбајте внимателност за да ја надминете едностраната љубов

Невозвратената љубов е најтешко да се заборави и да се справите со неа. Обидот да не се заљубите во некој со кој никогаш не сте се запознале, носи свои предизвици, бидејќи срцето продолжува да се бори за нешто што никогаш не било ваше. Практикувањето на внимателност може да ви помогне да ја прифатите ситуацијата онаква каква што е. Можеби следните реченици звучат премногу филозофски, но ваквата интроспекција може да биде многу корисна. Разгледајте се малку на овие:

• Не можам навистина да го сменам, нели?
• Тоа е она што е
• Љубовта е добра работа. Благодарен сум за мојот капацитет да сакам
• Единственото суштество кое ќе ме придружува ситемојот живот сум јас. Јас сум мојот вистински придружник. Самољубието е вистинска љубов
• Не постои такво нешто како неуспешна врска
• Нема временска рамка за врска. Патување кое завршува, само завршува. Тоа не е неуспешно или нецелосно патување

8. Вежбајте грижа за себе

Друг начин да ја пополните таа празнина оставено од вашата љубов кон нив е да ја замените со љубов кон себе и да се грижите за вашата благосостојба. Ве очекува ново поглавје во животот и треба да соберете сила да ја свртите страницата и да ја пронајдете среќата. Препуштањето на самољубието може да ве излечи како што ништо друго не може. Може да има различни форми на грижа за себе, некои од нив се:

• Пробајте нови искуства: правете нови работи, заземете ново хоби, пријавете се на час, научете ново занает или придружете се на некој вид клуб
• Вежбајте ја уметноста на живеење во „сега“: внесете свесна промена во вашата рутина, обојте ѕид со нова боја или направете нешто симболично за да дозволите отфрлете се од негативното чувство дека сте заглавени
• Вежбајте техники за внимателност: Јогата и медитацијата можат да ви помогнат да заздравите и зајакнете одвнатре
• Дајте приоритет на вашите сопствени интереси: Мора да погледнете себе си со исто толку љубов колку и личноста која се обидуваш да ја преболиш. Дајте си се што ви е потребно за да имате здрав однос со себе
• Вклучете го движењето во вашата рутина : Не мора да се казнувате со форсирање на строга вежбарежим. Наместо тоа, побарајте креативни начини да го вклучите движењето во вашиот животен стил. Некои идеи? Пливање, одење на прошетки, танцување, градинарство

9. Активно барајте поддршка

Вашите најблиски ќе бидат вашата најдобра опција кога се обидувате да излезете од осудена или токсична врска. Потпрете се на нив. Намалете го товарот споделувајќи го со нив. Тие можат да бидат вашиот најголем систем за поддршка додека се обидувате да преговарате за сопствените измешани емоции. Тие дури може да ви дадат нова перспектива.

Покрај тоа, поминувањето време со пријателите и членовите на семејството ќе ве натера да сфатите колку сте сакани и посебни. Нивната грижа, грижа и топлина кон вас ќе ви помогнат да разберете дека вредите многу повеќе.

Да се ​​биде дел од динамиката на врската која бара од вас да се повлечете од предметот на вашата љубов може да потрае емоционална и ментална штета за вас. Самосожалувањето може да предизвика проблеми со ниската самодоверба, проблеми со довербата во иднина, анксиозност и депресија. Не двоумете се да му пристапите на професионалец ако се борите да се помирите со ситуацијата. Доколку ви треба тоа, стручниот панел на Bonobology е тука да ви помогне.

Клучни показатели

• Потребен е огромен напор за да научите како да престанете да сакате некого додека спротивното се случува прилично органски
• Тешко е да престанете да сакате некого затоа што љубовта се чувствува добро и ние сме зависни од она што се чувствува добро
• Да се ​​исклучиод некој што го сакаш, мора да размислиш зошто сакаш да го правиш тоа, кој има корист и како
• Мора да прифатиш дека е тешко, дека ќе биде потребно време. Во исто време, треба да си дадете навидум краен рок за да жалите за загубата на љубовта. Не можете да дозволите да ве обзема самосожалување
• Скратете ги сите контакти и подгответе се за сингл живот. Заменете ја вашата тага со алтернативни мисли и работи што треба да ги правите
• Вежбајте благодарност, внимателност, грижа за себе и самољубие. Побарајте поддршка во семејството, пријателите и терапевтот

Не мора да се чувствувате виновни поради тоа што сте се одљубиле или не сакате подарете се на некој кој не е оној за вас. Односите се развиваат со текот на времето и најдобро е да бидете искрени за вашите чувства наместо да се фиксирате на погрешна врска. Можеби страдате од вина и се прашувате како да се одљубите без да повредите некој посебен, но не бидете премногу груби со себе. Времето ги лекува сите рани и ќе ги залечи и нивните.

