“প্ৰেমত পৰাটো আউট হোৱাতকৈ কম প্ৰক্ৰিয়া।” – মাইকেল ফ্ৰেঞ্চ, লেখক।

প্ৰেম, তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে, বহু-মহিমাময় বস্তু। কেতিয়াবা কথাবোৰ বেয়া হ’লে আপোনাৰ হৃদয়ৰ চাবি ধৰি ৰখা প্ৰেমক এৰি দিয়াৰ বাহিৰে আন কোনো বিকল্প নাথাকে। তেতিয়া প্ৰত্যাহ্বানটো হ’ল প্ৰেমৰ পৰা কেনেকৈ পৰিব লাগে সেইটো শিকিব লাগে – নিজৰ লগতে আনজনৰ স্বাৰ্থৰ বাবেও। ই হ’ব পাৰে সংগীৰ মাজত ভাগ কৰা ৰোমান্টিক প্ৰেম বা আপুনি আপোনাৰ বন্ধু বা ভাই-ভনীৰ সৈতে ভাগ কৰা একেলগে থকাৰ অনুভৱ আৰু যত্ন। যেতিয়া শেষ হয়, শেষ হয়।

আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত যিয়েই নহওক কিয় বা আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ অৱস্থা যিয়েই নহওক কিয়, সত্যটো হ’ল, কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰাটো ভয়ংকৰভাৱে কঠিন। কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ হাৰকিউলিয়ান প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হয় আনহাতে ইয়াৰ বিপৰীতটো যথেষ্ট জৈৱিকভাৱে ঘটে। কিন্তু তেওঁলোকৰ প্ৰেমত পৰাটো ইমান সহজ অনুভৱ হোৱাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ ওপৰত উঠিবলৈ ইমান কঠিন কিয়? এই টাছল কিমান দিনলৈ চলিব? আৰু নিজকে বাই ক’বলৈ দিবলৈ কি কৰিব পাৰি? আপোনাৰ সকলো জ্বলন্ত প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰি উলিয়াওঁ আহক।

Falling Out Of Love – Why Is It Hard?

এই প্ৰশ্নৰ আটাইতকৈ সহজ উত্তৰটো হ’ল প্ৰেম ভাল লাগে, আৰু আমি যিটো ভাল লাগে তাৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰো। প্ৰেমক নিচা বুলি ক’লে বহু দূৰৈৰ কথা নহ’ব৷ প্ৰেমে প্ৰকৃততে ভাল অনুভৱ কৰিলে ভালপোৱা বন্ধ কৰাটো কঠিন, বহুখিনি একে কাৰণতে যেনেকৈ ভোক লাগিলে খাদ্য খোৱা বন্ধ কৰা। প্ৰেমে আন এজন মানুহৰ সৈতে এক অন্তৰংগ সংযোগৰ আমাৰ আদিম প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰে আৰু ইয়াক এৰি দিয়া যেন লাগেডেটিং স্প্ৰি কাৰণ আপুনি এতিয়াও সেইটো ল'বলৈ অলপ ভংগুৰ হ'ব পাৰে। আমি মাত্ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ যে আপুনি মাত্ৰ নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ এটা ডাঙৰ বন্ধুৰ মহল আৰু আপুনি যেতিয়া নিৰাশ অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাক আগুৱাই নিব পৰা মানুহ আছে

তেওঁলোকে এইদৰে কৰিলে:<৭> জিম এজন শিক্ষক, আৰু যেতিয়া তেওঁৰ ৰোমান্টিক সংগীয়ে তাইৰ প্ৰাক্তনৰ লগত এংগেজমেণ্ট কৰিলে, জিমে অনুভৱ কৰিলে যে তেওঁৰ কষ্টৰ কোনো অন্ত নাই। তেতিয়া তেওঁ নিজৰ চিন্তাবোৰক যান্ত্ৰিকভাৱে সলনি কৰিব পৰা কৌশল এটা উলিয়াই আনিলে যেতিয়ালৈকে তেওঁৰ মনটোৱে তেওঁৰ বাবে সেইটো কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা নাছিল। প্ৰতিবাৰেই তাইৰ কথা ভাবিলেই মনতে ক’লে, “মোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে মোক বহুত ভাল পায়। মোৰ জীৱনত ইমান মৰম আছে।” তাইক মিছ কৰিলে কি কৰিব লাগিব সি জানিছিল। তেওঁ যি কাম কৰি আছিল তাক বন্ধ কৰি পঢ়োৱা পাঠ্যক্ৰমৰ প্ৰস্তুতিৰ বাবে এখন চিনেমা চাইছিল। তেওঁৰ কামৰ প্ৰতি থকা প্ৰেমে তেওঁক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিছিল।

