"At blive forelsket er en mindre proces end at blive forladt." - Micheal French, forfatter.

Kærlighed, som man siger, er en ting med mange nuancer. Nogle gange, når tingene går skævt, er der ingen anden mulighed end at give slip på den kærlighed, der holder nøglen til dit hjerte. Udfordringen er så at lære at falde ud af kærlighed - for din egen skyld såvel som for den anden persons. Det kan være romantisk kærlighed delt mellem partnere eller følelser af samvær og omsorg, du deler med din ven ellerNår det slutter, så slutter det.

Uanset hvad der er tilfældet med dig eller status for dit forhold, er faktum, at det er frygteligt svært at holde op med at elske nogen. Det kræver en herkulisk indsats at komme over nogen, mens det modsatte sker ret organisk. Men hvorfor er det så svært at komme over dem, når det føltes så let at blive forelsket i dem? Hvor længe vil denne kamp vare? Og hvad kan du gøre for at give dig selv lov til at sige farvel? Lad os finde ud af detsvarene på alle dine brændende spørgsmål.

At falde ud af kærligheden - hvorfor er det svært?

Det mest enkle svar på dette spørgsmål er, at kærlighed føles godt, og vi er afhængige af det, der føles godt. Det ville ikke være langt ude at sige, at kærlighed er en afhængighed. At stoppe med at elske, når kærlighed faktisk føles godt, er svært, meget af samme grund som at stoppe med at spise, når du er sulten. Kærlighed opfylder vores primære behov for en intim forbindelse med et andet menneske, og det virker umuligt at give slip på det...hårdt, fordi:

• Kærlighed føles godt: Undersøgelser har længe bevist de biologiske virkninger af de intense følelser af kærlighed på vores kroppe. Tag for eksempel denne undersøgelse, der taler om, hvordan kærlighed, begær, tiltrækning, tilknytning og kammeratskab stimulerer frigivelsen af forskellige essentielle og velværehormoner i kroppen
• Det er smertefuldt ikke at elske: På den anden side undersøger dette studie smerter ved at slå op. Det siger, hvordan den sensoriske oplevelse af at blive tvunget til at løsrive sig fra en, du elsker, hvilket resulterer i eller skyldes en følelse af social afvisning, er det samme som at føle faktisk fysisk smerte
• At holde op med at elske er at holde op med at drømme: Er du stadig usikker på, hvorfor det har været så svært for dig at komme over den person, du prøver at glemme? Tag dette. I det øjeblik du blev forelsket i denne person, begyndte du ubevidst at planlægge en fremtid med dem eller forestille dig et fælles mål, en fælles drøm eller en følelsesmæssig opfyldelse af en eller anden art i den nærmeste fremtid. At løsrive sig og trække sig tilbage betyder at trampe på håb, drømme og muligheden for atIkke underligt, at dine instinkter modsætter sig din insisteren på at komme videre.
• Forandring er svært: Afhængigt af dit forhold til denne person er det at blive forelsket en forandring fra, hvordan tingene har været. Og forandring er altid svært

Af alle disse grunde kan det føles desorienterende og endda smertefuldt at tvinge sig selv til følelsesmæssigt at afbryde forbindelsen til en person, man elsker. At kende disse fakta er et vigtigt første skridt, fordi det giver dig mulighed for at sætte din smerte i kontekst. Det hjælper dig med at nærme dig selv med venlighed og følsomhed og minder dig om at give dig selv en lille pause!

Sådan bliver du ikke forelsket i nogen - 9 tips

Der kan være forskellige grunde til, at du har følt behov for at slette den særlige person fra dit hjerte, f.eks:

• Ugengældt kærlighed: Hvis din kærlighed ikke er blevet gengældt på trods af alle dine anstrengelser, er der ingen grund til at holde fast i en illusion. I sådanne tilfælde må du hellere lære dit hjerte at afbryde forbindelsen til personen, før følelserne overvælder dig.
• Ødelagt ægteskab eller tabt kærlighed: Gnisten mellem dig og din ægtefælle er døende, og der er ingen måde at genantænde det tabte forhold på. Der er måske ikke nogen åbenlys grund eller episode, der udløste det. Den tiltrækning, der bragte jer sammen, er der måske bare ikke, eller I to har måske opdaget divergerende værdier eller livsmål uden nogen mellemvej i sigte. Disse tilfælde kræver en smule takt og dygtighed for simpelthen at stoppe med at elskeog bryde forholdet
• Forbudt kærlighed: Der er også tilfælde, hvor dit hjerte måske har misset et par skridt og er gået for langt, og du har fundet dig selv længes efter en person, der ikke kan være din. For eksempel et tabuforhold. I dette tilfælde er du tvunget til at få dig selv til at bryde ud af kærlighed, for eksempel med en gift mand eller kvinde, fordi de allerede er forpligtet til en anden. Dette kan også være en rutsjebane af følelser ogspændinger
• Platonisk brud: Endelig er der tilfælde, hvor en ven eller en person tæt på dig kan have gjort noget for at forårsage smerte, hvilket resulterer i, at du ønsker at gå ud af deres liv. Sådanne episoder kan være vanskelige, da du kæmper med, hvordan du holder op med at elske en person, der har betydet meget for dig.

Uanset hvorfor du har brug for at lære at glemme en, du elsker, eller komme over en, skal du forberede dig på at "lære" det alligevel. For ligesom citatet fra tidligere er det at blive forelsket en proces. Her er nogle tips:

1. Accepter, at det vil tage tid

Så du gik ud af forholdet med din stolthed i behold. Desværre havde du ikke taget højde for de grædende nætter, du ville bruge på at tænke på din eks. Nu sidder du her og prøver at finde ud af, hvordan du hurtigt kommer over nogen. Slap af, du kan ikke blive forelsket i din eks i en håndevending. Det tager tid at hele, så tillad dig selv at være knust og tænke på dem i et stykke tid.

At lytte til deres yndlingsband, spise den dessert, I altid fik sammen, eller gå forbi hans yndlingstøjbutik - øjeblikke som disse vil altid få dine tanker til at vandre mod, hvad der kunne være gået anderledes, og hvorfor tingene gik galt. Det er kun naturligt at stille disse spørgsmål, så giv dig selv og dit hjerte lidt tid til at bearbejde og hele. Sig til dig selv: "Det er acceptabelt at tage tid."

2. Introspektion - tænk over dine grunde

For at hjælpe dig med at glemme den, du elskede, skal du være sikker på dine grunde. Elskede du dem overhovedet? Hvad elskede du ved dem? Hvorfor skal du glemme dem? Hvad vil det betyde, hvis du ikke kan? Hvad er der på spil? Du kan øve dig i at skrive dagbog. I en dagbog skal du skrive følgende ned:

• Var det virkelig kærlighed? Mange mennesker forveksler tiltrækning og forelskelse med kærlighed. Måske føler du dig begejstret over udsigten til en ny kærlighed, og når opmærksomheden ikke gengældes, får din sårbarhed dig til at føle dig afvist, og du forveksler dette med ægte kærlighed...
• Hvorfor skal jeg glemme dem? Spørg dig selv, hvad der har ført til dette stadie, hvor du må sige farvel til dem. Hvis der er noget galt med din partner eller dit forhold, som gør, at du må holde op med at se dem, så skriv det ned. Skriv ned, hvorfor det ikke fungerede. Senere, når du savner dem, vil denne liste minde dig om, hvorfor det var nødvendigt at afslutte det.
• Hvad er der på spil? Spørg dig selv, hvad der ville ske, hvis du ikke gav slip på dem? Hvem ville det påvirke og hvordan?
• Hvorfor er det godt for mig at glemme dem? Lav en liste over alle mulige måder, hvorpå dette brud vil være gavnligt for dig, så du kan tage de rosenrøde briller af, som du sørger over deres tab med.

Når du først har overbevist dig selv om, hvor meget dit liv kan ændre sig til det bedre, når du beslutter dig for at slå op med en, der er dårlig for dig, bliver det måske lettere. At skrive tingene ned kan få dig til at se tingene fra en mere logisk side og gøre dig lidt mere modstandsdygtig over for at bukke under for minderne.