Оваа статија е ажурирана во октомври, 2022 година .

ЧПП

Нема временска рамка за одљубување. Тоа може да се случи по години на врска или можеби ќе сакате да се извлечете од неа откако ќе згасне првичниот наплив на љубов. Зависи од предизвикувачот на желбата да се прекине врската. 2. Кои се знацитеод заљубување во некого?

Полни сте со негативни емоции. Престанувате да се чувствувате привлечени, не сакате да поминувате време со нив, работите кои ве натерале да ве занесе веќе не ве возбудуваат и сфаќате дека повеќе не сте компатибилни со нив. 3. Можеш ли да не се заљубиш во својата сродна душа?

Невозможно е да се одљубиш во својата сродна душа. Љубовта што ја имате кон нив може да еволуира и да добие нова форма, но таа ќе остане во некоја или онаа форма. Сродните души се наменети да бидат заедно. 1>

• Љубовта се чувствува добро: Студиите одамна ги докажаа биолошките ефекти на интензивните чувства на љубов врз нашите тела. Земете ја оваа студија на пример, која зборува за тоа како љубовта, страста, привлечноста, приврзаноста и дружењето го стимулираат ослободувањето на различни есенцијални хормони и хормони за добро чувство во телото
• Да не се сака е болно: На од друга страна, оваа студија истражува болки во раскинувањето. Тоа кажува како сетилното искуство на насилно одвојување од некој што го сакаш што резултира во или како резултат на чувство на социјално отфрлање е исто како и чувството на вистинска физичка болка
• Да престанеш да сакаш значи да престанеш да сонуваш: Сè уште не сте сигурни зошто ви беше толку тешко да ја преболите личноста што се обидувате да ја заборавите? Земете го ова. Во моментот кога сте се заљубиле во оваа личност, несвесно сте почнале да планирате иднина со неа или да замислувате заедничка цел, заеднички сон или некакво емотивно исполнување во блиска иднина. Сега, да се откачиш и повлечеш, значи да ги газиш надежите, соништата и можноста за радост. Не е ни чудо што вашите инстинкти се спротивставуваат на вашето инсистирање да продолжите понатаму
• Промената е тешка: Во зависност од вашата врска со оваа личност, падот од љубов е промена во однос на тоа како биле работите. А промената е секогаш тешка

Поради сите овие причини, принудувајќи се себеси емоционално да се исклучите од личноста што јаљубовта може да се чувствува дезориентирачки, па дури и болна. Познавањето на овие факти е важен прв чекор бидејќи ви овозможува да ја ставите вашата болка во контекст. Тоа ви помага да си пристапите со љубезност и чувствителност и ве потсетува да си дадете малку одмор!

Како да се заљубите во некого – 9 совети

Постојат различни причини зошто можеби имате почувствував потреба да ја избришеш таа посебна личност од твоето срце, како што е:

• Невозвратена љубов: Ако твојата љубов останала невозвратена и покрај сите напори од ваша страна, нема смисла да се закачите до илузија. Во такви случаи, подобро научете го вашето срце како да се исклучи со таа личност пред емоциите да ве обземат
• Распаден брак или изгубена љубов: Искрата помеѓу вас и вашиот сопружник умира и нема начин да обновете ја изгубената врска. Можеби нема некоја очигледна причина или епизода што го поттикнала. Привлечноста што ве зближи можеби едноставно ја нема или вие двајца сте откриле различни вредности или животни цели без средина на повидок. Овие случаи бараат малку тактичност и вештина за едноставно да престанеш да сакаш и да ја прекинеш врската
• Забранета љубов: Има и случаи кога можеби твоето срце пропуштило неколку чекори и отишло предалеку и си нашол се закачуваш за личност која не може да биде твоја. На пример, табу врска. Во овој случај, вие сте принудени данатерајте се од љубов, да речеме со оженет маж или жена, бидејќи тие веќе се посветени на некој друг. И ова може да биде ролеркостер од емоции и тензии
• Платонско раскинување: Конечно, има случаи кога некој пријател или некој ваш близок можеби направил нешто за да ви предизвика болка, што резултира со сакате да заминете од нивниот живот. Таквите епизоди може да бидат тешки додека се справувате со тоа како да престанете да сакате некој што ви значел многу