7. একপক্ষীয় প্ৰেমৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক

অপ্ৰতিদানহীন প্ৰেম পাহৰি যোৱা আৰু মোকাবিলা কৰাটো আটাইতকৈ কঠিন। আপুনি কেতিয়াও ডেটিং নকৰা কাৰোবাৰ লগত প্ৰেমৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ চেষ্টা কৰিলে নিজস্ব প্ৰত্যাহ্বানৰ গোট আহি পৰে কাৰণ হৃদয়খনে এনেকুৱা কিবা এটাৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি থাকে যিটো আপোনাৰ কেতিয়াও নাছিল। মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাসে হয়তো পৰিস্থিতিটোক যিদৰে আছে সেইদৰেই গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰিব। তলৰ বাক্যবোৰ অতি দাৰ্শনিক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু এই ধৰণৰ আত্মনিৰীক্ষণে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে। এইবোৰৰ ওপৰত অলপ সময় গুৰুত্ব দিয়ক:

• মই সঁচাকৈয়ে ইয়াক সলনি কৰিব নোৱাৰো নহয়নে?
• এইটো যিটো
• প্ৰেম এটা ভাল কথা। ভালপোৱাৰ ক্ষমতাৰ বাবে মই কৃতজ্ঞ
• মোৰ সকলোৰে লগত যাবলগীয়া একমাত্ৰ সত্তাকমোৰ জীৱনটো মই নিজেই। মই মোৰ প্ৰকৃত সংগী। আত্মপ্ৰেম প্ৰকৃত প্ৰেম
• বিফল সম্পৰ্ক বুলি কোনো কথা নাই
• সম্পৰ্কৰ কোনো টাইমলাইন নাথাকে। এটা যাত্ৰা যিটো শেষ হয়, মাত্ৰ শেষ হয়। ই কোনো ব্যৰ্থ বা অসম্পূৰ্ণ যাত্ৰা নহয়

8. আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক

সেই শূন্যতা পূৰণৰ আন এটা উপায় তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰেমে এৰি থৈ যোৱা হ'ল ইয়াৰ ঠাইত নিজৰ প্ৰতি থকা প্ৰেম আৰু আপোনাৰ মংগলৰ যত্ন লোৱা। আপোনাৰ জীৱনৰ এটা নতুন অধ্যায় আপোনাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছে আৰু আপুনি পৃষ্ঠাটো উলটি সুখ বিচাৰিবলৈ শক্তি গোটাব লাগিব। আত্মপ্ৰেমত লিপ্ত হোৱাটোৱে আপোনাক আন একোৱেই কৰিব নোৱাৰাৰ দৰে সুস্থ কৰিব পাৰে। আত্ম-যত্নৰ বিভিন্ন ধৰণৰ হ’ব পাৰে, ইয়াৰে কিছুমান হ’ল:

• নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা কৰক: নতুন কাম কৰক, নতুন চখ এটা লওক, ক্লাছত নামভৰ্তি কৰক, নতুন এটা শিকিব ক্ৰাফ্ট, বা কোনো ধৰণৰ ক্লাবত যোগদান কৰক
• 'এতিয়া'ত জীয়াই থকাৰ কলাৰ অভ্যাস কৰক: আপোনাৰ ৰুটিনত এটা সচেতন পৰিৱৰ্তন আনিব, নতুন ৰঙেৰে দেৱালত ৰং কৰক বা দিবলৈ প্ৰতীকী কিবা এটা কৰক আবদ্ধ হৈ থকাৰ নেতিবাচক অনুভৱৰ পৰা আঁতৰি যাওক
• মাইণ্ডফুলনেছ কৌশলৰ অভ্যাস কৰক: যোগ আৰু ধ্যানে আপোনাক ভিতৰৰ পৰা সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
• নিজৰ আগ্ৰহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: আপুনি চাব লাগিব আপুনি যিমান মৰমেৰে নিজকে অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে সিমানেই মৰমেৰে। নিজৰ সৈতে সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ যি লাগে নিজকে দিয়ক
• আপোনাৰ ৰুটিনত গতিবিধি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক : কঠোৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ জোৰ কৰি নিজকে শাস্তি দিব নালাগেৰেজিমেন। বৰঞ্চ আপোনাৰ জীৱনশৈলীত গতিবিধি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ সৃষ্টিশীল উপায় বিচাৰিব। কিছুমান ধাৰণা? সাঁতোৰ, হেৰিটেজ ৱাকত যোৱা, নৃত্য কৰা, বাগিচাৰ কাম কৰা

9. সক্ৰিয়ভাৱে সমৰ্থন বিচাৰক

আপোনাৰ প্ৰিয়জন আপোনাৰ সৰ্বোত্তম বাজি হ’ব যেতিয়া আপুনি কোনো নিৰ্ধাৰিত বা বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ চেষ্টা কৰে। সিহঁতৰ ওপৰত হেলান দিব। তেওঁলোকৰ লগত ভাগ কৰি বোজা কমাব। আপুনি নিজৰ মিশ্ৰিত আৱেগসমূহৰ সৈতে আলোচনা আৰু আলোচনা কৰাৰ সময়ত তেওঁলোক আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা হ’ব পাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে এটা সতেজ দৃষ্টিভংগীও প্ৰদান কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে সময় কটালে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি কিমান মৰম আৰু বিশেষ। আপোনাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ যত্ন, চিন্তা আৰু উষ্ণতাই আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰিব যে আপুনি বহুত বেছি মূল্যৱান।