Det var sådan, de gjorde det: Da Sammy forstod, at hendes 3-måneders forhold til Trevor slet ikke var et forhold, kom hun hurtigt over ham. Hun indså, at besættelsen af ham var det eneste, der trak hende til ham. I virkeligheden var der næsten ikke noget organisk eller ægte mellem dem. Da hun kom til denne forståelse, blev det klart, at hun faktisk ikke elskede ham, men kun havdeoverbevist sig selv om, at hun gjorde.

3. Ude af øje er ude af sind

Det mest tilrådelige middel til at håndtere enhver afhængighed er at afbryde forsyningen eller skabe afstand mellem dig og genstanden for din afhængighed. Hvis du har brug for at stoppe med at tænke på din eks eller den person, hvis kærlighed er forbudt, skal du afbryde al kontakt. Selvfølgelig kan du forberede en liste over uudtalte grænser, hvis du ønsker at forblive gode venner med dem i fremtiden. Men for nu kan du ikke få dem udHer er nogle tips til, hvordan du langsomt kan vænne dit sind af med deres tanker:

• Besøg ikke de steder, de gør
• Mute dem eller unfollow dem på sociale medier (så du ikke stalker dem, og de ikke dukker op i dit feed, hver gang du opdaterer det).
• Slet samtaler, så du ikke føler dig fristet til at besøge dem igen.
• Hvis du har brug for det, kan du miste kontakten med fælles venner.
• Skil dig af med ting, der minder dig om din eks, hvis du kan, som deres ting eller noget, de har givet dig.

Tag dig den tid, du har brug for, til at samle kræfter til at fortsætte uden dem. Du har ikke brug for minder, der plager dig igen og igen. Giv dig selv en ren pause!

4. Sæt en deadline for dig selv

Ja, vi råder dig til at tage dig god tid. Men giv dig selv en mental deadline for, hvor længe du vil sørge. Selvom der ikke er noget endegyldigt svar på, hvor lang tid det tager at komme over nogen, kan du ikke blive ved med at svælge og længes efter din tabte kærlighed for evigt. Lettere sagt end gjort, vi ved det! Når kærligheden slutter brat, er det svært at se fremad. Kunsten at lære at glemme en, du elskerDet inkluderer også at sætte specifikke mål for dit sind. Tænk på det som en sund grænse for dig selv.

Men her er en venlig påmindelse om at være blid ved dig selv. Giv dig selv den tid, du har brug for, men tillad ikke dig selv at hengive dig til masochistisk selvhad og selvmedlidenhed. Du skal nærme dig dit ødelagte selv, som du ville gøre med et barn. Vær fast, men også blid. Vejled dig selv ud af din elendighed.

Vi ville ønske, at der fandtes en slags kemisk drik eller en måde, hvorpå man bare kunne skære af, men det hele kommer an på dig og en beslutning, der siger: "Jeg må holde op med at have ondt af mig selv. Jeg må fokusere på mig selv." Du er nødt til at justere dig selv mentalt igen, hvis du for alvor vil glemme dem og komme videre.

5. Se frygten for at blive single igen i øjnene

En af de primære grunde til, at det er svært at blive forelsket, er, at forandring er ubehageligt. Du ved måske, at forholdet ikke har nogen fremtid, men du fortsætter, fordi tanken om at være single igen eller livet efter skilsmissen skræmmer dig. Den eneste måde at komme over denne frygt på er at se den i øjnene. Men det behøver ikke at være så svært, som det lyder. Forbered dig på det liv, der venter dig på den anden sideaf dette forhold er afgørende.

Hvis du har været i et langvarigt fast forhold, må dit indviklede liv gøre tanken om at blive single igen endnu mere skræmmende. Læg dertil forsørgerpligt over for børn eller andre forpligtelser! Forberedelse kan i dette tilfælde kræve en større indsats og kan omfatte ting som at tale med en finansiel rådgiver, se på lejemål, finde job i en anden by etc. Det kan være svært og tage længere tid.Men det vil få dig til at føle dig meget mere selvsikker i det lange løb.