Без разлика зошто треба да научите како да заборавите некого сакаш или преболуваш некого, сепак мора да се подготвиш да го „научиш“. Затоа што како цитатот од претходно, заљубувањето е процес. Еве неколку совети:

1. Прифатете дека ќе биде потребно време

Затоа, ја напуштивте врската со вашата гордост недопрена. За жал, немавте сметка за плачливите ноќи што би ги поминале размислувајќи за бившиот. Сега сте тука и се обидувате да сфатите како брзо да преболите некого. Опуштете се, не можете веднаш да се заљубите во бившиот. За лекување е потребно време, затоа дозволете си да бидете скршени од срцето и да размислите за нив некое време.

Слушајќи ја нивната омилена група, јадејќи го десертот што вие двајцата секогаш сте го собирале или шетајќи покрај неговата омилена продавница за облека - моменти како овие секогаш ќе го направат вашиот умот талка кон она што можело да се одвива поинаку и зошто работите тргнале наопаку. тоа е самоприродно да ги поставите овие прашања, затоа дајте си и на вашето срце малку време да ги обработите и заздравите. Кажете си: „Одвојувањето време е прифатливо“.

2. Интроспектива – Размислете за вашите причини

За да ви помогне да го заборавите оној што сте го сакале, треба да бидете сигурни во вашите причини. Дали воопшто ги сакаше? Што сакаше кај нив? Зошто мора да ги заборавите? Што ќе значи ако не можете? Што е во прашање? Можете да вежбате дневник. Во дневник треба да го запишете следново:

• Дали навистина беше љубов? Многу луѓе ги мешаат привлечноста и занесот со љубов. Можеби се чувствувате возбудени поради изгледите за нова љубов и кога вниманието не ви е возвратено, вашата ранливост прави да се чувствувате отфрлено и го мешате ова со вистинска љубов
• Зошто треба да ги заборавам? Запрашајте се што доведе до оваа фаза кога мора да се збогувате со нив. Ако нешто не е во ред со вашиот партнер или врска поради што мора да престанете да се гледате со нив, наведете го. Наведете зошто не успеа. Подоцна, кога ќе ги пропуштите, оваа листа ќе ве потсети зошто беше неопходно да се стави крај
• Што е во прашање? Запрашајте се што би се случило ако не ги пуштите? На кого и како тоа би влијаело?
• Зошто е добро да ги заборавам? Наведете ги сите можни начини на кои ова раскинување ќе ви биде корисно да ги извадите розовите очила со кои тагуватенивната загуба

Штом ќе се убедите колку вашиот живот може да се промени на подобро кога ќе одлучите да раскинете со некој што е лош за вас, тоа може да стане полесно. Запишувањето на нештата може да ве натера да пристапите на пологична страна на нештата и да ве направи малку поотпорни на потклекнување на спомените.

Вака го направија тоа: Кога Семи сфати дека нејзиниот 3- Месечната врска со Тревор едвај била врска на прво место, таа го преболела во џагор. Таа сфати дека опседнувањето со него е единственото нешто што ја привлекува кон него. Во реалноста, меѓу нив речиси и да немало нешто органско или реално. Откако дошла до ова разбирање, станало јасно дека всушност не го сака, туку само се убедила себеси дека го сака.

3. Надвор од видното поле е надвор од умот

Најмногу препорачливо средство за справување со каква било зависност е да ја намалите нејзината понуда или да создадете растојание помеѓу вас и предметот на вашата зависност. Ако треба да престанете да мислите на бившиот или на онаа личност чија љубов е забранета, мора да ги прекинете сите контакти. Секако, можете да подготвите листа на неискажани граници ако сакате да останете добри пријатели со нив во иднина. Но, засега, не можете да ги извадите од вашиот систем освен ако не ги извадите од вашиот живот. Еве неколку совети како полека да го одвикнете вашиот ум од нивните мисли:

• Не ги посетувајте местата што ги прават
• Исклучете ги звукотили прекинете ги следете ги на социјалните мрежи (за да не ги следите и да не се појавуваат на вашиот извор секогаш кога ќе го освежувате)
• Избришете ги разговорите за да не се чувствувате во искушение повторно да ги посетите
• Ако ви треба до, ве молиме, изгубите контакт со заеднички пријатели
• Ослободете се од работите што ве потсетуваат на вашиот бивши ако можете, како нивните работи или нешто што тие ви го дале

Потрае онолку време колку што треба да собереш сила за да продолжиш без нив. Не ви требаат спомени кои ви требаат одново и одново. Обезбедете си чиста пауза!