আপোনাৰ প্ৰেমৰ বস্তুৰ পৰা আঁতৰি আহিবলগীয়া সম্পৰ্ক গতিশীলতাৰ অংশ হোৱাটোৱে এটা আৱেগিক আৰু... আপোনাৰ ওপৰত মানসিক ক্ষতি। আত্মকৰুণাৰ ফলত কম আত্মসন্মানৰ সমস্যা, ভৱিষ্যতৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা, উদ্বেগ, আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি পৰিস্থিতিৰ সৈতে সহমতত উপনীত হোৱাৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে কোনো পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ কাষ চাপিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপুনি যদি সেইটোৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বন’ব’লজীৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেল আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছে।

মূল পইণ্টাৰ

• কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰিবলৈ শিকিবলৈ এটা হাৰকিউলিয়ান প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হয় আনহাতে বিপৰীতটো যথেষ্ট জৈৱিকভাৱে ঘটে
• কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰাটো কঠিন কাৰণ প্ৰেম ভাল অনুভৱ হয় আৰু... আমি যিটো ভাল লাগে তাৰ প্ৰতি আসক্ত
• সংযোগ বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈআপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা আপুনি কিয় কৰিব বিচাৰে, কোনে ইয়াৰ লাভ কৰে আৰু কেনেকৈ
• আপুনি মানি ল'ব লাগিব যে ই কঠিন, ইয়াৰ বাবে সময় লাগিব। একে সময়তে প্ৰেম হেৰুৱাৰ শোক কৰিবলৈ নিজকে সময়সীমাৰ আভাস দিব লাগিব। আপুনি নিজকে আত্মকৰুণাত গ্ৰাস হ’বলৈ দিব নোৱাৰে
• সকলো যোগাযোগ কাটি একক জীৱনৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰক। আপোনাৰ দুখৰ ঠাইত বিকল্প চিন্তা আৰু কৰিবলগীয়া কামবোৰ লওক
• কৃতজ্ঞতা, মননশীলতা, আত্ম-যত্ন আৰু আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰক। পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু এজন থেৰাপিষ্টৰ পৰা সহায় বিচাৰিব

প্ৰেমৰ পৰা ওলাই অহা বা ইচ্ছা নকৰাৰ বাবে আপুনি দোষী অনুভৱ কৰিব নালাগে আপোনাৰ বাবে নহয় কোনোবা এজনক নিজকে দিয়ক। সময়ৰ লগে লগে সম্পৰ্কবোৰ বিকশিত হয় আৰু ভুল সংযোগত থিয় দিয়াতকৈ নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সৎ হোৱাটোৱেই উত্তম। আপুনি হয়তো অপৰাধবোধত ভুগিব পাৰে আৰু ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ বিশেষ কাৰোবাক আঘাত নিদিয়াকৈ কেনেকৈ প্ৰেমৰ পৰা ওলাই যাব পাৰি কিন্তু নিজৰ ওপৰত বেছি কঠোৰ নহ’ব। সময়ে সকলো ঘাঁ ভাল কৰে আৰু ই তেওঁলোকৰ ঘাঁও ভাল কৰিব।

এই প্ৰবন্ধটো অক্টোবৰ, 2022 ত আপডেট কৰা হৈছে।

FAQs

প্ৰেমৰ পৰা পৰিবলৈ কোনো টাইমলাইন নাই। বছৰ বছৰ ধৰি সম্পৰ্কত থকাৰ পিছতো হ’ব পাৰে বা প্ৰেমৰ প্ৰাৰম্ভিক ফ্লাছ ম্লান হোৱাৰ পিছত আপুনি ইয়াৰ পৰা ওলাই আহিব বিচাৰিব পাৰে। সম্পৰ্কটো শেষ কৰিব বিচৰাৰ বাবে ই ট্ৰিগাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। <৬>২. কি কি লক্ষণকাৰোবাৰ প্ৰেমত পৰাৰ?

আপুনি নেতিবাচক আৱেগেৰে ভৰি পৰে। আপুনি আকৰ্ষণ অনুভৱ কৰা বন্ধ কৰে, তেওঁলোকৰ লগত সময় কটাব নিবিচাৰে, যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাক মোহত পেলাইছিল, সেইবোৰে আপোনাক আৰু উত্তেজিত নকৰে আৰু আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ লগত আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয়। <৬>৩. আপুনি আপোনাৰ আত্মাৰ সঙ্গীৰ প্ৰেমৰ পৰা আঁতৰি যাব পাৰেনে?