Det var sådan, de gjorde det: Da Jessica indså, at det at vente desperat på en ny kæreste kun gjorde hende mere ked af det, og at hun tænkte endnu mere på sin eks, besluttede hun sig for at omfavne singlelivet i al dets herlighed. Hun meldte sig til et spinninghold, arbejdede frivilligt på et hundeinternat om aftenen og begyndte at mødes med pigerne til drinks hver weekend! Tag det fra Jessica - at være lykkelig single og forsøge at genopdageselv er en langt bedre mulighed end at svælge i smerten over tabt kærlighed.

6. Find ting at erstatte dine triste tanker med

En strategi til at minimere følelsen af deres fravær er at erstatte det hul, de efterlader, med noget andet. Når du lige er blevet forelsket i din bedste ven eller din partner gennem årtier, føler du måske, at ingen kan erstatte dem, men du leder ikke efter en erstatning. Du leder efter sunde måder, meningsfulde ting, relationer og oplevelser, der kan tjene som en modgift til din negativefølelser og hjælpe dig med at holde ud i denne svære tid. Her er nogle ting, du kan prøve:

• Har en erstatningstanke: Hver gang du tænker på dem, så tænk på en behagelig tanke, som du tror på. Det vil hjælpe dig med at styre uden om selvmedlidenheden.
• Og en erstatningsaktivitet: Du bør vide, hvad du skal støtte dig til, hver gang du oplever, at du snubler over minder. Sig for eksempel til dig selv: "Når jeg savner dem, vil jeg gå hen til min dør, tage mine sko på og gå en tur. Jeg vil savne dem udenfor og ikke inde i huset."
• Mød nye mennesker: Nej, det betyder ikke, at du skal på speeddating, for det er du måske stadig lidt skrøbelig til. Vi råder dig bare til at sørge for, at du har en større vennekreds og folk, der kan holde dig oppe, når du føler dig nede.

Det var sådan, de gjorde det: Jim er lærer, og da hans romantiske partner blev forlovet med sin eks, følte Jim, at der ikke var nogen ende på hans smerte. Han fandt på en teknik til mekanisk at erstatte sine tanker, indtil hans sind begyndte at gøre det for ham. Hver gang han tænkte på hende, sagde han til sig selv: "Mine elever elsker mig så meget. Jeg har så meget kærlighed i mit liv." Han vidste, hvad han skulle gøre, når han savnede hende. Han stoppedehvad han lavede, og så en film som forberedelse til det kursus, han underviste i. Kærligheden til hans arbejde hjalp ham med at hele.

7. Øv dig i mindfulness for at komme over ensidig kærlighed

Ugengældt kærlighed er den sværeste at glemme og håndtere. At forsøge at blive forelsket i en person, man aldrig har været sammen med, giver sine egne udfordringer, da hjertet bliver ved med at længes efter noget, der aldrig var dit. At praktisere mindfulness kan hjælpe dig med at acceptere situationen, som den er. De følgende sætninger lyder måske for filosofiske, men denne form for introspektion kan være meget hjælpsom. Dvæle veddisse i et stykke tid:

• Jeg kan ikke rigtig ændre det, kan jeg?
• Det er, hvad det er
• Kærlighed er en god ting. Jeg er taknemmelig for min evne til at elske.
• Det eneste væsen, der vil følge mig hele livet, er mig selv. Jeg er min sande ledsager. Selvkærlighed er ægte kærlighed.
• Der er ikke noget, der hedder et mislykket forhold
• Der er ingen tidslinje for et forhold. En rejse, der slutter, slutter bare. Det er ikke en mislykket eller ufuldstændig rejse.

8. Udøve egenomsorg

En anden måde at udfylde det tomrum, som din kærlighed til dem efterlader, er at erstatte den med kærlighed til dig selv og omsorg for dit velbefindende. Et nyt kapitel i dit liv venter på dig, og du er nødt til at samle styrken til at vende siden om og finde lykken. At forkæle sig selv med selvkærlighed kan helbrede dig, som intet andet kan. Der kan være forskellige former for selvomsorg, nogle af dem er:

• Prøv nye oplevelser: Gør nye ting, begynd på en ny hobby, meld dig til et kursus, lær et nyt håndværk, eller meld dig ind i en klub.
• Øv dig i kunsten at leve i "nuet": Lav en bevidst ændring i din rutine, mal en væg med en ny farve, eller gør noget symbolsk for at slippe den negative følelse af at sidde fast.
• Øv dig i mindfulness-teknikker: Yoga og meditation kan hjælpe dig med at helbrede og styrke indefra
• Prioritér dine egne interesser: Du skal se på dig selv med lige så meget kærlighed som den person, du prøver at komme over. Giv dig selv, hvad du har brug for, for at få et sundt forhold til dig selv.
• Inkluder bevægelse i din rutine Du behøver ikke at straffe dig selv ved at tvinge dig selv til et strengt træningsprogram. Find i stedet kreative måder at inkludere bevægelse i din livsstil. Nogle ideer: Svømning, gå ture, dans, havearbejde.

9. Aktivt søge støtte

Dine nærmeste vil være dit bedste bud, når du forsøger at komme ud af et dødsdømt eller giftigt forhold. Læn dig op ad dem. Reducer byrden ved at dele den med dem. De kan være dit største støttesystem, når du forsøger at forhandle dine egne blandede følelser. De kan endda give dig et nyt perspektiv.

Desuden vil det at tilbringe tid med dine venner og familiemedlemmer få dig til at indse, hvor elsket og speciel du er. Deres omsorg, bekymring og varme over for dig vil hjælpe dig med at forstå, at du er så meget mere værd.

At være en del af en parforholdsdynamik, der kræver, at du trækker dig fra genstanden for din kærlighed, kan tage en følelsesmæssig og mental vejafgift på dig. Selvmedlidenheden kan forårsage problemer med lavt selvværd, fremtidige tillidsproblemer, angst og depression. Tøv ikke med at henvende dig til en professionel, hvis du kæmper med at komme overens med situationen. Hvis du har brug for det, er Bonobologys ekspertpanelher for at hjælpe dig.

Nøglepointers

• Det kræver en herkulisk indsats at lære at holde op med at elske nogen, mens det modsatte sker ret organisk.
• Det er svært at holde op med at elske nogen, fordi kærlighed føles godt, og vi er afhængige af det, der føles godt.
• For at afbryde forbindelsen til en, du elsker, skal du tænke over, hvorfor du vil gøre det, hvem det gavner, og hvordan.
• Du må acceptere, at det er svært, at det vil tage tid. Samtidig er du nødt til at give dig selv en form for deadline for at sørge over tabet af kærlighed. Du kan ikke tillade dig selv at blive opslugt af selvmedlidenhed...
• Afbryd al kontakt og forbered dig på singlelivet. Erstat din tristhed med alternative tanker og ting at lave.
• Øv dig i taknemmelighed, mindfulness, selvomsorg og selvkærlighed. Søg støtte hos familie, venner og en terapeut.

Du behøver ikke at føle dig skyldig over at blive forelsket eller ikke at ville give dig selv til en, der ikke er den rette for dig. Forhold udvikler sig med tiden, og det er bedst at være ærlig om dine følelser i stedet for at fiksere på den forkerte forbindelse. Du kan lide af skyldfølelse og spekulere på, hvordan du bliver forelsket uden at såre din særlige person, men vær ikke for hård ved dig selv. Tiden helbreder altsår, og det vil også hele deres.

Denne artikel er blevet opdateret i Oktober 2022 .

Ofte stillede spørgsmål

Der er ingen tidslinje for, hvornår man bliver forelsket. Det kan ske efter mange år i et forhold, eller man kan ønske at bryde ud af det, efter at den første forelskelse er forsvundet. Det afhænger af, hvad der udløser ønsket om at afslutte forholdet. 2. Hvad er tegnene på, at man ikke længere er forelsket i nogen?

Du er fyldt med negative følelser. Du føler dig ikke længere tiltrukket, du har ikke lyst til at tilbringe tid sammen med dem, de ting, der gjorde dig forelsket, ophidser dig ikke længere, og du indser, at du ikke er kompatibel med dem længere. 3. Kan man blive forelsket i sin soulmate?

Det er umuligt at blive forelsket i sin soulmate. Den kærlighed, du har til dem, kan udvikle sig og tage en ny form, men den vil forblive i en eller anden form. Soulmates er skabt til at være sammen.