4. Поставете си краен рок

Да, ве советуваме да одвоите време. Но, дајте си ментален рок за тоа колку долго ќе тагувате. Иако не постои дефинитивен одговор за тоа колку време е потребно за да преболите некого, не можете да продолжите да валкате и да се мачите за вашата изгубена љубов засекогаш. Полесно е да се каже отколку да се направи, знаеме! Кога љубовта нагло завршува, тешко е да се гледа напред. Уметноста да научите како да заборавите некој што го сакате вклучува и поставување специфични цели за вашиот ум. Сфатете го тоа како здрава граница за себе.

Но, тука е пријателски потсетник да бидете нежни со себе. Дајте си го времето што ви треба, но не дозволувајте да се препуштите на мазохистичко самозагрозување и самосожалување. Мора да му пристапите на своето скршено јас како на дете. Бидете цврсти, но и нежни. Водете се од вашата беда.

Посакуваме да иманекаква хемиска напивка или начин едноставно да се прекине, но се се сведува на вас и на една одлука која вели: „Морам да престанам да се сожалувам себеси. Морам да се фокусирам на себе“. Треба ментално повторно да се приспособите ако сериозно сакате да заборавите на нив и да продолжите понатаму.

5. Соочете се со стравот да бидете повторно сингл

Една од основните причини зошто се распаѓате на љубовта е тешко е дека промената е непријатна. Можеби знаете дека врската нема иднина, но продолжувате бидејќи помислата да бидете повторно сингл или животот по разводот ве ужасува. Единствениот начин да се надмине овој страв е да се соочите со него. Но, тоа не мора да биде толку тешко како што звучи. Клучно е да се подготвите за животот што ве очекува од другата страна на оваа врска.

Ако сте биле во долготрајна посветена врска, вашиот заплеткан живот мора да ја направи помислата да бидете повторно сингл уште пострашна. Додај на тоа, зависни деца или други обврски! Подготовката, во овој случај, може да потрае повеќе напор и може да вклучува работи како што се разговор со финансиски советник, разгледување на изнајмување, наоѓање работа во друг град итн. Можеби е тешко и може да потрае подолго. Но, тоа ќе ве натера да се чувствувате многу посигурни на долги патеки.

Вака го направија тоа: Кога Џесика сфати дека очајно чекајќи друг дечко само ја растажуваше и размислуваше занејзиниот поранешен уште повеќе, таа одлучи да ја прифати сингл во сета нејзина слава. Таа се придружи на час по спин, волонтираше во засолниште за кучиња навечер и почна да се среќава со девојките за пијачка секој викенд! Земи го тоа од Џесика – да се биде среќен сингл и да се обидуваш повторно да се откриеш е далеку подобра опција отколку да се валкаш во болката на изгубената љубов.

6. Најдете работи кои ќе ги замените вашите тажни мисли со

Една стратегија за минимизирање чувството на нивното отсуство е да ја заменат дупката што ја оставаат со нешто друго. Штотуку не се заљубивте во вашиот најдобар пријател или вашиот партнер со децении, можеби чувствувате дека никој не може да ги замени, но не барате замена. Барате здрави начини, значајни работи, врски и искуства кои можат да послужат како противотров за вашите негативни емоции и да ви помогнат да го издржите овој тежок период. Еве неколку работи што можете да ги испробате:

• Размислувајте за замена: Секој пат кога ќе помислите на нив, помислете на пријатна мисла во која верувате. Ова ќе ви помогне да се оддалечите од себе -Штета
• И активност за замена: Треба да знаете на што да се потпрете секогаш кога ќе се најдете дека се сопнувате над спомените. На пример, кажете си: „Кога и да ми недостигаат, ќе одам до вратата, ќе ги носам чевлите и ќе излезам на прошетка. Ќе ми недостигаат надвор, а не дома“
• Запознајте нови луѓе: Не, тоа не значи дека ви треба брзина