আপোনাৰ আত্মাৰ সঙ্গীৰ প্ৰেমত পৰাটো অসম্ভৱ। তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপোনাৰ যি প্ৰেম বিকশিত হৈ নতুন আকৃতি ল’ব পাৰে কিন্তু সেয়া কোনোবা নহয় কোনোবা ৰূপত থাকিব। আত্মাৰ সঙ্গীসকলক একেলগে থাকিবলৈ লোৱা হৈছে।

• প্ৰেমৰ ভাল লাগে: অধ্যয়নে বহুদিনৰ পৰাই প্ৰমাণ কৰি আহিছে যে প্ৰেমৰ তীব্ৰ অনুভূতিৰ জৈৱিক প্ৰভাৱ আমাৰ শৰীৰত। এই অধ্যয়নটো উদাহৰণস্বৰূপে লওক, যিয়ে, প্ৰেম, কামনা, আকৰ্ষণ, মোহ, আৰু সংগীয়ে শৰীৰত বিভিন্ন প্ৰয়োজনীয় আৰু ভাল অনুভৱ কৰা হৰম’নৰ মুক্তিক কেনেকৈ উদ্দীপিত কৰে সেই বিষয়ে কয়
• প্ৰেম নকৰাটো বেদনাদায়ক: অন আনহাতে, এই অধ্যয়নত ব্ৰেক আপ পেইনৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰা হৈছে। ইয়াত কোৱা হৈছে যে কেনেকৈ আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাৰ পৰা বলপূৰ্বকভাৱে বিচ্ছিন্ন হ’বলগীয়া হোৱাৰ ফলত সামাজিক প্ৰত্যাখ্যানৰ অনুভূতি বা তাৰ ফলত হোৱা সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা প্ৰকৃত শাৰীৰিক বিষ অনুভৱ কৰাৰ সৈতে একে
• প্ৰেম কৰা বন্ধ কৰাটো হ’ল সপোন দেখা বন্ধ কৰা: এতিয়াও নিশ্চিত নহয় যে আপুনি পাহৰিবলৈ চেষ্টা কৰা ব্যক্তিজনক অতিক্ৰম কৰাটো আপোনাৰ বাবে কিয় ইমান কঠিন হৈ পৰিছে? এইটো লওক। এই ব্যক্তিজনৰ প্ৰেমত পৰাৰ মুহূৰ্ততে আপুনি অজ্ঞাতে তেওঁলোকৰ সৈতে ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, বা অদূৰ ভৱিষ্যতে কোনো উমৈহতীয়া লক্ষ্য, ভাগ কৰা সপোন বা কোনো ধৰণৰ আৱেগিক পূৰ্ণতাৰ কল্পনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। এতিয়া বিচ্ছিন্ন হৈ আঁতৰি যোৱা মানে আশা, সপোন আৰু আনন্দৰ সম্ভাৱনাক ভৰিৰে মোহাৰি পেলোৱা। আপোনাৰ প্ৰবৃত্তিই আপোনাৰ আগবাঢ়ি যোৱাৰ জোৰক প্ৰতিহত কৰাটো আচৰিত কথা নহয়
• পৰিৱৰ্তন কঠিন: এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰেমৰ পৰা আঁতৰি যোৱাটো হৈছে কথাবোৰ কেনেকুৱা হৈছে তাৰ পৰা পৰিৱৰ্তন। আৰু পৰিৱৰ্তন সদায় কঠিন

এই সকলোবোৰ কাৰণতে নিজকে আৱেগিকভাৱে বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ বাধ্য কৰা এজন ব্যক্তিৰ পৰা আপুনি...প্ৰেমে দিশহাৰা আৰু আনকি যন্ত্ৰণাদায়ক অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই তথ্যসমূহ জনাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ কাৰণ ই আপোনাক আপোনাৰ বিষক প্ৰসংগত ৰাখিবলৈ দিয়ে। ই আপোনাক দয়া আৰু সংবেদনশীলতাৰে নিজৰ কাষ চাপিবলৈ সহায় কৰে আৰু নিজকে অলপ বিৰতি দিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়ে!

কাৰোবাৰ লগত প্ৰেমৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই যাব – ৯টা টিপচ্

আপুনি হোৱাৰ বিভিন্ন কাৰণ আছে সেই বিশেষ কাৰোবাক আপোনাৰ হৃদয়ৰ পৰা মচি পেলোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰিছিল, যেনে:

• অপ্ৰতিদানহীন প্ৰেম: যদি আপোনাৰ ফালৰ পৰা সকলো প্ৰচেষ্টাৰ পিছতো আপোনাৰ প্ৰেমৰ প্ৰতিদানহীন হৈয়েই আছে, তেন্তে ওলমি থকাৰ কোনো লাভ নাই এটা ভ্ৰমলৈ। এনে ক্ষেত্ৰত আৱেগে আপোনাক আগুৰি ধৰাৰ আগতেই সেই ব্যক্তিজনৰ সৈতে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব লাগে সেই বিষয়ে হৃদয়খনক শিকালে ভাল
• বিবাহ ভঙা বা প্ৰেম হেৰুৱাই পেলোৱা: আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পত্নীৰ মাজৰ স্ফুলিংগটো মৃত্যুমুখত পৰিছে আৰু ইয়াৰ কোনো উপায় নাই হেৰুৱা সম্পৰ্কটোক পুনৰ জগাই তোলা। ইয়াৰ সূচনা কৰা কোনো প্ৰকাশ্য কাৰণ বা খণ্ড নাথাকিবও পাৰে। আপোনালোকক একত্ৰিত কৰা আকৰ্ষণ হয়তো কেৱল নাথাকিব পাৰে বা আপোনালোক দুয়োজনে হয়তো কোনো মধ্যস্থতা দেখা নগ’ল বিচ্ছিন্ন মূল্যবোধ বা জীৱন-লক্ষ্য আৱিষ্কাৰ কৰিলেহেঁতেন। এই ক্ষেত্ৰত অলপ কৌশল আৰু দক্ষতাৰ প্ৰয়োজন হয় কেৱল প্ৰেম বন্ধ কৰি সম্পৰ্কটো ভাঙিবলৈ
• নিষিদ্ধ প্ৰেম: এনেকুৱাও দৃষ্টান্ত আছে য'ত হয়তো আপোনাৰ হৃদয়খনে কেইখোজমান হেৰুৱাই বহু দূৰলৈ গৈছে আৰু আপুনি বিচাৰি পাইছে আপোনাৰ হ’ব নোৱাৰা ব্যক্তিৰ বাবে নিজকে পিনিং কৰি আছে। যেনে, এটা নিষিদ্ধ সম্পৰ্ক। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি বাধ্য হৈছেপ্ৰেমৰ পৰা নিজকে স্নেপ কৰি লওক, ধৰক বিবাহিত পুৰুষ বা মহিলাৰ সৈতে, কাৰণ তেওঁলোক ইতিমধ্যে আন কাৰোবাৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ। এইটোও আৱেগ আৰু উত্তেজনাৰ ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰ হ’ব পাৰে
• প্লেট’নিক ব্ৰেক-আপ: শেষত, এনেকুৱা কিছুমান দৃষ্টান্ত আছে য’ত আপোনাৰ কোনো বন্ধু বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই আপোনাক বিষ দিবলৈ কিবা এটা কৰিলে, যাৰ ফলত আপুনি তেওঁলোকৰ জীৱনৰ পৰা ওলাই আহিব বিচাৰিছে। এনে খণ্ডবোৰ কঠিন হ’ব পাৰে কাৰণ আপুনি আপোনাৰ বাবে বহুত গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিক ভালপোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি

কাৰোবাক পাহৰিবলৈ শিকিব নালাগে কিয় আপুনি কাৰোবাক ভাল পায় বা তাৰ ওপৰত জয়ী হয়, তথাপিও আপুনি ইয়াক “শিকিবলৈ” নিজকে প্ৰস্তুত কৰিব লাগিব। কাৰণ আগৰ উক্তিটোৰ দৰে প্ৰেমৰ পৰা ওলাই অহাটোও এক প্ৰক্ৰিয়া। ইয়াত কিছুমান টিপছ দিয়া হ'ল:

1. মানি লওক যে ইয়াৰ বাবে সময় লাগিব

গতিকে আপুনি আপোনাৰ অহংকাৰ অক্ষত অৱস্থাত সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিল। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবি কটোৱা কান্দোনৰ ৰাতিবোৰৰ হিচাপ দিয়া নাছিল। এতিয়া আপুনি ইয়াত আছে, কাৰোবাৰ ওপৰত কেনেকৈ দ্ৰুতগতিত উঠিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে। জিৰণি লওক, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ প্ৰেমৰ পৰা ক্ষন্তেকতে পৰিব নোৱাৰে। হিলিং কৰিবলৈ সময় লাগে গতিকে নিজকে হৃদয়বিদাৰক হ’বলৈ দিয়ক আৰু তেওঁলোকৰ বিষয়ে কিছু সময়ৰ বাবে চিন্তা কৰক।

তেওঁলোকৰ প্ৰিয় বেণ্ডটো শুনি, আপুনি দুয়োজনে সদায় একেলগে পোৱা ডেজাৰ্টটো খোৱা, বা তেওঁৰ প্ৰিয় এপাৰেল ষ্ট’ৰৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱা – এইবোৰৰ দৰে মুহূৰ্তবোৰে সদায় আপোনাৰ... মনটোৱে কি বেলেগ ধৰণে হ’ব পাৰিলেহেঁতেন আৰু কিয় কথাবোৰ ভুল হ’ল তাৰ ফালে বিচৰণ কৰে। ই কেৱল৷এই প্ৰশ্নবোৰ সোধাটো স্বাভাৱিক গতিকে নিজকে আৰু আপোনাৰ হৃদয়ক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু সুস্থ হ'বলৈ কিছু সময় দিয়ক। নিজকে কওক, “সময় উলিওৱাটো গ্ৰহণযোগ্য।”

2. অন্তৰ্দৃষ্টি – আপোনাৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক

আপুনি ভালপোৱাজনক পাহৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে নিশ্চিত হ’ব লাগিব। আনকি আপুনি তেওঁলোকক ভাল পাইছিল নেকি? তেওঁলোকৰ বিষয়ে আপুনি কি ভাল পাইছিল? কিয় পাহৰিব লাগিব সেইবোৰ? নোৱাৰিলে ইয়াৰ অৰ্থ কি হ’ব? কি বাজিত পৰিছে? আপুনি জাৰ্নেলিঙৰ অভ্যাস কৰিব পাৰিলেহেঁতেন। এখন জাৰ্নেলত আপুনি তলত দিয়া কথাবোৰ লিখিব লাগে:

• সঁচাকৈয়ে প্ৰেম আছিল নেকি? বহুতে প্ৰেমৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ আৰু মোহক বিভ্ৰান্ত কৰে। হয়তো, আপুনি নতুন প্ৰেমৰ সম্ভাৱনাক লৈ উত্তেজিত অনুভৱ কৰে আৰু যেতিয়া মনোযোগৰ প্ৰতিদান নহয়, তেতিয়া আপোনাৰ দুৰ্বলতাই আপোনাক প্ৰত্যাখ্যান কৰা অনুভৱ কৰে আৰু আপুনি এইটোক প্ৰকৃত প্ৰেমৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰে
• মই তেওঁলোকক পাহৰি যোৱাৰ প্ৰয়োজন কিয়? নিজকে সুধিব যে কিহৰ বাবে এই পৰ্যায়লৈ আহিছে য'ত আপুনি তেওঁলোকক বিদায় দিব লাগিব। যদি আপোনাৰ সংগী বা সম্পৰ্কত কিবা ভুল হৈছে যাৰ বাবে আপুনি তেওঁলোকক দেখা বন্ধ কৰিব লাগিব, তেন্তে সেইটো তালিকাভুক্ত কৰক। কিয় কাম নহ’ল তাৰ তালিকাভুক্ত কৰক৷ পিছত যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকক মিছ কৰিব, এই তালিকাখনে আপোনাক সোঁৱৰাই দিব যে ইয়াক শেষ কৰাটো কিয় প্ৰয়োজনীয় আছিল
• কি বাজিত পৰিছে? নিজকে সুধিব যে আপুনি তেওঁলোকক এৰি নিদিলে কি হ’ব? ইয়াৰ প্ৰভাৱ কাক আৰু কেনেকৈ হ’ব?
• এইবোৰ পাহৰি যোৱাটো মোৰ বাবে কিয় ভাল? এই ব্ৰেক আপটোৱে আপোনাৰ বাবে শোক কৰা গোলাপ ৰঙৰ চশমাটো খুলিবলৈ উপকাৰী হ'ব পৰা সকলো সম্ভাৱ্য উপায়ৰ তালিকা লিখি থওকতেওঁলোকৰ ক্ষতি

এবাৰ আপুনি নিজকে পতিয়ন নিয়ালে যে আপোনাৰ জীৱনটো কিমান ভালৰ দিশত সলনি হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাবে বেয়া কোনোবা এজনৰ সৈতে বিচ্ছেদ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেতিয়া হয়তো সেয়া হ'ব পাৰে সহজ। কথাবোৰ লিখিলে হয়তো আপুনি কথাবোৰৰ অধিক যুক্তিসংগত দিশ এটাৰ কাষ চাপিব পাৰে আৰু স্মৃতিবোৰৰ ওচৰত বলি হোৱাৰ প্ৰতি আপোনাক অলপ বেছি প্ৰতিৰোধী কৰি তুলিব পাৰে।

তেওঁলোকে এইদৰে কৰিছিল: যেতিয়া ছেমীয়ে বুজি পাইছিল যে তাইৰ ৩- ট্ৰেভৰৰ সৈতে মাহৰ সম্পৰ্ক প্ৰথমতে কোনো সম্পৰ্ক নাছিল, তাই তাক ক্ষন্তেকতে পাৰ হৈ গ'ল। তাই বুজি পালে যে তাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱাটোৱেই তাইক তাৰ ফালে টানি আনিছে। বাস্তৱত তেওঁলোকৰ মাজত জৈৱিক বা বাস্তৱিক একো নাছিল বুলি ক’বই নোৱাৰি। এবাৰ তাই এই বুজাবুজিলৈ আহিলেই স্পষ্ট হৈ পৰিল যে তাই আচলতে তাক ভাল নাপায় কিন্তু কেৱল নিজকে পতিয়ন নিয়াইছিল যে তাই ভাল পায়।

3. দৃষ্টিৰ বাহিৰত মনটোৰ বাহিৰত

সৰ্বাধিক যিকোনো নিচাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ উপযুক্ত আশ্ৰয় হ'ল ইয়াৰ যোগান কমাব বা আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ নিচাৰ বস্তুৰ মাজত দূৰত্ব সৃষ্টি কৰা। যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন বা সেই ব্যক্তিজনৰ কথা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব লাগে যাৰ প্ৰেম নিষিদ্ধ, তেন্তে আপুনি সকলো যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰিব লাগিব। নিশ্চিতভাৱে আপুনি ভৱিষ্যতেও তেওঁলোকৰ সৈতে ভাল বন্ধুত্ব কৰিব বিচাৰিলে অকথিত সীমাৰ তালিকা এখন প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। কিন্তু এতিয়াৰ বাবে, আপুনি সেইবোৰ আপোনাৰ চিষ্টেমৰ পৰা উলিয়াই আনিব নোৱাৰে যদিহে আপুনি সেইবোৰ আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা উলিয়াই নিদিয়ে। তেওঁলোকৰ চিন্তাৰ পৰা লাহে লাহে মনটোক গাখীৰ এৰি দিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

• তেওঁলোকে কৰা ঠাইবোৰলৈ নাযাব
• তেওঁলোকক নিস্তব্ধ কৰকবা ছ'চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক আনফ'ল' কৰক (যাতে আপুনি তেওঁলোকক ষ্টাক নকৰে আৰু আপুনি প্ৰতিবাৰ সতেজ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ফিডত পপ আপ নহয়)
• কথোপকথনসমূহ মচি পেলাওক যাতে আপুনি সেইবোৰ পুনৰ চাবলৈ প্ৰলোভন অনুভৱ নকৰে
• যদি আপুনি প্ৰয়োজন হয় to, অনুগ্ৰহ কৰি পাৰস্পৰিক বন্ধুৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলাওক
• আপুনি পাৰিলে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক সোঁৱৰাই দিয়া বস্তুবোৰৰ পৰা মুক্তি দিয়ক, যেনে তেওঁলোকৰ বস্তু বা তেওঁলোকে আপোনাক দিয়া কিবা এটা
<৯><০>তেওঁলোকৰ অবিহনে আগবাঢ়ি যাবলৈ শক্তি গোটাবলৈ যিমান সময় লাগে সিমান সময় লওক। বাৰে বাৰে বেজী দিয়া স্মৃতিৰ প্ৰয়োজন নাই। নিজকে এটা পৰিষ্কাৰ বিৰতি দিয়ক!

4. নিজৰ বাবে এটা সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক

হয়, আমি আপোনাক সময় উলিয়াবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ। কিন্তু আপুনি কিমান দিন শোক কৰিবলৈ ওলাইছে সেই বিষয়ে নিজকে এটা মানসিক সময়সীমা দিয়ক। কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ কিমান সময় লাগে তাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট উত্তৰ নাই যদিও হেৰুৱা প্ৰেমৰ বাবে চিৰদিনৰ বাবে লৰচৰ কৰি থাকিব নোৱাৰি। কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ, আমি জানো! যেতিয়া প্ৰেমৰ আকস্মিক অন্ত পৰে, তেতিয়া আগলৈ চোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। ভালপোৱা কাৰোবাক কেনেকৈ পাহৰি যাব লাগে শিকাৰ কলাটোত আপোনাৰ মনটোৰ বাবেও নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো অন্তৰ্ভুক্ত। ইয়াক নিজৰ বাবে এক সুস্থ সীমা বুলি ভাবিব।

কিন্তু ইয়াত নিজৰ লগত কোমল হ'বলৈ এটা বন্ধুত্বপূৰ্ণ সোঁৱৰণী দিয়া হৈছে। নিজকে প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়ক, কিন্তু নিজকে মেচ’চিষ্টিক আত্মঘৃণা আৰু আত্মকৰুণাত লিপ্ত হ’বলৈ নিদিব। শিশুৰ দৰেই আপোনাৰ ভগ্ন আত্মাৰ কাষ চাপিব লাগিব। দৃঢ় হওক কিন্তু কোমলও হওক। নিজকে আপোনাৰ দুৰ্দশাৰ পৰা বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়ক।

আমি ইচ্ছা কৰোঁ যে তাত থাকিলেহেঁতেনকোনো ধৰণৰ ৰাসায়নিক ঔষধ বা কেৱল কাটি পেলোৱাৰ উপায়, কিন্তু সকলো আপোনাৰ আৰু এটা সিদ্ধান্তৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যিয়ে কয়, “মই নিজৰ বাবে দুখ অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিব লাগিব। মই নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব।” আপুনি যদি গুৰুত্বসহকাৰে সেইবোৰৰ বিষয়ে পাহৰি আগবাঢ়ি যাব বিচাৰে তেন্তে আপুনি নিজকে পুনৰ মানসিকভাৱে পুনৰ সামঞ্জস্য স্থাপন কৰিব লাগিব।

5. আকৌ অবিবাহিত হোৱাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হওক

ফ্লিং আউট হোৱাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ প্ৰেমৰ কঠিন হ'ল পৰিৱৰ্তন অস্বস্তিকৰ। আপুনি হয়তো জানে যে সম্পৰ্কটোৰ কোনো ভৱিষ্যত নাই কিন্তু আপুনি আগবাঢ়ি যায় কাৰণ পুনৰ অবিবাহিত হোৱাৰ কথা বা বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছৰ জীৱনটোৱে আপোনাক আতংকিত কৰে। এই ভয়ৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱা। কিন্তু শুনাত যিমান কঠিন হ’ব নালাগে৷ এই সম্পৰ্কৰ সিটো পাৰে আপোনাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থকা জীৱনটোৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰাটোৱেই মূল কথা।

যদি আপুনি দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ সম্পৰ্কত আছে, তেন্তে আপোনাৰ জালত পৰা জীৱনে আকৌ অবিবাহিত হোৱাৰ চিন্তাটোক আৰু ভয়ংকৰ কৰি তুলিব লাগিব। তাৰ লগত নিৰ্ভৰশীল সন্তান বা আন দায়িত্বও যোগ কৰক! প্ৰস্তুতি, এই ক্ষেত্ৰত, অধিক কষ্টৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ ভিতৰত বিত্তীয় উপদেষ্টাৰ সৈতে কথা পতা, ভাড়া চোৱা, বেলেগ চহৰত চাকৰি বিচাৰি পোৱা আদি কথাও থাকিব পাৰে। কিন্তু ই আপোনাক দীৰ্ঘকালৰ বাবে বহুত বেছি আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিবলৈ গৈ আছে।

তেওঁলোকে এইদৰে কৰিলে: যেতিয়া জেচিকাই উপলব্ধি কৰিলে যে আন এজন প্ৰেমিকৰ বাবে হতাশ হৈ অপেক্ষা কৰি আছে তাইক আৰু দুখী কৰি তুলিছিল আৰু তাই ভাবি আছিলতেখেতে আৰু অধিক, অবিবাহিততাক ইয়াৰ সকলো গৌৰৱৰে আকোৱালি লোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল। তাই স্পিন ক্লাছত যোগদান কৰিছিল, সন্ধিয়া কুকুৰ আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰিছিল আৰু প্ৰতিটো উইকেণ্ডতে ছোৱালীবোৰক পানীয়ৰ বাবে লগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছিল! জেচিকাৰ পৰা লওক – আনন্দৰে অবিবাহিত হোৱা আৰু নিজকে পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো হেৰুৱা প্ৰেমৰ যন্ত্ৰণাত লুটিয়াই ফুৰাতকৈ বহুত ভাল বিকল্প।

6. আপোনাৰ দুখজনক চিন্তাবোৰৰ ঠাইত

নূন্যতম কৰিবলৈ এটা কৌশলেৰে বস্তু বিচাৰি উলিয়াওক তেওঁলোকৰ অনুপস্থিতিৰ অনুভৱ হ’ল তেওঁলোকে এৰি যোৱা গাঁতটোৰ ঠাইত আন কিবা এটা লগাই দিয়া। মাত্ৰ আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু বা আপোনাৰ দশক দশক ধৰি চলি অহা সংগীৰ প্ৰেমৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ বাবে আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব যে তেওঁলোকৰ ঠাইত কোনেও ল’ব নোৱাৰে কিন্তু আপুনি বিকল্প বিচৰা নাই। আপুনি এনে সুস্থ উপায়, অৰ্থপূৰ্ণ বস্তু, সম্পৰ্ক, আৰু অভিজ্ঞতা বিচাৰিছে যিয়ে আপোনাৰ নেতিবাচক আৱেগৰ প্ৰতিষেধক হিচাপে কাম কৰিব পাৰে আৰু এই কঠিন সময়ৰ মাজেৰে আপোনাক টিকিয়াই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:

• এটা প্ৰতিস্থাপন চিন্তা ৰাখক: প্ৰতিবাৰেই আপুনি সেইবোৰৰ কথা ভাবিলে, আপুনি বিশ্বাস কৰা এটা সুখদায়ক চিন্তাৰ কথা ভাবিব। ই আপোনাক আত্মৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব -pity
• আৰু এটা প্ৰতিস্থাপন কাৰ্য্যকলাপ: আপুনি প্ৰতিবাৰ স্মৃতিৰ ওপৰত ট্ৰিপিং হোৱা দেখি কিহৰ ওপৰত ভৰ দিব লাগে সেই বিষয়ে জানিব লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, নিজকে কওক, “যেতিয়াই মই তেওঁলোকক মিছ কৰিম, মই মোৰ দুৱাৰমুখলৈ খোজ দিম, জোতা পিন্ধি খোজ কাঢ়িবলৈ ওলাই যাম। ঘৰত নহয় বাহিৰত তেওঁলোকক মিছ কৰিম”
• নতুন মানুহক লগ পাব: নাই, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাক গতিৰ প্ৰয়োজন